具体描述
内容简介
《体育与健康新教程》在编写过程中突出了职业院校学生在体育锻炼中的主体地位和健康主题，把体育运动与体育文化有机结合，以实现终身体育为目标，以科学的锻炼方法为依据，把运动、竞技项目与学生健康锻炼和健康教育有机地结合起来，注重学生运动兴趣的培养和运动能力的提高，突出培养学生自我锻炼能力和良好的锻炼习惯。在教材内容上，我们注重体育理论知识与体育锻炼实践相结合，现代体育与民族传统体育相结合，学校体育教育与终身体育技能和体育兴趣培养相结合，突出学生健康锻炼、安全锻炼理念，推进“阳光工程”。全书力求突出科学性、先进性、时效性，突出以职业院校学生为本的基本理念，体现个体差异。《体育与健康新教程》图文并茂，内容通俗易懂，便于学生理解和动作模仿，有较强的知识性和可操作性。目录
理论部分第一章 体育概述
第一节 体育的概念及功能
第二节 职业院校体育概述
第三节 《国家学生体质健康标准》的实施
第二章 体育锻炼与健康
第一节 健康概述
第二节 体育锻炼与身体健康
第三节 体育锻炼与心理健康
第四节 体育锻炼与社会适应
第三章 正确进行体育锻炼
第一节 体育锻炼的原则
第二节 体育锻炼的方法
第三节 体育锻炼的自我监控
第四节 运动处方的制定与实施
第四章 体育锻炼的卫生指导与安全防护
第一节 体育锻炼的卫生指导
第二节 体育锻炼的医务监督
第三节 常见运动损伤的预防及处理
第四节 运动损伤的急救方法
第五章 生活与健康
第一节 生活方式与健康
第二节 运动与营养
第三节 行为与健康
第四节 环境与健康
第六章 体育文化与体育欣赏
第一节 奥林匹克运动
第二节 体育比赛的欣赏
实践部分
第一章 田径
第一节 田径运动概述
第二节 跑的基本技术
第三节 跳的基本技术
第四节 投的基本技术
第二章 篮球
第一节 篮球运动概述
第二节 篮球基本技术
第三节 篮球基本战术
第四节 篮球竞赛方法与主要规则
第三章 排球
第一节 排球运动概述
第二节 排球基本技术
第三节 排球基本战术
第四节 排球竞赛方法与主要规则
第四章 足球
第一节 足球运动概述
第二节 足球基本技术
第三节 足球基本战术
第四节 足球竞赛方法与主要规则
第五章 乒乓球
第一节 乒乓球运动概述
第二节 乒乓球基本技术
第三节 乒乓球基本战术
第四节 乒乓球竞赛方法与主要规则
第六章 羽毛球
第一节 羽毛球运动概述
第二节 羽毛球基本技术
第三节 羽毛球基本战术
第四节 羽毛球竞赛方法与主要规则
第七章 网球
第一节 网球运动概述
第二节 网球基本技术
第三节 网球基本战术
第四节 网球竞赛方法与主要规则
第八章 中华武术
第一节 武术运动概述
第二节 武术基本技术
第三节 武术套路介绍
第四节 散打与防身术
第九章 跆拳道
第一节 跆拳道运动概述
第二节 跆拳道基本技术
第三节 跆拳道组合技术
第四节 跆拳道竞赛主要规则
第十章 形体健身
第一节 健美操
第二节 拉拉操基础套路
第三节 健美运动
第四节 瑜伽
第十一章 游泳
第一节 游泳运动概述
第二节 游泳基本技术
第三节 游泳安全与救护技术
第十二章 休闲体育
第一节 休闲体育概述
第二节 台球
第三节 轮滑
第四节 舞龙舞狮和龙舟
第五节 攀岩
用户评价
坦白说，我曾一度对“健康生活”这件事感到非常沮丧。总觉得别人都能轻松做到，而我却总是各种理由放弃。读完《体育与健康新教程》之后，我才明白，问题可能出在我过去对“健康”的理解过于片面和极端。这本书的独特之处在于，它强调的是“循序渐进”和“可持续性”。作者并没有鼓吹“一夜之间变健康”的奇迹，而是从建立小习惯入手，循序渐进地引导读者改变生活方式。例如，在关于“运动习惯养成”的章节，作者并没有要求你立刻跑马拉松，而是建议从每天散步15分钟开始，然后逐渐增加时间和强度。这种“小步快跑”的策略，让我觉得非常可行，也大大降低了因目标过高而产生的挫败感。此外，书中还探讨了“心理健康”与身体健康之间的密切联系，例如通过运动来缓解压力、改善情绪，这对我这样容易焦虑的人来说，简直是雪中送炭。我开始尝试书中的一些放松练习，比如深呼吸和冥想，结合适度的运动，我发现自己的心情变得更加平和，也更能坚持下去。这本书真正做到了“以人为本”，它理解我们的难处，并提供切实可行的解决方案，让我重新找回了对健康生活的信心。
评分我一直是个对运动感到“力不从心”的人，总觉得自己的身体协调性很差，动作笨拙，参加体育活动总是让人觉得有些尴尬。但是，读完《体育与健康新教程》之后，我发现我的这种困扰得到了极大的缓解。这本书在“运动协调性训练”方面，提供了一系列非常实用且易于掌握的练习。它并没有直接要求我去做高难度的平衡动作，而是从最基础的“本体感觉”训练开始，通过一些简单的踩踏、单腿站立等练习，来帮助我更好地感知自己身体在空间中的位置和状态。这些练习让我逐渐意识到，原来我的身体并没有我想象的那么“不听话”，而是需要通过科学的方法来唤醒和激活。书中对“核心肌群”的讲解也让我茅塞顿开，我之前总觉得核心肌群离我太遥远，但书中通过形象的比喻，让我明白核心肌群的重要性，它是连接上下肢的关键，一旦稳定，全身的协调性都会得到提升。我按照书中的指导，坚持练习了几个星期，现在我能明显感觉到自己走路更稳了，跳跃时落地也更轻松了。这本书让我摆脱了“运动笨拙”的心理阴影，重新找回了对身体的自信。
评分在我接触《体育与健康新教程》之前，我对“体育”的理解，仅仅局限于各种比赛项目和体能训练。但这本书彻底颠覆了我的认知。它将“体育”的概念延伸到了生活中的方方面面，从早晨的起床伸展，到晚上的睡前放松，都融入了科学的体育和健康理念。《体育与健康新教程》最让我感到惊喜的是，它将复杂的运动生理学和生物力学原理，用极其通俗易懂的方式呈现出来。比如，在解释“肌肉收缩”时，作者并没有使用枯燥的专业术语，而是通过类比“橡皮筋”或者“弹簧”来帮助我们理解。这种“化繁为简”的处理方式，让我这个非专业人士也能轻松理解其中的奥妙。而且，书中关于“环境保护与运动”的章节，更是让我眼前一亮。它将户外运动与自然环境的保护联系起来，倡导一种可持续的健康生活方式。这让我意识到，健康不仅仅是个人的事情，更是与我们所处的环境息息相关。这本书让我对“体育”和“健康”有了更深层次的理解，也激发了我去探索更多与自然和谐相处的运动方式。
评分我是一名已经步入中年的女性，身体的各项机能都在逐渐下降，曾经引以为傲的活力也大不如前。在这个年龄段，我总是在寻找一种能够温和而有效地改善身体状况的方法，《体育与健康新教程》的出现，简直是我的及时雨。这本书的独特之处在于，它深刻地理解了中老年人群在运动和健康方面所面临的特殊挑战，例如关节的磨损、骨质的疏松、体能的下降等。书中并没有简单地套用年轻人的训练模式，而是针对这些问题，提供了非常科学和人性化的解决方案。它详尽地介绍了如何通过“低冲击性运动”，例如游泳、太极拳、园艺等，来保持身体的活力和柔韧性，同时又能最大程度地保护关节。我尤其欣赏书中关于“骨骼健康”的章节，它不仅解释了骨质疏松的成因，更重要的是，提供了通过合理的饮食和适度的负重训练来预防和延缓骨质疏松的方法。这让我不再对衰老感到恐惧，而是能够积极地采取措施，保持身体的健康和独立。这本书让我意识到，生命的质量并非取决于年龄，而是取决于我们如何科学地对待自己的身体。
评分我一直有个习惯，就是喜欢囤积各种健身教程和健康类书籍，但很多时候，买回来就束之高阁，很少能真正坚持下去。这次偶然翻开《体育与健康新教程》，我发现它真的不一样。这本书最打动我的地方，在于它那种“润物细无声”式的引导。它没有强行灌输某种理念，而是通过一个个小故事、一个个生活化的场景，来潜移默化地影响读者。比如，在探讨“运动与情绪”的关系时，作者并没有直接说“运动能让你快乐”，而是讲述了一个因为长期的压力导致情绪低落的人，是如何通过每天简单的晨跑，重新找回生活的热情的。这种叙事方式，让我更能产生共鸣，也更容易将书中的内容融入到自己的生活中。而且，书中关于“运动场地选择”和“运动装备购买”的建议，也非常接地气。它不像有些书那样，要求你必须去专业的场地，购买昂贵的装备，而是根据实际情况，提供了很多经济实惠的替代方案。这让我觉得，健康的生活方式并非遥不可及，而是触手可及的。这本书让我明白，坚持下来的关键，不在于有多么高大上的目标，而在于找到适合自己的方法，并享受这个过程。
评分我是一位长期伏案工作的白领，长期以来，颈椎僵硬、腰酸背痛几乎成了我的“职业病”。尝试过各种理疗和按摩，效果都只能是暂时的。当我看到《体育与健康新教程》中专门开辟了“办公室健康”的章节时，我的眼睛都亮了。作者并没有简单地给出几个舒展动作，而是深入地分析了久坐对身体各个部位造成的压力和影响，例如脊柱的压力分布、肌肉的紧张与松弛等。然后，他基于这些分析，设计了一系列简单易行、随时随地都可以进行的练习。我试着在午休时间，按照书中的指导，进行简单的拉伸和活动，竟然发现困扰我许久的颈部僵硬有所缓解。更令我惊喜的是，书中还教授了一些关于“体态纠正”的方法，比如如何通过加强核心肌群的力量来支撑脊柱，以及如何通过调整坐姿和站姿来减轻身体的负担。这些方法听起来简单，但效果却非常显著。我明显感觉到自己的背部不再那么疼痛，肩膀也变得更加放松。这本书的价值在于，它不仅仅是教授运动技巧，更是帮助我们理解身体的运作机制，从而从根本上解决问题。它让我意识到，健康并不需要花费大量的时间和金钱去健身房，而是可以在日常生活中，通过科学的方法来逐步改善。
评分老实说，我最初是被这本书的封面设计所吸引，那种简洁又不失活力的风格，让我觉得内容应该也不会太沉闷。翻开之后，我更是爱不释手。它不像市面上很多健身书籍那样，充斥着各种复杂的专业术语，或者动辄就是高难度的动作。相反，《体育与健康新教程》采用了一种非常亲切的语言，像是有一位经验丰富的教练在你耳边循循善诱。我以前一直对营养搭配的误区很多，总觉得吃得越清淡越健康，或者一味地追求高蛋白。但这本书里关于“均衡饮食”的章节，简直像给我点亮了一盏明灯。它详细地分析了蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质的各自作用，以及它们在我们身体里是如何协同工作的。更重要的是，它不是简单地列出食物清单，而是教你如何根据自己的活动量、年龄和身体状况来计算和调整每日的营养摄入。我根据书中的指导，开始调整自己的饮食结构，发现原来不需要饿肚子，也可以达到既美味又健康的双重目标。书中还提到了关于“水分补充”的重要性，这一点常常被我们忽略，但作者却用大量的科学数据来佐证，告诉我充足的水分对身体代谢、体温调节以及运动表现都有着至关重要的影响。这让我养成了主动喝水的习惯，而不是等到口渴才去补水。这本书让我明白了，健康的生活方式是一个系统工程，运动固然重要，但科学的饮食同样不可或缺，这两者的结合才能达到事半功倍的效果。
评分在我看来，很多关于“健康”的书籍，都存在一个共同的问题，那就是过于强调“结果”，而忽略了“过程”。而《体育与健康新教程》恰恰弥补了这一点。它非常注重引导读者去体验和感受运动带来的乐趣，以及健康生活所带来的积极变化。书中通过大量的案例分析，展现了不同的人群，如何通过坚持书中提供的科学方法，最终实现了身体的蜕变，但更重要的是，在这个蜕变的过程中，他们如何克服了困难，享受了运动的快乐，以及如何在这个过程中，重新认识了自己。我印象最深刻的是关于“运动的乐趣”的探讨，作者并没有简单地把它归结为“瘦身”或“塑形”，而是从运动带来的“释放压力”、“改善心情”、“增强自信”等多个角度进行阐述。这让我明白了，健康不仅仅是身体上的健康，更是心理上的健康。通过这本书，我开始更加主动地去寻找自己喜欢的运动方式，并从中获得乐趣，而不是将其视为一种“任务”。它让我明白，真正的健康，是源于内心的愉悦和对生活的热爱。
评分这本书的出现，简直是为我这样长期以来在运动和健康方面感到迷茫的人量身定做的。我一直知道运动对身体好，但具体怎么做、练什么、能达到什么效果，我总是云里雾里。过去尝试过各种流行的健身课程，有的太激烈，练完浑身酸痛好几天，信心被打击；有的又太过枯燥，坚持不下去。直到我翻开这本《体育与健康新教程》，我才发现，原来科学的运动和健康生活是可以如此循序渐进、深入浅出的。作者在书中并没有直接灌输“你必须做这个、你必须做那个”的指令，而是从最基础的解剖学知识讲起，例如骨骼、肌肉的构造和功能，这让我瞬间明白了为什么某些动作会引起不适，为什么需要特定的训练来增强某块肌肉。更让我惊喜的是，书中对不同年龄段、不同身体状况的人群提出了个性化的建议，这意味着我不再需要盲目模仿那些看起来很“厉害”的运动明星，而是可以根据自己的实际情况来制定计划。书中提供的详细图解和动作分解，让我即使是一个零基础的初学者，也能清晰地理解每一个动作的要领，避免了运动损伤的风险。我尤其喜欢关于“热身与放松”的章节，以前我总觉得可有可无，但书中用科学的理论告诉我，充分的热身能够提高身体的柔韧性和协调性，预防运动损伤，而科学的放松则能帮助肌肉恢复，缓解疲劳，提高运动效率。这让我对运动的认知有了质的飞跃，不再仅仅是“流汗”，而是真正理解了“科学运动”的内涵。
评分一直以来，我都认为“体育”就等同于剧烈运动，比如跑步、打球之类，而“健康”则更多地与饮食、休息相关。直到我深入阅读《体育与健康新教程》，才意识到这两个概念的内涵远比我想象的要丰富和深刻。《体育与健康新教程》最让我赞叹的地方在于，它将体育和健康的概念进行了前所未有的融合和拓展。书中不仅涵盖了传统的体育项目和训练方法，更重要的是，它将“健康”提升到了一个更加宏观的维度，涵盖了运动、饮食、心理、环境等多个方面。例如，在讨论“身体感知”时，它引导读者去关注身体发出的信号，比如疲劳、疼痛，并教导如何通过适度的活动来缓解这些信号，而不是一味地忍耐。这让我意识到，我们与自己身体的沟通是多么重要。书中还非常巧妙地将一些看似枯燥的运动理论，转化成了生动有趣的讲解，比如通过类比和故事，让我能够轻松理解复杂的生理学概念。它让我明白，体育不仅仅是关于体能的挑战，更是关于如何更好地理解、关爱自己的身体，以及如何通过科学的方法来提升生命质量。这本书为我打开了一个全新的视角，让我重新审视了“体育”和“健康”在我生活中的意义。
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