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☆☆☆☆☆

[美] 大衛·西伯裏（David Seabury） 著

圖書標籤:

• 自我成長
• 自我探索
• 心理學
• 個人發展
• 情緒管理
• 人際關係
• 幸福感
• 人生規劃
• 積極心理學
• 心靈雞湯

齣版社： 北京大學齣版社

ISBN：9787301270554

版次：1

商品編碼：11958352

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2016-06-01

用紙：純質紙

頁數：260

字數：197000

編輯推薦

　　《找迴你自己》初版於1937年，而後多次再版，成為現代的經典著作。
　　《找迴你自己》的觀點並不是弘揚惡意的自私，而是勸誡人們麵對他人非依你本性地要求你付齣時間、精力和情感時，如何說"不"。而同時對於能夠實現真正的自我，讓你的自我展現並完成的要求說"是"。
　　《找迴你自己》不是簡單的說教推理，而是通過生活中婚姻、傢庭、工作、教育、投資等一係列50個真實的心理學案例，嚮讀者傳達在他人給你添加額外的"負擔"時，本書將幫助你減輕這些負擔。教你如何抵製壓力、避免齣於禮貌或者過分負責的心態而受到他人無端的利用。

內容簡介

　　丟開你的罪惡感！
　　勇敢找迴你自己！
　　《找迴你自己》將告訴你，在他人給你添加額外的"負擔"時，如何抵製壓力、避免齣於過分的禮貌或責任感而受到他人無端的利用。同時，它會告訴你麵對無理的或者你不喜歡的要求時，如何說"不"，以免你在這些事情上浪費時間、精力和感情。
　　通過閱讀本書的50個真實案例，你就能更加智慧地生活，掌握一些巧妙的處理問題的方法和捷徑，比如：
　　6個以退為進的建議；
　　12條需避免的過錯；
　　7步思考法；
　　7種有效地應對爭吵方法；
　　8種虛假前提及其如何産生作用；
　　8種保證睡眠的方法；
　　5種避免大腦疲勞的方法；
　　以及其他數百個為人處世之道。
　　《找迴你自己》是一本實用性操作手冊，它強有力的主題是：如何有效地應對他人自私地強加給你的壓力和製造的問題。本書初版於1937年，而後多次再版，成為現代的經典著作。已幫助成韆上萬個內心充滿"罪惡感"或者深受朋友或者親人的"好意"睏惑的人擺脫睏境、找迴自我，相信你也能從中受益！

作者簡介

　　大衛·西伯裏（1885-1960），世界知名的心理學傢，著述豐富，其中包括：《生而快樂》（Help Yourself to Happiness）、《如何成功地焦慮》（How to Worry Successfully）、《貼近生活》（Growing into Life）和《保持智慧》（Keep Your Wits）等。

目錄

引言時代的挑戰/ 1
1生活之重/ 7
2如何解決問題/ 12
3拒絕妥協/ 16
4被教育齣來的失敗/ 19
5愛與責任/ 23
6通嚮幸福之路？/ 26
7學會偷懶/ 29
8贏的方式/ 34
9不要自我滿足/ 38
10新黃金法則/ 42
11瞭解你的內心/ 49
12不期而至的死亡/ 54
13如何拒絕請求/ 57
14自我防衛是應該的嗎？/ 64
15生活的智慧/ 68
16當犧牲意味著傷害/ 72
17愚蠢的貪婪/ 75
18掌控你的敵人/ 79
19治療控製者/ 82
20搞定你的麻煩/ 87
21高尚的自私/ 93
22走齣孤獨/ 97
23關於婚姻/ 100
24如何引起他人的注意/ 105
25當生意麵臨危機/ 110
26如何引起他人的注意/ 116
27麻煩的誕生/ 119
28如何麵對流言蜚語/ 124
29婚姻中的睏惑/ 128
30讓威士忌迴歸原位/ 133
31不和諧的性生活/ 137
32如何預防自殺/ 145
33心煩意亂/ 149
34睏境之惑/ 154
35為什麼生活如此艱難？/ 159
36如何終結悲傷？/ 165
37離婚的秘密/ 169
38事物的兩麵性/ 175
39吵架新技能/ 181
40為什麼會英年早逝？/ 187
41睡眠好，心情好/ 191
42生病還是健康/ 196
43為金錢而煩惱/ 200
44如何變得富有並享受富有/ 204
45成功的習慣/ 208
46接受你的過失/ 214
47如何麵對危機/ 220
48如何生活得更愜意/ 230
49新權利法案/ 240
50找準自己在生活中的位置/ 250

前言/序言

《尋跡：重拾內心的 compass》 在這本引人入勝的探索之旅中，我們將一同踏上一段深刻的自我發現之旅，去理解那些將我們引嚮迷失的復雜網絡，並最終找到一條重拾自我、迴歸本真的道路。這本書並非直接指嚮“找迴你自己”這個行動，而是深入剖析我們為何會“失去”自己，以及在這個過程中，內心深處的羅盤是如何被遮蔽、被誤導，又如何在迷霧中失靈的。 故事的開端，往往源於那些我們未能察覺的細微之處。在成長的軌跡中，我們不斷接受著外界的信息、期待與規訓。從童年時期對父母的依戀與模仿，到青春期對同輩群體的認同渴望，再到成年後在社會洪流中為生存、為價值而奔波。每一次的適應，每一次的妥協，每一次的“為瞭更好”，都可能在不經意間，在我們最初的模樣上疊加瞭一層層濾鏡，模糊瞭本來的色彩。 我們可能在追逐彆人眼中的“成功”時，丟失瞭自己真正熱愛的事物；可能在扮演“應該成為”的角色時，遺忘瞭內心深處的真實聲音；可能在害怕被拒絕、被孤立時，壓抑瞭真實的感受和需求。這些“失去”並非突如其來的災難，而是一個漸進的過程，就像河流中漂浮的落葉，隨著水流的裹挾，漸漸遠離瞭最初的岸邊。 這本書將帶你審視那些影響我們自我認知的關鍵節點。 第一篇：迷失的印記——我們是如何走偏的？ 童年的迴響與塑形： 深入探討原生傢庭環境、教育模式以及童年經曆對個體形成自我認知的影響。我們會分析，在成長過程中，哪些早期的經曆，即使我們已不再清晰記得，卻可能塑造瞭我們潛意識裏的價值排序和行為模式，讓我們開始偏離真實的自我。例如，過度嚴苛的管教可能讓我們形成“我不夠好”的認知，從而在成年後過度追求完美；而過度的溺愛則可能讓我們缺乏獨立判斷的能力，容易隨波逐流。 社會化的烙印與期許： 審視社會文化、媒體宣傳以及同輩壓力如何構建起一套普遍的“成功”與“幸福”模闆。我們會探討，當個體價值觀與社會主流期待産生衝突時，我們是如何傾嚮於調整自己以迎閤外部標準的，從而在無形中壓抑瞭個性化的需求和錶達。這包括瞭對職業選擇、生活方式、情感關係等方方麵麵的影響，當我們用彆人的尺子來衡量自己的價值時，就已然踏上瞭迷失之路。 “應該”與“必須”的陷阱： 分析“應該”和“必須”這些外在強加或自我設定的規則，如何像無形的枷鎖，限製瞭個體的自由探索和真實錶達。我們會討論，當我們將大量精力投入到滿足這些“應該”中時，會消耗多少能量，又會犧牲多少寶貴的自我？這種對外部評價的過度在意，往往讓我們忽視瞭內心最根本的聲音。 第二篇：信號的消弭——那些被忽略的內心低語 情感的遮蔽與凍結： 探討在成長過程中，我們如何學會壓抑、隱藏甚至否認自己的真實情緒，以應對不適、避免衝突或獲得接納。我們會分析，當負麵情緒（如恐懼、憤怒、悲傷）被長期壓抑時，它們並不會消失，而是以其他形式（如身體不適、焦慮、抑鬱）錶現齣來，並且阻礙我們清晰地感知自己當下的需求。 直覺的鈍化與懷疑： 審視我們是如何在理性至上的思維模式下，逐漸削弱甚至不信任自己的直覺。我們會通過案例分析，說明直覺往往是經驗、潛意識信息和情感信號的綜閤體，它是我們內心深處最直接的指引，而當它被理性分析所淹沒時，我們就失去瞭重要的導航綫索。 價值感的侵蝕與迷失： 探討當個體價值感過度依賴外部評價（如成就、認可、物質）時，內在的價值感如何被侵蝕。我們會剖析，當外部條件發生變化時，我們如何會感到巨大的失落和空虛，甚至質疑自己的存在意義，而這一切，正是因為我們未能從內在找到穩固的價值根基。 第三篇：重塑的可能——尋迴內在的 compass 傾聽的藝術： 這一部分將聚焦於如何重新學習傾聽自己。不僅僅是傾聽錶麵的想法，更是傾聽身體的信號、情緒的起伏、以及那些微弱的、常常被我們忽略的內心渴望。我們會提供實用的練習，例如正念呼吸、情緒日誌、身體掃描等，幫助讀者重新建立與身體和情緒的連接。 辨識的智慧： 學習如何辨識那些來自外部的、與我們內在真實的自我不符的聲音和期待，以及如何區分它們與內心深處的真正需求。我們會提供工具和視角，幫助讀者建立一個“過濾係統”，識彆並卸下不必要的負擔，從而更清晰地看到自己的方嚮。 擁抱的勇氣： 強調接納自己全部的麵嚮，包括那些不完美、不被他人理解的部分。我們會探討，真正的自我接納並非縱容，而是認識到自己的局限性，並以此為基礎，以更溫和、更具建設性的方式去成長。這種擁抱，是重拾自信和內在力量的關鍵。 行動的啓程： 探索如何在理解和接納自我的基礎上，開始有意識地做齣與內心方嚮一緻的選擇。這包括瞭如何設定符閤自己價值觀的目標，如何以更真實的方式與他人互動，以及如何在生活中找迴那些曾讓我們感到生命力充沛的活動和聯係。 這本書將以一種深刻、細膩且充滿人文關懷的方式，引導讀者進行一場關於“存在”與“真實”的深刻反思。我們不提供簡單的答案，而是提供一套探索的工具和視角，鼓勵讀者自己去發掘，去體驗，去定義。它是一麵鏡子，映照齣我們在紛繁世界中可能存在的迷失；它是一張地圖，指引著通往內心深處那片未被觸及的、屬於自己的領地的方嚮。 我們相信，每個人都擁有一顆獨特的、閃耀的內在之星，隻是有時它被層層迷霧所遮蔽。通過這本書的探索，願你能夠撥開迷霧，重新點亮那顆星，讓它在你的生命旅程中，再次發齣屬於你自己的、獨特的光芒。 這是一個關於內在導航係統的重塑，是關於如何再次激活我們內心最古老、最智慧的指南針，讓我們不再被外界的風浪裹挾，而是能夠自主地駛嚮那片屬於自己、充滿生機和意義的海洋。

評分☆☆☆☆☆

從文學角度來看，這本書的敘事風格是相當剋製且富有哲思的，它沒有冗餘的辭藻，每一個句子都像經過韆錘百煉的精鐵，帶著沉甸甸的分量。我注意到作者似乎非常鍾情於使用隱喻和對比的手法，將宏大的存在主義命題，巧妙地融入到最日常的場景中——比如清晨的第一杯咖啡、通勤路上擦肩而過的人群、或者陽颱上那盆快要枯萎的綠植。正是這些對細節的捕捉，讓抽象的“自我認知”變得觸手可及。我過去讀過的很多“心靈成長”類的書籍，往往是口號式的，讀完後感覺熱血沸騰，但過不瞭三天就煙消雲散瞭。而這本書不同，它的影響是潛移默化的，更像是一種“慢燉”的過程。它不是給你一碗熱湯讓你立刻暖和起來，而是給你一套食材和火候的指南，讓你學會自己熬製一鍋滋養終生的湯藥。對於那些習慣於快速閱讀和即時反饋的現代讀者來說，這本書可能需要耐心，但最終的迴報是巨大的，它幫助你重建瞭一種與自己相處的方式，一種更尊重內在節奏的方式。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我最大的震撼，來自於它對“脆弱性”這一主題的重新定義。在當今社會，我們被鼓勵錶現得堅不可摧、永遠成功，稍有示弱就會被視為軟弱。然而，這本書卻旗幟鮮明地提齣，真正的力量恰恰蘊含在我們敢於暴露自己不完美的那一刻。我記得其中有一段討論到人際關係中的“邊界感”和“真實性”的平衡，作者的觀點是，我們常常因為害怕被拒絕或不被理解，而選擇戴著一副精心雕琢的麵具示人，這最終導緻瞭深刻的孤獨。我的親身經曆印證瞭這一點，很多我自以為是“深入”的關係，其實都停留在錶層。這本書提供瞭一種哲學層麵的勇氣，去接納自己的猶豫、恐懼和犯錯的能力，並認識到這些“缺陷”正是構建我們獨特性的基石。它不是在教你如何變得更受歡迎，而是在教你如何變得更“完整”。讀完之後，我嘗試在一些信任的朋友麵前，坦誠地錶達瞭自己一些隱藏已久的不安和睏惑，結果並沒有如我預期般招來評判，反而促成瞭更深層次的連接。這是一種解放，是從自我設限的牢籠中走齣來的第一步。

評分☆☆☆☆☆

這本書，坦白說，我是在一個非常偶然的機會下接觸到的，當時正值我個人生活中的一個不小的低榖期，感覺對周圍的一切都提不起興趣，每天就像是行屍走肉一般。我並不是一個熱衷於閱讀勵誌書籍的人，總覺得那些大道理聽起來空泛而缺乏實際操作性。然而，當我翻開這本書的扉頁時，一種莫名的平靜感油然而生。它沒有用那種強硬的、命令式的語氣來要求你“振作起來”，反而像一位閱曆豐富的老者，用極其細膩的筆觸，描繪瞭人內心深處最真實的掙紮與迷茫。它更像是一麵鏡子，精準地映照齣我在日常瑣事中遺失的那些微小碎片——那些曾經讓我心動的瞬間、那些被時間衝淡的夢想，以及那些我為瞭迎閤外界期待而不得不壓抑的本性。作者對情緒的捕捉精準到瞭令人心驚的地步，尤其是在描述“疏離感”和“身份認同危機”的那幾章，我幾乎要閤上書，因為文字裏流淌的，就是我過去幾個月真實的心境寫照。這本書的偉大之處在於，它沒有提供一個“萬能鑰匙”，而是引導你去探索你自己的“鎖孔”，讓你明白自我探索是一個持續且溫柔的過程，而非一蹴而就的革命。那種感覺，就像是在一片濃霧中摸索瞭很久，突然間，一束微弱卻堅定的光亮指引瞭方嚮，那光亮不是外界給的，而是從自己內心深處被重新點燃的。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我感到“物超所值”的，是它對“行動”與“存在”之間關係的闡釋。我們常常陷入一個誤區，認為隻有通過不斷的“做”——學習新技能、完成新項目、達成新目標——纔能證明自己的價值。這本書卻巧妙地引導讀者去關注“隻是存在”本身的力量。它挑戰瞭那種“生産力至上”的價值觀，鼓勵我們停下來，去感受，去體驗當下的呼吸、當下的光影。在書中關於“創造力與休息”的章節裏，作者深入探討瞭心智鬆弛狀態對於激發真正創新的重要性，這對我這個長期處於高壓工作環境的人來說，簡直是醍醐灌頂。我過去總把休息視為一種奢侈的浪費，是必須在所有任務完成後纔能獲得的奬勵。而這本書讓我明白，休息不是為瞭更好地工作，而是工作本身的必要組成部分，是心智進行“數據整理”和“能量重置”的關鍵環節。這種觀念的轉變，直接改善瞭我的睡眠質量和工作效率，不是因為我工作更努力瞭，而是因為我不再帶著一種“必須證明自己”的焦慮去麵對工作。它讓我重新發現瞭“慢下來”所蘊含的巨大能量和創造性。

評分☆☆☆☆☆

我花瞭近一個月的時間纔讀完這本書，不是因為內容晦澀難懂，恰恰相反，它的語言流暢得像一條緩緩流淌的河流，很容易沉浸其中。但沉浸的同時，卻需要時不時停下來，進行深刻的自我對話。這本書的結構設計非常巧妙，它不是綫性的敘事，更像是一係列分散的觀察點，每一個點都能引發你對自身生活模式的重新審視。我尤其欣賞作者在處理“時間和精力分配”這一議題時的那種近乎外科手術般的精準分析。我們總是在抱怨時間不夠用，但這本書卻直指核心：我們真正缺乏的不是時間，而是對“什麼事情值得我們投入”的清晰認知。它沒有用復雜的理論框架，而是通過一係列生動的場景重現，揭示瞭我們是如何一步步將自己的價值判斷外包給外界的標準——更高的薪水、更光鮮的頭銜、更被認可的生活方式。讀完之後，我開始有意識地減少那些“為完成而完成”的任務，轉而專注於那些能真正帶來內在滿足感的活動，哪怕這些活動在世俗的眼光中顯得微不足道。這種由內而外的轉變，帶來的不是狂熱的興奮，而是一種久違的、踏實的安寜，仿佛卸下瞭身上長期背負的、不屬於自己的重擔。

評分☆☆☆☆☆

責編很認真:-I:-I

評分☆☆☆☆☆

好！快準美！

評分☆☆☆☆☆

。。。。

評分☆☆☆☆☆

太扯瞭，真的寫的不怎麼樣。我說的是真的。翻瞭幾頁就沒心看瞭。

評分☆☆☆☆☆

。。。。

評分☆☆☆☆☆

太扯瞭，真的寫的不怎麼樣。我說的是真的。翻瞭幾頁就沒心看瞭。

評分☆☆☆☆☆

太扯瞭，真的寫的不怎麼樣。我說的是真的。翻瞭幾頁就沒心看瞭。

評分☆☆☆☆☆

很棒！

評分☆☆☆☆☆

好！快準美！