找回你自己 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

[美] 大卫·西伯里（David Seabury） 著

图书标签:

• 自我成长
• 自我探索
• 心理学
• 个人发展
• 情绪管理
• 人际关系
• 幸福感
• 人生规划
• 积极心理学
• 心灵鸡汤

出版社： 北京大学出版社

ISBN：9787301270554

版次：1

商品编码：11958352

包装：平装

开本：32开

出版时间：2016-06-01

用纸：纯质纸

页数：260

字数：197000

编辑推荐

　　《找回你自己》初版于1937年，而后多次再版，成为现代的经典著作。
　　《找回你自己》的观点并不是弘扬恶意的自私，而是劝诫人们面对他人非依你本性地要求你付出时间、精力和情感时，如何说"不"。而同时对于能够实现真正的自我，让你的自我展现并完成的要求说"是"。
　　《找回你自己》不是简单的说教推理，而是通过生活中婚姻、家庭、工作、教育、投资等一系列50个真实的心理学案例，向读者传达在他人给你添加额外的"负担"时，本书将帮助你减轻这些负担。教你如何抵制压力、避免出于礼貌或者过分负责的心态而受到他人无端的利用。

内容简介

　　丢开你的罪恶感！
　　勇敢找回你自己！
　　《找回你自己》将告诉你，在他人给你添加额外的"负担"时，如何抵制压力、避免出于过分的礼貌或责任感而受到他人无端的利用。同时，它会告诉你面对无理的或者你不喜欢的要求时，如何说"不"，以免你在这些事情上浪费时间、精力和感情。
　　通过阅读本书的50个真实案例，你就能更加智慧地生活，掌握一些巧妙的处理问题的方法和捷径，比如：
　　6个以退为进的建议；
　　12条需避免的过错；
　　7步思考法；
　　7种有效地应对争吵方法；
　　8种虚假前提及其如何产生作用；
　　8种保证睡眠的方法；
　　5种避免大脑疲劳的方法；
　　以及其他数百个为人处世之道。
　　《找回你自己》是一本实用性操作手册，它强有力的主题是：如何有效地应对他人自私地强加给你的压力和制造的问题。本书初版于1937年，而后多次再版，成为现代的经典著作。已帮助成千上万个内心充满"罪恶感"或者深受朋友或者亲人的"好意"困惑的人摆脱困境、找回自我，相信你也能从中受益！

作者简介

　　大卫·西伯里（1885-1960），世界知名的心理学家，著述丰富，其中包括：《生而快乐》（Help Yourself to Happiness）、《如何成功地焦虑》（How to Worry Successfully）、《贴近生活》（Growing into Life）和《保持智慧》（Keep Your Wits）等。

目录

引言时代的挑战/ 1
1生活之重/ 7
2如何解决问题/ 12
3拒绝妥协/ 16
4被教育出来的失败/ 19
5爱与责任/ 23
6通向幸福之路？/ 26
7学会偷懒/ 29
8赢的方式/ 34
9不要自我满足/ 38
10新黄金法则/ 42
11了解你的内心/ 49
12不期而至的死亡/ 54
13如何拒绝请求/ 57
14自我防卫是应该的吗？/ 64
15生活的智慧/ 68
16当牺牲意味着伤害/ 72
17愚蠢的贪婪/ 75
18掌控你的敌人/ 79
19治疗控制者/ 82
20搞定你的麻烦/ 87
21高尚的自私/ 93
22走出孤独/ 97
23关于婚姻/ 100
24如何引起他人的注意/ 105
25当生意面临危机/ 110
26如何引起他人的注意/ 116
27麻烦的诞生/ 119
28如何面对流言蜚语/ 124
29婚姻中的困惑/ 128
30让威士忌回归原位/ 133
31不和谐的性生活/ 137
32如何预防自杀/ 145
33心烦意乱/ 149
34困境之惑/ 154
35为什么生活如此艰难？/ 159
36如何终结悲伤？/ 165
37离婚的秘密/ 169
38事物的两面性/ 175
39吵架新技能/ 181
40为什么会英年早逝？/ 187
41睡眠好，心情好/ 191
42生病还是健康/ 196
43为金钱而烦恼/ 200
44如何变得富有并享受富有/ 204
45成功的习惯/ 208
46接受你的过失/ 214
47如何面对危机/ 220
48如何生活得更惬意/ 230
49新权利法案/ 240
50找准自己在生活中的位置/ 250

前言/序言

《寻迹：重拾内心的 compass》 在这本引人入胜的探索之旅中，我们将一同踏上一段深刻的自我发现之旅，去理解那些将我们引向迷失的复杂网络，并最终找到一条重拾自我、回归本真的道路。这本书并非直接指向“找回你自己”这个行动，而是深入剖析我们为何会“失去”自己，以及在这个过程中，内心深处的罗盘是如何被遮蔽、被误导，又如何在迷雾中失灵的。 故事的开端，往往源于那些我们未能察觉的细微之处。在成长的轨迹中，我们不断接受着外界的信息、期待与规训。从童年时期对父母的依恋与模仿，到青春期对同辈群体的认同渴望，再到成年后在社会洪流中为生存、为价值而奔波。每一次的适应，每一次的妥协，每一次的“为了更好”，都可能在不经意间，在我们最初的模样上叠加了一层层滤镜，模糊了本来的色彩。 我们可能在追逐别人眼中的“成功”时，丢失了自己真正热爱的事物；可能在扮演“应该成为”的角色时，遗忘了内心深处的真实声音；可能在害怕被拒绝、被孤立时，压抑了真实的感受和需求。这些“失去”并非突如其来的灾难，而是一个渐进的过程，就像河流中漂浮的落叶，随着水流的裹挟，渐渐远离了最初的岸边。 这本书将带你审视那些影响我们自我认知的关键节点。 第一篇：迷失的印记——我们是如何走偏的？ 童年的回响与塑形： 深入探讨原生家庭环境、教育模式以及童年经历对个体形成自我认知的影响。我们会分析，在成长过程中，哪些早期的经历，即使我们已不再清晰记得，却可能塑造了我们潜意识里的价值排序和行为模式，让我们开始偏离真实的自我。例如，过度严苛的管教可能让我们形成“我不够好”的认知，从而在成年后过度追求完美；而过度的溺爱则可能让我们缺乏独立判断的能力，容易随波逐流。 社会化的烙印与期许： 审视社会文化、媒体宣传以及同辈压力如何构建起一套普遍的“成功”与“幸福”模板。我们会探讨，当个体价值观与社会主流期待产生冲突时，我们是如何倾向于调整自己以迎合外部标准的，从而在无形中压抑了个性化的需求和表达。这包括了对职业选择、生活方式、情感关系等方方面面的影响，当我们用别人的尺子来衡量自己的价值时，就已然踏上了迷失之路。 “应该”与“必须”的陷阱： 分析“应该”和“必须”这些外在强加或自我设定的规则，如何像无形的枷锁，限制了个体的自由探索和真实表达。我们会讨论，当我们将大量精力投入到满足这些“应该”中时，会消耗多少能量，又会牺牲多少宝贵的自我？这种对外部评价的过度在意，往往让我们忽视了内心最根本的声音。 第二篇：信号的消弭——那些被忽略的内心低语 情感的遮蔽与冻结： 探讨在成长过程中，我们如何学会压抑、隐藏甚至否认自己的真实情绪，以应对不适、避免冲突或获得接纳。我们会分析，当负面情绪（如恐惧、愤怒、悲伤）被长期压抑时，它们并不会消失，而是以其他形式（如身体不适、焦虑、抑郁）表现出来，并且阻碍我们清晰地感知自己当下的需求。 直觉的钝化与怀疑： 审视我们是如何在理性至上的思维模式下，逐渐削弱甚至不信任自己的直觉。我们会通过案例分析，说明直觉往往是经验、潜意识信息和情感信号的综合体，它是我们内心深处最直接的指引，而当它被理性分析所淹没时，我们就失去了重要的导航线索。 价值感的侵蚀与迷失： 探讨当个体价值感过度依赖外部评价（如成就、认可、物质）时，内在的价值感如何被侵蚀。我们会剖析，当外部条件发生变化时，我们如何会感到巨大的失落和空虚，甚至质疑自己的存在意义，而这一切，正是因为我们未能从内在找到稳固的价值根基。 第三篇：重塑的可能——寻回内在的 compass 倾听的艺术： 这一部分将聚焦于如何重新学习倾听自己。不仅仅是倾听表面的想法，更是倾听身体的信号、情绪的起伏、以及那些微弱的、常常被我们忽略的内心渴望。我们会提供实用的练习，例如正念呼吸、情绪日志、身体扫描等，帮助读者重新建立与身体和情绪的连接。 辨识的智慧： 学习如何辨识那些来自外部的、与我们内在真实的自我不符的声音和期待，以及如何区分它们与内心深处的真正需求。我们会提供工具和视角，帮助读者建立一个“过滤系统”，识别并卸下不必要的负担，从而更清晰地看到自己的方向。 拥抱的勇气： 强调接纳自己全部的面向，包括那些不完美、不被他人理解的部分。我们会探讨，真正的自我接纳并非纵容，而是认识到自己的局限性，并以此为基础，以更温和、更具建设性的方式去成长。这种拥抱，是重拾自信和内在力量的关键。 行动的启程： 探索如何在理解和接纳自我的基础上，开始有意识地做出与内心方向一致的选择。这包括了如何设定符合自己价值观的目标，如何以更真实的方式与他人互动，以及如何在生活中找回那些曾让我们感到生命力充沛的活动和联系。 这本书将以一种深刻、细腻且充满人文关怀的方式，引导读者进行一场关于“存在”与“真实”的深刻反思。我们不提供简单的答案，而是提供一套探索的工具和视角，鼓励读者自己去发掘，去体验，去定义。它是一面镜子，映照出我们在纷繁世界中可能存在的迷失；它是一张地图，指引着通往内心深处那片未被触及的、属于自己的领地的方向。 我们相信，每个人都拥有一颗独特的、闪耀的内在之星，只是有时它被层层迷雾所遮蔽。通过这本书的探索，愿你能够拨开迷雾，重新点亮那颗星，让它在你的生命旅程中，再次发出属于你自己的、独特的光芒。 这是一个关于内在导航系统的重塑，是关于如何再次激活我们内心最古老、最智慧的指南针，让我们不再被外界的风浪裹挟，而是能够自主地驶向那片属于自己、充满生机和意义的海洋。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最大的震撼，来自于它对“脆弱性”这一主题的重新定义。在当今社会，我们被鼓励表现得坚不可摧、永远成功，稍有示弱就会被视为软弱。然而，这本书却旗帜鲜明地提出，真正的力量恰恰蕴含在我们敢于暴露自己不完美的那一刻。我记得其中有一段讨论到人际关系中的“边界感”和“真实性”的平衡，作者的观点是，我们常常因为害怕被拒绝或不被理解，而选择戴着一副精心雕琢的面具示人，这最终导致了深刻的孤独。我的亲身经历印证了这一点，很多我自以为是“深入”的关系，其实都停留在表层。这本书提供了一种哲学层面的勇气，去接纳自己的犹豫、恐惧和犯错的能力，并认识到这些“缺陷”正是构建我们独特性的基石。它不是在教你如何变得更受欢迎，而是在教你如何变得更“完整”。读完之后，我尝试在一些信任的朋友面前，坦诚地表达了自己一些隐藏已久的不安和困惑，结果并没有如我预期般招来评判，反而促成了更深层次的连接。这是一种解放，是从自我设限的牢笼中走出来的第一步。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感到“物超所值”的，是它对“行动”与“存在”之间关系的阐释。我们常常陷入一个误区，认为只有通过不断的“做”——学习新技能、完成新项目、达成新目标——才能证明自己的价值。这本书却巧妙地引导读者去关注“只是存在”本身的力量。它挑战了那种“生产力至上”的价值观，鼓励我们停下来，去感受，去体验当下的呼吸、当下的光影。在书中关于“创造力与休息”的章节里，作者深入探讨了心智松弛状态对于激发真正创新的重要性，这对我这个长期处于高压工作环境的人来说，简直是醍醐灌顶。我过去总把休息视为一种奢侈的浪费，是必须在所有任务完成后才能获得的奖励。而这本书让我明白，休息不是为了更好地工作，而是工作本身的必要组成部分，是心智进行“数据整理”和“能量重置”的关键环节。这种观念的转变，直接改善了我的睡眠质量和工作效率，不是因为我工作更努力了，而是因为我不再带着一种“必须证明自己”的焦虑去面对工作。它让我重新发现了“慢下来”所蕴含的巨大能量和创造性。

评分☆☆☆☆☆

我花了近一个月的时间才读完这本书，不是因为内容晦涩难懂，恰恰相反，它的语言流畅得像一条缓缓流淌的河流，很容易沉浸其中。但沉浸的同时，却需要时不时停下来，进行深刻的自我对话。这本书的结构设计非常巧妙，它不是线性的叙事，更像是一系列分散的观察点，每一个点都能引发你对自身生活模式的重新审视。我尤其欣赏作者在处理“时间和精力分配”这一议题时的那种近乎外科手术般的精准分析。我们总是在抱怨时间不够用，但这本书却直指核心：我们真正缺乏的不是时间，而是对“什么事情值得我们投入”的清晰认知。它没有用复杂的理论框架，而是通过一系列生动的场景重现，揭示了我们是如何一步步将自己的价值判断外包给外界的标准——更高的薪水、更光鲜的头衔、更被认可的生活方式。读完之后，我开始有意识地减少那些“为完成而完成”的任务，转而专注于那些能真正带来内在满足感的活动，哪怕这些活动在世俗的眼光中显得微不足道。这种由内而外的转变，带来的不是狂热的兴奋，而是一种久违的、踏实的安宁，仿佛卸下了身上长期背负的、不属于自己的重担。

评分☆☆☆☆☆

从文学角度来看，这本书的叙事风格是相当克制且富有哲思的，它没有冗余的辞藻，每一个句子都像经过千锤百炼的精铁，带着沉甸甸的分量。我注意到作者似乎非常钟情于使用隐喻和对比的手法，将宏大的存在主义命题，巧妙地融入到最日常的场景中——比如清晨的第一杯咖啡、通勤路上擦肩而过的人群、或者阳台上那盆快要枯萎的绿植。正是这些对细节的捕捉，让抽象的“自我认知”变得触手可及。我过去读过的很多“心灵成长”类的书籍，往往是口号式的，读完后感觉热血沸腾，但过不了三天就烟消云散了。而这本书不同，它的影响是潜移默化的，更像是一种“慢炖”的过程。它不是给你一碗热汤让你立刻暖和起来，而是给你一套食材和火候的指南，让你学会自己熬制一锅滋养终生的汤药。对于那些习惯于快速阅读和即时反馈的现代读者来说，这本书可能需要耐心，但最终的回报是巨大的，它帮助你重建了一种与自己相处的方式，一种更尊重内在节奏的方式。

评分☆☆☆☆☆

这本书，坦白说，我是在一个非常偶然的机会下接触到的，当时正值我个人生活中的一个不小的低谷期，感觉对周围的一切都提不起兴趣，每天就像是行尸走肉一般。我并不是一个热衷于阅读励志书籍的人，总觉得那些大道理听起来空泛而缺乏实际操作性。然而，当我翻开这本书的扉页时，一种莫名的平静感油然而生。它没有用那种强硬的、命令式的语气来要求你“振作起来”，反而像一位阅历丰富的老者，用极其细腻的笔触，描绘了人内心深处最真实的挣扎与迷茫。它更像是一面镜子，精准地映照出我在日常琐事中遗失的那些微小碎片——那些曾经让我心动的瞬间、那些被时间冲淡的梦想，以及那些我为了迎合外界期待而不得不压抑的本性。作者对情绪的捕捉精准到了令人心惊的地步，尤其是在描述“疏离感”和“身份认同危机”的那几章，我几乎要合上书，因为文字里流淌的，就是我过去几个月真实的心境写照。这本书的伟大之处在于，它没有提供一个“万能钥匙”，而是引导你去探索你自己的“锁孔”，让你明白自我探索是一个持续且温柔的过程，而非一蹴而就的革命。那种感觉，就像是在一片浓雾中摸索了很久，突然间，一束微弱却坚定的光亮指引了方向，那光亮不是外界给的，而是从自己内心深处被重新点燃的。

评分☆☆☆☆☆

责编很认真:-I:-I

评分☆☆☆☆☆

妈妈送给我的，很不错

评分☆☆☆☆☆

责编很认真:-I:-I

评分☆☆☆☆☆

很棒！

评分☆☆☆☆☆

妈妈送给我的，很不错

评分☆☆☆☆☆

好书

评分☆☆☆☆☆

。。。。

评分☆☆☆☆☆

不错！

评分☆☆☆☆☆

不错！