像我这样做妈妈：儿童辅食看这里（1-3岁） pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

陈小舒，欧茜著

图书标签:

辅食
宝宝辅食
1-3岁
儿童营养
母婴
育儿
喂养
食谱
健康饮食
亲子

下载链接在页面底部

facebook linkedin mastodon messenger pinterest reddit telegram twitter viber vkontakte whatsapp 复制链接

想要找书就要到静思书屋

book.idnshop.cc

立刻按 ctrl+D收藏本页

你会得到大惊喜!!

出版社：人民卫生出版社

ISBN：9787117227650

版次：1

商品编码：11990612

包装：软精装

开本：16开

出版时间：2016-06-01

用纸：胶版纸

具体描述

产品特色

编辑推荐

　　孩子健康成长，是每个妈妈的心愿。可是每一天，究竟要给孩子吃些什么，也真是为难到了妈妈们。作者精心选择了百余道精美辅食，做法简单、营养均衡、摆拍精美，满足儿童生长发育所需，让妈妈爱上做饭的感觉，让孩子爱上妈妈的味道！

内容简介

　　《像我这样做妈妈：儿童辅食看这里》是陈舒、欧茜结合自己的育儿经历以及专业经验，参考国内外的儿童营养理念，为妈妈诚意奉上的针对1～3儿童的辅食食谱。

　　根据不同阶段儿童的发育特点，书中呈现的辅食食谱均食材常见、做法简单、营养均衡，配以精美图片及详细操作步骤，让妈妈做得省心，让孩子吃的开心！

作者简介

　　陈舒，公共卫生博士，研究方向为儿童营养。目前在澳大利亚科廷大学从事儿童营养与健康研究。新浪超人气育儿博主。

　　欧茜，儿科医生，重庆医科大学儿科硕士，具有10年儿科临床经验。曾就职于广州市妇女儿童医疗中心，现为新浪超人气育儿科普博主，《像我这样做妈妈——儿科医生育儿记》作者，智培儿科创始人。

内页插图

前言/序言

《我家宝贝爱吃饭：1-3岁辅食全攻略》一、为什么需要一本专为1-3岁宝宝设计的辅食指南？宝宝从出生到长大，最重要的成长阶段之一便是从母乳/配方奶过渡到固体食物，再到能够享受家庭餐桌上的丰富美味。这个过程，也就是我们常说的辅食添加和喂养阶段，对宝宝的健康成长、味蕾发育、消化能力乃至未来的饮食习惯都起着至关重要的作用。1-3岁，更是这段旅程中一个充满挑战与惊喜的时期。这个年龄段的宝宝，身体发育迅速，对营养的需求量与日俱增。他们开始蹒跚学步，精力充沛，需要充足的能量和全面的营养来支撑身体和大脑的发育。他们的消化系统也在逐渐成熟，但仍然比较娇嫩，需要循序渐进地接受不同质地、不同种类的食物。同时，宝宝的味蕾也在这段时间里变得越来越灵敏，他们开始形成对食物的初步偏好，这也为他们日后建立健康的饮食习惯奠定了基础。然而，许多新手父母常常在此阶段面临困惑：什么时候开始添加辅食？应该添加哪些种类的食物？如何制作既有营养又适合宝宝口味的食物？如何应对宝宝的挑食、厌食或者消化不良？如何保证辅食的安全性，避免过敏或噎食？如何平衡宝宝的营养摄入，确保各项指标的健康发育？正是基于这些现实的困惑和家长们对宝宝健康成长的殷切期盼，《我家宝贝爱吃饭：1-3岁辅食全攻略》应运而生。本书并非简单地罗列菜谱，而是旨在成为您育儿路上最贴心、最专业的辅食伙伴，帮助您自信、从容地应对宝宝的喂养挑战，让宝宝爱上吃饭，健康快乐地成长。二、本书的核心价值与内容亮点《我家宝贝爱吃饭》专注于1-3岁这一关键年龄段，从宝宝生理发育特点、营养需求、喂养心理等多个维度，为您提供一套系统、科学、实用的辅食喂养解决方案。 1. 科学循序渐进的辅食添加原则：明确各月龄的添加重点：书中将详细阐述0-6个月的纯母乳/配方奶喂养基础，以及6个月开始逐步添加辅食的每一个重要节点。从最初的泥糊状食物，到颗粒状、碎末状，再到适合咀嚼的块状食物，每一步都有明确的指导原则和时间建议。营养素的梯度引入：针对宝宝不同发育阶段对铁、锌、钙、维生素等关键营养素的需求，本书会详细介绍如何在辅食中循序渐进地引入富含这些营养素的食物，并提供搭配建议，确保宝宝营养均衡。质地与性状的演变：从稀到稠，从滑到粒，从末到丁，我们将逐步引导您掌握如何根据宝宝的咀嚼和吞咽能力，调整食物的质地，帮助宝宝建立良好的进食习惯，并为日后过渡到家庭饮食打下基础。 2. 丰富的实用食谱库，满足多样化需求：海量精选食谱：本书收录了数百道针对1-3岁宝宝精心设计的辅食食谱，涵盖早餐、午餐、晚餐、加餐等各个时段，以及主食、蔬菜、水果、肉禽蛋、豆制品、鱼虾海鲜等各类食材。分类清晰，查找便捷：食谱按照宝宝的月龄、食材种类、烹饪方式、营养侧重点等进行详细分类，方便您根据宝宝的具体情况快速找到合适的食谱。 “零添加”与“少油少盐”的健康理念：所有食谱均以宝宝的健康为首要考量，倡导使用天然食材，尽量避免或严格控制盐、糖、油的添加，并提供健康美味的替代方案，让宝宝从小养成清淡健康的饮食口味。创新与趣味并存：我们不仅提供基础营养食谱，还融入了一些创意搭配和造型，让宝宝的餐盘充满乐趣，激发他们对食物的好奇心和食欲。例如，利用蔬菜的天然色彩制作趣味造型，或者将宝宝喜欢的卡通形象融入食物中。详细的制作步骤与提示：每道食谱都配有清晰、步骤化、易于理解的制作过程，并附有烹饪技巧、食材处理方法、注意事项（如过敏源处理、食材挑选建议）等实用提示，即使是烹饪新手也能轻松上手。 3. 系统性的喂养指导，解决常见喂养难题：宝宝的消化系统与营养需求深度解析：深入浅出地讲解1-3岁宝宝消化系统的发育特点、主要营养素（如蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质）的需求量及来源，帮助家长建立科学的喂养认知。如何应对挑食、厌食：针对宝宝在成长过程中出现的各种“不爱吃”的状况，本书将提供心理疏导、行为引导、食物多样化尝试、游戏化喂养等一系列行之有效的策略，帮助家长化解喂养的“拉锯战”。过敏预防与处理：详细介绍宝宝常见的食物过敏源，如何进行低敏辅食添加，以及一旦发生过敏反应，家长应该如何应对，提供科学的预防和处理建议。噎食与误吞的预防：强调食物的性状、大小、烹饪方式对预防噎食的重要性，并提供安全的进食环境和家长监护的指导。宝宝的饮食安全：从食材的选择、清洗、储存，到烹饪过程中的卫生消毒，再到餐具的使用，全方位指导家长如何保障宝宝饮食的安全与健康。饮水、奶量与餐具选择：除了主食，本书还会涉及宝宝的饮水需求、合理奶量摄入建议，以及如何选择适合宝宝的餐具，帮助宝宝独立进食。建立健康的用餐仪式感：引导家长营造愉快的用餐氛围，培养宝宝规律的用餐习惯，让他们在轻松愉快的环境中享受美食。 4. 家长关怀与支持： “过来人”的经验分享：本书不仅仅是冰冷的理论知识，更融入了许多有经验的家长在实际喂养过程中的心得体会和温馨提示，让您感到亲切和鼓励。情绪管理与自我调适：喂养宝宝是一场持久战，书中也会提供一些关于家长如何保持积极心态、应对焦虑和疲惫的建议，成为您育儿路上的坚实后盾。与家庭成员的协调：引导家长如何与伴侣、长辈等家庭成员有效沟通，达成喂养共识，共同为宝宝的健康成长出力。三、谁适合阅读本书？初为人父母，对辅食添加感到迷茫和焦虑的新手爸妈。正在为宝宝的饮食营养、口味偏好、进食习惯而烦恼的家长。希望为宝宝提供科学、健康、美味的辅食，但缺乏具体方法和食谱的家长。有二胎计划，希望系统学习辅食喂养知识的准父母。关心宝宝健康成长，追求高品质育儿生活的家庭。四、阅读本书，您将收获什么？掌握一套行之有效的1-3岁宝宝辅食添加和喂养体系。拥有一个“万能”的辅食食谱库，轻松应对宝宝的每一餐。学会科学处理宝宝的挑食、厌食、过敏等喂养难题。培养宝宝良好的饮食习惯和健康的味蕾。让宝宝吃得更健康、更营养、更开心。提升您的育儿信心，享受与宝宝一同探索美食的乐趣。《我家宝贝爱吃饭：1-3岁辅食全攻略》，是您为宝宝健康成长打造的坚实基础。让我们一起，用爱与智慧，陪伴宝宝走过这段充满活力的辅食之旅，让他们从“吃”这件小事开始，爱上生活，健康成长！

用户评价

评分☆☆☆☆☆

我一直对育儿这件事抱有一种“精益求精”的态度，总想着把最好的都给孩子。在孩子刚开始添加辅食的时候，我花了很多时间和精力去研究，看了不少育儿论坛和书籍，但总觉得信息碎片化，而且很多都太专业，让人望而却步。我希望找到一本能够系统地梳理辅食添加的整个过程，并且能够提供一些专业又不失易懂的指导的书。朋友推荐的《像我这样做妈妈》这本书，我了解到它涵盖了1-3岁这个关键时期宝宝的辅食需求，这一点让我很感兴趣。因为我知道，这个年龄段的宝宝，他们的消化系统和营养需求都在快速发展，辅食的添加方式和种类也需要不断调整。我特别期待书中能够详细讲解如何根据宝宝的月龄和发育情况，来制定个性化的辅食计划。另外，我非常关注书中关于如何处理宝宝挑食、厌食等问题的建议。我知道这是很多家长都会遇到的难题，如果这本书能够提供一些科学有效的解决方案，那将对我帮助巨大。我希望这本书能够让我从一个“喂养者”变成一个“引导者”，教会我如何去理解宝宝的身体信号，如何去顺应宝宝的成长规律，而不是一味地按照固定的模式去喂养。

评分☆☆☆☆☆

作为一名上班族妈妈，每天下班回家，本来就已经很累了，还要想着怎么给孩子做一顿营养又美味的辅食，简直就是一项巨大的挑战。我之前试过一些快手菜谱，但总担心营养不够全面，而且宝宝吃了几天就腻了，又要开始新的研究。我一直渴望找到一本能够解决我燃眉之急的书，它既要包含简单易学的食谱，又要注重营养搭配，最好还能提供一些让宝宝吃饭更有乐趣的方法。偶然间听说了《像我Таким做妈妈》，据说这本书的亮点在于它的实用性和针对性。很多妈妈都说，这本书里面的食谱都是经过实际检验的，而且很多食材都很常见，容易购买。我最看重的是它能够帮助我节省时间和精力，让我可以在有限的时间内，为宝宝准备出健康又美味的餐食。而且，我一直觉得，喂养不仅仅是填饱肚子，更是一种亲子互动的方式。如果这本书能够提供一些亲子烹饪的小技巧，让孩子在制作食物的过程中也能参与进来，那真是再好不过了。毕竟，对于1-3岁的孩子来说，他们正处于对世界充满好奇的阶段，让他们参与到日常生活中，既能培养他们的动手能力，也能增进亲子关系。我希望能从这本书中学习到如何平衡工作和家庭，如何科学有效地为宝宝喂养。

评分☆☆☆☆☆

这本书，我算是跟风买的，身边的好几个朋友都在安利，说什么“简直是新手妈妈的救星”、“让我彻底告别了辅食焦虑”之类的。我本身也不是那种特别有研究精神的妈妈，孩子刚开始添加辅食的时候，真的是手忙脚乱，网上搜罗一大堆信息，看得眼花缭乱，也不知道哪个是真的，哪个适合我家娃。而且，我特别担心自家孩子吃得不好，营养跟不上，或者吃了什么过敏的东西，每天都是提心吊胆的。看到朋友们都说这本书讲解得很细致，从食材的选择、处理，到烹饪方法，再到如何观察宝宝的反应，都有很清晰的指导，就想着赶紧入手一本，希望能给我点靠谱的方向。尤其是我家宝宝现在一岁多，正是各项营养需求都比较旺盛的时期，怎么在保证他吃得健康均衡的同时，又能让他对吃饭产生兴趣，这可是个大问题。这本书的封面设计我挺喜欢的，感觉很温馨，也很有亲和力，不像那些冷冰冰的育儿书，让人觉得离生活很远。我一直觉得，育儿这件事，最重要的就是找到适合自己和宝宝的方法，这本书听起来就是那种能够帮助我们找到“我的”方式的，而不是生搬硬套别人的经验。我特别期待里面的食谱，希望能有一些我家宝宝喜欢，而且又不容易失败的。还有就是，对于一岁到三岁的宝宝，他们的发育特点和需求肯定是不一样的，这本书能够细致地考虑到这个阶段宝宝的成长需要，我觉得这一点很重要。

评分☆☆☆☆☆

我是一名全职妈妈，孩子一岁半了，说实话，自从当了妈，每天的生活重心几乎都是围绕着孩子转。但有时候，即使付出了全部精力，还是会觉得自己做得不够好，尤其是在辅食这件事上。孩子刚开始吃辅食的时候，我基本就是网上看菜谱，然后照着做，结果就是，有时候孩子吃得挺好，有时候就一点都不给面子，剩一大堆，让我特别沮丧。我也尝试过一些其他的育儿书籍，但总感觉它们要么太理论化，要么就是食谱更新得太慢，跟不上宝宝的成长节奏。我一直很想找一本能够真正指导我，让我能够理解宝宝的饮食需求，并且能够灵活变通的书。我听说了这本《像我这样做妈妈》，朋友们说它里面的内容非常接地气，而且针对1-3岁的宝宝，这个年龄段正是很多家长比较头疼的阶段，因为宝宝的口味在变化，自主意识也越来越强。我特别好奇它会怎么去引导家长，如何让宝宝爱上吃饭，而不是被强迫。我想要的是那种能够教会我“授人以鱼不如授人以渔”的育儿方法，而不是简单地给我一堆食谱。如果这本书能够让我掌握一些基本的育儿原则，并且能够举一反三，根据自家宝宝的具体情况来调整，那对我来说就是一本无价之宝。我尤其关注它是否会讲解如何为宝宝制作既有营养又口感丰富的食物，毕竟，宝宝的味蕾正在发育，让他们从小就接触健康的食材，建立良好的饮食习惯，这是我一直努力的方向。

评分☆☆☆☆☆

作为一个对生活品质有一定追求的妈妈，我不仅希望孩子吃得饱，更希望孩子吃得好，吃得健康，并且能够培养出良好的饮食习惯。我之前看过一些育儿书籍，有些食谱虽然看起来很吸引人，但制作过程非常复杂，需要很多特殊的食材，这对于我这种时间有限的上班族妈妈来说，实在是不太现实。我更倾向于那种能够利用常见食材，做出既美味又营养的辅食的书。听说《像我这样做妈妈》这本书，它的核心理念是“像我这样做”，强调的是因材施教，根据每个家庭和宝宝的实际情况来调整。这一点让我觉得非常贴心。我期待这本书能够提供一些真正落地的方法，让我能够轻松地为宝宝准备日常餐食，同时又不牺牲营养和美味。我尤其关注书中是否会分享一些关于如何让宝宝爱上蔬菜、如何处理宝宝对某些食材的抗拒等方面的经验。我希望我的孩子能够从小就养成不挑食、不偏食的好习惯，并且能够享受到健康饮食带来的乐趣。这本书听起来就像一本贴心的育儿伙伴，能够陪伴我一起成长，一起解决孩子喂养过程中的种种挑战。

评分☆☆☆☆☆

书本包装严实，纸张质量也可以，翻来翻去看了一遍，几乎没有错别字，应该是正版，印刷质量也还不错，没有缺页折页错印等现象，折扣力度比较满意。关键是内容比较实用，推荐购买。

评分☆☆☆☆☆

一收到就迫不及待的打开看朋友推荐的很赞同里面的说法我家孩子生病都是在家观察有时候真的自己忍不住想去医院但是想想医院的抗生素激素啥的还是在家吧

评分☆☆☆☆☆

京东商品描述非常详细，购物很轻松，品质非常好，是正品。非常满意，很喜欢，完全超出期望值，京东自营发货速度非常快，当天就到了。包装仔细、严实，送货小哥服务态度很好，按约定时间准时送达，很满意的一次购物。

评分☆☆☆☆☆

买来学习，坐月子没怎么看，大概浏览了一下目录，感觉挺有用的，还买了好几本类似的育儿书，多读读，心里有底

评分☆☆☆☆☆

京东买书很方便，价格实惠，段爷粉不能错过

评分☆☆☆☆☆

心心念的书到手了，爱不释手