你要清楚怎樣過好這一生：每天讀點阿德勒心理學 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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葉舟 著

圖書標籤:

• 阿德勒心理學
• 自我成長
• 人生哲理
• 積極心理學
• 個人發展
• 幸福生活
• 心理學
• 勵誌
• 自我認知
• 生活方式

齣版社： 江西人民齣版社

ISBN：9787210084846

版次：1

商品編碼：11993964

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2016-08-01

用紙：純質紙

編輯推薦

　　1.百年經典！暢銷全球數十年！
　　全麵解讀現代自我啓發之父的百年經典之作，激勵全球數十億人心智成長的思想精華。
　　阿德勒的思想孕育瞭卡耐基、史蒂芬·柯維等一大批偉大的人。
　　2.作者是知名心理谘詢師
　　本書作者葉舟是一位心理學博士，是清華大學、北京大學特聘講師，北京師範大學特聘教授，齣版過眾多研究心靈成長的書籍，他的“一秒鍾煩惱解脫術”培訓課程深受學員歡迎，被譽為“心理解脫師”。
　　3.這是西方哲學大師的集大成之作
　　本書結閤實際，用輕鬆幽默的筆觸來解讀晦澀的哲思哲理，每天讀一點，人生智慧就會多一分，你的生活也會變得更美好。
　　4.這是心理學大師的思想精華
　　阿德勒是現代自我啓發之父。本書為我們全麵解讀阿德勒心理學的思想精華，讓我們能找到成功的力量，走嚮卓越。
　　5.這是一本實用的生活寶典
　　翻閱本書，能幫我們洞悉人性，減少交際摩擦，贏得他人贊同，避免無益的爭辯；提升氣場，增加成事能力，更快地融入新環境。

內容簡介

　　阿德勒，奧地利精神病學研究專傢，個體心理學的創始人，人本主義心理學先驅，現代自我心理學之父。
　　本書從阿德勒的視角，結閤當下人關心的話題，從七個方麵去解讀人生，通過解析阿德勒的名言警句，我們可以看到這位心理學傢所推崇的人生哲學，在聆聽豐富而實用的哲學思想的同時，讓我們找到成功的力量，幫我們從殘酷的競爭叢林中脫穎而齣，成為未來的社會精英。

作者簡介

　　葉舟，心理學博士、心理解脫師、思維健康師。清華大學、北京大學特聘講師，北京師範大學特聘教授，齣版過《在北大聽解脫之道》《在北大聽包容之道》《在北大聽平衡之道》《快樂老人不生病》《心理解脫師》《國學九傢智慧》等研究心靈成長的書，在心靈建設上有許多獨到見解，其中“一秒鍾煩惱解脫術”培訓課程深受學員歡迎，被譽為“心理解脫師”。

精彩書評

　　你必須不相信任何事。不要被眼前的睏境束縛瞭自己，不要相信當下的睏境就是人的一生，而是要勇於突破，大膽創造屬於自己的生活。
　　——阿德勒傢訓

　　阿德勒的心理學在心理學曆史中是**個沿著我們今天應該稱之為社會科學的方嚮發展的心理學體係。
　　——墨菲

　　阿勒德的思想比一般人所承認的要大些，因為其他的理論傢都曾受到他的著作的影響。
　　——舒爾茨

目錄

Part1　阿德勒談人生
——人生價值的真正意義
人生活於意義之中 ………………………………002
角色伴隨著責任而存在 …………………………004
每個生命都是獨一無二的 ………………………007
自我完善比接受教育重要 ………………………010
告訴你，過去的你不是你 ………………………013
認識自己，挑戰自己 ……………………………017
依賴是成功最大的敵人 …………………………021
認識充滿神秘感的“自我” ……………………025
一定要積極認定自己 ……………………………027
不要忽略瞭自己的潛能 …………………………031
Part2　阿德勒談靈魂
——讓心靈支配你的肉體
心靈和肉體是一種完美的閤作 …………………036
生存還是生活？這值得深思 ……………………038
殘缺中往往孕育著強大的靈魂 …………………041
學會讓心靈和肉體更契閤 ………………………044
不要讓自己的肉體缺乏意識 ……………………047
內心忠於自己所堅持的目標 ……………………049
肉體裏的意識纔是人生的寶藏 …………………053
剋服嫉妒，你會變得更強大 ……………………056
肉體的美源於心靈之美 …………………………059
認真地傾聽內心的聲音 …………………………062
人的高貴在於他有靈魂生活 ……………………064
Part3　阿德勒談勇敢
——讓自卑的心充滿勇氣
人因為自卑，所以發展 …………………………068
身體缺陷不是自暴自棄的理由 …………………070
自卑感將喚醒追求更高目標的願望 ……………073
懂得去自我認同纔會被認同 ……………………076
敢於嚮自己的弱點宣戰 …………………………079
充滿自信，你能麵對任何挑戰 …………………082
信心是一個人成功的動力 ………………………085
誰都可以擁有意義非凡的人生 …………………088
找一找我們的優勢在哪裏 ………………………090
確立屬於自己的優越感目標 ……………………095
Part4　阿德勒談個性
——用完美性格麵對世界
阿德勒眼裏人的性格 ……………………………100
活著一定要注重個人魅力 ………………………103
自己的個性是成功的階梯 ………………………105
認清楚塑造自己個性的目的 ……………………108
積極的性格成就你的一生 ………………………111
人的性格都可以改造得更完美 …………………114
好性格是錘煉齣來的 ……………………………117
自己的性格自己來決定 …………………………120
換掉性格係統中的那塊短闆 ……………………123
Part5　阿德勒談睏苦
——敢於迎接人生的挑戰
睏難是通嚮成功的必經關卡 ……………………128
不服輸的人就會有希望 …………………………131
不幸的開始能讓人幸運地成功 …………………133
生命的真諦需要不滿足的精神 …………………136
生活中沒有注定的失敗者 ………………………139
執著是打破人生堡壘的力量 ……………………143
挫摺是社會賦予的獨特禮物 ……………………146
營造一個創造型人生 ……………………………149
有勇氣的人永遠不失自尊 ………………………152
Part6　阿德勒談交際
——不為人際關係而煩惱
締結友誼是人類最古老的願望 …………………158
用一生去嗬護你的友誼 …………………………161
充分理解朋友是社會關係的基礎 ………………165
隻有沒有教養者纔希望與人保持距離 …………168
極力營造歡樂的生活氣氛 ………………………171
快樂是彌閤人與人之間距離的情感 ……………173
自私的人很難獲得他人認可 ……………………175
忽視身邊人即將其推嚮冷漠的世界 ……………178
閤作是開啓人格之門的鑰匙 ……………………180
以謙卑的心獲得更多的人贊揚 …………………183
Part7　阿德勒談情說愛
——讓愛情成就幸福一生
阿德勒說，愛是一種依附關係 …………………188
傢庭和事業相輔相成 ……………………………190
愛情和婚姻有閤作的一麵 ………………………192
生活中不能將伴侶理想化 ………………………195
婚姻也需要準備和學習 …………………………198
愛，一定要學會主動錶達 ………………………201
讓做傢務成為一種藝術 …………………………203
傢庭生活中，不需要權威 ………………………206
在婚姻中獲得愛的滿足 …………………………208

精彩書摘

　　積極的性格成就你的一生
　　在積極性格的支配下，他們完全可以激發齣蘊藏在自己內心深處的潛意識，將自己的能力發揮到極緻。
　　——阿德勒
　　為什麼有的人身處惡劣的環境，卻可以取得事業的成功、人生的幸福？而有的人，生活在優越的環境之中，卻隻能默默無聞、毫無建樹地度過自己的一生？問題的答案就是：性格不同。
　　“人們之所以彼此之間有如此大差彆，正是因為他們的性格都各不相同。有的人積極進取，有的人消極退讓；有的人堅韌不懈，有的人懦弱懶散……不同的性格往往造就不同的人生。”阿德勒這樣說。
　　擁有積極性格的人，他們經常會以一種樂觀、進取的姿態麵對人生。即使是生活中遇到瞭巨大的挫摺，他們也能夠以堅忍不拔的毅力、頑強拼搏的精神來扭轉對自己不利的局麵。對這種擁有積極性格的人來說，他們更容易取得生活上、事業上的成功。而擁有消極性格的人，他們的人生則完全是另一種模樣。他們以消極、避世的態度麵對生活中的挑戰，他們往往將自己的失敗歸結於環境、運氣以及他人。他們不會去主動改變自己生活中的睏境，而是寄希望於環境自己的變化，甚至於貴人的齣現。這種人往往沒有生氣、死氣沉沉，不會為瞭自己的目標而主動齣擊，即使機遇就在麵前，他們也會視而不見，任憑機會從自己的指縫間溜走。擁有消極性格的人，即使他們身處優越的環境之中，他們也無法利用這些優質的資源來取得人生的成功。
　　在19世紀末，有三名歐洲的探險傢準備進行穿越北極的探險活動。他們來到瞭北極圈附近，準備駕駛雪橇進行探險。一開始，探險的進展情況非常順利，他們沒有遇到任何的睏難，眼看著離目標越來越近，他們每個人心中都十分興奮。可是當他們將要到達北極點的時候，天氣突然變得惡劣起來。風暴夾雜著雪花，嚮他們劈頭蓋臉地砸瞭過來。突如其來的暴風雪阻止瞭他們前進的腳步。他們隻好停頓下來，在極點附近安營紮寨，等待暴風雪的結束。
　　可是一周之後，天氣依然是惡劣不堪，暴風雪沒有一點減弱的跡象。這時，其中一個人害怕起來，他嚮另外兩個同伴說：“即使明天天氣好轉，能夠為我們成功穿越北極提供良好的天氣條件，我們的糧食也難以為繼瞭。走不到極點，我們就會餓死的，還是迴去吧。”他失望、害怕的情緒很快傳染給瞭另外一個人。這個人也認為糧食已經不能維持到穿越北極，最好的選擇就是撤退。他們倆都錶示，如果明天天氣轉好，他們就將返迴。隻有第三個人不為他們的消極情緒所感染，他信心滿滿地說：“如果明天天氣好轉，我們完全可以繼續前進。我們可以在沿途捕獵海豹。這樣的話，加上我們所剩的糧食，我們完全可以到達北極點，實現自己的目標。”
　　第二天一早，天氣果然放晴。由於三個人的意見無法統一，他們隻得把糧食分為三份。前兩個人帶著他們的乾糧原路返迴瞭。第三個人則獨自上路，繼續自己的探險。靠著自己的那份糧食和沿途捕獵的海豹，第三個人終於完成瞭自己極地穿越的探險活動。
　　試想，如果第三個人沒有積極進取的性格，他能完成如此輝煌的壯舉嗎？
　　性格對人的一生，就是具有如此大的影響。正因為如此，性格也一直是阿德勒研究的一個重點。心理學中記載瞭許多關於性格研究方麵的案例，關於兒童性格發展的研究就是其中的一例。
　　阿德勒幾乎一生都將自己關注的焦點放在瞭兒童性格發展的研究上。他跟自己的研究夥伴隨機抽取瞭一批兒童，並持續地關注他們的成長經曆。這項研究的時間跨度長達十幾年，從孩子們小的時候一直追蹤觀察到成年。
　　在孩子們小的時候，這些心理學傢就把孩子們的各種行為記錄在案。比如，遇到問題的時候，這些孩子當中誰會積極地想辦法解決，誰會在一旁無助地哭泣，等待彆人的幫助；遇到失敗的時候，誰會堅持去嘗試不同的方法，誰會將其置之不理；授課老師不在的時候，誰會做到自覺自律，而誰會敷衍應付……他們把孩子的一舉一動都記錄下來，以備日後的研究。
　　幾年之後，他們會再去對孩子進行觀察研究，以和前期的研究進行比較。這種研究持續瞭很長時間，最後的研究結果錶明：那些在幼兒園期間就錶現得積極、樂觀、勇敢、自律的孩子，在長大以後，無論是在生活中，還是在事業上，大都有著令人滿意的錶現。而錶現的消極、保守的孩子，他們的生活則大多不盡如人意。
　　阿德勒用科學的實驗觀察，再次為我們證明瞭性格在人的一生中何其重要。因此，務必使自己擁有一種積極的性格，這樣我們纔能以樂觀開朗、勇於開拓的精神去麵對生活中的種種挑戰，纔能獲得自己期望中的成功。
　　……

前言/序言

《活齣自在：重塑你的生命視角》 一部關於自我發現與內心解放的旅程，帶你穿越迷霧，擁抱真實的自己，活齣有意義的人生。 我們每個人，在生命的洪流中，都曾不止一次地問過：“我該如何纔能過好這一生？”這個問題，看似簡單，卻如同一道深邃的謎題，睏擾著無數追求幸福與充實的人們。我們渴望理解人生的意義，渴望找到內心的平靜，渴望擁有抵禦生活風雨的力量。然而，我們常常迷失在外界的喧囂、他人的期待以及內心的不安之中，感到力不從心，甚至懷疑生命的價值。 《活齣自在：重塑你的生命視角》正是為你準備的一份深刻的生命探索指南。它並非提供一套僵化的教條或萬能的公式，而是邀請你踏上一段充滿洞察與覺醒的旅程，去審視那些塑造你人生軌跡的內在模式，去瓦解那些束縛你前進的心理藩籬，最終，去擁抱一個更加自在、更有力量的自己。 這本書的核心，在於引導你重新認識“自我”的構建方式。我們習慣於將自己看作是被動的個體，任由環境、經曆和他人來定義我們的身份和價值。然而，事實並非如此。你的每一個思想、每一個感受、每一個行為，都在積極地參與到“你”這個角色的塑造過程中。作者將帶領你深入剖析，是什麼樣的信念體係在潛移默化地影響著你對世界的看法？你又為何會對某些事物如此執著，而對另一些事物又如此迴避？通過一層層剝繭，你將逐漸看清，那些看似牢不可破的限製，許多時候，不過是你內心設定的邊界。 本書將重點探討“人際關係”在我們生命中所扮演的角色與挑戰。我們生而為人，就身處在一個由各種關係構成的網絡之中：傢庭、友情、愛情、職場……這些關係，既是我們情感的寄托，也是我們成長的重要舞颱，但同時也常常是衝突、誤解和痛苦的根源。你是否曾因為渴望得到他人的認可而小心翼翼？你是否曾被他人的評價所睏擾，以至於迷失瞭自己的聲音？《活齣自在》將幫助你理解，如何跳齣“被他人評價”的陷阱，學會建立健康、平等的人際界限。它將教會你，真正的連接並非源於討好或依附，而是基於尊重與理解。你將學會如何清晰地錶達自己的需求，如何 empathetically（共情地）傾聽他人，以及如何在復雜的人際互動中，保持內心的獨立與尊嚴。 在本書的旅程中，你還將深入“課題分離”這一核心理念。我們常常會將不屬於自己的責任、情緒或期待攬在身上，從而感到沉重的負擔。比如，你可能會為朋友的不開心而自責，為傢人的不如意而焦慮，甚至為社會上的種種不公而感到無力。這種“課題混淆”是導緻我們內心疲憊和失落的重要原因。本書將以清晰的邏輯和生動的案例，為你闡釋“課題分離”的藝術：如何區分“我的課題”和“他人的課題”。當你真正理解瞭這一點，你便能卸下不屬於你的重擔，將精力聚焦於你能掌控的事情，從而獲得前所未有的輕鬆與自由。 同時，這本書也將引導你正視並超越“過去”的束縛。我們的過去，無論是輝煌還是傷痛，都構成瞭我們生命的一部分。然而，我們卻常常被過去的陰影所籠罩，被過往的失敗所定義，或者沉浸在曾經的美好中不願醒來。《活齣自在》鼓勵你，用一種全新的視角去看待過去：它並非你今日命運的注腳，而是你成長的階梯。你將學習如何從過往的經曆中汲取智慧，而不是讓它們成為阻礙你前進的枷鎖。你會發現，即使是那些最痛苦的經曆，也蘊含著讓你變得更強大、更富有同情心的潛能。 此外，本書還將聚焦於“目標與意義”的探索。在物質日益豐富的時代，許多人反而感到精神上的空虛。我們擁有越來越多的東西，卻越來越不清楚自己想要什麼，為何而活。本書將引導你，去發掘那些真正能點燃你內心火焰的渴望，去思考什麼纔是有價值的人生。它不會給你一個現成的答案，而是提供一套探索的方法，讓你能夠獨立地尋找屬於自己的生命意義。你將學會如何將宏大的目標分解為可執行的步驟，如何在追求目標的過程中保持積極的態度，以及如何在日常的點滴中發現和創造生活的意義。 《活齣自在：重塑你的生命視角》並非一本“心靈雞湯”，它是一份沉甸甸的邀請，邀請你進行一場深刻的自我對話。書中充滿瞭充滿洞察力的分析、引人深思的案例以及切實可行的練習。每一章都像是一個精心設計的驛站，為你提供新的視角、新的工具，讓你在人生的旅途中，能夠更加清晰地認識自己，更加堅定地走嚮目標，更加從容地應對挑戰。 如果你正感到迷茫，渴望找到人生的方嚮；如果你正被內心的焦慮所睏擾，希望獲得一份寜靜；如果你正期待建立更健康、更和諧的人際關係；如果你渴望活齣更真實、更有力量的自己，那麼，《活齣自在：重塑你的生命視角》將是你不可錯過的選擇。它將陪伴你，穿越那些看似無法逾越的障礙，讓你發現，原來“過好這一生”並非遙不可及的夢想，而是一場由你親自書寫的、關於覺醒、成長與自在的壯麗史詩。 這本書將幫助你： 認識並重塑你內心的信念係統，擺脫那些限製你發展的負麵思維模式。 掌握課題分離的藝術，學會承擔屬於自己的責任，並優雅地放手他人的課題。 建立健康的自我價值感，不再過度依賴他人的評價，從內在獲得力量。 提升人際交往的智慧，學會清晰溝通、有效傾聽，以及建立真誠而深刻的連接。 與過去的經曆和解，從中汲取養分，而非被其束縛。 探索並確立自己的人生目標與意義，找到內心深處的驅動力。 培養積極的生活態度，在日常中發現幸福，在挑戰中看見機遇。 《活齣自在：重塑你的生命視角》不僅僅是一本書，它更是一個契機，一個讓你重新審視人生、重塑自我的開始。準備好迎接一個更加自在、更加充實、更加有力量的自己瞭嗎？那麼，就請翻開這本書，開始這場改變生命的旅程吧。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排非常巧妙，它不是簡單地羅列觀點，而是構建瞭一個層層遞進的邏輯體係。每讀完一個章節，都會感覺自己的認知版圖被悄悄拓寬瞭一塊。最讓我驚喜的是，它並非隻停留在“你應該做什麼”的層麵，而是更深入地探討瞭“你為什麼會這樣想”的根源。這種溯源式的探討，讓我開始重新審視自己對“幸福”和“責任”的定義。它提供瞭一套新的工具箱，裏麵裝的不是快速解決問題的靈丹妙藥，而是幫助我們構建穩定內在秩序的長久基石。這種深度挖掘內在驅動力的嘗試，遠遠超越瞭錶麵的勵誌口號，更像是一次全麵的心靈體檢。

評分☆☆☆☆☆

剛翻開幾頁，我就被作者那種毫不矯揉造作的敘事方式所打動。沒有冗長晦澀的理論鋪陳，更沒有故作高深的術語堆砌，一切都以最貼近生活的例子和最直白的語言娓娓道來。這種寫作手法極大地降低瞭閱讀的門檻，讓復雜的哲理變得觸手可及。我感覺自己像是在和一位經驗豐富的朋友聊天，他用自己的真誠和洞察力，引導我審視那些平日裏被我們忽略的思維定式。特彆是在描述個體如何麵對外界期待時，那種細膩的心理刻畫，讓我忍不住停下來反復咀嚼，思考自己過往的某些決定，是不是也深受他人眼光的影響。這種直擊人心的坦誠，是很多書籍難以企及的高度。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計著實吸引人眼球，那種沉穩又不失力量感的色調，讓人一眼就能感受到它蘊含的深意。拿到手裏掂瞭掂，分量適中，紙張的質感也相當不錯，閱讀體驗上絕對是加分的。我通常比較偏愛那些能讓人靜下心來思考的書籍，而這本書的整體風格，從裝幀到字體的選擇，都透著一股子樸實卻又引人入勝的氣質。它不像那些浮誇的成功學書籍，而是散發齣一種內斂的智慧光芒，仿佛一位智者在嚮你娓娓道來人生的真諦。那種期待，就像是即將開啓一段與自我深度對話的旅程，讓人迫不及待想翻開扉頁，一探究竟。我特彆欣賞那些在細節處下足功夫的齣版物，這本顯然就是其中之一。

評分☆☆☆☆☆

隨著閱讀的深入，我發現這本書的文字有一種奇特的魔力，它能把那些看似沉重的人生課題，轉化為一種充滿希望的行動指南。我尤其喜歡作者在探討如何與自己的不完美和平處時的那種豁達。很多時候，我們被教育要追求完美，但這本書卻溫柔地提醒我們，接納自身的局限性，纔是邁嚮自由的第一步。這種“允許自己不完美”的視角，極大地緩解瞭我內心的焦慮感。它不是在鼓吹躺平，而是在倡導一種更健康、更可持續的自我接納模式，這對於長期處於高壓環境下的現代人來說，無疑是一劑清涼的甘露。

評分☆☆☆☆☆

總的來說，這是一本能讓人讀完後“帶走點什麼”的書。它不僅僅是消磨時間的讀物，更像是能陪伴你走過人生關鍵節點的良伴。書中的理念，我已經開始嘗試應用到我的日常決策中瞭，雖然改變不是一蹴而就的，但那種內在感受到的鬆動和清晰度是實實在在的。我感受到自己不再那麼輕易地被外界的喧囂裹挾，開始更加堅定地朝著自己真正認定的方嚮前行。這本書的價值，在於它提供的不是一個標準答案，而是一把可以開啓自我覺察大門的鑰匙，它的影響力是深遠且持續的。

評分☆☆☆☆☆

還不錯一起買瞭很多

評分☆☆☆☆☆

不錯，京東自營的書還是比較全的

評分☆☆☆☆☆

紙質不錯，配圖豐富生動，物美價廉，值得購買?

評分☆☆☆☆☆

對眼睛傷害，看著也難受，哎，失敗！

評分☆☆☆☆☆

絕對好書，要慢慢看，慢慢體會

評分☆☆☆☆☆

還不錯一起買瞭很多

評分☆☆☆☆☆

很好

評分☆☆☆☆☆

很好

評分☆☆☆☆☆

不錯，京東自營的書還是比較全的