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马烈光 著

图书标签:

• 中医
• 黄帝内经
• 养生
• 健康
• 医学
• 经典
• 中医养生
• 传统文化
• 中医基础
• 养生之道

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122279798

版次：1

商品编码：12046556

包装：平装

开本：16开

出版时间：2016-10-01

用纸：胶版纸

页数：404

字数：371000

正文语种：中文

编辑推荐

适读人群 ：本书主要适用于中医初学者及中医临床工作者，也适合于有一定基础的中医爱好者学习使用。
学习中医离不开中医经典，学习中医经典必读《黄帝内经》。本书精选《内经》有代表性的原文，从概要、养生、阴阳五行、藏象、经络、病因病机、诊法、治则治法、病证九大方面解析《内经》，帮助读者从不同角度理解这部经典著作，深入学习中医基础理论。

内容简介

《黄帝内经》是现存古老的一部中医巨著，是业医者必须一生研读的经典。因此，成都中医药大学马烈光教授总结自己四十多年《内经》教学、科研心得和临床运用体会，本着对《内经》探赜索隐、钩深致远、深入浅出、阐发经旨的宗旨，编成此书。全书共分九讲，除一讲“概要”外，其余养生学说、阴阳五行学说、藏象学说、经络学说、病因病机学说、诊法、治则治法、病证等八讲内容着重对精选经文（60余篇）的重点、难点、疑点，以及必须掌握的基本理论及其运用要点，进行了深入浅出的讲解。每讲均首列“学术旨要疏义”，扼要介绍该讲内容要旨，开门见山，开宗明义；其后的“代表经文注析”中，以学术认识为纲，择有代表性的精妙原文加以注释和解析；每讲再设“参考经文撷萃”，选相关经文之精彩者，广列其中，博而不杂、约而不漏。
本书主要适用于中医初学者及中医临床工作者，也适合于有一定基础的中医爱好者学习使用。

作者简介

马烈光，成都中医药大学教授、博士研究生导师。
国家中医药管理局重点学科“中医养生学”学科带头人、国家自然科学基金委员会评审专家、国家中医药管理局文化科普巡讲专家、四川省名中医、四川省中医药学术和技术带头人、《养生杂志》主编。兼任世界中医药学会联合会养生专业委员会会长、中华中医药学会养生康复研究分会副会长等职。应邀担任国际药膳食疗协会执行会长、日本自然疗法协会及东洋学术出版社学术顾问、《美国中华医药杂志》副总编，《环球中医药》顾问。
一直从事《黄帝内经》及中医养生学医教研工作。主编出版《中医养生学》等高等中医药院校国家规划教材6种；出版《黄帝内经读本》《黄帝内经养生宝典》《黄帝内经通释》等学术专著40余种；在国内外刊物公开发表学术论文100余篇。多次公派赴美国、日本、英国、德国、法国、荷兰、新加坡等国及港澳台地区讲学。

内页插图

目录

第一讲 概要
《内经》的成书与沿革　/2
《内经》的成书　/2
相关命名含义解 　/7
《内经》的主要注家与注本 　/9
《内经》的基本学术思想　/10
唯物辩证的生命观 　/11
整体调控观 　/13
《内经》理论体系的主要内容 　/18
养生学说 　/19
阴阳五行学说 　/20
藏象学说 　/22
经络学说 　/24
病因病机学说　/25
病证学说 　/26
诊法学说 　/27
论治学说 　/28
运气学说 　/29
学习《内经》的方法　/31
明确目的，抓住重点　/31
利用工具书，明确音读字义 　/31
前后联系，系统理解《内经》理论　/32
结合注家，深入理解原文　/32
联系后世医家，开拓学术思路　/33
结合临床，在实践中加深领悟　/33
第二讲 养生学说
学术旨要疏义　/36
代表经文注析　/40
养生的意义与法则 　/40
肾与人体生长规律、生殖及五脏六腑的关系 　/48
四种养生家的养生之道及其效果　/51
四时气象变化和顺时养生的方法　/54
从四时养生的角度强调“治未病”的预防保健思想 　/57
参考经文撷萃　/60
第三讲 阴阳五行学说
学术旨要疏义　/64
代表经文注析　/67
阴阳的基本概念　/67
法阴阳说明人体生理病理变化　/73
以五行归类论五脏阴阳整体系统　/81
取法阴阳阐明病理变化及调治之法　/86
诊治之道取法阴阳　/92
四时八风之邪的一般致病规律　/95
人体组织结构的阴阳属性　/98
五脏应四时，各有收受　/101
阴阳的可分性与统一性　/104
参考经文撷萃　/105
第四讲 藏象学说
学术旨要疏义　/110
代表经文注析　/114
“藏象”的概念、各脏腑的功能及属性　/114
脏腑的生理功能及其相互之间的联系　/118
五脏、六腑、奇恒之腑的分类和生理功能特点　/120
人的生成和神对生命的重要性 　/122
生命不同阶段的特点和不能尽终天年的原因 　/124
胃的重要作用，营气、卫气、宗气与胃的密切关系 　/126
“四海”的分布和腧穴 　/128
人体四海的病象和治疗原则　/129
六腑的生理功能及其与五脏的阴阳表里配合关系 　/131
太阴、阳明阴阳不同之理　/134
脾胃在生理、病理上的密切关系　/135
水谷的输布及生化过程 　/137
七窍的功能源于五脏精气的奉养 　/139
眼睛与五脏在生理上的密切关系 　/141
精、气、津、液、血、脉六气的概念 　/142
六气不足的病理表现　/143
营卫的生成运行与会合 　/145
营卫与睡眠的关系　/146
营卫与三焦的关系　/147
津液各走其道所产生的不同功能 　/151
宗气、营气、卫气的循行分布和主要生理功能　/153
神的产生概念及对养生的意义 　/154
情志致病的机制、症状及一般规律　/157
五脏所藏不同及其虚实病证 　/158
血气、精神、经脉、卫气、意志的重要作用 　/159
参考经文撷萃　/161
第五讲 经络学说
学术旨要疏义　/166
代表经文注析　/168
经络的重要性　/168
十二正经的循行及其病候　/170
络脉与经脉的区别及其诊法、刺法　/180
十五络脉的名称、部位、循行和病证　/182
营气循脉运行规律　/185
十二经气血多少和表里配合关系　/187
五脏背俞、大杼、膈俞等腧穴的定位和取穴方法　/187
任、督、冲三脉的循行与病证　/189
冲脉的循行部位及生理功能　/191
跷脉的循行和功用　/192
跷脉与睡眠的关系　/193
参考经文撷萃　/194
第六讲 病因病机学说
学术旨要疏义　/196
代表经文注析　/198
人与自然界的密切联系　/198
阳气在人体生理、病理中的重要作用及其临床意义　/201
人体内阴气与阳气的相互关系　/206
阴精的作用及五味所伤　/210
体质强弱与发病的关系　/213
外、内病因的性质、致病特点，病起于三部的发病规律　/215
外感疾病的发生和传变规律，积的病因病机和证候　/217
五脏所伤及治疗原则　/223
内有故邪，因加而发的病理　/224
“祝由”疗法的适应证和取效机制　/226
九气为病　/228
病机十九条及其重要性　/230
病情轻重与四时的关系　/235
五脏疾病的传变方式及其预后　/238
外邪侵犯人体的传变规律及其治疗　/240
参考经文撷萃　/243
第七讲 诊法
学术旨要疏义　/248
代表经文注析　/250
诊脉独取寸口的原理及诊病的注意事项　/250
诊病的原则与方法　/252
切脉、察色、闻声、观形诊病法　/253
四时脉法　/259
尺肤脏腑分部诊法　/263
调息察脉和辨别平脉、病脉、死脉的基本方法　/264
脉以胃气为本的意义，以及虚里的诊法　/265
寸口脉象与主病，以及与尺肤诊合参的方法　/269
四时五脏的平脉、病脉、死脉　/273
真脏脉的脉形及其致死的机制　/277
通过审察人体各种征象辨别疾病预后的方法　/279
颜面分部和面部色诊的机制　/281
卒死之证的色诊表现　/283
颜面的五脏六腑、肢节分部　/283
五色主病的原则以及疾病五色变化的鉴别　/286
论医疗中易犯的“五过”　/287
诊治中应遵循的常规　/292
参考经文撷萃　/294
第八讲 治则治法
学术旨要疏义　/296
代表经文注析　/297
治法逆从和阴虚阳虚之治的理论及其应用　/297
五方的不同情况和相应治疗　/301
标本逆从的概念、意义和临床应用　/304
治法取法阴阳　/309
方剂君、臣、使的概念　/311
君臣佐使制方的基本法则　/311
用药治病的法度与饮食调养的作用　/313
参考经文撷萃　/314
第九讲 病证
学术旨要疏义　/318
代表经文注析　/319
伤寒的病名、病因、预后　/319
单感病的六经主证、传变规律、治疗大法及预后禁忌　/321
两感热病的概念、机制、预后和死因　/324
病温、病暑的区别　/325
阴阳交的病因病机及病证分析　/326
风厥的病因病机及病证治疗　/328
劳风的概念、治则、预后　/329
热病的五种逆证　/330
咳嗽的病因病机　/332
五脏咳、六腑咳的辨证分类　/334
咳嗽的治则　/336
寒邪致痛的机制　/337
14种疼痛的病因病理、辨证要点　/338
疼痛的诊断要点　/341
体质与人耐痛能力的关系　/341
风邪致病复杂多变的病理　/343
多种风病的病名和发病机制　/345
五脏风的症状和诊断要点　/347
痹证的病因、发病及分类　/348
各类痹证的症状、病因、预后及针刺大法　/351
营卫之气与痹证的关系　/354
众痹与周痹的病因病机和治疗　/355
五体痿的病机和证候　/358
痿证的具体病因与病机　/359
治痿的原则　/361
寒厥、热厥的病因、病机　/363
厥证的兼症及其病机　/366
六经厥和十二经厥的病机证候　/367
肠覃、石瘕的病因病机、鉴别诊断和治则　/370
水胀、肤胀、鼓胀的症状特点及其鉴别诊断　/372
肤胀和鼓胀的针刺疗法　/373
水肿病肺肾两脏的标本病机　/374
水肿病的病机、治疗原则和方法　/376
脾瘅的病机、转化和治疗　/378
胆瘅的病机和治疗　/379
罹患癫疾的先天原因　/380
癫疾的证候特点及治疗　/381
癫疾的分类证候及治疗　/382
狂病的病因、证候及治疗　/384
怒狂的病因病机、诊断和治疗　/386
痈疽形成的病因病机和化脓的病理机制　/387
痈与疽的鉴别　/388
痈疽发生的原因　/390
痈疽预后不好的逆症表现及逆治的危害　/392
参考经文撷萃　/393
附录一　《黄帝内经》十三方　/397
附录二　《黄帝内经》目录　/400
参考文献　/403

前言/序言

《黄帝内经》（以下简称《内经》）既是祖国医学宝库中现存最古老的一部光辉巨著，也是中华民族传统文化中的瑰宝。但因“其文简，其意博，其理奥，其趣深”，加之年代久远，又非成于一时、一地、一人之手等因素，而使众多学者望之兴叹、敬而生畏，故业医有“《黄帝内经》是中医学的珠穆朗玛峰”的感叹。有鉴于此，根据本人40年的《内经》教学实践和临床体会，本着对《内经》探赜索隐、钩深致远、深入浅出、阐发经旨的宗旨，编成是书。
本书主要以高等中医院校规划教材《内经讲义》（第五版）为借鉴，参阅了历版《内经》教材及相关文献，在编写体例和内容选择方面做了较大的改进。本着学宗原著的要求，除第一讲“概要”外，其余8讲内容着重对精选经文的字词音义、学术认识及其运用要点等进行了深入浅出的讲解。每讲均首列“学术旨要疏义”，扼要介绍该讲内容要旨，开门见山，开宗明义。其后之“代表经文注析”中，以学术认识为纲，择有代表性的精妙原文加以注释和解析。每讲再设“参考经文撷萃”，选相关经文之精彩者，广列其中，博而不杂。
“知其要者，一言而终；不知其要，流散无穷。”读者若能潜心研习，“博极医源，精勤不倦”，洵可得《内经》之精华，通经典之妙要，神而明之，无师自通矣。限于自身的水平和能力，舛讹或存，尚祈同道及各界人士提出宝贵意见。

成都中医药大学
马烈光
丙申立夏

《中医的智慧：生命健康的长青树》 在浩瀚的医学典籍中，有一部跨越千年，至今仍熠熠生辉的著作，它不仅是中医学的基石，更是中华民族关于生命、健康与和谐的哲学沉思。这部著作，便是《黄帝内经》。它并非一本简单的医书，而是一部包罗万象的百科全书，它以一种前所未有的宏大视角，揭示了天人合一的宇宙观，阐述了人体的生理、病理、诊断以及治疗等一系列精深理论，为我们构建了一幅博大精深的中医生命图景。 《中医的智慧：生命健康的长青树》一书，正是从这源远流长的中医文化宝库中汲取精华，以现代人的视角，深入浅出地解读其中蕴含的生命智慧。本书并非对《黄帝内经》原文的逐字逐句翻译或学术考证，而是聚焦于那些普适于当下、能够指导我们认识生命、调养身体、防病治病的精髓要义。它旨在揭示隐藏在古老文字背后的深刻哲理，将“天人相应”、“阴阳五行”、“藏象学说”、“经络理论”等核心概念，转化成易于理解的生命规律和养生指南。 全书结构清晰，层次分明，力求将中医的整体观、辨证论治思想以及“治未病”的理念，通过一系列精心设计的篇章，逐步展现在读者面前。 第一部分：溯源与立本——中医的宇宙观与生命哲学 开篇，本书将带领读者穿越时空的迷雾，回溯中医的起源，探讨其独特的哲学思想。我们将深入解析“天人合一”的理念，理解人体作为“小宇宙”，与外在的“大宇宙”之间千丝万缕的联系。天气阴晴雨露，四季更替，潮汐涨落，都会直接或间接地影响人体的生理活动和健康状况。这种天人相应的观念，是中医一切理论的出发点，也是理解人体疾病产生和发展的根本前提。 接着，我们将聚焦于“阴阳五行”这一中医的骨架。它不仅是解释物质世界构成和变化的哲学框架，更是中医用来分析人体内部生理功能、病理变化以及药物药性的重要工具。书中将以生动形象的比喻，解释阴阳的对立统一关系，以及五行（木、火、土、金、水）之间相生相克的规律，并以此阐述它们在人体脏腑、气血津液以及情绪变化中的体现。读者将了解到，健康的身体，正是阴阳平衡、五行协调的结果，而疾病的发生，往往是这种平衡被打破的信号。 第二部分：观形察色——人体生理与藏象学说的奥秘 本部分是本书的核心内容之一，将深入剖析中医对人体的认识，特别是“藏象学说”。不同于西方解剖学注重物质结构的实体研究，中医的藏象学说更关注脏腑的功能及其相互联系，以及它们与身体外在表现的对应关系。 我们将详细介绍五脏（肝、心、脾、肺、肾）和六腑（胆、小肠、胃、大肠、膀胱、三焦）各自的生理功能，并重点阐述它们之间的“表里”、“生克”关系。例如，肝主疏泄，与情志、筋爪、目有关；心主血脉，与神明、舌、面色相关；脾主运化，与消化、肌肉、唇色相关；肺主气，司呼吸，与皮毛、鼻、毛发相关；肾藏精，主水，与骨、耳、发相关。理解了这些关系，就能明白为何“思虑伤脾”、“怒伤肝”、“恐伤肾”等说法，以及为何面色晦暗可能提示肾虚，指甲脆裂可能暗示肝血不足。 书中还将引入“气血津液”的理论，阐述它们是构成人体、维持生命活动的三大基本物质。气的运行推动血液的循环，津液的滋养濡润全身。气血津液的充盈与否、运行是否通畅，直接关系到人体的健康水平。通过对这些基本物质的深入解读，读者将更能体会到中医对生命物质动态过程的深刻洞察。 第三部分：经络纵横——生命能量的运行轨道 经络，是中医理论中一个极其重要的概念，它如同人体内的交通网络，负责传导气血、联络脏腑、运行精气、抵御外邪。本书将以通俗易懂的方式，介绍十四经络（十二正经和奇经八脉）的循行路径、穴位的功能以及它们与相关脏腑、组织器官的联系。 我们将讲解经络在身体中的分布规律，以及不同经络所代表的生理功能和病理表现。例如，足太阴脾经与消化吸收功能密切相关，其循行经过的部位出现疼痛或不适，可能提示脾胃功能紊乱；手少阴心经与心脏功能、情绪稳定相关，其循行部位的异常可能与心悸、失眠等症有关。 更重要的是，本书将强调经络在“治未病”中的作用。通过对经络的梳理、按摩、艾灸等方式，可以疏通经络、调和气血，从而达到预防疾病、增强体质的目的。这里并非介绍具体的针灸手法，而是阐述经络理论背后的养生逻辑，让读者认识到，人体内部能量流动的畅通，是维持健康的重要基石。 第四部分：诊病求源——辨证论治的智慧 中医的诊断，并非简单地识别某一种疾病的名称，而是通过对人体整体情况的观察和分析，找出疾病的根本原因——“证”。本书将带领读者走进中医的诊断世界，理解“望、闻、问、切”四诊合参的意义。 我们将重点讲解“辨证论治”的核心思想。所谓“证”，是人体在疾病发展过程中，对各种病因、病理因素所产生的，以一系列症状、体征为基础的，一种相对稳定的病理概括。而“辨证”，就是根据患者的症状、体征，结合舌苔、脉象等信息，分析疾病的病因、病位、病性、病势，以及人体的正邪关系，从而归纳出其所属的“证”。“论治”，则是在辨证的基础上，制定出最适合该“证”的治疗方案，包括方药、饮食、起居等各方面。 本书将通过生动的事例，解释不同“证型”的典型表现，以及为何同样的疾病，在不同的人身上、不同的阶段，表现会截然不同，而治疗方法也需要因证而异。例如，同样的咳嗽，可能是风寒束肺，也可能是风热犯肺，或是痰湿蕴肺，或是阴虚劳嗽，其治疗方法截然不同。这种“同病异治”和“异病同治”的辨证思维，是中医最为闪光的智慧之一，也是本书希望传达给读者的核心理念。 第五部分：未病先防，已病求安——养生与康复的智慧 “上工治未病”，是中医养生保健的最高境界。《中医的智慧：生命健康的长青树》的最后一部分，将聚焦于中医的养生智慧，以及如何将这些理念融入日常生活，实现健康长寿。 书中将详细解读“春夏养阳，秋冬养阴”的季节养生原则，以及“食饮有节，起居有常，不妄作劳”的生活方式。我们将探讨如何通过调整饮食，选择适合自己体质的食物，以及如何通过适当的运动，如八段锦、太极拳等，来增强体质，疏通经络。 此外，本书还将阐述中医在疾病康复方面的独特视角。即使疾病已经发生，中医也强调通过调理身体，恢复阴阳平衡，提高人体的自愈能力，从而达到“扶正祛邪”，使身体重归健康。 结语： 《中医的智慧：生命健康的长青树》并非一本速成手册，它是一扇通往更深邃生命理解的大门。它鼓励读者以一种全新的视角，去观察和感受自己的身体，去理解人与自然、与环境的微妙互动。它所传达的，是一种关乎整体、关乎平衡、关乎和谐的生命哲学，是一种尊重生命规律、顺应自然天道的智慧。 本书的目标，是让每一位读者，无论是否接触过中医，都能从中汲取养分，掌握一些简单易行的养生方法，学会倾听身体的声音，在日常生活中，成为自己健康的第一责任人。它希望传递的，是一种积极、主动、和谐的生活态度，让中医的智慧，真正成为滋养我们生命、抵御疾病、延年益寿的长青树。它所呈现的，是中国古老文明中最具生命力的部分，是留给后人最宝贵的财富。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，这本书的叙事方式非常吸引人。它不像一本教科书，更像是一本故事集，或者是一场精彩的讲座。作者在讲解复杂的中医理论时，总能穿插一些引人入胜的小故事或者历史典故，让枯燥的知识变得生动有趣。比如，在讲到“五脏”的时候，他并没有直接列出五脏的功能，而是通过一些生动的比喻，把每一个脏腑都描绘成了一个有血有肉的“角色”，各有各的职能，又有相互的配合。读到这些地方，我感觉自己不再是被动地接收信息，而是主动地去参与到知识的学习过程中。而且，这本书的逻辑性非常强，每一讲的内容都层层递进，环环相扣，让你在不知不觉中就掌握了一系列中医的基本原理。我特别喜欢它在探讨“人体与自然”关系的部分，让我意识到人体的健康和外部环境息息相关，我们必须顺应自然，才能保持身体的平衡。这本书让我对中医的看法发生了翻天覆地的变化，觉得它是一门真正科学、实用、并且充满智慧的学问。

评分☆☆☆☆☆

对于我这种对健康充满好奇，但又缺乏专业知识的人来说，《黄帝内经精要九讲》简直是及时雨。它以一种非常平易近人的方式，把我引入了中医的殿堂。我尤其欣赏书中对于“辨证论治”的讲解。我一直以为中医看病就是“凭感觉”，但通过这本书我才明白，中医的诊断有着非常严谨的逻辑和一套完整的体系。作者用了很多实际的例子，来分析如何通过望、闻、问、切来了解人体的状况，以及如何根据不同的“证型”来制定相应的治疗方案。这让我对中医的科学性有了更深的认识。而且，书中还强调了“因人而异”的治疗原则，每个人体质不同，即使是相同的疾病，治疗方法也可能不一样。这种个性化的治疗理念，让我觉得中医不仅仅是在治病，更是在“调理”一个人。这本书让我对自己的身体有了更多的了解，也让我开始思考如何通过中医的智慧，来更好地管理自己的健康，让自己活得更健康、更有活力。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直让我打开了新世界的大门！虽然我一直对中医很感兴趣，但总觉得它像一本天书，晦涩难懂，总也抓不住核心。这次偶然翻到这本《黄帝内经精要九讲》，可以说是给我打了一剂强心针。它没有一开始就抛出一堆古籍原文，而是从最基础、最容易理解的概念入手，比如“阴阳”、“五行”，用非常生动形象的比喻来解释，感觉就像听一位经验丰富的老中医在娓娓道来，而不是枯燥的理论讲解。我特别喜欢其中关于“气”的阐述，以前总以为“气”只是个虚无缥缈的概念，看了这本书才明白，它贯穿人体始终，是我们生命活动的根本，而且不同的“气”又有不同的功能，这简直太神奇了！读完第一讲，我感觉自己对人体的认识上升了一个层次，不再是机械的生理结构，而是一个充满活力、互相联系的生命体。而且，作者的语言风格非常亲切，没有让人望而却步的专业术语，即使是没有中医基础的读者也能轻松读懂，这一点真的非常难得。我迫不及待想继续探索接下来的内容，感觉这本书会成为我理解中医的入门宝典。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对中医的理解一直停留在“头痛医头，脚痛医脚”的阶段，总觉得它不够“科学”，不够“精确”。然而，《黄帝内经精要九讲》彻底颠覆了我的认知。它不仅仅是讲解疾病，更是深入探讨了“未病先防”、“治未病”的理念。这一点让我印象深刻，因为它强调的是一种积极主动的健康管理方式，而不是等到生病了才去治疗。书中通过很多生活化的例子，来阐述如何通过调整生活习惯、饮食、情志等来达到养生的目的。比如，关于“情志致病”的部分，让我深刻反思了自己平时压力过大、情绪不稳定对身体造成的潜在影响。作者并没有简单地说“要开心”，而是具体分析了哪种情绪会伤害哪种脏腑，以及如何去疏导。这让我觉得中医的智慧真的很深邃，它关注的是人体的整体，是身心的和谐统一。读完这些章节，我不再只是关注身体的表象，而是开始思考身体内在的平衡，开始意识到很多小毛病可能都是身体在发出警告。这本书让我觉得，养生不再是老年人的专利，而是每个人都应该去学习和实践的生活哲学。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，古代的经典著作要么是过于晦涩难懂，要么就是离我们的现代生活太远，读起来总觉得隔靴搔痒。但《黄帝内经精要九讲》真的不一样！它就像一座桥梁，把古老的智慧和我们当下的生活紧密地联系在了一起。书中有很多关于“经络”的讲解，我以前对经络的概念很模糊，总觉得它像是一些看不见的“线路”。但通过作者的解释，我才明白经络才是气血运行的通道，是连接人体各个脏腑、器官的重要枢纽。当身体出现不适时，很多时候就是经络不通。作者还介绍了一些简单的按摩和穴位手法，让我觉得中医养生不再是遥不可及的事情，而是可以通过日常的自我保健来实现的。我尝试着按照书里介绍的方法做了几次，感觉身体确实有了一些微妙的变化，比如前段时间总是肩膀酸痛，做了一些简单的按压后，酸痛感确实有所缓解。这让我更加坚信中医的博大精深，也让我对这本书充满了信心，觉得它真的能够帮助我更好地了解和照顾自己的身体。