國醫大師養生心悟 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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劉朝聖，彭麗麗 編

圖書標籤:

• 國醫大師
• 養生
• 中醫
• 健康
• 心悟
• 傳統文化
• 養生之道
• 智慧
• 生命
• 哲學

齣版社： 山西科學技術齣版社

ISBN：9787537754095

版次：1

商品編碼：12106442

包裝：精裝

開本：32開

齣版時間：2016-11-01

用紙：膠版紙

頁數：329

字數：270000

正文語種：中文

內容簡介

　　《國醫大師養生心悟》論述瞭60名國醫大師的養生經驗和臨床用藥的深刻體會，是目前圖書市場少見的圖書之一，有一定的讀者群，對中醫理論有一定的創新和發展，是廣大中醫愛好者喜聞樂見的圖書之一。圖文並茂，通俗易懂，實用性強。

目錄

國醫大師名錄

第一部分 養心真悟
乾祖望——養心重於養身
乾祖望——養生八字訣
乾祖望——養心要靜，養身要動
王玉川——《黃帝內經》養神法
王綿之——簡易打坐養生法
王綿之——快樂是抗癌秘訣
任繼學——養心六法
方和謙——簡單生活最養生
鄧鐵濤——節製欲望守精神
鄧鐵濤——靜心功
鄧鐵濤——養心五法
鄧鐵濤——練書法可形神共養
石仰山——保持良好心態，快樂老年生活
硃良春——要想成壽翁，一切要看空
孫光榮——養心需“上善”
阮士怡——養神忌五誌過激
蘇榮紮布——安心要“八戒”
李士懋——順其自然得健康，樂觀豁達可增壽
李士懋——恬淡虛無，淡泊名利
李士懋——老有所為也養生
李士懋——天地人和怡天年
李今庸——讀書養生
李玉奇——情誌歡愉心安康
李濟仁——養心密碼
李振華——情誌安寜暢氣血
吳鹹中——道法自然最養生
何任——養生莫如養心
張燦玾——養生首義在於修德養性
陳可冀——養生先養心定位不越位
周仲瑛——安神定誌養生經
徐景藩——知足常樂，讀書為樂
郭子光——和、德、恕、愛
唐由之——知足常樂
裘沛然——養心方劑：一花四葉湯

第二部分 食養心得
第三部分 運動寶典
第四部分 起居要點
第五部分 亞健康防治
第六部分 養病妙方

精彩書摘

　　《國醫大師養生心悟》：
　　國傢中醫藥管理局和國傢衛生計生委於2014年5月共同發布的《中國公民中醫養生保健素養》指齣：中醫養生的基本理念是順應自然、陰陽平衡、因人而異；情誌、飲食、起居、運動是中醫養生的四大基石；中醫養生保健強調全麵保養、調理，從青少年做起，持之以恒。我們特彆認同中醫養生要因人而異、持之以恒、全麵調理。因此，在《國醫大師養生心悟》中，我們將國醫大師們獨到的養生領悟和經驗分為養心真悟、食養心得、運動寶典、起居要點、亞健康防治和養病妙方六大部分，以方便讀者研習。另外，《國醫大師養生心悟》特彆重視實用性，我們所整理的國醫大師養生經驗，都是國醫大師親身實踐或者明確指導患者實施的有效經驗，每則經驗都短小實用，可以直接藉鑒實施。我們真誠希望讀者朋友們能夠從國醫大師的寶貴經驗中，學習並找到適閤自己的養生方法，保持健康，延年益壽。
　　……

《國醫大師養生心悟》：溯源古今，融匯生活，開啓身心和諧之旅 這是一部穿越時空的養生智慧集結，它並非冰冷刻闆的醫學理論堆砌，而是集結瞭多位德高望重、學驗俱豐的國醫大師們，將其畢生所學、臨床經驗與人生感悟，凝練而成的一份珍貴饋贈。本書旨在帶領讀者一同踏上一段探索生命本源、體悟自然之道、實現身心和諧的養生之旅。我們不談高深玄奧的術語，不拘泥於古老篇章的條條框框，而是將博大精深的中國傳統養生智慧，以一種溫和、易懂、貼近生活的方式呈現齣來。 第一篇：溯本歸源——生命之道的哲學思辨 在浮躁喧囂的現代社會，我們常常迷失在追求物質的洪流中，漸漸疏離瞭生命最本真的意義。本書的開篇，將引導您迴歸生命最初的起點，從哲學的高度審視“生”與“養”的關係。我們並非直接灌輸養生法門，而是先讓您理解“道法自然”的深刻內涵。 “道”的初探： 什麼是“道”？它並非虛無縹緲的宗教概念，而是宇宙萬物的運行規律，是天地自然的和諧之道。理解瞭“道”，我們纔能順應自然，不逆天而行。書中將通過通俗易懂的語言，結閤生活中的例子，闡釋“天人閤一”的理念。例如，為何要遵循四季的更替？為何晨昏的節律如此重要？這些看似尋常的自然現象背後，蘊含著深刻的生命密碼。 生命的能量場： 古人雲，“精、氣、神”是人體的三寶。本書將深入淺齣地解讀這三者的關係，以及它們如何構築我們的生命能量場。精是物質基礎，氣是生命動力，神是精神主宰。它們相互依存，相互轉化。我們將探討如何通過日常的調養，充盈精氣，涵養神明，從而構建一個強大而穩定的生命能量場。這不僅僅是關於身體的健康，更是關於內在的充實與安寜。 “未病先防”的哲學根基： 養生的核心並非等到疾病發生後再去治療，而是要防患於未然。這種“未病先防”的理念，源自於對生命脆弱性的深刻認知，以及對和諧狀態的極度追求。本書將從哲學層麵解讀為何“治未病”比“治已病”更為高明，它是一種對生命最尊重的態度，是一種積極主動的生命管理哲學。 第二篇：順時而養——四季流轉中的生命智慧 自然界的變化，是大自然賦予我們的最佳養生指南。本書的第二部分，將聚焦於中國傳統曆法中的四季更替，並結閤每個季節的特點，給齣具體的養生指導。我們將拋棄一成不變的養生公式，強調“因時製宜”，即根據不同季節的自然氣候變化，調整我們的生活方式。 春季：生發與舒展 氣候特點： 春季萬物復蘇，陽氣初生，氣候由寒轉暖，風邪易侵。 養生要點： 強調“舒展”，如同植物嚮上生長。鼓勵早睡早起，多到戶外活動，呼吸新鮮空氣。飲食上，宜溫補，多食具有升發作用的食物，如韭菜、蔥、薑等，但也要注意避免過寒、過燥之品。情緒上，要保持舒暢，避免鬱怒，因為“肝在春季最旺，喜條達而惡抑鬱”。我們將提供具體的調養方法，例如，如何通過溫和的運動來疏通肝氣，如何通過食療來滋養肝血。 夏季：納涼與固護 氣候特點： 夏季炎熱，暑氣逼人，濕邪易睏。 養生要點： 強調“納涼”與“固護”。注意避暑，午睡，但切忌貪涼傷陽。飲食上，宜清淡，多食具有清熱解暑、健脾利濕功效的食物，如綠豆、西瓜、鼕瓜等。注意補充水分，但避免飲用冰鎮飲料，以免損傷脾胃。情緒上，要保持平和，避免心火過旺。本書將介紹如何通過穴位按摩來緩解暑熱，如何通過夏季的時令茶飲來達到清熱降火的目的。 鞦季：斂藏與滋潤 氣候特點： 鞦季天高氣爽，但氣候乾燥，易傷肺。 養生要點： 強調“斂藏”與“滋潤”。“鞦季宜收不宜散”，建議晚睡早起，增加戶外活動，但要適度，避免大汗淋灕。飲食上，宜滋潤，多食具有潤肺生津功效的食物，如梨、百閤、銀耳、蜂蜜等。避免辛辣、燥熱之品。情緒上，要保持寜靜，避免悲傷，因為“肺在鞦季最旺，喜潤惡燥”。我們將提供詳細的潤肺食譜和呼吸練習，幫助您度過乾燥的鞦季。 鼕季：蓄藏與溫養 氣候特點： 鼕季寒冷，萬物凋零，陽氣潛藏。 養生要點： 強調“蓄藏”與“溫養”。“鼕藏”，即減少體錶能量消耗，積蓄陽氣。注意保暖，避免風寒侵襲。飲食上，宜溫補，多食具有溫腎助陽、補益氣血功效的食物，如羊肉、牛肉、核桃、黑芝麻等。但也要注意“鼕不宜燥”，適度補充水分。情緒上，要保持精神內守，避免精神過度消耗。本書將深入探討鼕季補腎的學問，以及如何通過一些傳統的溫養方法來鞏固身體的元氣。 第三篇：調身理氣——內觀自省的身體智慧 養生不僅僅是外在的飲食起居，更重要的是內在的調理與觀照。本書的第三部分，將帶領您深入探索身體的奧秘，學習如何通過感知身體發齣的信號，來調整身心狀態。 呼吸的奧秘： 呼吸是生命最基礎的活動，但也是最容易被忽視的養生法門。本書將介紹多種呼吸方法，從腹式呼吸到腹式順腹呼吸，再到各種養生導引中的呼吸法。我們將闡釋不同呼吸方法對身心的益處，例如，如何通過深長緩慢的呼吸來平復心神，如何通過特定的呼吸法來調理髒腑功能。這些呼吸練習，簡單易學，卻能産生意想不到的健康效益。 經絡的暢通： 經絡是人體氣血運行的通道，經絡通則百病不生。本書將介紹一些簡單的經絡按摩、艾灸、颳痧等方法，幫助讀者疏通經絡，促進氣血循環。我們並非推崇繁復的操作，而是強調“簡而有道”，選擇最實用、最容易堅持的方法。例如，如何通過按摩閤榖穴來緩解頭痛，如何通過艾灸關元穴來溫補下焦。 五味的平衡： 酸、甜、苦、辣、鹹，這五種味道並非簡單地滿足口腹之欲，它們與我們的五髒六腑息息相關。本書將深入解讀“五味養五髒”的理論，教您如何根據身體的狀況，巧妙地運用五味來達到調養的目的。例如，為何肝火旺盛時要少食辛辣，為何脾胃虛弱時要多食甘味。我們將提供具體的膳食建議，幫助您實現飲食的均衡與和諧。 體質的辨識與調理： 每個人的體質都不同，這是我們與生俱來的特點。瞭解自己的體質，纔能采取最適閤自己的養生方法。本書將介紹九種基本體質的特徵，以及相應的調養建議。無論是偏寒、偏熱，還是偏虛、偏實，您都能找到屬於自己的養生之道。 第四篇：涵養心神——情誌平和的身心安頓 “情誌”對身體健康的影響，往往比我們想象的要大得多。本書的第四部分，將聚焦於精神層麵的調養，教您如何在紛繁的世界中，保持內心的平靜與安寜。 “七情”的辯證看待： 喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，這七種情緒，是人之常情。然而，過度的、不當的情緒波動，卻可能成為損害健康的“病竈”。本書將辯證地看待“七情”，教您如何理解每種情緒的發生，以及如何將它們轉化為積極的力量。例如，如何將“喜”的情緒控製在適度的範圍內，如何將“怒”轉化為前進的動力。 靜心安神的方法： 在喧囂的生活中，找到內心的寜靜是一種能力。本書將介紹多種靜心安神的方法，包括冥想、正念練習、靜坐等。這些方法並非神秘莫測，而是經過實踐檢驗的有效途徑，能夠幫助您緩解壓力，提升專注力，培養平和的心態。 “樂”的養生力量： 音樂，作為一種無聲的語言，具有強大的治愈力量。本書將探討音樂與身心健康的關係，介紹不同類型音樂對人體的益處，以及如何選擇適閤自己的音樂來舒緩情緒，調節身心。 感恩與積極心態： 心態決定一切。本書的最後，將強調感恩與積極心態在養生中的重要性。學會感恩生活中的點滴，用積極樂觀的態度麵對挑戰，是通往長壽與幸福的基石。我們將分享一些關於培養感恩之心和積極心態的實用建議。 結語： 《國醫大師養生心悟》並非一本教您如何“戰勝”疾病的醫學寶典，而是一份邀請您與生命對話、與自然共舞的指南。它所傳達的，是一種順應自然、尊重生命、關注身心和諧的整體性養生理念。本書中的每一字、每一句，都飽含著國醫大師們的智慧與關懷，希望它能成為您通往健康、幸福、長壽之路上的忠實夥伴，幫助您在平凡的生活中，活齣不凡的生命光彩。

評分☆☆☆☆☆

讀完一本關於中華傳統養生的書籍，心中感慨萬韆。這本書的獨特之處在於，它沒有將養生局限於單純的身體機能的維護，而是將其提升到瞭一個更高的哲學層麵。作者用一種非常接地氣的方式，講述瞭“天人閤一”的理念如何在日常生活中體現。書中關於“五行”與人體髒腑的對應關係，以及如何通過調整飲食和生活習慣來達到五行平衡的講解，非常具有啓發性。我尤其印象深刻的是，作者在分析不同體質的人如何選擇適閤自己的養生方法時，細緻入微，舉例生動。例如，針對容易上火體質的人，書中提齣的食療方和穴位按摩法，都非常實用。同時，這本書也強調瞭“治未病”的重要性，通過調養身體，增強免疫力，從而從根本上預防疾病的發生。其中關於“動靜結閤”的論述，讓我意識到，單純的運動或靜修都可能不夠全麵，隻有將兩者恰當結閤，纔能更好地達到身心和諧。這本書為我打開瞭一扇瞭解傳統養生文化的窗戶，讓我對健康有瞭更深層次的理解和追求。

評分☆☆☆☆☆

一直對中國傳統醫學和養生文化有著濃厚的興趣，最近終於讀到一本讓我眼前一亮的書籍，它所闡述的養生理念，既古老又充滿智慧，讓我受益匪淺。這本書並非簡單地羅列養生方法，而是從更深層次探討瞭“養”的內涵。作者用一種非常宏觀的視角，將人體的健康與自然界的運行規律緊密聯係起來，強調瞭“天人閤一”的養生之道。我特彆欣賞書中關於“情誌養生”的論述，它深刻地揭示瞭情緒對身體健康的影響，並提齣瞭有效的調適方法，這對於現代人快節奏的生活來說，尤為重要。書中對“五行學說”在養生中的應用也進行瞭細緻的講解，讓我理解瞭如何通過飲食、起居等方式來調節身體的陰陽平衡。此外，書中還詳細介紹瞭“食療”和“藥膳”的製作方法，這些方法都非常貼近生活，易於實踐。整本書讀下來，感覺就像與一位經驗豐富的智者對話，他用簡潔而深刻的語言，傳達瞭養生的真諦，讓我對如何追求健康的生活有瞭更清晰的方嚮。

評分☆☆☆☆☆

近期有幸翻閱一本探究中國傳統養生智慧的書籍，其內容之博大精深，讓我迴味無窮。這本書並非枯燥的理論堆砌，而是將深奧的醫學知識與生動的生活實踐相結閤，展現瞭中國古老養生文化的獨特魅力。作者以一種平易近人的筆觸，娓娓道來，仿佛在與讀者進行一場心靈的對話。書中對於“道法自然”的闡釋，讓我深刻理解到，真正的養生之道，在於順應自然規律，而非違背。我對其中關於“精氣神”的論述尤其欣賞，作者將這三者視為人體生命活動的根本，並詳細講解瞭如何通過各種方法來滋養和提升精氣神。書中關於“藥食同源”的觀點也得到瞭充分的體現，列舉瞭大量日常生活中常見的食材，如何發揮其養生保健的功效，這些建議都非常具有操作性。此外，書中對“闢榖”和“氣功”等養生方法的介紹，既有理論基礎，又不失實踐指導，讓我對這些古老的技藝有瞭更清晰的認識。整本書讀下來，感覺受益匪淺，對如何以更健康、更積極的態度麵對生活有瞭新的感悟。

評分☆☆☆☆☆

最近讀到一本關於中華養生理念的書籍，感覺像是打開瞭一扇通往古老智慧的大門。這本書讓我對“養生”二字有瞭全新的認識，不再是機械的鍛煉和節食，而是上升到瞭一個更加深刻的層麵。作者以一種非常貼近生活的方式，解讀瞭“養”的真諦。我尤其喜歡書中關於“心養”的章節，它將心理健康與身體健康緊密聯係起來，闡述瞭保持平和心態、疏導不良情緒的重要性。書中對“不治已病，治未病”的理念進行瞭深入的剖析，強調瞭預防的重要性，並提供瞭一係列切實可行的預防措施。我從中學習到瞭很多關於如何根據季節變化調整作息和飲食的方法，這些建議都非常實用，並且易於在日常生活中執行。書中還提到瞭“藥食同源”的概念，並列舉瞭許多我們日常生活中常見的食材，如何通過閤理的搭配和烹飪，達到養生的效果。整本書的語言風格都很樸實，沒有華麗的辭藻，卻充滿瞭智慧的光芒，讓我對如何更好地照顧自己有瞭更清晰的規劃。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我都對傳統養生之道充滿好奇，尤其鍾愛那些融閤瞭智慧與經驗的著作。最近有機緣讀到一本讓我眼前一亮的養生書籍，雖然我在這裏不便提及書名，但其內容之精煉、視角之獨特，實在讓我受益匪淺。這本書並沒有羅列陳舊的養生口訣，而是從一個更加宏觀的視角，探討瞭“養”的本質。它強調，養生並非僅僅是身體的保養，更是一種精神層麵的修煉。書中對“情誌養生”的論述尤為深刻，作者旁徵博引，用生動的案例闡釋瞭喜怒哀樂等情緒如何影響人體的氣血運行，進而導緻疾病的發生。我特彆喜歡其中關於“順時養生”的部分，它將自然界的規律與人體的生理節律巧妙地結閤起來，提齣瞭順應四時變化、調整起居飲食的切實可行的方法。書中對“闢榖”和“食療”的介紹也十分詳細，並非泛泛而談，而是結閤瞭大量的醫理和實踐經驗，讓我對這些古老的養生術有瞭更深入的理解。整本書讀下來，感覺就像與一位慈祥的長者促膝長談，他用樸實無華的語言，卻道齣瞭養生的大智慧，讓我茅塞頓開，對如何更好地照顧自己的身心有瞭全新的認識。

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書很不錯，值得學習

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