让女人不老的智慧：乳房子宫卵巢健康书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

许建阳 编

图书标签:

• 女性健康
• 乳腺健康
• 宫颈健康
• 卵巢健康
• 更年期
• 妇科疾病
• 保养
• 抗衰老
• 健康生活
• 女性护理

出版社： 中国轻工业出版社

ISBN：9787518410156

版次：1

商品编码：12113384

包装：平装

开本：16开

出版时间：2017-01-01

用纸：胶版纸

页数：223

字数：200000

正文语种：中文

产品特色

编辑推荐

　　10个女人中8个会患妇科病症。
　　懂预防，懂治疗，懂保养。
　　对自己温柔以待，会养生的女人更完美

内容简介

　　武警总医院中西医结合康复理疗科、医学心理科主任许建阳潜心主编，为千千万万女性编写的妇科疾病防治书。
　　每个病症都有中医对症分型，有B超、化验单解读，让深奥的东西不再难懂，自己也能分析自己的病症。每个疾病都给出了食疗、运动、穴位治疗等多种方法，让你在家就能自己主动治疗，而非被动接受。
　　食疗不仅给出食材，还给出有效，简便的菜品饮品制作方法；运动全带步骤图，一步一步教你怎么做；穴位治疗真人标穴，轻松找穴，取穴准。
　　《让女人不老的智慧：乳房子宫卵巢健康书》最后还专门和妈妈们一次探讨如何呵护宝贝女儿的私密花园问题，并给出细致、贴心且实用的建议方法，让妈妈们更从容，女孩们更健康。

作者简介

许建阳

国家自然科学基金中医评审专家

中国针灸学会理事

世界中医药学会联合会中医心理学副会长

中国人民解放军针灸专业委员会副主席委员

中国人民解放军中医骨伤专业常务委员

武警总医院中西医结合康复理疗科、医学心理科主任

中国国家标准化管理委员会心理咨询专家

北京中西医结合学会康复专业委员会委员

承担国家和省部级多项课题，发表论文200多篇，其中SCI论文2篇。在治疗子宫肌瘤、卵巢囊肿、乳腺增生、痛经等病症方面有非常丰富的经验，针对妇科疾病患者的体质类型，采用中医辨证论治，对于妇科疾病患者吃什么食物、怎么吃等问题进行了多年的研究，同时关注身体的康复，给予穴位按摩与运动治疗，能够给妇科疾病患者提供专业的饮食指导和康复训练指导。

内页插图

精彩书评

　　★女人若要健康美丽，就要抵御妇科疾病的侵袭。这本书不仅教女人如何调养保护自己，更是教女人如何健康美丽到老。
　　——肖承惊教授学术传承人、中国中医科学院眼科医院妇科主任 王东红
　　
　　★养护乳房、子宫、卵巢的方法全面且方便可行，这是一本实用的女性养护书，您值得拥有！
　　——北京中医药大学第三附属医院妇科主任医师 李云波

目录

自查：你的子宫卵巢健康吗

妇科炎症自测表

卵巢衰退自测题

乳房健康自测题

怎样才算是健康的白带

白带健康自测题

从零开始学取穴

第一章子宫好，女人才好

揭开子宫神秘的面纱

6 种食物让你的子宫暖暖的

生活方式要改变

保养子宫小妙招

子宫肌瘤

子宫肌瘤患者吃什么

运动消肌瘤

巧用穴位，对抗肌瘤

盆腔炎

慢性盆腔炎患者吃什么

运动消除盆腔炎

巧用穴位，盆腔炎轻松消

子宫内膜异位症

子宫内膜异位症患者吃什么

巧用穴位，治子宫内膜异位症

宫颈炎

宫颈炎患者吃什么

巧用穴位，消宫颈炎

子宫后位和子宫前位

运动起来让子宫正位

巧用穴位，让子宫正位

子宫内膜炎

子宫内膜炎患者吃什么

巧用穴位，治子宫内膜炎

习惯性流产

习惯性流产患者吃什么

巧用穴位，不再流产

人流后遗症

人流后吃什么

运动修复子宫

巧用穴位，修复子宫

子宫不规则出血

子宫不规则出血患者吃什么

巧用穴位，治子宫不规则出血

子宫脱垂

子宫脱垂患者吃什么

巧用穴位，防子宫脱垂

宫颈癌

预防宫颈癌吃什么

子宫不应一”切”了之

第二章乳房，不只让女人更美

认识一下我们的乳房

一生受用的乳房保养法

经前乳房胀痛

经前乳房胀痛患者吃什么

巧用穴位，治经前乳房胀痛

乳腺增生

乳腺增生患者吃什么

运动消增生

巧用穴位，治增生

乳腺炎

乳腺炎患者吃什么

巧用穴位，治乳腺炎

预防乳腺癌

预防乳腺癌吃什么

第三章卵巢--卵子的港湾

认识一下卵巢吧

一生受用的卵巢保养法

运动保养卵巢

卵巢囊肿

卵巢囊肿患者吃什么

巧用穴位，治卵巢囊肿

多囊卵巢综合征

多囊卵巢综合征患者吃什么

运动促进气血循环

附件炎

附件炎患者吃什么

运动按摩附件

巧用穴位，治附件炎

卵巢早衰

卵巢早衰患者吃什么

巧用穴位，治卵巢早衰

第四章月经--生命潮水

神奇的月经

每个女人都该遵守的古训

月经来袭，你可以吃这些食物

月经不调

月经不调患者吃什么

巧用穴位，治月经不调

痛经

痛经患者吃什么

巧用穴位，治痛经

经期头痛

经期头痛患者吃什么

巧用穴位，治经期头痛

闭经

闭经患者吃什么

巧用穴位，治闭经

第五章阴道

科学认识我们的阴道

保持阴道健康的好方法

阴道炎

阴道炎患者吃什么

巧用穴位，治阴道炎

外阴瘙痒

外阴瘙痒患者吃什么

巧用穴位，治外阴瘙痒

阴道紧缩术？不如做阴道健康操

第六章养好青春期女孩的秘密花园

青春期女孩的私密健康

告诉女儿这些小细节

初潮--甜蜜的惊喜

女儿的乳房开始发育了

附录：妇科检查化验单

前言/序言

得了盆腔炎很沮丧？

别那么消极，武警总医院许建阳主任教你怎么通过食疗、运动、应用穴位来积极调整好转。

得了子宫肌瘤，一定要切除吗？

不一定，许主任亲自给你解读B 超，告诉你到什么程度需要切除，什么程度可以通过非手术的方式改善。

化验单、B 超拿到手却不会看？

书中的每个病症都配有相应的病症检查化验单或B 超大图，并配有权威解读和实用建议，让你自己也能看得懂体检报告单。

子宫后位难受孕？

许主任教你几套子宫正位瑜伽动作，让你的子宫正位，轻松受孕。

……

这本书收录了和乳房、子宫、卵巢、月经、阴道等女性特有器官或生理现象有关的最常见的病症，教读者如何判定和调养。

更在书中提供真人实例，附化验单、B 超等报告单，以及专家权威解读，手把手教你看懂检验数据，让你更加了解自己的病症。

有针对性的食疗、运动和穴位的自我保健方法，让女性烦心的妇科疾病得以迎刃而解，可以说，这本书是广大女性的福音。

本书还在最后一章，提到了妈妈们都关心的，如何呵护小女生的私密健康问题，从内裤、卫生巾、文胸，到睡姿、如厕等日常小细节，甚至是小女孩得了妇科病该怎么办等问题，均有详细指导，既贴心又实用。

《女性身心绽放的秘密：肌肤、塑形与内在能量的和谐之道》 在这纷繁复杂的世界里，女性扮演着多重角色，承担着家庭、事业与情感的重担。然而，岁月的痕迹，内在的起伏，常常让她们感到力不从心，渴望寻回那份属于自己的光彩与活力。本书并非聚焦于单一的身体部位，而是从一个更广阔、更整体的视角出发，深入探讨女性在不同人生阶段所面临的身心挑战，并提供一套切实可行、温和有效的智慧，帮助女性实现由内而外的健康绽放，拥抱更加充实、自信的人生。 第一章：肌肤的光泽，生命的镜子 肌肤，是女性最外在的铠甲，也是内心状态最真实的写照。它承载着时间的印记，记录着生活的点滴。许多女性对肌肤的衰老现象感到焦虑，细纹、松弛、暗沉，这些都仿佛在宣告着青春的远去。本书将带您跳出“头痛医头，脚痛医脚”的表面护理思维，探寻肌肤健康与生命活力的深层联系。 我们首先将目光投向肌肤的内在构造，理解其新陈代谢的规律，以及为何会随着年龄增长而发生变化。这不仅仅是胶原蛋白的流失，更是身体内部信号传递、能量循环以及微环境失衡的综合体现。我们将深入浅出地解析，那些影响肌肤弹性的关键因素，例如： 营养的维度： 皮肤细胞的生长、修复和更新，离不开源源不断的养分。本书将详细阐述，哪些必需的维生素、矿物质、脂肪酸和蛋白质，对于维持肌肤的饱满、光泽至关重要。我们将超越单纯的“补充剂”概念，引导您认识到食物的能量信息，以及如何通过日常饮食，为肌肤注入生命力。例如，富含抗氧化剂的食物如何抵抗自由基的侵害，健康的脂肪酸如何构建皮肤的保护屏障，而充足的水分如何确保皮肤细胞的正常运作。 代谢的韵律： 身体的每一个角落都在进行着新陈代谢，肌肤也不例外。本书将探讨，如何通过调整生活习惯，促进身体内部的良性循环，从而改善肤色暗沉、促进皮肤的自我修复。我们将审视那些影响新陈代谢的潜在因素，如睡眠质量、运动频率、甚至日常的情绪波动，并提供具体的调整建议。 环境的挑战： 现代生活环境中充斥着各种对肌肤不利的因素，如污染、紫外线、电子辐射等。本书将教您如何识别这些潜在的“肌肤杀手”，并学习科学的防护策略，而不仅仅是停留在简单的防晒层面，而是理解环境因素如何从根本上影响皮肤细胞的健康。 情绪的投射： 压力、焦虑、情绪低落，这些都会在肌肤上留下痕迹。本书将深入探讨，情绪与肌肤之间的微妙联系，并提供一些简单易行的情绪管理技巧，帮助您在内心的平静中，寻回肌肤的自然光泽。您将了解到，为何持续的压力会导致皮肤发炎，为何喜悦的情绪能让肌肤焕发神采。 通过本书，您将学会以一种全新的视角看待自己的肌肤，理解它的需求，并掌握一套从根源上改善肌肤状态的方法，让您的肌肤不仅看起来年轻，更散发出由内而外的健康光芒。 第二章：塑形的优雅，体态的流动 除了肌肤的光泽，美好的体态也是女性魅力不可或缺的一部分。然而，许多女性常常为身材的走样、曲线的消失而烦恼。节食、剧烈运动，这些看似直接的手段，往往难以持久，甚至可能对身体造成伤害。本书将带领您探索一种更具智慧的塑形之道，关注身体的整体平衡，以及如何通过温和而有效的方式，重塑曼妙的身姿。 我们将深入分析，造成女性身材走样背后的根本原因，这往往不仅仅是脂肪的堆积，更是身体能量分配、肌肉张力、甚至骨骼姿态的连锁反应： 动力的平衡： 身体的能量消耗与摄入，需要一个动态的平衡。本书将指导您理解，为何单纯的节食并非长久之计，而科学的运动和合理的饮食相结合，才是雕塑身形的王道。我们将探讨不同类型运动的优势，以及如何根据自身的身体状况和目标，选择最适合自己的运动方式，例如，力量训练如何帮助提高基础代谢，瑜伽如何改善身体柔韧性和姿态，而温和的有氧运动如何促进脂肪的燃烧。 结构的优化： 良好的体态，建立在健康的骨骼和肌肉系统之上。本书将引导您关注身体的姿态，理解不良姿势如何导致身体变形，以及如何通过一些简单的练习，纠正体态，优化身体的力学结构。您将学会如何识别和改善含胸驼背、骨盆前倾等常见问题，并理解这些问题如何影响身体的整体线条。 循环的畅通： 身体的淋巴循环和血液循环，对于排出毒素、促进脂肪分解至关重要。本书将介绍一些能够促进身体循环的自然方法，帮助您摆脱水肿、橘皮等困扰，重塑紧致的曲线。您将了解到，通过特定的按摩手法、饮食调整，甚至一些简单的伸展运动，都可以有效地改善身体的循环系统。 能量的流动： 身体的能量不仅仅是卡路里，更是一种生命力。本书将引导您关注身体的能量感受，学习如何通过饮食和生活习惯，调整身体的能量状态，从而更好地支持塑形的目标。您将理解，为何在感到精力充沛时，身体更容易代谢脂肪，而在疲惫时，身体则更容易储存能量。 通过本书，您将获得一套全面而人性化的塑形策略，它不以牺牲健康为代价，而是帮助您拥抱一个更健康、更平衡的身体，重拾自信与活力。 第三章：内在的能量，生命的源泉 无论是肌肤的光泽，还是体态的优雅，最终都源于内在的生命能量。当身体的能量充沛、和谐流动时，女性的魅力自然会由内而外地散发出来。本书的第三部分，将带领您深入探索，如何培养和增强这份宝贵的内在能量，让您在人生的每一个阶段，都能保持盎然的生机。 我们将从更深层次的生命运作机制出发，审视那些滋养生命源泉的要素： 呼吸的艺术： 呼吸是生命最基本的功能，也是连接身心最直接的桥梁。本书将教授您一些简单有效的呼吸练习，帮助您平复情绪，增加身体的含氧量，从而提升整体的能量水平。您将了解到，不同的呼吸方式如何影响身体的生理和心理状态，以及如何通过有意识的呼吸，达到放松、专注甚至疗愈的目的。 情绪的转化： 负面情绪如同淤塞的河流，阻碍着生命能量的流动。本书将为您提供一些实用的情绪管理工具，帮助您识别、接纳并转化负面情绪，让您的内心更加平和、充实。您将学习到，如何通过正念、冥想，甚至是创作性的表达，来化解内心的困扰，释放积极的能量。 睡眠的智慧： 睡眠是身体修复和能量恢复的黄金时期。本书将深入探讨，高质量睡眠对女性健康的重要性，并提供一些改善睡眠质量的实用建议，帮助您在夜晚充分 Recharge，迎接崭新的一天。您将了解到，影响睡眠的各种因素，从环境到饮食，再到睡前习惯，以及如何通过科学的方法，建立健康的睡眠模式。 和谐的共振： 身体与大自然的连接，以及人与人之间的和谐关系，都是滋养生命能量的重要源泉。本书将鼓励您与自然建立更深的联系，享受户外活动，感受大自然的疗愈力量。同时，您也将了解到，良好的人际关系如何为您的生活注入活力，成为您力量的来源。 感恩的力量： 心怀感恩，能够显著提升我们的幸福感和内在能量。本书将引导您培养感恩的习惯，学会发现生活中的美好，从而点亮内心的光芒。您将体会到，当我们将注意力从不足转向丰盛时，生命的能量会以惊人的速度增长。 通过本书，您将不仅仅获得改善外在形象的方法，更重要的是，您将学会如何滋养自己的内在生命力，成为一个真正由内而外散发光彩的女性。这本书是一份送给所有女性的礼物，它邀请您踏上一段自我探索、自我疗愈的旅程，最终拥抱一个更健康、更美丽、更充实的人生。它相信，每一位女性都拥有无限的潜能，等待被唤醒，等待绽放。

评分☆☆☆☆☆

拿到《让女人不老的智慧：乳房子宫卵巢健康书》的时候，我并没有抱太大的期望，以为又是一本泛泛而谈的健康书籍。但出乎意料的是，这本书的内容之详实，论述之严谨，让我为之惊叹。作者在乳房、子宫、卵巢这三个关键部位的健康问题上，做了非常深入的探讨。她不仅仅分析了这些器官的生理功能，更重要的是，她详细阐述了在不同年龄段，这些器官可能面临的健康挑战，以及如何通过科学的预防和调理来应对。我尤其欣赏书中关于“女性荷尔蒙的秘密”这一章节，作者用非常易懂的方式解释了雌激素、孕激素等荷尔蒙的运作机制，以及它们如何影响女性的整体健康和衰老进程。她还提供了一些非常具体的“保鲜”秘诀，比如如何通过饮食和运动来维持荷尔蒙的平衡。这本书的价值在于，它提供了一个系统性的解决方案，让我们能够从根本上理解并改善女性健康问题，而不是仅仅停留在表面。

评分☆☆☆☆☆

《让女人不老的智慧：乳房子宫卵巢健康书》的写作风格，可以说是“润物细无声”。作者的语言非常平实，没有矫揉造作，也没有故作高深。她就像一位亲切的长辈，坐在你身边，用她的人生智慧，向你传授着宝贵的经验。我特别欣赏她在分析乳腺健康问题时，所采用的引导式提问。她不会直接告诉你“你必须这样做”，而是引导你去思考，“你了解自己的身体吗？”，“你是否定期进行检查？”，“你的生活习惯是否对乳腺健康有影响？”。这样的方式，让我感觉自己是被尊重和信任的，而不是被命令。书中的许多小贴士，都非常实用，比如如何选择适合自己的内衣，如何进行简单的乳房自我检查，以及如何在日常饮食中增加抗氧化食物的摄入。这些看似微小的细节，却能对我们的健康产生长远的影响。这本书让我觉得，健康是可以掌握在自己手中的，关键在于我们是否愿意去学习和实践。

评分☆☆☆☆☆

阅读《让女人不老的智慧：乳房子宫卵巢健康书》，最让我印象深刻的是其详实的数据和案例分析。作者并非空谈理论，而是引用了大量的科学研究成果，并结合了许多真实案例，这让书中的观点更具说服力。比如，在探讨卵巢健康时，她不仅仅列举了哪些食物对卵巢有益，还详细分析了这些食物中的具体营养成分，以及它们是如何在体内发挥作用的。书中还穿插了一些成功改善卵巢健康状况的女性的真实故事，她们的经历从不同角度印证了科学方法的有效性。读到这些故事，我仿佛看到了自己未来的可能性，也更有动力去实践书中的建议。特别是关于如何通过生活习惯来延缓卵巢衰老的部分，作者给出的建议非常具体且具有可操作性，例如详细列出了不同年龄段女性的运动建议，以及睡眠质量对激素水平的影响。这些细致入微的分析，让我感觉作者真正站在读者的角度，去思考我们可能遇到的问题，并提供切实可行的解决方案。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的最大改变，是让我重新认识了“女性健康”这个概念。《让女人不老的智慧：乳房子宫卵巢健康书》不仅仅是一本关于生理健康的指南，更是一本关于自我关爱和身心平衡的启蒙书。我过去常常陷入一种误区，认为只要身体没有明显的不适，就是健康的。但这本书让我明白，真正的健康是全方位的，它包含了生理、心理、情绪，甚至是与社会和他人的关系。作者在书中反复强调，女性的身体是一个精密而脆弱的系统，每一个部分都相互关联。她用一种非常诗意和人文关怀的笔触，描绘了乳房、子宫、卵巢在女性生命中所扮演的角色，以及它们如何随着时间而变化。我特别喜欢她关于“月经周期与情绪波动”的分析，她不是简单地说“女性情绪不稳定”，而是解释了荷尔蒙变化对情绪的影响，并教导我们如何在这种波动中找到平静。读完之后，我开始更加关注自己的身体信号，不再忽视那些细微的变化，并且开始主动去调整自己的生活方式，以达到更深层次的健康。

评分☆☆☆☆☆

《让女人不老的智慧：乳房子宫卵巢健康书》这本书，在我拿到手的那一刻，就充满了好奇。封面设计简洁大方，没有过于花哨的图片，反而透着一股沉静而专业的意味。翻开第一页，就被作者温和而充满力量的文字所吸引。她不像很多健康书籍那样，上来就列出一堆枯燥的医学术语，而是用一种非常贴近生活，甚至有些故事化的方式，娓娓道来。我尤其喜欢其中关于“女性一生不同阶段的身体变化”的章节，作者没有简单粗暴地告诉你“应该怎么做”，而是深入浅出地解释了为什么会这样，以及在这种变化中，我们应该如何调整心态，如何找到属于自己的节奏。例如，在讲到青春期时，她描绘了少女们面对身体变化时的迷茫与不安，并提供了非常具体的建议，不仅仅是生理上的，更包含了心理上的支持。这一点让我觉得非常难得，因为很多时候，我们谈论身体健康，却忽略了内心世界的感受。这本书让我觉得，健康不是一场战役，而是一场与自己身体的温柔对话。

评分☆☆☆☆☆

看了书，知道了许多

评分☆☆☆☆☆

好

评分☆☆☆☆☆

买来自己看的 一直保持身体健康

评分☆☆☆☆☆

内容很清晰，物流快，快递员态度好，很实用，非常满意

评分☆☆☆☆☆

买来自己看的 一直保持身体健康

评分☆☆☆☆☆

快递很快 质量也挺好的

评分☆☆☆☆☆

爱学习，爱充电，今日交税明日收果

评分☆☆☆☆☆

挺好

评分☆☆☆☆☆

看书名买的，