内心平静，才能快速行动 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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碧姬·德吕蒂著，唐云译

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平静
行动力
自我提升
心理学
效率
专注
目标
情绪管理
个人成长
思维模式

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你会得到大惊喜!!

出版社：江苏文艺出版社

ISBN：9787539996325

版次：1

商品编码：12144924

包装：平装

开本：32

出版时间：2017-04-01

用纸：胶版纸

页数：256

字数：139000

正文语种：中文

具体描述

产品特色

编辑推荐

★【行动的效率决定了人生的高度：不要让内心的焦躁和恐惧拖垮了你的人生】

拿破仑曾说：行动和速度是制胜的关键。优秀的职场人应该具备立即行动的正能量。行动的效率，决定了人生的高度，而懒惰、恐惧、焦虑、拖延症等阻碍着我们的行动。那么，为什么我们明明想做好一件事，却偏偏会产生懒惰、恐惧、焦虑和拖延的心理和行为？本书将带你深度探寻内在自我，在潜意识中彻底清除阻碍我们行动的心理包袱，做到“内心平静，一往无前”。

★【人人都可以做到内心平静：把潜意识的无力感提升到意识的层面来探究】

作者通过讲解人们在遇到压力时的生理反应、大脑的运作模式，提出合理的建议和处事技巧：①积极改变，知道是什么超出了自己承受的范围，了解压力的机制，积极做出改变；②付诸行动，我们要学着不被突如其来的事弄得焦头烂额，动起来，让自己成为自己命运的主宰；③不断重复，建立新的行为模式并持之以恒。

叔本华说过：人的烦恼主要来源于把简单的问题繁琐化，累自我，也累别人。只要你心明静了，你自然会把琐事看得简单，就可以做到人静心不浮，静心能豁达。能让内心保持宁静的人有力量，才能快速行动。

★【法国著名行为与认知神经科学专家从大脑的可塑性讲解如何促进意识和行为的改变】

法国著名行为与认知神经科学专家碧姬?德吕蒂将自己应用多年的思维训练方法介绍给大家，她利用自己的神经科学和行为学知识帮助个人、团队和公司，促进他们的变革和发展，通过几个简单的小动作，你可以在3步内成为精力充沛的行动派，从此告别失控人生。行为与认知神经科学专家现身说法帮你重塑美好职场，通过11个思维的小练习，锻炼一种适应环境的行为模式，帮助你勇于做出改变，提高情商，在工作中左右逢源。

内容简介

拿破仑曾说：行动和速度是制胜的关键。优秀的职场人应该具备立即行动的正能量。行动的效率，决定了人生的高度。懒惰、恐惧、焦虑、拖延症等阻碍着我们的行动。把潜意识的无力感提升到意识的层面来探究，驱逐内心的烦躁，才能达到内在的平和。内心平静，才能快速行动。

心静不是“控制情绪，提高意志力"，因为意志力有限；心静也不是放任自流，因为事情不会自己好起来。作者将自己应用多年的思维训练方法介绍给大家，通过几个简单的小动作，你可以在3步内成为精力充沛的行动派，从此告别失控人生。

我们每天都避免不了面对这些压力：

> 心中满怀激情，但心浮气躁，导致举止失常、进退无据，失去正确的判断力，行动力受阻。

> 沉浸在无休无止的忙碌和对未来的渴望中，迷失自己。

>很难与自己的内心对话，缺少意义和参与感让我们无所适从。

实用的心理学技巧，将让你尊重生活，能够与自己和解，与心同行：

> 了解大脑的运作模式，不再以本能的方式应对压力，而是通过思维训练及时调整到*佳的应对模式

> 提高个体对压力的知觉和解释。愤怒、焦虑、恐惧、倦怠都会产生压力，当你意识到压力的情绪原因时，压力才会立刻遁形

> 养成更加健康的生活方式，不要轻易否定自己，学会和自己对话，尊重生活，与心同行。

从此在职场中有充沛的行动力，我们行动的强度，决定了我们人生的高度；不再承受情绪失控，做事更加成熟稳重；人生不再支离破碎了，能看清完整的自我，能看透人生的真相；更加了解自己的界限，了解自己的情绪语言，与自己的心在一起，能充分享受生活。

认知神经科学专家现身说法，紧扣当下职场中折磨着我们的诸多困惑和难题，认识大脑的行为模式，发掘自己的巨大潜力，帮你重塑美好职场。通过11个思维的小练习，锻炼一种适应环境的行为模式，帮助你勇于做出改变，提高情商，在工作中左右逢源，从此告别失控人生。

作者简介

碧姬?德吕蒂（Brigitte Durruty）

法国著名行为与认知神经科学 (ANC)专家、神经语言学(PNL)家，2010年，她在摩洛哥创办了认知神经科学研究院。她还是法国著名员工心态高级培训师，有20多年的员工压力管理培训经验。

她在经历了多次人生变故之后，潜心研究行为科学，如心理学、社会学、认知神经科学等，主张利用大脑的可塑性改变意识和行为问题，尤其擅长解决职场压力问题。她利用自己的神经科学和行为学知识帮助个人、团队和公司，促进他们的变革和发展。被法国诸多大型企业、医院，以及政府部门聘为高级培训师。

精彩书摘

社会变革还带来了更多个人问题。我们每个人都会被工作中的某些事件所影响，产生许多极度干扰我们的压力。当塞德里克不明白自己的工作要做些什么的时候，他会感到紧张；约瑟会因为领导的否定而泄气；娜塔莉因为

团队的懒散而烦闷；而菲利普因为同事的自私感到不开心。

许多人饱受不被尊重和不公平对待之苦，觉得他的诉求不被理解，在工作中不受重视，这些因素往往是工作压力的来源。我们不能忽视与这些压力源相关的结果，但是更重要的是，不要忘了这些只是外部因素，我们对此能掌控的太少，有时甚至根本无法决定什么。尽管我们没有办法改变作用在我们身上的外部因素——压力源，却有可能在自己身上做些文章：改变我们的压力状态，就是了解我们应对这种状况的方法。

简是夜班护士，要照顾二十几个病人。她晚上7 点上班时，发现同事忘了填联络簿，也就是说，她的同事没有记录下病人的当日情况。她还没开始工作，就变得有些紧张。有办法改变她的同事吗？她一点办法都没有。时间能回到过去，让她把联络簿填好吗？当然也不能。

克拉丽斯是培训技师，在政府部门为团队做培训。上级通知她将会对部门进行改组，她的职责将会扩大，领导一个4 人团队。她欣然接受了，因为她是一个很有责任心的人。3个月后，就会正式下达任命，但在等待过程中，上级让她先上岗。几周过去了，之后几个月过去了，上级却一直没有下发正式任命通知。克拉丽斯终于失去了耐心，慢慢也变得没什么工作动力。

她和克拉丽斯能改变压力源吗？不一定。不管怎样，至少她们无法立即改变这种状况。那么，她能够做些什么来解决自己的问题呢？这真的取决于她自己吗？当然了，还有她应对这种状况的方式，以及在处理这个问题时所处的精神状态。很多东西都依赖于她的情绪。她越生气，就越被同事没有完成任务这件事所影响，也就越没办法正常地工作。相反，她越平静，越能照顾好她的病人，即使有些数据她并没有收集完。长远来说，处于平静的精神状态下，也能让她在服务中更容易与病人进行沟通。她的精神状态对夜班工作以及她和团队的关系都有着重要的影响。对于克拉丽斯来说也是一样，她依赖于自己无法掌控的任命。如果继续受这个事件的影响，最后她就会泄气，无法正常工作。与此相反，越是处在这种模糊不清的状况中，她越应该保持镇定，越要谨慎对待自己的处事方式。鉴于情况复杂，最好的办法就是她自己决定一切。她该去跟上级谈判、去影响他的决定，还是选择放弃，或者对上级的行为进行抗议，与其进行斗争？现在没人能够知道她会怎么做，或许克拉丽斯应该以不同的方式去努力，巧妙暗示对方以达到被任命的目的。因此，她应关注的首先是学习应对压力。

前言/序言

序言

每个人都会有一颗属于他的星星，

只是有人忘了抬头仰望天空。

12 年前，我在地中海上经历过一次海难。长达数小时，我与死神正面相对。从这次灾难中死里逃生后，我不得不面对自己无法平复的心情，开始重新审视过去的生活。那时候，生活的重担压在我的身上，每天都充斥着各种鸡毛蒜皮的小事，我的世界被这些事占满。我们姑且称之为“每天的小困扰”。鉴于事情的严重性，我习惯性地清除了这些“垃圾”，努力让自己变得更加放松，更加快乐。生活重新走向正轨……一成不变的习惯……当我觉得自己什么都不再害怕，从此对厄运免疫的时候，第二年竟被确诊为癌症。有那么一段时间，我都无法接受这个现实。惊骇使我无法动弹，甚至不能思考。后来奇迹出现了，我竟然改变了自己的想法。我接纳了自己的疾病，态度的转变使我重新踏上征程。度过了艰难的几周后，我接受了痛苦的治疗，十个月后我痊愈了。再一次的考验令我更加深信，在经历这些困苦时，拥有积极的心态是多么重要。我们永远都不要被生活中那些“不重要的小事”打垮。不久之后，换工作的欲望驱使着我，同时也为了让自己的生活变得更有意义，我把自己经营的公司卖给了我的合伙人，然后进行了一次穿越喜马拉雅山之旅，并且徒步登上了安纳普尔纳峰。可以说，虽然压力困扰着我，可同时也为我插上了一双翅膀。

在最接近世界屋脊的地方，我遇到了许多鲜活的生命。他们活得那么有劲儿，那么快乐。相较于我们，他们的生活可能更没有保障，有更多的不确定因素，可他们却可以接纳生活给予的一切。我总是会想到阿娜伊斯? 宁说过的一句话：“我们看到的不是事物本身，而是透过事物看到自己。”在他们看来，西方人身上都透着些许抑郁，这可能与我们习惯“安逸”的生活有关。当我们的世界观发生转变，意识到我们已经伤害到了世间万物时，压力随之而来。

有了这一段难忘的经历后，我回到家中，就开始着手对不同学科进行了研究，包括心理学、社会学以及认知神经科学。我想要了解现行体系到底是哪里出了问题，为什么我们的物质生活越丰富，压力越大，工作也变得越来越沉重，不断地侵吞我们生活的乐趣。我一直保持着一种乐观的态度，想尽最大可能地对各种各样的人进行研究。有一句格言是：“上帝赋予我们乐观，人的脑袋里孕育了悲观。”

我现在的工作就是帮助人们度过艰难时期。我的目标是帮助他们在做决定的时候，变得更加从容、更加平静，更富有逻辑性。然而，在观察了一个又一个人后，我发现扰乱我们的最大因素并不是要面临的复杂处境，而是从中产生的压力。一旦??背负上压力，它将会像传染病一样蔓延，导致一系列不当的举动，不但让我们深受其害，同时也变得缺乏自信，做事情越来越没有效率。处于压力中的人行为总是很反常，举止看上去总是没有道理，被萦绕在脑海中的突发事件弄得神志不清。

我有过各种各样的压力，这让我萌生了分享自己所知的念头。这一学科包括了认识大脑机能，及其对我们行为的影响，被称为行为与认知神经科学（ANC）。这本书中我所阐释的大部分内容都基于这一学科。需要强调的一点是，文中的表格只不过是作者的假设，之所以做出这些假设，也是为了帮助读者更好地理解，并不是绝对真理。

苦难教给我一个道理——尊重生活，即无论遇到什么困难，想方法与自我和解，与意识同行。我觉得有多少苦难，就会有多少条路径通往一个更好的自己，实现从幼稚到成熟的转变。也正因为这些，我们才会提出那么多有意义的问题，学着放下那些无关紧要的小事。在遇到困难时徒增压力，对我们来说是没有任何帮助的。这只会令我们在遇到危险时视角变得狭隘，在面对突发事件时行动受到限制。

希望我的经历和这些故事能让你找到真正对自己重要的东西。抓住通往幸福之门的钥匙——别忘了你的大脑完全有能力带你抵达那里！愿你能在读后有所感悟，在寻找幸福之路上更加从容，在工作中取得成功。只要改变你的视角，每天都会有所助益，而这也会成为一门生活的艺术。

《潜行者：无声的征服》引言在信息爆炸、瞬息万变的时代，我们常常被外部的噪音所裹挟，内心的声音渐行渐远。我们渴望抓住每一次机遇，渴望在纷繁的世界中找到自己的定位，渴望实现那些宏伟的抱负。然而，许多时候，我们却陷入一种莫名的焦虑和迟疑，行动的脚步被无形的力量所阻滞，最终错失良机，留下无尽的遗憾。《潜行者：无声的征服》并非一本关于速成或鸡汤的书籍，它不会轻易许诺“快速行动”的神奇药方，也不会以“内心平静”作为终极的、脱离现实的解脱。相反，它是一次深入的探索，一次对内在机制的审视，一次对“行动”本质的追问。它试图剥离那些浮于表面的喧嚣，去触碰那些影响我们决策、塑造我们行为的深层逻辑。这本书将带领读者踏上一段旅程，去理解是什么在真正驱动我们，又是什么在悄然阻碍我们，并最终学会如何成为一个更有效率、更有方向的“潜行者”。第一部分：潜行者之眼——洞察你的内在地图我们常常误以为自己的行动是基于清晰的认知和理性的判断。然而，现实远非如此。在我们的意识深处，隐藏着一张复杂的内在地图，它由我们的过往经历、习得的观念、深藏的恐惧和未被满足的渴望所绘制。这张地图，无时无雇，潜移默化地影响着我们的每一个选择。解构“直觉”的迷雾：我们常说“凭感觉行事”，但这种“感觉”从何而来？它真的可靠吗？本书将剖析直觉的形成机制，辨析那些基于经验的洞察与源于偏见或恐惧的错觉。我们将学习如何去“倾听”直觉，但更重要的是，如何去“审视”它，辨别它是否为我们真正的行动指南，还是内心深处某段未处理情绪的回响。恐惧的阴影与行动的枷锁：恐惧是阻碍行动最普遍也最强大的力量之一。它可能表现为对失败的恐惧、对未知的恐惧、对评价的恐惧，甚至是恐惧自身能力的恐惧。本书将深入分析恐惧的各种表现形式，揭示它如何悄无声息地在我们的决策中植入“缓兵之计”，让我们在关键时刻退缩不前。我们将探索如何识别这些恐惧的根源，并学习与之共处，而非被其吞噬。渴望的驱动力与认知的偏差：渴望是行动的强大引擎，它能激发我们无限的潜能。然而，并非所有渴望都指向积极的方向。有时，我们被社会价值、他人期待或短暂的诱惑所驱动，这些渴望可能与我们真实的自我不符，导致行动的偏离甚至徒劳。本书将引导读者审视自己的渴望，区分真切的需求与外在的幻影，确保我们的行动方向与内心真正的追求一致。过去的印记与未来的藩篱：我们过去的经历，无论是成功还是失败，都可能在我们的认知中留下深刻的烙印。这些印记有时会成为我们前进的动力，有时却会形成一道无形的藩篱，让我们在面对新情境时，不自觉地套用旧模式，限制了我们发现新可能性的能力。我们将学习如何客观看待过去，将其视为经验而非宿命，从而摆脱其对当下行动的束缚。第二部分：潜行者的工具箱——重塑你的行动逻辑理解了内在地图的运作方式，我们便有了重塑行动逻辑的基础。本书并非提倡压抑内心的情绪，而是强调如何理解、引导和转化它们，使其成为推动我们前进的能量，而非阻碍行动的负荷。 “缓慢”的价值：审慎的决策与有效的准备：在追求“快速”的时代，我们常常忽略了“缓慢”所蕴含的智慧。本书将探讨审慎决策的重要性，以及有效的准备如何能够大大提升行动的成功率。这并非“拖延”，而是“策略性地迟疑”，是在投入大量精力之前，进行的有价值的信息收集、风险评估和方案优化。我们将学习如何在必要时放慢脚步，为更精准、更有效的行动奠定基础。目标锚定与意图明确：行动的指南针：模糊的目标如同没有航向的船只，任凭风浪摆布。本书将深入讲解如何设定清晰、可执行的目标，并强调“意图”在行动中的核心作用。明确的意图不仅仅是想要做什么，更是“为什么”要这样做。我们将学习如何将宏大的愿景分解为可操作的步骤，并通过明确的意图为每一个行动注入方向和力量。情绪的转化而非压抑：行动的燃料：焦虑、不安、恐惧，这些被视为“负面”的情绪，并非我们行动的敌人。相反，理解并转化它们，可以将其转化为强大的行动能量。本书将提供一系列实用的方法，帮助读者学会识别并接纳自己的情绪，并将其引导至建设性的方向。例如，将对未知的恐惧转化为探索的动力，将对失败的担忧转化为更周密的计划。行动的微小切入点：启动效应与惯性：巨大的目标常常令人望而却步。本书将介绍“微小切入点”的策略，即通过设定极其容易达成的第一步，来打破行动的僵局，并利用“启动效应”和“惯性”来逐步推进。我们将学习如何将复杂的任务分解为易于管理的“小豆子”，并通过持续的、微小的行动，累积 momentum，最终实现看似不可能的壮举。反思与迭代：持续优化的循环：行动并非终点，而是持续优化的起点。本书将强调反思的重要性，即在行动之后，主动回顾过程，总结经验教训，并根据反馈调整策略。我们将学习如何建立一个持续优化的循环，让每一次行动都成为下一次更有效行动的基石。第三部分：潜行者的战场——在不确定中稳健前行现实世界充满不确定性，我们无法完全掌控所有变量。本书并非鼓吹一种“不受外界干扰”的理想状态，而是教导如何在变幻莫测的环境中，保持内心的定力，并做出明智的行动。接纳不完美，拥抱“足够好”：我们常常因为追求完美而错失行动的最佳时机。本书将挑战“完美主义”的陷阱，引导读者理解“足够好”原则的价值。在许多情况下，一个已经启动并不断改进的方案，远胜于一个永远停留在计划阶段的完美构想。应对干扰与诱惑：聚焦的艺术：在信息爆炸的时代，干扰无处不在。本书将探讨如何有效地识别并过滤掉不必要的干扰，保持对核心目标的聚焦。我们将学习管理注意力，建立强大的“专注力护盾”，确保我们的能量被投入到真正重要的事情上。风险评估与应对预案：智慧的预见：并非所有行动都意味着盲目的冒险。本书将强调进行审慎的风险评估，并为潜在的风险制定应对预案的重要性。这种预见性的思考，能够显著降低行动失败的可能性，并让我们在面对突发状况时，更加从容和有效。建立支持系统与协作的力量：我们并非孤军奋战。本书将强调建立强大支持系统的重要性，包括来自家人、朋友、导师或同事的支持。同时，我们将探讨如何通过有效的协作，汇聚众人的智慧和力量，共同应对挑战，实现更大的目标。长期的视角与耐心的耕耘：真正的改变和成就，往往需要时间的沉淀和持续的努力。本书将引导读者培养长期的视角，理解“一夜成功”的虚幻，认识到耐心耕耘的价值。我们将学习如何设定面向未来的目标，并坚持不懈地为之努力，不因一时的挫折而放弃。结语《潜行者：无声的征服》并不是一本让你瞬间变得“内心平静”或“快速行动”的指南。它提供的是一种思考方式，一种探索内心深处、理解行动机制的工具。它鼓励读者成为一个更具洞察力、更审慎、更有策略的行动者。在这个过程中，你或许会发现，“内心平静”并非一种静态的空无，而是一种对内在世界深刻理解后产生的稳定；“快速行动”也并非鲁莽的冲动，而是在充分准备和清晰意图下的高效执行。这本书将帮助你理解，真正的“征服”并非来自外界的赞美或即时的结果，而是源于你能够持续而有效地朝着自己真正珍视的目标迈进，即使在无声无息中，也已然在构筑属于自己的强大堡垒。成为一名“潜行者”，意味着在理解自身的复杂性中，找到通往行动的智慧路径，并在不确定中，以一种更加沉稳而坚定的步伐，不断前行。

用户评价

评分☆☆☆☆☆

我对市面上很多所谓的“效率手册”感到厌倦，它们大多是时间管理的刻板流程，教人如何把日程表塞得满满当当，仿佛人不是生物，而是机器。这本书完全避开了那种机械式的效率崇拜，它关注的是内在的驱动力和阻力。令我印象深刻的是其中关于“心流”状态的解析，作者并没有把它描绘成一种运气使然的神秘体验，而是将其归因于清晰的目标设定和恰当的挑战难度匹配——而实现这一切的前提，正是那种“内心平静”的基础。我一直以为高效的人都是那种雷厉风行、情绪外露的斗士，但这本书颠覆了我的认知，它告诉我，真正的速度来自于内心的稳定和目标感的清晰。书中用了很多生动的案例来佐证观点，比如一个顶尖的棋手在关键对局前是如何处理压力和杂念的，那种对局面的绝对掌控感，不是因为他想得比对手快，而是因为他的内心没有被“赢或输”的情绪所干扰。我特别欣赏作者对于“行动的质量重于行动的数量”这一论点的强调。在实践中，我开始有意识地为重要的决策留出“沉淀时间”，不再一接到指令就立刻反射性地回应，而是给自己五分钟的安静时间来校准我的内在指南针。这种转变带来的效率提升是质变而非量变，我发现自己做出的决定更少返工，更符合长远利益。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构设计非常巧妙，它像一个层层深入的迷宫，每走一步都能发现新的出口。最让我惊喜的是它对“完美主义”的解构，它将这种看似积极的特质，剖析为对“未经验证的未来”的恐惧的投射。我以前总是把拖延归咎于懒惰或时间管理不善，但读完这本书我才明白，那其实是我大脑在试图保护自己免受潜在的失败感或批评的机制。作者提出了一种“意图清晰化”的练习，要求读者在行动前，用一句话清晰地回答：“我希望通过这次行动达成什么最核心的结果，以及，如果我失败了，我能从中吸取什么？”这个双重提问机制，极大地稀释了失败的负面能量，把它转化成了数据和经验。从阅读体验上来说，这本书的文笔流畅却不失深度，它不像学术著作那样晦涩难懂，却比市面上很多轻飘飘的鸡汤要厚重得多。它会让你停下来，不是因为你累了，而是因为你被提醒了“慢下来是为了看得更清楚”。对于那些总是感到自己处于“信息过载”和“决策疲劳”状态的人来说，这本书提供了一种强大的“去噪”能力，让人专注于那些真正能推动自己前进的少数关键点。

评分☆☆☆☆☆

这本《内心平静，才能快速行动》的书，简直是为我这种“想得太多、做得太少”的现代人量身定做的指南。我过去常常陷入一种怪圈：越是想把事情做好，就越是焦虑，这种焦虑感像一层厚厚的泥沼，把我困在原地，动弹不得。我总是在脑子里预演各种可能性，好的坏的，结果往往是还没开始动手，就已经被那些虚无缥缈的“万一”压垮了。这本书的开篇就直指这个痛点，它没有空泛地谈论“放松”这种玄学概念，而是提供了一套非常实用的心智重构工具。比如，它详细拆解了“完美主义陷阱”，指出我们对“完美”的执着，其实是对“不确定性”的恐惧。书中提出了一个“最小可行性行动”（Minimum Viable Action, MVA）的概念，这个概念对我触动极大。它教导我如何将一个宏大的目标，分解成一个即使失败了也无伤大雅的微小步骤，先跨出第一步，打破僵局。我试着运用书中的呼吸法，在感觉自己快要被思绪淹没时，强迫自己关注当下的气息，仅仅是这个简单的动作，就奇迹般地拉回了我对现实的掌控感。这本书的叙述方式非常坦诚，作者似乎完全理解读者的挣扎，没有居高临下的说教，而是像一个经验丰富的伙伴在耳边低语，告诉我：“慢下来不是退缩，而是为了积蓄更强大的动能。”阅读体验是沉浸式的，我感觉自己不是在读一本理论书，而是在参加一场深度的自我对话，每一次翻页都伴随着心里的某个结被轻轻解开。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得自己的工作节奏总是被外部环境牵着走，总是在追赶截止日期，而不是主动设定方向。这本书为我提供了一套内在的“定速巡航”系统。它没有教我如何更快地回复邮件，而是教我如何构建一个不会被突发事件轻易打乱的内心秩序。其中关于“专注力”的篇章尤为精彩，作者将专注力定义为一种“选择性地忽略不重要信息的能力”。为了说明这一点，书中引用了多个神经科学的简单类比，让你直观地理解大脑处理信息时的带宽限制。我开始有意识地在一天中划定几段“无打扰时段”，严格执行书中建议的“一次只处理一个最高优先级任务”的原则。这种做法的初期是有些不适应的，感觉错过了很多“信息更新”，但很快，我发现自己对那些短暂信息流的依赖性降低了，取而代之的是对深度工作的渴望。最关键的是，当我真正专注于一件事时，那种“内在平静”的感觉是会自然产生的，它不是努力挤出来的，而是专注的副产品。这让“快速行动”不再是一种冲刺，而变成了一种持续、稳定的、不冒进的步伐，让人感到非常踏实和可靠。

评分☆☆☆☆☆

这本书最大的价值在于它提供的“心锚”和“重启机制”。我曾经尝试过很多方法来应对高压环境下的思维混乱，但往往是治标不治本。这本书提供的是一种更底层的解决方案：管理好驱动行动的“能量场”。作者深入探讨了情绪如何影响认知带宽，强调了在“应激状态”下做出的任何“快速”决定，本质上都是“逃避”的产物，而不是真正的“高效”。我尤其喜欢书中关于“微小仪式感”的构建方法。它不是要求你进行宏大的冥想，而是建议在启动关键任务前，做一些极其简单、重复性的动作，比如泡一杯特定的茶，或者整理一下桌面的一角，这些动作成了大脑进入“准备就绪”状态的信号。通过这些微小的、可控的仪式，我们实际上是在告诉自己的潜意识：“现在，我们进入了由我们自己主导的行动阶段，外界的喧嚣暂时与我们无关。”这种将“平静”内化为行动触发器的理念，彻底改变了我对“启动”的理解。我现在不再等待感觉来了才去行动，而是通过建立这些内在的触发点，主动地邀请平静进入我的工作流。这让我无论在多大的压力下，都能保持一种从容不迫的执行力。

评分☆☆☆☆☆

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评分☆☆☆☆☆

很棒的一套书，读完后有了很多自己的见解！

评分☆☆☆☆☆

压力下如何保持平静，很多案例很实用

评分☆☆☆☆☆

很有借鉴意义的一本书，要抽时间好好读一段。

评分☆☆☆☆☆

真快，头天晚上下单，第二天早上就送到，真快。某同学拆开就给念了两段，真好！

评分☆☆☆☆☆

书本质量感觉很不错，物流速度也很快