大学生心理健康教育（第2版） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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段忠阳 编

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• 心理健康
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• 高校学生
• 心理辅导
• 心理危机干预
• 学业适应
• 人际关系
• 情绪管理
• 生涯发展

出版社： 华东师范大学出版社

ISBN：9787567556621

版次：2

商品编码：12148248

包装：平装

开本：16开

出版时间：2016-08-01

用纸：胶版纸

页数：165

字数：194000

正文语种：中文

内容简介

　　《大学生心理健康教育（第2版）》是一本集科学性、实用性、新颖性和可读性为一体的大学生心理健康教育的教材。在内容安排上，精选出与当代大学生学习、生活、成长息息相关的十一个主题，既涉及大学生中普遍存在且亟待解决的人际关系、挫折应对、网络成瘾、职业选择、学习适应、婚恋与性等现实心理问题，也涉及影响大学生自身发展、幸福（如生命意义）、创新素质和闲暇娱乐等发展性心理问题的解决。

目录

第一章 心理健康
第一节 心理健康概述
第二节 大学生心理健康的现状及成因
第三节 大学生心理健康的提升

第二章 自我意识
第一节 自我意识概述
第二节 大学生自我意识的特点
第三节 大学生自我意识的培养

第三章 人格发展
第一节 人格发展概述
第二节 大学生人格概况
第三节 大学生健全人格的培养

第四章 情绪管理
第一节 情绪管理概述
第二节 大学生常见的情绪问题
第三节 大学生情绪的自我管理

第五章 学会学习弱
第一节 学习心理概述
第二节 大学生学习的主要特点
第三节 大学生学习的自我调适

第六章 网络心理
第一节 网络与大学生
第二节 网络心理障碍
第三节 网络成瘾的防治

第七章 人际交往
第一节 大学生人际交往概述
第二节 大学生人际交往的困惑
第三节 支招大学生人际交往

第八章 恋爱心理
第一节 爱情心理学
第二节 大学生恋爱的主要特点
第三节 学会在爱情中成长

第九章 择业心理
第一节 择业心理概述
第二节 大学生择业的问题
第三节 大学生的职业规划

第十章 心理咨询
第一节 大学生中常见的心理问题
第二节 大学生常见的心理障碍
第三节 大学生心理咨询

《人生新航线：拨开迷雾，找寻内心的力量》 我们每个人都像一艘在大海中航行的小船，时而风平浪静，时而波涛汹涌。尤其是在人生的重要转折点，例如刚刚踏入大学校园，面对一个全新的环境、繁重的学业、复杂的人际关系以及对未来的种种憧憬与迷茫时，这艘小船似乎更容易被巨浪所裹挟，甚至产生航向不明的焦虑。然而，即使是最汹涌的海洋，也蕴藏着静谧的港湾；即使是最深的迷雾，也终将散去，露出璀璨的星辰。《人生新航线：拨开迷雾，找寻内心的力量》便是为你量身打造的一份航海图，一本为你点亮前行之路的灯塔，它不是提供包治百病的灵丹妙药，也不是为你铺就一帆风顺的坦途，而是以最真诚、最贴近你心扉的方式，引导你认识自己、理解他人，并最终掌握调适心绪、积极应对人生挑战的智慧。 这是一本写给每一个正在经历、或者即将经历人生转变的年轻人的书。我们深知，大学生活并非只是一连串的考试和论文，它更是一个探索自我、塑造人格、积累人生经验的黄金时期。在这个过程中，你会遇到各种各样的情绪起伏：成功的喜悦、失败的沮丧、人际交往的融洽与摩擦、对未来的憧憬与不确定感，甚至是偶尔袭来的孤独和无助。这些都是正常的情绪反应，是成长过程中不可或缺的一部分。本书的目的，正是帮助你学会识别、理解和管理这些情绪，让你能够以一种更健康、更积极的心态去拥抱大学生活，乃至更长远的人生旅程。 认识你的内心宇宙：这是一次自我探索的深度之旅 我们常常花费大量时间去了解外部的世界，却鲜少真正审视和理解我们内在的“宇宙”。本书将带你走进你的内心世界，进行一次深入的自我探索。 情绪的语言： 你是否曾感到莫名其妙的烦躁、低落，却不知道缘由？本书将帮助你学会辨识不同的情绪，理解它们产生的根源，以及它们在你身体和行为上的表现。我们并非要你压抑负面情绪，而是要你学会与它们“对话”，理解它们传递的信息，并找到健康的发泄和转化渠道。比如，当我们感到焦虑时，它可能是在提醒我们需要更充分的准备；当我们感到失落时，它可能是在促使我们反思并调整目标。 自我认知： 了解自己的优点、缺点、价值观、兴趣和才能，是建立自信和做出明智选择的基础。本书将提供一系列的引导和练习，帮助你深入剖析自己，发现那些被忽略的潜能，认清自己的局限，从而更清晰地认识“我是谁”。这不仅关乎你如何看待自己，更关乎你如何在这个世界上找到自己的位置。 信念的力量： 我们的信念，无论是有意识的还是潜意识的，都深刻地影响着我们的思维模式和行为方式。本书将探讨那些可能限制你发展的固有信念，并提供方法来挑战和重塑它们，帮助你建立积极、支持性的信念体系，从而释放内在的巨大能量。 连接美好的世界：在人际互动中发现共鸣与成长 人是社会性动物，我们与他人的连接构成了我们生活的重要组成部分。在这个充满个体差异的世界里，如何建立和谐、有意义的人际关系，是每个人都需要学习的课题。 沟通的艺术： 有效的沟通是建立良好关系的基石。本书将深入讲解倾听的技巧、表达的要领、冲突的化解以及如何建立清晰的界限。你将学会如何更准确地表达自己的需求和感受，如何理解他人的意图，以及如何在不同的人际场景中，保持真诚而又得体的沟通。 理解他人的视角： 每个人都有自己独特的生活经历和思维方式。本书将引导你学会换位思考，尝试站在他人的角度去理解他们的行为和感受，从而减少误解和冲突，增进同理心，构建更加和谐的人际网络。 应对人际挑战： 在群体生活中，难免会遇到人际关系的摩擦、误解甚至冲突。本书将提供实用的策略和方法，帮助你有效地处理这些挑战，例如如何应对社交压力、如何拒绝不合理的要求、如何处理校园欺凌等，让你能够在复杂的人际环境中游刃有余。 建立支持系统： 拥有一个可靠的支持系统，能够在我们遇到困难时给予力量和鼓励。本书将帮助你识别并培养与家人、朋友、师长等建立深度连接，认识到寻求和给予支持的重要性。 驾驭生活的风浪：培养应对挑战的韧性与智慧 生活并非一成不变，挑战与困难是成长的催化剂。本书将为你提供一系列的工具和方法，帮助你提升应对生活压力的能力，培养内在的韧性。 压力管理： 现代生活节奏快，压力无处不在。本书将介绍多种行之有效的压力管理技巧，如放松训练、时间管理、正念练习等，帮助你识别压力的来源，学会有效地缓解和转化压力，保持身心的平衡。 挫折与失败： 挫折和失败是人生的常态，它们并非终点，而是通往成功的垫脚石。本书将帮助你重新认识挫折的价值，学会从中吸取教训，调整心态，重新出发，培养“屡败屡战”的坚韧品质。 目标设定与执行： 拥有清晰的目标能够赋予人生方向和动力。本书将引导你学习如何设定SMART目标，并为你提供实现目标的策略和方法，让你能够一步一个脚印地朝着梦想前进。 情绪的调适： 无论是面对考试的压力、情感的困扰，还是对未来的迷茫，都可能引起强烈的情绪波动。本书将提供具体的心理调适方法，例如认知重构、情绪宣泄、寻求专业帮助等，帮助你在情绪的低谷中找到出路，重建积极乐观的心态。 面向未来的远航：播种希望，规划人生 大学不仅仅是知识的学习，更是为未来人生播下希望的种子，规划清晰航线的关键时期。 职业规划与发展： 了解自己的兴趣、优势和职业倾向，并为之做好准备，是走向成功的重要一步。本书将为你提供关于职业探索、技能培养和未来发展方向的思考和建议。 健康的生活方式： 身心健康是实现一切的基础。本书将强调规律作息、均衡饮食、适度运动的重要性，以及如何养成健康的生活习惯，为长远发展奠定坚实的基础。 终身学习的理念： 知识的海洋浩瀚无垠，终身学习是我们不断进步的动力。本书将鼓励你保持对知识的好奇心，掌握学习方法，拥抱变化，不断充实和提升自己。 《人生新航线：拨开迷雾，找寻内心的力量》是一本陪伴你成长的伙伴，它鼓励你勇敢地面对内心的声音，积极地与世界互动，有智慧地应对生活中的挑战。它不是一本理论枯燥的教科书，而是充满了生动案例、实用技巧和真诚的引导，力求与你的心产生共鸣。无论你此刻正经历着怎样的困惑或挑战，请相信，你并非孤军奋战。这本书将与你一同扬帆起航，穿越迷雾，找到属于你自己的那片晴空，抵达充满无限可能的人生彼岸。翻开它，让我们一起开启这段自我发现与成长的精彩旅程。

评分☆☆☆☆☆

作为一名新生，我对大学生活充满了新奇与期待，但同时，离开了熟悉的家和朋友，也带来了些许的孤独和不适应。《大学生心理健康教育（第2版）》这本书，为我这个初来乍到的小鲜肉，提供了一盏明灯。这本书的结构安排非常合理，从最基础的自我认识，到人际关系的建立，再到学业压力和情绪管理，层层递进，非常适合我们这些刚刚踏入大学校门的学生。我尤其喜欢书中关于“适应大学生活”的章节，它详细地阐述了大学生活与中学生活的差异，以及可能遇到的挑战，并提供了切实可行的建议，比如如何快速融入新环境，如何建立新的社交圈，以及如何平衡学习和生活。书中提到的“社交焦虑”的应对方法，对我帮助尤其大。我过去在陌生的环境中总是显得拘谨和不安，但通过学习书中关于积极倾听、开放性提问以及肢体语言的运用，我发现自己能够更自信地与新同学交流，并且主动发起话题。书中还深入探讨了“情绪的健康表达”的重要性，教导我们如何用健康的方式释放负面情绪，而不是压抑或爆发。这让我明白了，情绪的波动是正常的，关键在于如何去管理和疏导它们。这本书的案例分析也非常精彩，很多场景都仿佛发生在自己身上，让我感同身受，也学到了很多处理类似情况的智慧。总而言之，这本书让我看到了一个更积极、更健康的自我，让我对未来的大学生活充满了信心和动力，也让我明白，关注心理健康，是为我的大学之旅打下坚实基础的关键一步。

评分☆☆☆☆☆

我是一名即将步入大三的学子，对于未来职业发展和个人成长规划充满了焦虑，同时在人际交往上也常常因为不善于表达自己的想法而感到困扰。《大学生心理健康教育（第2版）》这本书，如同及时雨般出现在我的面前，为我解开了不少心结。这本书最让我称道的是其内容的实用性和前瞻性。它并没有停留在理论的层面，而是将心理学知识与大学生的实际生活紧密结合，提供了许多可操作的建议。例如，在“自我认知与生涯规划”章节，作者们通过详细的步骤和案例，指导我们如何进行SWOT分析，如何探索自己的兴趣和优势，以及如何设定短期和长期的职业目标。我认真地跟随书中的指引，进行了一系列自我评估，并且尝试着去理解不同职业的特质，这让我原本模糊的未来变得清晰了一些，也减少了对未知的不安。更令我惊喜的是，书中关于“压力管理与应对机制”的章节，提供了非常多元化的应对策略。它不仅仅局限于传统的运动或放松技巧，还深入探讨了认知行为疗法的应用，如何识别和挑战消极思维模式，以及如何建立强大的心理韧性。我发现，当面对繁重的课业压力时，我不再是那个只会感到沮丧和无助的学生，而是能够主动地去分析压力的来源，并运用书中学到的方法来调整自己的心态，甚至将压力转化为动力。这本书的语言风格也非常亲切，没有那种高高在上的说教感，而是像一位朋友在娓娓道来，分享着自己的经验和见解，让我感到被理解和支持。它让我意识到，心理健康并非遥不可及，而是可以通过学习和实践来不断提升的。

评分☆☆☆☆☆

作为一个对未来充满好奇，但又时常感到迷茫的学生，我一直在寻找能够帮助我清晰认识自己、规划未来的工具。《大学生心理健康教育（第2版）》这本书，为我提供了一个系统化的自我探索平台。书中关于“自我认知与价值实现”的章节，让我大开眼界。它不仅仅是简单地问“你喜欢什么？”，而是通过一系列的心理学模型和实操练习，引导我深入挖掘自己的价值观、人生目标以及内在动力。我通过书中的方法，对自己的性格特质、优势劣势进行了更深刻的认识，并且开始思考，什么样的人生才是真正有意义的。这种自我探索的过程，虽然有时会触及一些不太舒服的真相，但总体的感受是积极和赋能的。更令我惊喜的是，书中关于“抗压能力与应对挑战”的论述，它让我明白，人生并非一帆风顺，而真正的成长，往往发生在面对困难和挫折之时。它提供了多种有效的应对策略，比如认知重构、问题解决技巧以及寻求社会支持等，让我不再视挑战为畏途，而是将其看作是成长的契机。这本书的语言风格既有学术的严谨性，又不乏人文的温度，它让我感受到，作者们是真正站在我们大学生的角度，去理解我们的困惑，并为我们提供切实可行的解决方案。它让我对自己的未来有了更清晰的认识，也更有信心去追求自己想要的生活。

评分☆☆☆☆☆

我是一名参加过一些社会实践和志愿服务活动的大学生，在与不同人群打交道的过程中，我逐渐意识到，理解和接纳他人的不同，以及处理可能出现的冲突，是多么重要的一项能力。《大学生心理健康教育（第2版）》这本书，为我提供了一个更系统、更深入的视角来理解这些社会交往中的复杂性。这本书在“社会适应与公民素养”方面的内容，给我留下了深刻的印象。它不仅仅是讨论如何融入社会，更是引导我们去理解社会的多样性，去培养包容和尊重的态度。书中关于“冲突解决与协商技巧”的章节，尤其实用。它提供了一套清晰的步骤和策略，教导我们如何在发生分歧时，保持冷静，理解对方的立场，并找到双方都能接受的解决方案。这对于我在团队合作中，以及在处理一些人际关系中的矛盾时，都起到了至关重要的作用。我过去常常倾向于回避冲突，但通过学习这本书，我开始尝试着去积极地面对和解决问题，并且发现，很多时候，通过有效的沟通和协商，不仅能够化解矛盾，还能加深彼此的理解。此外，书中关于“心理健康与社会责任”的探讨，也让我意识到，个人的心理健康不仅仅关乎自己，也与我们所处的社会环境息息相关。它鼓励我们去关注社会中需要帮助的人群，去贡献自己的力量，并在这个过程中，实现自我价值。这本书让我明白了，成为一个有担当、有同情心的公民，是大学教育的重要目标之一，而心理健康，正是实现这一目标的基础。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出版，对我而言，简直就像是拨开迷雾，照亮了我大学生活中的许多角落。作为一名大二的学生，我一直觉得自己在这条成长的道路上有些磕磕绊绊，尤其是在处理人际关系、应对学业压力以及理解自己内心的情绪时，常常感到力不从心。第一次拿到《大学生心理健康教育（第2版）》时，我并没有抱有多大的期待，毕竟“心理健康教育”这个词听起来总带点说教和空泛。然而，当我翻开第一页，便被它严谨的学术态度和贴近生活的语言所吸引。它没有简单地罗列各种心理疾病，而是深入浅出地剖析了大学生群体普遍面临的挑战，比如对未来的迷茫、对自我价值的怀疑、对社交互动的焦虑等等。作者们显然投入了大量的心血，通过引用最新的研究成果，结合生动的案例分析，为我们提供了一套系统性的解决方案。书中关于情绪管理的部分，尤其令我印象深刻。它不仅仅是告诉我们要“控制情绪”，而是引导我们去识别、理解和接纳自己的各种情绪，并提供了一系列行之有效的策略，比如正念练习、认知重构、以及情绪日记的记录方法。我尝试着在日常生活中运用这些方法，发现自己真的能够更平静地面对考试前的紧张，也能在与同学产生误会时，不再轻易被负面情绪裹挟。此外，书中对于人际交往的探讨也为我打开了新的视角。它不仅强调了沟通技巧的重要性，更深入地挖掘了建立健康人际关系的深层心理机制，比如同理心、边界意识以及冲突解决的艺术。我从中学习到如何更有效地倾听他人，如何在表达自己需求的同时尊重他人的感受，以及如何在高压的团队合作中找到平衡点。这本书就像一位经验丰富的心理向导，陪伴我一步步走出内心的困惑，让我对即将到来的大学生活有了更清晰的认识和更积极的期待。

评分☆☆☆☆☆

我是一名在大学生活中，常常会因为一些小事而感到焦虑和不安的学生。例如，考试前的紧张、对学业表现的担忧、以及担心自己不够优秀而产生的自我怀疑，这些情绪常常会影响我的学习效率和生活质量。《大学生心理健康教育（第2版）》这本书，为我提供了一剂“心灵良药”。书中关于“情绪管理与心理调适”的章节，是我最常翻阅的部分。它不仅仅是告诉我们要“积极思考”，而是深入剖析了情绪产生的机制，并提供了一系列行之有效的具体方法。例如，书中关于“放松训练”、“冥想练习”和“情绪日记”的介绍，都对我帮助很大。我尝试着在感到焦虑时，进行几次深呼吸，或者静下心来写下自己的感受，发现这些简单的方法，能够有效地缓解我的紧张情绪，让我能够更冷静地处理问题。此外，书中关于“应对挫折与培养韧性”的讨论，也让我受益匪浅。它让我明白，人生的道路上难免会有跌倒，关键在于如何站起来，并从中吸取教训。我学会了如何将失败视为一次学习的机会，如何从中找到积极的意义，并且以更坚定的步伐继续前进。这本书的语言风格非常平实而贴切，就像一位经验丰富的朋友，在耳边轻声细语地给予指导和安慰，让我感到被理解和支持。它让我相信，通过学习和实践，我能够更好地管理自己的情绪，从而拥有一个更健康、更快乐的大学生活。

评分☆☆☆☆☆

我是一名热爱艺术和文学的学生，在感受美的同时，也常常因为内心的敏感和细腻而遭受情绪的困扰，有时会陷入莫名的低落，有时又会对一些小事反应过度。《大学生心理健康教育（第2版）》这本书，为我提供了一套理解和管理自己丰富情感世界的工具。书中关于“情绪的认知与调控”部分，是我最喜欢的章节之一。它没有简单地将情绪分为好坏，而是引导我去理解每种情绪背后可能的原因，并教导我如何通过接纳、观察和转化来管理它们。例如，书中提到的“正念练习”，让我学会了如何将注意力集中在当下，如何不去评判自己的感受，而是以一种开放的态度去体验它们。这极大地减轻了我因过度思考而产生的焦虑和不安。我发现，当我在面对一些挑战或挫折时，不再是立刻陷入负面情绪的漩涡，而是能够先给自己一点空间，去感受情绪，然后运用书中学到的方法来调整自己的心态。此外，书中关于“人际关系中的情感互动”的探讨，也让我明白了，如何与他人建立更健康、更深入的情感连接。它教导我如何识别和表达自己的情感需求，如何理解他人的情感信号，以及如何在关系中保持自我和边界。这本书的语言风格诗意而富有哲理，让我在阅读的过程中，不仅获得了知识，更得到了一种心灵的滋养。它让我相信，即使内心再敏感，也能够找到属于自己的平静与力量，并且用积极的态度去面对生活中的喜怒哀乐。

评分☆☆☆☆☆

我是一名性格比较内向，在集体中常常感到不自在的学生。参加小组讨论或团队活动时，我常常因为害怕被评判而不敢表达自己的想法，也因为不擅长与人建立深厚的友谊而感到有些孤单。《大学生心理健康教育（第2版）》这本书，为我提供了一份宝贵的“社交指南”。书中关于“社交技能与自信心培养”的章节，是我反复阅读的部分。它详细地阐述了如何克服社交恐惧，如何主动与人建立联系，以及如何在社交场合中展现真实的自我。书中提供的“积极自我暗示”、“成功经验回忆”等方法，让我开始尝试着去改变自己消极的自我评价，并逐渐建立起对自己的信心。我开始在课堂上尝试举手发言，也主动与小组的同学交流讨论，并且发现，并没有想象中那么可怕，反而能获得意想不到的支持和肯定。此外，书中关于“健康的人际关系模式”的探讨，也让我明白了，朋友的质量比数量更重要。它教导我如何去识别那些真正值得交往的朋友，如何去经营和维护友谊，以及如何在关系中保持独立和尊重。这本书的语言风格非常温暖和鼓励，就像一位耐心细致的朋友，一步步引导我走出内心的封闭，去拥抱更广阔的社交世界。它让我相信，即使是内向的人，也能够拥有丰富而有意义的人际关系，并且在与他人的互动中，发现更美好的自己。

评分☆☆☆☆☆

我是一名即将毕业的大学生，即将面临步入社会这个巨大的转变。内心的复杂情绪，对未来的不确定性，以及与人相处时偶尔的摩擦，一直是我内心深处纠结的根源。《大学生心理健康教育（第2版）》这本书，恰好在这个关键的时刻，为我提供了一次深刻的自我反思和心灵梳理的机会。这本书不仅仅是为在校大学生准备的，它对即将步入社会的我们同样具有指导意义。书中关于“职业生涯发展与心理调适”的章节，给我留下了深刻的印象。它不仅探讨了职业选择的误区，更重要的是，它引导我们如何应对职场中的挑战，比如如何处理人际冲突、如何应对挫折、以及如何保持积极的工作心态。书中关于“情绪韧性”的论述，也让我受益匪浅。它让我明白，面对未来的不确定性和可能的失败，我们需要培养一种内在的稳定力量，而不是被外界的波动所影响。我从中学习到了如何通过积极的自我对话、感恩练习以及设定现实的目标来增强自己的情绪韧性。此外，书中对“自我关怀”的强调，也让我重新审视了自己在忙碌学业和社交活动中常常忽略的自身需求。它鼓励我们去倾听身体和心灵的信号，去安排适当的休息和放松，去追求真正能给自己带来快乐的事情。这本书的价值在于，它不仅仅提供理论知识，更在于它提供了一套完整的方法论，帮助我们认识到，心理健康是一个持续的过程，需要我们在生活的各个阶段都去关注和实践。它让我对未来的挑战有了更充分的心理准备，也让我更加珍惜自己内心的平静与力量。

评分☆☆☆☆☆

作为一名喜欢钻研学术、对知识充满渴望的学生，我常常沉浸在书本和研究中，但有时也会因为过度投入而忽视了与他人的交流，甚至在人际关系中显得有些笨拙。《大学生心理健康教育（第2版）》这本书，为我打开了一扇通往更广阔世界的大门，让我意识到，除了智力上的成长，心智的成熟同样重要。这本书在处理“人际沟通与社交技巧”方面，给我带来了极大的启发。它不仅仅是教导一些表面的沟通技巧，而是深入剖析了沟通背后的心理机制，比如同理心的重要性，如何有效倾听，以及如何清晰而坚定地表达自己的观点。我过去常常因为不擅长与人交流而避免参加一些社交活动，但通过学习这本书，我开始尝试着去理解他人的视角，去积极地参与到讨论中，并且发现，与人建立真诚的联系，能够极大地丰富我的生活体验，甚至为我的学术研究带来意想不到的灵感。书中关于“压力管理”的内容，也让我明白，并非所有的压力都是负面的。它引导我认识到，适度的压力可以成为前进的动力，关键在于如何有效地管理和转化它。我学会了如何识别那些给我带来不必要压力的思维模式，并用更积极、更具建设性的方式去应对它们。这本书的语言风格非常严谨又不失人文关怀，让我既能获得科学的理论指导，又能感受到作者们对大学生群体的真挚关怀。它让我明白，一个人的成功，不仅仅在于其知识的渊博，更在于其健全的心智和良好的人际关系。