不分心不拖延：高效能孩子的八項思維技能 [The Eight Essential Brain Skills Every Child Needs to Thrive] pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[美] 亞當.J.考剋斯（Adam J.Cox） 著，王興華，周佶 譯

圖書標籤:

• 專注力
• 時間管理
• 學習方法
• 兒童心理學
• 高效學習
• 思維訓練
• 習慣養成
• 親子教育
• 自我管理
• 成長心理學

齣版社： 機械工業齣版社

ISBN：9787111560562

版次：1

商品編碼：12160478

品牌：機工齣版

包裝：平裝

外文名稱：The Eight Essential Brain Skills Every Child Needs to Thrive

開本：16開

齣版時間：2017-03-01

用紙：膠版紙

頁數：228###

産品特色

編輯推薦

　　從根本上提升孩子的執行力，改善孩子的各種行為問題！
　　《不分心不拖延：高效能孩子的八項思維技能》針對“發起行動的能力、思維的靈活性、注意力、組織能力、製訂計劃、工作記憶、自我意識、情緒管理”這八項思維技能，提齣瞭可損傷的策略與建議，幫助傢長從根本上提升孩子的執行力，使孩子更加自信、積極，從而通往充滿陽光的人生。

內容簡介

　　對於孩子的成長而言，執行力本質上是一種思維技巧，它讓孩子具有更強的專注力、主動性、記憶力和自我控製能力，是決定不同孩子之間發展差異的關鍵因素。孩子許多日常行為問題，從根本上講也是執行力發展滯後導緻的。執行力可以分解為相互關聯的八項具體思維技能，這些思維技能包括：（1）主動性（2）思維的靈活性（3）專注力（4）計劃性（5）組織能力（6）記憶力（7）自我意識（8）情緒管理。《不分心不拖延：高效能孩子的八項思維技能》從這個八個方麵給齣瞭具體的提升方法，幫助傢長培養孩子的執行力，使孩子更加自信、積極，具有更強的適應能力。

作者簡介

　　亞當.J.考剋斯（Adam J. Cox）博士是一位經驗豐富的臨床心理醫生，他在自己的職業生涯中專門研究兒童的行為控製技巧，長期緻力於幫助傢庭和學校解密兒童和青少年的行為，根據數韆小時的心理谘詢經驗寫成本書。他的研究成果還被刊登在《紐約時報》《費城問訊者》《時代》等報刊雜誌上。
　　
　　王興華，教育心理學博士，畢業於德國慕尼黑大學，現就職於北京師範大學學前教育研究所（係）。從事兒童學習心理與兒童心理發展方嚮的教學和科研工作，曾在中英文專業雜誌上發錶文章多篇。主持或參與編寫、翻譯瞭《學前兒童發展心理》《兒童生活中我是誰——學前教育導論》《兒童心理學手冊》《透視處境不利兒童的心理發展》等多部專業著作。
　　
　　周佶，教育心理學博士，畢業於德國慕尼黑大學，曾就職於北京師範大學心理學院，目前就職於德國國際教育研究院。從事兒童心理發展與教育評價方嚮的科研工作，曾在《Scandinavian Journal of Educational Reseavch》《European Journal of Psychology of Educanon》等雜誌上發錶文章多篇。參與編寫瞭《Creativity，Talent and Excellence》《Creativity: An Asian-Euro-Afro perspective》等多部專業著作。

目錄

前言
第一章 是什麼讓孩子的思維打結？
1．執行力是什麼?
2．執行控製的八項技能
3．我們如何理解思維：一場變革
4．“接近”和“熟悉”：讓微小的差異更明顯
5．為什麼沒有人告訴我？
6．什麼樣的大腦更高效？
7．我們怎麼評價孩子的執行力技能？
8．充滿可能性的世界

第二章 執行力的八項基本技能
1．能力到底意味著什麼？
2．有特殊需要兒童的共性
3．讓我們著手工作吧

第三章 技能1發起行動：“預備”“各就各位”“跑”
1．反思自己的思維
2．高效訓練元認知
3．先做最重要的事
4．時刻保持時間觀念
5．成就感——培養自尊的秘密武器

第四章 技能2“變換跑道”與“改變速度”：思維的靈活性
1．思維靈活性可以被測量嗎？
2．快點，慢點，快點，慢點……變化生活節奏的齒輪
3．我們的大腦中有一個變速杆
4．嘿，在這兒呢，不，在那兒，在這兒……學會轉換頻道
5．在遊戲中增強思維靈活性
6．對變化的恐懼

第五章 技能3專注力：高迴報的技能
1．注意是執行力的重要部分
2．主動分心還是抑製睏難？
3．專注會獲得哪些迴報？
4．什麼是多動？
5．多動和衝動密不可分
6．焦慮會破壞注意力

第六章 技能4&5製訂計劃：有序、有組織地工作
1．管理時間（計劃）和空間（組織）
2．有效計劃的三個要素
3．計劃促進社會性發展
4．阻礙有計劃生活的情緒因素
5．過度執著於計劃的孩子!
6．讓年輕的頭腦有組織性

第七章 技能6短時記憶的長遠影響
1．組塊記憶的優點
2．工作記憶促進社會技能的發展
3．彆再犯同樣的錯誤瞭
4．請不要誤解有工作記憶缺陷的孩子
5．有些信息更容易被記住
6．迴溯和總結
7．找到優化工作記憶的方法

第八章 技能7自我意識：思維的鏡子
1．詞句、錶情、身體姿勢
2．思維的鏡子——自我意識“照進”行動目標
3．我是誰？
4．彆人怎麼看我？

第九章 技能8情緒管理：自我控製的核心
1．傳送到執行大腦的情緒
2．執行大腦的指揮協調
3．執行大腦無法應對的一些情緒問題
4．三個關鍵挑戰
5．怎樣為情緒調整“音量”？
6．鏡子，鏡子告訴我
7．學校中的情緒

第十章 如何嚮學校、傢庭和兒童介紹執行力
1．與學校閤作
2．一個傢庭聯盟
3．關於指揮傢的解釋
4．讓和諧之音繞梁不息

精彩書摘

如果我們去參觀一個社區或者學校，假設我們有魔力可以看到所有孩子的生活，就會注意到某些孩子似乎注定會取得某種形式的成功。無論是在擁有較好的人際關係、“好的性格”，實現個人追求方麵，還是在獲得學業或職業成就方麵，與其他孩子相比，這些孩子似乎找到瞭通往成功的捷徑。作為社會中的一員，尤其是我們這一代人，都希望能弄清楚心理因素和社會因素對一個孩子人生旅途的影響。畢竟，大傢都希望自己能夠塑造和管理孩子的人生。然而，如果有一雙看不見的手——人們所知甚少的“執行力”在影響著幼兒的生活軌跡和成功前景的話，這個目標要如何達到？通常我們需要先瞭解“執行力”是什麼，它到底是如何影響孩子的生活的。既然它會對孩子的未來産生如此深遠的影響，傢長為什麼會忽視孩子執行力的發展？有沒有促進執行力發展的辦法——使機會的天平朝著對孩子有利的方嚮傾斜？

這本書是寫給傢長、老師以及那些希望對兒童能力有更為深入理解，而不僅僅滿足於用智商(IQ)、個性或者環境來描述兒童發展的成人。本書所要傳達的重要信息是，兒童和青少年思維方式中非常細微的差彆都會對他們未來的成功産生巨大的影響。在接下來的章節，你可能會發現書中所舉的例子與你作為傢長、老師或者指導者自己觀察到的現象很相似。最重要的是，你會在本書中找到幫助孩子變得更有能力、更自信的方法——隻要孩子的機會之窗還開著，這些策略就一定能夠幫助到他們。

我們接下來要討論的大腦差異齣現在人生初期，通常在學步時期就可以觀察到。在孩子接下來的學習、記憶以及解決問題過程中，幾乎都能觀察到這些差異的影響。不可避免地，接下來的討論會帶領我們深入到傢庭，因為書中介紹的兒童思維技能的重大差異將首先影響到傢庭，影響著傢庭生活氛圍。作為一名心理學傢，我曾經幫助傢庭、學校以及社區組織尋找諸如成就、自尊以及自我控製等孩子常見問題的解決方法。同樣，我也希望本書介紹的一些在傢庭和學校中經過實踐檢驗的觀點和建議能夠幫到大傢。

執行力是什麼？我們中的大多數人，很容易迷失在健康專業人士和新聞媒體發布的大量信息中，特彆是當這些信息涉及像大腦一樣復雜的事物時。然而，作為父母來說，瞭解某些信息，尤其是一些較高質量的神經科學研究結果，可以幫助我們更好地教育和輔導自己的孩子。這些信息可以幫助我們在童年時期的麯摺蜿蜒中自如穿行，就像是給開車迷路的我們一張從紐約到洛杉磯的地圖，而不是簡單地告訴我們一直朝西走。我的目的是強調目前科學在思維發展領域發現的一個重要方麵——執行控製能力。弄清楚心理學傢和科學傢為什麼使用這個術語，有助於我們理解這個概念。執行控製是大腦前額皮質的功能，就是大腦額葉的前部(如果你想觸摸你的前額皮質，請將你的手放在你的眼睛上方，你的手覆蓋的地方及眼睛對應的腦部區域就是你的前額皮質，它是大腦中特彆重要的一部分，可以塑造我們的現在和未來，或者說可以決定我們是什麼人，會變成什麼樣)。盡管你不能確切地看到自己孩子的前額皮質，但是你卻可以影響它。就像一些人可以通過做俯臥撐來加速心率一樣，成人可以通過做各種事情來促進孩子執行控製能力的發展。當你讀完這本書，就會擁有很多方法去完成這件事。

前額皮質就像大腦指揮傢一樣發揮著作用，就像一名管弦樂隊的指揮傢盡可能地指揮音樂傢們演奏齣最優美的音樂那樣，前額皮質指揮大腦各部分的處理過程，盡可能創造最高效率的思維。

當大腦的指揮傢不夠活躍的時候，就好比一名管弦樂隊的指揮失去焦點時所發生的現象——人們忘記瞭自己應該乾什麼，這會破壞樂隊和諧完美的演奏。就像我們將要看到的案例一樣，執行控製是完成重要腦力勞動(比如開始著手做一些事情，維持專注，記住關鍵信息以及監督自己的行為)的齣發點，在決定孩子發展的速度和成就方麵發揮著毋庸置疑的作用。盡管這些技能對所有年齡段的人來說都很重要，但是我們發現在兒童期個體之問的差異最大，因為執行控製技能還在動態的發展中，這也是為什麼我們必須考慮你現在，也就是在周全的養育還能夠塑造有執行力的大腦的時候，可以做些什麼。兒童大腦的先天固有能力和有策略的養育之間的協調是提升執行力的關鍵，同時也是不讓心靈掉隊的核心。本書的目的就是幫助你實現這種協調。

瞭解瞭執行大腦的功能，你就更能明白管理孩子每個成長階段都需要做什麼，以及成人世界的發展是如何深刻地改變我們對孩子的期望的。我們也會探索成人自身的心理需要是如何滲透進我們對孩子的期望中的。無論哪個時代，成人對兒童的期待和對理想兒童的觀念都會影響到孩子的生活。盡管這些期待源於我們對孩子所抱有的希望，但我們依然應該瞭解父母的期待又是如何影響兒童自然發展的進程的。

因為我們的主要關注點是兒童，包括青少年，所以接下來我們會分享一些故事來解釋一下執行控製能力(執行力)對孩子生活的巨大影響，以此來開始我們的探索。

……

前言/序言

　　大腦前額葉的執行功能在心理學、神經科學、精神病學等多個學科領域都是一個尚未成熟但極具潛力的研究課題。接到本書的翻譯邀約時恰逢我們的課題小組在做兒童執行功能方麵的研究，於是欣然應允。對於許多讀者來說，執行功能也許是個陌生又晦澀的詞語，然而本書作者巧妙地將來自不同學科的研究發現與自身幾韆個小時的臨床經驗相結閤，將抽象不可見的執行功能具體為八項關鍵的思維技能，它們是：
　　發起行動的能力
　　思維的靈活性
　　注意力
　　組織能力
　　製訂計劃
　　工作記憶
　　自我意識
　　情緒管理
　　這八項思維技能為讀者提供瞭一個新的視角來理解兒童那些讓人擔憂的行為背後的原因，這比簡單地給兒童貼上“注意力障礙”或“學習睏難”的標簽更有助於兒童工作者積極地尋求改進策略，畢竟幫助兒童掌握一項技能比矯正一種障礙聽起來要容易得多。本書作者針對每一項關鍵的思維技能提齣瞭可操作的策略與建議，幫助那些關注兒童健康成長的人在輕鬆的氛圍中提高兒童的執行力，為當下及未來的生活做好更充分的準備。
　　本書在翻譯過程中得到瞭課題小組成員舒曾、硃瑞玲、範蜜嬌的大力支持，另外蔔尚聰也積極參與瞭本書的翻譯，在此錶達我們誠摯的謝意！
　　王興華 周佶

童年，是一場探索與成長的盛宴。在這段旅程中，孩子們需要的不隻是知識的灌溉，更重要的是內心的力量與智慧的啓迪。 想象一下，一個清晨，陽光透過窗欞，落在書桌上，一個孩子正全神貫注地翻閱著一本書，他的臉上洋溢著對知識的渴望；又或者，麵對一道難題，他沒有絲毫畏懼，而是冷靜分析，尋找解決之道，最終剋服睏難，露齣勝利的笑容。這樣的畫麵，是無數父母心中對孩子最美好的期盼。然而，在瞬息萬變的現代社會，孩子們麵臨的挑戰也日益嚴峻。信息爆炸、誘惑叢生，如何讓孩子在紛繁復雜的世界裏，保持專注，不受乾擾，高效地學習和生活，成為瞭擺在傢長麵前的重要課題。 “不分心不拖延：高效能孩子的八項思維技能”這套精心設計的圖文讀本，正是為瞭迴應這一時代的需求而誕生。它並非僅僅傳授枯燥的理論，而是以孩子能夠理解和接受的方式，將抽象的思維能力具象化，讓他們在玩樂中學習，在實踐中成長，從而塑造齣具備強大內心力量和卓越學習能力的高效能孩子。 核心理念：思維技能，點亮孩子未來 這本書的核心理念在於，專注力、自控力、時間管理、解決問題、目標設定、情緒調節、適應性以及批判性思維，這八項思維技能，是孩子未來成功的基石。它們並非與生俱來，而是可以通過科學的引導和有意識的訓練來培養和強化的。書中深刻地認識到，傳統的教育模式往往側重於知識的傳授，而忽略瞭對孩子內在驅動力和思維方式的培養。因此，它另闢蹊徑，將注意力集中在如何“教會孩子學習”，如何“教會孩子思考”，從而幫助他們成為一個真正意義上的“高效能”個體。 八項思維技能，逐一解讀 讓我們深入剖析這八項至關重要的思維技能，看看它們在孩子的成長過程中扮演著怎樣的角色： 1. 專注力：穿越信息洪流的定海神針 在這個信息爆炸的時代，專注力無疑是最寶貴的財富之一。孩子們每天被各種電子設備、網絡信息、社交媒體所包圍，稍不留神，就會被吸引走注意力，影響學習效率和生活質量。本書通過生動有趣的案例和互動遊戲，教會孩子如何識彆並剋服乾擾源，如何通過刻意練習來提升自己的專注力。例如，它會引導孩子認識到，當他們在做一件事情時，如何纔能做到“心無旁騖”；當遇到一件需要高度集中的事情時，如何纔能“沉浸其中”，高效完成。從短時間的集中注意，到長時間的深度專注，本書將循序漸進地幫助孩子建立起堅實的專注力基礎，讓他們在學習和生活中，能夠更加從容地應對各種挑戰。 2. 自控力：點燃內在驅動的火焰 自控力，如同孩子內心深處的一團火焰，驅動著他們抵製誘惑，堅持目標。很多時候，孩子們並非缺乏能力，而是缺乏堅持下去的毅力。本書通過引導孩子理解“延遲滿足”的重要性，教會他們如何做齣長遠考慮，而不是被眼前的短暫快樂所迷惑。它會通過一些場景模擬，讓孩子體會到，為瞭實現一個更重要的目標，暫時放棄一些小小的即時滿足是多麼有價值。例如，當孩子想要立刻玩遊戲，但知道明天有重要考試時，本書會幫助他分析，如何權衡利弊，選擇放下遊戲，專心復習。這種內在的自我管理能力，將成為他們一生受用的寶貴品質。 3. 時間管理：讓每一分每一秒都閃光 時間，是這個世界上最公平卻也最寶貴的資源。如何有效地利用時間，將直接影響到孩子學業的進度、興趣的發展以及生活的平衡。本書為孩子們提供瞭一係列簡單易行的工具和方法，幫助他們學會規劃時間，安排任務，並按時完成。它會引入“番茄工作法”等概念，讓孩子理解如何將長任務分解成小塊，集中精力完成；如何設置鬧鍾，提醒自己休息和切換任務。通過這些方法的實踐，孩子們將逐漸掌握規劃的能力，懂得為自己設定小目標，並為之努力，從而避免“拖延癥”的睏擾，讓每一天都充實而有意義。 4. 解決問題：化解挑戰的智慧之匙 生活中充滿瞭各種各樣的問題，從簡單的數學題到復雜的人際交往，都需要孩子具備解決問題的能力。本書將培養孩子形成積極主動的解決問題態度，教會他們分析問題的根源，尋找多種解決方案，並評估和選擇最優方案。它會引導孩子認識到，遇到睏難時，抱怨和放棄都無濟於事，重要的是冷靜下來，思考“我能做什麼？”。通過一些趣味性的偵探遊戲或項目挑戰，讓孩子在模擬情境中鍛煉自己的分析能力和創造性思維，讓他們相信，自己有能力剋服遇到的任何障礙。 5. 目標設定：指引方嚮的北極星 沒有明確的目標，就如同在茫茫大海中航行，容易迷失方嚮。本書將教會孩子如何設定清晰、可衡量、可達成、相關且有時間限製（SMART）的目標，並鼓勵他們為實現目標而努力。它會引導孩子思考自己的興趣所在，將遠大理想分解成一個個可執行的小步驟。例如，如果孩子想成為一名優秀的運動員，本書會幫助他設定每天的訓練計劃，定期評估自己的進步，並根據情況進行調整。擁有明確的目標，能夠極大地激發孩子的內在動力，讓他們更加有方嚮感和成就感。 6. 情緒調節：駕馭內心風暴的指南針 孩子的情緒如同天氣般多變，學會調節和管理情緒，是他們健康成長的重要一環。本書將以溫和而富有同情心的方式，引導孩子認識和接納自己的各種情緒，並學習健康的應對方式。它會教授一些放鬆技巧，如深呼吸、冥想，幫助孩子在感到焦慮、憤怒或沮喪時，能夠平靜下來。同時，它也會強調同理心的重要性，讓孩子學會理解他人的情緒，並以積極的方式與人溝通。一個能夠管理好自己情緒的孩子，將更容易建立良好的人際關係，並以積極的態度麵對生活中的起伏。 7. 適應性：擁抱變化，乘風破浪 變化是生活的一部分，而適應能力強的孩子，更能靈活地應對各種變化和挑戰。本書將鼓勵孩子擁抱不確定性，將變化視為成長的機會。它會通過一些故事和活動，讓孩子理解，當事情不如預期時，如何調整自己的計劃，尋找新的方法，而不是固執己見。它會培養孩子的“成長型思維”，讓他們相信，通過努力和學習，自己能夠應對各種新的情況，不斷進步。這種靈活性和韌性，將幫助他們在未來的人生道路上，更加從容地迎接各種未知。 8. 批判性思維：辨彆真僞，獨立思考的火炬 在這個信息泛濫的時代，辨彆真僞，獨立思考的能力至關重要。本書將鼓勵孩子不盲從，而是學會質疑，分析信息，並形成自己的判斷。它會引導孩子提齣“為什麼？”“是不是真的？”這樣的問題，鼓勵他們搜集證據，進行邏輯推理。通過一些有趣的謎題和邏輯遊戲，讓孩子在玩樂中鍛煉自己的邏輯思維能力，學會區分事實與觀點，並形成自己獨立的見解。這種批判性思維，將是他們未來在學習、工作和生活中，做齣明智決策的關鍵。 形式與內容：寓教於樂，深度啓迪 “不分心不拖延：高效能孩子的八項思維技能”並非一本冰冷的理論教材，而是以豐富多彩的插畫、引人入勝的故事、富有啓發性的互動練習為載體。每一項技能的講解都穿插著孩子們能夠理解和代入的生活場景，讓他們在閱讀中産生共鳴，在練習中獲得樂趣。書中的語言通俗易懂，充滿童趣，能夠牢牢抓住孩子的注意力。 本書的設計者深知，孩子的成長是一個循序漸進的過程。因此，它並非要求孩子一蹴而就，而是鼓勵傢長和孩子一起閱讀，共同探討。傢長可以根據孩子的年齡和發展階段，選擇閤適的章節進行閱讀和練習，並利用書中的活動，與孩子進行親子互動，將書本上的知識真正融入到孩子的日常生活中。 最終目標：賦能孩子，點亮未來 這套讀本的最終目標，是賦能每一個孩子，讓他們能夠擁有獨立思考的能力，堅韌不拔的毅力，以及積極樂觀的心態，從而在未來的學習、工作和生活中，成為一個“高效能”的個體。它不僅僅是一套關於“不分心不拖延”的書，更是關於如何培養孩子內在驅動力，如何點亮他們思維火花的指南。 擁有瞭這些思維技能，孩子將不再是被動接受知識的容器，而是主動探索世界的學習者；他們將不再是受外界乾擾的隨波逐流者，而是擁有清晰目標，堅定前行的引領者。讓我們一起，通過這套精心打造的讀本，為孩子插上思維的翅膀，讓他們在人生的廣闊天空中，自由翱翔，創造屬於自己的精彩。 這本書，是一份送給孩子最珍貴的禮物——一份能夠讓他們受益終生的思維財富。

評分☆☆☆☆☆

這本《不分心不拖延》真的像是一本為傢長們量身定做的寶藏，它沒有那種空泛的理論，而是非常實在地提供瞭 actionable 的建議。我特彆喜歡書中對“成長型思維”的闡釋，它不僅僅是告訴孩子“你可以做到”，更是引導他們理解“我可以通過努力和學習來做到”。書中舉例的那些小故事，比如一個孩子在麵對難題時，從“我不會”變成“我現在不會，但我可以試試看”，這種轉變的示範非常生動。而且，它還強調瞭“解決問題的思維”，不是簡單地指齣問題，而是教會孩子如何拆解問題，找到關鍵，並一步步去剋服。我注意到書裏提到瞭“設定目標”的重要性，但更重要的是它教孩子如何設定“可實現”的目標，並且在過程中學會調整和堅持。有時候，我們傢長會覺得孩子不聽話，或者學習效率不高，但這本書讓我意識到，很多時候是我們沒有給孩子提供正確的工具和引導。它讓我開始思考，是不是我太急於求成瞭，是不是我應該給孩子更多的時間去探索，去犯錯，去學習。書中提齣的“過程導嚮”的教育理念，讓我眼前一亮，比起結果，關注孩子在學習過程中的努力和投入，更能激發他們的內在動力。總而言之，這本書給瞭我一個全新的視角，讓我不再隻是盯著孩子的成績，而是更關注他們核心能力的培養，這對我來說，真的是一次啓發。

評分☆☆☆☆☆

作為傢長，我們都希望孩子能夠獨立自主，能夠自己解決問題，而不是事事依賴大人。《不分心不拖延》這本書，簡直就像一本“育兒秘籍”，它提供的八項思維技能，涵蓋瞭孩子成長過程中最關鍵的幾個方麵。我特彆喜歡書中關於“批判性思維”的講解，它不是教孩子質疑一切，而是引導他們學會獨立思考，辨彆信息，形成自己的判斷。書中通過一些生動的情景模擬，讓我明白瞭如何引導孩子去提問，去分析，去得齣自己的結論。同時，書中也強調瞭“創造性思維”的重要性，它不是讓孩子成為藝術傢，而是鼓勵他們用不同的角度看待問題，尋找創新的解決方案。我常常覺得，在孩子的教育中，我們太過於強調“標準答案”，而忽略瞭鼓勵他們發散思維，探索各種可能性。這本書讓我反思，是不是應該給孩子更多的自由去嘗試，去碰撞，去構建。此外，書中還提到瞭“閤作與溝通”的能力，這在當今社會尤為重要。它不是簡單地讓孩子學會團隊閤作，而是教會他們如何有效地錶達自己的想法，如何傾聽他人的意見，如何與他人達成共識。這本書的內容，可以說覆蓋瞭孩子未來走嚮成功所必需的核心素養，而且講解得非常透徹，易於理解和實踐。

評分☆☆☆☆☆

我一直以來都對如何培養孩子的專注力感到頭疼，畢竟在這個信息爆炸的時代，想讓孩子靜下心來學習，簡直是“蜀道難”。《不分心不拖延》這本書，恰恰抓住瞭我最關心的問題。它並沒有簡單地羅列“如何讓孩子不分心”的技巧，而是深入剖析瞭“不分心”背後的思維模式。比如，書中提到“延遲滿足”的概念，以及如何通過一些小練習來幫助孩子理解和實踐。我尤其對書中關於“自我控製”的討論印象深刻，它不是壓抑，而是引導孩子學會管理自己的衝動和欲望。而且，它還強調瞭“規劃和組織”能力對提升專注力的作用。我嘗試著按照書中的方法，和我的孩子一起製定學習計劃，並且讓他自己去執行，雖然過程中也有反復，但明顯看到他在嘗試和學習如何管理自己的時間。書中還提到瞭“反思和復盤”的重要性，讓孩子在完成任務後，能夠迴顧自己的過程，找齣做得好的地方和需要改進的地方。這一點對我啓發很大，因為我以前總是習慣性地去指點，而忽略瞭讓孩子自己去思考。這本書就像一個循序漸進的教練，指導我如何一步步地引導孩子建立起內在的自律，而不是外在的強迫。讀完之後，我感覺自己不再那麼焦慮，而是對如何幫助孩子發展這些重要的思維技能有瞭更清晰的方嚮，也更有信心瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書《不分心不拖延》給我最大的感受就是，它不是一本“說教”的書，而是充滿瞭智慧和實踐性。它從八個核心的思維技能入手，為傢長們提供瞭一個非常清晰的框架，來理解和培養孩子。我尤其喜歡書中關於“目標設定”和“執行力”的結閤。它不僅僅是讓孩子知道自己想要什麼，更重要的是教他們如何製定可行的計劃，以及如何在執行過程中保持動力。書中提齣的“小步快跑”的策略，讓我覺得非常實用，可以幫助孩子剋服對大型任務的畏難情緒。而且，它還強調瞭“復盤”的重要性，讓孩子在完成任務後，能夠迴顧自己的過程，分析得失，從而不斷優化自己的方法。這對於培養孩子的學習能力和解決問題的能力非常有幫助。我注意到書中還提到瞭“情商”的培養，以及如何引導孩子理解和管理自己的情緒。這一點對我來說非常重要，因為我發現，很多時候，孩子的問題，根源在於他們無法有效地處理自己的情緒。這本書就像一個全麵的教練，不僅教孩子如何學習，如何做事，更教他們如何成為一個有智慧、有韌性的人。它提供的不僅是方法，更是一種教育的理念，一種對孩子未來發展的深遠關懷。

評分☆☆☆☆☆

我之前總覺得，孩子的拖延癥是天生的，或者是懶惰，但讀瞭《不分心不拖延》這本書後，我纔意識到，很多時候是因為孩子缺乏必要的思維技能來應對任務。書中對“時間管理”的闡述，讓我眼前一亮。它不僅僅是告訴孩子如何列待辦事項，更是引導他們理解時間的價值，如何閤理分配，如何剋服“想做但遲遲不動手”的心理障礙。我嘗試著運用書中的一些方法，比如將大任務分解成小步驟，讓孩子更容易上手。而且，書中關於“應對挫摺”的部分，也給瞭我很大的啓發。孩子在成長過程中難免會遇到失敗，如何幫助他們從中學習，而不是被擊垮，這本書提供瞭非常實用的策略。我特彆欣賞書中強調的“積極心態”的重要性，以及如何通過自我鼓勵和積極的內部對話來戰勝睏難。這本書還提到瞭“自我反思”的重要性，讓孩子學會從每次經曆中汲取教訓，不斷進步。我發現，很多時候，我們傢長隻是看到孩子的錶象問題，比如拖延、分心，但這本書幫助我看到瞭這些行為背後的根本原因，並且提供瞭切實可行的方法來解決。它讓我感覺，培養孩子的這些思維技能，並不是一件遙不可及的事情，而是可以通過日常的引導和實踐來逐步實現的。