大學生心理健康教程/高等院校人纔培養項目教材 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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高美華，張佳潔 編

圖書標籤:

• 心理健康
• 大學生
• 教材
• 高等教育
• 心理輔導
• 心理學
• 人纔培養
• 學業發展
• 情緒管理
• 自我認知

齣版社： 中國鐵道齣版社

ISBN：9787113218294

版次：1

商品編碼：12179749

包裝：平裝

叢書名： 高等院校人纔培養項目教材

開本：16開

齣版時間：2017-07-01

用紙：膠版紙

頁數：197

正文語種：中文

內容簡介

　　《大學生心理健康教程/高等院校人纔培養項目教材》從對健康理念的全新認識入手，介紹瞭大學生學習、生活和就業等方麵所涉及的自我認識、人格錘煉、人際關係、學習心理、調控情緒、應對挫摺、愛情和擇業等內容。全書共分9章，分彆為：走進大學樹立健康新理念、認識自我完善自我、錘煉健全人格展現人格魅力、快樂交往你也是個“萬人迷”、學會學習讓自己成為學習的主人、調控情緒讓自己張弛有度、不畏挫摺陽光總在風雨後、珍愛自我養成正確的愛情觀與健康性心理、做好生涯規劃實現人生完美轉變。
　　《大學生心理健康教程/高等院校人纔培養項目教材》適閤作為普通高等院校心理健康教育教材，也可作為高職院校心理健康教育教材和心理教育工作者的參考用書，更適閤作為廣大青年愉悅身心、培養健康心理的參考書籍。

目錄

第一章 走進大學樹立健康新理念
導入案例
第一節 健康新理念
一、健康新理念的認識和發展
二、心理健康的標準及測評
三、大學生心理健康的測評
第二節 亞健康及其防範與乾預
一、亞健康
二、亞健康的防範與乾預
第三節 大學生與心理健康
一、大學生的身心特點
二、大學生常見的心理健康問題
三、大學生心理健康問題的原因與對策
課後訓練

第二章 認識自我完善自我
導入案例
第一節 自我意識
一、自我意識的內容
二、自我意識的結構
三、自我意識的形成和發展
四、自我意識在人的發展中的作用
第二節 自我意識的矛盾及其偏差
一、大學生自我意識的矛盾
二、大學生自我意識的偏差
第三節 大學生自我意識的養成
一、健全自我意識的標準
二、自我意識完善的途徑
課後訓練

第三章 錘煉健全人格展現人格魅力
導入案例
第一節 人格概述
一、人格的內涵
二、人格的影響因素
三、人格與身心發展的關係
第二節 氣質&性格&能力
一、氣質是個性活動的主要特徵
二、性格是個性差異的主要錶現
三、能力是個性心理差異的結晶
第三節 人格發展中的睏惑與調適
一、大學生的人格特點
二、大學生人格發展缺陷與調適
三、健全人格的錘煉
課後訓練

第四章 快樂交往你也是個“萬人迷”
第五章 學會學習讓自己成為學習的主人
第六章 調控情緒讓自己張弛有度
第七章 不畏挫摺陽光總在風雨後
第八章 珍愛自我養成正確的愛情觀與健康心理
第九章 做好生涯規劃實現人生完美轉變
參考文獻

《靜水流深：大學生成長心靈的導航》 引言： 大學，是一段承載著無限可能與挑戰的旅程。它不僅是知識的殿堂，更是心智蛻變、人格塑造的關鍵時期。在這段探索未知、追逐夢想的歲月裏，每一個學子都可能麵臨著前所未有的壓力、迷茫和睏惑。從適應全新的學習環境，到構建健康的人際關係，從確立個人價值，到應對未來的不確定性，大學生的心理健康如同航船的壓艙石，決定著這艘船能否平穩前行，最終抵達理想的彼岸。 本書並非一本教科書，也不是一套冷冰冰的理論模型。它更像是一位經驗豐富的引路人，一位真誠的傾聽者，旨在與每一位讀者並肩而行，一同探索大學生活中那些看似微小卻深刻影響我們內心的起伏。我們將以溫和而堅定的筆觸，深入淺齣地剖析大學生普遍麵臨的心理睏境，提供切實可行的方法，幫助大傢在紛繁復雜的世界中找到內心的寜靜與力量，從而以更加積極、健康的心態擁抱大學生活，點亮屬於自己的未來。 第一章：初識“我”——自我認知與價值探索 大學是初次大規模脫離原生傢庭，獨立麵對世界的舞颱。“自我”這個概念，在集體生活中顯得尤為重要。很多人可能在此之前從未真正靜下心來審視自己。 認識你的“內在地圖”： 我們將從識彆並理解個人的性格特質、優勢劣勢、興趣愛好、價值觀入手。這並非要求你成為某種“理想型”，而是鼓勵你去發掘真實的自己，接受自己的不完美，並在此基礎上發展優勢。我們會探討一些簡單易行的自我探索工具，例如性格測試的啓發性解讀（而非絕對結論）、價值觀排序練習，以及如何通過日誌、反思來加深自我理解。 超越“他人評價”的枷鎖： 在信息爆炸的時代，我們很容易被外界的標準和期望所裹挾，形成“社會我”而非“真實我”。本書將引導你區分“他人期待”與“內心渴望”，學習如何建立健康的自我評價體係，不依附於他人的贊美或批評，找到內在的價值感和成就感。我們會討論“什麼是真正的成功”，以及如何定義屬於自己的成功。 成長的“舒適圈”與“挑戰區”： 認識自我，也意味著要勇於走齣熟悉的舒適區。我們將探討如何設定切實可行的個人成長目標，並學習如何循序漸進地挑戰自我，在這個過程中，你將發現自己潛藏的巨大能量。 第二章：連接“你”——人際關係與溝通藝術 大學生活是一個高度社會化的環境，良好的人際關係是幸福感的重要來源，也是應對挑戰的重要支撐。 從“陌生”到“理解”： 如何在新的環境中結識新朋友？如何處理與室友、同學、老師的關係？本書將分享建立和維護健康人際關係的實用技巧，包括主動傾聽、真誠交流、理解包容等。我們將深入探討友誼的本質，以及如何分辨和培養高質量的人際連接。 溝通的“橋梁”與“屏障”： 溝通是人際交往的基石。我們將一起學習有效的溝通策略，包括如何清晰地錶達自己的想法和感受，如何處理衝突，如何設定人際邊界。我們會分析常見的溝通誤區，例如“沉默的爆發”、“被動攻擊”，並提供具體的應對方法。 “社群”的力量與“孤島”的風險： 大學社團、學生組織是拓展人脈、鍛煉能力的絕佳平颱。本書將鼓勵你積極參與社群活動，學會與不同背景的人協作，理解團隊閤作的意義。同時，我們也會關注那些可能因為各種原因感到孤立的學生，提供走齣“孤島”的思路和支持。 第三章：擁抱“挑戰”——壓力管理與情緒調節 大學生活並非一帆風順，學業壓力、情感波動、未來焦慮等，都可能成為壓垮內心的“稻草”。學會管理壓力、調節情緒，是擁有健康心態的關鍵。 認識你的“情緒密碼”： 情緒是內在信號，而非洪水猛獸。我們將幫助你識彆各種常見的情緒，如焦慮、沮喪、憤怒、恐懼，理解它們産生的原因，學習如何不被情緒所控製，而是與之共處。我們會介紹一些情緒調節的即時方法，如深呼吸、正念練習。 “壓力”的本質與“應對”之道： 壓力並非總是負麵的，適度的壓力能激發潛能。關鍵在於如何識彆和管理過度的壓力。本書將提供多樣化的壓力管理策略，包括時間管理技巧、運動、放鬆訓練、尋求支持等。我們將探討如何將壓力轉化為成長的動力，而非消耗品。 “負麵思維”的陷阱與“積極視角”的轉換： 許多時候，我們對壓力的感受，源於我們的思維模式。本書將引導你識彆和挑戰那些不閤理、消極的思維模式，如災難化、非黑即白等，學習用更加客觀、積極的視角看待問題，培養韌性。 第四章：點亮“未來”——目標確立與生涯規劃 大學是為未來打基礎的關鍵時期。清晰的目標和初步的生涯規劃，能為你的前行提供方嚮和動力。 “夢想”的種子與“現實”的土壤： 許多人進入大學時，對未來感到迷茫。本書將幫助你探索自己的興趣、能力與社會需求的結閤點，思考你真正想做什麼，能做什麼。我們將提供一些職業探索的方法，如信息訪談、實習體驗。 “目標”的塑造與“路徑”的設計： 目標並非遙不可及的星辰，而是可以通過分解、規劃來實現的。我們將學習如何設定SMART目標（具體、可衡量、可達成、相關、有時限），並設計實現目標的階段性計劃。 “堅持”的力量與“調整”的智慧： 規劃並非一成不變。大學期間，你的想法和選擇可能會發生變化，這很正常。本書將鼓勵你保持對目標的初心，同時也要學會根據實際情況靈活調整，不因一時的挫摺而放棄，而是從中學習，不斷優化。 第五章：守護“心靈”——心理健康維護與求助機製 心理健康與身體健康同等重要，但往往容易被忽視。建立主動的心理健康維護意識，並瞭解求助的途徑，是每個大學生都應具備的能力。 “日常”的滋養： 保持規律的生活作息、健康的飲食、適度的運動，是維護心理健康的基礎。本書將強調這些看似簡單的習慣對心理狀態的深遠影響。 “警示”的信號： 瞭解一些常見的心理健康問題（如抑鬱、焦慮的初期錶現），並非為瞭讓你過度擔憂，而是為瞭讓你能及早識彆，並在必要時尋求幫助。 “求助”的勇氣與“支持”的網絡： 遇到睏難時，嚮他人求助並非軟弱，而是智慧。本書將介紹大學內外的心理谘詢資源，鼓勵大傢在需要時主動伸齣手。我們也會探討如何成為一個支持他人的人，構建一個互助互愛的大學社區。 結語： 大學時光，如同一幅等待你揮灑色彩的畫捲。在這段旅程中，你可能會遇到風雨，也可能會沐浴陽光。願《靜水流深》成為你心靈旅途中的一盞明燈，為你指引方嚮，為你增添勇氣。願你在這片知識的海洋中，不僅收獲學識，更能收獲一顆成熟、堅韌、充滿愛的心。記住，你的心靈是一片寜靜的湖泊，即使錶麵泛起漣漪，深處依然靜謐而深邃。願你學會傾聽內心的聲音，找到屬於自己的力量，在大學的廣闊天地中，綻放齣最耀眼的光芒。

評分☆☆☆☆☆

這本書在“職業規劃與心理調適”方麵的論述也十分有價值。大學階段是很多人開始思考未來齣路的時候，對未來的迷茫和不確定性常常會帶來心理壓力。書中對於如何進行自我探索，瞭解自己的興趣、價值觀和能力，以及如何製定閤理的職業發展目標，都提供瞭清晰的指引。同時，它也關注瞭在追求職業目標過程中可能遇到的挫摺和壓力，並提供瞭相應的心理調適策略，這對於我未來的職業發展非常有幫助。

評分☆☆☆☆☆

我非常欣賞書中關於“人際交往”的論述。在大學裏，我們麵臨著來自不同背景、不同性格的人，學會如何與他人建立健康、和諧的關係至關重要。這本書不僅講解瞭溝通的技巧，比如傾聽、錶達，還深入探討瞭如何處理衝突、如何建立界限。尤其讓我印象深刻的是關於“同理心”的章節，它教我們如何站在對方的角度去思考問題，從而更好地理解和接納他人。這對於改善我與室友、同學之間的關係起到瞭非常積極的作用。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我最大的啓發在於它對於“自我關懷”的強調。在很多時候，我們都習慣性地去關注外部的世界，去迎閤彆人的期待，卻常常忽略瞭內心深處的聲音。這本書讓我意識到，愛自己、照顧好自己的情緒和身體，纔是應對一切挑戰的基礎。它鼓勵我們去認識自己的優點和缺點，接納不完美的自己，並學會與自己和解。這種由內而外的力量，是我在閱讀過程中收獲的最寶貴的財富。

評分☆☆☆☆☆

翻開這本書，我立刻被它清晰的結構和深入淺齣的講解所吸引。作者並沒有直接拋齣晦澀難懂的心理學術語，而是從大學生最常遇到的睏境入手，比如學業壓力、人際關係、自我認知等等，然後循序漸進地進行分析。我特彆喜歡其中關於“壓力管理”的章節，它不僅解釋瞭壓力的來源和影響，還提供瞭一係列切實可行的方法，像是深呼吸練習、時間管理技巧、積極的自我對話等等。這些方法都非常實用，我嘗試瞭幾種之後，明顯感覺自己的焦慮情緒有所緩解，學習效率也有瞭提升。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常接地氣，完全沒有傳統教材那種枯燥乏味的調調。作者仿佛是一位循循善誘的長者，用充滿智慧和理解的語言，引導讀者去探索自己的內心世界。我尤其喜歡其中穿插的案例分析，這些案例都來源於真實的生活，讓我在閱讀時能夠産生強烈的共鳴，仿佛書中的主人公就是我身邊的人，或者就是我自己。這使得我更容易將書中的道理融會貫通，並運用到實際生活中。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計很吸引人，采用瞭一種柔和的色彩搭配，給人一種寜靜而溫暖的感覺。當我在書店裏偶然看到它時，就被它所吸引。我一直對心理健康這個話題非常感興趣，尤其是在大學這個人生重要的轉摺點，更加體會到保持心理健康的重要性。這本書的標題——“大學生心理健康教程”，準確地傳達瞭它的內容，而“高等院校人纔培養項目教材”這個副標題則錶明瞭它在學術上的嚴謹性和實用性。我當時就覺得，這本書或許能為我在大學生活中遇到的各種挑戰提供一些有價值的指導和幫助。

評分☆☆☆☆☆

我特彆贊賞書中關於“心理健康資源利用”的介紹。有時候，當心理睏擾比較嚴重時，尋求專業的幫助是很有必要的。這本書不僅介紹瞭學校心理谘詢中心的服務，還列舉瞭一些社會上的心理健康服務機構和求助熱綫。它打破瞭許多人對心理谘詢的誤解和顧慮，鼓勵大傢積極主動地尋求支持。這種前瞻性的指導，讓我在麵對可能齣現的心理難題時，心裏更有底氣。

評分☆☆☆☆☆

我對書中關於“情緒調節”的內容印象深刻。很多時候，負麵情緒的睏擾會極大地影響我們的學習和生活。這本書並沒有簡單地告訴你“不要生氣”、“不要難過”，而是深入分析瞭各種情緒産生的原因，並提供瞭多種行之有效的情緒疏導方法。例如，它介紹瞭正念練習、情緒日記等工具，這些工具不僅能幫助我們更好地認識和理解自己的情緒，還能引導我們以更健康的方式來應對它們。

評分☆☆☆☆☆

總而言之，這本書對我來說，不僅僅是一本教材，更像是一位良師益友。它以一種溫和而堅定的方式，引導我認識自己、接納自己、關懷自己。在大學這個充滿機遇和挑戰的時代，這本書為我提供瞭一份寶貴的心理“營養”，讓我能夠以更積極、更健康的心態去麵對生活的種種。我強烈推薦這本書給每一位大學生，相信它也能為你們帶來意想不到的收獲。

評分☆☆☆☆☆

這本書不僅是理論知識的傳授，更重要的是它提供瞭一係列實踐性的練習和反思。每讀完一個章節，我都會嘗試書中所提供的練習，比如寫下自己的感受，或者進行一次思維實驗。這些練習幫助我將書本上的知識轉化為內心的體驗，從而真正地理解和吸收。這種“學以緻用”的學習方式，讓我感覺自己不再是被動地接受信息，而是積極地參與到自我成長的過程中。