高敏感是种天赋 拯救全球15亿人的心灵之书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[丹麦] 伊尔斯·桑德 著

图书标签:

• 高敏感
• 内向者
• 自我成长
• 心理学
• 情绪管理
• 人际关系
• 幸福感
• 心灵疗愈
• 敏感人群
• 天赋

出版社： 北京联合出版公司

ISBN：9787559608710

版次：1

商品编码：12175081

品牌：ZITO

包装：平装

开本：16开

出版时间：2017-09-01

用纸：胶版纸

产品特色

编辑推荐

　　★丹麦心理治疗师伊尔斯·桑德俘获全世界敏感族的心理课。

　　作者伊尔斯·桑德，身为高敏感族，同时也长期为高敏感族做心理咨询辅导，特别将她多年来的辅导案例、个人经验汇集成书。不仅为社会大众详细解释什么是高敏感族，更点出高敏感族的才能其实胜于一般人，因为心思细腻，所以可以体会到比大众更多的讯息。同时她也实际整理出19个方法，教导高敏感族如何与外界不了解自己的人相处、面对不了解自己的该如何调整心态。

　　★该书出版不到1年，即狂销美、英、法、德、日、意、韩等18国语言版权。日语版上市3个月，即狂销3万册；台版上市一周，占据博客来、诚品书店畅销榜前三名。

　　★专业剖析“玻璃心人”“高敏感族”的人格心理，创造性地提出“敏感不是缺陷而是天赋”的观点，教你善用自己的“敏感性”天赋。

　　 现代人敏感、自我，在爱情和社会交际中经常让自己陷入受害者模式。本书真正从心理学人格上来分析、透视这个人群的心理特征，并针对性地提出解决办法，创造性地提出“敏感不是缺陷而是天赋”的观点，教你善用敏感性，不为其所累，相反从中受益。

　　★装帧设计精美，内附“测量个体敏感度心理测试”及“提升幸福指数创意清单”，将阅读和互动完美融为一体，可读性极强。

　　本书内容简洁，针对性地提出问题，解决问题，融指导性、实用性于一体的文字叙述，轻阅读治愈系特色十分明显。特别增加了一些时尚插图，贴近生活，增加阅读的轻松舒适感。书中收录测量个体敏感程度的测试问卷，以及提升幸福指数的创意清单，让读者更好地了解自己的敏感状况，并提供可操作性极强的方式，改善生活中的小烦恼。充分调动读者阅读兴趣、践行动力，做自己好的心理咨询师。

内容简介

　　为什么常觉得自己事情做不好、在人前丢脸？

　　大家都说我太敏感、玻璃心、想太多！这是我的问题吗？

　　丹麦心理治疗师伊尔丝?桑德俘获全世界敏感族的心理课

　　狂销全球美、英、德、法、日、韩等18国语言版权！

　　用19个方法面对自己、向外沟通，

　　你就是你，勇敢享受与众不同的天生才能！

　　你是否常有下列这样的心情：

　　·不想给人添麻烦

　　·需要独处

　　·容易有罪恶感

　　·曾为他人眼中的小事深受打击

　　·面对大量咨询时容易焦虑

　　·讨厌到人多的地方

　　·觉得自己做不好事情

　　敏感不是缺陷，而是神赐给你的特别的礼物。

　　◎别让自己的五种感官受到过度刺激

　　◎受到刺激时将注意力集中在内在世界

　　◎爱自己，保护自己

　　◎练习对自己仁慈

　　◎练习跟自己和解

　　◎勇敢做自己，并为此感到喜悦

作者简介

　　[丹麦]伊尔斯?桑德（著者）

　　心理治疗师，丹麦奥胡斯大学神学硕士，硕士论文以卡尔·荣格与索伦·克尔凯郭尔为主要研究方向。身为高敏感族的一员，她更了解高敏感族的心情与苦处。接受各类心理疗法的专业训练，现为丹麦心理治疗学会会员，并在丹麦国家教会担任教区牧师近十一年，现为心理咨询督导、培训讲师、专业讲师与心理咨询师。

　　李红霞（译者）

　　北京大学心理学系研究生，翻译作品有《妈妈，才是一切的答案》，参与翻译作品有《发展心理学——人的毕生发展》第六版。

目录

第一章 你是高敏感族吗

在我们身边，每5 人就有1 人高度敏感

一、高敏感是与生俱来的气质

1.我们能感知更多的信息

2.高度共情，容易受别人的情绪影响

3.强烈的责任感，甚至想要拯救世界

4.拥有更加丰盛的内在世界

5.孜孜不倦地探索精神世界

二、我们更加谨慎，危机管理能力更强

1.思考慢一点，到得快一点

2.追求生活有趣、有味

3.高敏感人喜欢聊深度

4.给自己贴标签，就是为人生设限

第二章 高敏感人最应学会的，是停止内耗

一、为什么高敏感族更容易心累

1.追求完美，乃至苛待自己

2.高标准之下的高期待

3.高自信往往对应低自尊

二、为什么高敏感族容易自卑

1.你是不是经常委屈自己，讨好他人

2.适当降低自我要求，也就降低了焦虑

3.你的内在小孩，是不是总担心被抛弃

4.恶性循环

5.良性循环

6.做最真实的自己，你会拥抱崭新的人生

第三章只过对的生活

一、高敏感族的断舍离

1.学会对他人的越界行为说不

2.给自己独处的时空，允许生命留白

3.你是生活的创造者，而非被动适应者

二、允许自己偶尔做一个自由而无用的灵魂

1.做点“无用的事”，给自己充电

2.善待自己的身体，与之友好相处

3.勇敢表达自己，可以降低刺激的侵蚀

4.学会移情，停止纠结

5.向身边亲友坦陈诉求和感受

第四章高敏感族在人际交往中具有无与伦比的天赋

一、高敏感人更喜欢高质量的互动

1.停下来把注意力放在自己身上

2.互动需要得到反馈，而不是个人独白

3.平衡他人眼中的自己和现实中的自己

二、深聊还是浅聊，把主动权掌握在自己手中

1.如何有针对性地“深聊”

2.不想交浅言深，泛泛而谈或只是解释说明是不错的选择

三、高敏感族更喜欢非语言交流

1.第一层次：短对话，浮于表面

2.第二层次：寻找共同的兴趣

3.第三层次：让对方踏入你的秘密空间

4.第四层次：坦诚相待

5.如何在不同交流层次间切换自如

6.高敏感族更喜欢非语言交流

第五章高敏感族面对冲突、愤怒、内疚、羞耻时的处理方式

一、如何处理与他人的冲突

1.利用你的天赋去共情和反思

2.警惕不健康人际关系

3.越能明确表达自己，越会加深彼此的关系

二、如何进行怒气管理

1.慎用“应该”这个说教利器

2.从“应该”到“希望”，从愤怒到悲伤

三、内疚感其实是把愤怒转向自己

1.想想你的内疚是否合乎实际

2.评估自己是不是过度内疚

3.消除内疚感，重要的是打破“非黑即白”的世界观

四、如何处理羞耻感

1.敞开心扉：在他人的故事里看见自己是莫大的惊喜

2.寻找同类：与相似的人在一起，你会得到解脱

第六章高敏感人常见的心理问题

一、焦虑、抑郁、多愁善感

二、拒绝承认恐惧，对现实的认知扭曲

三、如何打破消极、疲倦的恶性循环

四、不是情绪决定认知，而是认知决定情绪

1.你认为自己开心，情绪才会好起来

2.高敏感族，你爱上自己了吗

3.修复内心的创伤，高敏感族或许做得更好

第七章在麻木的世界，敏感地活

一、你是不是想独处，又怕寂寞

二、心灵疗愈的关键是爱自己

三、给自己写一封充满关爱的信

1.关切你自己，同情你自己

2.与过去和解，与自己和解

四、成为自己的快乐源泉

五、高敏感族人应当怎样做父母

第八章关于高敏感族的心理学研究成果

一、对刺激输入的强烈反应

1.从输入反应判断孩子是不是“高敏感族”

2.高敏感族脑区共情部分明显比旁人活跃

二、“高度敏感”可以视为新的人格分类

1.大五人格：神经质、外向性、开放性、宜人性和尽责性

2.关于人格，遗传因素比环境和教养的影响更大

三、心理测评解析

结语 肯定自己的独特，感受更多，想象更多，创造更多

附录一 创意清单

附录二 测测你的敏感指数

致 谢

精彩书摘

　　什么是高敏感族？

　　“高敏感族”一词，是由美国精神分析学者伊莱恩·艾伦博士（Dr.？Elaine？Aron）在1996年所提出。根据艾融博士的描述，高敏感族很容易因为外在环境刺激而出现不适感，而且几乎所有不舒服的感觉都会被放大。

　　例如，他们待在太多刺激的环境中就想逃离、对于短时间内要应付很多事感到烦躁、很容易被别人的情绪影响、不喜欢犯错、容易自责等等。

　　由于反应出来的行为较为纤细，也因此，常常会被周遭人说“想太多”“瞎操心”“太脆弱了吧”，因为现在的社会普遍喜爱活泼外向、乐观进取的人。

　　但，这是高敏感人的错吗？

　　你是最独特的、也是最好的。

　　身为高敏感族，同时也长期为高敏感族做心理咨询辅导的丹麦心理治疗师──伊尔斯？桑德，特别将她多年来的辅导案例、个人经验汇集成书。

　　不仅为社会大众详细解释什么是高敏感族，更点出高敏感族的才能其实胜于一般人，因为心思细腻，所以可以体会到比大众更多的讯息。同时她也实际整理出19个方法，教导高敏感族如何与外界不了解自己的人相处、面对不了解自己的该如何调整心态。

　　该书出版不到一年就获得世界18国家的推崇，让经常否定自己、总是自觉不如人的高敏感族惊觉，原来自己并不奇怪，自己的天生个性是好的、是受神宠爱的天生能力。也更有勇气面对自己、面对大众！

　　敏感不是缺陷，只是神赐给你的最特别的礼物。

　　勇敢开启这独特的独特接收器吧！

前言/序言

　　写在前面

　　利用你敏感的天赋，体验更多的快乐

　　当今社会，强者极受推崇，拥有旺盛的精力、忙碌的生活、发达的社交网络，活跃于各种活动之中，通宵玩乐透支精力已经成为现代人生活的常态。

　　但并非所有人都如此，这本书就是写给那些与上述常态格格不入的人，写给那些高度敏感和灵魂脆弱的人。与周围的人相比，他们更容易受到环境的影响，甚至为此痛苦不堪；但是，他们也因此拥有不曾被发掘的惊人潜能。

　　本书会详细讲述什么是脆弱和敏感的灵魂，它们的表现形式是什么，以及在生活中如何积极利用高度敏感的特质。它还会给你提示，教你如何在狭窄的神经系统忍受阈限内更好地生活，如何利用敏感人群独有的天赋，体验更多的快乐。

　　在本书的尾声部分，我们附有一个来源于丹麦的高度敏感型人格的自评测验。除此之外，我们还列了一个行动清单，用以帮助灵魂脆弱的个体提高并维持个人幸福感。

　　本书作者是一名心理咨询师兼神学家，还曾是一名教区牧师。她也将自己定义为高度敏感型人格，也曾为此苦苦挣扎。因为她无法适应周围的快节奏生活，甚至在尝试的过程中失去了平衡。如今，她已经找到不错的方法来让自己敏感的神经系统得以放松，并充分利用这种敏感的天赋感知快乐。

　　这本书也适用于心理咨询师、心理学家和其他领域的辅导员——当然，也适用于高度敏感型人的家人和朋友。

《觉醒：内在力量的15亿次低语》 在这浩瀚而喧嚣的世界里，无数个灵魂在寻求着一份安宁，渴望被理解，渴望找到属于自己的频率。我们被时代的洪流裹挟着向前，习惯了快节奏的生活，习惯了在嘈杂中麻木，习惯了将内心深处的敏感视为一种负担。然而，真正的力量，往往隐藏在那些被我们忽略的细微之处，潜藏在那些被我们误解的特质之中。 《觉醒：内在力量的15亿次低语》并非一本描绘宏大叙事的史诗，也不是一本提供速成解决方案的指南。它是一次深入人心的对话，一场触及灵魂深处的探索，一次关于如何拥抱并转化我们内在敏感特质，从而活出更真实、更充盈生命的邀请。这本书，致每一个在生活中感受到比常人更强烈情绪波动，对外界环境变化更为敏锐，更容易被他人情绪影响，同时又拥有着丰富内心世界的人们。它相信，那些被认为是“弱点”的敏感，实则蕴藏着最宝贵的“天赋”。 第一章：拨开迷雾，看见敏感的真相 我们生活在一个推崇强大、坚韧、不屈不挠的时代。那些小心翼翼，那些容易受伤，那些时常感到疲惫，似乎都与这个时代的“成功学”格格不入。很多人因此陷入自我怀疑，认为自己的敏感是一种缺陷，一种需要被“治疗”的病症。 这一章，我们将一同拨开笼罩在“敏感”这个词语上的层层迷雾。我们将从科学、心理学和社会学的角度，深入剖析敏感的根源。敏感并非一种选择，它更像是一种与生俱来的神经系统特质。研究表明，约占人口20%的人拥有更高的敏感度，他们的大脑处理信息的方式更为精细，对外界刺激反应更为强烈。这意味着，他们能感知到常人难以察觉的细微之处，体验到更深层次的情感，也能从复杂的信息中提取更丰富的内容。 然而，正是这种精细化的处理能力，使得他们更容易被过度刺激所困扰。嘈杂的环境，尖锐的批评，甚至是一些微不足道的小事，都可能在他们心中激起涟漪。于是，敏感者常常被贴上“脆弱”、“多愁善感”、“玻璃心”的标签，被要求“坚强一点”、“别想太多”。这种长期的不被理解和自我否定，使得许多敏感者将自己的天赋深深地隐藏起来，甚至对自己的内在体验感到羞耻。 本章将引导读者认识到，敏感是一种客观存在的神经生理特质，而非性格上的“软肋”。我们将打破“敏感即弱小”的刻板印象，揭示其背后蕴藏的独特优势。通过科学的解释和贴近生活的案例，读者将开始重新审视自己，以一种全新的视角去看待自己与生俱来的敏感。 第二章：敏感者的内在宇宙：深刻的洞察与同理心 敏感者之所以被称为敏感者，是因为他们拥有着一套非凡的内在感官系统。他们能够捕捉到言语之外的情绪暗流，洞察到细微的肢体语言，甚至能感知到环境中不易察觉的能量场。这种高度的感知能力，赋予了他们强大的洞察力。 在这一章，我们将深入探索敏感者丰富的内在宇宙。我们将看到，他们如何通过敏锐的观察，理解人际关系中的微妙动态；如何凭借深刻的同理心，与他人建立真挚的连接；如何在一个充满不确定性的世界里，捕捉到他人难以察觉的模式和规律。 想象一下，当一群人面对一幅画作，大多数人看到的是色彩和构图，而敏感者可能看到的，是画作背后艺术家倾注的情感，是画面所营造的氛围，是它引发的某种久远的回忆。这种深度感知，不仅让他们在艺术、文学、音乐等领域更容易产生共鸣，也让他们在人际交往中，能够更深刻地理解他人的需求和痛苦。 同理心是敏感者最显著的特质之一。他们能够“感同身受”，体验到他人的喜怒哀乐，仿佛置身于对方的境遇之中。这让他们成为极好的倾听者、支持者和治愈者。在医疗、教育、心理咨询、社会工作等需要高度共情能力的领域，敏感者往往能发挥出巨大的能量。 然而，这种强大的同理心也可能带来挑战。当外界充满负面情绪时，敏感者很容易被“吸入”，感到不堪重负，甚至出现情绪耗竭。本章将引导读者学习如何界定自我与他人的情绪边界，如何在保持同理心的同时，保护自己的能量不受侵蚀。我们将探讨如何将这份深刻的洞察和同理心，转化为积极的行动，用以关怀他人，同时也关照自我。 第三章：驾驭情绪的海浪：从被淹没到乘风破浪 敏感者往往体验着更丰富、更强烈的情绪。他们的情绪反应可能更迅速、更持久，也更容易受到外界环境和他人情绪的影响。这使得他们在情绪的海洋中，时常感到自己像是无助的小舟，被巨浪所裹挟，随时可能被吞噬。 “情绪失控”、“容易崩溃”、“过度反应”——这些词语常常伴随着对敏感者的负面评价。然而，情绪本身并非敌人，关键在于我们如何与之相处，如何理解它们传递的信息。 本章将聚焦于如何“驾驭”情绪的海浪，而非“压抑”它们。我们将学习识别自己情绪的细微信号，了解情绪产生的内在逻辑，以及它们与我们身体反应之间的联系。通过一系列实用的技巧，我们将学会如何在情绪涌上来时，不被其完全淹没，而是能够观察它、接纳它，并从中学习。 我们将会探讨一些被科学验证有效的策略，例如： 情绪识别与命名： 学习用精确的词语描述自己的感受，从而更好地理解和处理它们。 正念与冥想： 通过练习正念，培养对当下情绪的觉察能力，减少被负面情绪卷入的程度。 身体觉知： 情绪往往在身体上有所体现，学习倾听身体的信号，能帮助我们更早地觉察情绪的变化。 自我关怀与疗愈： 发展一套适合自己的自我关怀体系，包括健康的睡眠、均衡的饮食、适度的运动以及放松的活动，以支持情绪的稳定。 情绪的转化： 学习将强烈的情绪转化为创造性的能量，例如通过写作、艺术创作、运动等方式，将内在的感受转化为外在的表达。 本章的核心在于，认识到情绪的强度并非弱点，而是生命力的体现。当我们学会与情绪和谐共处，它们就能成为我们生活中的向导，而非阻碍。 第四章：敏感者的社交艺术：建立深度连接，而非被消耗 对于许多敏感者而言，社交是一场复杂的挑战。一方面，他们渴望与人建立真挚的连接，另一方面，他们又常常在人群中感到疲惫不堪，容易被他人的负面情绪所“感染”。 本章将为敏感者量身打造一套“社交艺术”。它不是教你如何变得“外向”或“八面玲珑”，而是帮助你在社交互动中，找到平衡点，既能享受与人连接的温暖，又能保护好自己的能量。 我们将探讨： 识别社交消耗的信号： 学会辨别哪些社交场合或互动模式会让你感到能量耗竭，并学会在此之前或之中进行调整。 设定健康的边界： 学习如何清晰而坚定地表达自己的需求和界限，如何对不适合自己的邀请说“不”，而不感到内疚。 选择高质量的社交： 认识到并非所有人都适合深入交往。学会识别那些能给予你能量、理解你、支持你的人，并将精力投入其中。 高效的社交策略： 学习在短时间内进行有意义的交流，如何在嘈杂的环境中找到喘息的空间，如何在社交场合保持内心的平静。 重塑社交观： 从“需要取悦他人”转变为“寻求相互理解和支持”，从“害怕被评判”转变为“自信地展现真实的自我”。 敏感者在人际关系中，往往能成为最忠诚、最体贴的朋友和伴侣。他们能够感知到他人的微妙需求，并给予细致入微的关怀。本章将帮助他们发挥这一优势，建立起更加深刻、有意义的人际关系，而非仅仅流于表面或陷入消耗。 第五章：敏感是一种天赋：发掘并运用你的独特力量 在前面的章节，我们已经一步步地了解了敏感的真相，认识了敏感者的内在世界，学习了如何与情绪共处，以及如何在社交中保护自己。现在，是时候将焦点从“应对挑战”转移到“发掘天赋”上。 敏感并非一种需要被克服的障碍，它是一种宝贵的、独特的“天赋”，能够为我们的生活，甚至为我们所处的集体，带来深刻的价值。 本章将引导读者： 识别敏感带来的具体优势： 详细列举敏感特质在不同领域的潜在价值，例如： 创造力与艺术感知： 更容易触及灵感，对美有更深刻的理解。 洞察力与问题解决： 能从多角度审视问题，发现常人忽略的细节。 同理心与领导力： 能够理解和激励他人，建立和谐的团队。 深度思考与学习能力： 能够深入钻研，吸收复杂的知识。 直觉与预见性： 拥有敏锐的直觉，能更好地应对不确定性。 将敏感转化为职业优势： 探讨敏感者适合从事的职业领域，以及如何在现有工作中发挥敏感优势。 用敏感滋养关系： 如何将高度的感知力和同理心，转化为更深层次的爱与连接。 贡献于世界： 敏感者独特的视角和深刻的理解，是推动社会进步和变革的重要力量。如何将这份内在的敏感，转化为对他人的关怀和对他人的服务。 持续的内在成长： 敏感者的旅程是一个持续学习和成长的过程。本章将提供关于如何保持好奇心，持续探索自我，以及如何在生活中不断实践和深化这份天赋的建议。 《觉醒：内在力量的15亿次低语》最终的目标，是帮助你看到，你的敏感不仅仅是你的一部分，它更是你独特而强大的力量源泉。当你学会拥抱它、理解它、运用它，你不仅能够活出更精彩的自己，也能够为这个世界带来更多美好的改变。这15亿次的低语，汇聚起来，将成为一股改变的力量，疗愈心灵，点亮生命。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，自己好像活在另外一个次元。别人能轻易忽略的事情，我却能注意到，别人觉得习以为常的，我却会深思。这种感觉让我常常觉得自己很奇怪，也曾因为自己过于“细腻”而懊恼。这本书的出现，简直就像是给了我一个巨大的拥抱。作者的文字非常有力量，她用一种既温柔又坚定的方式，描述了高敏感者的特质，让我第一次觉得自己不是“孤单一人”，而是拥有着一群“同路人”。我曾经因为自己的敏感而感到自卑，觉得自己不如别人“皮实”，无法应对生活中的挑战。但这本书让我看到了高敏感的另一面，它让我明白，我的敏感赋予了我更强的同理心，更丰富的想象力，以及对世界更深刻的理解。书中提供的具体方法，更是让我看到了如何在高敏感的“世界”里，找到自己的节奏，如何保护自己的能量，如何与他人建立更真诚的连接，以及如何将这份敏感转化为一种独特的竞争力。我现在感觉自己充满了希望，不再害怕自己的敏感，而是学会了如何去接纳它，去欣赏它，甚至去爱上它。

评分☆☆☆☆☆

自从读了这本书，我感觉自己像是找到了失散多年的另一个自己。我一直觉得，我比大多数人都要敏感，对声音、光线、气味、甚至他人的情绪变化都异常敏锐。这种敏锐常常让我感到疲惫，让我觉得自己像是一个没有保护膜的生物，很容易受到外界的伤害。我曾经试图去改变自己，想要变得更“坚强”，更“麻木”，但总是适得其反。这本书就像是一盏指路明灯，让我明白，原来我的敏感不是需要被“治愈”的毛病，而是一种与生俱来的天赋。作者用非常细腻的笔触，描绘了高敏感者的世界，那些丰富的内心体验，那些对细节的深刻洞察，那些对美好事物的强烈感受，这一切都让我产生了强烈的共鸣。更重要的是，这本书不仅仅停留在理论层面，它还提供了非常实用的方法，帮助我们这些高敏感者如何在这个充满挑战的世界里，找到自己的生存法则，如何保护自己的能量，如何与他人建立真正有意义的连接，以及如何将这份敏感转化为创造力和同情心。我现在感觉自己更有力量了，不再为自己的敏感而感到羞愧，而是学会了如何去欣赏它，去利用它。

评分☆☆☆☆☆

我是一个常常被生活细节打动的人，可能别人觉得微不足道的小事，我却能在里面体会到深刻的含义。也正是因为这样，我常常觉得自己和周围的人格格不入，好像总是在一个不同的频道上。直到我读了这本书，我才恍然大悟，原来我不是“怪胎”，我只是一个高敏感者。这本书的文字非常有智慧，它不仅仅是在描述一种现象，更是在提供一种理解和解决方案。作者用非常温暖和充满同理心的方式，带领我们深入了解高敏感的特质，以及它可能带来的挑战和机遇。我尤其欣赏书中对于如何在高敏感状态下保持身心健康的一些具体建议，比如如何建立有效的休息模式，如何处理社交场合中的能量消耗，以及如何找到真正滋养自己的事物。这些建议都非常实用，而且可以立即应用到我的日常生活中。读完这本书，我感觉自己卸下了很多沉重的包袱，不再为自己的敏感而感到羞愧，而是开始以一种全新的、积极的态度来拥抱它。它让我意识到，我的敏感不是一种负担，而是一种力量，一种让我能更深刻地体验生活，更真诚地与人连接的力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是一股清流，在这个充斥着焦虑和压力的时代，它像一剂温柔的良药，抚慰了无数疲惫的心灵。我一直觉得自己是一个容易受伤的人，对外界的批评和负面情绪特别敏感，这让我常常感到疲惫不堪，甚至想要把自己封闭起来。读了这本书，我才明白，原来我不是“太脆弱”，我只是拥有了高敏感的特质。作者用非常生动形象的比喻，将高敏感者的内心世界描绘得淋漓尽致，让我有种“被看见”的感觉。我曾经因为自己的敏感而感到自卑，觉得自己在很多方面都比不上别人，总是无法适应快节奏的生活。但是，这本书让我看到了高敏感的美好，看到了它带来的独特优势，比如更强的同理心、更丰富的想象力、更深刻的艺术感受力等等。更重要的是，它提供了一套非常有效的策略，帮助我学会如何管理自己的敏感，如何在消耗与滋养之间找到平衡，如何在保持自我界限的同时，也能与他人建立连接。我现在感觉自己不再是那个被动承受敏感的人，而是学会了如何主动驾驭它，让它成为我生活的助推器，而不是绊脚石。

评分☆☆☆☆☆

我一直以来都觉得自己有点“不合群”，好像对很多事情的感受都比别人更强烈，也更细腻。有时候，别人的玩笑话都能让我回味很久，甚至被深深地伤害到，而我总是不知道该如何排解。直到我偶然发现了这本书，它就像是一场及时的甘霖，滋润了我干涸的心田。作者的笔触非常细腻，她准确地捕捉到了高敏感者内心深处那些微妙的感受，那些不为人知的挣扎和困惑。读着读着，我仿佛看到了自己的影子，那些曾经被我忽视、被我压抑的情绪，都在书里找到了完美的注解。这本书不仅仅是在讲述“高敏感”这个概念，更是在提供一种全新的视角，一种理解和接纳自己的方式。它告诉我，我的敏感不是一种缺点，而是一种天赋，一种让我能够更深刻地感知世界、更真诚地与人连接的能力。书中提供的实践性建议，更是让我看到了走出困境的希望。我学会了如何保护自己的能量，如何设定健康的界限，以及如何将这份敏感转化为一种创造力和同理心。我现在感觉自己更加自信，也更加平静了，不再害怕暴露自己的敏感，而是学会了如何与之共舞。

评分☆☆☆☆☆

这本书绝对是我今年读过的最重要的一本书！我一直以来都觉得自己和周围的世界有着一种难以言喻的隔阂，好像总是在用一副放大镜审视着一切，而别人却似乎能轻易地忽略那些我无法忽视的细节。这种差异让我感到孤独，也让我常常怀疑自己是不是有什么问题。当我看到这本书的介绍时，我被“拯救全球15亿人的心灵之书”这个宣传语深深吸引了，觉得它一定触及到了很多人的痛点。阅读过程中，我发现作者的文字非常有共情力，她对高敏感人群的描述，每一个字都像是在讲我的故事。我曾经因为自己的敏感而感到自卑，觉得自己在很多方面都显得格格不入，无法适应社会的要求。但是，这本书让我明白，我的敏感并不是一种缺陷，而是一种独特的优势。它让我能够更深入地理解他人，更细腻地感知生活的美好，也更能发现那些隐藏在平凡中的不凡。书中提供的具体方法和技巧，更是让我看到了如何在高敏感的状态下，更好地保护自己，如何与他人建立健康的连接，以及如何将这份敏感转化为一种强大的力量。我现在感觉自己像是得到了重生的机会，不再畏惧自己的敏感，而是学会了如何去拥抱它，去发挥它。

评分☆☆☆☆☆

说实话，在读这本书之前，我对“高敏感”这个概念并没有太深刻的了解，甚至觉得这个词有点“矫情”。我一直以为自己只是性格比较内向，容易想太多。但是，当我在朋友的推荐下翻开这本书的时候，我被深深地震撼了。作者的文字非常有力量，也很接地气，她用非常细腻和真实的笔触，描绘了高敏感人群的内心世界。我读着读着，就感觉好像在照镜子一样，书里写的每一个场景，每一个感受，都精准地击中了我的痛点。我曾经因为害怕冲突而逃避，因为害怕被拒绝而不敢表达自己，也因为对周围环境的过度敏感而感到精疲力竭。这本书让我明白，这些都不是我的错，而是我天生就拥有一个更加细致、敏感的神经系统。更重要的是，这本书并没有停留在“指责”或“定义”上，而是提供了一套非常实用、可操作的指南，帮助我们这些高敏感者如何在这个并不总是那么友好的世界里，找到自己的生存之道，并且发光发热。我学会了如何设定界限，如何调整自己的情绪，如何找到适合自己的放松方式，以及如何将这份敏感转化为一种独特的优势。

评分☆☆☆☆☆

这本书我真是太惊喜了！读完之后，感觉自己像是被点亮了一样，很多一直以来困扰我的地方，突然就找到了解释和出路。你知道吗？我从小就比别人更容易受到情绪的影响，别人开个玩笑我可能就会想很多，看到感人的电影更是会哭得稀里哗啦。以前我一直以为自己是“玻璃心”，太脆弱了，甚至有点责怪自己为什么这么“矫情”。但是，这本书就像是一束光，照进了我内心最深处的角落，让我明白，原来我的敏感并不是缺点，而是一种天赋！作者用非常生动、贴切的语言，描述了高敏感人群的特质，那些细微的感受、丰富的内心世界、对环境的敏锐觉察，这一切都让我产生了强烈的共鸣。它不是那种枯燥的理论分析，而是充满了人性化的关怀和理解。我尤其喜欢书中关于如何接纳和发挥高敏感特质的建议，它教会我如何不被外界的喧嚣所淹没，如何在这个快节奏的社会中找到自己的节奏，如何将这份敏感转化为创造力和同理心。读完这本书，我不再害怕自己的敏感，而是开始学习如何与之共处，甚至开始享受它带来的独特视角。感觉整个世界都变得更加丰富多彩了，那些我曾经认为的“小毛病”，现在都成了我独特的闪光点。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我量身定制的！我一直以来都有一种奇怪的感觉，好像自己活在另一个频率上。周围的人似乎更容易忽略一些细节，对某些事情的反应也比较迟钝，而我却能捕捉到空气中细微的变化，体会到别人可能根本没意识到的情绪起伏。这种差异让我感到孤独，也让我常常怀疑自己是不是哪里出了问题。后来，我偶然看到了这本书的介绍，当时就被“拯救全球15亿人的心灵之书”这个标题吸引了，觉得它说出了很多人的心声。读下去之后，果然没有让我失望！作者对于高敏感人群的描述，每一个字都像是敲在了我的心坎上。我曾经因为自己的“过度反应”而自责，觉得自己太情绪化，无法应对生活中的挑战。但这本书让我明白，我的敏感是一种与生俱来的特质，它让我能够更深入地理解他人，更细腻地感受生活的美好，也更能觉察到潜在的危险。书中提供的策略和方法，让我学会了如何保护自己的能量，如何与他人建立更健康的界限，以及如何在充满挑战的世界里，找到属于自己的平静和力量。我现在不再试图压抑自己的感受，而是学着去倾听它们，去理解它们，并利用它们来更好地生活。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来的冲击是巨大的，它彻底改变了我对自己的认知。我一直以来都觉得自己有点“特别”，好像总能比别人先一步感受到周围环境的变化，也更容易被一些微小的事情所触动。这种“特别”让我有时候感到孤独，有时候又觉得很有趣，但我一直不知道它究竟是什么。直到我读了这本书，我才豁然开朗，原来我是一个高敏感者。作者的文字充满智慧和洞察力，她用非常生动形象的比喻，将高敏感人群的内心世界展现得淋漓尽致，让我感觉像是被完全理解了一样。我曾经因为自己的敏感而经历过很多痛苦，比如在人群中感到焦虑，对批评特别在意，或者因为别人的情绪而感到不知所措。但是，这本书让我明白，这些都不是我的错，而是我天生就拥有一个更加细腻的神经系统。更重要的是，这本书提供了一套非常实用的指南，帮助我学会如何管理自己的敏感，如何在高敏感的状态下保持身心健康，如何与他人建立更健康的界限，以及如何将这份敏感转化为一种独特的优势。读完这本书，我感觉自己不再是那个被动承受敏感的人，而是学会了如何主动去驾驭它，让它成为我生活的助力。

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商品给力，价格便宜，质量很好，送货速度快~！

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看到简介觉得很像现在的自己就买来看一下了

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很好的一本书，我很喜欢

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物有所值，先放着，慢慢看！！！！

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我就是这种人格，这本书开启了我找到自己的大门

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听说大于20圆的商品评论超过10个字就有机会获得京东豆

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好的产品，总体而言相对给力吧

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据说是本不错的书，好好研读一番

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最近趁着满减，还有99十本，买了一大堆书，家里都快要放不下了。一直在网上买东西，买了后往往会忘记评价，用统一评语既不用浪费时间写评价又不会浪费得积分的机会。这段文字表示商品很好，没有问题，正是我想要的，用得合适。如果不好，我就会另外说明了，就这样，祝大家购物愉快！