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章如庚 著

图书标签:

• 心理学
• 女性
• 自我成长
• 情感
• 人际关系
• 两性
• 思维
• 行为
• 沟通
• 实用

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787518037704

版次：1

商品编码：12177685

包装：平装

开本：16开

出版时间：2017-06-01

用纸：轻型纸

页数：222

内容简介

如果女人将生活和社交中的困惑和问题放到心理学的鱼缸里看待，就可能变得明了透彻，烦恼自消。
《女人要读点心理学 升级版》阐释了心理学的诸多原理、揭示社交中常见的心理现象，传授诸多心理方面的实用技巧，帮助女性了解自身、洞察人生、解释行为，指导她们在人生的路上运用心理学的知识，自由地开启幸福生活的大门。

目录

第一章　女人破译心理密码——快速提升社交能力001
独特、出彩的自我介绍令人印象深刻 003
为他人的名字做一个特殊的解释 006
调味品效应：人际交往往往是从“废话”开始的 009
交际氛围定律：小幽默更能带动和调节交际氛围 011
通过“中间人”，让关系更融洽 014
坐向效应：交谈尽量不要面对面 017
共同点让彼此交流更愉快 019
巧借吃饭喝茶与人交流 022

第二章　女人玩转心理效应——洞悉他人的心理秘密025
首因效应：完美的第一印象至关重要 027
近因效应：不良印象要尽快消除 030
倾听效应：会说更要会听 032
焦点效应：人人都希望成为焦点 035
刺猬效应：关系再好也要保持一定距离 038
细节效应：关注细节，做个贴心的女人 041
名人效应：对方的偶像可做“药引” 044

第三章　女人做优秀的自己——掌握社交中的心理策略047
评价自己要客观049
大胆展示自我，克服自卑心理 051
不做“钻牛角尖”的傻瓜 054
谦虚为人，没有人喜欢自我膨胀的人 057
那点小秘密，不要四处倾诉 059
尖酸刻薄的女人惹人厌 062
演好自己在社交中的每个角色 065
懂得自制，你会变得更有魅力 067

第四章　女人世事洞明皆学问——社交中的心理原则071
把别人当傻子的人是真正的傻子 073
太过精明，会让对方产生警惕心理 075
多做少说，才能取信于人 078
先坦露内心，有利于你更进一步了解别人 080
要赞美，但不要奉承 083
给他人面子，就是给自己面子 086
获得尊重的前提是尊重他人 089
真诚宽宏，才能交到真朋友 092

第五章　女人朋友多好办事——朋友之间的社交心理策略095
关系再好，也不要对朋友无所顾忌 097
帮你的朋友守住秘密，他会对你信任有加 100
与比你优秀的朋友交往，多表达钦佩之情 102
平时多关心朋友，关键时刻朋友才会伸出援手 105
不要什么事都依赖朋友 107
不要过度干涉朋友的事情 110
拒绝朋友，也不要伤及对方的面子 113
朋友间不常联系就会生疏 116

第六章　女人懂得“深藏”知道“露”——与上司相处的心理策略119
经常请教，表达对领导的敬重 121
委婉向上司表达不同意见 124
转让光彩，把功劳让给上司 127
实时汇报工作，让领导放宽心 129
上司的面子比什么都重要 132
别和领导走得太近，他需要维护自己的威严 135
巧妙邀功，不要总是埋头苦干 138
不说二话，表达对领导的绝对服从 141

第七章　女人不妨若即若离——与同事相处的心理策略145
私密问题不要告诉同事 147
对待同事，要一视同仁 150
调整好心态，与讨厌的同事也能良好地共事 153
职场有小人，离他们远一点会让你远离很多是非 156
懂得拒绝，别被大家当成“软柿子” 158
同事有困难，不要袖手旁观 161
专心工作，远离办公室的八卦话题 163
不在失意的同事面前谈论你的得意之事 166

第八章　女人也要刚柔并济——管理下属的心理策略169
赏罚分明，树立在下属心中的威信 171
莫争功、不避责173
南风法则，以情动人好过以钱动人 176
敢放权，多给下属表现的机会 178
批评下属，“三明治批评法”更深入人心 181
“激将法”能让下属全力以赴 183
下达指令要准确，下属才能看到鲜明的目标 186
不要给下属开“空头支票” 189

第九章　女人，给自己一包爱情保鲜剂——婚恋中的心理策略193
别害羞，新时代女人有爱就要说出口 195
女人也需要付出，这样才能收获爱情 197
若即若离，保留一点小神秘 200
贴心一点，不要总问男人为什么 203
信任男人，爱情与婚姻里最忌猜疑 206
爱不是网，要给对方自由的空气 209
温柔的女人最动人 211
看穿不说穿，男人都要面子 214

第十章　女人该出手时就出手——与对手交锋的心理策略217
关键时刻显实力，让对手猝不及防 219
以德报怨，化敌为友 221
合作双赢好过两败俱伤 224
遭遇他人挑衅，也要淡定 227
选择熟悉的环境才会更有优势 230
会示弱者才是真正的赢家 232
得饶人处且饶人，给别人退路就是给自己后路 234
面对交涉，争取比对方提前到达约定场所 237

参考文献240

精彩书摘

杜根定律：让自信伴随孩子成长

杜根定律告诉我们：强者不一定是胜利者，但胜利迟早都属于有信心的人。心理学家认为，自卑经常以一种消极的防御的形式表现出来，比如妒忌、猜疑、害羞、自欺欺人、焦虑等，自卑会让人变得非常敏感，经不起任何刺激。
孩子的自卑心理，基于多方面的原因。有的是父母能力较强，对孩子期望过高，生活在这样的家庭里，孩子总认为“爸爸妈妈什么都行，我什么都比不上他们，怎么努力都没用”；有的则是家庭不完整，生活在破裂家庭中的孩子，得不到父母足够的爱，会觉得自己是被社会抛弃的孩子；有的父母采用粗暴、专横的教育方式，严重地伤害了孩子的自尊心；有的是父母自身有自卑情绪，平时总说“我不行”，潜移默化地影响到了孩子。
小东是一个三年级的男生，他长着一对会说话的大眼睛，白白净净，头发有些自然卷曲，成绩还不错；不过就是性格内向，十分腼腆，在人前不苟言笑。他上课时从来不举手发言，即便老师点名要他回答问题，他也总是低着头回答，声音很小，而且满脸通红。
下课除了上厕所之外，他总是静静地坐在自己的座位上发呆。老师让他去和同学们玩，他只是不好意思地笑了一下，依然坐着不动。他平时在家里总把自己关在屋子里，不和朋友们去玩。遇到周末的时候，父母想带他一起出去玩，或是去朋友家里做客，他也不去，甚至连自己的爷爷奶奶家也不愿意去。小东身上的现象，在许多孩子身上都可能有所体现，这些都是自卑的产物。自卑，就是一个人严重缺乏自信，常常认为自己在某些方面或各个方面都不如别人，经常把自己的缺点和他人的优点进行比较。自我评价过低，瞧不起自己，这是一种人格上的缺陷，一种失去平衡的行为状态。
1.避免苛求孩子
父母要帮助孩子建立自信，克服自卑心理。所以父母对孩子的要求要适当，不能苛求孩子。父母对孩子的要求应与孩子实际的能力和水平相适应。若孩子取得了好成绩，父母应及时表扬、鼓励，让孩子对自己充满信心。对于那些成绩稍差的孩子，父母应予以关心和安慰，帮助孩子分析原因，总结经验和教训，予以孩子耐心的指导，一步步提高孩子的成绩。
2.丰富孩子的知识
生活中，父母经常发现当许多孩子一起交谈的时候，有的孩子说起话来滔滔不绝、绘声绘色，而自己的孩子却只是在一边听，一言不发。这是什么原因呢？这主要是由于孩子的知识面不同，有的孩子见多识广，有的孩子知识面较为狭窄。而那些知识面较为狭窄的孩子更容易自卑，父母需要有意识地帮助孩子丰富知识，开阔孩子眼界。
3.善于发现孩子的优点
消除孩子的自卑心理，父母要善于发现孩子的优点和缺点，并为他们提供发挥长处的机会和条件，让孩子学会理智地对待自己的缺点，寻找合适的补偿目标，从中吸取前进的动力，将自卑转化为一种奋发图强的勇气。
4.引导孩子交朋友
自卑的孩子大多比较孤僻、不合群，喜欢把自己封闭起来。而积极的人际关系会为孩子提供必要的社会支持系统，利于自身压力的减缓和排解，性格也会变得开朗乐观起来。而且孩子在与人交往的过程中，会更加客观地评价自己和他人。父母要多鼓励孩子交朋友，并教给他们一些社交技能。
5.帮助孩子获得成功经验
当孩子成功的经验越多，他的期望值就越高，自信心也就越强。对于自卑的孩子来说，父母要帮助他建立起符合自身情况的抱负，增加成功的经验。当孩子遭遇困境，心生自卑的时候，父母可以引导孩子去做一件比较容易成功的事情，或者参加其感兴趣的活动，以消除他的自卑心理。比如，当孩子在考试中失利了，不妨让其在体育竞赛中找回自信。
6.采用小目标积累法
许多孩子产生自卑，往往是由于对自己要求过高，将自己已经取得的成绩忽略了，一味地沉浸在大目标无法实现的焦虑中，因此心理就经常笼罩在悲观、失望的阴影中。对此，父母可以帮助孩子制定一个个能在短时间实现的小目标，引导孩子向前看，从已经实现的小目标中得到鼓舞，增强自信。随着小目标的积累，不但会形成一个实现大目标的动力，而且会让孩子形成足以克服自卑的信心。
7.引导孩子正确面对挫折
孩子在生活中难免会遇到失败和挫折，而失败的阴影是产生自卑的温床。对此，父母需要及时了解孩子的心理变化，予以指导，帮助孩子及时驱逐失败的阴影。父母可以帮助孩子将失败当作学习的机遇，分析失败的原因，从失败中学习和吸取教训；也可以帮助孩子将那些不愉快、痛苦的事情彻底忘记。
8.尊重孩子的自尊心
有的孩子自尊心较强，一旦做错事情，自己就会很内疚。假如父母这时再冷嘲热讽，甚至责骂，就会严重挫伤孩子的自尊心，孩子就会破罐子破摔，表现越来越差。所以，当孩子做错事情时，父母应理解和关心孩子，只要孩子知错能改就行了。这样孩子就会排解消极情绪，变得越来越自信.

心理启示
假如一个孩子被自卑心理所笼罩，其身心发展及交往能力将受到严重的束缚，才智也得不到正常的发挥。父母从小为孩子播下自信的种子，将有助于孩子形成良好的个性品质，增强他们的心理素质，使他们未来的路越走越光明。

前言/序言

随着社会的发展，新时代的很多女性早已冲破了“女人只能相夫教子”的传统观念束缚，越来越多地走入职场，参与社会竞争，努力实现自己的人生价值。同时，她们也开始在社交生活中积极地展现自己的风采。
有人认为，世界是以关系为基本构成因素的，女人天生是优秀的交际家。然而事实上，我们不难发现，还是有不少女人为此感到苦恼。她们不知道该怎样让自己周围的人喜欢自己，不知道怎么和同事、下属、领导打交道，不知道怎么和家人和睦相处，不知道……而最终，很多女人被繁忙的工作和生活弄得身心俱疲。她们不由地为此感叹：“做人真难，做一个面面俱到的女人更难。”
而其实，这只能说明一点，这些女人太过“死心眼”，不懂得从心理学的角度分析问题。的确，人际关系说复杂也很复杂，说简单也很简单。纵然与我们打交道的人各色各异，但无论是地位高者还是地位低者，无论是朋友还是敌人，只要我们能掌握对方的心理，并采取相应的心理策略，那么，要处理好人际关系并非难事，而且你还能轻松地从中达到自己的目的。
我们可以说，人际交往，做人做事，都和心理学有着千丝万缕的联系。《三国志》有云：“用兵之道，攻心为上，攻城为下；心战为上，兵战为下。”这一兵法在现代社会的社交生活中大有用武之地。如果不懂心理学，即便你口若悬河、大费周章，也可能南辕北辙、毫无效果；相反，如果懂得心理学，可能只需付出一点点，便能洞悉对方的内心世界，率先掌握主动权，占尽社交先机，最终顺利达到交际目的。
因此，每一个女人，都应该懂点社交心理学。它可以使你摆脱无所适从的困惑；它可以让你具有认清环境和辨别他人的能力；它可以让你在风云突变之际，看透周围的人与事，看破一个人的真伪，洞悉他人内心深处潜藏的玄机，以不变应万变。进而指导你怎么说话、怎样做事，让你从容应对各种人际关系，不再四处碰壁，牢牢地掌握人生的主动权。而本书可以帮助你快速掌握社交心理学，学会如何处理各种纷繁复杂的人际关系，最终让你能够从容处世。
本书在再版的过程中对部分案例进行了调整，新加入了八节女性心理方面的内容，希望能使读者更有收获。
编者著
2017年4月

《情绪的温度：解锁内心的四季》 简介： 在这个瞬息万变的时代，我们常常感到被生活裹挟着前行，情绪如同潮汐般起伏不定。有时是春日融融的暖意，有时是夏日灼灼的热情，有时是秋日萧瑟的感伤，有时又是冬日沉寂的冰冷。我们渴望理解这些复杂的情绪，更希望能够驾驭它们，让它们成为滋养我们心灵的甘露，而非撕扯我们平静的狂风。 《情绪的温度：解锁内心的四季》并非一本枯燥的理论汇编，而是一场深入人心的自我探索之旅。它以四季的自然变化为隐喻，细腻地描绘了人类情感的丰富光谱，帮助你拨开迷雾，看见情绪背后的真相，并学习如何与自己内心的“四季”和谐共处。 本书将带你走进一个充满智慧与共鸣的世界，在这里，你将学会： 理解情绪的语言： 情绪并非洪水猛兽，而是传递信息的信号。本书将教你倾听身体的细微变化，识别情绪的蛛丝马迹，从而更准确地把握自己和他人的感受。例如，当我们感到焦虑时，身体可能会出现心跳加速、呼吸急促等反应，这些都是情绪在向我们发出信号。了解这些信号，我们才能更好地应对。 识别情绪的根源： 情绪的产生往往与我们的过往经历、思维模式、以及当前的情境息息相关。我们将一同追溯情绪的源头，挖掘潜藏的模式，理解是什么触发了你的喜怒哀乐。比如，童年时期的一些经历，可能在成年后依然影响着我们对某些情境的反应。本书会引导你进行一次温和的“考古”，找到那些被遗忘的种子。 管理情绪的潮汐： 情绪的高低起伏是自然的，但我们可以学习如何不被它们淹没。本书将提供一系列行之有效的情绪调节策略，从正念呼吸、冥想练习，到认知重构、积极心理学技巧，帮助你在面对负面情绪时，找到内心的稳定支点。你将了解到，即使在风暴之中，我们也可以找到一片宁静的港湾。 拥抱内心的“春日”： 春日代表着希望、新生与活力。本书将引导你发现和培养内心的积极能量，学习如何激发创造力，设定并实现有意义的目标，体验人生的喜悦与充实。你将学会如何播下希望的种子，让它们在你的生命中生根发芽。 感受内心的“夏日”： 夏日象征着热情、激情与能量。本书将帮助你探索和释放内在的热情，拥抱对生活的热爱，建立更深层次的人际关系，体验生命的丰盛与精彩。你将学会如何点燃内心的火焰，让热情驱散平淡。 接纳内心的“秋日”： 秋日带来了沉淀、反思与收获。本书将引导你以平和的心态面对失落、告别与变化，从经验中汲取智慧，学会感恩与放下。你将了解到，即使是落叶，也有其独特的风景和价值。 滋养内心的“冬日”： 冬日代表着休息、积蓄与内在的宁静。本书将教你如何在忙碌的生活中为自己充电，培养自我关怀的习惯，学会独处与内省，为迎接下一个“春天”做好准备。你将学会如何成为自己最温暖的庇护所。 《情绪的温度：解锁内心的四季》不仅仅是一本书，它更像是你心灵成长道路上的良师益友。书中没有空洞的说教，只有 relatable 的故事、深刻的洞察以及可操作的练习。作者以其真挚的情感和细腻的笔触，引导读者进行一次温柔而有力的内在对话。 这本书适合谁？ 渴望更深刻地理解自己的人： 你是否常常感到困惑，不明白自己为什么会有这样的情绪？这本书将为你提供一面镜子，帮助你看清内心的真实模样。 在人际关系中感到困扰的人： 理解自己的情绪是理解他人的前提。当你懂得如何与自己的情绪相处，你就能更 empathetically 地倾听和回应他人的情感。 希望提升生活品质，活出更精彩人生的人： 情绪是生活的调色盘。学会管理情绪，就像掌握了色彩的运用，能让你的生活更加丰富多彩。 正经历人生挑战，需要心灵慰藉和力量的人： 当风雨来临时，这本书将为你提供一把坚固的伞，让你找到继续前行的勇气。 对心理学充满好奇，但又害怕专业术语的人： 本书用通俗易懂的语言，将复杂的心理学概念化为生活化的场景，让你在轻松阅读中收获知识。 内容亮点： 四季隐喻的独到运用： 以四季的循环和特征类比情绪的产生、发展与转化，让抽象的概念变得具象生动，极具感染力。 丰富的案例分析： 穿插了大量贴近生活的真实案例，让你在别人的故事中找到自己的影子，产生强烈的共鸣。 实用的练习与工具： 每一章节都配有具体的练习方法和思考题，帮助你将书本知识转化为实际行动，切实地提升自我认知和情绪管理能力。 积极而富有建设性的引导： 鼓励读者以积极的态度面对情绪，强调自我接纳与成长，而非苛责与否定。 流畅自然的语言风格： 语言亲切、温暖，如同与一位智慧的朋友聊天，让你在阅读过程中感到放松和愉悦。 《情绪的温度：解锁内心的四季》是一份送给自己最好的礼物。它将陪伴你走过每一个内心的“季节”，让你在情绪的起伏中，寻找到属于自己的那片宁静与力量。翻开这本书，让我们一同开启这场关于情绪的温暖探索，感受生命的温度，活出内心的四季之美。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直就是我生活中的“救世主”！我是一名全职妈妈，每天围着孩子和家庭转，常常感到身心俱疲，甚至对自己的价值产生了怀疑。在一次偶然的机会，朋友向我推荐了《女人要读点心理学 升级版》，我抱着试试看的心态买了下来。没想到，这本书彻底颠覆了我对自己的认知。它没有空洞的理论，而是通过大量鲜活的案例，深入浅出地剖析了女性在不同人生阶段可能遇到的心理困境，比如产后抑郁、婆媳关系、夫妻沟通障碍，甚至是中年危机等等。书中的章节设计也非常巧妙，从自我认知到人际关系，再到事业发展，层层递进，让我能够一步步地找到问题的根源。最让我印象深刻的是关于“情绪管理”的章节，我一直以为自己是个“情绪化”的人，但书中提供的科学方法，比如识别情绪、接纳情绪，以及如何用积极的方式表达情绪，让我开始意识到，情绪并不是敌人，而是需要被理解和引导的信号。读完这本书，我不再将自己的疲惫和委屈归咎于外界，而是学会了从内心寻找力量。我开始更加关注自己的需求，也更加懂得如何与家人有效沟通，化解矛盾。现在，我能够更从容地面对生活中的挑战，也找回了属于自己的那份自信和快乐。这本书不仅仅是一本心理学读物，更像是一位知心的朋友，在我迷茫时给予指引，在我失落时给予慰藉。我强烈推荐给所有正在经历人生起伏的女性朋友们，相信它也会给你们带来意想不到的收获。

评分☆☆☆☆☆

作为一个对心理学理论一直抱有浓厚兴趣，但又常常苦于无法将其与实际生活相结合的读者，《女人要读点心理学 升级版》这本书，恰恰为我搭建了一座连接理论与实践的桥梁。它没有那些晦涩难懂的学术术语，而是用一种极其生动、形象的方式，将心理学的智慧融入到我们日常生活的方方面面。我特别喜欢书中关于“认知偏差”的讲解。我之前常常因为一些错误的认知，而做出一些让自己后悔的决定，比如过度解读他人的言语，或者因为一点小事就产生负面情绪。这本书让我明白，我们的思维模式会影响我们对世界的看法，而识别和纠正这些认知偏差，能够帮助我们做出更明智的判断。它提供了一些非常实用的技巧，比如“重新框定”问题，或者“质疑自己的想法”，我尝试在日常生活中运用这些技巧，发现自己看待问题的方式真的发生了很大的变化，也减少了很多不必要的烦恼。此外，书中关于“人际关系中的心理博弈”的分析，也让我受益匪浅。我之前常常在人际交往中感到吃亏，不知道如何去保护自己。这本书让我理解了，在人际关系中，每个人都有自己的心理需求和行为模式，而了解这些，能够帮助我们更好地与人相处，也能够更好地维护自己的权益。这本书让我感觉自己不再是那个被动接受者，而是能够更主动、更智慧地去经营自己的人生。

评分☆☆☆☆☆

我一直坚信，阅读不仅仅是为了获取知识，更是为了丰富和拓展生命的体验。《女人要读点心理学 升级版》这本书，正是这样一本能够触动灵魂，升华生命的读物。它没有那些空洞的口号，而是用一种极其深刻而富有洞察力的方式，为我揭示了女性在社会和自我认知中面临的各种复杂议题。我尤其对书中关于“社会期待与个体自由”的讨论感到共鸣。我常常感到，社会对女性有着各种各样的期待，比如温柔、贤惠、独立、强大等等，这些期待有时会让我们感到窒息，让我们迷失了真实的自我。这本书让我意识到，我们可以不必完全遵循这些期待，而是应该勇敢地去探索自己内心真正的声音，去定义属于自己的价值。它鼓励我们去质疑那些不合理的社会规则，去打破那些限制性的标签，去活出真实的自我。此外，书中关于“女性的内在力量与韧性”的章节，也给了我极大的启发。我认识到，女性的身体和心灵都蕴藏着巨大的能量，我们有能力去面对生活中的一切挑战，去创造属于自己的辉煌。这本书让我对女性的身份有了更深层次的理解，也让我更加珍视和拥抱自己作为女性的独特之处。它是一本让我感到无比鼓舞和力量的书。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，在阅读《女人要读点心理学 升级版》之前，我一直觉得“心理学”这个词离我特别遥远，像是某种学术研究，和我这个每天忙于工作、追求KPI的职场女性没什么关系。然而，这本书的出现，彻底改变了我的看法。它并没有用晦涩难懂的术语吓退我，反而用一种极其贴近我们日常生活的语言，为我揭示了许多隐藏在行为背后的心理机制。比如，书中关于“职场沟通的艺术”部分，详细分析了如何在会议上清晰表达自己的观点，如何与不同性格的同事建立良好的合作关系，甚至是如何巧妙地拒绝不合理的要求，这些都让我受益匪浅。我之前总觉得自己在工作场合有点“吃亏”，不太会争取，有时候明明有很好的想法，却不知道如何有效地传达。读了这本书，我才意识到，这不仅仅是情商的问题，更是对心理学原理的运用。书中提供的一些沟通技巧，比如“积极倾听”、“同理心反馈”等等，我尝试在实际工作中运用，效果惊人。同事们似乎更能理解我的想法，合作也变得更加顺畅。更重要的是，我发现自己不再那么焦虑，面对一些棘手的项目，我不再是束手无策，而是能够更冷静地分析问题，找到解决方案。这本书就像一个“心理雷达”，让我能够更敏锐地洞察自己和他人的内心世界，从而更好地应对职场挑战，实现自我价值。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对人生旅途中的各种体验都充满好奇的探索者，《女人要读点心理学 升级版》这本书，为我提供了一个别样的视角来审视和理解自己的内心世界。它没有提供一些速成的“鸡汤”，而是带领我深入到心理学的殿堂，去探寻人类行为背后那些更为深层的动因。我尤其对书中关于“信念系统”的剖析印象深刻。我过去常常被一些根深蒂固的信念所束缚，比如“我注定会失败”、“别人都不会理解我”等等，这些信念像无形的枷锁，阻碍了我前进的步伐。这本书让我意识到，信念是可以被改变的，而改变的关键在于识别那些限制性的信念，并用更为积极、更有建设性的信念取而代之。它提供了一些具体的练习方法，引导我一步步去重构我的思维模式。此外，关于“情绪的转化与升华”的章节，也让我受益匪浅。我之前常常陷在负面情绪中难以自拔，让自己的生活蒙上了一层阴影。这本书让我明白，情绪本身并无好坏之分，关键在于我们如何去理解和转化它们。我学会了如何允许自己感受情绪，也学会了如何用更积极的方式去应对，最终将负面情绪转化为成长的动力。这本书带给我的是一种由内而外的改变，让我更加清晰地认识自己，也更加坚定地走向更美好的未来。

评分☆☆☆☆☆

我是一个特别喜欢观察生活细节，并且善于从日常中汲取智慧的人。《女人要读点心理学 升级版》这本书，简直就是为我量身定做的。它没有那些虚头巴脑的概念，而是将心理学原理渗透到我们每天都能遇到的场景里。比如，书中关于“非暴力沟通”的章节，让我彻底改变了与家人和朋友的交流方式。我之前总是习惯性地用指责、抱怨的方式去表达不满，结果适得其反。读了这本书，我才明白，原来用“我”的感受和需求去表达，比“你”怎么样更能打动人心。我尝试用“我感到…”、“我希望…”这样的句式，发现沟通的氛围瞬间就融洽了许多。还有，书中关于“应对压力与焦虑”的内容，也非常实用。我之前常常被生活中的琐事压得喘不过气来，也容易产生各种莫名的焦虑。这本书提供了许多简单易行的放松技巧，比如深呼吸、冥想、正念练习等等，我每天都会抽出一点时间来练习，感觉整个人都平静了很多，也更有力量去面对挑战。这本书就像我的“心理工具箱”，让我能够随取随用，解决生活中的各种“疑难杂症”。它不仅仅教会我理解心理学，更重要的是，它教会我如何运用心理学来改善自己的生活。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对自我成长有着执着追求的女性，《女人要读点心理学 升级版》这本书，为我提供了一个系统而深入的自我探索的框架。我常常在思考，我到底是谁？我的人生目标是什么？我该如何才能过上真正满足的生活？这本书的出现，就像一盏明灯，照亮了我前行的道路。它不是简单地告诉你“你应该是什么样子”，而是引导你去发掘内心深处的渴望和潜能。书中关于“自我价值感”的章节，让我重新审视了那些根深蒂固的负面信念，比如“我不够好”、“我不值得被爱”等等，并教会我如何用积极的思维去重塑自我认知。我学会了如何欣赏自己的优点，也如何接纳自己的不完美，这对我来说是巨大的进步。此外，关于“目标设定与实现”的部分，也给我带来了很多启发。它不仅仅是鼓励我制定宏伟的目标，更重要的是，教会我如何分解目标，如何克服拖延，如何保持动力，一步步将梦想变为现实。我开始尝试书中提供的一些具体方法，比如“SMART原则”设定目标，以及“番茄工作法”提高效率，这些都让我感到自己的行动力有了质的飞跃。阅读这本书的过程，就像是一场与自己的深度对话，让我更加了解自己，也更加坚定地走向我想要成为的样子。它是一本让我受益匪浅的成长指南。

评分☆☆☆☆☆

我是一名对情感关系有着细腻体察的读者，常年以来，我都在探索如何经营一段健康而长久的关系。《女人要读点心理学 升级版》这本书，恰好填补了我在这方面的知识空白，并且提供了许多令我茅塞顿开的洞见。它没有陷入那种泛泛而谈的情感理论，而是将复杂的心理学原理，用极其生动的故事和案例进行阐释，让我仿佛置身于一个个真实的场景之中。书中最让我印象深刻的是关于“依恋模式”的讨论，我之前一直对自己在亲密关系中的一些行为模式感到困惑，比如有时候会过度依赖，有时候又会想要逃离。这本书详细解析了安全型、焦虑型、回避型等不同的依恋模式，并分析了它们是如何影响我们的情感选择和行为方式的。我从中认识到，原来我的一些“不安全感”并非空穴来风，而是源于童年时期的经历。更重要的是，书里提供了改变依恋模式的有效方法，让我看到了突破困境的希望。此外，书中关于“爱的语言”和“冲突解决的艺术”的内容，也给我留下了深刻的印象。我学会了如何识别伴侣真正的需求，如何用他/她能理解的方式表达爱意，以及如何在争吵中保持冷静，找到共同的解决方案，而不是一味地互相指责。这本书让我更加懂得如何去爱，也更加懂得如何被爱。它为我的情感生活注入了新的活力，让我能够更自信、更成熟地去拥抱爱情。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对生活充满好奇，又时常感到迷茫的读者，我总是喜欢寻找那些能够触动内心，引发思考的书籍。《女人要读点心理学 升级版》恰恰就是这样一本让我爱不释手的书。它并没有采用那种高高在上的说教方式，而是用一种娓娓道来的语气，将复杂的心理学知识融入一个个引人入胜的故事中。我尤其喜欢书中关于“人际关系的边界”的讨论。我之前总是很难拒绝别人，也很难在关系中明确自己的立场，常常因为顾及他人感受而委屈自己。这本书让我明白，设定健康的边界并不是自私，而是对自己和他人的尊重。它教会我如何识别那些“有毒”的关系，如何优雅地拒绝，以及如何在坚持原则的同时，保持良好的人际关系。此外，书中关于“原生家庭的影响”也让我有了更深的理解。我认识到，童年的经历是如何塑造了我们成年后的行为模式，以及如何通过积极的心理建设来疗愈过去的创伤。我不再将一些负面情绪归咎于“性格使然”，而是看到了改变的可能性。这本书就像一面镜子，让我能够更清晰地看到自己，也让我更有勇气去面对生活中的挑战。它不仅仅是一本心理学读物，更是一本关于如何“活出真我”的生活哲学。

评分☆☆☆☆☆

对于我这样一位在生活中扮演着多重角色，时常感到力不从心的女性来说，《女人要读点心理学 升级版》这本书，简直就是一场及时的“心灵洗礼”。它并没有给我灌输一些遥不可及的理论，而是用一种极其亲切、贴近生活的方式，为我拨开了重重迷雾。我特别欣赏书中关于“自我关怀”的理念。我一直以来都习惯性地将自己放在最后，总是优先考虑他人的需求。直到读了这本书，我才意识到，只有照顾好自己，才能更好地照顾他人。它提供了一系列切实可行的自我关怀方法，比如设定个人时间、学会休息、照顾身体等等，这些看似简单的方法，却让我感到前所未有的轻松和愉悦。我开始尝试每天给自己留出一点时间，做一些让自己开心的事情，比如阅读、听音乐，甚至只是静静地发呆。这种微小的改变，却让我感到生活的能量重新注入。此外，书中关于“如何应对挫折与失败”的内容，也给了我很大的鼓舞。我之前总是害怕失败，害怕犯错，以至于不敢尝试新的事物。读了这本书，我才明白，失败是成长的一部分，是通往成功的必经之路。它教会我如何从失败中学习，如何调整心态，重新站起来。这本书让我学会了如何更温柔地对待自己，也让我更有勇气去拥抱生活中的每一次挑战。