大学生心理健康教程/高等院校人才培养项目教材 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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高美华，张佳洁 编

图书标签:

• 心理健康
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• 高等教育
• 心理辅导
• 心理学
• 人才培养
• 学业发展
• 情绪管理
• 自我认知

出版社： 中国铁道出版社

ISBN：9787113218294

版次：1

商品编码：12179749

包装：平装

丛书名： 高等院校人才培养项目教材

开本：16开

出版时间：2017-07-01

用纸：胶版纸

页数：197

正文语种：中文

内容简介

　　《大学生心理健康教程/高等院校人才培养项目教材》从对健康理念的全新认识入手，介绍了大学生学习、生活和就业等方面所涉及的自我认识、人格锤炼、人际关系、学习心理、调控情绪、应对挫折、爱情和择业等内容。全书共分9章，分别为：走进大学树立健康新理念、认识自我完善自我、锤炼健全人格展现人格魅力、快乐交往你也是个“万人迷”、学会学习让自己成为学习的主人、调控情绪让自己张弛有度、不畏挫折阳光总在风雨后、珍爱自我养成正确的爱情观与健康性心理、做好生涯规划实现人生完美转变。
　　《大学生心理健康教程/高等院校人才培养项目教材》适合作为普通高等院校心理健康教育教材，也可作为高职院校心理健康教育教材和心理教育工作者的参考用书，更适合作为广大青年愉悦身心、培养健康心理的参考书籍。

目录

第一章 走进大学树立健康新理念
导入案例
第一节 健康新理念
一、健康新理念的认识和发展
二、心理健康的标准及测评
三、大学生心理健康的测评
第二节 亚健康及其防范与干预
一、亚健康
二、亚健康的防范与干预
第三节 大学生与心理健康
一、大学生的身心特点
二、大学生常见的心理健康问题
三、大学生心理健康问题的原因与对策
课后训练

第二章 认识自我完善自我
导入案例
第一节 自我意识
一、自我意识的内容
二、自我意识的结构
三、自我意识的形成和发展
四、自我意识在人的发展中的作用
第二节 自我意识的矛盾及其偏差
一、大学生自我意识的矛盾
二、大学生自我意识的偏差
第三节 大学生自我意识的养成
一、健全自我意识的标准
二、自我意识完善的途径
课后训练

第三章 锤炼健全人格展现人格魅力
导入案例
第一节 人格概述
一、人格的内涵
二、人格的影响因素
三、人格与身心发展的关系
第二节 气质&性格&能力
一、气质是个性活动的主要特征
二、性格是个性差异的主要表现
三、能力是个性心理差异的结晶
第三节 人格发展中的困惑与调适
一、大学生的人格特点
二、大学生人格发展缺陷与调适
三、健全人格的锤炼
课后训练

第四章 快乐交往你也是个“万人迷”
第五章 学会学习让自己成为学习的主人
第六章 调控情绪让自己张弛有度
第七章 不畏挫折阳光总在风雨后
第八章 珍爱自我养成正确的爱情观与健康心理
第九章 做好生涯规划实现人生完美转变
参考文献

《静水流深：大学生成长心灵的导航》 引言： 大学，是一段承载着无限可能与挑战的旅程。它不仅是知识的殿堂，更是心智蜕变、人格塑造的关键时期。在这段探索未知、追逐梦想的岁月里，每一个学子都可能面临着前所未有的压力、迷茫和困惑。从适应全新的学习环境，到构建健康的人际关系，从確立个人价值，到应对未来的不确定性，大学生的心理健康如同航船的压舱石，决定着这艘船能否平稳前行，最终抵达理想的彼岸。 本书并非一本教科书，也不是一套冷冰冰的理论模型。它更像是一位经验丰富的引路人，一位真诚的倾听者，旨在与每一位读者并肩而行，一同探索大学生活中那些看似微小却深刻影响我们内心的起伏。我们将以温和而坚定的笔触，深入浅出地剖析大学生普遍面临的心理困境，提供切实可行的方法，帮助大家在纷繁复杂的世界中找到内心的宁静与力量，从而以更加积极、健康的心态拥抱大学生活，点亮属于自己的未来。 第一章：初识“我”——自我认知与价值探索 大学是初次大规模脱离原生家庭，独立面对世界的舞台。“自我”这个概念，在集体生活中显得尤为重要。很多人可能在此之前从未真正静下心来审视自己。 认识你的“内在地图”： 我们将从识别并理解个人的性格特质、优势劣势、兴趣爱好、价值观入手。这并非要求你成为某种“理想型”，而是鼓励你去发掘真实的自己，接受自己的不完美，并在此基础上发展优势。我们会探讨一些简单易行的自我探索工具，例如性格测试的启发性解读（而非绝对结论）、价值观排序练习，以及如何通过日志、反思来加深自我理解。 超越“他人评价”的枷锁： 在信息爆炸的时代，我们很容易被外界的标准和期望所裹挟，形成“社会我”而非“真实我”。本书将引导你区分“他人期待”与“内心渴望”，学习如何建立健康的自我评价体系，不依附于他人的赞美或批评，找到内在的价值感和成就感。我们会讨论“什么是真正的成功”，以及如何定义属于自己的成功。 成长的“舒适圈”与“挑战区”： 认识自我，也意味着要勇于走出熟悉的舒适区。我们将探讨如何设定切实可行的个人成长目标，并学习如何循序渐进地挑战自我，在这个过程中，你将发现自己潜藏的巨大能量。 第二章：连接“你”——人际关系与沟通艺术 大学生活是一个高度社会化的环境，良好的人际关系是幸福感的重要来源，也是应对挑战的重要支撑。 从“陌生”到“理解”： 如何在新的环境中结识新朋友？如何处理与室友、同学、老师的关系？本书将分享建立和维护健康人际关系的实用技巧，包括主动倾听、真诚交流、理解包容等。我们将深入探讨友谊的本质，以及如何分辨和培养高质量的人际连接。 沟通的“桥梁”与“屏障”： 沟通是人际交往的基石。我们将一起学习有效的沟通策略，包括如何清晰地表达自己的想法和感受，如何处理冲突，如何设定人际边界。我们会分析常见的沟通误区，例如“沉默的爆发”、“被动攻击”，并提供具体的应对方法。 “社群”的力量与“孤岛”的风险： 大学社团、学生组织是拓展人脉、锻炼能力的绝佳平台。本书将鼓励你积极参与社群活动，学会与不同背景的人协作，理解团队合作的意义。同时，我们也会关注那些可能因为各种原因感到孤立的学生，提供走出“孤岛”的思路和支持。 第三章：拥抱“挑战”——压力管理与情绪调节 大学生活并非一帆风顺，学业压力、情感波动、未来焦虑等，都可能成为压垮内心的“稻草”。学会管理压力、调节情绪，是拥有健康心态的关键。 认识你的“情绪密码”： 情绪是内在信号，而非洪水猛兽。我们将帮助你识别各种常见的情绪，如焦虑、沮丧、愤怒、恐惧，理解它们产生的原因，学习如何不被情绪所控制，而是与之共处。我们会介绍一些情绪调节的即时方法，如深呼吸、正念练习。 “压力”的本质与“应对”之道： 压力并非总是负面的，适度的压力能激发潜能。关键在于如何识别和管理过度的压力。本书将提供多样化的压力管理策略，包括时间管理技巧、运动、放松训练、寻求支持等。我们将探讨如何将压力转化为成长的动力，而非消耗品。 “负面思维”的陷阱与“积极视角”的转换： 许多时候，我们对压力的感受，源于我们的思维模式。本书将引导你识别和挑战那些不合理、消极的思维模式，如灾难化、非黑即白等，学习用更加客观、积极的视角看待问题，培养韧性。 第四章：点亮“未来”——目标确立与生涯规划 大学是为未来打基础的关键时期。清晰的目标和初步的生涯规划，能为你的前行提供方向和动力。 “梦想”的种子与“现实”的土壤： 许多人进入大学时，对未来感到迷茫。本书将帮助你探索自己的兴趣、能力与社会需求的结合点，思考你真正想做什么，能做什么。我们将提供一些职业探索的方法，如信息访谈、实习体验。 “目标”的塑造与“路径”的设计： 目标并非遥不可及的星辰，而是可以通过分解、规划来实现的。我们将学习如何设定SMART目标（具体、可衡量、可达成、相关、有时限），并设计实现目标的阶段性计划。 “坚持”的力量与“调整”的智慧： 规划并非一成不变。大学期间，你的想法和选择可能会发生变化，这很正常。本书将鼓励你保持对目标的初心，同时也要学会根据实际情况灵活调整，不因一时的挫折而放弃，而是从中学习，不断优化。 第五章：守护“心灵”——心理健康维护与求助机制 心理健康与身体健康同等重要，但往往容易被忽视。建立主动的心理健康维护意识，并了解求助的途径，是每个大学生都应具备的能力。 “日常”的滋养： 保持规律的生活作息、健康的饮食、适度的运动，是维护心理健康的基础。本书将强调这些看似简单的习惯对心理状态的深远影响。 “警示”的信号： 了解一些常见的心理健康问题（如抑郁、焦虑的初期表现），并非为了让你过度担忧，而是为了让你能及早识别，并在必要时寻求帮助。 “求助”的勇气与“支持”的网络： 遇到困难时，向他人求助并非软弱，而是智慧。本书将介绍大学内外的心理咨询资源，鼓励大家在需要时主动伸出手。我们也会探讨如何成为一个支持他人的人，构建一个互助互爱的大学社区。 结语： 大学时光，如同一幅等待你挥洒色彩的画卷。在这段旅程中，你可能会遇到风雨，也可能会沐浴阳光。愿《静水流深》成为你心灵旅途中的一盏明灯，为你指引方向，为你增添勇气。愿你在这片知识的海洋中，不仅收获学识，更能收获一颗成熟、坚韧、充满爱的心。记住，你的心灵是一片宁静的湖泊，即使表面泛起涟漪，深处依然静谧而深邃。愿你学会倾听内心的声音，找到属于自己的力量，在大学的广阔天地中，绽放出最耀眼的光芒。

评分☆☆☆☆☆

我对书中关于“情绪调节”的内容印象深刻。很多时候，负面情绪的困扰会极大地影响我们的学习和生活。这本书并没有简单地告诉你“不要生气”、“不要难过”，而是深入分析了各种情绪产生的原因，并提供了多种行之有效的情绪疏导方法。例如，它介绍了正念练习、情绪日记等工具，这些工具不仅能帮助我们更好地认识和理解自己的情绪，还能引导我们以更健康的方式来应对它们。

评分☆☆☆☆☆

翻开这本书，我立刻被它清晰的结构和深入浅出的讲解所吸引。作者并没有直接抛出晦涩难懂的心理学术语，而是从大学生最常遇到的困境入手，比如学业压力、人际关系、自我认知等等，然后循序渐进地进行分析。我特别喜欢其中关于“压力管理”的章节，它不仅解释了压力的来源和影响，还提供了一系列切实可行的方法，像是深呼吸练习、时间管理技巧、积极的自我对话等等。这些方法都非常实用，我尝试了几种之后，明显感觉自己的焦虑情绪有所缓解，学习效率也有了提升。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计很吸引人，采用了一种柔和的色彩搭配，给人一种宁静而温暖的感觉。当我在书店里偶然看到它时，就被它所吸引。我一直对心理健康这个话题非常感兴趣，尤其是在大学这个人生重要的转折点，更加体会到保持心理健康的重要性。这本书的标题——“大学生心理健康教程”，准确地传达了它的内容，而“高等院校人才培养项目教材”这个副标题则表明了它在学术上的严谨性和实用性。我当时就觉得，这本书或许能为我在大学生活中遇到的各种挑战提供一些有价值的指导和帮助。

评分☆☆☆☆☆

我非常欣赏书中关于“人际交往”的论述。在大学里，我们面临着来自不同背景、不同性格的人，学会如何与他人建立健康、和谐的关系至关重要。这本书不仅讲解了沟通的技巧，比如倾听、表达，还深入探讨了如何处理冲突、如何建立界限。尤其让我印象深刻的是关于“同理心”的章节，它教我们如何站在对方的角度去思考问题，从而更好地理解和接纳他人。这对于改善我与室友、同学之间的关系起到了非常积极的作用。

评分☆☆☆☆☆

这本书不仅是理论知识的传授，更重要的是它提供了一系列实践性的练习和反思。每读完一个章节，我都会尝试书中所提供的练习，比如写下自己的感受，或者进行一次思维实验。这些练习帮助我将书本上的知识转化为内心的体验，从而真正地理解和吸收。这种“学以致用”的学习方式，让我感觉自己不再是被动地接受信息，而是积极地参与到自我成长的过程中。

评分☆☆☆☆☆

这本书在“职业规划与心理调适”方面的论述也十分有价值。大学阶段是很多人开始思考未来出路的时候，对未来的迷茫和不确定性常常会带来心理压力。书中对于如何进行自我探索，了解自己的兴趣、价值观和能力，以及如何制定合理的职业发展目标，都提供了清晰的指引。同时，它也关注了在追求职业目标过程中可能遇到的挫折和压力，并提供了相应的心理调适策略，这对于我未来的职业发展非常有帮助。

评分☆☆☆☆☆

我特别赞赏书中关于“心理健康资源利用”的介绍。有时候，当心理困扰比较严重时，寻求专业的帮助是很有必要的。这本书不仅介绍了学校心理咨询中心的服务，还列举了一些社会上的心理健康服务机构和求助热线。它打破了许多人对心理咨询的误解和顾虑，鼓励大家积极主动地寻求支持。这种前瞻性的指导，让我在面对可能出现的心理难题时，心里更有底气。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常接地气，完全没有传统教材那种枯燥乏味的调调。作者仿佛是一位循循善诱的长者，用充满智慧和理解的语言，引导读者去探索自己的内心世界。我尤其喜欢其中穿插的案例分析，这些案例都来源于真实的生活，让我在阅读时能够产生强烈的共鸣，仿佛书中的主人公就是我身边的人，或者就是我自己。这使得我更容易将书中的道理融会贯通，并运用到实际生活中。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最大的启发在于它对于“自我关怀”的强调。在很多时候，我们都习惯性地去关注外部的世界，去迎合别人的期待，却常常忽略了内心深处的声音。这本书让我意识到，爱自己、照顾好自己的情绪和身体，才是应对一切挑战的基础。它鼓励我们去认识自己的优点和缺点，接纳不完美的自己，并学会与自己和解。这种由内而外的力量，是我在阅读过程中收获的最宝贵的财富。

评分☆☆☆☆☆

总而言之，这本书对我来说，不仅仅是一本教材，更像是一位良师益友。它以一种温和而坚定的方式，引导我认识自己、接纳自己、关怀自己。在大学这个充满机遇和挑战的时代，这本书为我提供了一份宝贵的心理“营养”，让我能够以更积极、更健康的心态去面对生活的种种。我强烈推荐这本书给每一位大学生，相信它也能为你们带来意想不到的收获。