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沈元良 著

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• 中医药
• 补肾
• 养肾
• 中医养生
• 肾脏保健
• 男性健康
• 女性健康
• 传统医学
• 健康养生
• 滋阴补阳

出版社： 金盾出版社

ISBN：9787518610167

版次：1

商品编码：12218858

包装：平装

开本：32开

出版时间：2017-05-01

用纸：胶版纸

页数：222

字数：194000

正文语种：中文

内容简介

　　肾为先天之本，五脏六腑之根，养生必须养肾。
　　《中医药补肾养肾》根据中医学理论，简单介绍了肾的生理功能、肾与脏腑的关系、肾与经脉的关系等，详细叙述了中药补肾养肾的药膳、药粥、药酒，同时介绍了保健针灸、推拿按摩及运动锻炼等强身健体的方法。其内容丰富，通俗易懂，科学实用，适合广大读者，尤其肾脏疾病患者阅读参考。

目录

第一章 概述
第一节 肾的生理功能
一、肾为先天之本
二、肾为水脏
三、肾主封藏
四、肾主纳气
五、肾藏志
第二节 肾与脏腑的关系
一、肾与心
二、肾与肝
三、肾与脾
四、肾与肺
五、肾与脑
六、肾与骨
七、肾与膀胱
八、肾与三焦
九、肾与胞宫、精室
十、肾与天癸
十一、命门说
第三节 肾与经脉的关系
一、肾与冲脉
二、肾与任脉
三、肾与督脉
四、肾与带脉
第四节 肾与五官七窍等组织器官的关系
一、开窍于耳
二、肾开窍于二阴
三、其华在发
四、腰为肾之府

第二章 肾虚证
第一节 肾虚身体的异常信号
一、气短、气喘
二、水肿
三、性功能减退
四、便秘、泄泻
五、夜尿频多
六、腰膝酸痛
七、肢冷畏寒
八、发早白、齿动脱发
九、记忆衰退
十、听力减退，耳鸣
十一、视力减退
十二、五迟五软
第二节 肾虚证的证候
一、肾阳虚证
二、肾虚水泛证
……

第三章 中药补肾养肾
第四章 补肾古今名方（丸）剂选介
第五章 补肾养肾药事调摄
第六章 保健针、灸、推拿
第七章 补肾养肾运动疗法

《中华医道：温煦生命之源》 一、 序言：古今智慧的传承，生命的脉络 自古以来，人类对生命奥秘的探索从未停止。在东方古老的智慧中，有一种独特的视角，它不将人体视为孤立的机械，而是看作一个相互关联、生生不息的整体。这种智慧，深刻地体现在了中华医药学之中。它如同河流，蜿蜒流淌，承载着数千年来的观察、实践与感悟，滋养着无数生灵的康健。 在这些古老学说中，“肾”占据着一个极为重要的位置。它并非单指我们现代医学所理解的泌尿器官，而是一个更为宏大、更为精深的生命本源的象征。它关乎着生命的起始与延续，关乎着身体的活力与潜能，关乎着精神的充盈与稳定。理解“肾”，就是理解生命的密码，就是把握住健康长寿的钥匙。 《中华医道：温煦生命之源》一书，便是基于这一深刻的认识，带领读者一同探索中华医药学中关于“肾”的博大精深。它不拘泥于表象，不沉迷于药方，而是深入挖掘“肾”在人体生命活动中的核心作用，以及如何通过天地自然之道，温煦、涵养、激活这一生命之源，从而达到延年益寿、安神定志的境界。 本书旨在为所有对生命健康抱有真挚追求的读者提供一个全新的视角。它是一扇窗，让你得以窥见中国古老智慧的璀璨光芒；它是一本指南，为你指引一条通往内在和谐与生命活力的道路。我们相信，通过这本书的引导，你将能更深刻地理解生命，更智慧地呵护自身，更能体会到“温煦生命之源”所带来的深刻而持久的幸福。 二、 第一篇：生命的基石——肾的古老智慧 第一章：非止于形，肾之大象 我们的身体，是一个由无数精妙的系统构成的复杂宇宙。在中华医药学的宏伟蓝图中，有一个概念，它承载着生命的密码，守护着生命的火种，那就是“肾”。然而，我们对“肾”的理解，常常被局限于现代医学的解剖学范畴，即那一对位于腰部两侧、形似蚕豆的器官。本书将带领读者走出这个狭隘的认知，去领略“肾”在中国传统医学中更为广阔、更为深刻的含义。 “肾”在《黄帝内经》等古典医籍中，被誉为“先天之本”，是生命之初的精气所藏之处。它不仅主宰着人体的生长、发育、生殖，还与骨骼、耳朵、头发、牙齿等密切相关。它所蕴含的“精”，是构成人体的基本物质，是生命活动的能量源泉，更是繁衍后代、延续生命的物质基础。 更重要的是，“肾”不仅仅是物质的载体，它更与精神、情志紧密相连。中医认为，“肾藏志”，这里的“志”并非狭隘的志向，而是指人的意志力、判断力和精神活动的总括。一个肾气充盈的人，往往表现出精力充沛、思维敏捷、意志坚定。反之，肾气亏虚则可能导致精神萎靡、记忆力减退、情绪不稳。 因此，当我们谈论“肾”时，我们谈论的是一个关乎生命起源、生长衰老、精力衰退、乃至精神状态的宏大概念。它是一个能量的枢纽，是一个生命力的核心，是一个连接物质与精神的桥梁。本书将深入浅出地解读这些古老的智慧，帮助读者打破对“肾”的固有认知，建立起一个全面而深刻的理解。 第二章：水火相济，阴阳之根 人体的生命活动，如同一场精妙绝伦的舞蹈，而这场舞蹈的节拍，则由“阴阳”二气的协调与平衡所掌控。“肾”，作为生命的基石，正是承载着这一阴阳平衡的关键。 中医理论认为，“肾”内涵有“肾阴”与“肾阳”之分。肾阴，如同生命之水，滋润脏腑，濡养形体，是构成人体阴液的基础，具有凉润、滋养、宁静的作用。它如同大地的水泽，滋养万物，使生命得以生长。肾阳，则如同生命之火，温煦身体，推动气血运行，是阳气之根，具有温暖、推动、兴奋的作用。它如同太阳的光芒，温暖大地，使生命得以活动。 “水火相济”是人体生命活动的根本原则。肾阴负责涵养、滋润，防止阳气过度亢奋而耗伤；肾阳则负责温煦、推动，防止阴寒之物侵袭而损伤。这种相互依存、相互制约的关系，构成了人体强大的生命力。当水火平衡时，身体健康，精力充沛；当水火失衡时，则疾病丛生，身体机能衰退。 例如，肾阴不足，则阴不制阳，会出现潮热盗汗、五心烦热、口干咽燥等“阴虚火旺”的症状；肾阳不足，则阳不煦温，会出现畏寒肢冷、腰膝酸软、小便清长等“肾阳虚衰”的症状。这些看似不同的病症，追根溯源，都与肾阴阳的失衡息息相关。 本书将在这一章节，详细阐述肾阴肾阳的生理功能、病理变化以及它们之间的动态平衡。通过深入的讲解，读者将能更清晰地认识到，维持肾阴肾阳的和谐，是保持生命活力、抵御疾病的关键所在。我们将揭示，为何“温煦生命之源”不仅仅是简单的滋补，更是对人体内在阴阳平衡的智慧调理。 第三章：精气神：生命三宝的源头活水 生命，究竟是什么？在中华医药学的视角里，生命是由“精”、“气”、“神”这三大宝所构成的。而这三大宝的源头活水，无一例外地指向了“肾”。 “精”，是构成人体的基本物质，是生命的精华所在。它来源于先天父母，后天饮食，经过肾的收藏与转化，充养着全身的组织器官。精是生命的基础，决定着生命的生长、发育、繁衍以及衰老的过程。精的充盛，意味着生命力的旺盛；精的亏损，则预示着生命的衰退。 “气”，是运行于人体内，推动生命活动的力量。它来源于肾所藏的先天之气，以及脾胃吸收的后天水谷之气与肺吸入的清气。气在体内运行不息，滋养着各个脏腑，维持着正常的生理功能。肾的气，尤其重要，它能够推动全身的阳气运行，维持生命的温暖与活力。 “神”，是人体精神、意识、思维活动的主宰。它寓藏于心，但其根源却深藏于肾。肾藏志，肾气的充盛是精神饱满、思维清晰、意志坚定的前提。当肾气亏虚时，神明失养，便会出现健忘、失眠、多梦、情绪低落等精神症状。 精、气、神三者相互依存、相互资生。精充盈则气足，气足则神旺。反之，神疲则气衰，气衰则精伤。而肾，正是这三者共同的根基。它如同一个巨大的能量库，储存和转化着生命最宝贵的物质和能量，为精、气、神提供源源不断的动力。 本书将深入剖析精、气、神在人体中的运作机制，以及肾在其中的核心作用。我们将阐释，为何“温煦生命之源”的实践，最终是为了涵养和充实这生命的三宝，从而实现身体的健康、精神的饱满以及生命活力的提升。 三、 第二篇：天地合奏——自然之道与养生智慧 第一章：应时而动，四时调养的法门 自然界有着其自身的运行规律，春夏秋冬，寒来暑往，周而复始。中华医药学认为，人体与自然界是相互感应、息息相关的。顺应自然界的节律，进行适时的调养，是维护生命健康，特别是涵养“肾”之根本的至关重要的一环。 春生，万物复苏，阳气渐生。此时，人体需要舒展，需调畅情志，以顺应肝的生发之气。而肾，作为生命之源，在春季需要养藏，为一年的生长打下基础。 夏长，阳气最盛，万物繁茂。此时，人体需要清热解暑，养心安神，以顺应心的火热之性。而肾，在此季节需要巩固其阴液，以防阳气过盛而伤阴。 秋收，万物成熟，阳气开始收敛。此时，人体需要润燥，调养肺气，以顺应肺的肃降之功。而肾，在此季节则需要蓄养精气，为迎接冬日的封藏做好准备。 冬藏，万物凋零，阳气潜藏。此时，是人体最适合“封藏”精气的季节，也是调养肾的黄金时期。所谓“冬不藏精，春必病温”，充足的精气储存，是来年生命活力的保障。 本书将详细解读四季变化对人体“肾”的影响，并提供具体的顺应时令的养生方法。我们将介绍如何在不同的季节，通过饮食、起居、运动等方式，来温煦、涵养、保护我们的生命之源，使其在天地自然的周期性变化中，始终保持充盈与活力。这不仅仅是简单的生活建议，更是将古代圣贤的智慧，融入到现代日常生活中，实现天人合一的养生境界。 第二章：食饮有道，五味调和的滋养 “药食同源”，食物不仅能满足人体的基本需求，更是调理身体、扶正祛邪的天然良药。而对于“肾”的涵养，则更是离不开恰当的饮食调理。 食物的五味（酸、苦、甘、辛、咸）各自有着不同的药理作用，它们能够作用于人体的不同脏腑，达到调和阴阳、滋养脏器的目的。在中医理论中，咸味入肾，甘味补脾，辛味润肺，苦味泻心，酸味养肝。然而，这并非意味着肾只能偏重咸味，而是要在五味之间取得微妙的平衡，才能真正做到滋养。 本书将重点介绍那些能够温煦、滋养、充实肾精、肾阳的食物。我们将从食材的性味归经、药理作用以及对肾的益处进行详细的分析。例如，黑色的食物，如黑豆、黑芝麻、黑米等，在中医看来，因其颜色与肾的相应，常被认为具有补肾的功效；而一些温热性的食材，如羊肉、核桃、韭菜等，则能够温煦肾阳，散寒止痛。 同时，我们也将强调“食勿过偏”的原则。过度偏食某种味道，反而可能损伤相应的脏器。例如，过咸伤肾，过甜伤脾，过辛伤肺。本书将指导读者如何根据自身的体质和季节变化，合理搭配饮食，做到既能滋养肾精，又能维持身体整体的阴阳平衡。 更进一步，本书还将介绍一些传统的食疗方，这些食疗方经过千百年的实践检验，将药食的精髓巧妙结合，能够温和有效地改善肾虚的各种症状，让读者在享受美食的同时，也为自己的生命之源注入源源不断的活力。 第三章：形神合一，动静有度的生命律动 人体的健康，是形体与精神和谐统一的体现。而“肾”，作为生命之源，更是形神二者关系的枢纽。因此，涵养肾，不仅要注重物质层面的调理，更要关注精神层面的安宁和形体活动的合理安排。 在形体活动方面，中国传统养生强调“动静结合”。适度的运动能够疏通经络，促进气血运行，激发肾精活力。例如，一些舒缓的导引术，如太极拳、八段锦，以及一些特定的健肾运动，都能够有效地锻炼腰肾，增强身体的柔韧性和力量，并有助于疏导情志。本书将介绍一些经过验证的、适合不同人群的运动方式，这些运动不仅能够锻炼身体，更能与肾的生理功能相契合，达到“动则生阳”的养生效果。 然而，过度劳累，尤其是耗伤肾精的过度体力劳动和房劳，是损伤肾气的重要原因。因此，“静”的价值同样不可忽视。这里的“静”，并非指一味地不动，而是指精神的宁静、情志的平和。长期处于焦虑、紧张、思虑过度的状态，都会严重消耗肾气。 本书将深入探讨精神调养的重要性。我们将阐释“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”七情对身体的影响，以及如何通过正念、冥想、放松练习等方式，来安抚心神，达到“肾藏志”的目的。特别是对于与肾相关的“恐”和“惊”，我们将提供具体的调理方法，帮助读者减少负面情绪的干扰，保持内心的平静与安宁。 通过“形神合一”的理念，本书旨在引导读者认识到，涵养肾，是一个全面而深刻的实践过程。它要求我们既要有活力地去生活，又要有智慧地去管理自己的身心，从而让生命之源，在动静相宜、形神安宁的状态下，焕发出持久的光彩。 四、 结语：温煦生命之源，拥抱健康长寿 《中华医道：温煦生命之源》一书，如同一盏古老的明灯，照亮了我们理解生命、呵护自身的新路径。它带领我们穿越时空的藩篱，去探寻中华医药学中关于“肾”那博大而精深的智慧。我们不再将“肾”仅仅视为一个孤立的器官，而是将其理解为生命的基石，是阴阳平衡的根源，是精气神的源头活水。 通过对“肾”的古老智慧的解读，对天地自然之道与养生智慧的探索，本书不仅仅是在讲述医学知识，更是在传递一种生命哲学。它教导我们如何顺应自然，如何通过合理的饮食和适度的运动，如何安抚内心，从而温煦、涵养、激活我们内在的生命之源。 我们相信，当您深入理解了“肾”的宏大意义，并将其蕴含的养生智慧融入到日常生活中时，您将能感受到身体的变化——精力更加充沛，精神更加饱满，思维更加敏捷，抵御疾病的能力也随之增强。这不仅仅是简单的“补肾”，而是一种从根本上提升生命质量的实践。 “温煦生命之源”，是一场与生命对话的旅程，是一次对自己身心的深刻关怀。愿本书能为您提供这份珍贵的指引，帮助您在纷繁复杂的世界中，找到通往健康、活力与长寿的智慧之道。让我们一同踏上这段充满启迪的探索之旅，让生命之泉，永远温煦而充盈。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我对中医的养生之道都充满了好奇，尤其是关于“肾”的部分，总觉得它承载着生命的能量。我渴望找到一本能够系统性、深入浅出地解读中医肾脏学说的书籍。我希望它能详细阐述“肾”在中医理论体系中的独特地位，以及它与人体的生长发育、生殖系统、骨骼健康、甚至精神状态之间的紧密联系。书中最好能清晰地解释不同类型的肾虚，例如肾阳虚、肾阴虚、肾气虚等，以及它们各自的病理机制和临床表现，让我能够辨别自己可能属于哪种情况。更重要的是，我期待书中能够提供一套全面而个性化的养肾方案，不仅仅局限于饮食调理，还包括起居作息、情志疏导、以及适度的体育锻炼。例如，针对都市人群普遍存在的压力过大、睡眠不足等问题，书中能否提供一些切实可行的缓解肾脏负担的策略？我希望能从中学习到如何通过调整生活习惯，配合一些经典的中医养生方法（如穴位按摩、药浴、简单的中医功法），来达到滋养肾精、固本培元的目的，从而提升整体的健康水平和生命活力。

评分☆☆☆☆☆

一直对中医养生颇感兴趣，尤其关注肾脏健康。市面上关于补肾养肾的书籍很多，但大多要么过于深奥，要么过于泛泛而谈，很难找到一本既有深度又贴近生活的。我希望找到一本能够系统性地讲解中医理论中“肾”的生理功能、病理变化，以及如何通过饮食、起居、情志、运动等多种方式进行调养的书。最好能提供一些切实可行的养肾食谱，比如，哪些食材具有补肾益精的功效，如何搭配才能达到最佳效果？同时，我也很想了解一些针对不同人群（如男性、女性、老年人）的养肾方法，以及如何根据自身体质选择合适的调理方式。书中最好能包含一些常见的肾虚症状及其对应的中医辨证施治方法，让读者能够初步了解自己的身体状况，并知道如何寻求专业的帮助。另外，如果能对现代生活方式对肾脏的影响有所探讨，例如久坐、熬夜、压力等，并给出相应的调理建议，那就更完美了。总而言之，我期待一本能够让我全面了解肾脏健康，并且能轻松实践的养肾指南。

评分☆☆☆☆☆

最近身体感觉有些力不从心，听朋友说补肾很重要，所以想找本相关的书籍来学习一下。我比较关注的是，中医是如何看待“肾”的，它在我们身体里到底扮演着怎样的角色？书里能不能用比较通俗易懂的语言解释一下，比如肾主水、主骨生髓、藏精这些概念，以及它们和我们日常生活中的表现有什么联系？我特别想知道，像腰膝酸软、头晕耳鸣、精力不济这些常见的身体不适，在中医看来是否都与肾有关？如果有关，又该如何通过日常的生活习惯来改善呢？比如，我平时工作比较忙，经常熬夜，不知道这会对肾脏有什么影响？书中能不能提供一些关于熬夜后如何“补救”肾脏的建议？此外，我还想了解一下，哪些食物是“补肾”的，哪些又是“伤肾”的？有没有一些简单的食疗方子，我可以在家自己动手做的？我希望这本书能够让我对自己的身体有一个更深刻的认识，并且能够掌握一些简单易行的方法来照顾好自己的肾脏。

评分☆☆☆☆☆

我对中医的养生理念一直抱有浓厚的兴趣，特别是关于“肾”的部分。我希望能够找到一本能够深入浅出地讲解中医肾脏理论的书籍，能够帮助我理解肾在人体健康中的核心地位，不仅仅是解剖学上的肾脏，更是中医语境下的“藏精之所，生命之本”。我期待书中能够详细阐述肾精亏虚、肾阳虚、肾阴虚等不同证型的表现，以及这些证型是如何产生的。更重要的是，我希望能够获得一些实用的、科学的养肾方法。例如，对于经常感到疲劳、腰酸背痛的人，书中是否有针对性的食疗建议，比如哪些食材富含优质蛋白质、维生素和矿物质，能够帮助身体恢复精气？此外，如果书中能够结合现代生活方式，探讨如长期使用电子产品、精神压力过大等因素对肾脏的影响，并提供相应的调适之道，例如通过特定的运动方式（如八段锦、太极拳）或呼吸法来疏通经络、活络肾气，那将会非常有价值。我更看重书籍的实用性和可操作性，希望它能成为我日常养生的一个可靠指导。

评分☆☆☆☆☆

我最近总感觉身体有些虚弱，容易疲劳，还有点腰酸，听朋友说可能是肾虚，所以想找一本关于补肾养肾的书来了解一下。我特别希望这本书能详细介绍中医里“肾”的概念，它到底管什么，为什么说它对人很重要？我想要知道，肾虚会有哪些表现，不仅仅是腰酸，还有没有其他我可能忽略的症状？比如，睡眠质量不好、容易感冒、或者记忆力下降，这些也可能和肾有关吗？我想学习一些在家就能做的养肾方法，比如食疗。书里能不能提供一些详细的食谱，告诉我哪些食物是补肾的，比如黑芝麻、核桃、枸杞这些，还有怎么吃效果最好？我比较担心的是，会不会有些食物虽然号称补肾，但其实并不适合我？所以，我希望能找到一些关于如何根据自己的体质来选择食物的建议。另外，我也想知道，除了吃，还有没有其他简单的方法可以补肾，比如按摩穴位，或者做些特定的运动？我希望这本书能让我更了解自己的身体，并且能够通过科学的方法来调理，让自己感觉更有活力。