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《格斗图解系列》编写组，编著，《格斗图解系列》编写组编

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出版社：化学工业出版社

ISBN：9787122300812

版次：1

商品编码：12229936

包装：平装

丛书名：格斗图解系列

开本：16开

出版时间：2017-09-01

用纸：胶版纸

页数：154

字数：204000

正文语种：中文

具体描述

产品特色

编辑推荐

适读人群：体育运动爱好者，健身爱好者，有防身、健身需求的人群。遇突发状况或身处险境中，渴望成功自救的需求人群。
《防身格斗》想要与你分享的是：
?危机时刻提升御敌信心的途径
?面对袭击时一招制胜的方法
?提高身体自卫能力的技巧
?科学、合理、有效的格斗训练

内容简介

防身术中的很多动作是从擒拿格斗术演变而来的，按照自卫防身的需求，《防身格斗》对擒拿格斗的部分动作和招式进行了调整和改进，旨在通过简便、易行的方法，实现有效自卫防身的目的。
《防身格斗》主要讲述了通过运用身体各部位进行技击的方法，以及进行面对侵害进行解脱、反击的实战应用指导。帮助学习者建立安全防范意识，掌握遭遇危险时防身自卫的技巧，进而在危急时刻达到出奇制胜、攻防兼备、护身脱险的目的。
《防身格斗》在介绍具体防身术前，先行介绍了准备活动的练习方法，在具体防身术讲解完毕后，还添加了放松拉伸的练习方法，以便于自学爱好者更为科学、合理的安排训练内容。

作者简介

格斗图解系列编写组集体育教育、运动竞技等专业多位专家于一体，他们将多年来从事基础教学总结的经验，和实际应用中汇总的心得，本着实用、有效、快速的原则，手把手用科学、合理的方法将格斗秘诀传授给想要在危急时刻防身、护身的你。

前言/序言

防身术中的很多动作是从擒拿格斗术演变而来的，按照自卫防身的需求，《防身格斗》对擒拿格斗的部分动作和招式进行了调整和改进，旨在通过简便、易行的方法，实现有效自卫防身的目的。
《防身格斗》主要讲述了通过运用身体各部位进行技击以及面对侵害进行解脱、反击的实战方法，帮助学习者建立安全防范意识，掌握遭遇危险时防身自卫的技巧，进而在危急时刻达到出奇制胜、攻防兼备、护身脱险的目的。
《防身格斗》在介绍具体防身术前，先行介绍了准备活动的练习方法，在具体防身术讲解完毕后，还添加了放松拉伸的练习方法，以便自学爱好者可以更为科学、合理地安排训练内容。
《防身格斗》想要与你分享的是：
危机时刻提升御敌信心的途径
面对袭击时一招制胜的方法
提高身体自卫能力的技巧
科学、合理、有效的格斗训练

《防身格斗》这套书，并非简单地罗列招式，而是致力于构建一个全面、系统、深入的防身格斗体系。它将带领读者穿越刀光剑影的表面，抵达实战格斗的灵魂深处，探寻如何在最危急的时刻，运用最有效的方法保护自己。第一部分：理念的基石——认识真实的危险与自卫的边界在深入技术细节之前，我们首先需要建立一种正确的危险认知。真实的危险并非总是电影中的戏剧化场面，它可能潜藏于日常生活的每一个角落，可能来自街头巷尾的不期而遇，也可能源于蓄谋已久的袭击。本部分将详尽剖析各种潜在的危险场景，从环境风险评估到识别可疑行为，再到心理准备，全方位提升读者的警惕性。更重要的是，我们将深入探讨“自卫”的真正含义。自卫不是主动挑衅，不是逞强好斗，而是在生命安全受到威胁时的被动反击。我们将详细阐述法律赋予我们自卫的权利和边界，以及在不同情况下，何种程度的反击是合法且必要的。这不仅是技术训练的出发点，更是道德和法律的底线，确保每一位练习者都能成为一个负责任的公民，而非一个潜在的施暴者。第二部分：身体的觉醒——力量、速度与灵活性的系统训练格斗的根基在于强健的体魄。本部分将提供一套科学、循序渐进的体能训练计划，旨在全面提升读者的身体素质。我们不会追求单纯的肌肉围度，而是注重实用性和功能性。力量训练：强调全身协调性发力，而非孤立的肌肉强化。我们将介绍包括爆发力训练（如跳跃、投掷）、核心力量训练（如平板支撑、俄罗斯转体）以及能够提升整体抗击打能力的力量训练方法。这些训练将帮助你瞬间爆发，承受冲击，并在缠斗中占据优势。速度与敏捷性训练：反应速度和步法移动是躲避攻击、寻找进攻机会的关键。本部分将包含一系列能够有效提升反应速度、变向能力、爆发性起动以及协调性的训练科目。你将学习如何像闪电般移动，如何迅速调整重心，如何在瞬间完成闪避与反击的衔接。柔韧性与耐力训练：良好的柔韧性能够避免运动损伤，扩大攻击和防御的范围。持久的耐力则能在长时间的对抗中保持体能和精神的稳定。我们将提供针对性的拉伸、活动度训练以及心肺功能提升计划，确保你的身体能够灵活自如，持久作战。第三部分：技法的精髓——实用格斗技术的全方位解析这是本书的核心内容，我们将以最清晰、最易于理解的方式，深入剖析一系列经过实战检验的格斗技术。我们的目标是教授那些在压力下能够有效施展的招式，而非华而不实的表演动作。站立格斗技巧：基础站姿与步法：讲解如何建立稳定且易于移动的站姿，掌握核心的步伐技术，如滑步、垫步、交叉步等，为攻防提供坚实的基础。有效的打击技术：覆盖拳、肘、膝、腿等全身武器的实用打击技法。我们将详细分解动作要领、发力技巧、以及如何结合步法和身体转动来增强打击力度。例如，直拳的直线穿透力，摆拳的弧线杀伤力，膝撞的近身破坏力，低扫的削弱对手下盘稳定性等等。格挡、闪避与卸力：教授如何用身体各部位有效化解或规避对手的攻击。我们将区分主动格挡、被动卸力以及如何利用身体的移动来闪避。例如，如何用前臂格挡对方的拳头，如何利用身体的倾斜和转动来避开迎面而来的攻击，以及如何通过动作的微调来“粘住”对方的来力，使其落空。距离控制与时机把握：强调在格斗中如何判断和控制距离，以及如何抓住转瞬即逝的进攻和防御时机。我们将介绍“卡距离”的概念，以及如何通过步法和身体姿态来主动改变距离，从而为自己的技术发挥创造有利条件。地面缠斗技术（如适用，可以根据具体内容调整）：摔法与防摔：教授如何有效地将对手摔倒，以及如何在被摔倒时保护自己，并尝试重新站立或进入更有利的地面位置。例如，如何利用对手的重心变化进行摔技，如何用手臂和身体卡住对手的平衡点，以及在被控制时如何寻找空隙进行挣脱。地面控制与降服技：介绍基础的地面控制技术，如压制、骑乘等，以及一些简单有效的降服技，能在短时间内制服对手，结束战斗。例如，如何用身体的重量和力量压制对手，如何控制对手的手臂和颈部，以及如何施展一些基础的关节技或绞技。从地面到站立的转换：重点训练如何在不利的地面位置安全有效地站起，避免在地面上遭受进一步的攻击。实战应用的思维与策略：攻击与防御的连贯性：强调将打击、格挡、闪避、步法等技术有机结合，形成流畅的攻防转换。情绪控制与心理素质：探讨如何在极度的压力和恐惧下保持冷静，做出正确的判断和反应。我们将介绍一些心理调适的方法，帮助读者在实战中克服恐惧，发挥出应有的水平。环境利用与工具辅助（如适用）：探讨如何在不同环境中（如狭窄空间、人群中）调整战术，以及在必要时如何合理利用身边物品作为临时防身工具。第四部分：循序渐进的训练方法——从零基础到熟练掌握理论知识必须通过实践来巩固。本部分将提供一系列循序渐进的训练方法，适合不同水平的读者。个人基础练习：包括镜子前的动作模仿、沙袋或靶的击打练习、基本功的重复操练，以及体能训练的日常化。伙伴协作训练：介绍如何与训练伙伴进行对练，包括慢速模拟、固定套路练习、以及逐步升级的自由对抗。我们将强调在伙伴训练中安全第一的原则，以及如何通过反馈来改进技术。模拟实战与压力训练：模拟真实格斗场景，在有限的压力下进行技术演练，以提高应对真实冲突的能力。我们将探讨如何在确保安全的前提下，逐步增加训练的强度和逼真度，帮助读者适应真实对抗的节奏和强度。恢复与防护：强调训练后的拉伸、放松以及正确的防护装备使用，以确保训练的可持续性和避免运动损伤。第五部分：安全意识与法律常识虽然本书侧重于格斗技术，但安全意识和法律常识是不可或缺的组成部分。预防为主，规避风险：再次强调预防在自我保护中的首要地位，教授如何识别和避免潜在的危险环境和情况。法律边界的清晰界定：详细解释自卫的法律定义，以及在不同情况下的合法反击界限，避免因误解法律而卷入不必要的麻烦。事后处理与求助：在不幸遭遇袭击后，如何进行自我保护、收集证据、以及寻求法律和心理援助。《防身格斗》并非一本速成手册，它需要的是持之以恒的练习和深刻的理解。它是一种生活态度，一种自我保护的智慧，一种在面对困境时能够依靠自己的力量。我们希望通过这套书，让每一位读者都能在掌握实用的格斗技巧的同时，更能建立起强大的内心，从而更好地保护自己，享受安全而自信的生活。

用户评价

评分☆☆☆☆☆

翻阅《失落文明的星图密码》，我感觉自己仿佛加入了一场跨越时空的考古探险。这本书的作者显然拥有一流的叙事能力，他构建了一个引人入胜的理论框架：许多古代文明的兴衰并非偶然，而是与他们对特定天文事件的记录和预测能力紧密相关。全书最精彩的部分在于对“前巴比伦天文圆盘”的深度解读，作者通过结合现代天文学知识，推翻了许多传统的历史解读，提出了这些圆盘实则是一种记录了数千年彗星回归周期的“时间胶囊”。书中穿插了大量精美的古代手稿复刻图和作者实地考察的照片，大大增强了阅读的代入感。特别是对中美洲玛雅历法与塞索斯天文台遗址的对比分析，展示了不同文化背景下，人类对宇宙秩序的趋同理解。它的语言充满了一种诗意的探索欲，既有科学的严谨，又不乏对未知的好奇心。读完后，我开始用一种全新的视角看待古代神话和宗教仪式，不再觉得它们是迷信，而是高度浓缩的科学观察记录。这是一本激发想象力，同时又建立在扎实考据之上的优秀科普作品。

评分☆☆☆☆☆

我最近读完的这本《深度睡眠革命》，简直是为我这种常年受失眠困扰的“夜猫子”量身定做的。它不像市面上那些充斥着“速成秘诀”的健康读物，而是以一种近乎学术研究的严谨态度，层层剥开了睡眠背后的生理机制。作者引用的研究数据和临床实验结果令人信服，比如他详细阐述了褪黑素分泌的自然节律如何被蓝光干扰，以及“睡眠负债”对认知功能的长期损害。书中有一个章节专门讨论了“梦境的解析与利用”，这部分内容非常新颖，它引导读者正视自己的梦境，将其视为潜意识压力的一种释放渠道，而不是简单的随机信号。最让我受益匪浅的是其提供的“个性化睡眠环境构建”方案。它不强求读者必须遵循一套固定的流程，而是鼓励读者根据自身体质和生活习惯，去调整卧室的温湿度、光照强度，甚至细致到窗帘的材质选择。读完这本书，我不再是盲目地追求“睡够八小时”，而是开始真正理解如何提高单位时间的睡眠质量，这使得我白天的精神状态有了质的飞跃。它的语言风格偏向于知识的布道，逻辑链条清晰，读起来虽然需要专注力，但收获绝对是实实在在的，是一本值得反复研读的生理调理指南。

评分☆☆☆☆☆

我最近沉浸在《数字游民的全球税务规划》这本专业书籍中，说实话，最初我有些抗拒，觉得这种主题肯定会枯燥乏味。但出乎意料的是，作者成功地将复杂难懂的国际税法和居留权政策，用一种非常清晰、步骤化的方式呈现出来。这本书的价值在于其极强的实操性，它没有停留在理论层面，而是详细列举了在葡萄牙、爱沙尼亚、泰国等地申请数字游民签证的具体流程、所需材料清单，以及关键的税务居民身份判定标准。书中对不同收入来源（例如自由职业收入、股权收益、加密货币交易）在不同司法管辖区下的税务影响进行了详细的对比分析表格，这种直观的对比极大地帮助我明确了下一步的规划方向。它甚至细致到如何正确地填写《海外收入申报表》中的特定栏目，避免被误判为逃税。这本书的行文风格非常务实、专业，几乎没有一句废话，完全是干货。对于任何考虑将工作地点全球化，但又害怕陷入税务陷阱的职场人士来说，这本手册的价值远超其定价，它提供的是一种财务上的“安全网”和“路线图”。

评分☆☆☆☆☆

这本《城市生存指南》的装帧设计着实吸引人，封面采用了一种深沉的墨绿色调，配上醒目的橘色字体，那种既复古又带着一丝未来感的排版，让人忍不住想翻开看看。作者在引言部分就明确指出，这本书的核心不是教人如何成为超级英雄，而是如何做一个“有预案的普通人”。我特别欣赏它对日常风险的细致梳理，比如通勤高峰期地铁上的空间利用、大型商场消防通道的识别，乃至在陌生环境订购外卖时对信息安全的保护。书中大量穿插了真实案例的匿名化处理，这些故事读起来让人感同身受，而不是冰冷的理论说教。比如，书中有一章详细分析了“信息不对称下的安全策略”，它不是泛泛而谈，而是具体到如何通过观察周围人的肢体语言来判断潜在的危险信号，以及在网络社交中如何设置信息泄露的“防火墙”。更让我惊喜的是，它还涉及了心理韧性的培养，如何在大压力环境下保持清晰的判断力，这一点在如今快节奏的生活中，比单纯的身体技能更重要。整体而言，这本书更像是一份全方位的“生活安全手册”，它教会我的不是如何对抗，而是如何有效避开不必要的冲突，将安全意识融入到每一个日常选择中。

评分☆☆☆☆☆

《古建筑的呼吸：榫卯的智慧》这本书，对于我这种对外来文化充满好奇心的人来说，简直是一次精神的洗礼。这本书的作者显然是一个行走过大江南北的匠人或学者，文字中充满了对木材特性的深刻理解和对传统工艺的敬畏之心。它没有冗长地描述历史背景，而是将重点放在了“结构力学”和“环境适应性”上。比如，它用大量图示和精妙的比喻，解释了斗拱是如何在不使用钉子的情况下，分散千年风雨侵蚀的巨大压力，这简直是古代工程学的奇迹。书中对不同地域榫卯结构的地域差异分析尤为精彩，例如南方潮湿地区对“透气性”的极致追求，与北方干燥地区对“紧密咬合”的侧重，体现了人与自然环境和谐共处的哲学。我特别喜欢其中对“灰泥”和“瓦片”的讨论，作者将其视为建筑的“皮肤”，讲述了它们如何参与到建筑的呼吸循环中，调节室内湿度。读完后，我再去看任何一座古建筑，都会下意识地去寻找那些隐藏在细节中的智慧，那种震撼是现代钢筋混凝土结构所无法比拟的，这本书成功地将一门技术提升到了美学和哲学的层面。