高职体育与健康/高等职业教育“十三五”规划教材 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

王容，林祥芸 编

图书标签:

• 高职教育
• 体育教学
• 健康教育
• 高等职业教育
• 十三五规划教材
• 体育专业
• 健康专业
• 职业教育
• 教材
• 公共课

出版社： 科学出版社

ISBN：9787030543622

版次：1

商品编码：12233863

包装：平装

丛书名： 高等职业教育“十三五”规划教材

开本：16开

出版时间：2017-09-01

用纸：胶版纸

页数：213

正文语种：中文

内容简介

　　《高职体育与健康/高等职业教育“十三五”规划教材》共十六章，主要内容包括体育精神与健康，大学生体质健康与心理健康，篮球运动，排球运动，足球运动，乒乓球运动，羽毛球运动，网球运动，游泳运动，武术，健美运动，健美操，体育舞蹈，拳击，余暇体育，医务监督、运动损伤与运动处方。
　　《高职体育与健康/高等职业教育“十三五”规划教材》既可作为高等职业院校体育专业的教学用书，也可作为体育爱好者参加体育比赛、日常锻炼与健身的参考用书。

目录

第一章 体育精神与健康
第一节 体育精神的内涵
第二节 健康概述
第三节 体育对健康的影响
第四节 体育精神与人格塑造

第二章 大学生体质健康与心理健康
第一节 体质健康
第二节 心理健康

第三章 篮球运动
第一节 概述
第二节 篮球的基本技术
第三节 篮球的基本战术
第四节 篮球比赛的场地、设备及规则简介

第四章 排球运动
第一节 概述
第二节 排球的基本技术
第三节 排球的基本战术
第四节 排球比赛的场地、设备及规则简介

第五章 足球运动
第一节 概述
第二节 足球的基本技术
第三节 足球的基本战术
第四节 足球比赛规则简介

第六章 乒乓球运动
第一节 概述
第二节 乒乓球的基本技术
第三节 乒乓球的基本战术
第四节 乒乓球比赛规则简介

第七章 羽毛球运动
第一节 概述
第二节 羽毛球的基本技术
第三节 羽毛球的基本战术
第四节 羽毛球比赛的场地、设备及规则简介

第八章 网球运动
第一节 概述
第二节 网球的基本技术
第三节 网球的基本战术
第四节 网球比赛的场地及规则简介

第九章 游泳运动
第一节 概述
第二节 蛙泳
第三节 自由泳
第四节 游泳救护与安全卫生常识

第十章 武术
第一节 概述
第二节 二十四式太极拳
第三节 初级剑
第四节 防卫术

第十一章 健美运动
第一节 概述
第二节 健美锻炼的方法与手段
第三节 健美体形的简易评价方法

第十二章 健美操
第一节 概述
第二节 健美操的基本动作及创编原则

第十三章 体育舞蹈
第一节 概述
第二节 体育舞蹈的握姿和基本方位
第三节 华尔兹舞（慢三）

第十四章 拳击
第一节 基本姿势
第二节 基本步法
第三节 基本拳法
第四节 防守方法

第十五章 余暇体育
第一节 象棋
第二节 围棋
第三节 桥牌
第四节 软式排球
第五节 保龄球
第六节 毽球

第十六章 医务监督、运动损伤与运动处方
第一节 医务监督
第二节 运动损伤
第三节 运动处方
主要参考文献

《大学生体育锻炼与身心健康指南》 一、 运动，点亮生命的活力之源 在当今社会，快节奏的生活、高强度的学业压力以及日益丰富的电子娱乐，使得大学生群体面临着前所未有的身心挑战。身体机能的下降、亚健康状况的普遍，以及心理压力的积聚，已成为影响大学生成长成才的重要因素。而体育锻炼，正是应对这些挑战、激发生命活力的强大武器。《大学生体育锻炼与身心健康指南》正是这样一本旨在引导大学生科学、系统地进行体育锻炼，从而全面提升身体素质、心理韧性，最终实现身心和谐发展的实用性读物。 本书并非仅仅是枯燥的运动项目介绍，而是从大学生的实际需求出发，深度挖掘体育锻炼对个体成长的多维度价值。我们坚信，运动不仅是强健体魄的途径，更是塑造健全人格、培养积极心态、激发学习潜能的催化剂。因此，本书将带领读者走进一个充满活力与乐趣的体育世界，让运动成为他们大学生活中不可或缺的一部分，点亮生命的无限可能。 二、 全面构建健康生活理念：从“知道”到“做到” 本书的核心理念在于构建一种积极、健康的生活方式。我们深知，仅仅了解体育锻炼的好处是不够的，关键在于如何将其融入日常，形成习惯。《大学生体育锻炼与身心健康指南》将从认知层面和实践层面双管齐下，帮助读者树立科学的健康观，并掌握切实可行的锻炼方法。 健康观念的再塑造： 我们将深入浅出地剖析当前大学生普遍存在的健康误区，例如“年轻就不生病”、“考前突击运动”等，并从生理学、运动医学、心理学等多个角度，阐述体育锻炼对预防疾病、延缓衰老、提升免疫力、改善睡眠质量等方面的科学依据。本书将帮助读者认识到，健康并非一蹴而就，而是一个持续投入、精心经营的过程。 个体化锻炼方案的设计： 每个人都是独特的，身体条件、兴趣爱好、生活习惯各不相同。因此，本书将提供一套完善的指导体系，帮助大学生根据自身的具体情况，设计出最适合自己的锻炼计划。我们将详细介绍如何进行体能评估，如何根据评估结果设定运动目标，以及如何根据目标选择合适的运动项目和强度。 运动项目的选择与实践： 本书将涵盖丰富多样的运动项目，从基础的田径、球类运动，到更具趣味性和挑战性的新兴运动，如户外拓展、舞蹈健身、瑜伽普拉提等。对于每一种运动项目，我们都将提供详细的动作要领、训练方法、注意事项，并辅以清晰的图示或视频二维码，确保读者能够安全、有效地掌握运动技巧。同时，我们也会引导读者尝试不同类型的运动，发掘自己的运动潜能，保持运动的新鲜感与持久性。 三、 科学锻炼，打造强健体魄：从基础到进阶 拥有强健的体魄是健康的基础，也是实现人生目标的重要保障。《大学生体育锻炼与身心健康指南》将以科学严谨的态度，为读者提供一套循序渐进的体能训练体系。 体能素质的全面提升： 本书将聚焦于心肺耐力、力量、柔韧性、速度、灵敏性等核心体能素质的训练。我们将详细讲解如何通过有氧运动（如慢跑、游泳、骑行）来增强心肺功能，如何通过力量训练（如自重训练、器械训练）来提升肌肉力量和耐力，如何通过拉伸运动来改善身体柔韧性，以及如何通过爆发力训练来提高速度和反应能力。 运动损伤的预防与处理： 运动固然重要，但科学的运动方式才能避免受伤。《大学生体育锻炼与身心健康指南》将重点强调运动前的热身、运动中的技术动作规范以及运动后的放松与恢复。同时，本书还将提供常见运动损伤的识别、初步处理方法，以及如何通过科学的康复训练来尽快恢复运动能力，将运动风险降至最低。 个性化训练计划的制定与调整： 我们将引导读者根据自己的身体反应和训练目标，灵活调整训练计划。例如，在体能逐渐提升后，如何增加训练强度、缩短训练间歇；在遇到平台期时，如何改变训练内容或训练方法。本书将帮助读者成为自己身体的“总教练”，实现持续的进步。 四、 心理健康，拥抱积极人生：运动的力量 体育锻炼不仅仅关乎身体，更与心理健康息息相关。《大学生体育锻炼与身心健康指南》将深刻阐释运动在调节情绪、缓解压力、提升自信、培养团队精神等方面的积极作用。 情绪的调节与压力释放： 运动能够促进大脑释放内啡肽，这是一种天然的“快乐荷尔蒙”，能够有效缓解焦虑、抑郁等负面情绪。本书将指导读者如何通过规律的运动来应对学业压力、人际关系困扰、考前焦虑等常见心理问题，学会用运动作为一种积极的应对机制。 自信心的建立与自我效能感的提升： 通过一次次的运动挑战和成功，大学生能够逐步建立起自信心，相信自己能够克服困难，达成目标。本书将引导读者关注运动过程中的每一次小进步，体会坚持带来的回报，从而提升自我效能感，这种积极的自我认知将迁移到学习和生活的其他方面。 社交能力的培养与团队精神的塑造： 参与集体体育活动，如球类比赛、团队健身课程等，是培养社交能力、锻炼沟通协作技巧的绝佳平台。本书将鼓励读者积极参与团队运动，学会与队友沟通、配合，在共同的目标下合作，体验团队的力量，培养集体荣誉感。 应对挫折，培养坚韧的品格： 运动中难免会遇到失败和挫折，例如比赛失利、训练瓶颈期。本书将引导读者从运动中学习如何面对失败，如何从失败中吸取教训，如何保持积极的心态继续努力，从而培养坚韧不拔的品格，这对于他们未来的人生道路至关重要。 五、 运动生活，融合学业与人生：长远发展 《大学生体育锻炼与身心健康指南》的最终目标，是将体育锻炼融入大学生的生命之中，成为他们可持续发展的内在动力，并为未来的社会生活打下坚实基础。 运动习惯的养成与终身体育意识的树立： 本书将提供一系列实用技巧，帮助大学生将运动融入碎片化时间，克服“没时间”的借口。我们将引导读者认识到，体育锻炼不是负担，而是对生活质量的投资，从而树立终身体育的观念，让健康的生活方式伴随他们一生。 学业与运动的平衡： 许多大学生担心运动会影响学业。本书将科学地分析运动与学业之间的关系，阐明适度的体育锻炼能够提高学习效率、增强记忆力、改善专注力。我们将提供如何合理安排时间和精力的建议，帮助大学生找到学业与运动的最佳平衡点。 塑造积极向上的人生观： 运动带来的不仅仅是身体和心理的健康，更是一种积极向上、勇于拼搏的人生态度。本书将通过生动的案例和深刻的哲理，引导读者将运动精神融入学习、工作和生活中，以更饱满的热情和更坚定的意志去面对未来的挑战，实现自我价值。 《大学生体育锻炼与身心健康指南》，是一本集科学性、实用性、指导性于一体的大学生理性运动健康指南。它将带领每一位读者，在运动的海洋中，发现自我，超越自我，最终成为一个身体健康、心理阳光、充满活力的优秀人才，迎接更加精彩的人生。

评分☆☆☆☆☆

作为一名长期关注体育教育改革的人士，我深知将理论与实践紧密结合的重要性，尤其是在职业教育领域，技能的转化率是检验教材成败的关键指标。遗憾的是，这本教材在“实战性”的构建上，可以说是交出了一份不及格的答卷。它充斥着大量的、脱离实际的“宏大叙事”，谈论着培养“德智体美劳全面发展的人才”的崇高目标，但一旦深入到具体的课程设计或课堂组织环节，就立刻变得空洞无力。例如，当它谈及如何组织一项针对不同运动水平学生的趣味性团体活动时，提供的建议是如此的含糊不清，以至于我完全无法想象如何将其落地执行。书中似乎完全忽略了高职院校体育教学中普遍存在的师资力量不均、场地器材限制等现实约束条件。一本好的教材，应该能为资源有限的学校提供“低成本、高效率”的解决方案，而不是仅仅描绘出在理想体育馆中进行的完美教学场景。这种对现实环境的“选择性失明”，使得这本书的指导价值大打折扣，读起来更像是一份停留在纸面上的、不接地气的教育愿景报告。

评分☆☆☆☆☆

我个人对体育教学中“健康”二字的理解，绝不仅仅是简单的体能达标或者掌握几项球类运动的基本技能。它更应该渗透着终身体育意识的培养，以及对现代生活方式下，如何有效管理自身健康危机的深刻认知。然而，翻开这本书的“健康教育”部分，我几乎要为之叹息。它所呈现的健康理念，停留在非常初级的层面，充斥着大量重复性的、人人都知道的常识，比如“要多吃蔬菜水果”、“要早睡早起”。这些内容，即便是通过网络搜索随手就能获取的信息，却被当作了“十三五”规划教材的核心内容。真正具有前瞻性和应用价值的议题，比如慢性病预防的新策略、运动营养学的最新进展、信息化技术在健康监测中的应用等等，几乎找不到任何痕迹。这让我感到，这本书似乎被“时间冻结”在了好几年前，完全没有跟上健康科学领域的快速发展步伐。高职学生步入社会后，将面对的是一个信息爆炸且压力巨大的环境，他们的健康教育理应更加侧重于“工具箱”的打造，而不是空洞的说教。这本书在这方面的努力，简直是令人失望的缺失。

评分☆☆☆☆☆

从“十三五”规划教材这样一个具有时代意义的定位来看，我期望看到的是对未来职业体育教育趋势的前瞻性把握，而不是对过去经验的简单复述。这本书在“创新”和“特色”方面，几乎是付之阙如。我们都知道，高职教育的核心竞争力在于培养能够迅速适应岗位需求的复合型人才。体育与健康教育，也应顺应这一潮流，探索如何与专业技能更好地融合，比如，针对特定工种（如长期久坐的IT人员、需要体力的建筑工人）的定制化健康干预方案。然而，这本书的内容依旧坚守在传统体育教学的框架内打转，无论是课程设置还是教学评价体系，都缺乏面向未来的视野。它没有充分利用现代信息技术手段来增强教学互动性与个性化，也没有探讨如何将体育精神融入职业素养的培养之中。读完全书，我感觉自己像是上了一堂为十年前的学生准备的课程，对于如何将高职学生培养成适应“健康中国2030”战略的合格劳动者，这本书提供的帮助微乎其微，它更像是一份完成任务的、缺乏灵魂和远见的应付之作。

评分☆☆☆☆☆

这本号称“十三五”规划教材的著作，在拿到手的时候，我就对它的内容抱持着十二万分的期待，毕竟是肩负着为高职院校体育与健康教育指明方向的重任。然而，实际翻阅之后，那种强烈的“货不对板”感几乎要让我直接把它合上。首先，从整体的编排逻辑来看，它显得极其散乱，章节之间的过渡生硬得像被人用刀生生切开的。比如，在讲到基础体能训练模块时，本应循序渐进地引入力量、耐力、柔韧性的科学原理和递进方法，但这本书却像是在打地鼠，一会儿蹦出几页关于“心理调适与运动”的理论，下一页又跳到了一堆看起来像是上世纪八十年代的田径教学大纲的片段。更令人抓狂的是，对具体实践操作的指导，简直是敷衍了事。难道高职学生不需要清晰的步骤图、动作分解解析，或者至少是一些可操作性的训练计划模板吗？这里的描述往往是极其笼统和概念化的，仿佛作者认为读者已经拥有了扎实的专业背景，可以直接跳过基础知识直奔高深。这种教学方法的缺失，使得它对于初入行的新手教师来说，简直是一本“劝退指南”。它没有提供解决实际教学难题的有效工具，更像是对既有知识点进行了一次毫无新意的堆砌，让人不禁怀疑，编写团队是否真的深入了解了当前高职体育教学的真实困境与需求。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格和学术严谨性，也是让我感到困惑和不适的另一大方面。它的文字表述时常在“学术腔”和“口语化”之间剧烈摇摆，缺乏一种稳定、专业的语感。一会儿出现一些晦涩难懂的、堆砌的专业术语，但紧接着下一段，表达方式又会变得异常白话，甚至带有明显的口头禅式的啰嗦。这种不统一的语态，严重影响了阅读的流畅性和对知识点的准确吸收。更让人担忧的是，在一些关键概念的定义和引用上，我似乎发现了一些不够精确甚至值得商榷的地方。如果这是一本面向大众的普及读物，或许还可以用“通俗易懂”来搪塞过去，但作为国家规划教材，其学术的准确性和规范性是不可妥协的底线。我对某些关于运动生理学基础的阐述产生了疑问，这些论述在主流的学科体系中似乎存在争议，但书中却以一种不容置疑的口吻进行陈述，也没有提供任何可供深入研究的参考资料来佐证其观点。这不禁让人对编写团队的学术功底产生了深深的疑虑。