太极拳实战心法/太极拳技击解密系列 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张武俊 著

图书标签:

• 太极拳
• 太极
• 武术
• 技击
• 心法
• 传统武术
• 养生
• 防身
• 搏击
• 实战

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500950813

版次：1

商品编码：12235744

包装：平装

丛书名： 太极拳技击解密系列

开本：16开

出版时间：2017-08-01

用纸：胶版纸

正文语种：中文

内容简介

　　《太极拳实战心法/太极拳技击解密系列》采用万物类象和取象类比的方法，把生活中某些与太极拳有关的现象联系起来，阐述了生活中的太极原理与太极拳理的关联；详细图解了太极拳的用招、取势、找劲、谋局，以及对敌作战的战略战术和克敌制胜的技术技巧；讲解了为实战而进行的太极拳基本功训练。

作者简介

　　张武俊，男，1964年生，黑龙江宁安。人。创立太极拳一句话速成教学法，为截剑道创始人，2004年撰文《怎样快速练好太极拳》，发表于《搏击》2004年第9期，《少林与太极》2005年第11期；2007年出版《太板拳能速成吗》（人民体育出版社），2009年被台湾大展出版社出版发行。
　　2003年正式向“玄中太极拳”创始人李金龙先生学习太极拳，于2004年拜师。2㈤5年被一脉单传的镖门摇剑第三代传人刘振河老人收为关门弟子，练成无招无式的剑法．创立截剑道。
　　2009年3月参加第四届香港国际武术比赛暨国际气功展示会，获陈式太极拳大架冠军、70公斤级推手比赛冠军、剑道对抗赛冠军。
　　2010年被世界传统武术联合会授予太极拳国际一级教练员称号、太极剑国际一级教练员称号，并被聘任为世界传统武术联合会副主席。

目录

生活处处见太极——以事明理入道
一、意念的力量
二、从孔子学琴故事想到的
三、观熊小姐表演产生的灵感
四、电话号码里的太极密码
五、太极思维与爱神之手
六、初识太极拳
七、初试太极拳
八、初使太极拳
九、读名著得到的启发
十、倒看《西游记》偶得
十一、拳与乐
十二、高手隐遁在我乡
十三、王宗岳《太极拳论》之添足辞
十四、伸手抓飞鸟之真正体验
十五、走出太极拳的误区
十六、太极拳技击的几种境界
小结

直指太极拳——拆拳、讲劲、用招、实战
一、从太极拳起势和收势说开去
二、金刚捣碓
三、懒扎衣
四、六封四闭
五、单鞭
六、白鹅亮翅
七、斜行单鞭
八、搂膝
九、上三步
十、披身捶
十一、双推手
十二、肘底捶
十三、倒卷肱
十四、闪通臂
十五、云手
十六、高探马
十七、左右擦脚
十八、左右蹬一根
十九、击地捶
二十、二起脚
二十一、护心拳
二十二、旋风脚
二十三、披架
二十四、小擒打
二十五、抱头推山
二十六、前招后招
二十七、野马分鬃
二十八、玉女穿梭
二十九、摆脚跌叉
三十、金鸡独立
三十一、十字脚
三十二、猿猴献果
三十三、雀地龙
三十四、双摆莲
三十五、五大捶
三十六、太极拳招势动作知多少
小结

大道至简——双人基本功训练
一、肩胸部训练
二、肩背部训练
三、胯部训练
四、膝部训练
五、腿部训练
六、背部训练
七、前臂训练
八、手臂训练
九、搬拦手训练
小结

太极拳实战心法：解构与应用 太极拳，这项源远流长的中华武术瑰宝，历经数百年沉淀，早已超越了单纯的健身养生范畴。它蕴含着深刻的哲学思想与精妙的技击智慧，而“太极拳实战心法”正是 dessa 智慧的精髓所在。本书并非泛泛而谈，而是深入剖析太极拳的内在机理，揭示其在实战中的运用之道。我们力求摆脱传统武术中故弄玄虚的论调，回归到最本质、最直接的技击逻辑，以严谨的态度，为广大太极拳爱好者提供一套系统、可操作的实战指导。 第一章：认知太极：超越表象的真义 在开始探讨实战技法之前，有必要先对太极拳的本质有一个清晰的认识。许多人学习太极拳，停留在模仿套路、追求动作优美的层面，却忽略了其背后所蕴含的“心法”。“心法”并非神秘莫测，而是指太极拳在攻防转换、劲力运用、身体协调等方面的核心原则和思维方式。 意念主导： 太极拳的攻防，始于心，发于意，形于身。对手的任何动作，都需要通过意念去感知、去捕捉，然后才转化为身体的反应。这种意念的训练，是培养“听劲”能力的基础。 整体性： 太极拳强调“周身一家”，身体的每一个部分都如同链条上的环节，相互关联，协同作战。这种整体性的运用，使得力量的传递更加流畅，爆发力也更强。 刚柔相济： 太极拳并非一味地柔弱，而是要在柔中寓刚，在刚中藏柔。柔是化解对方力量的手段，刚是打击对方的锋芒。两者缺一不可，方能做到“以柔克刚”。 松静自然： 真正的松，是身体的放松，也是精神的放松。松能使气血通畅，劲力得以贯通；静能使心绪宁和，感知敏锐；自然则意味着动作的舒展、流畅，符合人体力学原理。 阴阳转化： 太极拳的每一个动作、每一个劲力，都蕴含着阴阳的变化。例如，进与退、开与合、虚与实，这些都代表着阴阳的对立统一。理解和掌握阴阳的转化，是理解太极拳变化无穷的关键。 第二章：破除迷思：实战的逻辑 太极拳的实战，并非如影视剧般天马行空，而是有其内在的逻辑和规律。许多关于太极拳实战的误解，阻碍了其在现代搏击中的应用。 “不打之人”的误区： “不打之人”并非真的不打，而是以一种不同于硬碰硬的方式取胜。其核心在于“不与对方硬顶”，而是巧妙地借力打力，化解对方的优势，寻找对方的破绽。 “发劲”的真实含义： 发劲并非凭空一股蛮力，而是身体整体协调配合，将松活的力量瞬间爆发出来。它需要良好的根基、精准的时机和协调的身体。 “听劲”的修炼： 听劲是太极拳实战的灵魂。通过与对手的接触，感知其力量、方向、虚实，从而做出最有效的反应。这需要大量的练习和高度的专注。 步法的关键： 太极拳的步法，以虚实分明、进退灵活著称。它不仅是为了移动身体，更是为了调整重心、支撑发力、变化身法。 “沾粘连随”的精髓： 沾粘连随并非一味地贴着对手，而是一种高超的控制和引导技术。它能在不经意间瓦解对方的平衡，使其失去主动权。 第三章：技击核心：动作与劲力的解析 本章将深入剖析太极拳在实战中的具体技法，从动作的分解到劲力的运用，进行层层剥离。 “引进落空”： 这是太极拳最核心的防御与反击技法之一。通过身体的微调和步法的配合，将对手的来力引入虚空，使其扑空，然后乘虚而入。 “借力打力”： 在对手发力的瞬间，不是硬抗，而是巧妙地利用其自身的力量，加上自身恰到好处的引导和发力，将其力量反弹回去。 “棚、捋、挤、按”的实战运用： 棚劲： 并非简单的推挡，而是有弹性的向上、向外支撑，能够有效地化解对方的下压或前扑。 捋劲： 并非蛮力拉拽，而是顺着对方的来势，引导其力量偏离方向，使其失衡。 挤劲： 在对方立足未稳之际，利用身体的整体力量，向前、向上施加压力，使其失去平衡。 按劲： 并非简单的下压，而是带有螺旋和缠绕的力量，能够深入对方身体，使其失去重心，难以招架。 “采、列、肘、靠”的应用： 采劲： 瞬间向下、向内拉拽，破坏对方的重心和平衡。 列劲： 顺着对方的身体结构，施加纵向的压力，使其难以动弹。 肘击： 利用肘关节的短距离、高效率攻击，尤其适用于近身缠斗。 靠击： 利用身体的肩、背、腰等部位，撞击对手，制造伤害。 缠丝劲的奥秘： 缠丝劲是太极拳力量的独特表现形式。它并非表面的圆周运动，而是内在的螺旋发力。在实战中，缠丝劲能够增加力量的穿透性，并使身体更加灵活。 步法的变化与发力： 进、退、进退、闪、转等步法的运用，与身体的发力紧密结合。例如，退步是为了引进落空，进步是为了配合挤按。 第四章：心法的升华：从招式到意境 超越单纯的动作和招式，太极拳的实战心法更是一种精神境界的体现。 “用意不用力”的真谛： 这并非真的不用力，而是强调用意识引导力量，用身体的整体协调来产生力量，而非局部肌肉的蛮力。 “气沉丹田”的实战意义： 气沉丹田是保持身体稳定、积蓄力量、传递劲力的基础。它能够帮助练习者在对抗中保持镇定，不至于“气浮”。 “无我”的状态： 在实战中，忘记自己的得失，专注于与对手的对抗，才能达到最佳的反应速度和判断能力。 “随机应变”的智慧： 太极拳的精妙之处在于其变化无穷。面对不同的对手、不同的局面，要能够灵活运用所学，做出最恰当的应对。 “以静制动”的哲学： 在纷繁复杂的搏击环境中，保持内心的平静，才能更清晰地观察对手，做出准确的判断。 第五章：训练方法与进阶 理论的阐述离不开实践的检验。本章将提供一些行之有效的训练方法，帮助读者将理论转化为实战能力。 桩功的实战意义： 马步、弓步等基本桩功，是建立扎实根基、培养沉稳重心的关键。 推手训练： 推手是太极拳重要的练习方式，它能够帮助练习者体会“听劲”、“沾粘连随”、“引进落空”等技法。 定步推手： 侧重于单方面的技巧练习。 活步推手： 更加接近实战，强调步法和身体的配合。 散手与实战模拟： 在具备一定基础上，可以尝试与不同风格的对手进行散手练习，模拟真实对抗场景。 针对性训练： 根据自身不足，进行有针对性的专项训练，例如步法训练、发力训练、抗击打训练等。 观摩与复盘： 观摩高手的实战录像，并对自己的训练进行复盘总结，不断改进。 结语： “太极拳实战心法”并非一蹴而就的秘籍，而是需要长期的坚持、深刻的领悟和不懈的实践。本书所阐述的，是太极拳在实战中的一些核心理念和技击方法。希望通过这些详细的解析，能够帮助您拨开迷雾，真正理解太极拳的实战价值，并将这份古老的智慧，应用于现代的搏击实践之中。太极拳的魅力，在于其深厚的内涵和无穷的变化，在于它能够让您在强身健体的同时，获得一种独特的技击能力和人生智慧。让我们一起，在太极的道路上，不断探索，不断精进。

评分☆☆☆☆☆

我是一个在学习过程中非常注重“修正”和“反馈”的学员，我发现很多武术教材的通病是只教“怎么做”，而不教“做错在哪里”以及“如何纠正”。这套《太极拳实战心法》在这一点上做得非常出色。书中专门辟出一个章节讨论了练习中常见的“三大误区”以及对应的纠正方法。比如，很多初学者在练习“捋劲”时，容易陷入手臂过度伸展导致自身失稳的陷阱。书中不仅指出了这个错误，还配有“错误示范图”和“正确姿态对比图”，甚至给出了一个简单的对抗练习，让你立刻就能感受到自己动作的偏差在哪里。这种自我检测机制对于自学者来说简直是福音。另外，作者对“劲力”的感知描述非常细腻，他不是告诉你“要感觉到劲”，而是告诉你“当你的尾闾提起，带动胯部旋转，同时大椎穴保持后撑时，你会感觉到一股拉力从脚底升起，这就是你需要调动的劲的雏形”。这种层层递进的引导，极大地降低了理解门槛。阅读这本书，就像有一个经验丰富的大师在你身边，时刻指点你入微的细节。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对武术历史和哲学有浓厚兴趣的业余爱好者，我阅读武术书籍往往更关注其背后的文化内涵和对人生的启示。读完这套书后，我最大的感受是它成功地架起了传统武学与现代运动科学之间的桥梁。书中的文字风格非常沉稳，带着一种老武术家特有的内敛和厚重感，但其内容的分析角度却是极其现代和解构的。比如，它对“虚实转换”的探讨，不再仅仅停留在“左实右虚”的口诀上，而是引入了生物力学中关于压力传递和内脏牵引的概念，解释了为什么在特定的步法下，身体的重心移动能瞬间瓦解对手的平衡。作者在阐述某些复杂的步法变化时，会穿插一些简短的古代典籍引用，但这引用并非堆砌，而是作为一种历史的注脚，反衬出现代练习方法的有效性。我尤其欣赏它对“松紧”辩证关系的阐述，作者认为“松”是基础的延展性储备，“紧”则是瞬间的刚性爆发点，两者必须在毫厘之间切换自如，这比单纯强调“要松开”的教导要深刻得多。对于希望从哲理层面提升对太极拳理解的读者而言，这本书提供了丰富的思考维度，它让你明白，太极拳的精髓远超于一套固定的招式，而在于对人体运动规律的深刻洞察。

评分☆☆☆☆☆

这本《太极拳实战心法/太极拳技击解密系列》的书，说实话，我刚拿到手的时候，心里是有点忐忑的。毕竟市面上的太极拳书籍汗牛充栋，很多都停留在对传统拳理的文字阐述上，要么就是动作分解图解得让人眼花缭乱，但真正到了实战应用层面，却感觉隔着一层纱。我练拳多年，一直希望能找到一本能真正打通理论与实践之间壁垒的“秘籍”。翻开这本书的目录，我立刻被其中一些章节名称吸引住了，比如“掤劲的瞬间爆发力转换”、“借力打力中的重心控制与角度修正”、“接触点上的粘连与脱化技巧”。这些都不是泛泛而谈的，而是直指太极拳技击核心的术语。作者在开篇就强调了“意念先行，劲路为辅”的原则，这点非常到位。很多练习者只注重肌肉的僵硬发力，而忽略了内在的听劲和引化。书中对“棚”劲的解析尤其让我耳目一新，它不再是简单的向外顶，而是结合了身体的螺旋和掤轴的建立，详细解释了如何利用对手的来力，瞬间将一个防守动作转化为一个有效的攻击契机。我试着按照书中的一些基础桩法和两人对练的小套路去体会，那种“四两拨千斤”的感觉，确实比以往的练习更加清晰和可捕捉。这本书的价值在于，它把那些玄之又玄的武术概念，用非常清晰的、可操作的步骤分解了出来，对于想深入探究太极拳技击奥秘的武友来说，绝对是一份宝贵的参考资料。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我买这本书之前，对太极拳的理解还停留在公园里晨练的“保健养生”层面，对“技击”二字持怀疑态度。我的背景是学习一些偏硬派的搏击技术，所以对太极拳的“软”和“慢”总觉得缺乏冲击力。但是，这套书彻底颠覆了我的看法。它用非常直白、近乎“拆骨”的方式，讲解了太极拳如何在近距离对抗中实现控制和制服对手。书中有一部分内容专门对比了“靠”与“挤”的区别，并详细绘制了在不同接触角度下，如何利用杠杆原理，以最小的力量推动一个重量级对手，这简直像一本武术版的《机械原理》。它没有使用太多模糊的形容词，而是大量使用精确的动作轨迹描述和发力轴线图示。我按照书中的一个关于“定步进靠”的练习方法进行尝试，发现当我的身体保持垂直稳定轴，而对手的受力点被精准地引入一个倾斜角度时，他确实会有一种被无形力量推倒的感觉。这本书的实用性是毋庸置疑的，它把太极拳的“听劲”过程量化了，让那些原本依赖感觉的技巧变得可以学习和复制。对于希望将太极拳应用于实战，而非仅仅停留在表演层面的练习者，这本书提供了清晰的路线图。

评分☆☆☆☆☆

购买这本书纯粹是抱着试试看的心态，因为我更偏爱那些能深入挖掘传统武学深层意境的书籍，通常这类书籍对实战技击的讲解会比较简略。然而，这本书在保持了相当高的哲学思辨深度的同时，对技击的阐述也达到了前所未有的细致程度。最让我印象深刻的是，它对“神”与“意”的结合进行了系统的论述。书中提到，太极拳的实战能力，最终取决于精神层面的高度集中和对局势的瞬间判断，这已经超出了单纯的肢体对抗范畴。作者将“应变”定义为一种“预知力”，它来自于对对手发力习惯的长期观察和身体反应模式的内化。在探讨到步法与转身的配合时，书中加入了一段关于“时空感”的论述，强调如何在极短的时间内，利用对手的惯性制造出对自己有利的“空当”。这种超越术法层面的探讨，使得整本书读起来既有扎实的技击指导，又有高屋建瓴的武学洞察。它让你明白，优秀的太极拳实战者，首先是一个对自身和对手运动规律有着深刻理解的“智者”。总而言之，这是一部兼具深度与实用的武学著作。