传统太极拳技击的原理习练方法及应用/太极拳技击解密系列 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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于浩俊 著

图书标签:

• 太极拳
• 技击
• 传统武术
• 养生
• 武术原理
• 实战
• 解密
• 动作分析
• 套路
• 应用

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500951209

版次：1

商品编码：12235696

包装：平装

丛书名： 太极拳技击解密系列

开本：16开

出版时间：2017-08-01

用纸：胶版纸

正文语种：中文

内容简介

　　《传统太极拳技击的原理习练方法及应用/太极拳技击解密系列》只是太极拳的入门之作，目的是为了让大家了解陈长兴、杨露禅等前辈大师的太极拳是什么样的，了解太极拳功夫的实质，以振奋广大热爱太极拳的仁人志士对太极拳的信心，以实现太极拳崛起于世界武林的目标。

作者简介

　　于浩俊，1968年出生于辽宁省沈阳市辽中县，自幼作为随军家属在部队长大。1985年底回沈阳居住，现为辽宁鼎晟律师事务所律师。自从看了电影《少林寺》后开始痴迷于武术，在部队习练军体拳、扑虎拳等部队拳术，自己看书习练长拳。回地方后习练散打，参加过散打比赛。因教我散打的师父还习练形意拳、太极拳，所以开始接触内家拳，后专门习练尚氏形意拳、杨式太极拳十余年，但习练不出功夫，总觉得不得其法。2009年遇到卜金玉大师，被大师打了一拳，劲力贯透胸口，从后背出去，当时感觉到魂飞魄散，被钉在地上不能动弹，才知这就是真正的太极拳，随拜师。至今拜师八年，太极功夫初有所成，本书所写均为亲身体悟。

目录

第一章 传统太极拳技击的原理
一、肌肉紧张发力方式及其弊端
二、太极拳的发力及能量传簇方式的诞生
三、以压缩旋转产生能量
四、以压缩旋转传簇能量
五、以心行气、以气运身与心神抽合
六、上下贯通
七、阴阳转换与阴阳合一
八、松、气、意、心、神
小结

第二章 传统太极拳技击的习练方法
一、用重心转换生成压缩旋转
二、用重心转换走桩
三、用重心转换打套路
四、用心神抽合走桩、打套路
五、练精化气、练气化神
六、凝神聚气、练神还虚
七、走桩、打套路的习练层次
八、打套路为什么要缓慢
九、踢腿、推手、站桩
十、太极五行
十一、习练太极拳各阶段的身体反应
小结

第三章 传统太极拳技击的应用
一、太极拳的能量传簇与技击的应用
二、太极拳的各种功夫
三、八劲的具体运用
四、太极拳的养生健身功效
小结

《太极拳技击解密：劲力与意识的和谐统一》 本书将带领您深入探索太极拳技击的奥秘，揭示其独特的劲力运用原理，以及如何通过精微的意识引导，将刚猛的爆发力与柔韧的卸力技巧融为一体。我们摒弃了繁复的套路表演，聚焦于太极拳最核心的实战价值，力求为您呈现一套系统、科学且实用的技击训练体系。 第一章：太极劲力之源——“松”与“沉”的哲学 太极拳之所以被誉为“内家拳”，其核心在于对“劲力”的独特理解与运用。“松”并非懈怠，而是身体各关节、肌肉的自然舒展与放松，是消除僵滞，使身体成为一个灵活的整体的前提。我们将从多个维度解析“松”的实践方法，包括： 身体的放松： 从头到脚，逐一讲解如何感知和去除身体各部位的紧张感。通过引导性的呼吸练习，帮助您体验放松带来的身心变化，学会如何在压力下保持身体的松沉。 精神的放松： 讲解“意念”在太极拳中的作用，如何让思绪平静下来，专注于当下的动作和劲力传递。探讨“虚灵顶劲”与“含胸拔背”如何协同作用，营造出一种内外松活的状态。 松与力的辩证关系： 深入剖析“松”并非没有力，而是积蓄力的基础。“欲进先退，欲左先右”的哲学思想，如何在松沉的身体中孕育出如弹簧般蓄势待发的劲力。 “沉”则是太极劲力稳固的基础，是根植于大地的力量。“沉”并非沉重，而是将身体的重心下移，与地面形成牢固的连接，从而获得强大的支撑力和抗击打能力。我们将详细讲解： 重心的下移： 讲解如何通过调整骨盆、膝盖的屈曲角度，以及足部的踩实感，将重心稳稳地置于身体的中心偏下位置。 “气沉丹田”的实践： 解释“气沉丹田”并非真的将气体下压，而是指意识引导下，身体下半身的充实感和力量感。通过腹式呼吸等方法，帮助您体会丹田力量的凝聚。 “顶天立地”的感受： 探讨在沉稳根基之上，如何通过“虚灵顶劲”形成一种向上拔伸的张力，使得身体在松沉的同时，又充满向上延伸的活力，从而达到“顶天立地”的稳固状态。 松沉与根基的建立： 强调松与沉的相辅相成，只有身体充分放松，重心稳稳下沉，才能真正建立起太极拳强大的根基，为后续的技击运用提供坚实的基础。 第二章：太极劲力之变——“化”与“发”的艺术 在松沉的基础上，太极拳的劲力开始展现其变化万千的特性，其中“化”与“发”是两大核心概念。 “化”：卸力与借力的精妙 “化”是太极拳最令人称道的技击智慧之一，它意味着将对方的来力巧妙地化解、引导，并转化为自身的优势。这绝非简单的闪躲，而是一种主动的、有意识的“借力打力”的过程。我们将深入研究： “引进落空”： 详细讲解如何通过身体的走势、角度的变换，以及腰马的配合，使对方的攻击落入虚空，无法形成有效的打击。 “粘黏连随”： 讲解如何与对方的肢体形成若有若无的连接，感知对方的力点和方向，并在接触中进行细微的调整，以达到“不丢不顶”的状态。 “借力打力”的原理： 深入剖析如何利用对方的力量，通过自身的角度和身体的转动，将对方的力量反弹或引导至不利于对方的方向。这涉及到动量守恒和力臂原理的巧妙运用。 不同来力的化解方法： 针对各种常见的拳脚攻击，如直拳、摆拳、踢腿等，详细讲解相应的化解技巧和身体反应。 “发”：劲力的爆发与定向 “发”是太极拳劲力释放的最高境界，是将之前积蓄的松活之劲，在瞬间集中、爆发，并精准地作用于目标。这是一种看似柔和，实则蕴含巨大穿透力和爆发力的力量。我们将探索： “整劲”的形成： 讲解如何将身体作为一个整体，使全身的力量协调一致，通过腰脊的转动，将力量传递到手臂或腿部，形成一股连贯、浑厚的“整劲”。 “寸劲”与“爆发劲”： 详细阐释“寸劲”的定义和练习方法，如何在极短的距离内产生强大的打击力。同时，也会讲解如何通过身体的节节贯穿，形成瞬间的爆发力。 劲力的定向与传导： 讲解如何通过意念的引导，使劲力精准地作用于对方的薄弱之处，实现“以小胜大”、“以弱胜强”。 “节节贯穿”的练习： 通过具体的练习方法，如“弹抖”、“催促”、“发力”等，帮助习练者逐步掌握劲力的传导技巧，学会如何将腰马的力量有效地传递到梢节。 第三章：意识的导引——“意”在技击中的主导地位 太极拳的精妙之处在于“意”与“形”的结合，“意”是“形”的灵魂，“形”是“意”的载体。在技击中，意识的导引更是至关重要，它决定了劲力的方向、时机和效果。 “意念”与“劲力”的同步： 讲解如何通过集中意念，使其与身体的动作和劲力传递完全同步，避免出现“力由身出，意随力行”的脱节现象。 “心静体松”的境界： 强调在激烈的对抗中，保持内心的平静，避免情绪的干扰，从而更好地感知和控制身体的反应。 “知己知彼”的意识训练： 讲解如何通过感应，感知对方的重心、意图和力量变化，从而做出最有效的应对。 “意念”在不同技击场景的应用： 探讨如何在推手、散手等不同场合，运用意识来引导劲力，实现“人不知我，我独知人”的境界。 “舍己从人”的哲学思维： 强调在技击中，不执着于自己的想法，而是顺应对方的动作和意图，从而在不知不觉中取得优势。 第四章：技击的应用——从原理到实战 理论的学习最终需要回归实践。本章将带领您将前面所学的原理，转化为实际的技击能力。 推手的基础训练： 粘手与听劲： 讲解如何通过推手练习，培养对对方力量的感知能力，学会“粘黏连随”，做到“不丢不顶”。 进退与走化： 教授如何在推手中运用步法的进退，以及如何通过身体的走化来化解对方的攻击。 发力与丢手： 讲解如何在推手中抓住时机，运用所学的“发”劲，将对方发出。同时，也会讲解如何应对被对方发出时的处理方法。 意念与劲力的结合： 在推手中强调意念的运用，如何通过意念引导对方，以及如何感知对方的意念。 散手（自由对抗）的初步探索： 步法与距离控制： 讲解如何在散手中运用灵活的步法，控制与对手的距离，为进攻和防守创造有利条件。 攻防转换的节奏： 教授如何在攻防之间快速转换，做到“彼不动，己不动；彼欲动，我先动”。 利用对手的破绽： 讲解如何观察对手的弱点，抓住时机进行有效的攻击。 应对不同对手的策略： 针对不同身高、体重、风格的对手，提出相应的应对策略。 太极拳在生活中的应用： 提升身体协调性与平衡感： 讲解太极拳练习如何帮助改善身体的协调性，提高平衡能力，从而在日常生活中减少意外发生。 缓解压力与改善情绪： 探讨太极拳的练习如何通过调节呼吸和意念，达到放松身心，缓解压力的效果。 增强自我保护意识与能力： 强调太极拳作为一种实用的技击术，能够增强习练者的自我保护意识，并在必要时提供有效的自卫手段。 第五章：循序渐进的习练方法 本书将提供一套科学、系统的习练方法，帮助您循序渐进地掌握太极拳的技击精髓。 桩功的精炼： 详细讲解各种基本桩功的要领，如“马步”、“弓步”、“虚步”等，以及如何通过桩功来培养稳固的根基和松沉的劲力。 基本功的强化： 教授如“八法”、“十二劲”等基本功的练习方法，强调动作的规范性和劲力的准确性。 单式练习与组合练习： 针对太极拳中的一些经典单式动作，如“捋”、“挤”、“按”、“采”、“挒”、“肘”、“靠”等，进行详细分解练习，并指导如何将其组合运用。 呼吸与意念的同步练习： 强调呼吸与动作、意念的协调配合，通过具体的练习方法，帮助习练者体会“内外相合”的境界。 进阶训练与注意事项： 为不同水平的习练者提供进阶训练的建议，并强调习练过程中应注意的事项，如避免受伤，循序渐进等。 本书旨在提供一个清晰的思路和实用的方法，让您不再为繁杂的套路所困扰，而是直击太极拳技击的核心，通过对劲力原理的深入理解和意识的精微导引，最终实现太极拳“以柔克刚”、“四两拨千斤”的技击智慧。我们相信，通过勤奋的练习和对本书内容的深刻体悟，您定能在太极拳的技击之路上，获得质的飞跃。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和装帧设计真是让人眼前一亮，细节之处透露着对传统文化的尊重。封面那种沉稳的墨绿色调，搭配着古朴的字体，一拿在手上就感觉不是那种浮躁的快餐读物。内页纸张的质感也非常好，阅读起来非常舒适，长时间看也不会觉得眼睛累。更让我欣赏的是，作者在阐述理论时，配图的清晰度和精确度都达到了非常高的水准。那些关于桩架和步法的示意图，每一个角度、每一个肌肉群的拉伸状态都描绘得淋漓尽致，即便是初学者也能清晰地理解其精髓所在。尤其是那些复杂的缠丝劲和掤捋劲的讲解，往往是文字难以尽述的，但这本书通过精美的插图和清晰的线条指示，成功地将这些抽象的技击概念具象化了。这种对阅读体验的重视，无疑为学习者提供了一个绝佳的辅助工具。我一直在寻找一本既有深度又注重实用呈现的武术书籍，这本在视觉传达上做得非常出色，让人有立刻拿起拳架去尝试的冲动。

评分☆☆☆☆☆

与其他侧重于单一流派或套路细节的武术书籍相比，这本书的视野明显更为开阔和包容。它似乎有意地在整合不同太极拳路和技击思想中的共性与精华，形成了一个更宏观的“太极技击体系框架”。我发现，书中对“转换”和“制动”的讨论，可以被映射到我所练习的拳法中的多个环节，这极大地丰富了我对现有动作的理解深度。例如，关于如何利用“四两拨千斤”的原理在不同角度和速度下实施反制，书中提供了非常系统化的训练方案，这些方案是可操作、可检验的，而不是空泛的口号。这种体系化的梳理，对于想要跳出单纯的套路学习，追求更高层次技击理解的习练者来说，提供了极佳的地图和指南。它帮助我建立了一个更稳固的知识结构，使我对太极拳的理解从点状的招式，上升到了网状的体系认知。

评分☆☆☆☆☆

我接触太极拳已经有些年头了，深知理论的枯燥和实践的艰难。然而，这本书的叙事方式完全打破了我对传统武术书籍的刻板印象。它没有陷入那种故作高深的玄乎其词，而是用一种非常接近现代科学分析的逻辑，去层层剥开太极拳“以柔克刚”背后的物理学原理和生物力学基础。作者似乎是一位非常善于沟通的老师，他总能找到最恰当的比喻来解释那些看似高深莫测的“劲力转换”。比如，他对“引进落空”的分析，就不仅仅停留在“卸力”的层面，而是深入到了人体惯性、重心转移以及地基稳定性的协同作用，这对于我理解如何在高对抗中保持自身的平衡与控制，起到了醍醐灌顶的作用。读完后，我感觉自己对太极拳的理解不再是停留在“模仿动作”，而是开始真正“理解发力”的内在机制，这种从表象到本质的跨越，是很多市面上书籍无法提供的深度。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感到惊喜的是它对“应用”层面的详尽阐述。很多武术书籍要么只谈心法意境，要么就是招式套路罗列，真正能将理论与实战场景挂钩的凤毛麟角。这本书则非常务实地构建了一系列从基础功法到复杂对抗的演进路径。它不仅仅是告诉你“如何做”，更重要的是告诉你“在什么情况下该这么做”。比如，在探讨“听劲”时，作者提供了多种针对不同来力的反应模型，并配有详细的案例分析，这使得我在与同门对练时，能够更有针对性地去体会和检验自己所学的技巧。这种严谨的、分门别类的讲解，大大缩短了从书本知识到实战反应之间的距离。它让我意识到，技击并非一成不变的招式，而是一套基于对敌方意图和自身状态的快速、精确的反馈系统。这对于希望将太极拳作为一种实用武术来修习的人来说，是极具价值的宝藏。

评分☆☆☆☆☆

作者在行文间展现出的那种对传统武学精神的坚守和敬畏，是这本书的灵魂所在。尽管它使用了现代的语言和分析工具来解构技击原理，但字里行间流露出的对前辈拳师智慧的尊重，让人倍感亲切和信服。这种平衡感把握得非常好：既不故步自封于古老的术语中，让人望而却步，也绝不为了迎合潮流而抛弃武术的根本精神。在一些关键的论述中，作者会引用一些流传已久的拳论，并结合自己的练拳体验进行现代化的诠释，使得这些经典论述焕发出新的生命力。阅读过程中，我多次停下来，回味那些关于“意”与“气”的描述，感觉自己仿佛在与一位经验丰富的师父进行深入的私下探讨。这是一种非常沉浸式的学习体验，它不仅仅是知识的输入，更是一种精神层面的共鸣和熏陶。

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正品图书，对深入了解有帮助

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书不错，值得一看，京东服务不错。很满意。

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不错的书，作者经验之作!

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