具体描述
产品特色
内容简介
你觉得疲惫吗？你在忍受头痛、背痛或其他慢性疼痛吗?
你在经历抑郁和焦虑吗？
这些都是身体发出的信号——它在用尖叫尝试与我们沟通。想要终结这一切，你需要懂得身体在说什么。只有学会聆听身体，我们才有可能得到彻底的治愈和终生的健康。
本书所分享的，是瑞秋医生诊室中上千病患曾使用过的整合医疗方案，治愈的不仅是身体，还包括心灵：6组小测试，帮你调动身体智慧，找到引发压力、失眠、疼痛、焦虑、抑郁的根源；7组小练习，教你听懂身体语言，改善饮食、睡眠、运动、人际关系、生活目标五个健康基本面；28日疗愈计划，附上贴心的饮食清单、合理的日程安排、优质的生活方式，让你获得你所向往的生活。
作者简介
瑞秋 卡尔顿 艾布拉姆斯，斯坦福大学医学博士，整合医学领域，美国整合医学与健康学院（AIHM）委员会成员，加州圣克鲁兹整合医疗诊所创始人。瑞秋医生致力于推广身体的自疗机制，从了解生活状态与心理困扰着手，辅助温和药物，引导患者通过与身体对话的方式远离病痛与慢性消耗。她所治愈的患者不计其数，从身家过亿的企业家到诺贝尔奖的获得者。自2009—2017，她连续9年被当地媒体评为“杰出医生”。
内页插图
精彩书评
这本书非常实用。它会告诉你怎样把食物变成你的药物。强烈推荐。
——克里斯蒂亚娜?诺思拉普（Christiane Northrup）
医学博士，《纽约时报》畅销书《女性智慧》作者
这本书能帮你以快的速度找到病痛的根源，告诉你如何通过倾听身体的症状来治愈自己。这确实是一部非凡的指南，让你成为健康的自己。
——萨拉?戈特弗里德（Sara Gottfried）
医学博士，《纽约时报》畅销书《激素治疗》作者
瑞秋是真正优秀的医生,她有足够的智慧和热忱去了解患者的整体经历,而不仅仅是依据病理学来做判断。多数健康类书籍关注的主题有限，而《与身体对话》则几乎考量了所有影响我们健康的因素。瑞秋和她的作品给我们提供了丰富的希望，智慧，以及解决大量问题的实践方法。这本书应该成为每一个想要完整、丰富、活跃、健康生活之人的必读之书。
——玛莎?贝克（Martha Beck）
博士，《纽约时报》畅销书《狂野的觉醒》作者
瑞秋医生的《与身体对话》是一部充满智慧的启示录，既具备世界医生，也充满亲人朋友般的温暖。书中随处可见专业精准的治疗建议，以及对整体健康考量的视角转换，这本书将使你成为健康、幸福的自己。
——马克?海曼（Mark Hyman）
医学博士，《纽约时报》畅销书《吃好变瘦》作者
克利夫兰医学中心功能医学部主管
瑞秋医生直率、博学、鼓舞人心。无论何时我都愿意听从她的建议。《与身体对话》如此广泛而全面，将人体的所有方面都整合在了一起。这是一本睿智而温柔的健康圣经。
——艾拉妮斯?莫莉赛特（Alanis Morissette）
加拿大知名摇滚乐手，七次获格莱美奖
市面上那些泛滥的健康饮食书籍快要将我们淹没了，但是一个重视健康的人究竟要如何照料自己的肉身仍旧还是一个难题。幸好有瑞秋医生的《与身体对话》。它让你的身体获得智慧，去引导你过一种身体所热爱的生活。对你而言，这可能是营养摄入的调整、是选择适合的锻炼方式、是抚慰灵魂的社会关系、是在生活中找到努力的目标……这本书带给你完满的健康之旅。
——丽莎?兰金（Lissa Rankin）
医学博士，《纽约时报》畅销书《心灵胜过医药》作者
瑞秋医生提供了一些能让你感觉更好、让你与自己身体连接更紧密的实用措施。无论你是遭遇疼痛问题，还是想了解激素替代疗法，或者只是想要改善健康，这本书都会给你指出一条通往健康的道路。
——米米?瓜奈里（Mimi Guarneri）
医学博士，美国心脏病学院院士、综合健康与医学学会主席
身体的语言才是真正值得我们信任的真相。它是每个人身体内部的医生。外科医生可以修复伤口，但是真正治愈我们的是身体内部的生命力。学习这本书将让你迎接这种生命力，并且大获其益。
——格拉迪斯?迈高瑞（Gladys Taylor McGarey）
医学博士，美国整合医学协会创始人，“整合医学”之母
瑞秋医生是整合医学领域的领军人物，她洞察力敏锐、经验丰富、非常有幽默感。我强烈推荐这本书给所以渴望找到内在自我的人，与生俱来的智慧正在伸开双臂欢迎你。
——莫莉?罗伯特（Molly M. Roberts）
医学博士，美国整合医学协会前主席，整合健康学会董事会成员
这本书展现了我们心的记忆，那是属于我们每个人内部的智慧。它能让我们与自然界、与家人朋友、与存在的意义、与自我智慧的觉知重新建立连接。瑞秋医生正是建立起这种连接的人，多年来，她践行着充满活力的生活，并以治疗师的身份真诚地聆听人们与她的分享。能够读到瑞秋医生的心血之作，何其有幸。
——帕特里克?哈那威（Patrick Hanaway）
医学博士，克利夫兰医院功能医学中心医学总监
《与身体对话》充满了实用的信息和渐进式的步骤，任何人都能够通过它们来更好地理解自己的身体，找到治愈的方式，找到有爱和充满希望的生活。瑞秋医生就像是一位你最好的朋友，她把复杂的医学概念一一拆解，与你的实际情况完美结合起来。
——艾伦?加比（Alan Gaby）
医学博士，《营养医学》作者
瑞秋医生在这部作品中倾注了她二十年来的临床经验和研究成果，以及她深刻的见解和非凡和才智。像《与身体对话》这样励志自助的作品能够让人转向一种积极正面的生活。
——托里?哈德逊（Tori Hudson）
自然疗法医学博士，《女性自然医学的百科全书》作者
如果你想变得更有活力，如果你想要拥有一个爱更多、疼痛更少的生活，《与身体对话》将会为你指明方向。它是你获得疗愈的指南。
——约翰?罗宾斯（John Robbins）
食品革命网络（The Food Revolution Network）创始人
瑞秋医生给每一位想要聆听自己内心、思想和身体智慧的女性奉上了一部圣经。她给予了女性相信自己的力量，领导她们进入属于自己的疗愈之旅。我把这本书送给了我的女儿，以及我爱的每一位朋友。
——朱莉?戈特曼（Julie Schwartz Gottman）
博士，戈特曼研究所联合创始人及主席
如果你希望在生活中获得健康和活力，那么这是一本必读之书，它结合了科学和好奇心的改造力量，来获取内在的智慧，让你从内而外地获得治愈，焕发生机。
——丹尼尔?弗里德兰（Daniel Friedland）
医学博士，美国整合健康与医学学会主席，超级智能健康CEO
瑞秋医生创作了一本我见过的全面的女性健康指南。她告诉医疗从业者和患者，如何把身体作为值得信赖的诊断和疗愈工具。这绝对是一本值得放在你床头日日翻读的书！
——史蒂夫?司谷德（Steve Sisgold）
《整体身体智慧》作者
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献给Jesse，Kayla，Eliana，
你们每天都在治愈我的心灵
目录
引言 只有你能治愈你自己
第一部分 重获身体智慧
第1章 如何改进你的体商
练习1：调出你的YES和NO
第2章 身体智慧养成法
练习2：腹式呼吸
练习3：身体意识
练习4：感觉的性质
练习5：身体感受
练习6：身体智慧活动
第二部分 战胜慢性损耗
第3章 别让身体被掏空
第4章 终止慢性疼痛
练习7：改变疼痛
第5章 找回你的力比多
第6章 减轻焦虑和抑郁
第7章 疗愈过敏和自身免疫性疾病
第三部分 与身体对话，治愈你的生活
第8章 饮食：比体重增减更重要的是滋养身体
第9章 睡眠：让身体和精神都获得休息与充实
第10章 运动：加强力量、平衡、柔韧性
第11章 爱：用友谊和热情丰富心灵
第12章 目标：找到生活意义与谋生之道
结语 学会与身体对话
修炼身体智慧的28日计划
第一周 饮食
第二周 睡眠、休息和恢复活力
第三周 运动
第四周 培养爱，找到社群和目标
附录1应该对你很有用的信息
附录2专业资源
精彩书摘
作为一名内科医师，我已经在现代医学的第一线工作了二十余年，一直在倾听让女性们最为困扰的健康问题。不计其数的患者们曾向我倾诉这些问题给她们的生活带来的痛苦和折磨。在我的患者中，至少有75%的人有着相同的抱怨：她们很疲倦；她们睡不好；她们失去“性”趣；她们忍受着某些慢性病痛之苦，如头痛、背痛或骨盆痛。她们要么历经沮丧，要么倍感焦虑，或者两者皆有。通常她们还会有过敏、免疫力低下的问题，或是身体出现其他的不良反应。她们也许不是立刻就显现出以上所有症状，但是大部分症状会随着时间的推移而出现。当然，我本身也不例外。
多年来我一直在反复问自己，为什么这么多女性会有这其中的某些甚至是所有症状？这真的只是巧合吗？这些症状会不会是相互关联的？有没有什么办法能把它们一并解决掉呢？
作为一个综合内科医师，我有幸可以花时间去真正聆听我的患者们讲话。我会安排一个钟头的时间给新患者，去倾听她们在意的、抱怨的一切，去细致地了解她们的生活。我在寻找这些症状的背后是什么。久而久之，我发现女性们反复诉说的是同样的生活挑战。由于承担着多种角色和责任，我的患者们感到了来自多方面的压力。在照顾家庭、维护友情和职场拼杀中，她们感到四分五裂、筋疲力尽。她们被自己所有职责所带来的甜蜜和负担淹没了，因此倍感折磨。她们响应社会的号召，去做“女汉子”，不论她们处于什么年龄、生活阶段，从二十几岁的大学毕业生一直到七十几岁的退休人士，各个年龄段的女性都为生活耗尽心力。她们对自己所处的快节奏世界保持高度警醒，却对她们最重要的工具——身体，缺乏深层的感知。我的内科医师同事们也感受到了这类现象的普遍。这一套抱怨听得太多了，我无法再把它当成随机的现象，而是做出了针对它的相应诊断：慢性身体损耗。
慢性身体损耗的产生源于现代生活对我们身体的索取，也源于我们丧失了与自己身体的沟通。不论是在我的诊疗实践中，还是我的朋友及家庭中，很多女性和男性都忍受了超乎寻常的疼痛与不适，并视其为平常，却没有意识到他们的身体实际上已经在尖叫着提醒他们：该提高警惕了！
在更严重的疾病发生之前！然而，聆听你身体发出的声音并不只是为了免于未来的疾病，它关乎你现在的健康与生命力，关乎你能否去过一种你和你的身体想要的生活。我把身体智慧——体商（body quotient，或者称为BQ），看作是一个人健康与幸福的基本标准。身体智慧对男人来说同样重要，如果你是个男性或跨性别者，正为了你自己或者某个你爱的人在读这本书，那同样欢迎！我的患者中有很多男性，这本书之所以选择了女性视角，是为了更明确地告诉女性她们与自己身体的独特关系。不过，让身体变得智慧的原则和诊疗同样适用于男性。
当有人得了偏头痛，大家都知道缓解疼痛非常重要。但是头痛，或是其他各种形式的疼痛，在某种意义上正是身体在试图与我们对话，因为我们选择了某种它不喜欢的生活方式。
我曾就职于一个大型综合诊所，在那里，我每15分钟就要看一个病人，在那儿工作了7年后，我开始考虑离职开展自己的综合诊疗业务。我当时急切渴望在诊疗过程中，能够充分聆听且尊重患者的内心，但是我很担心。我有小孩需要照顾，我还要考虑对私人诊疗的需求问题。我也没受过经营企业的训练，也担心财务破产，承担不起贷款或者日常开支。我还担心我那些更加保守的内科医师同事们会因为我开展整合医学业务而疏远我——整合医学认为其他的传统疗法可以和西医一样有效，甚至有时更好。现在有许多研究论证哪些作为补充疗法有疗效，哪些没有，但是当时这些还是非常新的理念。所以，对于离职，我踌躇了。然而，我越来越为自己无法给我的患者们提供他们需要的诊疗而感到灰心丧气。我开始觉得脖子疼，那是自打我进入内科实习以来的头一回。此外，我开始时不时偏头疼，那也是我人生生涯的头一回。
一开始我觉得头疼是因为脖子疼引起的，我还尝试了一系列物理疗法。这个疗程缓解了脖子疼，但对头疼没什么作用。我的善良又有才的骨科同事（是他负责帮我治疗脖子疼）偷偷对我说：“有意思，你只在上班的时候头疼，在家跟孩子们在一起时就没事儿，你懂的。”嗯……那时我开始意识到我的身体在试图给我传达一些重要信号。在经历了反复的折磨和绝望后，我做出了一个艰难的决定：为了维持我自己的健康幸福，我必须要离职。我所处的工作状态已经将我身心都消耗殆尽，它让我感到疲乏和抑郁。这就是我的身体所告诉我的。
最终，我把恐惧抛在一边，顺从了自己身体的智慧，辞职了。有趣的是，尽管根据合同我还需要继续在我的岗位上坚持6个月，但我的偏头痛却消失不见了。我身体的智慧拯救了我。实际上，是强制拯救了我！让我去转向我所需要的下一阶段的疗愈之旅。
现在，作为一名私人执业的综合医生，我感到前所未有地享受自己医生的角色。我不再感到被损耗，我的工作很充实，有挑战，并且激励着我。有时我会开始工作时心情不好，但在完成工作时变得开心起来——我被我了不起的同事们所激励，被我见证到的患者们惊人的疗愈能力所激励。
我们的症状，其实就是身体在试图告诉我们它需要什么。当身体向我们释放某种信号、把我们朝健康的方向引导时，我们总是倾向于把它当成一种疾病并用药物来治疗它。这些症状对我们来说并不是负面的东西，我们不需要感到麻木甚至直接无视它们，它们是我们可以用来寻求健康的重要讯息。我帮助我的患者们去聆听他们身体的声音，同时，我们也探讨引起这些症状的潜在原因。这样，他们就可以避免更严重的疾病，去寻求真正的、持久的健康。
身体智慧，最厉害的诊断神器在诊室里，我拥有的最厉害的诊断神器，就是一个女性自己的身体智慧。我经常说我们将逐项检查，但最棒的检查就是查看她对自己身体的洞悉力：她都感觉到了什么？这种感觉从何而来？什么时候她会倾向于有这种感觉？什么会让她的症状减轻，什么又会加重？去聆听她如何谈论自己的过往经历，就是叩开那扇让她疼痛或煎熬的谜题大门。当我的患者们去注意听从这种自然的直觉力时，效果往往非同寻常。
索菲亚就是一例。她二十几岁，是一位小巧活泼、有一头金色卷发的女性。索菲亚来到我的诊室时，还带着她正在学步的可爱女儿。她和女儿在一起时笑逐颜开，她们在候诊室的地板上玩积木时，彼此之间的爱溢于言表。索菲亚和她的丈夫在他们二十出头的时候就相识并相爱，那时他们对建立一个家庭、成为一家人这个想法感到兴奋不已。索菲亚热爱园艺及烹饪，打造一个健康的家庭是真正让她感到幸福的事情。当我问她为什么到这儿来的时候，我对她的回答着实感到惊讶，出乎我的意料，她说很担心不会再有第二个孩子了。一开始我不太懂她的忧虑，因为她才二十六岁，不可能没法再要一个孩子啊。然而她继续说道，“我最近总是在反复做一些梦，梦到有一条蛇咬住了我的头和脖子，我被吓到了，我一定是有什么严重的问题”。我崇尚用心聆听患者，我当然也尊重梦以及潜意识的力量。但是坦诚地说，我不知道如何解释她的恐惧和预感。
索菲亚所感到的疲倦程度，即使对一个有小孩的忙碌妈妈而言，也是非同寻常的。她也同样地感受到身体的疼痛，所以我给她开了一堆验血单子。结果显示她甲状腺功能低下，并且血钙值高。在进一步的实验室检查和脑成像研究后，我们发现索菲亚得了多发性内分泌肿瘤，那是一种涉及多种内分泌器官的恶性肿瘤症状。内分泌器官有产生荷尔蒙、稳定血钙值等诸如此类的作用。她脑中的脑下垂体有个肿瘤，脖子的甲状旁腺也有个肿瘤——正如她的梦中暗示的那样。所有这些肿瘤导致了她的不育。索菲亚显然想要更多的孩子。根据她的情况，我们为她安排了特殊的治疗，并且从情感上帮助她接受这个让人震惊的事实。
对索菲亚来说，好的一面是在她身体智慧的帮助下，她在任何一个肿瘤能够威胁她的生命之前，很早就得到了诊断和治疗。之后，她的父亲也被确诊恶疾，不过也同样得到了很好的治疗。尽管索菲亚不能再要更多孩子，但她的身体智慧却拯救了她及她父亲的生命。在整个治疗过程中，不论病情如何，她一直对自己的身体和需求保持精细直觉，协助我们——她的内科医师帮她恢复身体。在她结束治疗身体复原后，索菲亚在家中开了一个儿童保育院，继续过着充实的生活，做着她最喜欢的事——培育教导孩子们。在细致的后续治疗下，她保持着健康，摆脱了癌症。
身体智慧可以通过多种方式获取，可以通过测量观察到（比如从你的脉搏或血压），可以通过感官觉察到（比如知道你自己什么时候需要吃点零食，或打个盹，或上厕所），也可以通过感受或者直觉获得（比如意识到你和你男朋友的“战争”是引起你失眠和头疼的罪魁祸首）。有的时候，你甚至会发现你的潜意识在通过梦境与你对话。通往身体智慧的路径是向我们每个人都开放的，我希望能帮助大家建立这种可以让身体蓬勃发展的智慧。这本书不是要让你少做事，因为我多数的患者们并不乐意这样。她们热爱她们的家庭，热爱她们的工作，热爱她们的生活，她们并不想真的放弃其中任何一个。我相信，健康的秘诀也并不是放弃你所热爱的，或者去试图寻求某种假想的生活平衡。获得健康同样也不是要让你在你的任务清单上再加上更多项。它也不等同于遵照一种特殊的饮食或锻炼计划。因为，每位女性的身体其实都是独一无二的，她们的身体对如何保持健康的需求也不同。
我会提供给你一些原理和实践方法，它们能支持你去过一种你所渴望的、独特的、有活力的生活，而不是开一些所有女性都一样的一刀切处方。我会教你如何聆听你的身体，这样，当你的生活中有些事情需要做出改变的时候，你可以更好地去理解你的身体传递的信息。让身体获得智慧，意味着去发现一种全新的生活方式。在这种生活中，你能知道自己需要什么，什么时候需要——并且相信你自己，以这些美好的需求为荣。这是一种简单的、永远适用的健康处方。
作为一名医生，一个妻子，一位三个孩子的母亲，人们总在问我，“你是怎么做到这一切还能保持健康的？”首先，我不得不告诉你，我的健康状况并不完美。我也和别人一样会生病。当我紧张时，或者没有给自己的身体足够的锻炼或拉伸时，我的脖子会骤然疼痛。我无法表达我对自己办公室里有一个非凡的脊椎按摩师是多么感激。我在月经周期的时候会有偏头痛。而且，我有高血糖的倾向，这既有荷尔蒙也有遗传因素（更甭提伴随我成长的嘎嘣脆船长和多力多滋了），也因为当我想犒劳努力工作的自己时，就会大喝特喝最棒的咖啡，这导致了我易怒和过度劳累。
然而，把我拉回来并治愈我的是身体智慧。我的生活和其他人一样，每天、每周、每年都在发生着变化。没有什么静态的“平衡”理念对我奏效过。我，和所有女性一样，在我所爱的事情上再三地权衡时间，是去工作，去锻炼，还是只是去休息和放松。
举个简单的例子，如果我的孩子生病了或者一个患者需要我，我可能就会舍弃睡眠，尽管睡眠对我的健康具有高优先权。但是，让身体获得智慧使我能够自觉清醒地做出这些决定，然后接下来通过取消计划、小憩一下来恢复身体，或者清空我的日程安排让自己能在周末睡个懒觉。这是我在诊疗室中教给女性的，这也是我想让你从这本书中学到的。我们都在处理着自己和其他人相互矛盾的需求，但是，让身体获得智慧能够让我们在变幻不定的生活环境中牢牢控制着自己的幸福和健康。
前言/序言
我非常荣幸我的作品《与身体对话》能在中国大陆出版，因为长久以来，我一直是中医的仰慕者。我的医师团队中就有经验非常丰富的中医同事，与他们共事的体验让我对这门传统医学彰显出来的治愈力量深感叹服。写这本书的灵感来源于我在诊疗时遇到的患者们，既有男性，也有女性。他们都向我抱怨着一些反复出现的症状：疲劳，慢性疼痛（颈痛、背痛、头痛、腹痛、骨盆痛），低力比多，焦虑和抑郁，以及过敏和自身免疫疾病。西医一度认为这些症状没有什么联系，但事实上，它们都是与内分泌（激素）系统、神经系统、免疫系统以及消化系统息息相关的，彼此之间存在联动效应。我把这一系列的症状称之为慢性身体损耗，这是我们身体被现代生活损耗殆尽的结果，无论你生活在美国、欧洲国家，还是中国。
慢性身体损耗，指的是生命能量（中医称之为“气”，印度传统医学阿育吠陀称之为“普拉那”）的损耗。我们身体的生理机能已有一万年的历史了，适应一种更简单的生活——没有人造灯光、电脑、案头作业、汽车、网络或社交媒体等。当我们把这种精密古老的生理机能带到21世纪，尤其是城市生活中时，我们就被损耗了。当我的患者们从中医那里回来，不约而同地告诉我，他们被太多压力搞得肝气郁结时，我总是会心一笑。是啊，恐怕整个现代社会都在经历着肝气郁结之症呢。
不过，在这个世界中，仍有一些人过着更为简单的生活，比如那些居住在乡下或山区的人。他们的生活与身体更为和谐，日出而作，日落而息，饮食简单，身体活跃，与邻居们保持密切关系。别灰心，生活在现代化、网络化、自动化社会中的人们，也依然可以保持健康。前提是你能够深度聆听自己的身体，善用身体智慧为生活导航。比如，了解自己睡眠、休息、进食的需求，别像现在大多数人那样只睡6个小时；学着与电子设备和蓝光屏幕保持距离，不要整天抱着手机、电脑、电视，而是去找到一种能让我们在日常生活中变得积极活跃的方式；选择那些能够真正滋养我们、使身体保持完整和健康的食物；与你真正在意的人和自己所在团体之间建立有爱的联系……我们要以对自己有利的方式来使用现代化工具，别让过度沉溺来损耗身体健康，不论我们生活在哪里，选择怎样的生活。
你理应在人生的道路上收获最美的风光。我希望这本书能够帮助你疗愈病痛，成为自己健康的主人，越来越接近自己最理想的状态。在这个过程中，我们都彼此需要——与身边的人建立良好的关系，抚平可能发生的冲突，滋养我们共同生活的地球。我很开心能在这段旅程中和你同行。
用户评价
手里的这本书，《与身体对话：终结疲惫的自疗启示录》，还没来得及细细品读，但光是这个书名，就足以让人心生好奇与共鸣。我常常在想，我们对自己的身体到底了解多少？我们是否常常忽略了它在默默承受着一切，然后才在身体发出警报时才感到措手不及？这本书的名字，正好触及了这一点，它仿佛在低语着一种呼唤，一种需要我们停下脚步，倾听身体声音的呼唤。 我特别期待书中关于“对话”的阐述。在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们很少有真正属于自己的时间，更别说去静下心来和自己的身体进行一场深入的“对话”。我猜想，这本书会提供一些引导我们去感知身体细微变化的方法，可能是通过一些身体的觉察练习，也可能是通过对不同身体信号的解读。我希望它能教我如何分辨身体在表达什么，无论是酸痛、麻木、还是莫名的烦躁，是否都在诉说着某种未被满足的需求，或者某种被压抑的情绪。 “终结疲惫”这个词，简直是为现代人量身定做的。疲惫感几乎渗透了我们生活的方方面面，它不仅仅是身体的劳累，更是一种精神上的枯竭。这本书的承诺，让我看到了摆脱这种困境的希望。我迫切想知道，它会提供怎样的“终结”之道？是仅仅是表面的休息和放松，还是会深入到更根本的层面，去探寻疲惫背后的真正原因？是生活习惯的问题？是心理压力？还是长期的不良情绪？我希望它能为我指明方向，让我不再被疲惫所吞噬。 “自疗启示录”这个副标题，则充满了智慧和力量。它暗示着一种自主的、内在的疗愈过程，让我们重新认识并激活身体自身的修复能力。我非常好奇，这本书会以怎样的方式来“启示”我们？是揭示古老的疗愈智慧？是结合现代的科学研究？抑或是提供一套循序渐进的实践体系？我希望它能像一本秘籍，为我打开通往身体健康和内在平和的新世界的大门，让我成为自己健康的掌舵者。 总而言之，这本书的名字像一剂强心针，让我看到了希望，也激起了我深入探索的欲望。它预示着一次关于自我发现和身心疗愈的旅程，一次与身体建立真正连接的可能。
评分初次翻开《与身体对话：终结疲惫的自疗启示录》这本书，便被它散发出的独特气质所吸引。我一直觉得，我们的身体是我们最亲密的伙伴，却也常常是我们最容易忽视的对象。我们习惯了追求外在的成就，却很少真正去倾听身体发出的细微声音。这本书的书名，就像是一声温和的召唤，邀请我们停下脚步，去关注那个最真实、最根本的自我。 我特别好奇书中对于“对话”的解读。在这个信息爆炸的时代，我们很容易被外界的喧嚣所淹没，而遗忘了与自己内在的连接。我希望这本书能教我如何静下心来，去感受身体传达给我的信息。它会介绍一些关于身体觉察的技巧吗？例如，如何感知身体不同部位的感受，如何理解那些莫名的疼痛或不适，是否是身体在发出某种信号？我渴望学习如何用一种更具同理心和耐心的方式，去理解我的身体，而不是一味地去责备或压抑它。 “终结疲惫”这个承诺，对于在生活中不断奔波的我们来说，无疑具有巨大的吸引力。疲惫感仿佛已经成为了一种挥之不去的阴影，笼罩着我们的生活。我迫切想知道，这本书将如何帮助我们“终结”这种状态。它是否会提供一些立竿见影的方法，帮助我们快速缓解疲劳？抑或是会提供一套系统的、长期的解决方案，从根本上提升我们的能量水平，让我们摆脱“疲惫的循环”？我希望它能真正地帮助我找回充沛的精力，重新点燃生活的激情。 “自疗启示录”这个副标题，则赋予了这本书一种深刻的意义。它暗示着，身体本身就蕴含着强大的自愈能力，而这本书将是解锁这种能力的钥匙。我期待它能揭示一些关于身体潜能的奥秘，教导我们如何调动身体的内在力量去应对疾病和不适。它会提供一些基于自然疗法、或者结合了心理学的自愈方法吗？我希望它能赋予我一种掌控自己健康的力量，让我不再仅仅是被动地接受治疗，而是能够主动地参与到自己的疗愈过程中。 总而言之，这本书的名字给我带来了一种积极的期待，仿佛它是一本能够引领我踏上一段身心探索与疗愈之旅的指南，帮助我重新找回与身体的和谐，并最终拥抱一个充满活力的生命。
评分拿到《与身体对话：终结疲惫的自疗启示录》这本书，我内心就涌起一股莫名的期待。我一直觉得，我们的身体是一个无比神奇且精密的机器，然而我们却常常因为它“不够好”而感到焦虑，或者因为它的“不配合”而感到沮丧，却很少花时间去真正地了解它，更别说去“对话”了。这本书的名字，恰恰触及了我内心深处的一个渴望——与自己的身体建立更深层次的连接。 我非常好奇书中对于“对话”的描绘。它会是一种怎样的交流方式？是如同朋友般坦诚的倾诉，还是如同智者般睿智的指引？我期望书中能够提供一些具体的练习，帮助我学会如何倾听身体发出的细微声音，理解那些不适的背后可能隐藏着什么。它是否会教授一些关于身体信号解读的技巧，比如，不同的疼痛部位和性质可能预示着什么？抑或是会引导我们去感受身体的能量流动，从而找到身体失衡的原因？我渴望通过这本书，能够真正地“读懂”我的身体。 “终结疲惫”这个目标，简直是说出了无数人的心声。在快节奏的生活中，疲惫仿佛成了一种无法摆脱的宿命。我迫切想知道，这本书所提供的“终结”之道，究竟是怎样的？它是否会深入剖析疲惫的根源，从生活习惯、心理状态，甚至是潜意识层面去寻找解法？它是否会提供一些切实可行的方法，帮助我们重拾活力，摆脱那种“被掏空”的感觉？我期待它能为我提供一套切实有效的“解药”，让我能够真正地告别疲惫。 “自疗启示录”这个副标题，更是充满了希望和力量。它似乎在告诉我们，我们本身就拥有强大的疗愈能力，而这本书将是唤醒这份能力的指南。我期待它能够揭示一些关于身体自愈潜能的秘密，或者提供一些能够激发我们内在生命力的智慧。它是否会分享一些成功的自愈案例，或者介绍一些古老的疗愈方法？我希望它能够让我相信，并且学会如何运用自身的力量，去面对健康上的挑战，成为自己身体的“总设计师”。 总而言之，这本书的名字对我来说，不仅仅是一本书名，更像是一种承诺，一种指引。它承诺着与身体和解，承诺着摆脱疲惫，承诺着开启一段自我发现和内在疗愈的旅程。我迫不及待地想要深入其中，去探索那些等待着我的启示。
评分读到一本让我心生涟漪的书，名字叫《与身体对话：终结疲惫的自疗启示录》。虽然我还没有来得及深入阅读，但光是书名本身就传递出一种温暖而有力的力量。我常常觉得，我们的身体就像一个沉默的伙伴，默默承受着我们生活中的一切压力和不适，而我们却很少真正去倾听它的声音。这本书的出现，仿佛是为我们打开了一扇窗，让我们有机会去理解那些身体发出的细微信号，比如莫名的疲惫、时不时的小病痛，甚至是内心深处的焦躁不安。 我特别期待这本书能够提供一些切实可行的方法，帮助我更好地与自己的身体建立连接。现代生活节奏太快，我们总是忙于工作、社交，很少有时间停下来，感受身体的真实状态。这本书的“自疗启示录”这部分，让我充满了好奇，它会不会包含一些古老的智慧，或是结合现代科学的理论，教导我们如何通过调整呼吸、饮食、运动，甚至只是简单的放松，来缓解身体的疲劳，重拾生命的活力？我希望它不是那种高高在上、难以企及的理论，而是能够融入我们日常生活的实用指南。 我一直认为，我们的身心健康是相互影响的，很多时候，身体的不适其实是内心压抑情绪的体现。这本书的“对话”二字，让我联想到一种更深层次的交流方式，不仅仅是表面的感知，而是能够深入到身体的根源，去探寻疲惫背后的真正原因。是长期的压力？是未被处理的情绪？还是生活方式的不当？我希望这本书能够引导我们去探索这些隐藏的线索，并提供相应的疗愈方法，帮助我们从根本上解决问题，而不是仅仅治标不治本。 这本书的“启示录”三个字，着实吸引了我。它暗示着一种全新的认知和视角，能够帮助我们摆脱对疲惫的困顿，找到通往健康与和谐的道路。我一直对那些能够带来深刻改变和启发性的书籍情有独钟，而这本书的名字恰恰传递了这种潜质。我期待它能像一本古老的秘籍，揭示身体自愈的奥秘，让我们重新认识身体的强大力量，学会如何与其和谐共处，共同创造一个更健康、更有活力的生活。 从书名来看，《与身体对话：终结疲惫的自疗启示录》似乎触及到了现代人普遍面临的一个痛点——“疲惫”。这种疲惫不仅仅是身体上的，更可能是精神上的、情感上的。我猜想，这本书会从一个全新的角度来审视疲惫的成因，并且提供一套行之有效的“自疗”方案。我非常好奇，它会如何引导我们去“对话”身体，是通过冥想、正念，还是其他更加独特的方式？这种“对话”的过程，又将如何最终“终结”疲惫，并带来“启示”？这些都让我充满了探索的欲望。
评分这本书的书名——《与身体对话：终结疲惫的自疗启示录》，在我看到它的第一眼就深深地吸引了我。我脑海中立刻浮现出许多与身体相关的困扰，那些挥之不去的疲惫感，以及很多时候我们忽视了身体发出的求救信号。我一直觉得，身体是一个非常诚实的载体，它默默承载着我们的喜怒哀乐，承载着我们生活的压力，而我们却常常对它漠不关心，直到它发出严重的抗议。 这本书的“对话”二字，让我觉得非常亲切。它暗示着一种温柔而深刻的交流方式，仿佛是在教我们如何倾听身体内心深处的声音，理解它真实的诉求。我非常期待这本书能够提供一些具体的、易于操作的方法，让我们能够真正地“与身体对话”。它会不会包含一些关于如何识别身体信号的指导？比如，不同的疲惫感代表着什么？它会不会讲解一些有助于缓解身体紧张和不适的练习，像是伸展、按摩，甚至是呼吸技巧？我希望它是一本能够指引我们，让我们与自己的身体建立起一种更加亲密、信任的关系的书。 “终结疲惫”这个目标，对很多人来说都是一个迫切的愿望。在快节奏的生活中，疲惫似乎已经成为了一种常态，而这本书的出现，就像是一道曙光，预示着摆脱这种状态的可能性。我特别好奇，这本书会从哪些方面来“终结”疲惫？是仅仅针对身体的症状，还是会深入到更深层次的心理和生活习惯？它会不会提供一些关于如何调整生活方式、改善睡眠、优化饮食，甚至是管理情绪的建议，从根本上解决疲惫的根源？我期待它能带给我一套全面的解决方案，让我们不再被疲惫所困扰。 “自疗启示录”这个副标题，更是充满了神秘和希望。它暗示着这本书不仅仅是提供方法，更是一种思维方式的转变，一种对生命和健康的全新认识。我猜想，它可能会揭示一些关于身体自愈潜能的奥秘，或者提供一些能够激发我们内在疗愈力量的智慧。我希望这本书能够给我带来一种“顿悟”的感觉，让我明白如何成为自己健康的守护者，如何通过自我调节和疗愈，重拾生命的活力和热情。 总而言之，这本书的名字本身就传递出一种力量和方向，让我充满了期待。它仿佛是一个邀请，邀请我们重新审视自己的身体，学习如何与之和谐相处，最终实现身心的平衡与健康。
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评分后面有28天身体对话计划表，貌似操作性很强
评分还可以的。 我发现营养学的书真的是仁者见仁 买了好几本 一本一个说法。
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评分希望越来越好！
评分上门自提
评分普及营养学，别再自以为是自作聪明误人误己！人不是死于癌症，而是死于无知！
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