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[中国] 冯欣源 著

图书标签:

• 自然养育
• 亲子关系
• 家庭教育
• 儿童发展
• 冯欣源
• 育儿经验
• 健康成长
• 原生家庭
• 教育理念
• 蒙特梭利

出版社： 东方出版社

ISBN：9787506098458

版次：1

商品编码：12287123

包装：平装

开本：16

出版时间：2017-11-01

用纸：胶版纸

页数：169

产品特色

编辑推荐

适读人群 ：育儿妈妈

本书对母乳进行了深入解析，从原理层面介绍了方便、实用、科学和安全的喂哺方法——母乳喂养，观点新颖，更具科学实践性和说服力

内容简介

1. 更具科学性。作者以北大医学博士、复旦大学儿童心理学博士后积淀下来的理论知识和武汉同济医院10年工作经验为基础，配合7年带养2个孩子的感受，深度剖析了母乳喂养相比于配方奶粉喂养更大的优势。

2. 读者更关注。本书不仅解析了母乳喂养的优势，还对母乳喂养过程中的常见疑问进行了解答，并对育儿过程中常见的行为误区和谣言进行了辟谣指正，这也是当今众多照书养儿的父母为关注的。

3. 更具感染力。本书讲述了很多作者的亲身经历和亲眼所见以及咨询、调查的真实案例，容易引起读者共鸣，使读者感同身受。

4. 随书赠送《剖宫产后悲摧的真实经历》一书，让读者提前认识陋习和错误喂养带来的危害。

作者简介

1984年生人，2002年就读北京大学医学部，专业为八年制临床医学，经过7年全科临床培训，后主攻内科学。读书期间儿科成绩优异。曾著有《走出来的健康》一书，重庆出版社出版，与人合著《腰子是男人青春、女人美丽的根源》，咖啡田出版社出版。读书期间在《知心姐姐》杂志发表20多篇小文章。2010年毕业后至武汉华中科技大学同济医学院附属同济医院麻醉科工作4年，工作方向主要为儿童麻醉和妇产科麻醉，各一年。期间生育2个宝宝，对育儿知识和儿童心理学产生浓厚兴趣，查阅大量书籍和文献。之后至复旦大学社会心理学系攻读博士后至今，主要方向是儿童心理学，师从孙时进教授。其间和丈夫一起轻松地带着两个宝宝，工作学习、写作、烹饪、家务、旅游等均不误，在宝宝玩耍的时候自学了儿童摄影，还自学了钢琴、吉他、小提琴、手风琴等乐器，刚入门。深刻感觉带宝宝可以很轻松，在跟宝宝一起成长的路上充满惊喜，工作、生活都可以很完满。希望将自己的感悟和经历，与众多新妈妈一起分享，更希望为改善当下妇女育儿福利和儿童教育现状贡献一己微薄力量，让更多女人和孩子由衷体会到幸福。

目录

Part 1 母乳，绝对值得你为之坚持

一、 母乳对宝宝的好处

二、 母乳对妈妈的好处

Part 2 喂母乳是一种积极的选择和生活态度

Part 3 如何开启喂哺母乳的第一步

一、 营造一个好的氛围

二、 妈妈的正确姿势

三、 宝宝的正确姿势

四、 一些关于喂奶的知识

Part 4 满怀爱意地喂哺配方奶粉

后记

《自然之道：身心和谐的现代生活指南》 在这纷繁复杂、信息爆炸的时代，我们常常在追逐效率与成就的道路上，不自觉地将自己推向了与自然渐行渐远的境地。快节奏的生活、精致的物质、高度工业化的环境，无不让我们身心疲惫，渴望回归一种更本真、更具生命力的存在方式。 《自然之道：身心和谐的现代生活指南》正是由此而生，它并非一套教条式的规则，而是一份邀请，邀请您重新审视并拥抱那些被我们遗忘的、与生俱来的自然智慧。本书旨在帮助读者找回内心的平静，重塑健康的生活习惯，并与我们赖以生存的世界建立更深刻、更可持续的连接。 第一部分：认识自然的脉动，倾听身体的低语 本书的第一部分将带领您深入探索“自然”的真正含义。它不仅仅是指广袤的森林、清澈的河流，更是指一种规律、一种节奏、一种生命力。《自然之道》将从多个维度剖析自然，从宏观的宇宙运行到微观的细胞活动，帮助您建立对自然规律的深刻认知。 宇宙的节律与人体的时钟： 我们将探讨昼夜交替、四季轮回如何深刻地影响着地球上所有生命的节律，以及我们自身内在的生物钟。了解并顺应这些自然节律，将是改善睡眠质量、提升精力的关键。您将学习如何识别身体发出的信号，例如疲劳、饥饿、口渴，这些都是身体在用最直接的方式与您沟通，告诉您它此刻的需求。我们将通过详细的案例和科学的解读，帮助您破译这些身体的“语言”，从而做出更符合身体本能的选择。 食物的本源与身体的滋养： 在这个高度加工食品充斥的市场，我们常常迷失于琳琅满目的包装和虚假的宣传。《自然之道》将带您回归食物的本质，探索新鲜、天然、本地食材的价值。我们将深入了解不同季节的蔬菜水果所蕴含的独特能量，以及它们如何为我们的身体提供最纯粹的营养。本书会提供实用的建议，帮助您建立健康的饮食习惯，区分“食物”与“食品”，学会如何从源头选择最适合自己的食物。我们会探讨植物的生长周期，它们如何从土壤中汲取养分，又如何将这份生命力传递给我们。您将了解不同烹饪方式对食物营养的影响，并学会如何通过简单的烹饪保留食物的精华，让每一餐都成为滋养身心的仪式。 运动的本质与生命的活力： 现代人对运动的理解常常局限于健身房的器械和高强度的训练。《自然之道》将重新定义运动，强调其与自然环境的连接以及身体的自由伸展。我们将探索行走、奔跑、瑜伽、太极等更能激发身体内在潜能的运动方式，并鼓励您将运动融入日常生活，例如利用公园的自然环境进行锻炼，或者进行一些简单的伸展来唤醒沉睡的肌肉。我们会强调聆听身体的声音，选择适合自己当下状态的运动，而非盲目追求强度。您将学习如何通过观察自然的动态，例如树木的生长、河流的流动，来获得关于身体运动的灵感，从而找到最契合自己身体节奏的运动模式。 第二部分：回归平静的心境，与内在的自然对话 在物质丰盈的时代，心灵的贫瘠和焦虑却日益凸显。《自然之道》深知，真正的和谐源于内心的平静。本部分将引导您探索平静的源泉，学习如何应对现代生活的压力，并与自己最真实的情感建立连接。 情绪的流动与接纳： 情绪是我们生命体验的重要组成部分，然而我们常常压抑、否定或沉溺于某些情绪。《自然之道》将以一种温和而深刻的方式，引导您理解情绪的本质，学习如何观察、接纳并转化负面情绪。我们将探讨正念冥想、呼吸练习等方法，帮助您在纷繁的思绪中找到一片宁静的港湾，学会与自己的情绪和平共处。您将了解情绪并非敌人，而是传递信息的信使，学会解读它们背后的需求，从而做出更智慧的回应。我们会分享一些简单易行的练习，例如每日的“情绪日记”，帮助您梳理内心的感受，识别情绪的触发点，并找到健康的疏导方式。 专注的力量与心智的清晰： 在信息过载的时代，我们的注意力极易分散。《自然之道》将强调专注力的重要性，并提供实用的方法来提升心智的清晰度。我们将探讨如何减少干扰，如何在一件事情上投入全身心的力量，从而提高工作效率，享受深度工作的乐趣。您将学习如何通过一些简单的练习，例如一次只做一件事，或者设定无干扰的时间段，来重拾对注意力的掌控。我们会分享一些关于大脑科学的知识，解释专注力的形成机制，并提供一些科学的训练方法，帮助您培养更清晰、更高效的心智模式。 静默的智慧与自我的发现： 在喧嚣的世界中，我们常常忽略了内心的声音。《自然之道》鼓励您拥抱静默，在独处和反思中发现真正的自我。我们将探讨如何创造属于自己的静默时光，无论是晨起一杯茶的片刻宁静，还是夜晚睡前的一段独处，都能帮助您与内心深处连接，倾听灵魂的召唤。您将学习如何在静默中获得灵感，如何通过反思来调整人生方向，并最终找到属于自己的内在力量。我们会分享一些关于冥想、写日记、散步等可以帮助您进入静默状态的活动，并鼓励您根据自己的喜好创造属于自己的“静默仪式”。 第三部分：与自然的连接，构建可持续的生活 将自然融入生活，并非遥不可及的理想，而是一系列触手可及的实践。《自然之道》将为您提供切实可行的方法，帮助您在日常生活中建立与自然的深度连接，并践行可持续的生活方式。 家居的自然化与能量的流动： 您的居住环境对您的身心状态有着至关重要的影响。《自然之道》将引导您如何将自然元素引入家居，例如选择天然材质的家具、绿植的点缀、以及符合自然光照的布局。我们将探讨如何创造一个有利于能量流动的居住空间，让您的家成为一个真正放松身心、恢复活力的避风港。您将了解不同植物的净化空气能力，以及如何利用色彩和光线来营造舒缓的环境。我们会提供一些简单的家居改造建议，例如如何利用自然光来节省能源，如何选择环保无毒的家居用品，以及如何在家中营造一个属于自己的“自然角”。 户外探索与感官的唤醒： 走出家门，去感受自然的万千变化，是回归自然最直接的方式。《自然之道》将鼓励您拥抱户外活动，无论是清晨的公园漫步，还是周末的森林徒步，都能帮助您唤醒沉睡的感官，重新感受到大地的气息、阳光的温暖、鸟儿的歌唱。我们将提供一些关于安全户外活动的建议，以及如何在户外观察动植物，从而加深对自然的理解和热爱。您将学习如何用“慢下来”的方式去感受户外，例如在草地上赤脚行走，去触摸树皮的纹理，去聆听风的声音，让每一次户外体验都成为一次感官的盛宴。 简化生活与物质的回归： 在消费主义盛行的当下，我们常常被无休止的物质欲望所裹挟。《自然之道》提倡一种简化的生活方式，鼓励您审视自己的消费习惯，区分“需要”与“想要”，并为实现可持续的消费做出努力。我们将探讨如何减少不必要的物质拥有，如何选择更环保、更耐用的产品，以及如何通过分享、修复等方式来延长物品的生命周期。您将认识到，真正的富足并非物质的堆积，而是内心的满足和与环境的和谐。我们会提供一些关于“极简主义”的实践方法，例如如何进行“断舍离”，如何评估一件物品是否真正为你带来价值，以及如何通过二手交易、物品共享等方式来减少浪费。 社区的连接与自然的共享： 我们并非孤立的个体，而是生活在更广阔的生态系统中的一部分。《自然之道》将引导您思考如何与社区建立更紧密的连接，如何参与到保护自然、共享自然资源的活动中来。我们将探讨社区花园、农夫市集、以及一些环保组织的存在，并鼓励您积极参与其中，与志同道合的人一起，为构建一个更美好的、与自然和谐共存的社区贡献力量。您将了解参与社区活动如何带来归属感和幸福感，并认识到集体行动在推动社会进步和环境保护方面的重要作用。 《自然之道：身心和谐的现代生活指南》不仅仅是一本书，更是一扇通往内心平静与外在和谐的门。它将陪伴您在生活的旅途中，重新发现那些被遗忘的自然智慧，找回身体与心灵的力量，并最终拥抱一个更健康、更充实、与世界融为一体的美好人生。阅读本书，开启您的自然探索之旅，让生命回归最本真的律动。

评分☆☆☆☆☆

第三段评价： 这本书的结构安排非常巧妙，它不是线性叙事，而是像一个不断深入的螺旋，每深入一层，都能看到更清晰的图景。作者在书中穿插的一些个人经历，让理论不再是冰冷的文字，而是有了温度的真实故事。我尤其被那些关于“慢下来”的论述所打动。在如今这个节奏极快的社会里，我们似乎总在追求效率，却忽略了孩子成长的内在节奏。这本书提醒我，很多时候，我们需要的不是更多的技巧，而是更少的焦虑和更多的耐心。它让我重新审视了自己对“成功”的定义，不再仅仅关注分数和名次，而是更看重孩子的情商、独立思考能力和内心的富足感。这是一种从外在评价转向内在驱动力的重要转变。

评分☆☆☆☆☆

第二段评价： 不得不说，这本书的语言风格非常独特，有一种娓娓道来的力量感。它没有使用复杂的教育学术语，而是用非常生活化的语言，讲述了许多看似微小却影响深远的家庭场景。我特别欣赏作者处理冲突和分歧时的那种平和与坚定。在很多关于规则建立和界限设定的章节里，我看到了作者是如何在不牺牲亲密关系的前提下，有效地引导孩子学会自我约束。这对我之前那种“要不就溺爱，要不就严厉”的二元对立思维模式是一个极大的冲击。它让我明白，真正的养育智慧，在于找到那个微妙的平衡点，既要给予孩子足够的爱与安全感，又要让他们学习承担责任。读完后，我感觉自己对“规则”的理解不再是束缚，而更像是一种爱的表达方式。

评分☆☆☆☆☆

第五段评价： 这本书的哲学底色非常坚实，它建立在对儿童心理学深刻理解的基础上，同时又跳脱出了纯粹的理论框架，融入了对家庭系统和文化环境的观察。我欣赏作者那种不盲从潮流的态度，她鼓励父母去探索最适合自己家庭的养育风格，而不是被各种“最佳实践”推着走。在处理大一点孩子的教育问题时，这本书的视角尤其宝贵——它强调的是赋权（empowerment），如何一步步将决策权交还给孩子，让他们真正成为自己生活的主人。阅读过程像是一次精神上的“断舍离”，清理了许多不必要的教养包袱和外界压力，让人能更清晰地听到自己内心深处的声音，从而建立起一个既有爱又坚韧的家庭氛围。

评分☆☆☆☆☆

第一段评价： 这本书给我带来了很多关于亲子关系和教育理念的深刻思考。作者的叙述非常真诚，完全没有那种居高临下的说教感，更像是与一位有经验的朋友在进行深入交流。尤其是在面对孩子成长过程中的各种挑战时，书中提供的那些具体、可操作的建议，让我这个新手父母受益匪浅。它不只是告诉我“应该怎么做”，更重要的是解释了“为什么这么做”背后的深层逻辑，让我能够真正理解孩子的需求，而不是简单地按照书本上的模板去执行。书中那种强调尊重个体差异、允许犯错的教育方式，让我感到非常放松，也更敢于相信自己的直觉。阅读过程中，我常常会停下来，对照自己和孩子的互动模式进行反思，这种自我审视的过程比单纯获取知识更有价值。整体来说，这本书更像是一本陪伴成长的指南，而非一本刻板的教条手册。

评分☆☆☆☆☆

第四段评价： 坦白讲，一开始我对这类主题的书持保留态度，总觉得它们会夸大问题的严重性或者提供过于理想化的解决方案。然而，这本书的现实性令人惊喜。作者非常坦诚地讨论了父母自身的局限性、情绪波动以及如何处理“育儿倦怠”。它没有粉饰太平，承认了养育的艰辛，但同时提供了切实可行的情绪调节工具。比如，书中关于如何处理自己内疚感和挫败感的篇章，简直是为无数挣扎在“好父母”标准下的家长量身定做的心灵按摩。它教会我，照顾好自己，是做好父母的前提，而不是一个奢侈的选项。这种对成人自身的关注，使得整本书的立意拔高了一个层次。