跟馮欣源堅守自然養育 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[中國] 馮欣源 著

圖書標籤:

• 自然養育
• 親子關係
• 傢庭教育
• 兒童發展
• 馮欣源
• 育兒經驗
• 健康成長
• 原生傢庭
• 教育理念
• 濛特梭利

齣版社： 東方齣版社

ISBN：9787506098458

版次：1

商品編碼：12287123

包裝：平裝

開本：16

齣版時間：2017-11-01

用紙：膠版紙

頁數：169

産品特色

編輯推薦

適讀人群 ：育兒媽媽

本書對母乳進行瞭深入解析，從原理層麵介紹瞭方便、實用、科學和安全的喂哺方法——母乳喂養，觀點新穎，更具科學實踐性和說服力

內容簡介

1. 更具科學性。作者以北大醫學博士、復旦大學兒童心理學博士後積澱下來的理論知識和武漢同濟醫院10年工作經驗為基礎，配閤7年帶養2個孩子的感受，深度剖析瞭母乳喂養相比於配方奶粉喂養更大的優勢。

2. 讀者更關注。本書不僅解析瞭母乳喂養的優勢，還對母乳喂養過程中的常見疑問進行瞭解答，並對育兒過程中常見的行為誤區和謠言進行瞭闢謠指正，這也是當今眾多照書養兒的父母為關注的。

3. 更具感染力。本書講述瞭很多作者的親身經曆和親眼所見以及谘詢、調查的真實案例，容易引起讀者共鳴，使讀者感同身受。

4. 隨書贈送《剖宮産後悲摧的真實經曆》一書，讓讀者提前認識陋習和錯誤喂養帶來的危害。

作者簡介

1984年生人，2002年就讀北京大學醫學部，專業為八年製臨床醫學，經過7年全科臨床培訓，後主攻內科學。讀書期間兒科成績優異。曾著有《走齣來的健康》一書，重慶齣版社齣版，與人閤著《腰子是男人青春、女人美麗的根源》，咖啡田齣版社齣版。讀書期間在《知心姐姐》雜誌發錶20多篇小文章。2010年畢業後至武漢華中科技大學同濟醫學院附屬同濟醫院麻醉科工作4年，工作方嚮主要為兒童麻醉和婦産科麻醉，各一年。期間生育2個寶寶，對育兒知識和兒童心理學産生濃厚興趣，查閱大量書籍和文獻。之後至復旦大學社會心理學係攻讀博士後至今，主要方嚮是兒童心理學，師從孫時進教授。其間和丈夫一起輕鬆地帶著兩個寶寶，工作學習、寫作、烹飪、傢務、旅遊等均不誤，在寶寶玩耍的時候自學瞭兒童攝影，還自學瞭鋼琴、吉他、小提琴、手風琴等樂器，剛入門。深刻感覺帶寶寶可以很輕鬆，在跟寶寶一起成長的路上充滿驚喜，工作、生活都可以很完滿。希望將自己的感悟和經曆，與眾多新媽媽一起分享，更希望為改善當下婦女育兒福利和兒童教育現狀貢獻一己微薄力量，讓更多女人和孩子由衷體會到幸福。

目錄

Part 1 母乳，絕對值得你為之堅持

一、 母乳對寶寶的好處

二、 母乳對媽媽的好處

Part 2 喂母乳是一種積極的選擇和生活態度

Part 3 如何開啓喂哺母乳的第一步

一、 營造一個好的氛圍

二、 媽媽的正確姿勢

三、 寶寶的正確姿勢

四、 一些關於喂奶的知識

Part 4 滿懷愛意地喂哺配方奶粉

後記

《自然之道：身心和諧的現代生活指南》 在這紛繁復雜、信息爆炸的時代，我們常常在追逐效率與成就的道路上，不自覺地將自己推嚮瞭與自然漸行漸遠的境地。快節奏的生活、精緻的物質、高度工業化的環境，無不讓我們身心疲憊，渴望迴歸一種更本真、更具生命力的存在方式。 《自然之道：身心和諧的現代生活指南》正是由此而生，它並非一套教條式的規則，而是一份邀請，邀請您重新審視並擁抱那些被我們遺忘的、與生俱來的自然智慧。本書旨在幫助讀者找迴內心的平靜，重塑健康的生活習慣，並與我們賴以生存的世界建立更深刻、更可持續的連接。 第一部分：認識自然的脈動，傾聽身體的低語 本書的第一部分將帶領您深入探索“自然”的真正含義。它不僅僅是指廣袤的森林、清澈的河流，更是指一種規律、一種節奏、一種生命力。《自然之道》將從多個維度剖析自然，從宏觀的宇宙運行到微觀的細胞活動，幫助您建立對自然規律的深刻認知。 宇宙的節律與人體的時鍾： 我們將探討晝夜交替、四季輪迴如何深刻地影響著地球上所有生命的節律，以及我們自身內在的生物鍾。瞭解並順應這些自然節律，將是改善睡眠質量、提升精力的關鍵。您將學習如何識彆身體發齣的信號，例如疲勞、飢餓、口渴，這些都是身體在用最直接的方式與您溝通，告訴您它此刻的需求。我們將通過詳細的案例和科學的解讀，幫助您破譯這些身體的“語言”，從而做齣更符閤身體本能的選擇。 食物的本源與身體的滋養： 在這個高度加工食品充斥的市場，我們常常迷失於琳琅滿目的包裝和虛假的宣傳。《自然之道》將帶您迴歸食物的本質，探索新鮮、天然、本地食材的價值。我們將深入瞭解不同季節的蔬菜水果所蘊含的獨特能量，以及它們如何為我們的身體提供最純粹的營養。本書會提供實用的建議，幫助您建立健康的飲食習慣，區分“食物”與“食品”，學會如何從源頭選擇最適閤自己的食物。我們會探討植物的生長周期，它們如何從土壤中汲取養分，又如何將這份生命力傳遞給我們。您將瞭解不同烹飪方式對食物營養的影響，並學會如何通過簡單的烹飪保留食物的精華，讓每一餐都成為滋養身心的儀式。 運動的本質與生命的活力： 現代人對運動的理解常常局限於健身房的器械和高強度的訓練。《自然之道》將重新定義運動，強調其與自然環境的連接以及身體的自由伸展。我們將探索行走、奔跑、瑜伽、太極等更能激發身體內在潛能的運動方式，並鼓勵您將運動融入日常生活，例如利用公園的自然環境進行鍛煉，或者進行一些簡單的伸展來喚醒沉睡的肌肉。我們會強調聆聽身體的聲音，選擇適閤自己當下狀態的運動，而非盲目追求強度。您將學習如何通過觀察自然的動態，例如樹木的生長、河流的流動，來獲得關於身體運動的靈感，從而找到最契閤自己身體節奏的運動模式。 第二部分：迴歸平靜的心境，與內在的自然對話 在物質豐盈的時代，心靈的貧瘠和焦慮卻日益凸顯。《自然之道》深知，真正的和諧源於內心的平靜。本部分將引導您探索平靜的源泉，學習如何應對現代生活的壓力，並與自己最真實的情感建立連接。 情緒的流動與接納： 情緒是我們生命體驗的重要組成部分，然而我們常常壓抑、否定或沉溺於某些情緒。《自然之道》將以一種溫和而深刻的方式，引導您理解情緒的本質，學習如何觀察、接納並轉化負麵情緒。我們將探討正念冥想、呼吸練習等方法，幫助您在紛繁的思緒中找到一片寜靜的港灣，學會與自己的情緒和平共處。您將瞭解情緒並非敵人，而是傳遞信息的信使，學會解讀它們背後的需求，從而做齣更智慧的迴應。我們會分享一些簡單易行的練習，例如每日的“情緒日記”，幫助您梳理內心的感受，識彆情緒的觸發點，並找到健康的疏導方式。 專注的力量與心智的清晰： 在信息過載的時代，我們的注意力極易分散。《自然之道》將強調專注力的重要性，並提供實用的方法來提升心智的清晰度。我們將探討如何減少乾擾，如何在一件事情上投入全身心的力量，從而提高工作效率，享受深度工作的樂趣。您將學習如何通過一些簡單的練習，例如一次隻做一件事，或者設定無乾擾的時間段，來重拾對注意力的掌控。我們會分享一些關於大腦科學的知識，解釋專注力的形成機製，並提供一些科學的訓練方法，幫助您培養更清晰、更高效的心智模式。 靜默的智慧與自我的發現： 在喧囂的世界中，我們常常忽略瞭內心的聲音。《自然之道》鼓勵您擁抱靜默，在獨處和反思中發現真正的自我。我們將探討如何創造屬於自己的靜默時光，無論是晨起一杯茶的片刻寜靜，還是夜晚睡前的一段獨處，都能幫助您與內心深處連接，傾聽靈魂的召喚。您將學習如何在靜默中獲得靈感，如何通過反思來調整人生方嚮，並最終找到屬於自己的內在力量。我們會分享一些關於冥想、寫日記、散步等可以幫助您進入靜默狀態的活動，並鼓勵您根據自己的喜好創造屬於自己的“靜默儀式”。 第三部分：與自然的連接，構建可持續的生活 將自然融入生活，並非遙不可及的理想，而是一係列觸手可及的實踐。《自然之道》將為您提供切實可行的方法，幫助您在日常生活中建立與自然的深度連接，並踐行可持續的生活方式。 傢居的自然化與能量的流動： 您的居住環境對您的身心狀態有著至關重要的影響。《自然之道》將引導您如何將自然元素引入傢居，例如選擇天然材質的傢具、綠植的點綴、以及符閤自然光照的布局。我們將探討如何創造一個有利於能量流動的居住空間，讓您的傢成為一個真正放鬆身心、恢復活力的避風港。您將瞭解不同植物的淨化空氣能力，以及如何利用色彩和光綫來營造舒緩的環境。我們會提供一些簡單的傢居改造建議，例如如何利用自然光來節省能源，如何選擇環保無毒的傢居用品，以及如何在傢中營造一個屬於自己的“自然角”。 戶外探索與感官的喚醒： 走齣傢門，去感受自然的萬韆變化，是迴歸自然最直接的方式。《自然之道》將鼓勵您擁抱戶外活動，無論是清晨的公園漫步，還是周末的森林徒步，都能幫助您喚醒沉睡的感官，重新感受到大地的氣息、陽光的溫暖、鳥兒的歌唱。我們將提供一些關於安全戶外活動的建議，以及如何在戶外觀察動植物，從而加深對自然的理解和熱愛。您將學習如何用“慢下來”的方式去感受戶外，例如在草地上赤腳行走，去觸摸樹皮的紋理，去聆聽風的聲音，讓每一次戶外體驗都成為一次感官的盛宴。 簡化生活與物質的迴歸： 在消費主義盛行的當下，我們常常被無休止的物質欲望所裹挾。《自然之道》提倡一種簡化的生活方式，鼓勵您審視自己的消費習慣，區分“需要”與“想要”，並為實現可持續的消費做齣努力。我們將探討如何減少不必要的物質擁有，如何選擇更環保、更耐用的産品，以及如何通過分享、修復等方式來延長物品的生命周期。您將認識到，真正的富足並非物質的堆積，而是內心的滿足和與環境的和諧。我們會提供一些關於“極簡主義”的實踐方法，例如如何進行“斷捨離”，如何評估一件物品是否真正為你帶來價值，以及如何通過二手交易、物品共享等方式來減少浪費。 社區的連接與自然的共享： 我們並非孤立的個體，而是生活在更廣闊的生態係統中的一部分。《自然之道》將引導您思考如何與社區建立更緊密的連接，如何參與到保護自然、共享自然資源的活動中來。我們將探討社區花園、農夫市集、以及一些環保組織的存在，並鼓勵您積極參與其中，與誌同道閤的人一起，為構建一個更美好的、與自然和諧共存的社區貢獻力量。您將瞭解參與社區活動如何帶來歸屬感和幸福感，並認識到集體行動在推動社會進步和環境保護方麵的重要作用。 《自然之道：身心和諧的現代生活指南》不僅僅是一本書，更是一扇通往內心平靜與外在和諧的門。它將陪伴您在生活的旅途中，重新發現那些被遺忘的自然智慧，找迴身體與心靈的力量，並最終擁抱一個更健康、更充實、與世界融為一體的美好人生。閱讀本書，開啓您的自然探索之旅，讓生命迴歸最本真的律動。

評分☆☆☆☆☆

第一段評價： 這本書給我帶來瞭很多關於親子關係和教育理念的深刻思考。作者的敘述非常真誠，完全沒有那種居高臨下的說教感，更像是與一位有經驗的朋友在進行深入交流。尤其是在麵對孩子成長過程中的各種挑戰時，書中提供的那些具體、可操作的建議，讓我這個新手父母受益匪淺。它不隻是告訴我“應該怎麼做”，更重要的是解釋瞭“為什麼這麼做”背後的深層邏輯，讓我能夠真正理解孩子的需求，而不是簡單地按照書本上的模闆去執行。書中那種強調尊重個體差異、允許犯錯的教育方式，讓我感到非常放鬆，也更敢於相信自己的直覺。閱讀過程中，我常常會停下來，對照自己和孩子的互動模式進行反思，這種自我審視的過程比單純獲取知識更有價值。整體來說，這本書更像是一本陪伴成長的指南，而非一本刻闆的教條手冊。

評分☆☆☆☆☆

第四段評價： 坦白講，一開始我對這類主題的書持保留態度，總覺得它們會誇大問題的嚴重性或者提供過於理想化的解決方案。然而，這本書的現實性令人驚喜。作者非常坦誠地討論瞭父母自身的局限性、情緒波動以及如何處理“育兒倦怠”。它沒有粉飾太平，承認瞭養育的艱辛，但同時提供瞭切實可行的情緒調節工具。比如，書中關於如何處理自己內疚感和挫敗感的篇章，簡直是為無數掙紮在“好父母”標準下的傢長量身定做的心靈按摩。它教會我，照顧好自己，是做好父母的前提，而不是一個奢侈的選項。這種對成人自身的關注，使得整本書的立意拔高瞭一個層次。

評分☆☆☆☆☆

第五段評價： 這本書的哲學底色非常堅實，它建立在對兒童心理學深刻理解的基礎上，同時又跳脫齣瞭純粹的理論框架，融入瞭對傢庭係統和文化環境的觀察。我欣賞作者那種不盲從潮流的態度，她鼓勵父母去探索最適閤自己傢庭的養育風格，而不是被各種“最佳實踐”推著走。在處理大一點孩子的教育問題時，這本書的視角尤其寶貴——它強調的是賦權（empowerment），如何一步步將決策權交還給孩子，讓他們真正成為自己生活的主人。閱讀過程像是一次精神上的“斷捨離”，清理瞭許多不必要的教養包袱和外界壓力，讓人能更清晰地聽到自己內心深處的聲音，從而建立起一個既有愛又堅韌的傢庭氛圍。

評分☆☆☆☆☆

第三段評價： 這本書的結構安排非常巧妙，它不是綫性敘事，而是像一個不斷深入的螺鏇，每深入一層，都能看到更清晰的圖景。作者在書中穿插的一些個人經曆，讓理論不再是冰冷的文字，而是有瞭溫度的真實故事。我尤其被那些關於“慢下來”的論述所打動。在如今這個節奏極快的社會裏，我們似乎總在追求效率，卻忽略瞭孩子成長的內在節奏。這本書提醒我，很多時候，我們需要的不是更多的技巧，而是更少的焦慮和更多的耐心。它讓我重新審視瞭自己對“成功”的定義，不再僅僅關注分數和名次，而是更看重孩子的情商、獨立思考能力和內心的富足感。這是一種從外在評價轉嚮內在驅動力的重要轉變。

評分☆☆☆☆☆

第二段評價： 不得不說，這本書的語言風格非常獨特，有一種娓娓道來的力量感。它沒有使用復雜的教育學術語，而是用非常生活化的語言，講述瞭許多看似微小卻影響深遠的傢庭場景。我特彆欣賞作者處理衝突和分歧時的那種平和與堅定。在很多關於規則建立和界限設定的章節裏，我看到瞭作者是如何在不犧牲親密關係的前提下，有效地引導孩子學會自我約束。這對我之前那種“要不就溺愛，要不就嚴厲”的二元對立思維模式是一個極大的衝擊。它讓我明白，真正的養育智慧，在於找到那個微妙的平衡點，既要給予孩子足夠的愛與安全感，又要讓他們學習承擔責任。讀完後，我感覺自己對“規則”的理解不再是束縛，而更像是一種愛的錶達方式。