好孕来了(孕产全程52周必读边读边记) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 博库网旗舰店

出版社： 东方出版中心

ISBN：9787547310274

商品编码：12312223270

开本：32

出版时间：2016-11-01

基本信息

• 商品名称：好孕来了(孕产全程52周必读边读边记)
• 作者：编者:妈咪Jane|绘画:瓶盖
• 定价：58
• 出版社：东方出版中心
• ISBN号：9787547310274

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2016-11-01
• 印刷时间：2016-11-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：32开
• 包装：平装
• 页数：319
• 字数：230千字

编辑推荐语

汪涵·杨乐乐携手推荐：十月怀胎周周必知，天天手账，记下你与宝宝的点滴永恒。这是一本送给孕妈的超级能量书！ 妈咪Jane编著的《好孕来了（孕产全程52周必读边读边记）》是一本每个孕妈都特别需要的全新概念轻知识手账书。全书分成52周，周周提醒孕妈*应关注的自身和胎儿健康事项，简单及时，一读就懂，便于操作。每周的记事日历还能帮助孕妈记录下怀胎生宝宝的心路历程，和各种趣事。这是一本值得全家珍藏的育儿手账书。

内容提要

妈咪Jane编著的《好孕来了（孕产全程52周必读 边读边记）》是一本孕产必读书 浓缩“孕产52周”疑难杂症，专家周周有解答。
     这是一本日历轻手账 记录“孕产52周”珍贵点滴，孕妈周周有回忆。
     这是一本手绘书 原创“孕产52周”插图，串连出十月怀胎的美妙 。
     这是一本考题书 每周考一题，答案尽在52个“移动阅读”二维码 中。
    

目录

正文

孕期营养与胎儿发育全指南：科学膳食，孕育健康宝宝 本书致力于为准父母提供一份全面、科学的孕期营养指导手册。它详尽地阐述了从孕前准备到分娩后哺乳期的膳食需求、营养素的合理搭配以及如何应对孕期可能出现的各种饮食挑战。全书结构严谨，内容实用，旨在帮助每一位母亲在孕育新生命的过程中，吃得科学、吃得放心。 第一部分：孕前营养的奠基 怀孕的准备并非始于受孕的那一刻，而是需要提前规划。本部分重点介绍了优化生育能力的营养策略。 优选体质，营养先行： 阐述了理想体重指数（BMI）对于成功受孕的重要性。详细讲解了叶酸、铁、锌等关键微量元素在受精卵着床和早期胚胎发育中的不可替代的作用。提供了针对备孕期男女双方的营养强化食谱建议，强调了均衡饮食对提高精子和卵子质量的积极影响。 特殊情况的营养调整： 针对有慢性病史（如糖尿病、高血压）或存在营养不良风险的女性，提供了个性化的孕前营养干预方案。例如，如何通过调整膳食结构来稳定血糖，以及在计划怀孕前六个月增加铁储备的实用方法。 第二部分：孕早期：稳固根基，应对不适 孕早期是胎儿器官分化形成的关键时期，同时也是母亲身体经历巨大变化的阶段。 胎盘的建立与营养供给： 深入分析了孕早期对能量需求增长不明显但对特定营养素需求激增的原因。重点讲解了叶酸的“黄金摄入期”，并提供了富含叶酸的天然食物清单，以及何时需要开始补充复合维生素。 战胜孕吐和饮食厌恶： 孕吐是许多孕妇面临的共同挑战。本章提供了非药物性的应对策略，如少食多餐的技巧、特定气味食物的替代方案、以及如何确保在食欲不振时仍能摄入足够的蛋白质和水分。详细介绍了姜在缓解恶心方面的应用，并给出了易于消化、营养密度高的“安抚食物”推荐列表。 流产风险的营养预防： 讨论了维生素D、维生素B12等可能影响早期妊娠维持的营养素，并提供了医学文献支持的适宜补充剂量建议。 第三部分：孕中期：加速成长的营养支撑 进入孕中期，孕妇的能量需求开始显著增加，此时的营养目标是支持胎儿快速的体重增长和骨骼、神经系统的完善。 能量需求的精确计算： 基于孕周和基础代谢率，提供了详细的热量增量推荐。强调了“吃对卡路里”的重要性，即关注卡路里的来源（宏量营养素的比例）而非仅仅是数量。 钙、磷与维生素D的协同作用： 详细解析了胎儿骨骼发育对钙质的巨大需求，并探讨了钙的吸收率问题。讲解了不同乳制品、豆制品和绿叶蔬菜中钙的生物利用度差异，并提出了维生素D的适量补充方案，以确保钙质的有效利用。 铁的补充与贫血预防： 随着血容量的增加和胎儿对铁的需求攀升，缺铁性贫血成为常见问题。本章区分了动物性铁（血红素铁）和植物性铁（非血红素铁）的吸收差异，并提供了增强非血红素铁吸收的“维生素C搭配法”。还讨论了如何通过日常饮食来区分和预防营养性贫血与其他原因导致的贫血。 DHA/EPA与大脑发育： 详尽介绍了Omega-3脂肪酸（特别是DHA）在胎儿视网膜和中枢神经系统构建中的关键作用。提供了富含DHA的深海鱼类选择指南，以及鱼类汞污染的风险评估和规避策略，为素食孕妇提供了藻油DHA的替代选择。 第四部分：孕晚期：为分娩储备能量与产后恢复 孕晚期，胎儿体重增加最快，对营养素的需求达到高峰。同时，需要为顺利分娩和产后泌乳做准备。 蛋白质的精细管理： 阐述了蛋白质在胎儿组织修复、胎盘成熟以及孕妇乳腺和子宫发育中的作用。提供了优质蛋白质的来源，如瘦肉、鱼虾、蛋类和豆制品，并给出了分阶段的摄入量建议。 纤维素与便秘管理： 孕晚期子宫压迫肠道，便秘尤为突出。本章提供了高膳食纤维的食谱组合，包括全谷物、薯类和多种水果，并强调了足够水分摄入对软化粪便的重要性。 分娩前的饮食调整： 探讨了临近预产期时，如何通过调整饮食结构（如增加少量易消化碳水化合物）来为分娩储备能量，并讨论了“催产食物”的科学性。 第五部分：特殊饮食需求与健康风险管理 本书还关注了不同生活方式和健康状态下的营养调整。 素食孕妇的营养挑战与应对： 针对纯素、蛋奶素等不同类型的素食，提供了确保维生素B12、铁、钙、和优质蛋白质充足的详细食谱和补充策略。 孕期体重管理的科学边界： 详细解读了医学指南推荐的孕期总增重范围，并根据孕前BMI给出了个性化的增重目标。强调了健康增重与盲目进补的区别，反对“一人吃两人补”的传统观念。 妊娠期糖尿病（GDM）的饮食干预： 这是本书中篇幅较长且非常实用的章节。它提供了GDM患者的低升糖指数（GI）食物选择表，教会读者如何阅读食物标签，掌握碳水化合物的分配技巧，并结合轻度运动进行血糖控制的日常安排。 食物安全与禁忌： 详细列举了孕期应避免的食物，如特定种类的鱼类、未完全煮熟的肉蛋、以及可能携带李斯特菌或弓形虫的食物。并提供了家庭烹饪中确保食物卫生的实用技巧。 结论：构建营养记忆，享受健康旅程 全书的最终目标是帮助准父母建立一套可持续、灵活的健康饮食模式，理解营养与胎儿健康的内在逻辑，从而自信、从容地度过这关键的52周。书中穿插的“营养小贴士”和“自测清单”工具，使复杂的数据变得易于操作和执行。

评分☆☆☆☆☆

这本书的独特之处在于它强调了“边读边记”的互动性。我注意到书中有大量的空白区域和引导性的提问，鼓励读者将自己的感受、疑惑、甚至是医生给出的个性化建议记录下来。这极大地提升了阅读的参与感，让这本书不再是一个被动的接收信息的载体，而变成了我个人孕期日记和健康档案的有机组成部分。我喜欢在读完关于某次产检的内容后，立刻在旁边的栏目中记录下我的血压、体重变化以及医生的特别嘱咐。这种及时的反馈和记录，使得书本的内容与我自身的实际情况紧密结合起来。这种互动式的设计，使得这本书的价值随着我孕期的推进而不断增加，它记录了我的变化，也见证了我的成长，是真正为我“量身定制”的孕产指南。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事风格非常温暖、亲切，读起来完全没有压力，更像是一本娓娓道来的经验分享录。作者的文字充满了对生命的敬畏和对新生命的期盼，让人在阅读时能感受到一种强大的正能量。我特别喜欢它穿插其中的一些小故事或者专家访谈片段，这些真实的声音比冰冷的文字更有说服力。例如，有一段讲述了一位二胎妈妈如何平衡大宝和胎宝需求的经历，让我深有感触，也提前为我未来可能面临的家庭角色转换做好了心理建设。它的排版设计也很有心思，留白恰到好处，不会让人觉得信息量过载。时不时出现的“准爸爸必读”小方框，也提醒着身边的伴侣共同参与到这场奇妙的旅程中来，这促进了我们夫妻间的沟通和协作。整体感觉就是，这是一本有“人情味”的书。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计和内页排版简直是艺术品，拿到手爱不释手。色彩搭配柔和而不失活力，字体清晰易读，特别适合长时间阅读。我喜欢它在章节划分上的用心，每一部分的主题都很明确，让人可以根据自己的需求快速定位到感兴趣的内容。比如，它在介绍孕期不同阶段的营养补充时，不仅有详细的表格，还有一些贴心的日常小贴士，这些细节处理得非常到位。我尤其欣赏它在医学知识科普方面的严谨性，引用了很多权威的资料，但叙述方式又非常平易近人，即便是初次接触这些专业术语的准爸妈也能轻松理解。书中的插图也很有趣，不是那种枯燥的图解，而是很有创意的手绘风格，让阅读过程充满了乐趣。总的来说，这本书在视觉呈现和内容组织上都达到了很高的水准，让人感觉这不仅仅是一本工具书，更像是一位知识渊博的朋友在陪伴你度过这段特殊的旅程。

评分☆☆☆☆☆

我发现这本书最棒的一点在于它极强的实用性和指导性。很多孕产书籍侧重于理论讲解，读完后依然感觉无从下手，但这本完全不同。它仿佛提前预知了准妈妈们在孕期可能遇到的每一个困惑和每一个小状况，并给出了非常具体、可操作的建议。比如说，书中关于孕期情绪波动的应对策略，不仅仅是告诉你要保持积极心态，而是提供了具体的呼吸练习、冥想引导，甚至还推荐了一些适合在不同时间段听的舒缓音乐类型。我试着按照书中的建议调整了作息和饮食习惯，效果立竿见影，那种焦虑感明显减轻了不少。而且，它对分娩准备的介绍也异常详尽，从待产包清单到分娩计划的制定，每一步都考虑周全，让我这个原本对手术和疼痛感到恐惧的人，心里踏实多了。这种“手把手”的教学方式，极大地增强了我的信心。

评分☆☆☆☆☆

作为一本涵盖孕产全程的书籍，它的知识覆盖面广度令人印象深刻。我原本以为对于一些相对少见的情况，比如孕期旅行的注意事项，或者产后恢复的深度指导，这本书可能只是泛泛而谈，但事实证明我错了。它对特殊情况的处理给出了非常细致的风险提示和应对方案，显示出作者深厚的专业背景和丰富的实践经验。例如，在谈到产后乳房护理时，它不仅介绍了通乳的技巧，还分析了不同类型乳腺问题的成因及处理优先级，专业性毋庸置疑。另外，书中关于“科学育儿启蒙”的部分也让人眼前一亮，它强调的不是过早地给宝宝灌输知识，而是如何通过环境创设和亲子互动来激发宝宝的内在潜力，这种理念非常现代和科学。这本书绝对称得上是“一本通”级别的优质参考书。