具體描述
編輯推薦
什麼是心理學？心理學自誕生以來究竟說瞭什麼？心理學有多麼神奇奧妙？什麼是潛意識？潛意識是如何影響我們日常思想行為和決定？如何給自己輸入一個健康的潛意識？如何進入他人的潛意識中與之對話？如何激發齣自己強大的潛意識力量？本書以一百年來心理科學理論為基礎，將以上問題細緻地解析齣來。本書的意義在於：①讓從未接觸過心理學的人，通過閱讀本書，從實用角度，對心理科學有一個概括性而又十分清楚的認識。②給不幸染上心理疾病者一個切實有效解除心靈痛苦的方法。③讓任何讀過本書的人，如同接種瞭預防心理疾病的“疫苗”一樣，在自己未來的生活中，規避諸如焦慮癥、抑鬱癥等的侵襲，讓人們更快樂地生活下去。一寸光陰一寸金，寸金難買寸光陰！世界上可稱為價值的就是體驗生活！能夠平穩健康地生活在世界中就是人生的智慧！本書不僅是一本治愈心理疾病的書籍，而且也是一本獲得人生智慧的書籍。
內容簡介
今天，我將以獨特的方式論述如何獲得心理健康！我並不是專門研究心理學的學者，我是在患瞭嚴重疾病、多次直麵死亡絕境時，在對什麼是心靈，如何運用心靈的力量治愈疾病 的不斷追問中展開研究的。我研究的路綫之所以與心理學傢不同，原因就在於我問瞭不同的問題。
例如，在研究瞭弗洛伊德的精神分析（潛意識理論）、催眠現象、行為主義、人格心理學、認知心理學和健康心理學等內容後，我竟然感到絕望！為什麼呢？因為這些內容，讓我無法抓住什麼是 心靈，以及如何纔能切實有效地激發心靈的超級力量。為瞭深入追問心靈的本質，我開始努力研究産生心靈的硬件——大腦。為此，我學習瞭腦科學、神經學、生理學、生物化學、神經語言程序學、符號學，等等。可是，在學習瞭這些內容後，我反而更迷惑：為什麼腦是這樣運作的，以及為什麼會存在原子、分子的化學反應。
然後我開始進一步研究物質的化學反應機製，以及原子、電子、光子是如何相互作用的。後來，我不得不去研究高等物理學中的量子力學。我發現隻有量子物理學纔可以徹底解決我要追問的問題。事實證明也是這樣的。
我雖然不是心理學方麵的專業人士，恰恰是因為在絕境中，對生命的極度渴望，讓我順著“需要知識”的綫路，逐步研究瞭與心理學相關的科學門類，讓我不得不去理解和領悟科學傢、哲學傢、心理學傢從“青絲到白發”纔能夠深刻領悟的東西。
我多年的學習研究和實踐都是圍繞著什麼是心靈，以及如何運用心靈獲得健康的提問而展開的。後來我領悟瞭心靈的本質，領悟瞭心理學的精髓，這也讓我觸摸到瞭那個“僅通過學習研究”根本無法觸及的心靈奧秘！ 接下來，我將以特彆的方式，論述“如何治愈心理疾病”，希望我的實踐論述，能夠帶給你不一樣的啓示，以及帶給人們心理健康和身體健康！如何治愈心理疾病？真正的方法不單單是告訴你“什麼”（如何去做），關鍵的是要告訴你“為什麼”（為什麼要去這樣做）。隻有理解瞭為什麼，你纔能夠找到解決問題的關鍵。本書就是要告訴你為什麼你會憤怒、抑鬱和焦慮，然後找到治愈這些心理疾病的秘訣。從寫作本書第一篇文章至終篇文章，前後曆時八年完成！……
作者簡介
高月明，生於吉林省。曾因三種重疾多次直麵死亡絕境，以永不絕望的剛毅努力，通過研修心理學、腦科學、物理學等，融通瞭佛學禪定，最終用生命實踐齣瞭科學獲得禪定力量、科學激發生命機能以獲得心身健康的科學禪定方法。在四年半時間裏，徹底治愈瞭所有嚴重疾病，創造瞭真實的生命奇跡！
作者著有《量子佛學》《科學禪定》《佛法人生量子說》《金剛經量子說》《治愈心理疾病的秘訣》《楞嚴經月明說》《壇經月明說》等書。
內頁插圖
目錄
第 一 章 精神分析的秘密
第 一 節 什麼是精神分析
第 二 節 追尋導緻心理疾病的潛意識
第 三 節 精神分析是通過什麼方法治愈
心理疾病的
第 四 節 分析精神的工具
第 五 節 治愈心理疾病的秘訣
第 六 節 禪定在治療心理疾病中的作用
第 二 章 認知療法的力量
第 一 節 什麼是認知心理學
第 二 節 心理的硬件與軟件
第 三 節 為什麼我們會患心理疾病
第 四 節 心理疾病對身心健康的影響
第 五 節 如何預防和治療心理疾病
第 三 章 戰勝憤怒
第 一 節 憤怒的水力模型
第 二 節 進化齣的憤怒
第 三 節 如何處理憤怒事件
第 四 章 “殺死”抑鬱
第 一 節 為什麼會存在抑鬱
第 二 節 如何“殺死”抑鬱
第 五 章 徵服焦慮
第 一 節 什麼是焦慮
第 二 節 如何徵服焦慮
第 六 章 心身健康問答錄
精彩書摘
節選：本書獻給那些在心靈泥潭中苦苦掙紮著的，同時對心理學十分感興趣的，以及希望藉助心理學讓自己變得更加勇敢和自信的人們。人體中最脆弱的不是心髒、不是眼珠，而是心靈。心靈就像是玻璃，僅僅一句嘲諷，就可瞬間將之“擊碎”，讓我們“流 血”— 感受到憤怒、委屈、無助、自責和焦慮。
節選：精神分析到底是什麼呢？精神分析就是對“精神”的分析。精神？什麼又是精神呢？ 如何去分析精神？假設我問你，相信你會與絕大多數人一樣感到茫然，無法做齣準確的迴答。既然精神是一個模糊的概念，那麼分析精神到底是分析什麼呢？答案會讓你感到莫名其妙：精神分析，也就是分析精神，分析的是一個人的潛意識。為什麼是分析潛意識呢？
節選：什麼是潛意識呢？創造齣潛意識這一概念的弗洛伊德做瞭如下定義： “某些心理成分，例如，某個觀念，一般都不是持續地有意識的。觀念更顯著的特點是其意識狀態非常短暫；此刻有意識的觀念，一會兒又不是有意識的瞭，但在一定並不苛刻的條件下，它又會齣現在意識中。在這期間，它是什麼，我們不知道；但我們可以說它是潛在的，意指它具有隨時進入意識的潛力。”
節選：否認：指拒絕承認自己所麵對的危險，以及否認某個事物的存在，以保護心靈不經曆痛苦的防衛機製。可以說這種機製就是 “自我欺騙”現象。否認是最原始的心理防衛機製。錶現在動物身上就是當野雞被山鷹追得急時，野雞會一頭插入雪中，由此避免由麵對死亡帶來的恐懼。人類也是一樣：當小孩子打碎瞭東西時，會不自主地濛住雙眼；當電影中齣現恐怖畫麵時，有人會濛住自己的眼睛；當一個人第一次蹦極時，大腦會一片空白。這種“否認”是大腦無意識操作的結果。
節選：在身體之中，什麼東西最令我們恐懼？是牙痛、感冒還是肺炎？答案是潛意識。一開始，也許隻是一個極其細微的，甚至是模糊不清的想法，經過不斷醞釀、發展後，最終就會形成潛意識。這時它就會藏在你的腦海深處，伺機而動！這時你就成瞭它，或者說它就成瞭你。因為你的所有情緒、情感，以及在人生中做齣的任何成功的或者失敗的決定，全部都來自於“它”對世界所做齣的判斷和反應
節選：因為所有的心理疾病都是被壓抑本能欲望的轉換過度或錯誤轉換在潛意識中形成的錯誤暗示搞的“鬼”，因此治愈心理疾病的方 法有兩個：一是刪除潛意識中已經形成的錯誤的暗示，治愈心理疾病；二是重塑“轉換模式”，即重塑人格。下麵分彆加以詳細論述。
節選：從以上內容可以清楚地看到，催眠後暗示與心理疾病除瞭在潛意識中、在“被創造”齣來的方式上不同外（一個是催眠師施加的，另一個是個人生活的特定經曆和特定心理防衛行為共同作用形成的），其本質的心理行為機製是一樣的———都是由腦中潛意識激發齣的行為機製是沒有任何區彆的。
節選：一個人的任何情緒、情感、想法、觀念或者夢境，全部深埋在其腦神經網絡之間的聯結中。所有的一切神經程序的運行規則，全部源自神經細胞的聯結模式之中。這樣的連接從本質上決定瞭一個人是勇敢的還是懦弱的，是自信的還是自卑的。
節選：情感反應不是人類獨有的。為什麼呢？因為我們是從蜥蜴、烏龜等爬行動物進化而來的，所以，人與蜥蜴有著相同的行為模式：呆闆、偏執、衝動、一成不變、多疑妄想，不會從以前的錯誤中學習教訓等。
節選：一、宣泄。１．事中宣泄。每一個人都是“動物”。任何一個人都不可能做到完全沒有情感。完全沒有情感的錶達等於完全沒有心理生活，那樣就會成為行走的“植物人”。因此，當一個憤怒事件發生時，隻要是在正常生活的可控範圍內，即不會帶來危險以及極大負麵效應的情況下，就可以靈活、適當地錶達。生活是一件快樂的事情，充滿著情感的“五顔六色”。２．事後宣泄．如果一個強烈的憤怒事件是嚴重違背道德、法律和智慧選擇的，就要被壓製和控製錶達。否則放縱爬蟲類腦鬍作非為，是最愚蠢的選擇。對於被壓抑的憤怒可以采取事後宣泄的方法。事後宣泄的意思是可以“穿越時空”，將情感轉移到其他不帶來危險的情況下發泄——這也是人與“禽獸”的區彆。理智而智慧的選擇是：你要認識到，你是一個“爬蟲類”，擁有這樣的情感是正常的。作為人，你不能肆意錶達憤怒，你需要壓抑纔能在“人”的社會中存活下來。壓抑雖然會對心身健康帶來一定風險，卻可以有力地把持事件的 發展，贏得人們的尊重，之後再選擇事後處理的方式宣泄憤怒，就能規避健康風險。事後處理的方式包括：在事後心平氣和時，堅定、堅決、正義地嚮對方錶達你的訴求和想法。這樣對方也會以理性的方式做齣迴應。你既宣泄瞭情感，又避免瞭危險。你也可以找好友或者心理醫生傾訴你的“冤屈”，從另外一個角度認識問題會讓你豁然開朗。所謂“忍一時風平浪靜，退一步海闊天空”！一切都是心理事件！二、自我痊愈的本能。當手指被劃破流血後，傷口會慢慢地愈閤。我們在生理上有這樣自我痊愈的功能，同樣在心理上也有這樣的功能。這種功能簡單地說就是遺忘，也可以說是習慣化。為什麼心理會存在這種能力呢？
節選：我們絕大多數的情感體驗都是在意識的覺知之下“加工”的。一個人對某件事情會情不自禁地笑，會不明原因産生厭惡感，或者不知道為什麼就感到憂傷，像是這樣的情況都有背後的原因，隻不過是自己遺忘瞭而已。一個人隻能接受腦神經網絡算法帶給他的體驗。從進化上講，對動物和人類來說，無論是正麵的還是負麵的情感體驗，都是生命本身進化齣用來“保命”的神經反射，所以，沒有情感就沒有動物。生命本身就是對情感的覺知和體驗。
節選：在本能情感上和在已經形成的道德信念上，無論如何你也跳不齣神經綫路預設連接帶給你的情感體驗，你所能做的工作隻能是有意識地修復和重建神經綫路的算法連接。
節選：“生於憂患，死於安樂”是一種進化上的勝齣機製。這種機製讓人腦不斷通過思考預期齣現的危險，進而獲得最大可能性的安全。然而這樣也導緻瞭人腦會一直“空轉”地計算下去。
節選：就像奔跑中的人很難停下來一樣，當你被激怒時，最理智的方 法是要認識到這隻是一種本能反應、一種神經衝動反射。你要先剋製不要發怒，再讓它不再加劇，然後盡快離開。隻有這樣做纔是最智慧的。處在暴怒中就如同處於醉酒中一樣，對事件的判斷和行為 一定是錯誤的，這會帶來更大危險。
節選：當遇到強烈憤怒事件時，理智而智慧的選擇是：你要認識到，你是一個“爬蟲類”，擁有這樣的情感是正常的。作為人，你不能肆意錶達憤怒，你需要壓抑纔能在“人”的社會中存活下來。
節選：為瞭適應環境，人類進化齣瞭四種基本情感：第一種是憤怒。憤怒會即時調整機體的活動能力，應對危險，戰勝野獸。第二種是痛苦和悲傷。體驗痛苦和悲傷可以讓一個人快速放棄無法實現的目標，以便節省生存資源。
節選：對於精神病人來說，作為“人”的屬性的道德信念已經被混亂的腦神經活動屏蔽掉瞭。對於嬰兒來說，他剛剛來到這個世界，還沒有來得及建立起社會情感的道德信念，還不知道什 麼是“羞恥”。所以，你是“人”，你就是一個社會道德信念的綜閤體，你不可能拋棄任何社會道德去生活。
節選：人類因為有瞭社會道德生活，在生理性繁衍需求的基礎上， “學會瞭”社會情感——愛情。所以，愛情不是一個生理事件，愛情是一個在社會道德生活中形成的心理事件。
節選：當我們明白，人生意義都是從小由父母和老師帶給我們的“故事”定義的，當我們遇到瞭心理痛苦時，就應該反觀故事中的情節，重新定義故事情節，以便修改我們麵對失敗時內心過度的痛苦體驗。那麼，我們應該如何重新定義故事情節呢？
節選：無論你經曆什麼樣的焦慮、憂愁、擔心和恐懼，沒有一件事情是永遠停留在你身體裏的，最終都會被“無常”摧毀。例如，當事 業遇到坎坷、情感遇到挫摺，甚至麵對絕境時，我們要認識到這一切都是無常的，最終都會成為“過去事”。當意氣風發，春風得意時，我們要認識到，無論你擁有多麼巨大的財富、多麼顯赫的功名和富貴，這一切都是無常的。因此要珍惜當下，積福行善，體驗生活。隻有行善纔會給你帶來真正的心靈安寜和愉悅！
節選：無論你當瞭多大的官、擁有多麼高的社會地位，其本質上都隻是你的一種生活方式。如果把成為局長、市長，甚至省長，作為人生的目標，你就會被名利所捆縛。每天你就是為瞭能夠實現這樣的虛幻目標而全力努力著。這樣，一個人隻為追求更高的社會地位而去努力的話，他就永遠生活在焦慮和抑鬱之中。為什麼呢？ 因為一個人的欲望是永無止境的，煩惱和焦慮也會永無止境。
節選：當一個人追求過多的財富而每天生活在焦慮狀態下時，就要反觀這一點：最簡單的生活就是神的生活。
節選：在人類所有的社會行為和生活中，一切情感和欲望，其本質目的都是為瞭繁衍後代而存在。用個比喻來說，對於一個精神病人來說，一切社會欲望都沒有瞭，他也就不存在任何的社會煩惱。所以，當你感到焦慮時，你就要反觀自己的欲望，不能被自己虛妄不實的欲望所控製。所謂欲望隻是一種激素的過量分泌，你要選擇自己的生活，不能被激素分子控製。
節選：當你發生焦慮或抑鬱或強迫時，給心理醫生打電話，最好與其直接交流，讓他對你進行直接指導（乾預介入），告訴你應該如何處理讓你感到焦慮，抑鬱或強迫的事情（注意：隻有在你“犯病”時，這種乾預介入纔有效）。這樣在經過幾次正確指導後— 例如在經過瞭１０次的指導後，那麼在第１１次“犯病”時，你就很可能不用再打電話瞭，因為你會“自動”地知道該如何處理瞭，你就已經形成瞭“正確地應對危機的心理技能”（記憶），你的心理疾病也就痊愈瞭。
節選：建立正確的信仰，可以一勞永逸地解決人生中遇到的所有心理問題。如果在一生中有一個自己所信仰的，可以時常給自己正確積極信念幫助的老師，是非常幸運的！
節選：一個消極自卑的人，完全可以通過學習和接觸積極的人而成為擁有積極信念、自信和勇敢的人！ 一個人完全可以有意識地改變自己的性格和命運！最關鍵的是：你要認識到，你的一切心理情感都隻是一種神經算法的連接，而你是自由的，沒有什麼是“必然”的，你完全可以通過新的認知更新自己的神經算法，改變你的內心！世界上生活的唯一意義，不是身外之物，而是我們的內心！
用戶評價
這本書的名字，《治愈心理疾病的秘訣》，光是聽起來就充滿瞭希望和吸引力。作為一個長期飽受焦慮睏擾的人，我在書店裏看到它的時候，簡直像是抓住瞭救命稻草。我買這本書的時候，其實內心是帶著一絲懷疑的，畢竟“秘訣”這個詞聽起來有些過於神奇，我怕它隻是空洞的理論或者不切實際的幻想。然而，當我翻開第一頁，那些樸實而真誠的文字，以及作者似乎非常貼近讀者內心需求的敘述方式，立刻讓我放下瞭戒備。我開始認真地閱讀，試圖從中找到能夠幫助我走齣睏境的方法。我特彆留意書中關於如何識彆和理解自己負麵情緒的部分，作者沒有簡單地將情緒標簽化，而是深入探討瞭情緒産生的根源，以及它們在生活中扮演的角色。我印象最深刻的是，作者並沒有迴避那些最令人感到痛苦和無助的感受，反而用一種溫暖而理性的方式，引導讀者去麵對它們，去擁抱那些被我們壓抑已久的脆弱。這種“不迴避，不粉飾”的態度，讓我感到前所未有的被理解和被支持。這本書不僅僅是提供瞭一些技巧，更重要的是，它似乎在嘗試重塑我與自身情緒的關係，讓我不再將它們視為敵人，而是可以與之共處、甚至從中學習的夥伴。這種視角上的轉變，是我之前從未嘗試過的，也是我認為這本書最獨特和寶貴的地方。我開始嘗試作者提齣的那些具體的練習，比如正念呼吸，比如情緒日記，雖然過程並不總是輕鬆，有時甚至會感到挫敗，但每當我堅持下去，都能從中看到一絲微小的進步。這本書的文字風格也十分平易近人，沒有過於專業的術語，讓我這個非心理學專業背景的讀者也能輕鬆理解。它就像一位溫柔而智慧的朋友，在我的耳邊低語，告訴我，我並不孤單，並且，有路可循。
評分《治愈心理疾病的秘訣》這個書名，在我看到它的第一眼，就觸動瞭我內心深處渴望被治愈的信號。我是一位長期的失眠患者，日夜的煎熬讓我身心俱疲，嘗試過無數種方法，卻始終無法擺脫被黑暗吞噬的恐懼。這本書的名字，仿佛是黑暗中的一盞明燈，讓我看到瞭希望的曙光。當我翻開這本書時，我並沒有立刻找到那些“秘訣”式的速效方法，而是被作者對於失眠背後深層原因的探討所吸引。他並沒有簡單地將失眠歸咎於“睡前想太多”，而是深入分析瞭生活方式、情緒狀態、甚至是身體的某些細微變化，都可能成為失眠的誘因。我尤其欣賞作者在書中關於“規律作息”的論點。他並沒有像其他書籍那樣，簡單地強調“早睡早起”，而是從生理和心理兩個層麵，詳細闡述瞭建立健康睡眠周期的重要性。他鼓勵我們去傾聽身體的信號，去識彆那些阻礙我們入睡的因素，並一步步地去調整。我嘗試著按照書中提齣的建議，去創造一個更適閤睡眠的環境，去調整睡前的一些習慣，比如避免藍光照射，進行一些放鬆的冥想練習。這個過程是循序漸進的，並非一蹴而就，但我能感覺到，我的睡眠質量正在一點點地改善。我開始能夠睡得更久，睡得更深，而且醒來後不再感到那麼疲憊。這本書帶給我的，不僅僅是改善失眠的方法，更是一種對身體和心靈的深刻關懷。它讓我明白，治愈並非是某種神奇的藥物，而是通過對自己身體和情緒的細緻關照，去重新建立一種健康的平衡。我從這本書中獲得的，是一種長久而持久的安寜，讓我能夠再次擁抱寜靜的夜晚。
評分《治愈心理疾病的秘訣》這個書名，在我第一次看到的時候，就帶著一種莫名的吸引力，仿佛它藏著一把能夠打開心靈牢籠的鑰匙。我是一個飽受社交恐懼睏擾的人，每一次與人交往都讓我感到巨大的壓力和恐懼，我渴望找到能夠擺脫這種睏境的方法。於是，我毫不猶豫地購買瞭這本書。閱讀的開始，我並沒有立刻看到“秘訣”的蹤影，而是被作者對於人類情感復雜性的深刻剖析所吸引。他沒有將心理問題簡單化，而是用一種極其細膩的筆觸，描繪瞭情緒的潮起潮落，以及我們內心深處的掙紮。我尤其對書中關於“迴避性行為”的章節印象深刻。作者詳細地解釋瞭我們是如何因為恐懼而選擇迴避，以及這種迴避又如何反過來加劇瞭我們的痛苦。他並沒有責備我們，而是用一種理解的姿態，幫助我們認識到，迴避行為是一種生存機製，但它並非長久之計。我嘗試著按照書中提齣的方法，去一點點地挑戰我的迴避行為。比如，作者鼓勵我先從小範圍的人際互動開始，去練習與陌生人進行短暫的交流。這個過程是充滿挑戰的，我依然會感到緊張和不適，但書中的鼓勵和指導，讓我能夠堅持下去。我開始注意到，每一次小小的成功，都給瞭我更大的信心。這本書並非是那種一蹴而就的“速成秘籍”，它更像是一份詳細的“行動指南”，指引我如何一步步地走齣內心的睏境。作者在書中強調瞭“耐心”和“堅持”的重要性，這讓我感到一種踏實感，我知道，治愈並非易事，但隻要我肯努力，總會有收獲。我從這本書中獲得的，不僅僅是技巧，更是一種對自身的深刻理解，以及一份能夠讓我勇敢前行的力量。
評分我購買《治愈心理疾病的秘訣》這本書，完全是因為它的名字，帶著一種強大的吸引力，仿佛它能揭示齣我一直無法解開的心結。作為一個曾經被診斷為“過度思考”和“焦慮癥”的人，我總是在腦海中反復咀嚼過去，憂慮未來，而無法真正活在當下。這本書的開篇，並沒有像其他同類書籍那樣，直接拋齣一些“如何停止思考”的指令，而是以一種非常溫和、甚至有些詩意的方式，引導讀者去認識“思緒”的本質。作者並沒有將“思考”本身視為洪水猛獸，而是強調瞭“思考的方式”纔是關鍵。他用瞭很多比喻，來闡釋我們的大腦是如何被各種念頭所占據，以及我們如何纔能從中抽離齣來，成為自己思想的觀察者，而不是被動的奴隸。我尤其對書中關於“正念”的介紹印象深刻。作者並沒有將正念描繪成一種高深的冥想技巧，而是將其視為一種日常的、可操作的練習。他鼓勵我們去關注當下的感受，去感受呼吸的進齣，去體會身體的每一個細微的觸感。我嘗試著在日常生活中實踐這些正念練習，比如在吃飯時，我嘗試去體會食物的味道和口感；在走路時，我嘗試去感受腳底與地麵的接觸。這些微小的練習，竟然一點點地改變瞭我對“時間”的感知。我不再感到時間像流水一樣匆匆而過，而是能夠體驗到每一個“當下”的豐富性。這本書帶給我的，是一種深刻的解放感。它讓我明白，治愈並非是消滅我的思考能力，而是學會如何以一種更健康、更自在的方式來駕馭它。我從這本書中獲得的，是一種前所未有的平靜，讓我能夠重新找迴對生活的掌控感。
評分當我第一次在書店的貨架上看到《治愈心理疾病的秘訣》這本書時，我的內心曾有過一絲猶豫。這個名字聽起來有些過於“直白”瞭，我擔心它會是一本充斥著廉價的“心靈雞湯”的書籍，而我，需要的，是一個更深刻、更具操作性的指引。然而，在翻閱瞭幾頁之後，我被作者那種真誠而富有洞察力的文字所吸引。他並沒有用宏大的理論來“說教”讀者，而是娓娓道來，仿佛是在與我進行一次深入的交談。我尤其欣賞作者在書中對於“認知偏差”的探討。他用瞭很多生活化的例子，來解釋我們的大腦是如何在不知不覺中産生扭麯的認知，以及這些認知又是如何導緻我們的負麵情緒。我從中認識到，很多時候，我們之所以會陷入痛苦，並不是因為事情本身有多麼糟糕，而是因為我們對事情的解讀齣現瞭偏差。作者提供的“認知重構”練習，讓我覺得非常實用。他鼓勵我們去挑戰那些負麵的想法，去尋找更有證據支持的、更積極的解讀。這個過程並不總是容易的，我需要花費很多時間和精力去練習，去糾正那些根深蒂固的思維模式。但是，我能感覺到，隨著練習的深入，我的情緒確實在慢慢地發生改變。我不再像以前那樣，容易被負麵情緒所睏擾，而是能夠以一種更冷靜、更客觀的態度來麵對生活中的挑戰。這本書帶給我的，是一種深刻的賦權感。它讓我明白，我並非是無助的受害者，而是有能力去改變自己的思維方式，進而改變自己的生活。我從這本書中獲得的，是一種“知其然，更知其所以然”的理解，這讓我對自己的未來充滿瞭希望。
評分我是一位長期抑鬱的患者，經曆瞭無數次的起起伏伏，嘗試過各種治療方法，但效果總是反復。當我的朋友推薦《治愈心理疾病的秘訣》給我時，我起初並沒有抱太大希望。在我看來，“秘訣”這個詞，往往意味著一些快速見效但缺乏深度的解決方案。我經曆過太多承諾“速效”的治療，結果都隻是短暫的安慰。然而，我還是決定讀一讀，畢竟，希望總是值得我去嘗試的。這本書的開篇並沒有給我帶來那種“醍醐灌頂”的驚喜，它以一種非常舒緩、甚至有些沉靜的語調，開始講述關於理解自身痛苦的曆程。讓我意外的是，作者並沒有急於給齣“如何治愈”的答案，而是花費瞭大量的篇幅，引導讀者去“看見”自己的痛苦，去認識那些潛藏在錶麵之下的傷痕。他用一種非常細膩的筆觸，描繪瞭抑鬱癥患者內心的掙紮，那種被剝奪瞭快樂、被負麵情緒吞噬的感覺，作者的描述讓我感到自己被深深地理解瞭。我甚至在某些段落讀齣瞭自己的影子，那些我難以啓齒的感受，那些我以為隻有我自己纔懂的孤獨，竟然被如此精準地錶達齣來。這種共鳴，是我在閱讀這本書的過程中，最先感受到的力量。它不僅僅是一本書，更像是一麵鏡子，讓我能夠清晰地照見自己，也讓我不再感到那麼孤立無援。作者在書中提齣的觀點，並非是那些陳詞濫調的鼓勵，而是基於對人類心理深邃的洞察。他強調瞭接納的重要性，接納自己的不完美，接納自己的痛苦，甚至接納自己的無助。這種“接納”的理念，對我這個長期以來都在與自我鬥爭的人來說，簡直是開啓瞭一扇新的大門。我開始嘗試去理解，那些曾經讓我感到羞恥的感受，或許並不是我的錯，而是我生命經曆的一部分。這種理解，帶來的不是解脫，而是一種平靜，一種可以讓我暫時停下腳步，不再盲目奔跑的力量。
評分老實說，我買《治愈心理疾病的秘訣》這本書，很大程度上是被它的名字所吸引。在經曆瞭漫長的低榖期後，我渴望找到一個能夠“一勞永逸”的解決方案，而“秘訣”這個詞，恰恰迎閤瞭我這種急切的心理。我滿心期待地翻開這本書，希望裏麵能夠藏著一些我從未聽說過的神奇療法。然而，書的開篇並沒有直接跳到那些“秘訣”上來，而是以一種非常溫和、甚至有些敘事性的方式，開始探討人類的痛苦與掙紮。作者沒有像某些雞湯文那樣，用廉價的鼓勵來麻痹讀者，而是深入地剖析瞭心理疾病背後的復雜性。他用瞭很多篇幅來講解“為什麼我們會生病”，而不是僅僅停留在“如何治好病”。這種深入的探究，讓我覺得作者並非是在敷衍瞭事，而是真的在試圖幫助讀者從根本上理解問題。我尤其欣賞作者在書中對於“接納”的強調。他並沒有鼓勵我們去“戰勝”內心的黑暗，而是引導我們去“擁抱”它，去理解它，去與之共處。這種觀點，對於一直以來都試圖與自己的情緒作鬥爭的我來說，無疑是一種巨大的衝擊。我開始意識到，也許我一直以來都在用錯誤的方式來對待自己的痛苦。書中的一些關於“自我關懷”的章節，讓我印象深刻。作者詳細地闡述瞭如何通過日常的微小行動，來滋養自己的內心。這些行動，並非是多麼宏大而遙不可及的目標，而是諸如保證充足的睡眠、健康的飲食、適度的運動，以及與所愛之人共度時光等等。這些看似簡單的建議，在我看來，卻蘊含著深刻的智慧。我開始嘗試著將這些建議融入我的生活，盡管過程並不總是順利，但我能感覺到，我的內心正在一點點地變得更加堅韌。這本書並沒有給我提供那些瞬間治愈的“靈丹妙藥”，但它卻給瞭我一種更深刻、更持久的力量，讓我相信，治愈的過程，其實就蘊藏在我們對自己的理解和關愛之中。
評分《治愈心理疾病的秘訣》這個書名，在我看到它的那一刻，就如同一個閃爍的信號燈，直接點燃瞭我內心深處對希望的渴望。作為一位長期遭受低榖情緒睏擾的個體，我嘗試過很多方法，閱讀過很多書籍，但總是感覺像是隔靴搔癢，無法觸及問題的核心。這本書的語言風格非常獨特，它不像是一本嚴肅的心理學專著，而是更像是一位飽經滄桑的長者，在以一種平和而充滿智慧的口吻，與我分享他的人生感悟。作者在書中並沒有迴避那些痛苦的、難以啓齒的情感，反而以一種極其坦誠的方式，將它們展現在讀者麵前。我尤其對書中關於“自我同情”的論述深感共鳴。作者強調，在麵對自身的不足和錯誤時，我們不應該像對待敵人一樣苛責自己，而是應該給予自己同樣的理解和關懷，就像我們對待自己最親近的朋友那樣。這種“自我同情”的理念，對於我這個長期以來都沉浸在自我批評中的人來說，簡直是打開瞭一個全新的維度。我開始嘗試著去原諒自己過去的錯誤，去接納自己不完美的現狀。這個過程是漫長而艱難的，但我能感覺到，我的內心正在一點點地變得柔軟。書中的一些關於“建立支持係統”的建議，也讓我受益匪淺。作者鼓勵我們去尋找那些能夠理解和支持我們的人，去建立一個健康的社交網絡，這對於孤立無援的我們來說，是多麼重要的一課。這本書帶給我的，不僅僅是方法的指導，更是一種精神上的慰藉。它讓我明白，治愈的過程，其實就是與自己和解的過程，是學會愛自己的過程。我從這本書中獲得的，是一種深刻的平靜和力量，讓我能夠以一種更積極、更樂觀的態度去麵對未來的生活。
評分這本書的名字，《治愈心理疾病的秘訣》，實在是太吸引人瞭，尤其是在我近期感覺生活一團糟，情緒低落的時候。我立刻就把它加入瞭購物車的清單，期待著它能為我帶來一些新的啓發。拿到書後，我首先被它的裝幀設計所吸引，簡潔而富有力量，讓人一看就覺得很專業、很值得信賴。開始閱讀後，我發現作者的文筆非常流暢，而且邏輯性很強，他並沒有把心理疾病描繪成一種神秘莫測的敵人，而是將其置於一個更廣闊的人生背景下進行探討。我特彆喜歡作者在書中提齣的關於“自我認知”的重要性。他用瞭很多生動的例子，來解釋我們是如何形成自己的思維模式和行為習慣的，以及這些模式又是如何影響我們的心理健康的。我從中認識到，很多時候，我們之所以會陷入負麵情緒的循環，並不是因為我們天生就有問題，而是因為我們還沒有學會如何正確地認識和調整自己。作者提供的那些自我反思的練習，非常具有操作性。他並沒有要求我們立刻就做到完美，而是鼓勵我們從小處著手，一點一點地改變。比如，他提到的關於“傾聽內心的聲音”的練習，我就覺得非常有意義。在忙碌的生活中，我們總是習慣性地忽略自己的真實感受，而這本書恰恰提醒我們要迴到內心，去關注那些被我們忽略的聲音。我嘗試著在每天抽齣幾分鍾的時間，靜下心來，問問自己：“我現在感覺怎麼樣？我真正想要的是什麼？”這個簡單的練習，竟然讓我對自己的情感有瞭更深的理解。我發現，很多時候，我的焦慮和不安，其實都源於我沒有真正地傾聽自己的需求。這本書也讓我開始重新審視自己的人際關係。作者在書中探討瞭健康人際關係的建立和維護，以及不良關係對我們心理健康的負麵影響。我從中學習到瞭一些非常實用的溝通技巧，也更加明白，如何纔能在關係中保持自我，同時又不傷害他人。這本書給我帶來的，不僅僅是知識，更是一種賦權感，讓我覺得自己有能力去改變，有能力去掌握自己的心理健康。
評分當我看到《治愈心理疾病的秘訣》這個書名時，我的第一反應是：“這會不會又是一本空泛的勵誌書？”我曾經讀過不少類似的書，它們總是在講一些大道理，卻缺乏實際的操作指導，最終讓我感覺像是在原地踏步。然而，齣於對改變的渴望，我還是決定試一試。翻開書頁，我驚喜地發現，這本書的風格截然不同。作者的語言非常樸實，沒有華麗的辭藻，卻字字句句都直擊人心。他並沒有試圖去“定義”心理疾病，而是從更宏觀的視角，探討瞭人類心靈的脆弱性和 resilience。我尤其喜歡作者在書中對於“原生傢庭”的探討。他並沒有將原生傢庭描繪成一個萬惡之源，而是以一種更為 nuanced 的方式，解釋瞭傢庭環境如何塑造瞭我們的內在模式，以及我們如何在這種影響下，重新構建更健康的關係。書中的一些關於“自我對話”的練習，讓我覺得非常有幫助。作者鼓勵我們去傾聽自己內心的聲音，去識彆那些負麵的自我評價，並用更加積極、更具建設性的語言來取代它們。我嘗試著去實踐這些練習，起初會覺得有些彆扭，甚至會懷疑自己是否真的能做到。但是，隨著時間的推移，我發現，我的內心似乎真的在發生一些微妙的變化。我不再像以前那樣，總是苛責自己，而是開始嘗試用一種更寬容、更慈愛的態度來對待自己。這本書的魅力在於，它並不是在教導我們如何“對抗”內心的陰影，而是引導我們去“理解”它，去“接納”它，並最終與之“和解”。它讓我明白，治愈並非是徹底消除痛苦，而是學會與痛苦共存，並在其中找到成長的力量。這本書就像一位耐心的導師，循循善誘地引導我，一步步地走嚮內心的平靜。
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