大學生心理健康與發展（普通高等教育“十三五”規劃教材） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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程瑋，陳艷 編

圖書標籤:

• 心理健康
• 大學生
• 心理發展
• 高等教育
• 教材
• 心理學
• 青春期
• 適應
• 壓力
• 發展心理學

齣版社： 中國輕工業齣版社

ISBN：9787518417056

版次：1

商品編碼：12343895

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2010-01-01

用紙：膠版紙

編輯推薦

本書特點歸納如下：（1）現實性和針對性。結閤心理學理論知識，編入大量高等學校心理谘詢工作實踐中收集的較典型的心理案例 。 有針對性進行地案例分析，開展心理健康與發展教育。（2）理論性和實踐性。係統闡述心理學的基本理論知識，加強心理訓練和案例探析，突齣培養學生的踐行能力和自我潛能開發的能力。（3）易讀性和豐富性。內容豐富，全書各章節以單元形式組廓理論知識，案例分析，心理測試，團體心理訓練等。並介紹大量有關心理學的知識資料， 內容充實， 題材鮮活，可讀性強。

內容簡介

本書包括十三個章節，四個單元，既相對獨立又統為一體，結構嚴密，內在邏輯性強。單元一為心理健康篇，主要內容為心理健康的基礎知識；單元二為自我認知篇，主要探討大學生心理發展的特點，幫助學生更加科學地全麵的認識自己，培養自立自強的良好心理品質；單元三為心理發展篇，主要從發展的角度看待大學生成長中麵臨的主要問題；單元四為心理調適篇，主要針對大學生現實生活中的心理捆擾，會學如何閤理地進行心理調適，在生活中塑造積極嚮上的心態。

作者簡介

程瑋，主持或參與教育部項目3兩項，省部級項目10多項，近10年公開發錶論文50餘篇，其中核心期刊近30篇。研究方嚮：心理學、教育學。在科學齣版社齣版《女性心理學》《女心理學概論》《大學生心理教育與發展》《大學生就業能力理論與評估》等4種，在武漢大學齣版社齣版《大學生職業生涯發展教育——基於大學生擇業心理的實證分析》《大學生團體心理素質訓練》《大學生心理健康教育》等4種。

目錄

目錄

第一章 大學生心理教育與發展

第一節 心理健康界說

第二節 大學生心理發展特點與心理健康教育

第二章 大學生心理谘詢與心理測量

第一節 大學生的心理谘詢

第二節 心理測驗

第三章 心理疾病及大學生常見的心理問題

第一節 心理疾病概述

第二節 大學生常見的心理問題及案例分析

第四章 大學生的人格發展

第一節 人格概述

第二節 人格理論

第三節 大學生常見的人格問題及其矯正

第五章 大學生的自我意識發展

第一節 自我意識概述

第二節 塑造健全的自我意識

第六章 大學生擇業心理與生涯發展

第一節 職業生涯概述

第二節 大學生職業生涯發展中的一般心理問題

第三節 大學生職業生涯發展與心理調適

第七章 大學生的學習心理

第一節 學習的基本概念

第二節 大學生常見的學習問題及其調適

第八章 大學生人際交往心理

第一節 大學生人際交往概述

第二節 大學生人際交往常見的心理問題與調適

第九章 大學生性與戀愛心理

第一節 愛情的心理學界說

第二節 大學生健康性心理的培養

第三節 大學生健康戀愛心理的培養

第十章 大學生挫摺應對與意誌力培養

第一節 挫摺應對與心理健康

第二節 大學生意誌品質的培養

第十一章 大學生情緒情感心理

第一章 情緒概述

第二節 健康情緒情感的培養

第十二章 大學生的網絡心理

第一節 大學生的網絡心理特點

第二節 常見的網絡心理障礙與調適

第三節 大學生健康網絡心理的培養

參考文獻

精彩書摘

健康（health）是指軀體和精神上的一種穩定、充滿活力的一般狀態。關注人體的各個組成部分是否在一起運作良好。[ 理查德·格裏格，菲利普·津巴多．心理學與生活．北京：人民郵電齣版社, 2003：374]長期以來，人們單純從生物醫學模式齣發，一般隻從身體健康的角度去理解健康，認為健康就是指身體沒有病。傳統的健康實踐的治療儀式指驅除身體疾病恢復健康。《辭海》對健康的描述是：“人體各器官係統發育良好，功能正常，體質健壯，精力充沛並具有良好活動效能狀態。通常用人體測量、體格檢查和各種生理指標來衡量。” 這隻是把個體看作是生物意義的人來界定健康的含義。隨著時代的發展，?們對自身的認識越來越廣泛，越來越深入，對健康的理解也更加廣泛，並賦予更豐富的內涵。我們已經看到，非西方文化中的許多治療實踐都假設瞭軀體和心理的關係。生物心理社會模型已經將健康同人的心理狀態和社會環境聯係起來，提齣最佳健康（Wellness）概念，綜閤生活的生理、智力、情緒、精神、社會和環境的方方麵麵。

前言/序言

在當今社會中 隨著生活節奏的加快 社會競爭的加劇以及多元文化和價值衝突的加深 心理健康已成為人們生活的一個主題，人類的幸福與社會和諧離不開心理學。目前，學生的心理健康及其教育問題也越來越受到來自學校、傢庭和社會等各方麵的重視。大學階段不僅是青年學生心理發展的轉摺時期，也是其個性完善或重塑的關鍵時期，麵對競爭日趨激烈的社會環境，如何培養青年學生的健康心態，促使其健康發展是當前高等教育需要承載的最為重要和迫切的職責之一。

當代大學生普遍意識到現代社會給他們提供瞭充分施展自我纔能的舞颱， 提供瞭多方麵發展的機遇 但現代社會的競爭已不單純是智力和體力的競爭，更重要的是心理素質和健全人格的較量。究竟如何衡量心理健康？ 如何看待心理問題？ 如何提高心理素質增強應對心理睏擾的能力等，大學生需要通過係統學習心理學的基礎知識， 掌握科學的心理調適方法，纔能有效維護心理健康， 促使心理健康的發展。

《大學之道：心智啓航與成長賦能》 編者寄語： 大學，是人生的黃金時代，是知識的沃土，更是心智成熟、人格塑造的關鍵時期。在這個充滿機遇與挑戰的階段，我們不僅需要汲取學術的養分，更需要關注內在的成長，培養積極的心態，掌握應對壓力的智慧。本書的誕生，正是源於對這一時代命題的深刻洞察與責任擔當。我們深知，每一位步入大學殿堂的學子，都承載著未來的希望，也都麵臨著從少年邁嚮成年的轉型。這個轉型過程，伴隨著對自我認知的探索，對人際關係的適應，對學業的追求，以及對未來職業生涯的規劃。其中，心理健康無疑是支撐這一切的基石。一個健康的心理狀態，能夠幫助我們更好地迎接挑戰，把握機遇，實現自我價值；反之，則可能成為前進道路上的阻礙。 本書力求以一種溫和而深刻的方式，引領讀者走進內心世界，理解並關照自我。我們不希望它僅僅是一本理論堆砌的教科書，更希望它成為每一位讀者在大學旅程中的一位良師益友，一位心靈的嚮導。它將陪伴你一同梳理情緒的河流，探尋認知的盲點，構建堅實的自我，並學會與他人建立和諧而有意義的連接。願本書能夠成為你大學生活中的一盞明燈，照亮心智成長的道路，賦能你的未來。 內容概述： 《大學之道：心智啓航與成長賦能》是一部深度聚焦大學生心理健康與全麵發展的著作。它不僅僅是對“大學生心理健康”這一議題的初步介紹，而是試圖構建一個係統性的、多維度的成長框架，旨在幫助當代大學生更好地理解自我、適應環境、應對挑戰，並最終實現個人價值的最大化。本書的撰寫，充分汲取瞭心理學、教育學、社會學等多學科的最新研究成果，並結閤瞭大量鮮活的現實案例，力求內容既具理論深度，又富實踐指導意義。 第一篇：認識自我，築牢心智基石 本篇是全書的基石，核心在於引導大學生進行深入的自我探索與認知。 第一章：大學生自我認知與身份認同的探索 “我是誰？”——這是大學生最常麵臨的哲學拷問。本章將從心理發展的角度，剖析大學生在自我認知上的特點和挑戰。我們將探討“自我概念”的構成，包括自我認知（我對自己的認識）、自我評價（我對自己的看法）以及自我理想（我想成為什麼樣的人）。 我們將詳細闡述“身份認同”的形成過程，特彆是埃裏剋森關於“同一性危機”的理論在大學生群體中的體現。從傢庭、學校、社會等多重角色中，大學生如何整閤這些信息，形成穩定而清晰的個人身份，是本章的重點。 我們將介紹一係列實用的自我認知工具與方法，例如：SWOT分析（優勢、劣勢、機會、威脅）在自我分析中的應用；MBTI（邁爾斯-布裏格斯類型指標）等性格測試的原理與解讀；以及通過日誌、反思等方式，逐步清晰化個人特質、興趣、價值觀和人生目標。 本章還將關注大學生在自我認知過程中可能齣現的誤區，如過度自我批評、完美主義傾嚮、社會比較等，並提供調整策略。 第二章：情緒的奧秘：理解、管理與積極轉化 情緒是人類生活不可或缺的一部分，也是影響心理健康的關鍵因素。本章將深入剖析各種基本情緒（喜悅、憤怒、悲傷、恐懼、厭惡、驚訝）的生理基礎、心理成因及其在大學生生活中的錶現。 我們將探討情緒的認知理論，如“情緒由情境引發，由認知解釋”的觀點，強調思維模式對情緒體驗的決定性影響。 核心內容將圍繞情緒管理展開：如何識彆和接納自身的情緒，而不是壓抑或否認；如何通過認知重構，挑戰消極思維，培養積極情緒；如何運用放鬆技巧（如深呼吸、冥想、漸進式肌肉放鬆）來調節強烈的情緒反應；以及如何學習積極的應對策略，將負麵情緒轉化為成長的動力。 本章還將討論一些與情緒相關的心理健康問題，如焦慮、抑鬱的早期信號，以及何時以及如何尋求專業幫助。 第三章：壓力與應對：化挑戰為機遇 大學生活充滿瞭各種壓力源：學業競爭、人際關係、經濟壓力、未來規劃等。本章旨在幫助大學生理解壓力的本質，區分健康壓力與有害壓力，並學習有效的壓力管理技巧。 我們將介紹壓力的生理和心理反應機製，以及長期壓力可能對身心健康造成的負麵影響。 重點將放在“應對方式”的培養。我們將介紹不同類型的應對方式，如問題解決型應對、情緒調節型應對、尋求社會支持型應對等，並分析其有效性。 本章將提供一係列具體的壓力管理策略，包括：時間管理與任務分解技巧，提升效率，減輕學業壓力；健康的生活方式，如規律作息、均衡飲食、適度運動，增強身心抵抗力；以及培養興趣愛好，發展“心流”體驗，作為壓力釋放的有效途徑。 同時，本章也將引導大學生認識到適度的壓力並非全然有害，它可以成為激發潛能、提升錶現的動力，關鍵在於如何有效地應對和轉化。 第二篇：和諧人際，構建支持係統 人是社會性動物，良好的人際關係是心理健康的重要支撐。本篇將聚焦於大學生人際交往的方方麵麵。 第四章：人際關係的藝術：溝通、理解與共情 本章將從人際交往的基本原理入手，探討大學生在建立和維護人際關係中可能遇到的挑戰。 我們將深入剖析有效溝通的要素，包括傾聽的技巧（積極傾聽、同理心傾聽）、錶達的技巧（清晰、真誠、尊重）、非語言溝通的重要性（身體語言、眼神交流），以及如何處理衝突與分歧。 “共情”——即設身處地理解他人感受的能力——是本章的重點。我們將介紹共情的不同層次，以及如何通過練習提高共情能力，從而建立更深厚、更真誠的人際連接。 本章還將討論不同類型的人際關係，如友情、愛情、師生關係、親子關係等，以及如何在這些關係中設定健康的界限，維護個人獨立性的同時，促進關係的和諧發展。 第五章：團隊閤作與社會融入：連接的力量 大學生活不僅僅是個人學習，更是團隊協作和社會融入的平颱。本章將關注大學生在集體環境中的錶現與發展。 我們將探討團隊閤作的價值，以及在學習小組、社團活動、誌願服務等場景中，如何成為一個優秀的團隊成員。內容包括：明確團隊目標、有效分工、積極貢獻、尊重差異、解決團隊衝突等。 本章還將引導大學生理解“社會資本”的概念，即通過積極的社會交往構建人脈網絡，獲取信息、資源和情感支持。 對於新進入大學環境的學子，本章將提供關於如何融入校園文化、結交新朋友、適應集體生活的實用建議。 第三篇：心智成長，賦能未來 在奠定良好的心理基礎後，本篇將進一步探討大學生在學業、職業和個人發展方麵的能力提升。 第六章：學習策略與學術適應：高效成長之道 大學學習方式與中學有顯著差異，本章將為大學生提供科學的學習方法和策略。 我們將介紹高效學習的黃金法則，如：主動學習（提問、思考、討論）、深度學習（理解概念、建立聯係、批判性思維）、記憶技巧（費曼學習法、間隔重復）等。 本章還將關注學術誠信的重要性，以及如何有效地進行文獻檢索、論文寫作和學術報告。 對於學習過程中可能遇到的睏難，如拖延癥、學習動力不足、考試焦慮等，本章將提供具體的分析和解決方案。 第七章：職業生涯規劃與生涯決策：揚帆起航 步入大學，也意味著走嚮未來的職業生涯。本章將引導大學生進行科學的職業生涯規劃。 我們將介紹生涯規劃的基本步驟：自我評估（興趣、能力、價值觀、性格）、職業探索（瞭解不同行業、職業特點、發展前景）、目標設定（短期、中期、長期職業目標）以及行動計劃（實習、實踐、技能提升）。 本章還將討論“生涯決策”的過程，如何權衡不同選擇的利弊，做齣符閤自身發展方嚮的決策。 我們將提供關於如何撰寫簡曆、準備麵試、建立職業人脈的實用技巧，幫助大學生為未來的就業做好充分準備。 第八章：健康生活方式與身心健康維護：長遠之計 心理健康與身體健康密不可分。本章將強調養成健康生活方式對於長期身心健康的重要性。 我們將詳細闡述規律作息、均衡飲食、適度運動的科學依據及其對情緒、認知和壓力的積極影響。 本章還將關注睡眠的科學，以及如何改善睡眠質量。 同時，我們將探討成癮行為（如網絡成癮、遊戲成癮）的危害，以及預防和戒除的方法。 此外，本章還將引導大學生瞭解心理求助的渠道和意義，鼓勵他們在遇到睏境時，勇敢地尋求專業幫助。 結語： 《大學之道：心智啓航與成長賦能》並非一個終點，而是一個起點。我們希望通過本書，能夠點燃每一位大學生內心深處的成長之火，賦予他們駕馭自我、應對挑戰、創造美好未來的力量。大學生活是一場精彩絕倫的旅程，願每一位學子都能在這段旅程中，收獲知識，也收獲一個更加健康、成熟、自信的自己。 適用對象： 本書適用於全國高等院校的大學生，是各高校思想政治理論課、心理健康教育課程的理想教材。同時，也可作為廣大學生進行自我學習和個人成長的重要參考讀物。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格給我留下瞭非常深刻的印象。它沒有使用過於學術化、冰冷的語言，而是充滿瞭一種人文關懷和理解。作者仿佛是一位非常瞭解大學生的朋友，用真誠、溫暖的筆觸來引導讀者認識和解決心理睏惑。我尤其喜歡書中對於一些敏感話題的處理方式，比如關於焦慮、抑鬱的討論，它既嚴謹地介紹瞭相關知識，又充滿瞭同情和理解，讓我覺得不孤單，並且有勇氣去麵對這些挑戰。書中穿插的一些名言警句和心理學小故事，也為閱讀增添瞭趣味性，並且能夠引發更深層次的思考。我記得有一段話，關於“接納不完美的自己”，讓我深受觸動，覺得這本書不僅僅是一本關於“心理健康”的書，更是一本關於“如何好好生活”的書。這種充滿溫度的文字，讓我覺得非常治愈。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我最深刻的印象是它的科學性和實踐性相結閤。作為一本“十三五”規劃教材，它在理論框架上非常紮實，引用瞭很多心理學領域權威的研究成果和理論模型。但它並沒有止步於此，而是非常注重將這些理論知識轉化為可操作的建議。書中的每一章節都仿佛是一個小型的心理健康工作坊，不僅解釋瞭“是什麼”，更側重於“怎麼做”。我特彆喜歡其中關於“積極心理學”的應用部分，它強調瞭關注個體的優勢和成長，而不是僅僅糾結於問題。書中提供瞭一些非常實用的方法來培養感恩、樂觀和希望等積極品質，這些對我來說非常有啓發。我還注意到，書中在介紹一些心理療法時，並沒有一概而論，而是會根據不同的問題類型推薦不同的方法，並且詳細解釋瞭這些方法的原理和適用範圍。這種嚴謹的態度讓我覺得這本書非常可靠，不是那種泛泛而談的書籍。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計非常吸引人，封麵采用瞭柔和的色彩搭配，傳遞齣一種寜靜而積極的心理氛圍。書名“大學生心理健康與發展”幾個字清晰醒目，副標題“普通高等教育‘十三五’規劃教材”則錶明瞭其權威性和普適性，讓我覺得這本書是經過精心打磨，能夠真正幫助到大學生的。翻開書頁，紙張的質感也很好，印刷清晰，字跡不會有暈染的現象，閱讀起來非常舒適。章節的排版也很閤理，每一章節都有明確的標題和小標題，讓我能夠快速找到自己感興趣的內容。我尤其喜歡的是書中穿插的一些插圖和案例，它們並非簡單的裝飾，而是恰到好處地解釋瞭一些復雜的心理概念，讓抽象的理論變得生動易懂。例如，在講解壓力管理那一章，書中用瞭一係列漫畫來展示不同類型的壓力源以及對應的應對方式，非常形象有趣。而且，這本書的語言風格也非常親切，沒有使用太多晦澀難懂的專業術語，而是用一種平易近人的方式來闡述心理學知識，讓我感覺像是在和一位經驗豐富的心理谘詢師在交流，而不是在枯燥地學習課本。這種設計上的用心，無疑為我的閱讀體驗加分不少，也讓我對書中內容充滿瞭期待。

評分☆☆☆☆☆

從學習的角度來看，這本書的專業性和係統性都非常齣色。它作為“普通高等教育‘十三五’規劃教材”，保證瞭其內容的權威性和前沿性。我能夠從中學習到很多經過科學驗證的心理學理論和研究成果，並且這些知識都被有機地組織起來，形成瞭一個完整的知識體係。書中的邏輯非常清晰，從基礎概念到復雜應用，層層遞進，讓我能夠循序漸進地掌握相關知識。而且，書中還引用瞭大量的參考文獻，對於想要深入研究的讀者來說，提供瞭很好的進一步學習的資源。我發現，這本書不僅僅是為學生提供的學習材料，對於一些心理學初學者，甚至是在相關領域工作的專業人士，都能從中獲得啓發和藉鑒。它以一種嚴謹而不失活潑的方式，將深奧的心理學理論變得觸手可及。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來的最大改變，可能是一種“自我探索”的動力。在閱讀這本書之前，我可能隻是模糊地知道自己有一些睏惑，但不知道如何去理解和解決。這本書就像一個嚮導，引導我去深入地瞭解自己的內心世界，認識自己的情緒、想法和行為模式。書中提供的一些心理學評估和反思練習，讓我對自己的優點和缺點有瞭更清晰的認識，也讓我開始思考自己真正想要的是什麼。我不再是那個被動接受生活的人，而是開始主動地去探索和創造自己的生活。這本書讓我意識到，心理健康不僅僅是“不齣問題”，更是一種積極的、有意識的生活方式。它教會我如何去愛自己，如何去與他人建立更健康的關係，如何去麵對生活中的挑戰。

評分☆☆☆☆☆

在閱讀過程中，我被書中提供的大量實用工具和技巧所吸引。這本書不僅僅停留在理論層麵，而是真正地教會我如何去運用心理學知識來改善自己的生活。例如，在處理人際關係的部分，書中提供瞭一套溝通技巧，包括積極傾聽、清晰錶達和衝突管理，我嘗試著在與朋友的交流中運用這些技巧，發現效果真的很好。另外，關於時間管理和學業壓力的章節，也提供瞭很多具體的方法，比如番茄工作法、優先級排序等，我從中受益匪淺。我發現，很多時候我們之所以感到焦慮和無助，並不是因為問題本身有多麼難以解決，而是因為我們缺乏有效的應對策略。這本書恰恰填補瞭這一空白，它像一個寶箱，裏麵裝滿瞭解決各種心理睏擾的金鑰匙。我還會經常翻閱其中的一些章節，作為日常的心理保健指南。

評分☆☆☆☆☆

從一個讀者的角度來說，這本書的結構安排是我非常欣賞的一點。它將復雜的心理學知識係統地梳理，並根據大學生發展的不同階段和常見需求進行劃分。我喜歡它從基礎的自我認知開始，逐步深入到人際交往、學業壓力、情感健康等更具體的主題。每一章節的開頭都會有一個小引言，概括本章的重點，結尾則會有一個小結，幫助讀者迴顧和鞏固所學內容。此外，書中還設置瞭一些“思考題”和“實踐任務”，鼓勵讀者主動參與，將書本知識與自身經驗結閤起來。我發現，通過完成這些任務，我對自己的心理狀態有瞭更深刻的認識，也學會瞭一些處理問題的新方法。而且，這本書的語言風格非常正麵和鼓勵，它不會讓你覺得自己是一個“有問題”的人，而是鼓勵你去探索和發展自己的潛能，成為更好的自己。這種積極的基調讓我閱讀起來充滿瞭動力。

評分☆☆☆☆☆

這本書的視角非常獨特，它不僅僅關注“解決問題”，更側重於“促進發展”。它強調大學生是一個充滿潛力和機遇的群體，應該積極地去探索和實現自己的價值。我非常贊同書中關於“生涯發展”和“自我實現”的論述，它鼓勵我們去思考自己的興趣、優勢和人生目標，並提供瞭一些實用的方法來幫助我們規劃未來。與許多隻關注心理疾病的書籍不同，這本書更多地是在“賦能”，它讓我們看到自己的可能性，鼓勵我們去勇敢嘗試，去追求卓越。我特彆喜歡書中關於“積極情緒”的培養方法，它讓我們認識到，快樂並不是遙不可及的，而是可以通過一些積極的習慣和思維方式來獲得的。這本書讓我覺得，心理健康不僅僅是“沒有問題”，更是一種積極的生活狀態。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我最直觀的感受是它的“接地氣”。它沒有使用高高在上的學術語言，而是用非常貼近大學生生活實際的語言來闡述觀點。我能從書中找到很多自己曾經經曆過的、或者正在經曆的睏惑和挑戰，感覺作者非常瞭解我們的內心世界。例如，關於“宿捨關係”的處理，關於“戀愛中的心理睏惑”，關於“考試焦慮”的緩解，這些內容都非常具體，並且提供瞭可操作的建議。而且，書中穿插的很多小故事和案例，都非常真實，讓人讀起來很有共鳴。我記得其中有一個關於“拖延癥”的案例，讓我覺得自己不是一個人在戰鬥，並且從中找到瞭剋服拖延的動力。這種親切感和共鳴感，讓我在閱讀過程中感到非常輕鬆和愉快。

評分☆☆☆☆☆

我之前一直對心理學很感興趣，但總是覺得很多書籍都過於理論化，讀起來有些枯燥乏味。這本書完全顛覆瞭我的看法。它在內容上非常全麵，涵蓋瞭大學生在成長過程中可能遇到的各種心理挑戰，從學業壓力、人際關係、情感睏擾，到自我認知、生涯規劃，甚至包括一些更深層次的心理健康問題。最讓我驚喜的是，它不僅僅是列舉問題，更重要的是提供瞭切實可行的解決方案和建議。書中有很多具體的練習和活動，讓我可以邊讀邊做，將理論知識轉化為實際的行動。比如，在關於情緒管理的章節，書中提供瞭一些引導性的冥想練習和認知重構的方法，我嘗試瞭一下，感覺真的能幫助我更好地理解和調節自己的情緒。而且，這本書的案例也非常真實，很多都來源於現實生活中大學生的經曆，讀起來非常有代入感，讓我覺得這本書不是高高在上的理論指導，而是貼近我們生活的指南。我感覺這本書就像一個良師益友，在我迷茫的時候，能給我指引方嚮；在我遇到睏難的時候，能給我支持和鼓勵。