赵堡太极拳郑悟清拳法讲义 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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李海军 著

图书标签:

• 太极拳
• 郑悟清
• 赵堡太极
• 拳法
• 武术
• 传统武术
• 养生
• 健身
• 中华武术
• 技击

出版社： 湖北科学技术出版社

ISBN：9787535297556

版次：1

商品编码：12363811

包装：平装

开本：其他

出版时间：2017-09-01

页数：180

内容简介

本教材主要内容是以赵堡太极拳(郑悟清拳法)养生健康理念为基础所编写的，其内容有赵堡太极拳的理论，学习方法，太极拳图文讲解，推手讲解等内容组成，包括学生习拳心得等。

作者简介

李海军，赵堡太极拳第十二代传人，少林内劲一指禅第二十代传人，一级拳师，一级社会指导员，武当山武当拳法研究会特邀研究员，现任云南太极武馆馆长兼总教练。

太极之道，养生之法——浅析赵堡太极拳郑悟清拳法精要 在中国博大精深的传统武术体系中，太极拳以其独特的内外兼修、刚柔并济的特点，享誉海内外。而在众多太极拳流派之中，赵堡太极拳以其古朴、严谨、技击性强的风格独树一帜。本书《赵堡太极拳郑悟清拳法讲义》正是赵堡太极拳大家郑悟清先生拳法精要的传承与阐释，旨在为广大太极拳爱好者提供一套系统、深入的学习指南。 郑悟清先生（1898-1993），字子敬，河南省温县赵堡镇人。作为赵堡太极拳的杰出代表，他毕生致力于太极拳的研习与传承，将赵堡太极拳的技艺与理论推向了一个新的高度。其拳法以“粘、连、粘、随”为核心，注重“身法”、“步法”、“手法”、“眼神”的协调统一，强调“以意领气，以气运身，以身发力”，充分体现了太极拳“化圆为直，积柔为刚”的精髓。郑悟清先生的拳法，形随意动，势随意转，既有刚健之气，又有绵软之力，练之日久，能使人身心舒畅，体质增强，达到养生延年的目的。 本书《赵堡太极拳郑悟清拳法讲义》并非仅仅是简单的动作招式堆砌，而是深入浅出地剖析了郑悟清先生拳法的核心理念、技术要领、练习方法以及理论内涵。全书结构严谨，脉络清晰，从基础的站桩、手法、步法，到套路演练的每一个细节，再到高级的劲力运用和推手实战，都进行了详尽的阐述。 一、 fundamentales 之基石：静心练桩，稳固根基 太极拳的练习，始于静，终于动。而静的开端，便是桩功。郑悟清先生的拳法，尤其强调桩功的重要性。本书在桩功部分，首先会详细介绍赵堡太极拳特有的几种基本桩法，如“浑圆桩”、“提膝桩”等。这些桩法并非简单的站立，而是包含着丰富的内涵。浑圆桩要求身体保持虚灵顶劲，含胸拔背，松肩沉肘，腰背中正，腹部松静，如同怀抱一物，圆融自然。提膝桩则是在浑圆桩的基础上，进一步锻炼身体的平衡性、协调性以及下盘的稳固性。 在桩功的讲解中，本书会细致地描述每一个动作要领，并辅以精美的图示，让习练者能够准确地掌握。更重要的是，本书会强调桩功的“用意”，即如何在站桩过程中，通过意念的引导，使气息在体内运行，从而达到“内气充盈”的境界。站桩不仅是身体的锻炼，更是心性的磨砺，通过长时间的桩功练习，习练者可以逐渐培养出沉着、镇静、安详的心态，为后续的套路演练打下坚实的基础。 二、手法之奥妙：圆活劲力，随势而变 太极拳的手法，讲究“以柔克刚”、“借力打力”。郑悟清先生的拳法，在手法上更是将这一理念发挥得淋漓尽致。本书将逐一讲解赵堡太极拳套路中的各种基本手法，如“捋”、“挤”、“按”、“采”、“挒”、“肘”、“靠”、“进”、“退”、“顾”、“盼”、“定”。 对于每一种手法，本书都会从其起源、动作要领、劲力方向、与身体其他部位的配合等多个角度进行深入剖析。例如，在讲解“捋”时，会阐述如何以腰引手，以手带身，将对方的来力顺势化解，并借力反击。在讲解“挤”时，会强调如何以身体的整体之力，配合手法的进发，形成一股螺旋性的前进力量。 更值得一提的是，本书会强调“沾粘连随”的手法精髓。习练者通过反复揣摩和练习，逐渐做到“不丢不顶，沾连粘随”，仿佛与对方的身体融为一体，能够感知对方的 slightest 意图，并迅速做出相应的反应。这种“随”并非被动地跟随，而是主动地感知与化解，以最小的代价，应对对方的来力，甚至将对方的力量转化为自身的攻击力。 三、步法之精巧：虚实分明，轻灵稳健 “人身一太极，步法是基础。”郑悟清先生的拳法，对步法有着极其严格的要求。本书将详细介绍赵堡太极拳套路中常见的几种步法，如“弓步”、“虚步”、“独立步”、“歇步”、“坐步”等。 在讲解每一种步法时，本书会强调“虚实分明”、“进退自如”、“轻灵稳健”的原则。例如，在弓步时，前腿实，后腿虚，重心前移，但腰胯要保持松活，不能僵硬。在虚步时，重心落在实腿，虚腿轻灵，为随时调整重心和方向做好准备。 本书会特别强调步法的“配合”，即步法与手法的协调统一。当手法进行捋、挤、按等动作时，步法也随之进行相应的调整，以支撑和引导手法的发力。同时，本书还会讲解如何通过步法的转换，来改变重心，调整方向，从而更好地应对对方的进攻，或者主动创造进攻机会。步法的精巧运用，能够使习练者的身体在运动中始终保持平衡，进退之间，如履平川，灵活自如。 四、套路之演练：循序渐进，内外兼修 本书将以赵堡太极拳郑悟清拳法体系中的经典套路为载体，逐一进行详细的讲解。套路演练是太极拳练习的核心内容，它将基本功法融会贯通，并使其在运动中得到体现。 对于套路的讲解，本书会遵循循序渐进的原则。首先，会从单式动作的分解入手，详细讲解每一个动作的名称、要领、劲力、以及与前后动作的连接。然后，再将单式动作串联起来，形成完整的套路演练。 在讲解套路的过程中，本书会反复强调“内外兼修”的理念。外部的动作要做到准确、规范、流畅，而内部的意念、气息、劲力也要同时得到锻炼。例如，在演练“搂膝拗步”时，不仅要做到手部的动作圆活，腰部的转动，眼神的配合，更要注重腰胯的松沉，气息的调和，以及在发力时，如何将全身的力量拧成一股。 本书还会深入探讨套路演练中“身法”、“步法”、“手法”、“眼神”的配合，以及“松沉”、“虚灵”、“圆活”等核心概念在套路中的具体体现。通过对套路的深入理解和反复练习，习练者能够逐渐体会到太极拳的“静中生动”、“柔中带刚”、“以静制动”等独特的魅力。 五、劲力之运用：螺旋缠绕，刚柔相济 郑悟清先生的拳法，尤其注重劲力的运用。本书会系统地讲解太极拳的“棚、捋、挤、按、采、挒、肘、靠”八种基本劲力，以及“进、退、顾、盼、定”五种身法劲力。 本书会深入解析每一种劲力的产生机制、运用方法，以及在实战中的应用。例如，在讲解“棚”劲时，会阐述如何通过含胸拔背、松肩沉肘，在身体内部形成一股向上、向外的支撑力，从而化解对方的进攻。在讲解“挤”劲时，会强调如何将全身的力量拧成一股，通过腰脊的转动，配合手法的推出，形成一种螺旋性的前进力量。 更重要的是，本书会强调劲力的“缠绕”与“螺旋”。赵堡太极拳的劲力，并非直线型的爆发力，而是通过腰脊的转动，带动全身的运动，形成一种螺旋性的缠绕劲。这种劲力，既有刚猛之力，又有绵软之触，能够深入对方的关节，使其防不胜防。本书会通过大量的图示和理论讲解，帮助习练者逐步领悟并掌握这种独特的劲力运用。 六、推手之实战：沾黏不丢，化解与发力 推手是检验太极拳技艺的重要手段，也是将理论付诸实践的桥梁。本书会专门辟出一章，详细讲解赵堡太极拳郑悟清拳法体系中的推手技法。 在推手部分，本书会首先强调“听劲”的重要性。习练者需要通过反复的推手练习，培养敏锐的触觉，能够感知对方劲力的细微变化，并做出迅速的反应。本书会讲解如何做到“沾黏不丢”，即与对方保持接触，但又不失自身的独立性。 接着，本书会讲解推手中的基本技法，如“顺势而下”、“借力打力”、“化解对方的进攻，并将其转化为自身的攻击”。例如，当对方来力时，不能硬抗，而是要顺着对方的来势，将其引向空处，或者将其卸入地下。当对方失去平衡时，则可以顺势发出自己的攻击。 本书还会讲解推手中的一些基本功法，如“打手”、“盘手”等，这些功法有助于提高习练者的沾黏能力、听劲能力和反应速度。通过反复的推手练习，习练者能够逐步体会到“四两拨千斤”的奥妙，将太极拳的理论知识转化为实实在在的技击能力。 七、养生之道：内外兼修，身心合一 太极拳的最高境界，在于养生。郑悟清先生的拳法，不仅是一套精妙的武术技法，更是一套科学的养生方法。本书在结尾部分，会着重阐述赵堡太极拳郑悟清拳法对于养生的积极作用。 本书会从多个角度论述太极拳的养生功效，例如，通过练习太极拳，可以疏通经络，调和气血，增强脏腑功能，提高免疫力，延缓衰老。同时，太极拳的练习过程，也是一种“动静结合”、“形神合一”的修炼方式，能够帮助习练者缓解压力，调节情绪，改善睡眠，达到身心健康的目的。 本书会鼓励习练者将太极拳融入日常生活，不仅是在练功房里的勤奋练习，更是在日常的起居饮食、工作生活中，始终保持一颗平和、宁静的心，将太极拳的理念渗透到生活的方方面面。 结语 《赵堡太极拳郑悟清拳法讲义》是一本集理论、技法、实践于一体的太极拳专著。本书力求以最清晰、最系统、最易于理解的方式，将郑悟清先生的拳法精要呈现给广大太极拳爱好者。无论您是初学者，还是有一定基础的习练者，都能从中获益匪浅。希望本书能够成为您学习和实践赵堡太极拳的良师益友，助您在太极拳的道路上不断进步，最终达到技艺与身心的和谐统一。

评分☆☆☆☆☆

这本书的行文风格非常严谨，看得出来作者在整理和传授这些拳法时，倾注了极大的心血和敬畏之心。它不像有些现代武术书籍那样追求快餐式的、立竿见影的效果，而是更注重心法的修炼和对传统理论的深入理解。阅读过程中，我时常需要停下来，反复咀悟那些看似简单却蕴含深意的段落。比如，在阐述“气沉丹田”或者“松柔”这些核心概念时，作者用了大量的篇幅来解释其在人体结构和精神层面的意义，而不是仅仅停留在表面的动作描述上。这种由内而外的讲解方式，极大地提升了我对太极拳的整体认知。说实话，一开始我还有点担心内容会过于晦涩难懂，但作者巧妙地将高深的理论融入到具体的拳架和招式解析之中，使得理论和实践能够有机地结合起来。这种循序渐进的叙述逻辑，让读者能够感受到一种由浅入深、步步为营的求道过程，非常适合那些想要真正领会太极精髓的习练者。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计给我留下了非常深刻的印象，那种复古的纸张质感，触感上就带着一种沉甸甸的历史感。封面设计很简洁，没有花哨的图案，只是用了一种非常传统的字体来展现书名，反而更显出一种深厚的底蕴。我拿到手的时候，首先感受到的是它的重量，厚度也相当可观，这让我立刻对里面的内容充满了期待，感觉这不仅仅是一本武术技艺的书，更像是一部值得珍藏的武学典籍。翻开内页，排版非常清晰，字号大小适中，阅读起来非常舒服。虽然内容看起来很专业，但作者在一些关键的步骤和要点上，都会配以很精妙的图示来辅助说明，这对于我们这些初学者来说，简直是福音。很多传统武术的书籍，常常因为图文解释不够清晰而让人望而却步，但这本恰恰解决了这个问题，让你在阅读文字的同时，能够直观地感受到动作的要领和神韵。我尤其喜欢它在介绍基本功法时的那种耐心和细致，仿佛有一位经验丰富的老师在手把手地指导你，让人觉得学习的道路虽然漫长，但每一步都走得踏实、稳健。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排简直是教科书级别的典范。它不是简单地罗列招式名称，而是将整个拳法体系分成了几个清晰的模块，从基础的站桩、调息开始，到单式解析，再到套路演练，最后是功法的深化和心法的探讨。这种层层递进的编排，让不同水平的读者都能找到适合自己的切入点。比如，对于刚入门的新手，前几章的内容提供了坚实的基础和明确的练习路径；而对于像我这样已经练习多年的人来说，后面关于劲力传导和实战应用的深入分析，更是提供了很多新的启发点。我特别欣赏作者在每一章节末尾设置的“自查要点”，这些简短而精准的提示，就像是一位时刻在旁的教练在提醒你哪里容易走偏，让我能够及时发现并纠正自己长期以来养成的一些不良习惯。这种注重细节、兼顾全面性的结构布局，体现了作者对教学规律的深刻理解和对学员学习过程的充分体贴。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，刚开始翻阅这本书时，我被其中大量的理论阐述稍微震慑了一下，感觉门槛似乎比想象中要高。然而，一旦我耐下心来，跟随作者的引导，慢慢深入，就会发现这种“慢热”的背后，藏着巨大的能量。这本书没有采取那种迎合大众、追求快速掌握的策略，而是坚持走一条需要沉淀和积累的道路。它仿佛在告诉读者：真正的武学，不是一蹴而就的，它需要时间和心力的投入。最让我感到震撼的是，作者在解析一些高难度动作时，会引入一些非常古老的典籍或拳论中的只言片语进行佐证，这让我意识到，我正在学习的不仅仅是一套拳法，而是一脉相承的文化遗产。这种对源流的尊重和追溯，让每一次练习都充满了敬畏感。这本书的阅读体验，与其说是“学习”一套拳法，不如说更像是一次与古代先贤进行跨越时空的对话，它教会我的，不仅是身体的技巧，更是为人处世的沉稳和内敛。

评分☆☆☆☆☆

作为一名资深的太极拳爱好者，我对市面上各种流派的武术书籍都有所涉猎，但这本书在“意境”的描绘上，达到了一个令人惊叹的高度。很多教材侧重于把“形”练好，而这本书却更着力于引导读者去体会那种“意”随形动的内在律动。作者在描述某些转换和定势时，所使用的词汇非常富有画面感和诗意，比如描述“掤、捋、挤、按”时，他用的不是冰冷的解剖学语言，而是结合了自然界中水流、山峦的意象。这种描述方式极大地激发了我的想象力，让我得以在想象中提前预演那些复杂的动作组合，从而在实际练习时，更容易将意识投射到动作之中。这种注重精神层面和意念引导的教学方法，是传统武学中非常宝贵的一部分，但常常在现代的简化版本中被忽略。这本书的价值就在于，它完整地保留了这种对“神”的追求，让练习者不至于迷失在僵硬的套路之中，而是能真正体会到太极“以柔克刚，以静制动”的哲学精髓。