太极拳势图解-许禹生武学辑注 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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许禹生 著，许禹生 译

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• 太极拳
• 武术
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• 许禹生
• 武学
• 中华文化
• 拳术

出版社： 北京科学技术出版社

ISBN：9787530492789

版次：1

商品编码：12378688

包装：平装

出版时间：2018-06-01

正文语种：01

精炼中华武术瑰宝，传承古老养生智慧——《太极拳势图解》 在中华武术源远流长的历史长河中，太极拳以其独特的哲学思想、精妙的拳理招式以及深厚的养生功效，被誉为“国术之精粹”、“武术之瑰宝”。它不仅是一种强身健体的运动方式，更是一种博大精深的文化载体，承载着中华民族对和谐、平衡、圆融的追求。 本书《太极拳势图解》正是这样一本深入浅出、图文并茂的太极拳专著，旨在为广大武术爱好者、养生实践者以及对中华传统文化感兴趣的读者，提供一条通往太极拳奥秘的清晰路径。我们深信，通过本书，您将能够真正领略太极拳的魅力，掌握其精髓，并将其融入日常生活，实现身心的和谐统一。 一、 源远流长，博大精深的太极拳 太极拳，作为中国传统武术的重要流派之一，其起源可以追溯到古代的导引、吐纳等养生术。经过历代武术名家的不断发展、完善与创新，逐渐形成了独具特色的拳种。其核心在于“太极”二字，取自《周易》：“易有太极，是生两仪。两仪生四象，四象生八卦。” 这种哲学思想深刻地体现在太极拳的运动规律之中，强调阴阳相济、刚柔并蓄、虚实转换、内外相合。 太极拳的动作舒缓流畅，如行云流水，又如高山流水，看似柔和，实则刚劲内含。它的练习过程，不仅是对肢体协调性和柔韧性的锻炼，更是对意念、呼吸、精神的高度统一。通过绵绵不绝的呼吸调整，将内在的真气运行与外在的招式变化巧妙结合，从而达到强筋骨、益脏腑、调气血、宁神志的养生目的。 二、 编纂精良，图文并茂的呈现方式 本书最大的特色在于其精良的编纂和图文并茂的呈现方式。我们深知，对于一门以形意、体悟为关键的武术而言，清晰直观的图示是至关重要的学习辅助。因此，本书精心挑选了大量高品质的拳势图解，力求准确地展现每一个动作的要领、角度和细节。 这些图解不仅仅是静态的画面，更是凝固了的动态。每一幅图都经过反复推敲，力求捕捉到动作过程中的关键节点和最能体现拳理神韵的瞬间。配合着详实生动的文字注解，读者可以清晰地观察到身体各部位的姿势、角度、发力方向以及动作的连接与转换。 文字部分更是力求深入浅出，摒弃了过于艰涩的专业术语，用通俗易懂的语言，阐述每一个拳势的名称、用法、要点、功理以及与之相关的太极哲学思想。我们注重从实践的角度出发，引导读者在理解理论的基础上，进行有效的模仿与练习。 三、 核心内容，系统呈现太极拳体系 本书将围绕太极拳的多个重要方面进行系统性的阐述，力求为读者构建一个全面而深入的太极拳学习框架。 1. 基础理论与入门指导： 在正式进入拳势的学习之前，本书会首先介绍太极拳的基本概念、练习原则以及入门的基本要求。这包括： 太极拳的哲学基础： 深入浅出地解读太极拳所蕴含的阴阳、虚实、刚柔、动静等哲学思想，帮助读者理解太极拳的内在逻辑。 练习太极拳的基本要领： 强调“虚领顶劲”、“沉肩坠肘”、“含胸拔背”、“松腰坐胯”、“分虚实”等基本功的训练方法，为后续的拳势学习打下坚实基础。 呼吸与意念的配合： 讲解如何通过调整呼吸与运用意念来达到气沉丹田、内外相合的境界，这是太极拳练习中的关键环节。 2. 经典拳架解析： 本书的核心内容将集中在对经典太极拳架的详细图解与讲解。我们将选取最为广泛流传、体系最为完整的拳架进行深入剖析，例如： 起势： 作为一切太极拳练习的开端，详细讲解起势的动作要领、意念引导，以及它所蕴含的“开合”之理。 主要拳势的拆解与解析： 逐一呈现太极拳架中的各个经典拳势，如“金刚捣碓”、“揽雀尾”、“单鞭”、“肘底锤”、“倒撵猴”、“白鹤亮翅”、“搂膝拗步”、“斜飞势”、“海底针”、“扇通臂”、“海底针”、“闪通臂”、“撇身捶”、“上步七星”、“退步跨虎”、“转脚跨虎”、“左顾右盼”、“斜飞势”、“肘底锤”、“倒撵猴”、“闪通臂”、“撇身捶”、“上步七星”、“退步跨虎”、“转脚跨虎”、“左顾右盼”、“海底针”、“扇通臂”、“海底针”、“闪通臂”、“撇身捶”、“上步七星”、“退步跨虎”、“转脚跨虎”、“左顾右盼”等等。 动作名称与出处： 解释每个拳势的名称来源，以及在实战或养生中的可能含义。 图解与要点： 提供清晰的动作图示，并详细讲解每个动作的重心转移、身体协调、劲力运用、眼神去向等关键要点。 用法讲解（寓医于武）： 在讲解拳势的同时，也会适当地介绍其在攻防中的应用，或者其在调理身体、疏通经络方面的养生功效。例如，“揽雀尾”的“掤、捋、挤、按”四种劲力的转换，“单鞭”的“抽丝”、“缠绕”之劲，以及“倒撵猴”的“落错”、“弹抖”之力。 功理阐释： 深入分析该拳势所体现的太极拳理，如“引进落空”、“借力打力”、“以柔克刚”等。 套路衔接与过渡： 重点讲解相邻拳势之间的转换动作，强调动作的连贯性、流畅性，以及劲力的顺畅传递。 3. 劲力训练与发力技巧： 太极拳的劲力与一般外家拳的爆发力有所不同，它讲究“绵里藏针”、“节节贯串”、“蓄劲于腹，发劲于梢”。本书将： 阐述太极劲力的特点： 如听劲、懂劲、沾连粘随、不丢不顶等。 介绍一些基础的发力练习： 如“抖劲”、“缠丝劲”的初步训练方法。 4. 养生功效与身心调理： 太极拳不仅仅是一项武术，更是一种高级的养生方法。本书将充分展现太极拳在养生方面的价值： 身心平衡的实现： 讲解太极拳如何通过调和气血、放松身心，达到改善睡眠、缓解压力、提升免疫力等效果。 针对性练习的建议： 针对一些常见的身体不适，例如腰腿疼痛、颈椎问题等，介绍可以通过练习太极拳中特定拳势进行调理的思路。 循序渐进的练习指导： 强调循序渐进、持之以恒的练习原则，以及如何根据自身情况调整练习强度和内容。 四、 学习方法与实践建议 为了帮助读者更好地学习和掌握太极拳，本书还将提供一系列实用的学习方法与实践建议： “慢练”的重要性： 强调太极拳练习的核心是“慢”，慢练有助于体会动作的细节、感受内在的气血运行，以及培养耐心与专注。 “意在”与“形随”的结合： 指导读者如何做到心有所想，身有所动，让意念引导动作，而不是单纯的机械模仿。 “体用结合”的理念： 鼓励读者将所学拳架融会贯通，理解其攻防含义，从而更好地把握太极拳的精髓。 “常练常新”的原则： 提示读者即使是熟悉的拳架，也应保持精益求精的态度，不断体会新的感悟。 寻求良师指导的建议： 尽管本书提供了详实的图文讲解，但我们也建议读者在条件允许的情况下，寻求专业太极拳老师的指导，以获得更精准的纠正和更深入的体悟。 持之以恒的鼓励： 学习太极拳是一个长期而持续的过程，本书将贯穿鼓励性的语言，激励读者坚持练习，享受太极拳带来的身心益处。 五、 结语：开启您的太极智慧之旅 《太极拳势图解》不仅仅是一本讲解拳法的书籍，它更是通往中华传统文化宝库的一扇窗口，是连接您与古老智慧的桥梁。通过本书，您将不仅能够学习到一套优美而实用的拳法，更能从中领悟到一种深刻的人生哲学——顺应自然，内外兼修，刚柔并济，和谐圆融。 我们诚挚地邀请您，翻开本书，踏上这段精彩的太极智慧之旅。愿您在挥洒汗水、感受内劲的同时，也能收获身心的宁静与力量，体验中国传统武术与养生文化的博大精深。让太极拳的哲学与技艺，点亮您的生活，升华您的境界。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计简直是一场视觉的享受，从封面到内页的排版，都透露着一种沉静而有力的古典韵味。特别是纸张的选择，摸上去有一种温润的手感，让人忍不住想要反复摩挲。虽然我主要关注的是内容本身，但不得不说，好的载体能极大地提升阅读的体验。每次翻开它，都像是在进行一次与古代智慧的对话，那种油然而生的敬意，让人在学习动作之前，就已经沉浸在一种对武学精神的尊重之中。装帧上的用心程度，绝非市面上那些粗制滥造的普及读物可比，它更像是一件精心制作的艺术品，体现了出版方对武术文化的珍视与传承的决心。这种对细节的极致追求，也让我对书中所载内容的权威性和严谨性有了更高的期待，感觉自己捧着的不仅仅是一本指导书，更是一件值得珍藏的武术文献。

评分☆☆☆☆☆

这本书的插图质量，简直可以用“精美绝伦”来形容，它们完全摆脱了传统武术书籍中那种僵硬、难以辨认的线条画风格。每一张图都仿佛是经过精心设计的定格画面，清晰地展示了人体关节的相对位置、肌肉的张力和发力方向。更难得的是，这些插图并非孤立存在，而是与旁边的文字说明形成了一种完美的互补关系。你先通过文字理解了理论上的要求，再通过图像直观地看到身体应该如何协调运行，二者相得益彰，极大地提高了学习的效率和准确性。对于我这种已经过了“死记硬背”年龄的学习者来说，这种视觉化的引导简直是福音，它让我能够更精确地对照自身的姿势进行调整，避免了许多因为理解偏差而产生的错误定型。

评分☆☆☆☆☆

阅读这本书的过程，更像是一次与一位德高望重的武术前辈进行深度交流的体验。作者在字里行间流露出的那种对武术的敬畏之心和对后学的殷切期望，让人感到非常温暖。他并没有将太极拳描绘成一套高不可攀的玄学，而是用一种非常务实且富有温度的方式，引导读者去探索身体的潜能和心性的修养。书中对于练习中可能遇到的瓶颈和心理上的困惑，都有着富有洞察力的分析和排解，这使得这本书不仅仅是一本技术手册，更像是一部陪伴习练者成长的“武道心经”。它教会我的，不仅是如何站桩、如何走架，更重要的是，在日常生活中如何保持那种松静、自然、周全的状态，真正将太极的智慧融入到生命的每一个角落。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙述方式非常细腻，它不像那种干巴巴的、只罗列招式的图谱，而是将每一个架势的转换和劲力的运行，都用非常生动且富含哲理的语言进行了阐述。读起来感觉作者并不是在“教”你做动作，而是在“引”你进入一种特定的身体感知和思维模式。特别是对“掤、捋、挤、按”这些核心概念的解析，不再是简单的物理描述，而是融入了阴阳辩证的深刻理解。我特别欣赏作者在解释动作要领时，那种旁征博引的功力，常常能从日常生活的经验中找到类比，使得原本晦涩难懂的武术术语变得豁然开朗。这种深入浅出的表达，极大地降低了初学者理解上的门槛，同时也为有一定基础的习练者提供了新的思考维度，让人在反复阅读中总能捕捉到新的体会，体会到拳法中蕴含的生命哲学。

评分☆☆☆☆☆

作为一名长期习练太极拳的老者，我阅读过市面上形形色色的拳谱和解析，但这本书在对“势”的理解上，展现出了一种罕见的深度和广度。它似乎超越了单纯的招式层面，直接触及了太极拳运行的“气机”和“意境”。书中对特定姿势下身体重心的微妙变化，以及呼吸与动作如何达到“浑然一体”的境界，描述得极为精准到位，那种“如履薄冰，又似行云流水”的矛盾统一感，被作者刻画得淋漓尽致。这让我对过去自己练习中一些“似是而非”的环节，找到了理论上的支撑和修正的方向。对于那些追求“太极神韵”而非仅仅是“动作规范”的资深习练者来说，这本书无疑是提供了一把开启更高层次武学体悟的钥匙，它强调的不是“做什么”，而是“怎么去感受和成为”。