足球训练完全图解(全彩图解版)完美控球技术 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[德] 彼得·施赖纳（PeterSchreiner） 著

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出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115424815

商品编码：10551677331

出版时间：2016-08-01

作  者:(德)彼得·施赖纳(Peter Schreiner) 著；陈柳 译 定  价:49.8 出 版 社:人民邮电出版社 出版日期:2016年08月01日 页  数:205 装  帧:平装 ISBN:9787115424815 ●前言9
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●1培养和提高球感13
●1.1平衡感——完美控球的关键13
●1.2感知——控制身体姿势和准确移动的基础14
●1.3练习：肌肉运动感知和平衡训练16
●1.3.1个人带球训练16
●1.3.2搭档带球训练17
●1.3.3团队训练19
●1.3.4对手拦截抢球21
●1.4颠球22
●1.4.1基础理论22
●1.4.2学习颠球23
●1.4.2.1平衡23
●1.4.2.2初学者的个人训练24
●1.4.2.3高水平运动员的个人训练25
●1.4.2.4搭档和分组训练27
●1.4.2.5颠球比赛29
●a）没有球网的足球练习——1v129
●b）足球循环30
●部分目录

内容简介

在现代足球比赛中，运动员的各项技能都要面对时间的考验和对手的施压。足球运动员们几乎没有机会冷静地接球、运球、传球或者射门，他们往往只有具备了在跑动中快速且安全地控球的能力才能踢出漂亮的球。但是，完美控球并不仅始于运动员脚下控球的时候，也经常发生在比赛的过程中和面对对手时。
《足球训练接近图解：完美控球技术（全彩图解版）》通过320幅照片和插图讲解了160多项个人和团队的技术训练，内容涵盖控球、运球、佯攻、传球、交叉跑动和射门进球等。每章都以清晰的理论指导开篇，为团队高效的集中学习和个人训练提供了宝贵的指导信息。
(德)彼得·施赖纳(Peter Schreiner) 著；陈柳 译 彼得·施赖纳是众多足球教科书、DVD和培训软件的作者和制作人。他拥有欧足联执照并执教德国地区联赛以及FCSchalke04（德国专业足球俱乐部）的U19。他还是青年足球研究所董事以及德国足球研究院的联合创始人，并曾在众多专业杂志上发表过文章。

足球训练完全图解：完美控球技术（全彩图解版） 掌控皮球，释放潜能：从新手到球星的进阶之路 这是一本专为所有热爱足球、渴望提升控球技术的你而精心打造的指南。无论你是初次接触足球的新手，还是希望突破瓶颈、迈向更高水平的业余爱好者，亦或是正在为孩子们寻找专业训练方法的家长和教练，本书都将是你不可或缺的伙伴。我们摒弃了枯燥乏味的理论阐述，以震撼的全彩图解和精炼的文字，将足球控球的核心技巧一一呈现，让你在直观的学习中，逐步掌握这项绿茵场上最基本也是最重要的能力。 为何控球如此重要？ 在瞬息万变的足球比赛中，每一次触球都可能决定战局的走向。精准的控球不仅能让你在面对对手紧逼时从容摆脱，更能在传接球、射门、盘带等一系列动作中，将技术优势转化为实实在在的得分机会。优秀的控球能力，是建立自信、提升比赛阅读能力、以及最终实现个人技术飞跃的基石。本书将带你深入理解控球的精髓，从脚法、身体协调性、空间感等多个维度，全方位地强化你的控球功底。 本书亮点： 海量精美插图，直观易懂： 本书最大的特色在于其丰富且高质量的全彩插图。每一项技术动作，从最细微的脚踝摆动，到身体的重心转移，都配有清晰、准确的图示。你将不再需要通过模糊的文字描述来想象动作，而是能通过直观的视觉引导，快速理解并模仿。这些插图由专业足球摄影师和绘画师精心制作，力求还原最真实的训练场景和技术细节。 由浅入深，循序渐进的训练体系： 我们深知学习的规律。本书的训练内容并非杂乱无章，而是经过精心设计的递进式体系。从最基础的“停球”和“颠球”，到逐渐复杂的“带球变向”、“人球结合”，再到高级的“一脚出球”和“摆脱防守”，每一个环节都环环相扣，层层递进。你将感受到自己每一次练习都在稳步提升，而非原地踏步。 详尽的技术分解，洞悉细节： 每一个控球动作都包含诸多技术要领。本书不会满足于只展示一个大概的姿势，而是会对动作进行细致入微的分解。例如，在讲解“脚弓推球”时，我们会详细阐述触球部位（脚内侧的脚弓）、触球时的脚部角度、蹬地腿的配合、身体的平衡以及完成推球后的延伸动作。只有掌握了这些“细节”，你的控球才会变得更加精准、稳定和富有表现力。 多角度的练习方法，适应不同需求： 不同的练习环境和训练目标需要不同的练习方法。本书提供了多种多样的练习方式，包括原地练习、行进间练习、有球与无球结合练习、以及模拟真实比赛场景的练习。无论是独自一人在街头足球场挥洒汗水，还是与队友在训练场上进行配合演练，都能在本书中找到适合你的训练方案。 常见错误分析与纠正，事半功倍： 学习过程中，犯错是难免的。本书针对每一项技术，都会列举初学者最容易出现的常见错误，并提供切实有效的纠正方法。例如，在练习“用脚背带球”时，常见的错误可能是脚踝僵硬、触球部位偏移、或者重心不稳。本书会告诉你如何通过调整脚踝灵活度、找准触球点、以及保持身体重心来避免这些问题，让你少走弯路，提高训练效率。 从基本功到高级技巧的全面覆盖： 基础停球： 学习如何用身体的各个部位（脚内侧、脚外侧、大腿、胸部、胸部）柔和地控制来球，使其停在最适合下一步动作的位置。 颠球技术： 掌握用脚弓、脚背、脚尖等部位进行高质量的颠球，这是提高球感、专注力和脚踝灵活度的绝佳方式。 带球技术： 内侧带球： 学习如何用脚内侧细腻地控制球，适用于狭小空间内的短距离推进。 外侧带球： 掌握用脚外侧的摆动幅度，制造节奏变化，适用于摆脱防守。 脚背带球： 学习用脚背的平坦部位控制球，适用于快速推进和长距离奔袭。 不同速度下的带球： 练习在慢速、中速和快速奔跑状态下保持对球的控制。 盘带过人： 变向盘带： 学习各种变向动作，如马赛回旋、牛尾巴、踩单车等，如何利用身体的假动作和球的方向变化欺骗对手。 加速与减速： 掌握如何突然加速或减速，创造与防守队员的空间。 人球结合： 训练在复杂环境中，如何让身体与球融为一体，克服干扰。 第一脚触球： 学习如何在接到传球的瞬间，就将球控制在你最舒服的下一步动作区域，例如为射门做准备、为传球做铺垫、或直接进行盘带。 无球跑动中的控球： 了解如何观察场上局势，通过跑位和预判，为接球创造有利条件，并为接球后的下一步动作做好准备。 逆足训练： 强调练习非惯用脚的控球能力，让你在场上更加游刃有余，增加战术选择。 不同场地与球况下的控球： 学习如何在草地、人造草、泥泞或干燥的地面上，以及使用不同气压的足球时，调整控球技巧。 实用的训练建议与心态调整： 除了技术本身，本书还提供了宝贵的训练建议，例如如何制定合理的训练计划、如何有效地进行热身和放松、以及如何保持积极的心态面对训练和比赛。我们相信，强大的心理素质同样是实现完美控球的重要组成部分。 目标读者： 青少年足球爱好者： 为孩子们提供最直观、最有趣的足球启蒙和技术提升途径。 业余足球选手： 帮助你突破技术瓶颈，在业余比赛中脱颖而出。 基层足球教练： 提供系统性的训练素材和教学方法，提升执教水平。 足球家长的指导手册： 帮助家长更专业地指导孩子的足球训练。 任何想要提升球感和足球技能的足球迷： 足球的乐趣，从掌握好球开始。 阅读本书，你将获得： 扎实的基本功： 牢固掌握控球的各项基础技术，这是通往高水平足球的必经之路。 敏锐的球感： 通过大量的练习，培养出对球的细腻感知和控制能力。 自信的表现： 拥有了娴熟的控球技术，你在场上将更加自信，敢于做出更多尝试。 比赛的优势： 在比赛中，你可以更有效地摆脱对手，保持球权，并创造更多得分机会。 持续的进步： 本书提供的训练体系将伴随你不断进步，让你在足球之路上越走越远。 足球，是一门艺术，更是一项技艺。而控球，正是这门艺术与技艺中最动人的笔触。现在，就打开这本《足球训练完全图解：完美控球技术（全彩图解版）》，跟随我们的脚步，一步一步，将皮球牢牢地印在你的脚下，在绿茵场上，尽情释放你的足球激情与无限可能！

评分☆☆☆☆☆

老实说，市面上关于足球的书太多了，大多是堆砌一些标准的训练课表或者泛泛而谈的战术理念。当我看到《足球训练完全图解》的标题时，其实心里是存着疑虑的。但当我翻开目录，看到它居然有专门章节细致讲解“不同场地条件下的控球调整”时，我立刻被吸引住了。这才是真正从实战出发的考量！比如，在湿滑的草地上如何调整脚背推球的力度，或者在粗糙的沙地上如何利用脚心缓冲来保持球的稳定性，这些细节书里都有详尽的步骤图解。我上周末在一块经常踢的场地试着运用了书中学到的“侧身拉球”技巧来应对泥泞区域，效果出奇地好，球再也没有像以前那样粘脚或弹飞。这种对环境因素的考虑，体现了作者深厚的实战经验。这本书的价值就在于，它没有停留在理论层面，而是将训练场景与实际比赛环境紧密结合起来，帮助读者克服在各种复杂情况下控球的难题。

评分☆☆☆☆☆

作为一名教练，我一直在寻找能够弥补理论与实践之间鸿沟的训练资料。这本《足球训练完全图解》在“技术分解与肌肉记忆培养”方面的阐述，给了我很大的启发。书里不仅展示了动作的最终形态，更重要的是，它分解了完成动作所需调动的核心肌群和关节角度。特别是关于“脚内侧精准传球”的章节，作者通过人体解剖学的角度，解释了为什么需要保持踝关节的锁定，以及如何通过腰部和躯干的转动来增加推球的力量和精度，而不是仅仅依靠大腿发力。我将书中的一些练习方法整合进了我球队的日常训练中，尤其是那些针对性很强的“小范围多角度触球练习”，队员们的脚下感觉在短时间内有了显著提升。这种科学、系统、注重细节的讲解方式，使得训练效率大大提高。对于任何想深入理解足球技术原理的教练或资深球员而言，这本书是不可多得的参考资料，它提供的是一套可复制、可优化的技术训练体系。

评分☆☆☆☆☆

我平时踢球基本靠野路子，技术动作总感觉别扭，特别是在一对一的对抗中，经常被对方轻松断球。朋友推荐了这本《足球训练完全图解》，抱着试试看的心态买了回来，结果发现它简直是我的“技术救星”。这本书最让我眼前一亮的是对“假动作的欺骗性时机把握”的剖析。它不像其他书籍那样简单罗列几种假动作，而是深入讲解了如何通过眼神、身体倾斜角度与球的相对速度来制造空间。书中用了很多对比图，展示了“无效假动作”和“有效假动作”的区别，这一点太实用！我特地花了两周时间，集中练习了书里提到的几种“急停急启”的技巧。刚开始很不适应，但坚持下来后，在实战中我发现自己能更从容地应对防守压力，成功率提高了不止一个档次。而且，这本书的语言风格非常接地气，没有太多晦涩难懂的专业术语，即便是刚刚接触足球训练的人也能轻松理解并上手练习。对于渴望在实战中提升个人进攻威胁的球员来说，这本书提供的战术思维和具体执行方法，比单纯的体能训练有效得多。

评分☆☆☆☆☆

我买这本书主要是冲着它的“图解”二字去的，因为我属于那种一看文字就容易走神，但对视觉信息吸收效率非常高的人。这本书完全满足了我的需求。它的排版布局非常清晰，每一组训练动作都被限定在一个固定的区域内，配上高清晰度的彩色照片，几乎不需要过多的文字辅助，单凭看图就能明白该如何站位、如何触球。我个人觉得，它在处理“高难度动作的初级入门”方面做得尤其出色，比如那些看似花哨的“马赛回旋”或者“油炸 শঙ্ক”这类动作，书中都将其拆解成了非常基础的“脚掌移动轨迹”和“身体预摆”等简单步骤。我按照书里的步骤，从最慢的速度开始练习，完全没有了以前那种“做不好就放弃”的挫败感。这种循序渐进、以图为导向的学习路径，极大地降低了复杂技术的学习门槛。对于我这种偏爱视觉学习的足球爱好者来说，这本书简直是量身定做，让枯燥的重复练习也变得有趣和高效起来。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是足球爱好者的福音！我一直想找一本能系统讲解盘带技巧的书，结果翻遍了各种渠道，最终入手了这本《足球训练完全图解》。拿到手才发现，它远超我的预期。首先，从装帧和印刷质量上看，全彩图解的设计简直太棒了，每一个动作分解图都清晰锐利，色彩还原度极高，让人一眼就能明白教练的意图。我尤其喜欢它对于基础步伐和重心控制的讲解，很多我以前凭感觉做的动作，通过书里的图解和文字说明，一下子找到了科学的改进方向。比如，关于“轴心脚的支撑和旋转”这一部分，作者细致到脚掌与地面的接触角度，这在我以前看过的很多教材里都是一带而过的。我试着按照书里的步骤进行几次练习后，感觉盘带时对球的控制力明显增强了，变向也更加流畅自然。对于想要从基础扎实提升的业余球员来说，这本书绝对是物超所值。它不仅仅是一本“教你怎么做”的书，更是一本“告诉你为什么这么做”的深度解析手册，这才是真正有价值的地方。