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店铺： 译心图书专营店

出版社： 重庆出版集团

ISBN：9787229011338

商品编码：1307772807

《身心和谐：解锁亲密关系的按摩艺术与健康生活指南》 在这快节奏的现代生活中，人们常常在事业、家庭的琐碎事务中疲于奔命，忽略了最亲密的伴侣以及自身的身心健康。然而，真正的幸福与长久的和谐，恰恰建立在健康的体魄和充满爱意的连接之上。本书并非一本浅显的图解手册，而是深入探讨如何通过科学的按摩技巧与健康的生活方式，共同构建一个强大、健康、充满活力的亲密关系。我们相信，懂得关爱自己，才能更好地关爱伴侣；懂得身体的语言，才能更好地与伴侣沟通。 第一章：身体的语言——探索按摩的奥秘与力量 按摩，并非仅仅是简单的揉捏，它是一门古老而精深的艺术，是触碰与疗愈的交响曲。本章将带领您走进按摩的世界，从理论到实践，揭示其背后蕴含的深刻智慧。 身体的信号： 我们的身体无时无刻不在传递着信息。疲惫、压力、疼痛，甚至是情感的低落，都会在身体上留下印记。我们将学习如何识别这些身体信号，理解它们可能代表的含义，从而能够更早地察觉并应对潜在的问题。例如，长期的颈肩僵硬可能与工作压力有关，而腰背酸痛则可能暗示着不良的坐姿或缺乏锻炼。 按摩的疗愈原理： 为什么按摩能够缓解疼痛、减轻压力、改善睡眠？本章将深入浅出地解释按摩的科学原理。我们将探讨按摩如何促进血液循环，加速体内代谢产物的排出，从而缓解肌肉紧张和疲劳。同时，按摩还能刺激淋巴系统，增强身体的免疫能力。更重要的是，按摩能够激活身体的内啡肽系统，释放天然的镇痛剂和“快乐荷尔蒙”，从而带来愉悦感和放松感。 触碰的力量： 触碰是人类最原始的情感表达方式。在伴侣之间，适度的、充满关爱的触碰，能够传递信任、安全感和亲密感。本章将强调触碰在情感连接中的重要作用，以及如何通过按摩来加深伴侣之间的情感纽带。我们会探讨不同形式的触碰所能带来的不同感受，以及如何在日常生活中创造更多有意义的触碰时刻。 从基础到进阶： 我们将从最基础的按摩手法开始，如轻拍、揉捏、按压等，逐步引导您掌握更复杂、更具针对性的技巧。这些技巧将涵盖全身主要肌群的放松和舒缓，例如肩颈、背部、腰部、腿部等。我们还会介绍一些舒缓疲劳、缓解压力的特定穴位和按摩方法，帮助您为伴侣提供专业的按摩体验。 第二章：和谐的触碰——为伴侣量身定制的按摩方案 每一个人的身体都是独一无二的，因此，按摩也应是量身定制的。本章将聚焦于如何根据伴侣的具体情况，设计和实施有效的按摩方案。 倾听身体的需求： 在进行按摩之前，充分的沟通至关重要。我们将学习如何通过温和的询问，了解伴侣当下的身体感受，例如是否有特别不适的部位，喜欢怎样的力度，以及对按摩的偏好。一个好的按摩师，首先是一个好的倾听者。 针对性舒缓方案： 办公室疲劳缓解： 针对久坐不动、肩颈酸痛的上班族，我们将提供一套详细的肩颈、上背部的按摩手法，包括如何放松斜方肌、菱形肌等，以及一些简单的颈部拉伸动作。 运动损伤与恢复： 对于热爱运动的伴侣，本章将介绍如何通过按摩来缓解肌肉酸痛、促进运动后的恢复，以及一些预防运动损伤的按摩技巧，例如对腿部、足部的放松与拉伸。 睡眠障碍的改善： 针对失眠、多梦等睡眠问题，我们将推荐一些有助于放松身心、促进睡眠的按摩手法，例如头部、面部、手部的舒缓按摩，以及一些安神助眠的精油使用建议。 消化系统调理： 针对腹部胀气、消化不良等问题，我们将介绍腹部按摩的手法，例如顺时针轻揉腹部，以及一些针对特定穴位的按摩，以促进肠道蠕动，改善消化功能。 情绪压力的释放： 身体与情绪是紧密相连的。本章将探讨如何通过按摩来释放伴侣的负面情绪，例如通过胸部、腹部的放松按摩，以及一些能够提升情绪的穴位刺激。 精油与辅助工具的运用： 我们将介绍几种常用的、具有不同功效的天然精油，例如薰衣草精油的镇静舒缓，薄荷精油的提神醒脑，以及姜精油的温热活血。同时，也会介绍一些辅助按摩的工具，如按摩球、按摩滚轮等，如何巧妙运用它们来提升按摩效果。 安全与禁忌： 在享受按摩带来的益处的同时，了解按摩的安全事项同样重要。本章将详细列出按摩的禁忌人群和注意事项，例如皮肤过敏、急性炎症、心脏病患者等，确保按摩过程的安全与健康。 第三章：健康生活，身心同步——打造全方位的养生之道 按摩是身体健康的有力补充，但真正的身心健康，离不开健康的生活方式作为支撑。本章将为您提供一套全面的养生理念和实践方法，帮助您和伴侣构建健康的生活基石。 均衡营养的智慧： “民以食为天”，饮食是身体能量的来源。我们将深入探讨如何构建一个均衡、健康的饮食结构，了解食物的营养价值，避免过度加工食品，强调天然、新鲜食材的重要性。我们会分享一些适合日常的健康食谱建议，以及如何根据不同体质进行膳食调整。 规律运动的益处： 运动是维持身体活力的最佳方式。本章将鼓励您和伴侣养成规律的运动习惯，并提供多种运动选择，包括有氧运动、力量训练、柔韧性练习等。我们将强调运动对心血管健康、骨骼健康、心理健康等多方面的积极影响，以及如何根据自身情况选择合适的运动强度和频率。 良好睡眠的守护： 睡眠是身体修复和能量恢复的关键时期。我们将探讨影响睡眠质量的因素，并提供改善睡眠环境、培养良好睡眠习惯的实用建议，例如睡前放松技巧、避免睡前过度兴奋的活动等。 情绪管理的艺术： 负面情绪如潮水般袭来，如何有效地管理它们，是保持身心平衡的关键。本章将介绍一些简单易行的情绪调节方法，例如正念冥想、深呼吸练习、写日记等，帮助您和伴侣培养积极乐观的心态。 压力排解的策略： 现代生活的压力无处不在。我们将分享多种有效的压力排解策略，包括但不限于：培养兴趣爱好、与朋友家人交流、亲近自然、寻求专业帮助等。通过这些方法，您将学会如何在高压环境下保持内心的平静。 季节养生与调理： 不同季节有不同的养生重点。本章将根据中医的四时养生理论，为您提供春、夏、秋、冬的个性化养生建议，包括饮食、起居、运动等方面的调整，帮助您顺应自然规律，更好地适应季节变化。 慢性病的预防与管理： 了解常见慢性病的成因和预防方法，对于维护长期健康至关重要。本章将重点介绍一些常见慢性病的预防策略，例如高血压、糖尿病、心脑血管疾病等，以及在日常生活中如何通过健康的生活方式对其进行积极的管理和控制。 第四章：爱与健康的交织——升华亲密关系的力量 当按摩与健康的生活方式融为一体，它将不仅仅是身体的呵护，更是情感交流的载体，是维系和升华亲密关系的强大力量。 情感的连接： 在繁忙的生活中，一对伴侣常常因为各种原因而疏远。而通过共同学习和实践按摩，你们将重新发现身体的亲密，在温柔的触碰中传递关爱与理解。每一次按摩，都是一次心与心的交流，一次对彼此的全然接纳。 沟通的桥梁： 很多时候，我们无法用语言表达内心的不适或需求，但身体却会诚实地显露。通过按摩，伴侣之间能够更直观地感知彼此的身体状态，从而更有效地进行沟通。一个轻柔的抚摸，可能比千言万语更能传达“我懂你”的信息。 共同成长的契机： 学习新的技能，共同探索健康的生活方式，是夫妻共同成长的重要途径。当你们一起学习按摩手法，一起尝试新的健康食谱，一起进行户外运动时，你们的连接将更加紧密，共同的目标也将让你们的关系更加稳固。 性健康与亲密关系的和谐： 身体的放松和健康的体魄，对于和谐的性生活至关重要。本章将探讨如何通过按摩来缓解身体的紧张，提升身体的敏感度，从而促进伴侣之间更深层次的亲密体验。我们将强调，健康的性关系建立在相互尊重、理解和关爱之上，而按摩正是其中一个重要的润滑剂。 长久幸福的基石： 真正的幸福并非短暂的激情，而是长久而稳定的和谐。通过将按摩和健康的生活方式融入你们的日常生活，你们将为这份和谐打下坚实的基础。你们将不再仅仅是生活中的伴侣，更是彼此健康的守护者，共同走向一个充满活力、健康幸福的未来。 本书的目标，是希望能够帮助您和您的伴侣，重新认识身体的智慧，学习关爱自己和他人的方法，并将其融入到日常生活之中。我们相信，通过这本书，您将掌握一套能够带来身心和谐、情感升华的实用工具，开启一段更加健康、幸福、充满爱意的旅程。这不仅仅是一本关于按摩的书，更是一份关于爱、关于健康、关于幸福的承诺。

评分☆☆☆☆☆

这本书的描述真的让我眼前一亮。我一直觉得，在现代社会，很多夫妻在忙碌的生活中，容易忽略彼此的情感交流和身体的健康。这本书的出现，恰好提供了一个非常好的解决方案。 “夫妻按摩保健图解”这个名字，本身就充满了吸引力，它暗示着一种能够拉近夫妻距离、同时又能促进健康的互动方式。我非常看重“图解”和“彩图”的元素，因为这表明内容会非常直观易懂，即使是没有任何按摩基础的人，也能轻松上手。我期待书中能够详细介绍一些针对夫妻双方不同身体部位的按摩技巧，以及这些技巧如何能够帮助缓解常见的身体不适，比如颈椎痛、腰背酸痛等等。更重要的是，我希望这本书能够强调按摩过程中夫妻之间的情感交流，以及如何通过这种亲密的接触，来增进彼此的信任和感情。如果书中还能涉及到一些与两性健康相关的知识，并且提供科学的指导，那么这本书的价值将大大提升。总而言之，我非常期待这本书能够为我提供一套切实可行的、能够改善我与伴侣健康和感情的实用指南。

评分☆☆☆☆☆

这本书我一直想找一本详细介绍夫妻之间如何通过按摩来促进健康和增进感情的书籍。市面上有很多关于养生保健的书，但很多都比较笼统，缺乏针对性。而这本《夫妻按摩保健图解》我是在朋友那里偶然看到的，翻看了几页就被它丰富的图片和清晰的步骤吸引住了。它不仅仅是介绍穴位和手法，更重要的是强调了夫妻之间通过这种亲密的接触，可以缓解压力，增进彼此的了解和信任。我特别喜欢书中关于如何通过按摩来舒缓疲劳、改善睡眠的章节，这些都是我们夫妻俩在忙碌的生活中常常遇到的困扰。书中的讲解非常细致，每一步都有配图，即使是没有按摩基础的人也能轻松学会。我迫不及待地想和我的爱人一起尝试，把这种健康的按摩方式融入我们的日常生活，让我们的婚姻生活更加和谐美满，同时也为我们的身体健康打下坚实的基础。我坚信，通过这本书的学习，我们不仅能掌握一套实用的按摩技巧，更能为我们的感情注入新的活力，让我们的生活更加有情趣和健康。

评分☆☆☆☆☆

我一直对传统中医的养生保健理论很感兴趣，但很多时候觉得理论过于深奥，难以实践。所以，当我看到这本书的宣传时，就觉得它可能是一个很好的切入点。特别是“图解”和“彩图”这两个词，让我觉得它会以一种非常直观的方式来呈现内容，这对于我这种不太懂专业术语的人来说，简直是福音。我猜想这本书可能会从一些基础的按摩原理讲起，然后逐步深入到针对夫妻关系的按摩技巧。我个人比较关注如何通过按摩来改善夫妻之间的亲密感和沟通，这本书的“夫妻按摩”定位恰好满足了我的好奇心。我希望书中能够介绍一些能够帮助夫妻双方放松身心、缓解压力、提升性生活质量的按摩方法。如果还能结合一些中医的经络理论，讲解为什么这些按摩方法有效，那就更好了。我期待这本书能够提供一套完整、易学、实用的夫妻按摩保健方案，让我们的家庭生活更加和谐健康，让夫妻关系更加融洽。

评分☆☆☆☆☆

我是一位对健康生活方式非常热衷的读者，一直在寻找能够提升生活品质、改善身心健康的书籍。当我在书店偶然看到这本书的封面和标题时，立刻被它吸引了。 “夫妻按摩保健图解”这个名字，听起来就充满了温馨和亲密感，而且“家庭保健养生”、“两性健康”这些关键词，更是戳中了我的兴趣点。我个人认为，健康的婚姻生活离不开双方的共同努力，而通过按摩这种方式来增进彼此的健康和感情，绝对是一种非常棒的体验。我期待这本书能够提供一些非常实用、易于学习的按摩技巧，能够帮助夫妻双方在繁忙的工作之余，找到属于自己的放松和治愈时光。我特别希望能看到书中关于如何通过按摩来缓解身体疲劳、改善睡眠质量、提升精力的内容。而且，如果书中还能包含一些针对夫妻双方在不同年龄阶段的健康需求，提供更具针对性的建议，那就更完美了。我相信，这本书的出现，一定会为许多夫妻提供一个全新的、健康、浪漫的互动方式。

评分☆☆☆☆☆

最近一直在关注健康方面的书籍，希望找到一些能够在家就能进行的养生方法。偶然间看到了这本书的介绍，虽然我没有亲自阅读过，但从书名和一些零散的介绍来看，我感觉它应该是一本非常实用的家庭保健书籍。特别是“夫妻按摩保健”这个定位，我觉得很有新意。在快节奏的生活中，夫妻之间的互动往往会减少，如果能通过这种亲密又健康的方式来放松身心，增进感情，那将是非常美好的事情。我设想这本书应该会包含很多针对不同身体部位的按摩手法，以及如何利用这些手法来缓解颈椎病、腰酸背痛等常见的不适。而且，它还提到了“强身、袪病、保健”这些目标，这说明内容应该比较全面，能够满足不同人群的需求。我希望书中不仅仅是理论上的讲解，更能有详细的图示和步骤，这样即使是初学者也能很快上手。如果这本书真的能做到图文并茂，内容翔实，那我一定会强烈推荐给我的朋友们，特别是那些和我一样，希望通过健康生活方式来提升生活品质的人。

评分☆☆☆☆☆

很好很好很好很好很好很好很好很好很好

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还不错，

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书还不错，比较实用。

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书不错，小学学，以后可以帮老婆按摩

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不错