具体描述
内容简介
《从头到脚花来养》介绍了用15种花养护、治疗15类常见病症的方法。所选花方均安全、实用、有效，经济实惠，且取材方便、操作简单、省时省力，有助于读者及相关患者掌握。在介绍每种花疗法的同时，还介绍了其他相关的民间疗法，如按摩等。《从头到脚花来养》内容通俗，实用性强，适合于中医爱好者、相关疾病患者及相关研究人员阅读参考。作者简介
吴大真，中医肾病专家，主任医师、教授，研究生导师，师承中医泰斗秦伯未先生。中国保健协会副理事长，中国保健协会科普教育分会会长。著有《花养女人幸福一生》、《花养女人幸福一生2》等书。
王凤岐，中医内科专家、主任医师、教授，国医泰斗秦伯未嫡传弟子。
国家中医药管理局原办公室主任，卫生部中医司教育处原处长。著有《王凤岐的养生餐桌》、《春夏秋冬话养生》等书。
目录
第1章 眼疾眼疲劳，密蒙花助您美目流盼1 眼为精之窠，明目当从养精开始
2 密蒙花，亮眼明眸的“护眼使者
3“飞蚊”并非老年病，学生白领要当心
4 明目以茶熏，缓解视疲劳
5 明眸善睐，要学养睛明目操
6“老眼昏花”别害怕，试试小小黑芝麻
养生餐桌：养肝明目，密蒙花枸杞蒸鸡
第2章 鼻塞头痛，辛夷花为您解烦忧
1 鼻塞，最添堵的“小毛病
2 清新雅致辛夷花，畅通鼻窍莫忘它
3 感冒鼻塞太难受，大葱轻松来搞定
4 鼻烟壶里装灵药，随时随地通鼻窍
5 按摩迎香揪疙瘩，小招数换来大顺畅
6 鼻敏感让人烦，冷水浴勤锻炼
第3章 养生餐桌：清爽通窍，玉兰素什锦
1 咳嗽咳嗽，让医生把眉头皱
2 款冬花，内外兼治的天然止咳药
3 咳嗽治与养，听声辨痰选“花”方
4 自制香熏和喷雾，治久咳的小妙招
5 巧用白萝卜，去痰止咳嗽
6养生餐桌：润燥止咳，款冬花炒鸭片
第4章 咽喉肿痛，当求“御赐一品”金莲花
1 咽喉要道，重视养护不可小瞧
2 金莲花茶：清咽利喉，养颜润肤
3 扁桃体炎谨防治，免疫“大将”慎摘除
4 金莲花漱口水，清除口疮与牙龈红肿
5 慢性咽炎要慢养，早晚漱喉可尝试
养生餐桌：咽喉肿痛，金莲花鸡片
第5章 胃寒、胃痛很可怜，丁香花来送温暖
1 呵护胃健康，也要注意情绪和保暖
2 香喷喷的丁香花，温胃暖肾就靠它
3 老胃病不要乱吃药，调养按摩有诀窍
4 香囊随身带，健康里面藏
5 清水灌灵根，人身自有养胃大药
养生餐桌：孔府名菜，丁香豆腐
第6章 胸闷、呕吐别疏忽，和胃理气玳玳花
1 胸闷、呕吐，首先考虑调顺胃气
2 开胃止呕，玳玳花以“和”为贵
3 姜是家庭止呕药，简单小方解烦恼
4 妊娠呕吐来侵扰，家庭辅助可治疗
5 无酒不成席，小方解呕吐
6 按压内关穴，手臂上的“止吐药”
养生餐桌：理气消积，玳玳花烧猴头菇
第7章 腹泻，白扁豆花才是“泻立停
1 腹泻，严把“病从口入”关
2 满架秋风扁豆花，补脾化湿止痢疾
3 急性胃肠炎，吐泻并作调脾胃
4 艾灸命门补肾火，晨起不怕五更泻
5 慢性腹泻，内外合治可解忧
养生餐桌：白扁豆花小馄饨，慢性腹泻古方医
第8章 十人九痔，槐花助您消解难言之隐
1 痔疮，方寸之地有大痛
2 槐花飘香治“五痔
3 为君敬奉槐花饮，清热止血见奇功
4 巧手自制小药袋，热敷、坐浴止痔痛
5 治未病防为先，提肛锻炼不可忘
养生餐桌：胃溃疡，痔出血，槐花猪肚汤
第9章 崩漏、带下，用妇科良药鸡冠花
1 女人幸福，系于“经”与“带”
2 妇科良药鸡冠花，止血见奇效
3 带下病来多烦恼，小小花方解忧愁
4 鸡冠花与蛋，打造健康女人餐
5 多事之秋调情志，更年期要防崩漏
养生餐桌：肾虚带下，淡菜炖韭菜
第10章 失眠、抑郁，合欢花可清心解忧
1 失眠，要注意疏肝养心
2 失眠安神的首选--合欢花
3 香囊加膏药，助您安眠无烦忧
4 寒头暖足胜吃药，自在安眠可除烦
5 人生得意须尽“欢”，清心解忧花草茶
养生餐桌：安神健脾，合欢八宝饭
第11章 便秘、肥胖，小桃花解决大问题
1 便秘，要注意增津液，养阳气
2 清晨起床喝桃花，利水通便，减肥美容
3 增水行舟、提壶揭盖，医治便秘各取其法
4 习惯性便秘，大黄敷肚脐
5 揉腹按摩，小动作帮您消便秘
养生餐桌：生津血通肠胃，姜汁麻油拌菠菜
第12章 高血压，三七花平肝降压“金不换”
1 高血压，调压更要调心
2 患有高血压，不妨试试三七花
3 高血压失眠，小茶方助您安然入睡
4 小小耳穴贴，帮您防治高血压
5 高血压，头痛医脚足来疗
9养生餐桌：降压降脂，三七花煮鹅肝汤
第13章 上火莫烦乱，“禅”是栀子花
1 火气大，要慎防阴虚
2 花中“禅客”栀子花，清热泻火要找它
3 肺热咳嗽，来盘凉拌栀子花
4 一上火就流鼻血，自己来做消防员
5 口腔溃疡反复犯，清热泻火用藕汤
养生餐桌：清热泻火，栀子花烩豌豆
第14章 风湿筋骨痛，当求凤仙花
1 洞悉风湿痛，早发现早预防
2 活血止痛凤仙花，把风湿疼痛驱走
3 风湿性关节炎，试试熏洗和外敷
4 自治跌打酒，舒筋活血消肿痛
养生厨房：健脾燥湿，行气止痛，果仁排骨
第15章 痈疽疔疖疮疡痛，清凉自在木芙蓉
常见病食疗药膳经典方
1 口味重、喜膏粱，小心皮肤不适
2 家里有株木芙蓉，疮疖痈肿不发愁
3 青春痘防治误区多，“因地制宜”才有效
4 乳痈乳腺炎，新妈妈莫忧烦
养生餐桌：清热凉血，鸡梨木芙蓉
附录A 常见病简、便、廉、效小金方
附录B 常见病食疗药膳经典方
精彩书摘
1 咽喉要道，重视养护不可小瞧 咽喉肿痛，不仅说话困难，还影响饮食。 咽喉实际上由咽和喉两部分组成。《黄帝内经·灵枢》中说：“咽 喉者，水谷之道也；喉咙者，气之所以上下者也。”《重楼玉钥》则说： “咽者胃之系，喉者肺气之所通。”简单来说，咽是食物的通道；喉主声 音，是气上下的通道。咽喉的意义非凡，它是人体与外界相通的要道， 具有重要的防御、呼吸、吞咽、发声共鸣等功能。咽部是呼吸道和消化 道的第一道防线，是人体的要塞，是疾病的重要通报哨所。许多免疫细 胞驻扎于此，担负抵御外部细菌入侵的任务。咽喉之地还是炎陛细胞和 淋巴组织的聚集地，感觉神经末梢也很丰富，因此特别敏感，稍微接触 外部的刺激都会产生反应。另外，咽部是人体与外界沟通的桥梁，是呼 吸、进食的必经通道，受到外部的刺激比较多。也因为咽喉与外界的这 种广泛沟通，所以比较容易受外界影响，成了引发炎症的重灾区。 咽喉肿痛可以说是是一种最常见的病症，它多发生于寒冷季节，像 感冒、扁桃腺炎、鼻窦炎、百日咳、咽喉炎以及病毒感染通常都伴有咽 喉肿痛。多数急性咽喉肿痛会在数天至数周内自动消失。如果疼痛持续 存在或在几天内加重，就应及时去医院就诊。咽为人体第一大孔窍，它 离我们人体的中枢——头部最近，通过咽喉的经脉一共有8条之多，所 有上脑、上头的经脉，全都要经过咽喉，所有的气血都是经过咽喉而上 头的。所以，如果咽喉总是出现问题，会感觉头晕脑涨。同时，咽喉与 人体脏腑经络密切相关，咽喉有病可以直接影响内脏，同样，内脏有病 可直接反映于咽喉，可以说咽喉是内脏疾病的重要观察站。 中医学讲“咽为胃之关”。咽是脾胃之延伸，故与脾胃的关系最 为密切。饮食不当，入胃易损于咽。如咽痛的人常伴有腹部症状，如 恶心呕吐、腹痛腹泻。一旦咽痛好转，这些症状也会不药而愈。 中医学还讲“喉为肺之门”。咽喉为呼吸之门，与肺有着直接的关 系。咽喉为邪毒好侵久留之地。咽喉居上，首先感受外邪，外感之邪 人肺则易伤喉。故咽喉肿痛通常为上呼吸道疾病的前奏。 大肠经走喉咙，大肠主津，吸收水液，参与体内的水液代谢，如 果大肠这种“主津”的功能过强，体内的津液过耗，就会出现喉咙干 痛。这种喉咙干痛者，接下来就有可能会出现大便干燥、颈肿喉闭等 症状。这时应该从大肠论治。 如果喉咙外面两边肿，就是小肠的问题；心经和脾经都是沿着喉 咙两边走，如果喉咙两边痛，是脾病和心病；如果咽喉老是肿胀的， 那么就是肾经出了问题了。所以，咽喉的疾病是不可忽视的。如果咽 喉有了毛病就要早治。 爱护咽喉要注意平常的养护。首先要注意口腔卫生。口腔疾病会 对咽喉造成损害。比如患有牙龈炎，牙周有大量的炎性分泌物，在吞 咽唾液的时候，这些分泌物容易被带到咽部，对咽喉部位造成不良的 刺激。口腔疾病越严重，对咽喉的影响也就越大。其次，不要长期处 于一个封闭的空间。现在人比较忙，总是早上起来一头扎进办公室， 那种用中央空调的写字楼通常都是封闭的，极少开窗通风；下了班或 者周末，筋疲力尽，回到家里蒙头大睡，也不注意室内空气的流通。 室内空气不流通，极易滋生细菌，呼吸这样的空气必然会刺激鼻腔和 咽部。再次，就是不要总吃辛辣的食物。辛辣食物能直接刺激咽部， 使黏膜充血，产生某些局部刺激症状，使咽部发干、口渴、痰多、发 紧，甚至声哑失音。还有，就是不要过度使用咽喉。任何器官使用过 度都会造成伤害。像某些需要经常讲话的职业，如教师、销售等，都 是咽喉疾病的多发人群。长期用嗓过度会造成咽部干燥，声带、喉肌 受损，易引发慢性咽喉炎。 建议大家多用一些中医的保健茶饮，可以起到很好的预防和保健 功效。也可以多做一些保健的小动作，比如经常用舌抵上腭，生津鼓 漱。舌抵上腭时，可以促进口腔产生大量津液，唾液具有滋润保护咽 喉部的作用。闲暇也可以揉按喉结100次，点揉位于第一、二掌骨间 中点稍偏食指处的合谷穴100次，或者按压足心涌泉穴100次，都可以 起到疏经通络、活血化瘀、消炎散肿的作用。 总之，大家要记住，身体的每一处都是重要的、不可忽略的，每 一点小小的病变都可能预示着身体的大问题，切不可以掉以轻心。从 小处着眼，才是保健养生、走向健康大道的正确态度。 P41-43前言/序言
花卉可以赏心悦目，花卉可以美景留香，花卉可以制茶入馔，花 卉也可以治病救人。 前段时间，我与王凤岐老师一起，在北京电视台《养生堂》栏目 做了五期主题为“五朵金花养身心”的节目。由于时间、栏目设置等 情况的限制，有很多问题没有讲到、讲透，讲得不是很“过瘾”。想一 想，我们的“金花”何止五朵，它所能养的疾病又何止区区几种？可 以说，我们“从头到脚”都可以用花来养！ 当然，如果只是谈花，又把我们眼光给局限住了。我们生活中的 常见病、小毛病，除了用花来养、花来治之外，还有许许多多的可以 信手拈来的，简、便、廉、效的家庭保健与自疗的小方法，一直没有 机会介绍给大家。而且在节目播出之后，有许多热心观众通过各种渠 道向我们要小方子，而我们也苦于没有一个合适的机会，把我们的所 知所学告诉大家，帮助大家解除病痛。而这，也正是我写本书的发端。 这个想法也得到了王凤岐老师的认可。我们一拍即合，决定做这样一 件有意义的事。 生活中有很多小问题，其实自己就能搞定。这次我和王凤岐老师 通力合作，从生活中的常见病和小毛病入手，有针对性地，尽可能多 地整理、编选了一些简易、有效的养生保健、防病治病的小方法、小 食谱提供给大家。我想，之前我给大家奉献的是一道道精美的“花 餐”，而今我们一起，给大家献上的是一碟碟别致的“小菜”，希望读 者们能够根据自己的情况，在阅读中找到最适合自己的养生方法，品 尝到“健康”的滋味。 最后，我还是要提醒大家，我们所说的是“养”，仅限于小问题、 小毛病，如果您的问题严重，还是要去找专业的医生来给您瞧一瞧。 当然，我也欢迎您来找我，让我有机会回报您的热情与关爱。你们的 健康，是我们做医生的最大的欣慰！ 吴大真 2011年冬用户评价
很喜欢吴大真，王凤岐，他的每一本书几本上都有，这本从头到脚花来养很不错，从头到脚花来养介绍了用15种花养护、治疗15类常见病症的方法。所选花方均安全、实用、有效，经济实惠，且取材方便、操作简单、省时省力，有助于读者及相关患者掌握。在介绍每种花疗法的同时，还介绍了其他相关的民间疗法，如按摩等。从头到脚花来养内容通俗，实用性强，适合于中医爱好者、相关疾病患者及相关研究人员阅读参考。1咽喉要道，重视养护不可小瞧咽喉肿痛，不仅说话困难，还影响饮食。咽喉实际上由咽和喉两部分组成。黄帝内经·灵枢中说咽喉者，水谷之道也喉咙者，气之所以上下者也。重楼玉钥则说咽者胃之系，喉者肺气之所通。简单来说，咽是食物的通道喉主声音，是气上下的通道。咽喉的意义非凡，它是人体与外界相通的要道，具有重要的防御、呼吸、吞咽、发声共鸣等功能。咽部是呼吸道和消化道的第一道防线，是人体的要塞，是疾病的重要通报哨所。许多免疫细胞驻扎于此，担负抵御外部细菌入侵的任务。咽喉之地还是炎陛细胞和淋巴组织的聚集地，感觉神经末梢也很丰富，因此特别敏感，稍微接触外部的刺激都会产生反应。另外，咽部是人体与外界沟通的桥梁，是呼吸、进食的必经通道，受到外部的刺激比较多。也因为咽喉与外界的这种广泛沟通，所以比较容易受外界影响，成了引发炎症的重灾区。咽喉肿痛可以说是是一种最常见的病症，它多发生于寒冷季节，像感冒、扁桃腺炎、鼻窦炎、百日咳、咽喉炎以及病毒感染通常都伴有咽喉肿痛。多数急性咽喉肿痛会在数天至数周内自动消失。如果疼痛持续存在或在几天内加重，就应及时去医院就诊。咽为人体第一大孔窍，它离我们人体的中枢——头部最近，通过咽喉的经脉一共有8条之多，所有上脑、上头的经脉，全都要经过咽喉，所有的气血都是经过咽喉而上头的。所以，如果咽喉总是出现问题，会感觉头晕脑涨。同时，咽喉与人体脏腑经络密切相关，咽喉有病可以直接影响内脏，同样，内脏有病可直接反映于咽喉，可以说咽喉是内脏疾病的重要观察站。中医学讲咽为胃之关。咽是脾胃之延伸，故与脾胃的关系最为密切。饮食不当，入胃易损于咽。如咽痛的人常伴有腹部症状，如恶心呕吐、腹痛腹泻。一旦咽痛好转，这些症状也会不药而愈。中医学还讲喉为肺之门。咽喉为呼吸之门，与肺有着直接的关系。咽喉为邪毒好侵久留之地。咽喉居上，首先感受外邪，外感之邪人肺则易伤喉。故咽喉肿痛通常为上呼吸道疾病的前奏。大肠经走喉咙，大肠主津，吸收水液，参与体内的水液代谢，如果大肠这种主津的功能过强，体内的津液过耗，就会出现喉咙干痛。这种喉咙干痛者，接下来就有可能会出现大便干燥、颈肿喉闭等症状。这时应该从大肠论治。如果喉咙外面两边肿，就是小肠
评分家里老人一直喜欢看这类书
评分吴大真，王凤岐而优雅却可以通过后天的努力来达成优雅不是30女人的专利也不是名门望族女子的专利而是每个女人一生的功课每个女人都有过优雅生活的能力从头到脚花来养如果上帝没有给你美貌那何不努力做到优雅来超越美貌呢如果你已经幸运地拥有美貌那何不用优雅来超越时光让这美貌历久弥新呢说到优雅再没有比法国女人尤其是巴黎女人更有资格诠释的而只有深谙法式优雅之道的中国女人从头到脚花来养介绍了用15种花养护、治疗15类常见病症的方法。所选花方均安全、实用、有效，经济实惠，且取材方便、操作简单、省时省力，有助于读者及相关患者掌握。在介绍每种花疗法的同时，还介绍了其他相关的民间疗法，如按摩等。从头到脚花来养内容通俗，实用性强，适合于中医爱好者、相关疾病患者及相关研究人员阅读参考。更懂中国女人的内心需求石楠曾在巴黎待过很长一段时间前前后后有八年之久所以对法国女人的时尚装扮以及为人处世之道了解得甚为透彻如果你像我一样看过石楠出国之前的照片那么石楠站在你面前的时候你一定认不出她来完全变了一个人——从略带些婴儿肥的青涩少女一下子蜕变成了一位装扮得体谈吐风趣顾盼生姿的优雅熟女时间的原因固然存在但也不能否认漫长的法国生活对她的影响有多深远从外在到人生观幸福观希望每一个看到这本书的人都能通过这本小书一步一步从内到外走向优雅并从此改变自己枯燥乏味一成不变的生活拥抱完美幸福的人生1咽喉要道，重视养护不可小瞧咽喉肿痛，不仅说话困难，还影响饮食。咽喉实际上由咽和喉两部分组成。黄帝内经·灵枢中说咽喉者，水谷之道也喉咙者，气之所以上下者也。重楼玉钥则说咽者胃之系，喉者肺气之所通。简单来说，咽是食物的通道喉主声音，是气上下的通道。咽喉的意义非凡，它是人体与外界相通的要道，具有重要的防御、呼吸、吞咽、发声共鸣等功能。咽部是呼吸道和消化道的第一道防线，是人体的要塞，是疾病的重要通报哨所。许多免疫细胞驻扎于此，担负抵御外部细菌入侵的任务。咽喉之地还是炎陛细胞和淋巴组织的聚集地，感觉神经末梢也很丰富，因此特别敏感，稍微接触外部的刺激都会产生反应。另外，咽部是人体与外界沟通的桥梁，是呼吸、进食的必经通道，受到外部的刺激比较多。也因为咽喉与外界的这种广泛沟通，所以比较容易受外界影响，成了引发炎症的重灾区。咽喉肿痛可以说是是一种最常见的病症，它多发生于寒冷季节，像感冒、扁桃腺炎、鼻窦炎、百日咳、咽喉炎以及病毒感染通常都伴有咽喉肿痛。多数急性咽喉肿痛会在数天至数周内自动消失。如果疼痛持续存在或在几天内加重，就应及时去医院就诊。咽为人体第一大孔窍，它离我们人体的中枢——头部最近，通过咽喉的经脉一共有8条之多，所有上脑、上头的经脉，全
评分一看就知是精装，正版，彩印的
评分一看就知是精装，正版，彩印的
评分5.任何东西再好，都不能长期使用。中医认为，人体阴阳总是处于动态的不平衡过程之中，如果长期使用某种保健品，可能会导致阴阳的动态不平衡状态发生大的偏离，反而损伤身体。因此，如果想长期、大量或随意饮用花茶，建议最好在饮用前，找中医咨询一下，看看自己属于何种体质，以便根据自己的体质，选择合适的花。
评分 评分物美价廉~ 在商店里我们可以看看新出现的商品，不一定要买但可以了解他的用处，可以增加我们的知识广度，扩宽我们的视野，同时随着社会的发展，科技不断更新，新出现的东西越来越多，日益满足社会发展的需要，使我们的生活越来越精彩，而我们购物要根据自己的情况分析，不要买些外表华丽而无实际用处的东西，特别是我们青少年爱对新生的事物好奇，会不惜代价去买，这是我们要注意的！京东商城的东西太多了，比淘上的东西还要多，而且都是正品，我经过朋友的介绍来过一次，就再也没有去过别的购物网站了。不错的书，内容很丰富，排版很合理，一拿到就爱不释手！绝对是正版的，给图片上的一样，而且崭新的需要特别强调的是京东订的价格真的很低，服务态度也很好。快递公司服务很到位，把书拿到4楼上来了（比什么破“汇通快运”好多了！）。表演卖家和快递公司！走过路过千万不要错过，全5分！好了，我现在来说说这本书的观感吧，坐得冷板凳，耐得清寂夜，是为学之根本；独处不寂寞，游走自在乐，是为人之良质。潜心学问，风姿初显。喜爱独处，以窥视内心，反观自我；砥砺思想，磨砺意志。学与诗，文与思；青春之神思飞扬与学问之静寂孤独本是一种应该的、美好的平衡。在中国传统文人那里，诗人性情，学者本分，一脉相承久矣。现在讲究“术业有专攻”，分界逐渐明确，诗与学渐离渐远。此脉悬若一线，惜乎。我青年游历治学，晚年回首成书，记忆清新如初，景物历历如昨。挥发诗人情怀，摹写学者本分，意足矣，足已矣。据了解，京东为顾客提供操作规范的逆向物流以及上门取件、代收货款等专业服务。已经开通全国360个大中城市的配送业务，近1000家配送站，并开通了自提点，社区合作、校园合作、便利店合作等形式，可以满足诸多商家以及消费者个性化的配送需求。为了全面满足客户的配送需求，京东商城打造了万人的专业服务团队，拥有四通八达的运输网络、遍布全国的网点覆盖，以及日趋完善的信息系统平台。所以京东的物流我是比较放心的。好了，现在给大家介绍两本好书：一、致我们终将逝去的青春。青春逝去，不必感伤，不必回首。或许他们早该明白，世上已没有了小飞龙，而她奋不顾身爱过的那个清高孤傲的少年，也早已死于从前的青春岁月。现在相对而坐的是郑微和陈孝正，是郑秘书和陈助理是日渐消磨的人间里两个不相干的凡俗男女，犹如一首歌停在了最酣畅的时候，未尝不是好事，而他们太过贪婪固执地以为可以再唱下去才知道后来的曲调是这样不堪。青春就是用来追忆的，所以作者写的故事是来纪念。不是感伤懊悔，而是最好的纪念。道别的何止是最纯真的一段唯美， 而是我曾经无往不胜的天真青春啊。请允许吧，那时的少年，尽情言情。一直言情，不要去打扰他们，他们总有一天会醒来。告别青春，因为青春，终将逝去。陪你梦一场又何妨。二、写不尽的儿女情长，说不完的地老天荒，最恢宏的画卷，最动人的故事，最浩大的恩怨，最纠结的爱恨，尽在桐华《长相思》。推荐1：《长相思》是桐华潜心三年创作的新作，将虐心和争斗写到了极致。全新的人物故事，不变的感动、虐心。推荐2：每个人在爱情中都有或长或短的爱而不得的经历。暗恋是一种爱而不得，失恋是一种爱而不得，正在相恋时，也会爱而不得，有时候，是空间的距离，有时候，却是心灵的距离。纵然两人手拉手，可心若有了距离，依旧是爱而不得。这样的情绪跨越了古今，是一种情感的共鸣。推荐3：唯美装帧，品质超越同类书，超值回馈读者。《长相思》从策划到完成装帧远远领先目前市场上同类书，秉承了桐华一贯出产精品的风格，将唯美精致做到极致，整体装帧精致唯美，绝对值得珍藏。京东有卖。
评分说的很好，分析的很透，很养生
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