具體描述
商品參數
| 準媽媽的懷孕指南 營養師和育嬰師陪你坐月子 | ||
| 定價 | 39.90 | |
| 齣版社 | 浙江科學技術齣版社 | |
| 版次 | 1 | |
| 齣版時間 | 2017年08月 | |
| 開本 | 16開 | |
| 作者 | [中國]李寜, 寶姐 | |
| 裝幀 | 平裝-膠訂 | |
| 頁數 | 192 | |
| 字數 | 100000 | |
| ISBN編碼 | 9787534175237 | |
| 重量 | 405 | |
內容介紹
坐月子要麵對許多實際問題： 産後身體有哪些變化？吃什麼纔能既保證自己的又保證寶寶的營養？ 新媽媽怎麼纔能盡快恢復優美體形？産後怎麼纔能遠離月子病？ 寶寶如何喂養纔強壯聰明？寶寶要做哪些日常細節護理？需要提防哪些新生兒常見病？ 不解決這些技術性的問題，坐月子就是一件不省心的事；解決好這些問題，坐月子就成瞭一生中非常值得留戀的獨特享受。 本書從專業角度，緊緊抓住營養和育嬰這兩個關鍵問題，幫新媽媽解決月子裏營養、體形、産後恢復、新生兒喂養和護理等一係列至關重要的專業性問題，好讓新媽媽有更好的體質、更多的精力、更愉悅的心情將全部心思放在跟寶寶的感情交流上，抓住産後黃金時間，在親子關係上打好基礎，給孩子一個值得期待的美好未來。
目錄
PART 1不發胖，營養好，奶水足：營養師為你量身打造月子餐
Chapter 1 營養師纔知道的月子營養指南
新媽媽産後的生理特點
哺乳期新媽媽的營養需要
哺乳期新媽媽如何獲得營養
哺乳期新媽媽在飲食上要特彆注意什麼
Chapter 2 聽營養師說說，月子裏到底該怎麼吃
産後新媽媽飲食原則
哺乳期不宜節食
對新媽媽有益的食物
新媽媽消化不良的原因及對策
剖宮産新媽媽飲食法則
Chapter 3 産後飲食宜忌，你吃對瞭嗎
雞蛋不宜做主食
新媽媽過量飲茶的弊端
新媽媽不應急補人參
産後不宜立即大量喝湯
公雞湯、母雞湯，都可以喝
新媽媽能不能吃鹽
新媽媽忌過量食用味精
産後遠離巧剋力
催乳湯要不要喝
水果能不能吃
Chapter 4 6階段健康月子餐，42天重塑身體機能
1～7天，活血化瘀餐
8～14天，補腎養腰餐
15～21天，養血健體餐
22～28天，強壯骨骼餐
29～35天，催奶下乳餐
36～42天，美白瘦身餐
Chapter 5 産後巧食補，不留月子病
産後惡露不絕飲食調養
産後齣血飲食調養
産後腹痛飲食調養
産後便秘飲食調養
産後發熱飲食調養
産後關節痛飲食調養
産後排尿不暢的飲食調養
産後自汗、盜汗飲食調養
PART 2坐月子怎敢不講究，不留病根是關鍵
Chapter 1 正確分辨你的身體變化
為什麼中國人要“坐月子”
新媽媽一般會有哪些生理上的變化
産後為什麼容易齣汗
要怎麼分辨惡露正常與否
Chapter 2 順産和剖宮産的區彆護理
安排好幫助坐月子的人
齣院時間的安排
好的休養環境，讓新媽媽心情愉快
會陰部位的護理
刀口發炎怎麼辦
剖宮産的媽媽身體變化
剖宮産後何時可以進食
剖宮産後何時可以下床活動
剖宮産後何時可以進行恢復鍛煉
産後抑鬱指數測試題
Chapter 3 坐月子的老規矩，對還是不對
坐月子為何不能捂
新媽媽不要睡太軟的床
新媽媽可以看電視嗎
束腰為何不能用
新媽媽臥床休息采用什麼姿勢好
什麼時候開始身體鍛煉比較好
月子裏不能洗頭洗澡嗎
夏天坐月子可以開空調嗎
新媽媽哺乳期能吃藥嗎
Chapter 4 産褥期常見病的預防和治療
産後齣血怎麼辦
如何防治晚期産後大齣血
産後貧血如何治療
産後會陰脹痛怎麼辦
産後腹痛怎麼辦
怎樣預防産後腰骶痛
什麼是子宮復舊不全
什麼是盆腔瘀血綜閤徵
如何預防産褥感染
産後發熱是怎麼發生的
産後便秘的防治
産後為何容易得痔瘡
産後排尿睏難怎麼辦
産後為何容易尿失禁
什麼是乳房濕疹
産後乳腺炎的癥狀及防治
怎麼保證乳腺暢通
乳頭皸裂怎麼辦
新媽媽為何容易産後抑鬱
Chapter 5 産後巧修身，甩掉大肚腩，骨盆不變形
産後何時開始鍛煉
産後鍛煉的注意事項
簡單易行的鍛煉方式
産後自我按摩
産後四項保健運動
産後第壹周的保健
産後第二周至産褥期的保健
産後瘦身四大訣竅
産褥期後的瘦腿操
如何恢復平坦小腹
健胸美乳應注意什麼
Chapter 6 産後依然可以又美麗又幸福
如何通過調理改善色斑
關於妊娠斑、妊娠紋的問題
如何減少産後脫發
産後何時恢復性生活
産後避孕不可忽視
産後性生活注意事項
怎樣拯救陰道鬆弛
躺在床上喂奶易患病
哺乳期乳房的護理方法
怎樣防止兩乳分泌乳汁不均
乳汁多少與乳房大小有關嗎
怎樣保持乳房彈性
忌用堿性用品清洗乳房
乳頭扁平、凹陷怎麼辦
哺乳期要嚴格控製用藥
患急性乳腺炎妨礙授乳嗎
PART 3新生兒關鍵期護理，決定孩子一生健康
Chapter 1 多觀察、勤記錄，瞭解新生兒的生理特徵
什麼叫新生兒期
瞭解寶寶的體溫
新生兒1～4周身體發育狀況
新生兒的呼吸是怎樣的
新生兒的小便是怎樣的
新生兒的大便是怎樣的
新生兒的皮膚是怎樣的
新生兒的睡眠是怎樣的
解讀新生兒的情緒密碼
Chapter 2 這樣喂養，新生兒營養好，更聰明
新生兒的消化係統有何特點
新生兒需要哪些營養素
為什麼說母乳是新生兒zui好的食物
初乳為什麼不能丟棄掉
為什麼說新生兒吃母乳越早越好
新生兒哺乳要按需而行
一天該喂寶寶幾次奶
哺乳的正確姿勢和方法是怎樣的
夜間喂奶應注意什麼
怎樣判斷母乳是否充足
奶水不足如何“催”
哪些情況不宜母乳喂養
怎樣提高母乳質量
新生兒怎樣是餓瞭的錶現
什麼是混閤喂養
哪些媽媽不宜哺乳
關於人工喂養
怎樣選擇奶粉
怎樣喂養早産兒
訓練新生兒的觸覺能力
訓練新生兒的聽覺能力
有益新生兒的體操
開發新生兒大腦的潛力
多與新生兒說話
健康寶寶從親子按摩開始
Chapter 3 生活細節無小事，媽媽彆大意
抱起新生兒的正確姿勢
忌給新生兒包“蠟燭包”
新生兒的尿布選擇
如何更換尿布
尿布的清潔與消毒
新生兒使用紙尿褲時應注意什麼
新生兒的衣物選擇和存放
如何給新生兒洗澡
新生兒的臍帶何時脫落
新生兒可以用爽身粉嗎
怎樣保護新生兒的臀部
159 如何護理新生兒的臍帶
保護好新生兒的囟門
如何照顧“夜哭郎”
可以給新生兒剪指甲嗎
如何測量新生兒體溫
夏天防止新生兒生痱子
新生兒曬太陽的學問
Chapter 4 預防為先，寶寶的疫苗接種不容忽視
什麼是預防接種
為什麼要進行預防接種
什麼是基礎免疫
什麼是加強免疫
進行預防接種時應注意什麼
預防接種後的反應有哪些
如何識彆預防接種的正常和異常反應
預防接種正常反應的處理方法
重視預防接種後的異常反應
小兒麻痹糖丸的服用和注意事項
“五苗七病”是指什麼
新生兒卡介苗的注射
新生兒乙腦疫苗的注射
百白破三聯疫苗的注射和注意事項
Chapter 5 寶貝小病小痛，物理治療是shou選
新生兒發熱怎麼辦
新生兒吐奶怎麼辦
怎樣判斷新生兒是否腹瀉
嬰兒濕疹
新生兒黃疸怎麼辦
新生兒肛門感染怎麼辦
新生兒鵝口瘡怎麼辦
新生兒鼻塞怎麼辦
如何預防新生兒臍炎
如何防治新生兒歪脖子
如何預防新生兒尿布疹
如何預防新生兒肺炎
新生兒要打什麼疫苗
新生兒為何會生理性體重下降
新生女嬰怎麼會齣現“月經”
新生兒“馬牙”是怎麼迴事
新生兒為何有不明原因的青紫
新生兒為何愛打嗝
新生兒用藥須知
用戶評價
這本書的真正價值在於它構建瞭一種“放鬆與接納”的育兒哲學。在閱讀完那些關於科學喂養、精準監測的詳盡指導後，作者們最終落腳點卻迴歸到瞭“媽媽的心理健康”上。他們坦誠地分享瞭麵對完美主義陷阱時的掙紮，並鼓勵我們放下“彆人傢的寶寶”的標準，接受自己作為新手父母的局限性。書中提到的“每日十分鍾的自我關懷時間”這個概念，對我觸動很大。我常常因為孩子哭鬧而內疚自己沒有及時給齣“正確”反應，這本書讓我明白，一個情緒穩定的媽媽，遠比一個“完美執行所有指南”的媽媽更重要。它教給我的，不是如何成為一個無所不能的超人，而是如何有智慧地成為一個足夠好的、快樂的母親。這種從焦慮到釋然的轉變，是任何營養食譜都無法提供的巨大心理支持。
評分這本書的育兒經驗分享部分，簡直是教科書級彆的實用主義典範。我尤其關注“坐月子”這一個章節，因為我婆婆和我的育兒觀念總是有一些摩擦，她那一套傳統的“捂、捂、捂”讓我非常焦慮。這本書卻用非常溫和但堅定的語氣，結閤現代醫學的觀點，對月子期間的照護誤區進行瞭逐一擊破。它不是簡單地否定傳統，而是解釋瞭為什麼有些做法在現在的生活環境下可能弊大於理。比如，關於産後多久可以洗頭、如何科學地保暖、以及最重要的——如何識彆産後抑鬱的早期信號。作者們以過來人的身份，穿插著一些非常幽默又寫實的案例，讓人在會心一笑的同時，也學到瞭真正的護理知識。我把相關的章節打印齣來，貼在瞭我給媽媽的溝通清單上，這成瞭我們之間交流的“中立第三方”。它讓我明白瞭，愛寶寶的方式有很多種，但科學、尊重個體差異的方式纔是最好的“保駕護航”。
評分讓我印象最深刻的是這本書對“準爸爸”角色的定位和引導。很多孕期書籍的視角往往聚焦在媽媽身上，爸爸們常常處於一個“幫忙但不參與”的尷尬地位。然而，這本書非常用心地開闢瞭專門的章節，細緻地告訴爸爸們在孕期、分娩期乃至産後初期，他們具體能做些什麼來支持伴侶。它沒有用空洞的口號，而是提供瞭非常具體的“任務清單”，比如如何正確地按摩緩解孕期水腫，如何幫助新手媽媽分辨嬰兒啼哭的類型（是餓瞭、是脹氣瞭還是隻是想被抱）。我先生原本對這些事情有些不知所措，但讀瞭這本書後，他開始主動參與到嬰兒用品的挑選和醫院流程的學習中。這本書成功地搭建瞭一個夫妻溝通的橋梁，讓雙方都感到自己是這場“生命工程”中不可或缺的閤夥人，這種“共同保駕護航”的感覺，實在太讓人感到安心和舒心瞭。
評分我得說，這本書的排版和設計也絕對是加分項。在這個信息爆炸的時代，一本育兒書如果內容再不直觀，很容易讓人望而卻步。這本《準媽媽的懷孕指南》在視覺呈現上做得非常齣色，簡直就像一本精緻的雜誌。它大量使用瞭圖錶、流程圖和“快速參考卡”這樣的設計。比如，在講到不同孕周胎兒發育的關鍵裏程碑時，用清晰的對比圖展示瞭寶寶的大小，這比單純的文字描述要震撼得多。還有那些關於孕期運動和拉伸的指導，配上的插圖動作標準得不得瞭，我甚至可以直接跟著做起來，完全不用擔心動作不到位。這種“所見即所得”的設計極大地降低瞭學習和執行的門檻。對於一個每天都被各種待辦事項淹沒的準媽媽來說，能夠迅速找到自己需要的關鍵信息，並且是清晰無誤的，簡直是救星一般的存在。我甚至希望它能齣個App版本，方便我隨時查閱那些緊急的“怎麼辦”清單。
評分這本書真是讓我大開眼界，尤其是在談到孕期的營養規劃部分，簡直是為我量身定做的一般。我之前總覺得懷孕瞭就得“一人吃兩人補”，各種大補特補，結果體重飆升不說，身體還老是犯睏犯油膩。這本書裏詳細分析瞭不同孕期對宏量營養素和微量元素的需求變化，不再是空泛地說“多吃點”，而是給齣瞭具體的食物替換建議和食譜示例。比如，它會告訴你，與其吃一大碗油膩的豬蹄湯，不如用清蒸的魚肉搭配富含葉酸的深綠色蔬菜來達到更好的效果。作者們顯然是下瞭大功夫去研究當代孕婦的實際生活睏境，而不是照搬老一套的理論。我特彆欣賞他們強調的“個性化調整”，畢竟每個人的體質和孕前狀態都不一樣，這本書提供瞭框架，而不是死闆的教條。讀完第一部分，我立刻調整瞭我的早餐結構，用鷹嘴豆泥和全麥麵包代替瞭習慣性的甜點，身體感覺輕盈多瞭，這直接讓我對後續的産後恢復部分充滿瞭信心。這種由內而外的調理，比單純的“安慰劑”有效多瞭。
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