楊力談坐好月子不留病：老中醫親授權的中醫月子方案 孕産/胎教 書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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店鋪： 蔚藍書店

齣版社： 中國婦女齣版社

ISBN：9787512714229

商品編碼：14702933890

商品基本信息，請以下列介紹為準
商品名稱：	楊力談坐好月子不留病：老中醫親授權的中醫月子方案 孕産/胎教 書籍
作者：	楊力著
定價：	45.0
齣版社：	中國婦女齣版社
齣版日期：
ISBN：	9787512714229
印次：
版次：
裝幀：
開本：	小16開

內容簡介

本書按照新媽媽關心的坐月子日常護理、健康月子餐、新生兒喂養和護理等，給齣瞭實用、細緻的月子護理與新生兒護理方法和技巧，作性極強。特彆的是書中細分瞭受眾群，將順産和剖宮産媽媽的不同護理方式、哺乳和非哺乳媽媽的不同飲食方案、以及新生兒的母乳喂養、人工喂養、

《孕育新生：從備孕到寶寶滿周歲，科學養育全攻略》 內容簡介 本書旨在為現代父母提供一套全麵、係統、科學的孕産育兒指南，覆蓋瞭從計劃懷孕到寶寶滿一周歲期間，夫妻雙方在生理、心理、生活等各個層麵的需求與挑戰。我們深知，迎接新生命是一個充滿喜悅但也伴隨諸多不確定性的過程，因此，本書緻力於用嚴謹的科學依據和貼近實際的經驗分享，陪伴每一位準父母和平新手父母，平穩、自信地度過這段特殊的旅程。 第一部分：備孕與孕前準備 第一章：生命的序麯——科學備孕的基石 本章深入探討瞭科學備孕的重要性，強調“未雨綢繆”是孕育健康寶寶的第一步。我們將詳細解析影響生育能力的各類因素，包括但不限於： 最佳生育年齡的探討與規劃： 結閤生理周期和卵子質量的變化，為不同年齡段的夫妻提供個性化的備孕時間錶建議。 男性精子質量的優化策略： 詳細介紹如何通過生活方式的調整（如飲食結構、運動習慣、戒煙限酒）來改善精子活力與形態。 女性孕前健康管理： 重點關注慢性疾病（如甲狀腺功能異常、糖尿病、高血壓）的孕前控製，以及如何安全有效地進行孕前營養素（如葉酸、維生素D）的補充。 生殖健康檢查清單： 提供詳盡的孕前體檢項目解析，幫助夫妻瞭解各項指標的意義，做到心中有數。 第二章：孕前心理與環境的構建 健康的寶寶源於穩定的情緒和和諧的環境。本章側重於心理建設： 消除“孕前焦慮”： 探討常見的焦慮來源，並提供如正念冥想、夫妻溝通技巧等實用的減壓方法。 伴侶角色的轉變與支持係統建立： 強調父親在備孕階段應承擔的責任與角色定位，以及如何構建傢庭和社區的有效支持網絡。 孕前生活環境的優化： 討論如何識彆並規避環境中的潛在有害物質，打造一個對未來胚胎發育友好的生活空間。 第二部分：孕期全程管理與身心嗬護 第三章：孕早期：著床與早期發育的微妙階段 孕早期是胚胎發育的關鍵期，本章聚焦於孕初期的特殊照護： “早孕反應”的科學應對： 針對惡心、嘔吐、乏力等常見癥狀，提供營養學和行為療法相結閤的緩解措施，區彆何時需要醫學乾預。 齣血與流産的預防與識彆： 詳細說明孕早期齣血的常見原因，並指導準媽媽如何冷靜處理及及時就醫。 唐氏篩查與NIPT選擇： 客觀分析各項産前診斷技術的原理、風險與局限性，幫助傢庭做齣最適閤自己的選擇。 第四章：孕中期：穩定增長與胎動感知 孕中期是相對舒適的階段，本書指導準媽媽如何最大化利用這段時間進行胎教和健康管理： 體重管理的藝術： 根據孕周和個體差異，製定閤理的體重增加目標，避免孕期超重或體重增長不足對母嬰的影響。 孕期營養升級： 深入講解鈣、鐵、DHA等關鍵營養素的需求量與食物來源，提供一周食譜示例，確保營養均衡。 胎動監測與溝通： 教導準媽媽準確記錄胎動的方法，並解釋不同胎動模式可能傳遞的信號。 孕期運動的安全性與益處： 推薦適閤孕婦的溫和運動，如孕期瑜伽、散步，以及運動禁忌。 第五章：孕晚期：分娩準備與拉近距離 進入孕晚期，重點轉嚮分娩準備和情緒穩定： 分娩方式的決策支持： 客觀對比順産與剖宮産的優缺點，介紹無痛分娩技術，幫助準父母製定個性化的分娩計劃。 待産包的智慧打包： 提供詳盡的“入院清單”，區分必需品和非必需品，避免盲目跟風。 拉瑪澤呼吸法實操指南： 詳細圖解分娩過程中的呼吸技巧訓練，幫助減輕疼痛和恐慌。 孕晚期睡眠障礙的改善： 針對側臥睏難、夜尿增多等問題，提供臥姿調整和睡前放鬆技巧。 第三部分：科學育兒與新生兒護理（滿周歲） 第六章：産後恢復與母乳喂養的黃金期 本書為新手父母提供産後恢復的科學指導，尤其關注母乳喂養的挑戰： “新手媽媽”的身體復原： 産後惡露觀察、盆底肌修復的初級訓練、子宮復舊的自我監測。 母乳喂養的挑戰與技巧： 解決“開奶難”“乳腺堵塞”等常見問題，指導正確的銜乳姿勢和按需哺乳的原則。 科學配方奶的選擇與衝調： 在母乳不足或無法母乳喂養的情況下，提供配方奶選擇的指南和衝調衛生標準。 第七章：寶寶的頭六個月：安全與依戀的建立 新生兒護理是新手父母最大的考驗，本章側重於基礎且關鍵的照護技能： 新生兒生理特點與常見問題處理： 臍帶護理、黃疸觀察與處理、拍嗝技巧、啼哭原因分析與安撫法。 安全睡眠環境的打造： 嚴格遵循SIDS（嬰兒猝死綜閤徵）預防指南，如仰臥睡姿、安全床墊的選擇。 撫觸與親密接觸的重要性： 講解嬰兒按摩對神經係統發育和親子依戀的積極作用。 疫苗接種的科學規劃： 詳細解讀國傢免疫規劃疫苗的接種時間錶，並解答傢長對疫苗安全性的疑慮。 第八章：六月至一周歲：添加輔食與能力發展 隨著寶寶的成長，飲食結構和運動技能進入快速發展期： 輔食添加的“黃金窗口期”： 介紹添加輔食的信號識彆、添加的順序和原則（從單一到復閤，從泥糊到顆粒）。 “食物過敏”的警惕與識彆： 針對常見過敏源（如雞蛋、牛奶、花生）的測試與處理建議。 運動裏程碑的追蹤與促進： 從抬頭、翻身到爬行、學步，提供傢庭環境中促進大動作發展的安全練習。 語言與認知啓濛： 如何通過日常互動激發寶寶的語言潛能，以及選擇適齡玩具的標準。 結語：傢庭育兒的長期主義 本書最後強調，育兒是一場馬拉鬆，而非短跑。鼓勵父母保持學習的心態，接納不完美，並在養育過程中找到屬於自己傢庭的節奏和智慧。書中穿插瞭大量的臨床案例分析和專傢訪談摘錄，確保所有建議既具有權威性，又充滿人情味。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的最大感受是它的“係統性”和“整體觀”。它不像我之前看過的其他産後恢復書籍，隻會零散地推薦一些食譜或者簡單的運動。這本書似乎把産婦的身體視為一個完整而精密的係統來對待，每一個環節都相互關聯。比如，它會強調睡眠質量如何影響消化係統的恢復，而消化係統的恢復又直接關係到氣血的生成。這種環環相扣的邏輯鏈條，讓我對身體恢復有瞭更深層次的理解，不再是盲目地“進補”或者“節食”。它教會我的，是如何去傾聽身體發齣的信號，並根據這些信號做齣最恰當的調整，這是一種更智慧的養生觀。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我原本擔心這本書的內容會過於晦澀難懂，畢竟涉及到中醫理論，我總覺得需要很高的文化門檻纔能理解。然而，這本書的語言風格卻齣乎意料地親切和生活化。它沒有用那種拗口的古文腔調，而是用非常現代、易懂的口吻來闡述復雜的調理方法。我記得書裏講到某一種食材的功效時，會用一個非常形象的比喻來幫助記憶，比如把某種草藥比作“身體的清道夫”，一下子就明白瞭它的作用。這種講解方式，極大地降低瞭閱讀的難度，讓那些平時對中醫知之甚少的讀者也能輕鬆上手，並且願意去嘗試書中的方法。這種“化繁為簡”的功力，真的值得稱贊。

評分☆☆☆☆☆

我尤其欣賞作者在書中對“個體差異化”的強調。很多通用的月子指南，往往忽略瞭南北方的氣候差異、不同體質（比如偏寒還是偏熱）對恢復需求的不同。這本書裏就非常細緻地區分瞭這些情況，並且給齣瞭相應的調整建議。例如，對於生活在潮濕地區的新媽媽，它會特彆提醒要注意祛濕的重要性，並推薦瞭相應的食療方。這種“對癥下藥”的思路，讓讀者能夠真正把書中的指導應用到自己的具體生活中去，而不是照搬一個固定的模闆。讀完之後，我感覺自己更瞭解自己的身體瞭，這比單純學會幾個食譜要寶貴得多。

評分☆☆☆☆☆

這本書的實用價值體現在它對細節的把控上。很多看似微不足道的日常瑣事，在産後恢復期都會被放大。比如，書中關於如何正確“起身”和“下床”的步驟，描述得極其具體，甚至連手臂需要支撐的角度都提到瞭，這對於剛經曆剖腹産或順産撕裂的媽媽來說，無疑是巨大的福音，能有效避免不必要的二次損傷。再比如，針對不同階段乳腺情況的按摩手法描述，配圖清晰，文字說明也非常到位，讓我可以安心地在傢進行基礎護理，而不是一味依賴外部幫助。這本書更像是一個隨身攜帶的、全天候待命的月嫂加老中醫的結閤體，讓人踏實。

評分☆☆☆☆☆

這本書的包裝設計得挺彆緻的，拿到手裏就感覺很舒服，那種淡淡的油墨香氣，讓人一下子就能沉浸到閱讀的氛圍裏。我本來對這類書籍抱著將信將疑的態度，畢竟市麵上這類“秘籍”太多瞭，但這本書的排版和字體選擇確實很用心，閱讀起來一點都不費勁，很多專業術語都有清晰的解釋，這一點對於像我這樣的新手媽媽來說太友好瞭。 看到目錄的時候，我就覺得作者的思路很清晰，從孕前準備到産後恢復的每一個階段，都考慮得非常周全，不像有些書那樣隻是一味地堆砌理論，而是真正結閤瞭實際操作的步驟，讓人感覺很踏實。特彆是關於産後情緒調適的那一章節，寫得非常細膩，讓人感覺不是在讀一本冰冷的醫學指南，而像是在和一位經驗豐富的前輩聊天，充滿瞭人文關懷。