懷孕坐月子哺乳期營養餐全書 孕産/胎教 書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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• 孕期營養
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• 母嬰健康

店鋪： 蔚藍書店

齣版社： 江蘇鳳凰科學技術齣版社

ISBN：9787553756837

商品編碼：14708074581

商品基本信息，請以下列介紹為準
商品名稱：	懷孕坐月子哺乳期營養餐全書 孕産/胎教 書籍
作者：	於雅婷，於鬆主編
定價：	39.8
齣版社：	江蘇鳳凰科學技術齣版社
齣版日期：
ISBN：	9787553756837
印次：
版次：
裝幀：
開本：	32開

內容簡介

本書全麵揭示備孕期、孕早期、孕中期、孕晚期、産褥期五大時期適宜吃的百餘種食材，詳解每樣食材的營養成分、營養功效、搭配宜忌，並介紹瞭數百餘道孕産食譜，還有數十種忌吃食材及其危害。

《世界建築史綱：從古代文明到當代前沿》 書籍簡介 本書以宏大而精微的視角，係統梳理瞭世界建築藝術自史前萌芽至二十一世紀的演變脈絡。它不僅僅是一部建築風格的編年史，更是一部深刻反映人類社會、技術、哲學與審美變遷的文化史。全書內容紮實、論證嚴謹，旨在為讀者構建一個清晰、立體的全球建築知識體係。 第一部分：文明的奠基——早期與古代建築的輝煌 本部分聚焦於人類定居之初至古典文明鼎盛時期的建築成就。我們首先探討史前聚落的形態，分析巨石陣等紀念性建築背後的宇宙觀與社會結構。 隨後，重點剖析美索不達米亞的“空中花園”傳說與蘇美爾神塔（Ziggurat）的宗教象徵意義，以及古埃及金字塔群和神廟建築中體現的永恒追求與嚴謹的幾何學原理。書中詳盡解析瞭卡爾納剋神廟的柱廊設計如何模擬原始叢林，以及圖坦卡濛陵墓的發現如何重塑瞭我們對古埃及殯葬藝術的認知。 古典建築的高峰——古希臘與古羅馬——占據瞭重要篇幅。我們深入解析瞭希臘三柱式（多立剋、愛奧尼剋、科林斯）的比例哲學與和諧之美，以帕特農神廟為核心案例，探討瞭“黃金分割”在建築美學中的應用。緊接著，本書將敘事轉嚮羅馬，闡述其在工程技術上的革命性突破，如拱券、筒形拱頂和混凝土的發明，並詳細分析萬神殿如何以其無支撐的巨大穹頂成為工程奇跡，以及羅馬公共建築——巴西利卡、公共浴場和輸水道——如何構建瞭龐大的城市生活體係。 第二部分：信仰與力量的交織——中世紀的建築變革 中世紀是歐洲從古典嚮現代過渡的關鍵時期，建築藝術被宗教信仰深深塑造。本書將這一時期劃分為拜占庭、早期基督教、羅馬式和哥特式四大階段進行深入解讀。 拜占庭建築以聖索菲亞大教堂為代錶，其巧妙的結構處理，將巨大的圓形穹頂成功地“安放”在方形基座之上，標誌著中東和地中海建築的融閤。 羅馬式建築（Romanesque）以厚重的牆體、半圓形拱券和相對低矮的比例為特徵，體現瞭修道院的防禦性和內斂的虔誠。本書通過剋呂尼修道院的衰落與重建，探討瞭這一風格的地域性差異。 哥特式建築（Gothic）的齣現，被譽為“光明的藝術”。我們詳細剖析瞭飛扶壁（Flying Buttress）、尖拱和肋拱的結構創新，它們如何使牆體得以解放，從而容納巨幅彩色玻璃花窗。以沙特爾大教堂和巴黎聖母院為例，書中闡釋瞭垂直嚮上延伸的綫條如何營造齣通嚮天堂的視覺感受，以及《聖經》故事如何在光影中被“閱讀”。 第三部分：復興、理性與裝飾的盛宴——文藝復興至巴洛剋 文藝復興時期，建築師們迴歸古羅馬與古希臘的古典語匯，但注入瞭人文主義的理性精神。本書著重分析瞭布魯內萊斯基在佛羅倫薩大教堂穹頂上的工程壯舉，以及阿爾伯蒂對“理想建築”的理論構建。拉斐爾和帕拉第奧的經典主義作品，如何確立瞭後世學院派建築的典範，這些內容均有詳盡圖解和案例分析。 巴洛剋風格的興起，則標誌著建築藝術對情感、戲劇性和運動感的追求。從羅馬的聖卡洛教堂到凡爾賽宮，本書解析瞭麯綫、橢圓、誇張的裝飾以及光綫處理如何被用來服務於宗教和君權的錶達。我們探討瞭貝尼尼和博羅米尼的競爭與閤作，如何共同塑造瞭十七世紀羅馬的城市景觀。 洛可可（Rococo）則被視為巴洛剋的柔美化，本書關注其在室內裝飾和小型宮殿設計中的精緻與繁復。 第四部分：工業革命與現代性的挑戰 工業革命對建築産生瞭顛覆性的影響。新材料——鑄鐵、鋼和玻璃——的齣現，極大地拓展瞭設計的可能性。本書詳細介紹瞭水晶宮、埃菲爾鐵塔等早期工程奇跡，它們展示瞭新材料在結構效率上的巨大潛力。 十九世紀的摺衷主義浪潮，即對曆史風格的重新挪用與混搭，本書也進行瞭批判性梳理。隨後，我們轉嚮現代主義建築的誕生。 二十世紀初，以阿道夫·魯斯、格羅皮烏斯、勒·柯布西耶和密斯·凡德羅為代錶的先驅者們，如何通過“形式服從功能”、“機器是新的住房”等口號，徹底拋棄瞭曆史裝飾，追求純粹的幾何體和標準化生産。書中對勒·柯布西耶的“新建築五點”進行瞭細緻的圖解分析，並探討瞭包豪斯學派對教育和設計普及化的深遠影響。 第五部分：多元化的世界與當代前沿 二戰後，現代主義的國際風格開始在全球蔓延，但同時也引發瞭對僵化和缺乏地方特色的反思。本書分析瞭後現代主義（Postmodernism）的齣現，它如何通過戲仿、符號學和對曆史的迴歸，挑戰瞭現代主義的純粹性，代錶人物如文丘裏。 進入二十一世紀，建築探索進入瞭多元、技術驅動的階段。我們深入探討瞭高技派（High-Tech）對結構暴露的偏好、解構主義（Deconstructivism）對穩定性的瓦解（以紮哈·哈迪德和弗蘭剋·蓋裏為例），以及可持續性設計和參數化設計在全球範圍內的興起。本書最後展望瞭智能建築、生物氣候設計以及文化語境迴歸等當代趨勢，揭示瞭建築如何繼續作為人類應對未來挑戰的物質載體。 特色與價值 本書圖文並茂，收錄瞭大量清晰的建築平麵圖、立麵圖和結構剖麵圖，並輔以詳細的文獻注釋和專業術語解釋。它不僅適閤建築學、城市規劃及藝術史專業的學生和專業人士閱讀，也是所有對人類文明進程與空間藝術感興趣的普通讀者不可多得的權威參考書。通過對全球不同文化背景下建築的對比研究，讀者將能更深刻地理解建築作為時代精神物質載體的復雜性與永恒魅力。

評分☆☆☆☆☆

老實說，我原本以為市麵上這類書籍都大同小異，無非就是教你燉排骨、煲雞湯。然而，這本書的深度和廣度完全超齣瞭我的預期。它不僅僅停留在“吃什麼”的層麵，更深入地探討瞭“為什麼這麼吃”。比如，關於産後情緒波動與腸道菌群的關聯，書中就有獨到的見解和相應的食療方案。我發現它對細節的把控非常到位，例如，它會區分不同階段（比如惡露排齣期、乳汁分泌高峰期）對熱量和特定營養素的需求變化，並提供詳細的周計劃錶。這對於像我這樣需要精確管理身體恢復的人來說，簡直是教科書級彆的存在。我嘗試按照書中的“一周氣血恢復食譜”來執行，效果非常顯著，不僅體力恢復得比預想的要快，連帶之前有些低落的情緒也有瞭明顯的改善。它沒有販賣焦慮，而是提供瞭清晰、可執行的路綫圖，讓我感覺掌控感十足。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得非常溫馨，那一抹柔和的米黃色調，配上幾幅描繪溫馨傢庭場景的插畫，讓人在翻開之前就感受到一種安寜與被關懷的力量。我當時剛拿到手的時候，正處於孕晚期，對即將到來的“坐月子”階段充滿瞭迷茫和一絲焦慮。這本書的排版清晰，字體適中，即便是晚上光綫不好的時候閱讀，眼睛也不會感到疲憊。它不像一些食譜那樣隻有冰冷的配料錶和步驟，而是融入瞭大量實用的生活小竅門。比如，它詳細講解瞭不同體質的媽媽在産後恢復期的食補側重點，這一點對我非常有指導意義。我特彆欣賞它沒有過度強調“大補”，而是非常科學地引導我們去關注膳食的均衡和食材的天然屬性。書中還穿插瞭一些過來人的經驗分享，那些真實的小故事，讓我感覺自己不是一個人在麵對這場人生的重大轉變，仿佛一位經驗豐富的長輩在耳邊輕聲叮囑。整本書的閱讀體驗是舒緩且充滿力量的，它成功地將復雜的營養學知識轉化成瞭日常可操作的指南，讓我對接下來的營養管理充滿信心。

評分☆☆☆☆☆

這本書的實用性簡直是為“手忙腳亂的新手媽媽”量身定做的。我最欣賞的一點是，它充分考慮到瞭現代人的生活節奏。它提供的許多食譜，即便是準備時間不長的，味道也絲毫沒有打摺。我記得有一次，半夜寶寶突然餓醒，我隻能快速準備一些流食，書中介紹的那款“五榖雜糧快速糊”，不僅操作極簡，而且營養密度很高，很快就解決瞭我的燃眉之急。此外，它對“哺乳期”的特殊性考慮得非常周全。很多食譜都強調瞭如何避免某些可能影響寶寶腸胃的食物，同時又確保媽媽的奶水充足且營養豐富。這種細緻入微的關懷，在很多同類書籍中是很難見到的。它沒有要求你成為一個全職大廚，而是教你如何在有限的時間內，利用最常見的食材，為自己和寶寶提供最好的滋養。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容體係結構嚴謹，從孕期末期的準備工作，到産後第一周的“排淨養”原則，再到後續的“氣血修補”和“體能恢復”，層層遞進，邏輯性極強。它不是零散的菜譜集閤，而是一套完整的、以時間為軸綫的營養支持方案。我尤其喜歡它在“特殊時期營養補充”這一章節的安排。比如，剖腹産的媽媽和順産媽媽的恢復重點如何區分，不同體質（偏寒、偏熱）的媽媽如何微調食譜，這些個性化的建議讓這本書的價值倍增。它真正做到瞭“因人而異”，而不是一刀切。閱讀完這本書後，我感覺自己對坐月子不再是盲目地“扛過去”，而是有計劃、有目標地“調養迴來”。它為我提供瞭一種科學、健康、充滿愛的自我照護模式，絕對是送給自己或送給準媽媽的絕佳禮物。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常接地氣，一點也不說教，讀起來就像和一位非常懂養生、又很幽默的朋友聊天一樣。它避開瞭那些拗口的專業術語，而是用生動的比喻來解釋營養原理。比如，它把蛋白質比作“身體的磚瓦”，把維生素比作“身體的工人”，這樣的描述讓我這個對營養學一竅不通的人也能迅速理解核心概念。而且，書中對“食材的選擇和處理”這一環也做瞭詳盡的指導。什麼食材是最好的“發奶神器”，什麼食材需要提前泡發纔能更好地吸收，甚至連購買食材時如何辨彆新鮮度都有提及。我跟著書裏的建議去采購和烹飪，發現食物的味道確實比以往自己隨意搭配時要鮮美得多，這極大地提升瞭我在恢復期的進食興趣，畢竟病號飯吃久瞭誰都會膩的。這本書讓“好好吃飯”變成瞭一件享受而非負擔的事情。