包邮 准妈妈的怀孕指南 营养师和育婴师陪你坐月子 为宝宝保驾护航 放心又舒心 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[中国] 李宁宝姐 著

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店铺： 弗洛拉图书专营店

出版社： 浙江科学技术出版社

ISBN：9787534175237

商品编码：13895042911

包装：平装-胶订

开本：16

出版时间：2017-08-01

页数：192

字数：100000

商品参数

准妈妈的怀孕指南 营养师和育婴师陪你坐月子
	定价	39.90
	出版社	浙江科学技术出版社
	版次	1
	出版时间	2017年08月
	开本	16开
	作者	[中国]李宁, 宝姐
	装帧	平装-胶订
	页数	192
	字数	100000
	ISBN编码	9787534175237
	重量	405

内容介绍
坐月子要面对许多实际问题： 产后身体有哪些变化？吃什么才能既保证自己的又保证宝宝的营养？ 新妈妈怎么才能尽快恢复优美体形？产后怎么才能远离月子病？ 宝宝如何喂养才强壮聪明？宝宝要做哪些日常细节护理？需要提防哪些新生儿常见病？ 不解决这些技术性的问题，坐月子就是一件不省心的事；解决好这些问题，坐月子就成了一生中非常值得留恋的独特享受。 本书从专业角度，紧紧抓住营养和育婴这两个关键问题，帮新妈妈解决月子里营养、体形、产后恢复、新生儿喂养和护理等一系列至关重要的专业性问题，好让新妈妈有更好的体质、更多的精力、更愉悦的心情将全部心思放在跟宝宝的感情交流上，抓住产后黄金时间，在亲子关系上打好基础，给孩子一个值得期待的美好未来。

目录

PART 1不发胖，营养好，奶水足：营养师为你量身打造月子餐

Chapter 1 营养师才知道的月子营养指南

 新妈妈产后的生理特点

 哺乳期新妈妈的营养需要

 哺乳期新妈妈如何获得营养

 哺乳期新妈妈在饮食上要特别注意什么

Chapter 2 听营养师说说，月子里到底该怎么吃

产后新妈妈饮食原则

 哺乳期不宜节食

 对新妈妈有益的食物

 新妈妈消化不良的原因及对策

 剖宫产新妈妈饮食法则

Chapter 3 产后饮食宜忌，你吃对了吗

 鸡蛋不宜做主食

 新妈妈过量饮茶的弊端

 新妈妈不应急补人参

 产后不宜立即大量喝汤

 公鸡汤、母鸡汤，都可以喝

 新妈妈能不能吃盐

 新妈妈忌过量食用味精

 产后远离巧克力

 催乳汤要不要喝

 水果能不能吃

Chapter 4 6阶段健康月子餐，42天重塑身体机能

 1～7天，活血化瘀餐

 8～14天，补肾养腰餐

 15～21天，养血健体餐

 22～28天，强壮骨骼餐

 29～35天，催奶下乳餐

 36～42天，美白瘦身餐

Chapter 5 产后巧食补，不留月子病

 产后恶露不绝饮食调养

 产后出血饮食调养

 产后腹痛饮食调养

 产后便秘饮食调养

 产后发热饮食调养

 产后关节痛饮食调养

 产后排尿不畅的饮食调养

 产后自汗、盗汗饮食调养

PART 2坐月子怎敢不讲究，不留病根是关键

Chapter 1 正确分辨你的身体变化

 为什么中国人要“坐月子”

 新妈妈一般会有哪些生理上的变化

 产后为什么容易出汗

 要怎么分辨恶露正常与否

Chapter 2 顺产和剖宫产的区别护理

 安排好帮助坐月子的人

 出院时间的安排

好的休养环境，让新妈妈心情愉快

 会阴部位的护理

 刀口发炎怎么办

 剖宫产的妈妈身体变化

 剖宫产后何时可以进食

 剖宫产后何时可以下床活动

 剖宫产后何时可以进行恢复锻炼

 产后抑郁指数测试题

Chapter 3 坐月子的老规矩，对还是不对

 坐月子为何不能捂

 新妈妈不要睡太软的床

 新妈妈可以看电视吗

 束腰为何不能用

 新妈妈卧床休息采用什么姿势好

 什么时候开始身体锻炼比较好

 月子里不能洗头洗澡吗

 夏天坐月子可以开空调吗

 新妈妈哺乳期能吃药吗

Chapter 4 产褥期常见病的预防和治疗

 产后出血怎么办

 如何防治晚期产后大出血

 产后贫血如何治疗

 产后会阴胀痛怎么办

 产后腹痛怎么办

 怎样预防产后腰骶痛

 什么是子宫复旧不全

 什么是盆腔瘀血综合征

 如何预防产褥感染

 产后发热是怎么发生的

 产后便秘的防治

 产后为何容易得痔疮

 产后排尿困难怎么办

 产后为何容易尿失禁

 什么是乳房湿疹

 产后乳腺炎的症状及防治

 怎么保证乳腺畅通

 乳头皲裂怎么办

 新妈妈为何容易产后抑郁

Chapter 5 产后巧修身，甩掉大肚腩，骨盆不变形

 产后何时开始锻炼

 产后锻炼的注意事项

 简单易行的锻炼方式

 产后自我按摩

 产后四项保健运动

 产后第壹周的保健

 产后第二周至产褥期的保健

 产后瘦身四大诀窍

 产褥期后的瘦腿操

 如何恢复平坦小腹

 健胸美乳应注意什么

Chapter 6 产后依然可以又美丽又幸福

 如何通过调理改善色斑

 关于妊娠斑、妊娠纹的问题

 如何减少产后脱发

 产后何时恢复性生活

 产后避孕不可忽视

 产后性生活注意事项

 怎样拯救阴道松弛

 躺在床上喂奶易患病

 哺乳期乳房的护理方法

 怎样防止两乳分泌乳汁不均

 乳汁多少与乳房大小有关吗

 怎样保持乳房弹性

 忌用碱性用品清洗乳房

 乳头扁平、凹陷怎么办

 哺乳期要严格控制用药

 患急性乳腺炎妨碍授乳吗

PART 3新生儿关键期护理，决定孩子一生健康

Chapter 1 多观察、勤记录，了解新生儿的生理特征

 什么叫新生儿期

 了解宝宝的体温

 新生儿1～4周身体发育状况

 新生儿的呼吸是怎样的

 新生儿的小便是怎样的

 新生儿的大便是怎样的

 新生儿的皮肤是怎样的

 新生儿的睡眠是怎样的

 解读新生儿的情绪密码

Chapter 2 这样喂养，新生儿营养好，更聪明

 新生儿的消化系统有何特点

 新生儿需要哪些营养素

 为什么说母乳是新生儿zui好的食物

 初乳为什么不能丢弃掉

 为什么说新生儿吃母乳越早越好

 新生儿哺乳要按需而行

 一天该喂宝宝几次奶

 哺乳的正确姿势和方法是怎样的

 夜间喂奶应注意什么

 怎样判断母乳是否充足

 奶水不足如何“催”

 哪些情况不宜母乳喂养

 怎样提高母乳质量

 新生儿怎样是饿了的表现

 什么是混合喂养

 哪些妈妈不宜哺乳

 关于人工喂养

 怎样选择奶粉

 怎样喂养早产儿

 训练新生儿的触觉能力

 训练新生儿的听觉能力

 有益新生儿的体操

 开发新生儿大脑的潜力

 多与新生儿说话

 健康宝宝从亲子按摩开始

Chapter 3 生活细节无小事，妈妈别大意

 抱起新生儿的正确姿势

 忌给新生儿包“蜡烛包”

 新生儿的尿布选择

如何更换尿布

 尿布的清洁与消毒

 新生儿使用纸尿裤时应注意什么

 新生儿的衣物选择和存放

 如何给新生儿洗澡

 新生儿的脐带何时脱落

 新生儿可以用爽身粉吗

 怎样保护新生儿的臀部

 159 如何护理新生儿的脐带

 保护好新生儿的囟门

 如何照顾“夜哭郎”

 可以给新生儿剪指甲吗

 如何测量新生儿体温

 夏天防止新生儿生痱子

 新生儿晒太阳的学问

Chapter 4 预防为先，宝宝的疫苗接种不容忽视

 什么是预防接种

 为什么要进行预防接种

 什么是基础免疫

 什么是加强免疫

 进行预防接种时应注意什么

 预防接种后的反应有哪些

 如何识别预防接种的正常和异常反应

 预防接种正常反应的处理方法

 重视预防接种后的异常反应

 小儿麻痹糖丸的服用和注意事项

 “五苗七病”是指什么

 新生儿卡介苗的注射

 新生儿乙脑疫苗的注射

 百白破三联疫苗的注射和注意事项

Chapter 5 宝贝小病小痛，物理治疗是shou选

 新生儿发热怎么办

 新生儿吐奶怎么办

 怎样判断新生儿是否腹泻

 婴儿湿疹

 新生儿黄疸怎么办

 新生儿肛门感染怎么办

 新生儿鹅口疮怎么办

 新生儿鼻塞怎么办

 如何预防新生儿脐炎

 如何防治新生儿歪脖子

 如何预防新生儿尿布疹

 如何预防新生儿肺炎

 新生儿要打什么疫苗

 新生儿为何会生理性体重下降

 新生女婴怎么会出现“月经”

 新生儿“马牙”是怎么回事

 新生儿为何有不明原因的青紫

 新生儿为何爱打嗝

 新生儿用药须知

《宇宙的奥秘：从星云到黑洞的探索之旅》 图书简介 本书是一部宏大而深入的科普著作，旨在带领读者穿越浩瀚无垠的宇宙时空，揭示从宇宙的起源到最极端天体现象的种种奥秘。它不仅是写给天文爱好者和专业人士的指南，更是一部激发普通读者对未知世界无限好奇心的邀请函。全书以严谨的科学态度为基石，融合了最新的天文观测数据和理论物理学的突破性进展，力求以清晰、引人入胜的叙事方式，构建一幅完整的宇宙图景。 第一部分：宇宙的黎明——起源与演化 本部分将读者带回到时间的起点——大约138亿年前的大爆炸。我们将详细探讨早期宇宙的图景，从普朗克时期到暴胀理论，解释宇宙如何在极短的时间内膨胀到令人难以置信的尺度。 大爆炸的证据链： 我们将深入解析宇宙微波背景辐射（CMB）——宇宙“婴儿期”的快照。通过对CMB温度涨落的分析，读者可以了解早期物质密度的分布，以及这如何成为我们理解宇宙结构形成的起点。 原初核合成与元素起源： 探讨宇宙诞生后的最初几分钟内，轻元素（氢、氦、锂）是如何形成的，以及这些元素在后续恒星的生命周期中扮演的关键角色。 黑暗时代的终结与第一代恒星： 描述宇宙中原子形成后，直到第一批恒星点燃之前那段“黑暗时代”的景象。重点介绍“第三星族星”（Population III Stars）的理论模型，这些宇宙中最早的、只由氢和氦构成的巨型恒星，它们的诞生与死亡如何“播撒”了重元素，为后续星系的形成奠定了物质基础。 第二部分：星辰的生命周期——恒星的诞生、燃烧与毁灭 恒星是宇宙中最引人注目的发光体，它们是宇宙的“炼金炉”。本部分将系统地介绍恒星从诞生到消亡的完整历程，阐释恒星内部复杂而壮观的物理过程。 恒星的摇篮：分子云与原恒星： 探讨巨大的分子云如何受引力塌缩，形成密度极高的原恒星，以及这个阶段的能量释放机制。 主序星的稳定燃烧： 聚焦于我们太阳所在的阶段——主序星。详细解析氢聚变成氦的核心过程，以及辐射压与引力之间的精妙平衡，维持了恒星数十亿年的稳定发光。 恒星的终极命运：白矮星、中子星与超新星： 区分不同质量恒星的死亡路径。对于低质量恒星，我们将介绍红巨星阶段、行星状星云的形成以及最终形成的白矮星及其冷却过程。对于大质量恒星，重点分析它们如何通过不断地元素聚变，直到铁核形成，最终引发壮观的II型超新星爆发。超新星爆发不仅是宇宙中最亮的事件之一，更是创造出比铁更重元素的关键熔炉。 中子星的奇特物理学： 深入探讨中子星的极端密度，介绍脉冲星现象，以及它们作为宇宙中最精确的“时钟”所扮演的角色。 第三部分：结构的编织——星系、星系团与宇宙网 本书将视线从单个天体扩展到宏大的宇宙结构，揭示物质是如何在引力作用下组织成巨大的网络。 星系的分类与演化： 系统介绍星系的哈勃分类法（螺旋星系、椭圆星系、不规则星系），并探讨星系在宇宙历史中的相互作用、合并与成长过程。我们将讨论星系盘的形成机制，以及恒星形成率如何随时间演变。 银河系的近邻与宿命： 以我们所在的银河系为例，详细描述其结构、旋臂、银心以及围绕我们的本星系群。展望未来，分析银河系与仙女座星系预计在数十亿年后发生的引力碰撞与融合。 宇宙网的宏大结构： 介绍星系团、超星系团的概念，以及这些结构如何分布在巨大的“宇宙网”中——由空洞（Voids）和纤维状结构构成的三维网络。我们将讨论暗物质在引导这些结构形成中所起的决定性作用。 第四部分：时空深处的挑战——相对论、暗物质与暗能量 本部分将探讨当代物理学中最前沿、最令人困惑的领域，它们构成了我们理解宇宙运行机制的基石，但其本质仍笼罩在迷雾之中。 爱因斯坦的时空观： 回顾狭义和广义相对论的核心思想，解释引力如何被理解为时空的弯曲。我们将讨论引力透镜效应，这是相对论在宇宙学中直观而有力的体现。 黑洞：时空的尽头： 深入探讨黑洞的形成、结构（事件视界、奇点），并介绍史瓦西半径和克尔黑洞的特性。特别关注引力波的发现（LIGO/Virgo），这为我们提供了一种全新的、不依赖电磁波观测的宇宙探索方式，亲眼“聆听”黑洞合并的宏伟交响乐。 宇宙的隐形支柱——暗物质： 介绍发现暗物质的观测证据，如星系旋转曲线和星系团的动力学。讨论主流的候选者（如WIMPs）及其探测的艰难性，强调暗物质在构建宇宙结构中的关键作用。 驱动加速膨胀的神秘力量——暗能量： 阐述宇宙正在加速膨胀这一惊人的发现，并介绍目前最主流的解释——暗能量。探讨宇宙学常数、昆图姆理论等模型，以及暗能量在宇宙未来命运中的决定性影响。 第五部分：宇宙的未来与终结 基于当前的宇宙学模型（ΛCDM模型），本书将展望宇宙的遥远未来，探讨几种可能的“终结”场景。 恒星熄灭与星系消亡： 描述在万亿年尺度上，宇宙中所有恒星燃尽、星系逐渐冷却、孤立的黑洞蒸发（霍金辐射）的景象。 可能的终局： 对“大冻结”（热寂）、“大撕裂”（如果暗能量性质发生变化）和“大挤压”（如果膨胀逆转）进行科学推演和比较，为读者描绘出宇宙可能的几种宿命。 本书的行文风格力求兼顾科学的精确性与文学的感染力，通过大量的图表、精选的艺术想象图和历史背景介绍，使读者在获得扎实知识的同时，体验到探索宇宙带来的心灵震撼。它旨在证明，人类的好奇心是驱动我们理解自身在浩瀚时空中位置的最强大动力。

评分☆☆☆☆☆

这本书的育儿经验分享部分，简直是教科书级别的实用主义典范。我尤其关注“坐月子”这一个章节，因为我婆婆和我的育儿观念总是有一些摩擦，她那一套传统的“捂、捂、捂”让我非常焦虑。这本书却用非常温和但坚定的语气，结合现代医学的观点，对月子期间的照护误区进行了逐一击破。它不是简单地否定传统，而是解释了为什么有些做法在现在的生活环境下可能弊大于理。比如，关于产后多久可以洗头、如何科学地保暖、以及最重要的——如何识别产后抑郁的早期信号。作者们以过来人的身份，穿插着一些非常幽默又写实的案例，让人在会心一笑的同时，也学到了真正的护理知识。我把相关的章节打印出来，贴在了我给妈妈的沟通清单上，这成了我们之间交流的“中立第三方”。它让我明白了，爱宝宝的方式有很多种，但科学、尊重个体差异的方式才是最好的“保驾护航”。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是让我大开眼界，尤其是在谈到孕期的营养规划部分，简直是为我量身定做的一般。我之前总觉得怀孕了就得“一人吃两人补”，各种大补特补，结果体重飙升不说，身体还老是犯困犯油腻。这本书里详细分析了不同孕期对宏量营养素和微量元素的需求变化，不再是空泛地说“多吃点”，而是给出了具体的食物替换建议和食谱示例。比如，它会告诉你，与其吃一大碗油腻的猪蹄汤，不如用清蒸的鱼肉搭配富含叶酸的深绿色蔬菜来达到更好的效果。作者们显然是下了大功夫去研究当代孕妇的实际生活困境，而不是照搬老一套的理论。我特别欣赏他们强调的“个性化调整”，毕竟每个人的体质和孕前状态都不一样，这本书提供了框架，而不是死板的教条。读完第一部分，我立刻调整了我的早餐结构，用鹰嘴豆泥和全麦面包代替了习惯性的甜点，身体感觉轻盈多了，这直接让我对后续的产后恢复部分充满了信心。这种由内而外的调理，比单纯的“安慰剂”有效多了。

评分☆☆☆☆☆

我得说，这本书的排版和设计也绝对是加分项。在这个信息爆炸的时代，一本育儿书如果内容再不直观，很容易让人望而却步。这本《准妈妈的怀孕指南》在视觉呈现上做得非常出色，简直就像一本精致的杂志。它大量使用了图表、流程图和“快速参考卡”这样的设计。比如，在讲到不同孕周胎儿发育的关键里程碑时，用清晰的对比图展示了宝宝的大小，这比单纯的文字描述要震撼得多。还有那些关于孕期运动和拉伸的指导，配上的插图动作标准得不得了，我甚至可以直接跟着做起来，完全不用担心动作不到位。这种“所见即所得”的设计极大地降低了学习和执行的门槛。对于一个每天都被各种待办事项淹没的准妈妈来说，能够迅速找到自己需要的关键信息，并且是清晰无误的，简直是救星一般的存在。我甚至希望它能出个App版本，方便我随时查阅那些紧急的“怎么办”清单。

评分☆☆☆☆☆

让我印象最深刻的是这本书对“准爸爸”角色的定位和引导。很多孕期书籍的视角往往聚焦在妈妈身上，爸爸们常常处于一个“帮忙但不参与”的尴尬地位。然而，这本书非常用心地开辟了专门的章节，细致地告诉爸爸们在孕期、分娩期乃至产后初期，他们具体能做些什么来支持伴侣。它没有用空洞的口号，而是提供了非常具体的“任务清单”，比如如何正确地按摩缓解孕期水肿，如何帮助新手妈妈分辨婴儿啼哭的类型（是饿了、是胀气了还是只是想被抱）。我先生原本对这些事情有些不知所措，但读了这本书后，他开始主动参与到婴儿用品的挑选和医院流程的学习中。这本书成功地搭建了一个夫妻沟通的桥梁，让双方都感到自己是这场“生命工程”中不可或缺的合伙人，这种“共同保驾护航”的感觉，实在太让人感到安心和舒心了。

评分☆☆☆☆☆

这本书的真正价值在于它构建了一种“放松与接纳”的育儿哲学。在阅读完那些关于科学喂养、精准监测的详尽指导后，作者们最终落脚点却回归到了“妈妈的心理健康”上。他们坦诚地分享了面对完美主义陷阱时的挣扎，并鼓励我们放下“别人家的宝宝”的标准，接受自己作为新手父母的局限性。书中提到的“每日十分钟的自我关怀时间”这个概念，对我触动很大。我常常因为孩子哭闹而内疚自己没有及时给出“正确”反应，这本书让我明白，一个情绪稳定的妈妈，远比一个“完美执行所有指南”的妈妈更重要。它教给我的，不是如何成为一个无所不能的超人，而是如何有智慧地成为一个足够好的、快乐的母亲。这种从焦虑到释然的转变，是任何营养食谱都无法提供的巨大心理支持。