怀孕坐月子哺乳期营养餐全书 孕产/胎教 书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 蔚蓝书店

出版社： 江苏凤凰科学技术出版社

ISBN：9787553756837

商品编码：14708074581

商品基本信息，请以下列介绍为准
商品名称：	怀孕坐月子哺乳期营养餐全书 孕产/胎教 书籍
作者：	于雅婷，于松主编
定价：	39.8
出版社：	江苏凤凰科学技术出版社
出版日期：
ISBN：	9787553756837
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开本：	32开

内容简介

本书全面揭示备孕期、孕早期、孕中期、孕晚期、产褥期五大时期适宜吃的百余种食材，详解每样食材的营养成分、营养功效、搭配宜忌，并介绍了数百余道孕产食谱，还有数十种忌吃食材及其危害。

《世界建筑史纲：从古代文明到当代前沿》 书籍简介 本书以宏大而精微的视角，系统梳理了世界建筑艺术自史前萌芽至二十一世纪的演变脉络。它不仅仅是一部建筑风格的编年史，更是一部深刻反映人类社会、技术、哲学与审美变迁的文化史。全书内容扎实、论证严谨，旨在为读者构建一个清晰、立体的全球建筑知识体系。 第一部分：文明的奠基——早期与古代建筑的辉煌 本部分聚焦于人类定居之初至古典文明鼎盛时期的建筑成就。我们首先探讨史前聚落的形态，分析巨石阵等纪念性建筑背后的宇宙观与社会结构。 随后，重点剖析美索不达米亚的“空中花园”传说与苏美尔神塔（Ziggurat）的宗教象征意义，以及古埃及金字塔群和神庙建筑中体现的永恒追求与严谨的几何学原理。书中详尽解析了卡尔纳克神庙的柱廊设计如何模拟原始丛林，以及图坦卡蒙陵墓的发现如何重塑了我们对古埃及殡葬艺术的认知。 古典建筑的高峰——古希腊与古罗马——占据了重要篇幅。我们深入解析了希腊三柱式（多立克、爱奥尼克、科林斯）的比例哲学与和谐之美，以帕特农神庙为核心案例，探讨了“黄金分割”在建筑美学中的应用。紧接着，本书将叙事转向罗马，阐述其在工程技术上的革命性突破，如拱券、筒形拱顶和混凝土的发明，并详细分析万神殿如何以其无支撑的巨大穹顶成为工程奇迹，以及罗马公共建筑——巴西利卡、公共浴场和输水道——如何构建了庞大的城市生活体系。 第二部分：信仰与力量的交织——中世纪的建筑变革 中世纪是欧洲从古典向现代过渡的关键时期，建筑艺术被宗教信仰深深塑造。本书将这一时期划分为拜占庭、早期基督教、罗马式和哥特式四大阶段进行深入解读。 拜占庭建筑以圣索菲亚大教堂为代表，其巧妙的结构处理，将巨大的圆形穹顶成功地“安放”在方形基座之上，标志着中东和地中海建筑的融合。 罗马式建筑（Romanesque）以厚重的墙体、半圆形拱券和相对低矮的比例为特征，体现了修道院的防御性和内敛的虔诚。本书通过克吕尼修道院的衰落与重建，探讨了这一风格的地域性差异。 哥特式建筑（Gothic）的出现，被誉为“光明的艺术”。我们详细剖析了飞扶壁（Flying Buttress）、尖拱和肋拱的结构创新，它们如何使墙体得以解放，从而容纳巨幅彩色玻璃花窗。以沙特尔大教堂和巴黎圣母院为例，书中阐释了垂直向上延伸的线条如何营造出通向天堂的视觉感受，以及《圣经》故事如何在光影中被“阅读”。 第三部分：复兴、理性与装饰的盛宴——文艺复兴至巴洛克 文艺复兴时期，建筑师们回归古罗马与古希腊的古典语汇，但注入了人文主义的理性精神。本书着重分析了布鲁内莱斯基在佛罗伦萨大教堂穹顶上的工程壮举，以及阿尔伯蒂对“理想建筑”的理论构建。拉斐尔和帕拉第奥的经典主义作品，如何确立了后世学院派建筑的典范，这些内容均有详尽图解和案例分析。 巴洛克风格的兴起，则标志着建筑艺术对情感、戏剧性和运动感的追求。从罗马的圣卡洛教堂到凡尔赛宫，本书解析了曲线、椭圆、夸张的装饰以及光线处理如何被用来服务于宗教和君权的表达。我们探讨了贝尼尼和博罗米尼的竞争与合作，如何共同塑造了十七世纪罗马的城市景观。 洛可可（Rococo）则被视为巴洛克的柔美化，本书关注其在室内装饰和小型宫殿设计中的精致与繁复。 第四部分：工业革命与现代性的挑战 工业革命对建筑产生了颠覆性的影响。新材料——铸铁、钢和玻璃——的出现，极大地拓展了设计的可能性。本书详细介绍了水晶宫、埃菲尔铁塔等早期工程奇迹，它们展示了新材料在结构效率上的巨大潜力。 十九世纪的折衷主义浪潮，即对历史风格的重新挪用与混搭，本书也进行了批判性梳理。随后，我们转向现代主义建筑的诞生。 二十世纪初，以阿道夫·鲁斯、格罗皮乌斯、勒·柯布西耶和密斯·凡德罗为代表的先驱者们，如何通过“形式服从功能”、“机器是新的住房”等口号，彻底抛弃了历史装饰，追求纯粹的几何体和标准化生产。书中对勒·柯布西耶的“新建筑五点”进行了细致的图解分析，并探讨了包豪斯学派对教育和设计普及化的深远影响。 第五部分：多元化的世界与当代前沿 二战后，现代主义的国际风格开始在全球蔓延，但同时也引发了对僵化和缺乏地方特色的反思。本书分析了后现代主义（Postmodernism）的出现，它如何通过戏仿、符号学和对历史的回归，挑战了现代主义的纯粹性，代表人物如文丘里。 进入二十一世纪，建筑探索进入了多元、技术驱动的阶段。我们深入探讨了高技派（High-Tech）对结构暴露的偏好、解构主义（Deconstructivism）对稳定性的瓦解（以扎哈·哈迪德和弗兰克·盖里为例），以及可持续性设计和参数化设计在全球范围内的兴起。本书最后展望了智能建筑、生物气候设计以及文化语境回归等当代趋势，揭示了建筑如何继续作为人类应对未来挑战的物质载体。 特色与价值 本书图文并茂，收录了大量清晰的建筑平面图、立面图和结构剖面图，并辅以详细的文献注释和专业术语解释。它不仅适合建筑学、城市规划及艺术史专业的学生和专业人士阅读，也是所有对人类文明进程与空间艺术感兴趣的普通读者不可多得的权威参考书。通过对全球不同文化背景下建筑的对比研究，读者将能更深刻地理解建筑作为时代精神物质载体的复杂性与永恒魅力。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得非常温馨，那一抹柔和的米黄色调，配上几幅描绘温馨家庭场景的插画，让人在翻开之前就感受到一种安宁与被关怀的力量。我当时刚拿到手的时候，正处于孕晚期，对即将到来的“坐月子”阶段充满了迷茫和一丝焦虑。这本书的排版清晰，字体适中，即便是晚上光线不好的时候阅读，眼睛也不会感到疲惫。它不像一些食谱那样只有冰冷的配料表和步骤，而是融入了大量实用的生活小窍门。比如，它详细讲解了不同体质的妈妈在产后恢复期的食补侧重点，这一点对我非常有指导意义。我特别欣赏它没有过度强调“大补”，而是非常科学地引导我们去关注膳食的均衡和食材的天然属性。书中还穿插了一些过来人的经验分享，那些真实的小故事，让我感觉自己不是一个人在面对这场人生的重大转变，仿佛一位经验丰富的长辈在耳边轻声叮嘱。整本书的阅读体验是舒缓且充满力量的，它成功地将复杂的营养学知识转化成了日常可操作的指南，让我对接下来的营养管理充满信心。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容体系结构严谨，从孕期末期的准备工作，到产后第一周的“排净养”原则，再到后续的“气血修补”和“体能恢复”，层层递进，逻辑性极强。它不是零散的菜谱集合，而是一套完整的、以时间为轴线的营养支持方案。我尤其喜欢它在“特殊时期营养补充”这一章节的安排。比如，剖腹产的妈妈和顺产妈妈的恢复重点如何区分，不同体质（偏寒、偏热）的妈妈如何微调食谱，这些个性化的建议让这本书的价值倍增。它真正做到了“因人而异”，而不是一刀切。阅读完这本书后，我感觉自己对坐月子不再是盲目地“扛过去”，而是有计划、有目标地“调养回来”。它为我提供了一种科学、健康、充满爱的自我照护模式，绝对是送给自己或送给准妈妈的绝佳礼物。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我原本以为市面上这类书籍都大同小异，无非就是教你炖排骨、煲鸡汤。然而，这本书的深度和广度完全超出了我的预期。它不仅仅停留在“吃什么”的层面，更深入地探讨了“为什么这么吃”。比如，关于产后情绪波动与肠道菌群的关联，书中就有独到的见解和相应的食疗方案。我发现它对细节的把控非常到位，例如，它会区分不同阶段（比如恶露排出期、乳汁分泌高峰期）对热量和特定营养素的需求变化，并提供详细的周计划表。这对于像我这样需要精确管理身体恢复的人来说，简直是教科书级别的存在。我尝试按照书中的“一周气血恢复食谱”来执行，效果非常显著，不仅体力恢复得比预想的要快，连带之前有些低落的情绪也有了明显的改善。它没有贩卖焦虑，而是提供了清晰、可执行的路线图，让我感觉掌控感十足。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实用性简直是为“手忙脚乱的新手妈妈”量身定做的。我最欣赏的一点是，它充分考虑到了现代人的生活节奏。它提供的许多食谱，即便是准备时间不长的，味道也丝毫没有打折。我记得有一次，半夜宝宝突然饿醒，我只能快速准备一些流食，书中介绍的那款“五谷杂粮快速糊”，不仅操作极简，而且营养密度很高，很快就解决了我的燃眉之急。此外，它对“哺乳期”的特殊性考虑得非常周全。很多食谱都强调了如何避免某些可能影响宝宝肠胃的食物，同时又确保妈妈的奶水充足且营养丰富。这种细致入微的关怀，在很多同类书籍中是很难见到的。它没有要求你成为一个全职大厨，而是教你如何在有限的时间内，利用最常见的食材，为自己和宝宝提供最好的滋养。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常接地气，一点也不说教，读起来就像和一位非常懂养生、又很幽默的朋友聊天一样。它避开了那些拗口的专业术语，而是用生动的比喻来解释营养原理。比如，它把蛋白质比作“身体的砖瓦”，把维生素比作“身体的工人”，这样的描述让我这个对营养学一窍不通的人也能迅速理解核心概念。而且，书中对“食材的选择和处理”这一环也做了详尽的指导。什么食材是最好的“发奶神器”，什么食材需要提前泡发才能更好地吸收，甚至连购买食材时如何辨别新鲜度都有提及。我跟着书里的建议去采购和烹饪，发现食物的味道确实比以往自己随意搭配时要鲜美得多，这极大地提升了我在恢复期的进食兴趣，毕竟病号饭吃久了谁都会腻的。这本书让“好好吃饭”变成了一件享受而非负担的事情。