新书正版现货 孕前准备每天一页 孕前准备孕产健康读本 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 昊宇轩书店

出版社： 中国轻工业出版社

ISBN：9787518414734

商品编码：15426533967

编辑推荐

头胎、二胎备孕实用经典，是每一对夫妻应该看的孕产健康读本。医生不说你不懂，向备孕夫妻传播科学准确的健康孕产知识，每天一页，3个月时间，孕气自然来！
科学备孕不是一个人的事，良好的备孕，对于夫妻双方成功孕育一个健康的宝宝很有帮助。不过不少的人认为，这件事更主要的是女性的责任，男方配合一下就可以了，其实男方因素对于夫妻的备孕来说也至关重要，不可大意，只有夫妻认真配合，才能孕育出健康的宝宝。认真调养3~6个月，与爱你的人一起分享你们的喜悦吧！

内容简介

从爱情走到婚姻，都会被长辈不断叮嘱“赶快造人”。怀孕生子这件事是个长期伟大的工程，沐浴在爱河里的新人们都了解备孕知识吗，之前会做哪些准备工作呢?关于备孕千万不要大意，一定要有一定的医学常识，做好孕前的各项准备工作，这是拥有一个快乐孕期和健康宝宝的基础和保障。
知识和经验都需要在时间里慢慢积累，尤其是怀孕这件事，每个人都有独特性，不曾自经历永远不会知道遇到的是惊喜还是惊吓。所以看看专家都经历了什么，每天一页，坚持3个月，你会在里面找到答案。

作者简介

王琪
北京妇产医院主任医师、教授
北京市孕产期技术专家指导组成员

在首都医科大学附属北京妇产医院从事围产医学近30年，为不同年龄段、不同时期的孕妈妈进行孕前检查指导、孕期、孕产期健康教育、胎教科普等工作，她用专业的知识和温暖的爱心帮助千万孕妈妈度过了人生中美丽的时段。
她从围产医学临床、科研一直到教学工作都深入涉猎，对孕期常见疾病和产科危重急症的抢救都有着丰富的临床经验，并潜心为孕妈妈提供优的胎教指导，是孕妈妈交口称赞的孕产、胎教专家。
她还参与了多部孕产期书籍的编写，并担任多家大型孕产育儿网站的首席顾问，把孕产和胎教知识普及给更多的年轻女性，希望她们健康生育，快乐生活。

内页插图

目录

章 孕前3 个月
第90 天 提前3~6 个月备孕
科学备孕不是一个人的事
精子产生的周期
第89 天 心理准备与身体准备同样重要
乐观心态是
改善身体状况
第88 天 图解生育的秘密
女性生殖
男性生殖.
精卵相遇
受精卵的植入
第87 天 珍贵的“卵子小姐”
排卵规律
卵子的成长
第86 天 月经不调要重视
月经问题及时调整
月经与受孕
第85 天 美满的性生活增加受孕率
性功能与生育能力不是一回事
“情深婴美”的科学依据
第84 天 性生活不宜过于频繁
排卵期内易受孕
对精子产生的抗体
第83 天 多管齐下找准易受孕那
排卵期是有征兆的
计算排卵期
基础体温测量法
宫颈黏液观察法
排卵试纸
第82 天 消除对事业的担心
生宝宝与升职并不冲突
法律对孕产妈妈的保护
第81 天 抓住怀孕的佳时机
理想的孕育年龄
女性年龄与卵子质量成反比
佳受孕季节
佳受孕时间
良好的居室环境能助孕
第80 天 备孕女性的孕前检查
提前半年做孕前检查
普通体检不能代替孕前检查
备孕女性必检项目
第79 天 特殊情况早做安排
特殊岗位早做调整
尽量减少出差和避免熬夜
孕前接种疫苗
第78 天 备孕时间长短因事而异
接受X 射线照射，不宜立即怀孕
流产、宫外孕半年内不宜怀孕
葡萄胎手术后2 年才能怀孕
长期服药者不宜怀孕
第77 天 查查精子活力
精液检查查些啥
备育男性必检项目
第76 天 不要轻易触碰的中药
禁忌使用的中药
尽可能避免使用的中药
避免单独使用的中药
不可乱用的中药
第75 天 备孕女性率先行动起来
改变避孕方法
私处卫生不可忽略
提高女性性功能的运动
改善阴道松弛的简单训练法
第74 天 胖瘦适宜轻松孕育
太过骨感影响受孕
孕前减肥意义大
第73 天 戒烟戒酒老生常谈
二手香烟的危害
双方都要限制酒精摄入
第72 天 胎宝宝喜欢温暖干净的子宫
调理宫寒的方法
宫寒的症状
第71 天 体质影响受孕
肾虚：月经失调
肝郁有热：月经前综合征
脾虚：脾胃功能不佳
第70 天 学会使用排卵试纸
使用时机很重要
排卵试纸的使用方法
排卵试纸结果怎么看
排卵试纸使用注意事项
第69 天 警惕亚健康
改变生活方式，调理亚健康
自己了解自己的身体
第68 天 避孕药可以停了
改换其他避孕方式
避孕药对人体的影响
第67 天 小心家里的猫狗花草
慎防室内花草伤健康
送走心爱的宠物
第66 天 用心养娃是首要
宝宝不需要刻意富养
不要等存够钱再要宝宝
商业保险可以酌情购买
第65 天 远离有可能造成伤害的美丽装扮
不要穿丁字裤
不要涂指甲油
不要烫发染发
少化浓妆
收起你的香水
第64 天 合理运动有助于提高精子活力
提高男性性功能的运动
适度锻炼好处多
第63 天 夫妻生活重质不重量
孕前3 个月调整性生活频率
锻炼阴茎的简易办法
第62 天 备孕女性全方位的
私处卫生
孕前乳房
第61 天 聊聊孕激素
孕激素对受孕的作用
雌激素和孕激素协同合作
孕激素的自检方法
第二章 孕前2 个月
第60 天 注意办公室的隐形污染
判断室内装修环境污染的方法
留意办公环境
第59 天 家庭装修要慎重
新装修的房子至少要晾半年
噪声污染不可小视
第58 天 口腔检查很有必要
孕前必须治疗的口腔疾病
口腔有问题不利于胎儿发育
第57 天 “小月子”的保养
流产后要坐好“小月子”
流产后注意乳腺经络通畅
心情愉快有利于再孕
第56 天 二胎妈妈的备孕攻略
孕前检查必不可少
全家人的心理准备
老大老二间隔几岁无
大龄妈妈生二胎的风险
第55 天 叶酸补起来
叶酸补充宜忌多
叶酸每天宜补充0.4 毫克
第54 天 生男生女都一样
孩子健康快乐是父母大的愿望
不要盲目相信生男生女产品
不要迷信“酸儿辣女”
第53 天 遗传与环境共同塑造宝宝
宝宝的智力遗传来自父母
宝宝的性格受基因和环境影响
宝宝的外貌会更像谁
第52 天 不易受孕找找原因
何种情况算不孕
原因不明不孕的性生活指导
并不陌生的人工授精
解密试管婴儿
适合做试管婴儿的情况
不适合做试管婴儿的情况
做试管婴儿可能的并发症
第51 天甲亢女性的备孕
甲状腺功能异常的危害
轻症甲亢受孕没问题
第50 天 全方位防辐射
容易忽视的辐射
家里、办公室都重视
第49 天 跨越年龄这个障碍
大龄绝不是不孕的障碍
决定要宝宝就不要再拖延
保护好卵巢功能
第48 天 别让妇科病吓跑好孕
子宫肌瘤
阴道炎
盆腔炎
宫颈炎症
第47 天 输卵管堵塞
输卵管堵塞的原因
子宫内膜异位症
输卵管先天性发育异常
疏通输卵管的方法
第46 天 中药西药都有禁忌
孕前服药不可随意
中草药并不是百分百安全
第45 天 月经不调尽早调理
月经不调的症状
月经不调是不孕的早期信号
月经不调在孕前就应该调理好
第44 天 乙肝患者备孕要充分
乙肝病毒母婴传播的途径
分清症型再怀孕
第43 天 过敏体质对受孕的影响
过敏体质可能会产生抗精子抗体
大限度避免接触过敏原
孕前3 个月，尽量别吃抗过敏药
第42 天 助孕运动让女性保持生育力
TOP1：走路
TOP2：瑜伽
TOP3：慢跑普拉提
TOP4：游泳
TOP5：普拉提
第41 天 流产后的再孕
流产对身体影响的程度不同
尊重自然规律
自然流产要查明原因
胚胎停育后，再备孕需做检查
流产后多久可以同房
第40 天 ABO 血型遗传
一般来说血型是终生不变的
血型的遗传规律
第39 天 别把痛经不当回事
原发、继发痛经不是一回事
原发痛经一般不影响受孕
继发痛经有可能会影响怀孕
第38 天 想当爹有些小事要注意
手机别放裤兜里
少穿紧身牛仔裤
先别蒸桑拿、泡温泉了
注意远离高温环境
暂时告别高强度骑车运动
第37 天 备孕很重要但不是
别把备孕当成“正事”
没事别疑心自己不孕
不要太刻板完全照搬书本
忌求子心切
选择正确的放松方式
第36 天 当备孕遇上卵巢囊肿
治疗一定要及时
卵巢囊肿的症状
第35 天 贫血不是小事
孕期贫血害处大
缺铁性贫血先要药补
贫血的食补原则
第34 天 遗传学咨询和检查
遗传学咨询和检查
基因是控制生物性状的基本遗传单位
遗传疾病检查的项目
第33 天 不要盲目使用促排卵药
从辅助生殖到刺激排卵
要在医生指导下使用
促排卵药物大盘点
第32 天 男人也有备育压力
减压方式
压力太大精子质量差
第31 天 纠正生育误区
性染色体说了算
XY 染色体喜欢不同的环境
第三章 孕前1 个月
第30 天 孕前预防
注意生活细节
事小影响大
第29 天 基因的强大力量
种瓜得瓜的遗传定律
留意“传男不传女”的遗传病
第28 天 中医调理重在养
养气
养神
养身
第27 天 管理好血压
原发性高血压的治疗
严密监控血压
第26 天 家用电器是温柔“杀手”
洗衣机要定期清洗
换季时别忘清洁空调
第25 天 可爱的双胞胎
双胞胎的类型
双胞胎产生的原因
怀双胞胎的孕妈妈更辛苦
第24 天 不良习惯影响精子质量
养好精子，不宜接触的5 种东西
精子害怕高温
精子害怕被束缚
精子害怕趴着睡
第23 天 同房后这样做，受孕更容易
同房后的细节要注意
受孕佳体位
第22 天 壮阳品不能乱吃
乱补反受损害
10 分钟补肾壮阳法
第21 天 床上用品好好选择
床上用品安全性能指标
品质好的床上用品
第20 天 雾霾天气的应对
少出门并限制晨练
做好自身防护
尽量少开窗
净化室内空气
注意合理饮食
第19 天 令受孕更容易的运动
越动越好孕
常做腰腹部和骨盆运动
冥想和静坐
第18 天 养花弄草陶冶情操
不同居室养花宜忌
健康有益的花卉
第17 天 夫妻多些沟通将有利于生育
不互相埋怨指责
处理好双方的分歧
第16 天 月经周期的生活宜忌
经期生活有禁忌
化解女性经期不适
第15 天 排卵期的注意事项
安心渡过排卵期
不要完全相信计算排卵期的APP
性生活宜顺其自然
性生活卫生不容忽视
第14 天 保护好乳房
孕前乳房自检方法
健康的乳房是母乳喂养的基础
第13 天 不良习惯伤害乳房
内衣装饰太多
衣服太紧
趴着睡觉
戴文胸睡觉
盲目减肥
运动时不穿运动文胸
不清洁乳头
爱吃甜食
第12 天 制造浪漫有利受孕
和谐的性生活是受孕的基础
每天坚持做仰卧起坐
不同季节受孕的差异
第11 天 孕前孕后体重超标的危害
妊娠高血压
顺产困难
剖宫会更危险
出现巨大儿
产后肥胖症
第10 天 子宫前位或后位
子宫前位和后位的差别
通过B 超可看前位后位
第9 天 顽固便秘不是小问题
多种调理方法组合使用
习惯性便秘要在孕前纠正
第8 天 孕前治愈痔疮
怀孕加重痔疮
搞定痔疮问题
第7 天 预防妊娠从现在做起
早了解早预防
妊娠的危害
第6 天 私处清洁要有度
特殊情况下如何清洗阴部
不要随意使用洁阴用品
第5 天 胚胎停育咋回事
胚胎停育的症状
胚胎停育的原因
第4 天 意外怀孕怎么办
受孕前吃了药
怀孕前照了X 射线
第3 天 了解一些胎教的知识
美育胎教从一点一滴做起
好心情是好的胎教
第2 天 宝宝是爱情的结晶
改善两性关系
身体疲劳不宜怀孕
不宜在旅途中受孕
第1 天 相信自己一定可以做个好父母
父母的陪伴无可替代
关注彼此的变化
第四章 备孕吃什么速查
备孕饮食全攻略
宜适量补充的营养素
夫妻双方宜同补叶酸
孕前宜给身体排排毒
食物种类多，膳食宜平衡
宜根据身体情况调理饮食
宜改变不良的饮食习惯
宜减少在外就餐次数
宜多吃蔬菜和水果
宜提前减少咖啡因的摄入
素食者宜在孕前调整营养
宜适度吃健康零食
宜按时吃饭
宜均衡摄入五色食物助好孕
宜注重经期饮食的调养
宜补充优质脂肪
宜补充维生素E，提高生育能力
宜适度摄入番茄红素，辅助治疗不育
宜适量补锌，提升精子活力
宜适度补硒，有助男性健康
宜常吃以下食物，增强男性活力
进补宜避开山珍海味
不宜多吃过度加工的食品
不宜吃隔夜食物
不宜食用腌制食品
不宜过度嗜辣
不宜经常食用高糖食品
不宜常吃方便面
不宜吃油炸食物
不宜过度减肥
同房前不宜吃得太油腻
备孕期不宜吃的食物
损害精子、影响男性性功能的食物
备孕期推荐食谱
排毒食谱
防辐射食谱
补血食谱
补叶酸食谱
暖宫食谱
提高抵抗力食谱
助孕食谱
提高精子活力食谱
第五章 小宝宝来啦
怀孕的征兆
停经
有的症状
恶心、呕吐
困倦
口渴
乳房变化
腹胀
尿频
常见的验孕方法
到医院做早孕检查
孕期注意事项
孕早期避免性生活
推算预产期
用药要谨慎再谨慎
别错过建档的时间
孕期体重管理
特殊妊娠和二胎妊娠
流产征兆
胚胎停育
宫外孕
葡萄胎
二胎生育间隔期
安胎保胎吃这些

精彩书摘

第72 天 胎宝宝喜欢温暖干净的子宫
先天与后天的诸多原因造成了女性宫寒的症状，女性体质生来较弱，需要多加保养，一旦粗心大意就会造成严重的后果。
宫寒，是指女性的肾阳不足，胞宫失于温煦所出现的一系列症候。宫寒的女性较不
易受孕。
宫寒的症状
宫寒是指子宫及其相关生殖的功能呈一种严重低下的状态。女性一旦患上宫寒，对外表现出来的症状，主要包括月经异常、体虚发胖、下腹坠胀疼痛等，而这些问题也正是影响怀孕的主要原因，所以，女性在准备怀孕前先调理子宫环境是很有必要的。
临床常用于治疗宫寒的中成药有艾附暖宫丸、金匮肾气丸、调经促孕丸、天紫红女金胶囊、鹿胎膏等。在日常生活中，有宫寒的女性不要老吹空调，慎吃生冷的食物，也不要用冷水洗头洗澡；平时可以多吃些温补的食物，如龙眼、荔枝、羊肉等；还可以通过其他办法调理。
调理宫寒的方法
快步走：这是简便的办法，尤其是在鹅卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。
饮食调理：即使在夏季，女性也不要吃过多的冷饮、寒性瓜果等，平时应该多吃一些补气暖身的食物，如核桃、红枣、花生等。
经期调理：月经期间用红糖、艾叶煮水喝，可暖宫、散寒、祛瘀。也可在月经前3 天每天喝红糖水，以增加排经量。
用中药泡脚：艾叶、肉桂、花椒煮水，用以浸泡双脚，具有温肾散寒、温经通络之功。
艾条温灸：一般选取2 个穴位，肚脐正中直下1.5 寸处的气海穴，肚脐正中直下3 寸处的关元穴。用艾条每天熏灸30 分钟。

第17 天 夫妻多些沟通将有利于生育
如果夫妻双方在备孕期间能够调整自己的情绪，尽量减轻生活所带来的心理压力，在轻松、愉快的环境下怀孕，将会孕育一个健康、聪明的宝宝。
在决定要孩子前，夫妻双方应好好沟通，多为对方着想，多考虑目前的生活状况以及夫妻双方的身体健康状况。
不互相埋怨指责
现在，越来越多的夫妻都形成了这样一种意识，怀孕是夫妻双方的事情，是夫妻双方共同的人生体验。不仅仅如此，在女人生孩子的过程中，需要丈夫的理解与支持，因此，男人扮演着至关重要的角色。
女人怀孕的开始也意味着男人从丈夫向父角色的转变。如果丈夫希望能成为一名出色的父，就要与妻子一起经历孕期中的酸甜苦辣，一起进行胎教，共同迎接这个新生命的到来。
打算要孩子而迟迟不能怀孕的夫妻，不要互相埋怨指责，应该共同面对现实以及问题，找出解决的办法。夫妻双方好到正规医院做孕前检查，找出不孕的真正原因。要以尊重伴侣的态度为生活准则。
处理好双方的分歧
夫妻之间有分歧矛盾和冲突是不可避免的，特别是有了宝宝之后，夫妻从原来的“二人世界”过渡到陌生的“三人世界”。虽然大多数初为父母的人心中会充满对未来生活的渴望，但是生活的现实可能会与期望有所偏差。在很多地方，夫妻双方都会有不同的看法，如果你们之间存在很多的意见分歧，好是能够互相体谅，静下来交流，避免一些无端的争吵。
夫妻双方好能经常坐下来交流互相的看法，积极、主动地倾听对方的观点，要意识到对方的观点虽然不同于你的观点，但可能也是解决问题的一个方法。建议每对夫妻之间每周安排一两次“倾听”和“被倾听”的时间，然后你便会发现你们之间的许多分歧正在悄然消失。
夫妻是两个独立的个体，双方都应保持自己独特的个性，并尊重对方个性的发展，要意识到这两种个性是互补的。要意识到，强求对方的观点与自己的观点一致，是不可能的，也不是必需的。

前言/序言

前言

很多夫妻已经开始认识到怀孕之前准备的工作是非常重要的，那孕前准备要从什么时候开始呢？严格意义上讲应该是孕前3~6 个月，至少需要提前3 个月。然而对于孕前准备，夫妻双方也有一箩筐的问题：
怀孕前在生活上怎样调节？
如何把握佳受孕时机？
卵巢功能如何保养？
宫寒怎么办？
二胎备孕要注意什么？
如何让精子更有活力？
备孕期间吃什么？
……
这么多的问题需要解答，所以不要把怀孕看成一件简单的事，也不要把备孕看成妻子的事，夫妻双方在身体、心理双方面都准备成熟，才是健康孕育宝宝的基础。
作者从事妇产科临床及妇女工作30年，擅长治疗妇科疾病、妇科内分泌疾病，在婚前指导、孕期优生检查与咨询方面积累了丰富的经验。她对临床实践中遇到的集中的问题，给予了详尽的解答，并分享给备孕夫妻们，帮你们少走弯路，在积极正确的备孕道路上顺利前行。

《现代心理学导论》 一部全面、深入、前沿的心理学入门指南 本书特色： 内容权威性与前沿性并重： 涵盖心理学的经典理论与最新的研究进展，确保知识的时效性与准确性。 结构清晰，逻辑严谨： 按照心理学认知、情感、行为、发展、社会等核心领域系统展开，帮助读者构建完整的知识体系。 丰富的案例与实验解析： 结合日常生活中的具体情境和里程碑式的心理学实验，使抽象理论变得生动易懂。 跨学科视野的融合： 探讨心理学与神经科学、社会学、哲学、人工智能等领域的交叉融合，展现心理学的广阔前景。 --- 第一部分：心理学的基石与历史回溯 第一章：心理学的诞生与科学范式 本章追溯心理学的起源，从早期的哲学思辨（如柏拉图、亚里士多德）到科学独立学科的诞生。重点介绍冯特在莱比锡建立的第一个心理学实验室，以及他所倡导的“内省法”。随后，深入解析结构主义（冯特、铁钦纳）与功能主义（詹姆斯）的早期争论，阐明它们如何奠定了现代心理学的研究基础。我们还会讨论心理学作为一门科学所面临的方法论挑战，以及如何通过实证研究克服主观性。 第二章：主要的心理学流派争锋 心理学的历史是一部流派更迭的历史。本章系统梳理了20世纪影响深远的几大思潮： 精神分析的深层探索： 详细解读弗洛伊德的人格结构（本我、自我、超我）、潜意识理论、力比多（Libido）的概念及其对西方文化产生的深远影响。同时，也审视新弗洛伊德主义（如荣格、阿德勒）的修正与发展。 行为主义的客观革命： 阐述巴甫洛夫的经典条件反射、华生的“黑箱”理论，以及斯金纳的操作性条件反射及其强化、惩罚机制。本部分着重分析行为主义如何将心理学从主观领域拉向可观察、可测量的客观科学。 人本主义的第三势力： 介绍马斯洛的需求层次理论、罗杰斯的人本主义疗法及其核心概念——无条件积极关注和自我实现倾向，强调人的自由意志和成长潜力。 认知革命的回归： 阐述为何心理学在20世纪中叶转向对“思维”过程的关注，为后续的认知心理学发展奠定基础。 第三章：当代心理学的七大视角 现代心理学不再局限于单一范式，而是呈现出多元融合的态势。本章将介绍当前主导研究方向的七大视角： 1. 生物学视角： 探讨大脑结构（如皮层分区）、神经递质（如多巴胺、血清素）与行为、情绪、疾病的关系。 2. 进化视角： 从自然选择的角度解释人类基本行为（如择偶偏好、恐惧反应）的适应性功能。 3. 认知视角： 聚焦于信息加工过程，如记忆编码、问题解决、决策制定。 4. 心理动力学视角： 现代精神动力学在临床实践中的应用与演变。 5. 社会文化视角： 考察文化背景、社会规范、群体影响对个体心理过程的塑造作用。 6. 人本主义/积极心理学视角： 关注人类的幸福感、优势和潜能的开发。 7. 跨学科融合视角： 特别关注神经科学（如fMRI技术）如何为心理学提供生理基础的证据。 --- 第二部分：心理过程的运作机制 第四章：感知与意识的构建 本章探究我们如何将物理世界转化为内在的心理体验。 感觉的生理基础： 详细介绍视觉系统（光线到神经冲动）、听觉系统、触觉、嗅觉和味觉的转导过程。 知觉的组织与解释： 重点分析格式塔（Gestalt）心理学的基本原则（如相似性、邻近性、闭合性），说明大脑如何主动地、有组织地解释感觉信息，而非被动地接收。 注意力的选择机制： 讨论过滤理论（如鸡尾酒会效应），以及资源有限的注意力如何分配资源。 意识的本质与层次： 探索睡眠与梦境（REM与非REM阶段、梦的理论）、催眠状态、以及物质对意识的影响。 第五章：学习的规律与应用 学习是行为改变的核心机制。本章深入探讨行为主义的学习理论，并扩展至更复杂的社会学习： 经典条件反射（Classical Conditioning）： 学习过程（获得、消退、泛化、分化）及其在恐惧症、广告营销中的应用。 操作性条件反射（Operant Conditioning）： 斯金纳的操作箱实验，以及正/负强化、正/负惩罚的细微差别及其对行为塑造的效力。 观察学习与榜样模仿： 班杜拉的社会学习理论，强调“替代性强化”和“自我效能感”在人类行为中的核心作用。 认知学习： 探讨认知地图（托尔曼）和洞察学习（科勒），说明学习不仅仅是刺激与反应的连接。 第六章：记忆的编码、储存与提取 记忆是我们时间感与自我认同的基础。本章对记忆系统进行多层次剖析： 信息加工模型： 阐述感觉记忆、短期记忆（工作记忆）和长期记忆的三阶段模型。特别关注巴德利的工作记忆模型及其执行功能。 长期记忆的分类： 区分外显记忆（情景记忆、语义记忆）和内隐记忆（程序性记忆、启动效应）。 遗忘的机制： 探讨衰退、干扰（前摄抑制与后摄抑制）和提取失败等主要遗忘理论。 记忆的重构性： 深入分析目击者证词的可靠性问题，以及“虚假记忆”的形成过程，强调记忆并非录像带，而是动态的重建。 第七章：思维、语言与智力 本部分关注高级认知功能： 思维的运作： 概念的形成、问题解决的策略（启发法与算法）、决策中的捷径（认知偏差）。 语言的结构与发展： 探讨语言的语法、语义和语用学，以及乔姆斯基的先天语言习得装置（LAD）与后天环境影响的辩论。 智力的多维性： 批判单一智商（IQ）测量的局限性，介绍斯滕伯格的成功智力理论（分析、创造、实践）和加德纳的多元智能理论。 --- 第三部分：个体、发展与社会互动 第八章：人格的探究与测量 本章致力于回答“我是谁？”这一核心问题。 理论流派对比： 深度对比精神动力学的人格结构、特质理论（如“大五”模型——OCEAN）、人本主义的自我概念，以及社会认知理论对人格的解释。 人格的评估： 介绍投射测验（如罗夏墨迹测验）与客观测验（如MMPI）的优缺点和信效度考量。 文化差异： 探讨人格特质在不同文化背景下的表达和价值差异。 第九章：心理与生理的桥梁——动机与情绪 动机理论： 从早期本能论、驱力还原论（霍尔），到人本主义的需求层次论，再到当代的自我决定理论（自主性、胜任感、归属感），全面解析驱动人类行为的内在力量。 情绪的本质： 探讨情绪的生理成分（面部表情、自主神经系统反应）与认知评估理论（如拉扎勒斯的情境评估）。 情绪与压力管理： 分析应激源的性质、身体对压力的反应模型（Selye的广义适应综合征），以及应对策略（焦点应对与情绪应对）。 第十章：人一生的发展轨迹 本章采用跨越生命周期的视角，审视个体从受精卵到衰老的心理变化。 童年与青少年期： 重点分析皮亚杰的认知发展阶段理论（如何从具体运算走向形式运算），埃里克森的社会心理发展阶段（信任与不信任、同一性与角色混乱）。 依恋关系： 鲍尔比的依恋理论及其对成年人际关系模式的影响。 成年与老化： 探讨成年期的职业选择、亲密关系的建立，以及老年期的智力稳定与认知衰退，强调“成功老化”的概念。 第十一章：社会影响下的行为 本章将焦点从个体转向群体，探讨社会环境如何塑造我们的思想和行动。 社会认知： 归因理论（基本归因错误）、态度（形成、改变与说服）、刻板印象与偏见（内群体/外群体偏见）。 群体动力学： 群体极化、群体思维（Groupthink）在决策中的负面作用，以及社会助长效应与社会惰化现象。 社会影响与服从： 详细解析阿希的从众实验和米尔格拉姆的服从实验，探讨服从的伦理困境与社会结构根源。 --- 第四部分：心理障碍与干预 第十二章：心理障碍的分类与诊断 本章是临床心理学的基础介绍。 异常的界定： 探讨“异常”的四个标准（统计异常、功能失调、痛苦、文化不适应）。 DSM-5的结构： 介绍《精神障碍诊断与统计手册》第五版的主要分类，如焦虑障碍、心境障碍、精神分裂症谱系障碍等。 关键障碍的深入分析： 详述抑郁症（生物学与认知因素）、广泛性焦虑障碍、强迫症（OCD）的特征表现及其区别。 第十三章：主要的临床治疗方法 本章对比分析不同流派的治疗取向： 心理治疗的基石： 精神动力学治疗、人本主义的当事人中心疗法（强调共情与真诚）。 行为与认知疗法： 重点介绍认知行为疗法（CBT）的核心——识别和修正非适应性的认知扭曲，以及其在各种障碍中的高效应用。 生物学治疗： 介绍精神药物的作用机制（抗抑郁药、抗精神病药），以及脑刺激技术（如ECT）。 第十四章：健康、压力与幸福的心理学 本章将心理学知识应用于提升生活质量： 健康心理学： 探讨压力如何影响免疫系统（压力源与应激反应的生物化学通路），以及不健康行为（吸烟、不良饮食）的改变策略。 积极心理学： 探讨PERMA模型（积极情绪、投入、人际关系、意义、成就），指导读者如何培养韧性、感恩和乐观。 人际关系： 探讨吸引力的社会心理学基础、爱与承诺的理论，以及冲突解决的有效策略。 --- 结语：心理学的未来展望 本书的结尾部分将展望心理学研究的未来方向，包括人工智能（AI）在心理模型构建中的应用、神经影像学如何深化我们对意识和决策的理解，以及全球化背景下文化心理学研究的必要性。本书旨在为读者提供一个坚实的理论框架，激发他们对人类心智奥秘的持续探索。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我本来对这类“工具书”期望值不高，总觉得它们不外乎是网上那些零散信息的堆砌，而且市面上那些孕产健康读本，要么内容太学术化，要么广告成分太重。但这本书完全颠覆了我的看法。它的深度和广度都令人惊叹。我尤其欣赏它在“生活方式调整”方面的细致入微。比如，它花了专门的篇幅讨论如何挑选安全的护肤品和清洁剂，这真的是很多普通孕前指南会忽略的细节。作为一个追求生活品质的人，这些信息对我来说至关重要。书中的版式设计也极具考量，留白恰到好处，重点信息用醒目的方式标出，阅读体验非常流畅。我发现自己开始习惯睡前翻阅几页，把那些知识点内化成自己的生活习惯。比如，它推荐的几种有助于提高卵子质量的食谱，我已经开始尝试做了，味道非常棒，而且食材都很常见。这本书不仅仅是教你“做什么”，更重要的是告诉你“为什么这么做”，这种底层逻辑的构建，让我的准备工作变得更有目的性，而不是盲目跟风。它让我意识到，孕前准备是一场为期数月的“健康投资”，这本书就是最好的理财顾问。

评分☆☆☆☆☆

说实话，这本书的纸质感和装帧都让我眼前一亮，拿到手就知道不是那种廉价印刷品。但更重要的是它的内容，它跳脱出了传统健康书籍的教条式说教，用了一种更贴近现代生活的方式来讲解知识。我特别喜欢书中穿插的“过来人经验分享”小栏目，虽然是虚构的或者匿名分享，但那种真实的困惑和解决方式，比干巴巴的理论更有说服力。比如，关于如何应对备孕期间的社交压力（亲戚朋友的催问），书里给出的回复模板非常机智得体，让我这个比较内向的人都学会了如何巧妙地应对那些“好心”的打扰。这本书的知识点更新速度似乎也跟得上时代，我查阅了几段关于特定补充剂的说明，发现都是近两年比较热门的研究结论，没有使用过时的信息。它不是那种读完就束之高阁的书，而是那种我计划放在床头柜上，每天都会翻阅一两页，时不时对照检查自己准备进度的“伴侣”。它让“科学备孕”这件事，从一个高冷的医学名词，变成了一种可以享受和践行的生活方式。

评分☆☆☆☆☆

自从决定要宝宝后，我就一直在寻找一本能够涵盖从A到Z所有流程的指南，市面上很多书要么侧重于备孕期的营养，要么只谈论孕早期的身体变化，总觉得不够系统。这本书的结构非常宏大且严谨，它像一张完整的路线图，清晰地标明了备孕的各个阶段需要完成的任务。我最欣赏它对“心理健康”的重视程度。备孕过程中的压力，尤其是对初次备孕的夫妻来说，是巨大的隐形杀手。这本书非常坦诚地讨论了焦虑、压力以及如何应对“备孕失败”的挫折感。它提供的减压技巧非常具体，比如呼吸练习和正念冥想的简单指导，我尝试了一下，确实能迅速让我的心率平静下来。更难能可贵的是，它没有过度渲染焦虑，而是用一种非常积极、务实的态度引导我们正视问题。此外，书中对于如何与医生进行有效沟通也有非常实用的建议，比如“孕前体检必问的十个问题清单”，这让我感觉自己对即将到来的医疗过程更有掌控感，不再是被动的接受者。这本书真正做到了从生理到心理的全方位呵护，读完后感觉整个人都焕发出了迎接新生的积极能量。

评分☆☆☆☆☆

我之前买过好几本关于生育的书，但大多要么内容过于简化，让人觉得不够专业；要么就是插图和图表的设计让人眼花缭乱，根本看不进去。这本书在视觉呈现上达到了一个很好的平衡。它的插图设计非常简洁和现代，都是扁平化的风格，用颜色和线条清晰地解释复杂的生理过程，比如卵泡的发育周期，一看就懂，完全没有二次查阅的必要。而且，这本书的排版逻辑非常清晰，每一天的内容都有明确的标题和主题，不会让人在阅读过程中迷失方向。我发现自己甚至开始享受这个“每天一页”的仪式感，它将一个宏大的目标分解成了每天可以完成的小任务，极大地提升了我的执行力。不同于一些只关注“吃什么补什么”的书，这本书对“情绪排毒”和“环境优化”的关注度非常高，比如教你如何清理家中的潜在环境毒素，这些知识的实用性极强。读完这本书，我最大的感受是，备孕不再是一场艰苦的战斗，而是一次精心策划的、充满期待的“生命预备期”。它给了我知识，更给了我面对未来的平静与从容。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我量身定做的，我最近刚开始计划要宝宝，心情既兴奋又有点焦虑，到处找资料看，但信息太多太杂了，看得我头都大了。直到我发现了这本书，它简直就是孕前准备的“定海神针”。首先，它的编排方式非常人性化，每天一页的设定，让我不用觉得压力山大，每天只需要投入一点点时间就能跟上进度。我特别喜欢它那种循序渐进的讲解方式，从最基础的营养补充到心理调适，甚至是夫妻双方的共同准备，都覆盖得非常全面。我以前总觉得孕前准备就是女方的事情，看了这本书才知道，男方的作用同样关键，书中关于男性如何提高精子质量的部分写得非常科学且实用，让我和先生可以一起行动起来。它里面有很多实用的清单和小测试，比如“孕前自我评估表”，让我对自己目前的身体状况有了更清晰的认识。最棒的是，它引用了很多权威机构的最新研究成果，但表达方式却非常通俗易懂，没有那些晦涩难懂的医学术语，读起来一点负担都没有。每次翻开它，都感觉像在和一位经验丰富的朋友交流，心里踏实多了。这本书真正做到了“解惑”和“赋能”，让我不再迷茫，而是充满信心地迎接新生命的到来。