坐月子靠炖补 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王敏 编

图书标签:

• 坐月子
• 月子餐
• 产后恢复
• 营养食谱
• 炖汤
• 滋补
• 母婴健康
• 育儿
• 食疗
• 传统养生

店铺： 木垛图书旗舰店

出版社： 江苏科技

ISBN：9787553769790

商品编码：15129476137

开本：12

出版时间：2016-10-01

基本信息

• 商品名称：坐月子靠炖补
• 作者：编者:王敏
• 定价：39.8
• 出版社：江苏科技
• ISBN号：9787553769790

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2016-10-01
• 印刷时间：2016-10-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：12开
• 包装：平装
• 页数：191
• 字数：150千字

编辑推荐语

产后，新妈妈和家人才知道会面临这么多问题 ，没有经验简直是“寸步难行”，连*普通的做饭都不会了。 为了让新妈妈和家人不再迷茫，王敏编著的《坐月子靠炖补》从新妈妈临产时开始，就进行了饮食指导，剖宫产妈妈、顺产妈妈分别有不同的饮食和生活照护方法，掌握了坐月子时的照顾重点，家人会*省力、省心，新妈妈也能安心、放心地坐月子。除此之外，哺乳妈妈、非哺乳妈妈的饮食建议也单独详解，满足了不同新妈妈的需求。 本书不仅仅是一本坐月子时饮食指导书，衣、食、住、行方面的注意事项也一一列出，饮食+生活+心理健康，可以让新妈妈每天都快快乐乐，并能把宝宝照顾得健健康康，家人的脸上也会洋溢起幸福的微笑。

作者简介

王敏， 西北妇女儿童医院 妇产科主治医师 毕业于中南大学湘雅医学院，从2009年至今，一直致力于妇产科临床工作。 身为80后妇产科医生，她*能体会和理解广大年轻孕妈妈在孕育中的紧张以及新妈妈在产后恢复的担忧和困惑，在关注孕妈妈身体的同时，对新妈妈的生活细节和饮食安排也给予了指导和建议。尤其是对产后新妈妈的恢复有着自己独特及专业的见解，像邻家姐姐一样，把复杂的产后恢复和饮食调理知识简单明了地传授给新妈妈，让新妈妈在产后把身心调整好状态，“变身”为时尚辣妈，是孕妈妈和新妈妈们值得信赖的产科专家。

目录

**章 坐月子就是要“炖"和“补”
月子炖补讲方法
宜保持饮食多样化
产后宜适度饮食
宜吃些蔬菜、水果
食物宜千稀搭配
坐月子宜每天吃六餐
宜继续补钙、补铁
宜用素油烹调
坐月子不宜“忌盐”
产后喝红糖水不宜超过10天
忌吃太多鸡蛋
不宜吃生、冷、硬的食物
不宜只喝小米粥
忌吃味精
忌吃辛辣燥热食物
不宜喝茶、咖啡和碳酸饮料
月子里的食补窍门
分四季进补
看体质进补
按哺乳方式进补
按分娩方式进补
按南北方进补
月子里的炖补食材
荤食材篇
素食材篇
药食材篇
月子餐炖补6大秘诀
选料要得当
火候要适宜
放料有学问
搭配有讲究
选好器，补品好滋味
小调料，大功效
……
第二章 生产当一这样补
第三章 产后**周
第四章 产后第2周
第五章 产后第3周
第六章 产后第4周
第七章 产后第5～6周
附录：月子期的食疗炖补方

秘境探险：失落的古文明之谜 作者： 艾伦·雷诺兹 出版社： 寰宇探险家出版社 出版日期： 2024年10月 页数： 680页 装帧： 精装，附带高清地图与文物复刻图册 --- 内容简介： 《秘境探险：失落的古文明之谜》并非一部探讨传统育儿或营养学主题的著作，它带领读者潜入一个被时间遗忘的角落，揭示一个横跨数千年的宏大文明的兴衰史诗。本书是著名考古学家与探险家艾伦·雷诺兹博士耗费二十年心血的集大成之作，记录了他及其团队在南美洲安第斯山脉深处，追踪一个传说中比印加帝国更为古老、技术水平令人咋舌的“索拉里斯文明”的惊险历程。 第一部分：遗失的地图与初始的线索 (第1章 – 第10章) 故事始于秘鲁利马一间布满灰尘的私人博物馆。雷诺兹博士偶然发现了一张由西班牙殖民者在十六世纪绘制的羊皮地图残卷，其上标注着一系列令人费解的符号和坐标。这些符号与他早年在亚马逊河流域收集到的零星神话传说高度吻合——传说中，索拉里斯人掌握了利用地热能和水晶能源的先进技术，并在一次突如其来的地质灾变中集体“升维”或遁入了地下。 雷诺兹博士集结了一支由语言学家、地质学家和经验丰富的登山向导组成的精英团队。他们深入人迹罕至的“云雾之巅”，一个常年被浓雾笼罩、海拔极高的地区。前期的探索充满了艰辛与危险，团队不仅要与极端恶劣的高原气候搏斗，还要应对土著部落的戒备与误解。 本书细致描绘了团队如何解读羊皮卷上的古老星象图，并最终发现了一个伪装成自然岩壁的巨大入口。这个入口的设计之精妙，显示出远超当时已知任何文明的工程学水平。 第二部分：深入地下：水晶之城 (第11章 – 第35章) 穿过密道，团队进入了一个令人屏息的地下世界——索拉里斯文明的中心城市“赫利俄斯”。这里的场景与地表完全隔绝，一个由地热和发光矿物供能的生态系统在黑暗中维持了数千年。 建筑与能源奇观： 章节详尽描述了赫利俄斯城宏伟的几何结构。城市并非依循传统的砖石堆砌，而是由一种半透明、能够自我修复的复合晶体构成。雷诺兹博士对他们如何利用火山岩浆产生的巨大热能，通过复杂的导管系统为全城供暖和照明进行了深入的科学推测。其中最引人注目的发现，是一座被称为“光束之塔”的中央建筑，其顶端镶嵌着一块巨大的、发出柔和蓝光的能量核心。 索拉里斯人的生活与哲学： 团队发现的文物和壁画揭示了索拉里斯人非凡的社会结构。他们似乎没有货币概念，社会运转基于知识和技能的共享。壁画中反复出现关于“和谐共振”和“物质转化”的图像，暗示了他们可能掌握了超越我们理解范围的物理学原理。 文字的破译： 语言学家在城市图书馆遗址中找到了大量的刻有文字的金属板。这些文字是基于音高和频率变化的复杂符号系统。经过数月的艰苦工作，团队成功破译了部分记录，揭示了索拉里斯文明的起源、他们如何预见到那场毁灭性的地质事件，以及他们选择“沉睡”而非对抗的原因。 第三部分：失落的科技与最后的警告 (第36章 – 第55章) 随着探索深入，团队开始接触到索拉里斯人留下的高阶科技遗迹。他们发现了一套复杂的机械装置，似乎是用于维护地下生态平衡的系统。这些装置虽然静默，但结构原理精巧得令人难以置信。 能源之谜： 书中浓墨重彩地分析了“光束之塔”的核心。雷诺兹博士推测，这并非简单的发电机，而是一个能够与地球磁场产生共振的装置。通过对残留能量场的分析，他提出了关于“零点能”的理论框架，尽管他承认，以现有科学水平，要完全复制或理解这种技术仍是遥不可及的。 文明的终结与抉择： 最令人震撼的发现是关于文明“消亡”的真相。壁画和最后的金属记录揭示，索拉里斯人并非死于灾难，而是主动选择了休眠。他们预见到了地表世界的“野蛮”发展阶段，认为自身的知识若过早泄露，可能会带来更大的灾难。他们留下的信息更像是一份“时间胶囊”——只有当地表文明发展到能够理解并负责任地运用这些知识时，相关的激活程序才会启动。 逃离与回归： 深入地下带来的巨大精神压力和对文物保护的紧迫性，使得团队内部出现了分歧。书中真实记录了雷诺兹博士与队员之间紧张的冲突，以及他们如何艰难地决定，在不破坏核心装置的前提下，带出部分关键的文物和数据，返回地表世界。 尾声：知识的重负 (第56章 – 尾声) 雷诺兹博士和他的团队带着足以颠覆人类历史的发现重返文明世界。然而，知识的重量压得他们喘不过气。本书的最后部分，探讨了面对如此颠覆性的古代科技，现代社会应如何应对——是公开所有发现，冒着技术被滥用的风险，还是谨慎地、分阶段地引导公众认知？ 《秘境探险：失落的古文明之谜》不仅是一部探险记录，更是一部关于人类文明的局限性、科技伦理与历史真相的深刻思辨之作。它迫使读者重新审视我们所认知的历史进程，并对未来科技的发展方向投以敬畏而审慎的目光。这是一次对人类想象力边界的终极挑战。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，在阅读过程中，我不断地拿出手机去查阅书中提到的某些食材在中医理论中的具体功效，这反而加深了我对传统养生知识的兴趣。这本书的语言风格有一种魔力，它让你在学习新知识的同时，不觉得枯燥，反而产生了一种探索的乐趣。它没有强迫读者全盘接受所有传统方法，而是鼓励读者带着批判性思维去吸收和应用。比如，对于“捂月子”的问题，作者并没有简单地斥之为落后，而是分析了在特定历史和环境背景下，这种做法的合理性，并结合现代的居住条件和衣物材质，给出了一个更安全、更舒适的折中方案。这种尊重传统又不拘泥于形式的态度，让我对这本书的评价非常高——它提供的是一套可以适应现代生活的“活的智慧”，而不是僵硬的教条。

评分☆☆☆☆☆

我之前看过的几本育儿书，要么是过于学术化，充满了各种复杂的医学术语，读起来像是在啃一本教材；要么就是过于情绪化，一味地强调“爱与陪伴”，但在实际操作层面却帮不上什么忙。这本书的结构很清晰，它不像一本食谱那样简单地罗列菜肴，而是围绕着产后恢复的不同阶段，设置了相应的饮食主题。比如，产后第一周侧重排恶露和伤口愈合，到了第二三周则开始着重于气血的恢复和乳汁分泌的建立。我特别欣赏作者在处理“进补”这个敏感话题时的平衡感。她并没有鼓励盲目地大鱼大肉，而是非常细致地讲解了如何根据个人体质调整药材和食材的比例。例如，她会提到如果脾胃虚弱，初期的重点应该是健脾祛湿，而不是急于大补特补，否则反而会造成积滞。这种量体裁衣式的建议，让我觉得非常实用，因为它承认了每个人的身体状况都是独一无二的。

评分☆☆☆☆☆

这本书，说实话，拿到手里的时候我还有点犹豫。封面设计得挺朴实的，那种一眼看上去就很有“家常”味道的感觉，让人觉得它可能不会有太多花哨的理论，而是实实在在的经验分享。我怀孕的时候，周围的长辈们就开始给我灌输各种“传统观念”，什么月子里一定要吃这个、不能碰那个，搞得我头都大了。我真正想找的，是一个能把这些复杂的、有时甚至是互相矛盾的建议，梳理得井井有条，并且能结合现代营养学常识进行取舍的指南。我希望它能告诉我，哪些是真正对产后恢复有益的，哪些不过是迷信或者过度保养。我读完前几章，发现作者的叙事方式非常接地气，她似乎真的理解一个新手妈妈那种既兴奋又无助的复杂心情。她没有高高在上地指点江山，而是像一个过来人，带着同理心在分享她的“血泪史”和成功经验。这种亲切感，让我在面对那些关于食材选择和烹饪火候的细节描述时，感到格外放松和信服。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我这个人比较追求效率，所以我对那些需要耗费大量时间和精力的复杂食谱往往望而却步。然而，这本书在这方面做得非常出色，它提供的食谱大多是可以在工作日快速完成的“快手进补餐”，同时又不牺牲营养价值。作者很懂得现代职场妈妈的时间成本，她设计了许多可以提前备好料、当天快速炖煮的方案。比如，她介绍了一种“药膳包”的概念，把常用的几味滋补药材按比例配好，分装冷冻，需要时直接取出炖煮即可。这种细致到位的操作指南，极大地降低了“坐月子”的后勤难度。我过去一直担心，如果自己要兼顾照顾宝宝和准备三餐，很容易就会因为疲惫而放弃科学调养，但这本书提供的解决方案，让我对“坚持下去”重燃了信心。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感到惊喜的是，它不只是停留在“吃什么”的层面，更深入探讨了“怎么吃”和“为什么吃”的哲学。我发现很多传统观念中那些看似繁琐的规定，比如“饭菜要温热”、“汤水要慢饮”，背后其实都有符合身体恢复规律的科学逻辑。作者用非常生动的故事来佐证这些观点，而不是冷冰冰的理论推导。比如，她描述了自己刚开始恢复时，因为急于喝下大补的汤水，结果导致肠胃不适的经历，这立刻让我对“循序渐进”有了更深刻的理解。此外，书中还穿插了一些关于心理调适的内容，虽然不是主线，但对产后情绪的稳定有着不可忽视的帮助。毕竟，一个放松愉悦的母亲，她的身体恢复速度和母乳质量都会更好。这本书真正做到了从内而外、身心兼顾的调养指导。