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店铺： 博尔乐图书专营店

出版社： 当代中国出版社

ISBN：9787503811234

商品编码：16350163846

瑜伽之光/修订版

 

定价：￥88.00
作者:（印）艾扬格 著，王晋燕 译
出版社:当代中国出版社
出版时间:2011年11月
ISBN：9787801709639
版 次：2   页 数：420   字 数：778000 印刷时间：2011年11月01日
开 本：大16开  纸 张：胶版纸  印 次：1 包 装：平装

商品详情以收到实物为准

目录

献辞
祈祷词
中文版序
序言
前言
新版前言
*一部分绪论
什么是瑜伽
第二部分瑜伽体式收束法清洁法
瑜伽体式
收束法清洁法
第三部分呼吸控制
提示和注意事项
呼吸控制的技巧和功效
呼吸控制
附录1：体式课程
附录2：针对不同疾病的治疗性体式
体式示意图索引
词汇
索引
梵文发音表及提示
后记

 

编辑介绍

《瑜伽之光》——来自B.K.S.艾扬格本人的瑜伽指导简洁清晰地阐述瑜伽哲学，以及达到瑜伽的正确途径。身**示范200个瑜伽体式的*整技巧，大师本人详尽讲解每一个体式的要点及益处。对瑜伽呼吸控制法和清洁法*特而富有启发性的指导。大使自设计的共300周的瑜伽周练习计划，使初学者循序渐进达到高*阶段。瑜伽治疗，有助于各种疾患治疗的瑜伽体式练习。600多幅艾扬格自示范的老照片，拍摄于20世纪60年代，是弥足珍贵的历史资料。

瑜伽之树

定价：￥28.00
作者:（印）艾扬格 著，余丽娜 译
出版社:当代中国出版社
出版时间:2011年03月
ISBN：9787801709554
版 次：1   页 数：188   字 数：100000 印刷时间：2011年03月01日
开 本：大32开  纸 张：胶版纸  印 次：1  包 装：平装 

商品详情以收到实物为准

 

目录
*一部 瑜伽与人生
瑜伽是一
瑜伽之树
个人与社会
东方与西方
生命的四大目标
孩童 爱与婚姻
家庭生活 老
年
死亡
信心
第二部 瑜伽之树
努力、觉知与喜悅
体位法的深度
树根
树干
树枝
树叶
树皮
树液
花朵
果实
第三部 瑜伽与健康
整体健康
目标与副产品
瑜伽与吠陀医学
实用的方法
谨慎的艺术
疗愈康复的学问

 

在线试读
瑜伽之树
种一棵树，你得先掘土，清掉石头、杂草，翻松土壤，然后小心翼翼埋下种子，四周掩上松土，这样种子裂开时才不会让泥土的重量压伤。接着细心灌溉，等待发芽、成长。一两天后种子裂开，长出籽苗，籽苗一分为二，很快冒出枝叶。小苗稳定成长，终于枝繁叶茂。
同样的，真我(the self)这棵树也需要细心照顾。体验过照见灵魂的古圣先哲在瑜伽里发现了它的种子，这种子含有八部分，将来长大成树后，就形成瑜伽修行的八个分支。

 

 

作者介绍
艾扬格，(B.K.S.1yengar)艾扬格大师1918年生于印度，是目前在世的**的瑜伽导师，享有**盛誉。艾扬格瑜伽也被看作是**上*为广泛练习的一种瑜伽。美国的《瑜伽》杂志在介绍艾扬格时写道： “如果没有艾扬格的贡献，尤其是他对每一个瑜伽体式细节而系统的要求，我们现在的瑜伽**将难以想象。”牛津词典将“Iyengar”作为辞条正式收录。

好的，这是为您创作的一份图书简介，内容涵盖了瑜伽哲学、历史、不同流派的深入探讨，以及现代身心健康实践的各个方面，但不涉及您提到的那本特定书籍的内容。 --- 瑜伽的无限探索：从古老智慧到现代身心平衡 这是一本献给所有渴望深入理解瑜伽精髓，并将其融入现代生活的探索者的指南。它不只是一本指导体式的手册，更是一段关于自我认知、内在宁静与生命活力的旅程的深度剖析。 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们愈发感受到心灵的漂泊不定与身体的紧绷僵硬。瑜伽，作为一种跨越数千年的人类智慧结晶，为我们提供了回归本源、重建连接的有效途径。本书旨在带领读者穿越瑜伽的宏大图景，领略其哲学根基的深厚，追踪其历史脉络的演变，并探索其在当代社会中焕发的勃勃生机。 第一部分：探寻瑜伽的根基与哲思（The Roots and Philosophy of Yoga） 瑜伽并非仅仅是地面上的伸展和扭转。它的核心在于“轭合”——身、心、灵的统一。本部分将深入剖析瑜伽的理论基石，帮助读者建立起坚实的知识框架。 1. 瑜伽的源流：从吠陀到奥义书 我们将追溯瑜伽思想的萌芽。它如何从早期印度教的宇宙论和祭祀仪式中逐渐演化，并最终在奥义书中凝练出“梵我合一”的终极追求？我们将详细解读那些定义了瑜伽本质的早期文本，理解“业”（Karma）、“轮回”（Samsara）与“解脱”（Moksha）这些核心概念在瑜伽实践中的实践意义。 2. 帕坦伽利的八支分法：系统的实践蓝图 瑜伽的集大成者帕坦伽利（Patanjali）所著的《瑜伽经》（Yoga Sutras）构成了古典瑜伽的骨架。本书将逐条解析这套著名的“八支分法”（Ashtanga Yoga）： 持戒（Yamas）与内制（Niyamas）： 探讨这十条伦理规范如何作为个人修行的基石。它们不仅仅是宗教戒律，更是构建和谐人际关系和社会责任感的现代生活准则。如何将“不伤害”（Ahimsa）和“知足”（Santosha）融入日常工作与家庭冲突中？ 体式（Asana）的本义： 在古典语境中，体式远不止是身体的姿势，而是为了禅定而准备的稳定坐姿。我们将探讨其从最初的单一目的，到后来发展出多样化体式流派的历史转变。 调息（Pranayama）、制感（Pratyahara）、专注（Dharana）、冥想（Dhyana）与三摩地（Samadhi）： 对后四支的深入阐释，揭示了瑜伽练习如何引导心神从外在的纷扰走向内在的寂静，直至进入心识的最高境界。 3. 重要的哲学流派交汇 瑜伽的思想并非单一的。我们将对比分析与其并行的六大印度正统哲学流派（如数论派 Samkhya）对瑜伽理论的影响。理解这些思想的碰撞与融合，有助于我们更全面地把握瑜伽的深刻内涵。 第二部分：瑜伽的流变与多元化实践（The Evolution and Diverse Schools） 随着历史的推进，瑜伽的实践形态也经历了显著的丰富和发展。本部分将关注那些塑造了我们今天所见的瑜伽世界的关键流派。 1. 哈他瑜伽的兴起与经典奠基 “哈他”（Hatha）——日月之合，标志着对身体能量的系统化管理。我们将重点研究《哈他瑜伽之光》（Hatha Yoga Pradipika）等关键文本，了解初期哈他瑜伽士如何运用净法（Shatkarmas）净化身体，并通过特定的体式与调息法来唤醒潜藏的生命能量（Prana）。 2. 现代瑜伽流派的辨析与选择 当代瑜伽的丰富性令人目不暇接。本书将提供清晰的导览，帮助读者区分和理解主流流派的侧重点： 顺势疗法与动能流派： 探讨注重流动性、体位串联和心率提升的现代动态瑜伽，如阿斯汤加（Ashtanga Vinyasa）和流瑜伽（Vinyasa Flow）的特点。 疗愈与精准流派： 考察那些强调对齐、细节调整，以及修复性练习的流派，如艾耶加风格（Iyengar style）及阴瑜伽（Yin Yoga）对结缔组织的深度影响。 灵性聚焦流派： 介绍如昆达里尼瑜伽（Kundalini Yoga）等，侧重于脉轮激活和特定呼吸模式的实践。 3. 跨文化的传播与适应 瑜伽如何从古老的印度圣地传播到西方世界？本部分将探讨二十世纪初几位关键导师（如斯瓦米·维韦卡南达、T.克里希纳马查亚等）在不同文化背景下对瑜伽教义的翻译和重塑过程，以及这些变化如何使其适应现代生活的需求。 第三部分：瑜伽在身心健康中的应用（Yoga in Contemporary Well-being） 现代科学研究正在不断验证古老智慧的有效性。本书将结合神经科学、运动生理学和心理学的最新发现，探讨瑜伽实践对当代健康挑战的应对能力。 1. 神经科学与平静之心 瑜伽练习如何直接影响我们的自主神经系统？我们将解析调息法和冥想如何调节副交感神经系统的活性，从而有效对抗慢性压力、降低皮质醇水平，并改善睡眠质量。理解“身心反馈回路”对于深化日常练习至关重要。 2. 身体的适应性与长期健康 深入探讨瑜伽在改善关节活动度、增强核心稳定性、维持骨骼密度方面的作用。我们将区分哪些类型的体式更适合特定的身体状况（如背部问题、膝盖不适等），并强调“倾听身体”的重要性——即根据自身的生理限制而非外部标准进行调整。 3. 瑜伽的心理韧性训练 瑜伽提供了一套强大的工具箱来应对情绪波动和心理困境。本书将介绍如何利用专注的呼吸和观想来培养“观察者”的角色，从而在面对焦虑、抑郁或创伤时，建立起必要的心理距离和应对能力。这不仅是身体的锻炼，更是对心性的塑形。 结语：整合与持续的旅程 本书的最终目标是启发读者将瑜伽从每周一次的课堂活动，转化为一种贯穿生命始终的生活哲学。我们鼓励读者去探索、去质疑、去尝试，最终找到最适合自己当下状态的实践路径。瑜伽的真谛，在于发现我们内在的无限潜能，并在日常的呼吸、行走、工作和休息中，活出那个完整、和谐的自我。这是一场没有终点的发现之旅，而本书，正是您旅程中可靠的向导。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我期待这本书能带来一些“革命性”的视角，但读完之后，我发现它更像是一部扎实、严谨的“瑜伽百科全书”，尤其是在体式解析的深度上，令人叹服。它不像某些畅销书那样充斥着大量的励志口号或者过于唯美的意境描绘，而是回归到了瑜伽的本体——身体力学和能量流动的科学层面。当我尝试做一些传统体式时，常常会因为某个关节角度不对而感到不适，这本书对这些细微调整的描述简直是“救星”。它会用非常精准的解剖学术语，结合通俗易懂的比喻，解释如何通过微调脚趾的着力点或肩胛骨的位置来解放脊柱的压力。这种对细节的执着，体现了作者深厚的功底。对于已经练习了一段时间，希望突破瓶颈、提升体式精准度的中级练习者来说，这本书的价值是无可替代的。它不是用来快速让你“打卡”完成几个体式的，而是用来“雕琢”你的每一个动作，让每一次呼吸都成为一种精准的校准。我甚至拿它去对照一些我在工作室学到的知识点，发现它提供的底层逻辑更加清晰和统一。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值，从我体验的角度来看，更多体现在它提供了一种“自给自足”的练习体系。在很多情况下，我们依赖于瑜伽馆的课程和老师的现场指导。但生活是动态的，不可能时刻都有时间或条件去上课。这本书，通过其详尽的文字描述和精妙的图示（我指的是书中那些清晰的、强调肌肉线条和骨骼对齐的插图，而不是那种花哨的艺术照片），成功地建立了一种“远程教学”的连接感。我发现自己可以根据书中的建议，自行设计出符合当天身体状况的练习序列，不再是机械地重复某套固定的流程。特别是对于那些有特定身体限制（比如膝盖或腰部曾受过伤）的人，书中提供的替代动作和加固练习，简直是太贴心了。它教会的不是如何成为一个“标准”的瑜伽体式执行者，而是如何根据自己独一无二的身体去“定制”瑜伽。这种赋权感，让我对未来的练习充满了信心和自主性，感觉我终于拿到了通往自身健康的“万能钥匙”。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，这本书的内容密度非常高，初次阅读时可能会感到信息量过载。它并非那种轻松愉快的读物，而更偏向于需要你集中精力去理解和消化的专业材料。书中涉及到的一些瑜伽哲学和生理学概念，对于完全没有接触过相关背景的读者来说，可能需要反复阅读几次才能真正领会其精髓。但这恰恰是我认为它高质量的体现——它没有为了迎合大众的快速消费习惯而牺牲内容的深度和广度。比如，它对“调息”（Pranayama）的阐述，就远远超越了市面上常见的“深吸慢呼”的简单指导，它深入探讨了不同呼吸节奏对神经系统的具体影响，以及如何在特定体式中运用特定的呼吸模式来引导能量流动。这种深入骨髓的讲解，要求读者拿出足够的尊重和时间投入，回报你的将是更加深刻的内在体验，而非肤浅的体式模仿。如果你是抱着“速成”的心态来寻找一本书，这本书可能不太适合你；但如果你想真正把瑜伽融入生命，理解其内在的运行机制，那么它就是一本无可替代的智慧源泉。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为瑜伽初学者量身定做的宝典！我前段时间刚开始接触瑜伽，市面上的资料五花八门，看得我眼花缭乱，总觉得要么过于玄乎，要么就是动作图谱但缺乏深入的理论支撑。直到我翻开这本，立刻感觉找到了组织。它的语言风格非常亲切，完全没有那种高高在上、难以企及的感觉。作者似乎非常理解一个新手从零开始的心态，从最基础的呼吸法开始，循序渐进地引导我们进入体式的练习。我尤其欣赏它对“安全”的强调，每一组动作的讲解都细致到身体哪个部位需要用力、哪个关节需要放松，甚至连眼睛应该看向哪里都有说明。这让我不敢做太多大幅度动作的心放了下来，真正做到了“带着觉知去练习”。更棒的是，它不仅仅停留在“怎么做”，更深入探讨了“为什么这么做”，比如体式对身体内在器官的影响，这些知识极大地提升了我练习的内在动力。那种感觉就像身边随时站着一位经验丰富、耐心十足的私人教练，随时准备为你解答疑惑，让我对瑜伽这项运动从最初的好奇心，转变成了持续的热情和深入探索的渴望。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和排版设计也出乎我的意料，比我预想的要更具实用性。我之前买过一些瑜伽书籍，要么图文分离得厉害，要么就是为了追求艺术感把关键信息挤在了角落里。但这本的设计逻辑性非常强，内容组织就像一个精密的流程图。打开某一章，你会发现理论基础、体式分解图、常见错误警示、以及针对性调整建议，它们以一种非常清晰的层级关系排列。尤其让我欣赏的是，它似乎预设了读者会遇到的所有“卡点”。比如在做一些需要柔韧性的后弯时，它会提前给出哪些肌肉群是紧张的，并推荐一组特定的热身动作来预先激活或伸展它们。这种前瞻性的指导，大大减少了练习中受挫的频率。我将它放在练习垫边上，练习时可以随时翻阅核对，它不像一本需要一口气读完的教科书，更像是一本可以随时查阅的“现场操作手册”。无论是早上快速练习，还是晚上深度复习，它都能提供即时的帮助。