少林大罗汉拳 释德扬编 体育 书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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释德扬编著 著

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出版社： 成都时代出版社

ISBN：9787546412986

商品编码：1509444297

开本：16开

出版时间：2015-03-01

页数：153

字数：180000

作  者:释德扬 编著 著作 定  价:35 出 版 社:成都时代出版社 出版日期:2015年03月01日 页  数:153 装  帧:平装 ISBN:9787546412986 ●威震武林的少林拳法
●一、少林武术渊源
●二、少林拳的特征
●三、少林拳练豢之法
●第二章少林大罗汉拳基本功法
●一、基本手型
●二、主要拳法
●三、主要掌法
●四、主要抓法
●五、主要肘法
●六、基本身型
●七、基本步型
●八、主要步法
●九、主要脚法
●十、主要腿法
●十一、主要膝法
●十二、跳跃
●十三、桩功
●第三章少林大罗汉拳功法详解
●路段
●部分目录

内容简介

少林大罗汉拳是少林武术中较古老的拳术，是少林功夫拥有代表性的拳法之一。大罗汉拳法造型上有着浓厚的佛教色彩，它“招式别奇、头如波浪、手似流星、身似杨柳、脚如醉汉、出于心灵、发于性能、似刚非刚、似实而虚,是少林五大名拳之一。 释德扬 编著 著作 释德扬，十七岁出家，入嵩山少林寺，礼曹洞正宗第三十世传人、当时的首座和尚素喜禅师披剃，参禅学佛，发愿力修苦行。修禅之暇，秉承少林寺风修习武功，精练少林各路拳术与器械。近二十年采，曾多次率领少林寺武憎表演团出访意大利、西班牙、美国、日本等二十余个国家和地区，弘扬佛法，传授武技。

少林罗汉拳：传承千年的武学瑰宝 在中华武术的浩瀚星河中，少林功夫以其深厚的文化底蕴、独特的技击体系和鲜明的宗教色彩，占据着举足轻重的地位。“少林罗汉拳”，作为少林寺拳法体系中最为古老、最为精炼的拳种之一，更是历经千年而不衰，承载着无数武学先贤的智慧与汗水，展现着中华民族顽强拼搏、刚柔并济的精神风貌。 一、罗汉拳的起源与传说： 少林罗汉拳的起源，笼罩着一层神秘而古老的色彩。相传，在北魏时期，达摩祖师东渡中原，来到嵩山少林寺。他在寺中面壁九年，悟出了“易筋经”和“洗髓经”，为少林功夫的发展奠定了基石。而罗汉拳的形成，则与达摩祖师在少林寺期间，观察寺僧体弱多病，难以抵御外侮，便融汇了印度瑜伽术以及其他外来拳法，结合僧人生活起居的动作，创编出了仿效十八罗汉神通变化，以刚猛为主，兼具灵动变幻的拳法，后人称之为“罗汉拳”。 另一种说法则认为，罗汉拳的雏形早已存在于少林寺的早期发展阶段，经过历代武僧的不断研习、提炼和发展，最终形成了独具特色的罗汉拳体系。无论起源如何，罗汉拳的名称本身就蕴含着深厚的佛教文化意义。“罗汉”，是佛教修行者达到一定境界的尊称，他们神通广大，威德庄严。以罗汉命名拳法，既是对佛陀圣贤的崇敬，也寓意着习练者能够通过拳法修行，达到身心皆健，身手不凡的境界。 二、罗汉拳的技击特点与精髓： 罗汉拳并非是一成不变的死板套路，它是一个博大精深的武学体系，其精髓在于“刚柔相济”、“形神兼备”。 刚猛有力，势势生风： 罗汉拳的动作往往刚劲有力，发力迅猛，招式之间衔接紧凑，毫不拖泥带水。无论是出拳、踢腿还是拗步，都力求“力到招随”，将全身的力量凝聚于一点，瞬间爆发，具有极强的穿透力和杀伤力。其步法稳健，进退自如，能够迅速调整重心，以不变应万变。 仿生灵动，形似神肖： 罗汉拳的许多招式，都是模仿十八罗汉的神通变化而创编。例如，有模仿罗汉禅定姿势的沉稳，有模仿罗汉降魔的威猛，也有模仿罗汉救度的慈悲。这些招式不仅在形态上模仿，更在神韵上捕捉罗汉的内在精神，做到“形似而神肖”。这种仿生学的运用，使得罗汉拳的动作既有实战价值，又充满了艺术感染力。 内外兼修，气力合一： 罗汉拳的练习，不仅仅是简单的肢体运动，更强调内功的修炼。“气”是罗汉拳的灵魂，讲究“运气于丹田，发力于脊梁”。通过调息吐纳，培植内劲，将内在的元气与外在的招式巧妙结合，做到“气随意转，力随气行”。长期的练习，能够使习练者气息悠长，内劲充沛，从而提升拳法的整体威力。 攻防兼备，变化无穷： 罗汉拳的招式设计，既有凌厉的进攻，也有稳固的防守。其攻防转换迅速，虚实结合，能够让对手难以捉摸。许多招式都具有双重含义，既可用于进攻，也可用于防守，能够根据实战情况灵活运用。这种变化无穷的特点，使得罗汉拳在实战中具有极强的适应性和应变能力。 体系完整，枝繁叶茂： 罗汉拳并非单一的拳法，而是一个庞大的体系。它包含了基础的拳术套路、器械套路、以及各种散打搏击技巧。根据不同的传承和发展，又演化出了许多分支，例如“小罗汉拳”、“大罗汉拳”、“过门罗汉拳”等等。这些分支在整体风格上保持了一致，但在具体的技法和侧重点上又各有千秋，共同构成了罗汉拳丰富多彩的武学世界。 三、少林罗汉拳的经典套路与功法： 少林罗汉拳的经典套路众多，其中最具代表性的如： 十八罗汉功： 这是罗汉拳体系中最基础也是最重要的组成部分，它以模仿十八罗汉的姿态和动作，结合吐纳导引，达到强身健体，舒筋活络的目的。每一个罗汉功都有其特定的动作要领、呼吸方式和意念引导，通过反复练习，能够有效地增强身体的协调性、柔韧性和力量。 罗汉拳十二路： 这是罗汉拳中最具代表性的拳术套路之一。整套拳法动作舒展大方，刚柔相济，节奏鲜明，攻防转换自然。它包含了罗汉拳的多种基本手法、步法和身法，如“罗汉推窗”、“罗汉坐洞”、“罗汉降魔”等。通过练习此套路，能够熟练掌握罗汉拳的攻防技术，并培养出坚实的实战基础。 罗汉棍、罗汉枪等器械套路： 除了拳术，罗汉拳在器械方面也发展出了许多独具特色的套路。如罗汉棍法，棍势勇猛，变化多端，既有大开大合的劈、砍、撩，也有刁钻狠辣的点、拨、缠。罗汉枪法则枪法精妙，变化莫测，注重以巧破力，以快制慢。这些器械套路，进一步丰富了罗汉拳的武学内涵。 除了套路练习，罗汉拳还强调各种辅助功法的修炼，以达到内外兼修的目的。如“站桩”、“气功”、“硬功”等，这些功法能够帮助习练者桩实马步，培植内劲，增强身体的抗击打能力，为精进拳法打下坚实的基础。 四、罗汉拳的传承与发展： 少林罗汉拳的传承，经历了漫长而曲折的过程。在历史上，少林寺曾多次遭受毁坏，但罗汉拳的精神却从未中断。一代代武僧，将祖师的教诲铭记于心，勤学苦练，并将精湛的技艺传授给后人。 近现代，随着少林功夫的声名远扬，罗汉拳也吸引了越来越多的关注。许多有识之士，致力于罗汉拳的研究、整理和推广，使得这一古老的武学瑰宝得以在新时代焕发新的生机。 五、结语： 少林罗汉拳，不仅仅是一套武术套路，它更是一种精神的象征，一种文化的传承。它 embodies 了少林寺“禅武合一”的思想，将佛教的慈悲与侠义精神融于拳法之中。习练罗汉拳，不仅能够强健体魄，磨炼意志，更能从中领悟到中华民族坚韧不拔、自强不息的民族精神。 “少林罗汉拳”，这颗镶嵌在中华武术皇冠上的璀璨明珠，将继续闪耀着它独特的光芒，激励着一代又一代的人们，在习武强身的同时，传承和发扬中华民族优秀的传统文化。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得非常古朴典雅，那种深沉的墨绿色和烫金的字体搭配起来，瞬间就能把我带入一个充满历史厚重感的武术世界。我一开始是被它名字里“少林”二字吸引的，毕竟少林武术在华夏文化中有着举足轻重的地位，代表着刚毅、内敛和深厚的内功底蕴。翻开扉页，扑面而来的是一种对传统武学的敬畏感，仿佛能闻到寺庙里香火缭绕的气息。虽然我还没完全深入到拳谱的具体招式中去，但光是阅读编者对武学精神的阐述，就已经让我受益匪浅。他没有过多渲染花哨的技巧，而是着重强调了“心法”的重要性，提到练拳不仅是锻炼筋骨，更是锤炼心性，这种深入骨髓的哲学思考，远超出了我原本对一本“技击指南”的期待。我尤其欣赏其中对于“一动一静，内外兼修”的论述，那种将武术提升到人生哲理高度的笔触，使得这本书的价值立刻飙升。

评分☆☆☆☆☆

这本书的体育属性，在其中所蕴含的健康理念上展现得淋漓尽致。它远不止是一本“打斗秘籍”，更像是一部关于如何通过武术维护身心健康的指南。我注意到作者在描述每个套路或单式时，都会附带说明其对特定脏腑或经络的调理作用，这体现了传统武术与中医理论的紧密结合。这种 holistic（整体性）的视角，让我觉得学习这套拳法，就是在进行一场全面的自我疗愈和能量重塑。对于现代社会中忙碌、压力大的人群而言，它提供了一种既能强身健体又能修身养性的绝佳途径。它唤醒了我对传统文化中那种“养生”智慧的重新认识，这是一本可以伴随人一生，不断研习和体悟的宝贵财富。

评分☆☆☆☆☆

从结构布局来看，这本书的编排逻辑体现了作者深厚的教学功底。它不是简单地罗列招式，而是遵循了循序渐进的原则，从最基础的桩功和调息开始，逐步过渡到单式练习，再到套路拆解。这种由内而外、由静到动的学习路径，非常符合人体运动学习的规律。我个人特别关注了关于“劲力”的理论部分，以往总觉得“劲力”是一个虚无缥缈的概念，但书中通过对“棚、捋、挤、按”等基础手法的深入剖析，将抽象的内劲具象化为可感知、可训练的力量形式。作者用了很多历史典故和武术家的实例来佐证观点，使得整个理论体系更加丰满和具有说服力，让人读起来充满了探索的欲望，而不是单纯的知识灌输。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和纸张质量也看得我心满意足。作为一本体育类书籍，它在细节上处理得非常到位。纸张的选择偏向于哑光质感，这对于阅读图解动作时非常友好，不会因为反光而影响对细节的观察。更值得称赞的是，书中配的插图，线条极其精炼，每一个关节的转折、每一块肌肉的收缩，都勾勒得恰到好处，既保留了传统国画的写意美感，又兼顾了现代人体解剖学的精确性。我对比了其他一些旧版的武术书，它们的插图往往模糊不清，很多动作要领全靠文字想象，但这本书的图文结合简直堪称完美，几乎不需要读者花费额外的时间去揣摩动作的形态，看图就能大致掌握其精髓所在。这种对视觉呈现的重视，无疑大大降低了武术学习的门槛。

评分☆☆☆☆☆

我是一个从小就接触传统武术的爱好者，看过不少关于拳术的典籍和现代教材，但坦率地说，很多书读起来都让人觉得枯燥乏味，充斥着大量晦涩难懂的术语，或者过于注重商业包装，缺乏真正的“内味儿”。然而，这本书在讲述拳理时，那种娓娓道来的叙述方式，让我感到非常亲切。它没有故作高深，而是用非常朴实的语言，将复杂的发力原理和步法转换解释得清晰明了。比如，书中对“马步”的讲解，不是简单地给一个角度图，而是结合了人体结构学，详细分析了重心如何稳定、气沉丹田的实际感受，这一点对于初学者或者希望精进基础的习武者来说，简直是醍醐灌顶。作者似乎深谙习武之人的困惑点，总能在关键时刻给出恰到好处的指点，仿佛身边就站着一位经验丰富的老前辈在耳提面命，这种“言传身教”的氛围感，是其他很多武术书籍所不具备的。