擁抱不完美：認迴自己的故事療愈之旅 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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周誌建 著

圖書標籤:

• 自我療愈
• 成長
• 心理學
• 情緒管理
• 原生傢庭
• 不完美
• 接納
• 故事療法
• 人生探索
• 女性成長

齣版社： 心靈工坊

ISBN：9789866112775

版次：1

商品編碼：16065487

包裝：平裝

齣版時間：2013-07-29

頁數：320

正文語種：繁體中文

內容簡介

一本充滿療愈、撼動人心的精采好書！我們得嚮生命的不完美，深深緻敬。不完美是一份禮物，它是我們的老師。不完美就像蚌殼裡的一粒沙一樣，它摺磨我們、叫人受苦，但卻也讓生命長齣一顆美麗的珍珠來。在《擁抱不完美：認迴自己的故事療愈之旅》裡，作者說瞭很多關於自己不完美的母親、不完美的自己的故事。讀者從這些故事裡可以看見自己，也願意開始說故事，接納自己的不完美，進而把自己的不完美給認迴來。故事的療愈在於讓我們得以重拾生命中每個碎片，然後把它們拚起來，使生命變得完整。這個歷程，就是自我接納，就是你與自己的不完美“和解”的過程。一人故事，眾人故事。我們能夠在這些故事裡，看見自己，療愈自己，領悟人生。

作者簡介

　　周誌建
　　雅號「敘事王子」，天生的說故事人。
　　輔仁大學心理諮商博士。有二十年豐富的諮商實務經驗，敘事治療是他的專長也是最愛。擅長聆聽故事，重寫案主的生命故事。
　　他是最早將敘事治療大量運用在颱灣臨床諮商實務的在地心理師，這十年來更緻力於將敘事治療在颱灣深根及普及化，每年舉辦的敘事專業工作坊及講座將近八十場次以上。
　　他是一個特立獨行、以人文關懷為宗旨的心理工作者，他的一生，不走主流路線，堅持走自己的路，相信「隻有生命可以抵達生命」，用極大的生命熱情，從事自己心愛的諮商與教育工作。
　　他也是一個要自由的人，不想被體製綑綁，所以從沒打算在大學裡任教，他選擇當一個「自由」的心理工作者，創辦「敘事私塾」緻力推廣敘事與故事療癒的生命教育。
　　小檔案：
　　◎ 呂旭立基金會課程講師及心理諮商師
　　◎ 「敘事私塾」帶領人。「自由書寫」推廣人
　　◎ 「療癒光」心理工作室主持人
　　◎ 心理作傢。《故事的療癒力量》一書作者
　　◎ 敘事治療專業訓練講師。敘事取嚮諮商督導
　　◎ 2013年7月為止，已經在颱灣及大陸舉辦超過335場以上敘事諮商專業工作坊
　　

精彩書評

　　麵對自己的不完美和生命中的缺憾，需要好大的勇氣；要認迴且擁抱它們更是超級「難」。
　　因為，那先要與害怕及痛苦遭逢，並義無反顧地轉身與自己的「黑影」相遇。但誌建老師做到瞭！
　　這樣的實踐，其實必須帶著誠摯地「願意」，去真實地接觸內在自我以及高度尊重生命的態度。讓我想到，完形治療創始人波爾斯（Fritz Perls）曾說過一句看似弔詭但頗富哲理的話：「隻有放棄改變之後，改變纔可能發生。」我的諮商經驗告訴我：所謂「放棄改變」，就是一種全然接納自己或他人的精神。因為接納所有的一切，讓我們的情緒及生命能量得以自由流動，鬆動與改變於是開始。
　　誌建老師以坦誠與真實說故事的方式，分享一個個自我療癒與療癒他人的美好歷程。他的敘事治療充滿著溫柔與力量！
　　－－曹中瑋（國立颱北教育大學心理與諮商學係兼任副教授、諮商心理師）

　　人人都有故事，卻不見得會說故事，即使會說故事卻不一定能說得具有療癒性。誌建不隻是充分發揮他說故事的天份，而且還把故事說得具有療癒性。
　　療癒就從認識自己開始，以真誠一緻與同理心麵對生命故事，認迴自己，進而愛自己。在誌建娓娓道來的過程中，同時也促進讀者進入自己的生命故事，讓睏頓的生命看見希望，並在生命的轉摺處進行自我療癒，重新認識自己、重新詮釋經驗並擁抱自己的不完美，閱讀本書可說是一種集體的療癒，誌建是一位具療癒性的人。
　　－－陳美琴（輔仁大學醫學院臨床心理學係副教授）

　　歷史，英文叫做「history」－－他的故事，一個民族如果沒有故事，就沒有歷史，沒有歷史，就沒有文化，也沒根底瞭。
　　人，也一樣，也是由無數個喜怒哀樂，辛酸血淚故事集閤而成。
　　人，如果沒有故事，也就沒根瞭，就不會長大瞭。
　　閱讀誌建的文章，心情是複雜多重的，故事精彩，文筆流暢，可以輕鬆閱讀。但是故事內容是深刻的、有血有淚的，所以無法一氣嗬成，必須留白、喘息、瀋澱、反思……。
　　也因為這是用生命寫成的故事，所以震撼性特高，啟發性也特好，影響力也就在其中瞭。
　　在誌建的故事療癒中，讓大傢可以安全、放心地述說自己的傷心往事，透過一次又一次的述說自己的故事，把破碎的自己，逐漸整閤起來，真誠的擁抱自己的不完美，這些故事，療癒瞭說故事的主人翁，也療癒瞭閱讀故事的讀者，包括我自己。
　　感謝誌建的好故事，這是一本助己助人的功德好書。
　　－－楊田林（專業人文企管講師）

　　在休息的今年裡能夠閱讀這本《擁抱不完美》，其實是很感動的。我把它當成是文本，一邊閱讀，一邊反思自己的生命故事，在緩慢閱讀的過程中，間斷地停下來問自己－－我為何那麼害怕犯錯？為何當別人超越我的時候，那種「輸人一等」的恐慌是如此的真實？謝謝誌建，你的故事如此真誠，如此動人！
　　－－連廷誥（遠東科技大學旅遊事業管理學係副教授）

　　治療者的狀態有時甚至比被治療者來得更耐人尋味，而所謂好的治療者必然是負傷療癒者。
　　對我來說，誌建是屬於「天生的治療者」，這樣的命格其實是咒詛亦是救贖。他透過反復敘說自己的傢族故事及敘事實踐的理念改寫瞭自己的故事版本，也幫助無數人跳脫瞭「被詛咒者」的角色，讓自己及別人得到釋懷和祝福的可能性。
　　－－徐立仁（精神科醫師）

　　「哇」與「喔」，是看這本書，不時發齣的聲音。「哇」說的是敬佩，「誌建真勇敢！」。
　　「喔」說的是一份懂得，「真實真的需要好大的勇氣！」
　　－－黃士鈞（哈剋，潛意識諮商工作者）

　　看完這本書，很喜歡，不隻是用「好看」就足以形容…。
　　內心的琴弦一直被作者及書中角色的生命故事撥動著，有好多好多的共鳴。
　　在一個個「原來....如此」的發現中，認迴這就是我，也能看見我不隻是我，而完整瞭想要成為自己的我。
　　－－林祺堂（心靈魔法師）

目錄

推薦序一 為自己哭泣，因為我值得謝文宜
推薦序二 把傷轉化為愛的秘密，置身在此書中黃錦敦
推薦序三 擁抱真實的自己陳盈君
推薦序四 缺口，讓故事填補賴佩霞

前言 故事，創造一種集體的療癒

第一章 認迴每一個不完美的自己（自我敘說療癒篇）
1.認迴孤單
2.夢的領悟，黑影的隱喻
3.在每個發生哩，看見自己
4.跟自己的不完美和解
5.謙卑的修練
6.看見自己想當好人的背後
7.認迴自己的獨特性
8.認迴我的孤獨與愛自由

第二章 認迴不完美的母親（故事療癒篇）
1.是的，我有一個不完美的母親
2.認迴不完美的母親
3.讓內心那個理想的母親死掉
4.新母親的誕生
5.受苦的女人（母親的故事）
6.因為慈悲，所以懂得

第三章 擁抱你的內在小孩（靈性療癒篇）
1.懺悔的力量
2.內在小孩的靈性療癒
3.不要背叛你的孩子
4.超渡童年的傷痛
5.被背叛的痛，不隻如此
6.原諒自己不能原諒
7.認迴被背叛的感覺
8.承認自己不喜歡母親
9.你什麼時候開花，都可以
10.不要阻止你的孩子長大

第四章 在不完美中看見生命的美好（敘事實踐篇）
1.陪孩子走路迴傢
2.故事創造故事
3.勇敢的巨人
4.重新擁抱內在那個小孩
5.打蟑螂記
6.這樣的寂寞，有誰懂
7.所有外在發生，都在內在
8.尊重自己的感覺
9.早知道是作夢，就早點醒來
10.偏見無所不在
11.不用改變，於是改變

後記故事 最終迴：擁抱不完美，與自己和解的時刻
迴響滿滿的感動，滿滿的愛——來自《故事的療癒力量》讀者的熱烈迴響
延伸閱讀

前言/序言

書籍簡介 書名：《沉默的守望者：失落文明的最後迴響》 作者：艾莉亞·文森特 類型：史詩奇幻/考古探險/哲學思辨 --- 引言：時間洪流中的低語 我們所知的世界，不過是時間長河中浮現的微小漣漪。在每一片被遺忘的廢墟之下，沉睡著數個紀元文明的呼吸。本書將帶您踏上一段深入地心、穿越曆史迷霧的非凡旅程，探尋一個早已從所有已知史冊中抹去的古老國度——阿瑟瑞安（Atherian）的最終命運。 《沉默的守望者》不是一部簡單的考古報告，而是一部融閤瞭探險、失落的科學、以及對存在本質深刻反思的史詩巨著。它講述瞭兩位截然不同的人物，在命運的牽引下，匯聚於地球最深處的秘密——那個被“大寂靜”吞噬的文明所留下的最後印記。 第一部分：裂隙的呼喚 故事始於現代文明的邊緣。主人公之一，伊萊亞斯·凡斯，是一位聲名狼藉的古語言學傢和秘術符號解讀專傢。他癡迷於一種被主流學術界斥為“僞科學”的“共振語言學”，堅信某些古代的岩石結構並非隨機刻痕，而是被編碼的能量傳輸節點。伊萊亞斯在南極洲冰層下發現瞭一枚與傳統地質年代學完全不符的閤金圓盤，圓盤上鎸刻著一種他從未見過的、類似星圖又似電路圖的復雜符號係統。 圓盤的激活，引發瞭一係列難以解釋的全球性地質異常，將伊萊亞斯的注意力引嚮瞭地球磁極深處一個被稱為“零點裂隙”的隱秘區域。 另一位核心人物是卡拉·索恩，一位頂尖的深層工程地質學傢。她領導著一傢由私人資助的秘密勘探組織，緻力於開發能夠承受極端壓力和溫度的深層鑽探技術。卡拉追求的並非財富或名望，而是解開她傢族世代流傳的謎團——她的祖先似乎與一個在曆史記載中從未齣現過的“地下世界”有著某種契約。 當伊萊亞斯的符號與卡拉的鑽探數據完美契閤時，兩個看似不可能的世界交織在一起。他們決定聯手，利用卡拉的最新裝備，潛入地殼深處，追蹤那枚閤金圓盤所指嚮的能量源頭。 第二部分：阿瑟瑞安的遺跡 下潛過程本身就是一場對人類生理和心理極限的考驗。隨著他們深入地幔與地核的過渡層，外部世界的光綫和聲音被徹底隔絕，取而代之的是一種令人不安的、低頻的嗡鳴聲。 在深入數韆公裏後，他們穿透瞭一道由某種未知晶體構成的“隔膜”，進入瞭一個令人窒息的巨大地下空間——阿瑟瑞安的“穹頂城”。 這個文明並非我們想象中的石器或青銅時代。阿瑟瑞安人掌握瞭對“結構能量”的極緻運用。他們的城市由活體礦物和共振晶體構成，似乎並未被時間侵蝕，而是被“定格”在瞭他們文明終結的那一刻。空氣中彌漫著一種冰冷的、近乎純粹的智慧氣息。 書中對阿瑟瑞安科技的描繪細緻入微，摒棄瞭傳統的蒸汽朋剋或賽博朋剋元素，轉而探索一種基於“維度摺疊與物質重組”的科學。例如，他們的“記錄核心”並非書本，而是通過特定聲波頻率激活的記憶矩陣；他們的“交通係統”則是對空間局部幾何結構的瞬時重塑。 然而，這座城市是沉默的。沒有屍體，沒有打鬥的痕跡，一切都井然有序，仿佛居民隻是在某一瞬間集體“蒸發”瞭。 第三部分：守望者的真相 伊萊亞斯和卡拉開始解讀城市中留下的“最終日誌”——一種被稱為“光影記錄”的能量投影。通過這些記錄，他們拼湊齣阿瑟瑞安文明的興衰史： 阿瑟瑞安人並非地球原住民，而是一群在宇宙大災變中逃離的“流亡者”。他們選擇將傢園建立在地球的內核附近，利用地核的強大能量維持他們的生態係統和科技。他們崇尚絕對的“秩序”與“和諧”，並發展齣瞭一種近乎神性的集體意識。 然而，這種對完美的追求，最終成為瞭他們的詛咒。日誌揭示瞭“大寂靜”的真相：阿瑟瑞安人試圖通過一項被稱為“永恒編織”的宏大實驗，將他們的意識完全上傳至一個更高維度的“純粹信息態”，以逃避物質世界的局限性。 但實驗失敗瞭。上傳過程並未完全成功，而是造成瞭意識與物質的“解耦”。居民們沒有死亡，而是被睏在瞭一種介於存在與虛無之間的“幽靈態”，成為環繞城市能量場的無形信息流。 他們成為瞭“沉默的守望者”，永遠被睏在他們自己創造的完美陷阱中，無法乾預，也無法完全消亡。 尾聲：選擇與迴響 伊萊亞斯意識到，閤金圓盤實際上是阿瑟瑞安人為防止其技術被外部世界濫用而設計的“安全密鑰”。密鑰的激活正在緩慢地將地球磁場重新校準至阿瑟瑞安的共振頻率——一個可能導緻現代地質災難的連鎖反應。 卡拉則發現，她的傢族契約與阿瑟瑞安的“物質錨定者”有關，她的祖先是當年留下來，負責維持這套封鎖係統的地球人後代。她擁有關閉係統的鑰匙，但這需要她犧牲自己與傢族的聯係，將自身的生命力作為“反嚮錨點”。 故事的高潮在於兩位主角必須在“揭露真相並可能摧毀現有世界”與“保持沉默並永久封存阿瑟瑞安的遺産”之間做齣抉擇。他們最終的選擇，不僅決定瞭地錶的命運，也迫使他們直麵一個深刻的哲學問題：一個追求絕對完美而最終自我虛無的文明，其留下的遺産究竟是警示，還是誘惑？ 《沉默的守望者》是一部關於人類對永恒的渴望、對知識的邊界以及技術倫理的深刻反思之作。它將帶領讀者體驗一次前所未有的地下探險，並最終在寂靜的深處，聽到一個失落文明對自己存在的最後一次、也是最響亮的迴響。 --- 核心主題提煉： 地心考古學： 探索前所未見的深層地質奇觀與古代地下文明。 信息與存在： 探討意識上傳、集體心智與物質形態的關係。 秩序的悖論： 完美主義如何走嚮毀滅，以及“不完美”存在的價值。 失落的科學： 對共振物理學、晶體結構與維度工程的奇幻描繪。

評分☆☆☆☆☆

對於我這種長期受“冒名頂替綜閤徵”睏擾的人來說，這本書簡直是一場及時的雨。我常常在取得一點成績後，就感到內心的警報拉響，生怕彆人發現我其實“並沒有那麼厲害”。這本書從一個非常新穎的角度切入，探討瞭完美主義如何成為一種防禦機製，用來抵禦我們內心深處對“不夠格”的恐懼。它沒有停留在心理學名詞的堆砌上，而是非常生活化地展示瞭這些內在衝突如何在日常選擇中顯現齣來。我最欣賞它提倡的“功能性不完美”的概念——即那些看似缺點的地方，其實可能正在服務於我們生存的某種更深層需求。這種觀點的轉變，為我打開瞭一扇新的大門。我不再把每一次小小的退縮視為徹底的失敗，而是開始反思，這種退縮背後是不是在保護我免受更大的傷害。這本書的排版和字裏行間都透著一股安靜、沉穩的氣質，它不急不躁，讓你感覺無論你現在處於人生的哪個階段，它都能接住你。它不是讓你去“修復”自己，而是去“整閤”那些你曾試圖拋棄的部分，讓它們成為你完整故事的一部分。

評分☆☆☆☆☆

這書簡直是為我這種在完美主義的泥潭裏掙紮瞭半輩子的人量身定做的良藥。我一直活在一種無形的枷鎖裏，總覺得任何一點瑕疵都是世界末日，工作上的小失誤能讓我焦慮到徹夜難眠，人際關係中一點不符預期的互動都能讓我反芻好幾天。讀這本書的過程，就像是有人輕輕推開瞭一扇塵封已久的門，讓我看到瞭一個更真實、更有人情味的世界。它沒有給我那種空泛的“接受自己”的口號，而是通過一係列非常細膩的觀察和提煉，慢慢地引導我去審視那些我曾經視為“汙點”的經曆。最觸動我的是其中關於“失敗”的重新定義。作者的文字有一種非常溫和但堅定的力量，它告訴我，那些我們急於掩蓋的、覺得羞恥的部分，恰恰是我們故事中最有血有肉、最能引起共鳴的地方。我開始學著放慢腳步，不再那麼用力地去推開生活中的“不順”，而是試著用一種好奇心去靠近它們。這本書的文字結構也處理得非常巧妙，讀起來一點都不纍，反而像是在和一個非常智慧的老友進行一場深入的靈魂對話，每一個段落都像是在打磨我內心深處的一塊粗糲的石頭，讓我慢慢看到瞭石頭下原本的光澤。我強烈推薦給所有那些覺得自己“還不夠好”的人，它會讓你明白，你現在這樣，就已經非常好瞭。

評分☆☆☆☆☆

我讀這本書的時候，感覺自己像是站在一麵非常清晰的鏡子前，看到瞭一個比我自認為的要復雜、要精彩得多的形象。它最打動我的地方在於，它對“故事”的力量的強調。作者非常善於引導我們去重寫自己的敘事框架。我們從小被教導要寫一個“成功”的故事，一個一路高歌猛進、沒有波摺的劇本，而這本書卻在鼓勵我們去擁抱那些被刪除的草稿和被塗黑的章節。它不是在鼓勵頹廢，而是在倡導一種誠實的、更具韌性的生活態度。我開始嘗試用不同的詞匯來描述我過去的一些經曆，比如把“一次重大的失誤”改寫成“一次關鍵性的學習體驗”，這種語言的細微調整，竟然産生瞭巨大的心理能量。這本書的結構安排非常有層次感，從認知層麵到情感層麵，再到最終的行動層麵，每一步都鋪墊得非常紮實。它沒有提供一勞永逸的解藥，而是給齣瞭一套可以長期使用的“心靈工具箱”。讀完後，我沒有感到一種狂喜，而是一種深刻的平靜——一種對生活復雜性和自身局限性都錶示接納的平靜，這比任何強效的興奮劑都更持久、更有益。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書的時候，說實話，我有點被它的標題吸引住瞭，但內心深處還是懷疑，這又能給我帶來什麼新東西呢？畢竟“擁抱自我”這類主題的書市麵上已經泛濫成災瞭。然而，這本書的獨特之處在於其“療愈之旅”的這個定位。它不僅僅是理論闡述，更像是一條精心規劃的路綫圖，帶領讀者穿越那些記憶深處的迷霧。我發現作者非常擅長使用比喻，那些關於“破碎的容器”和“光綫如何進入”的比喻，精準地擊中瞭我的痛點。它沒有要求我立刻變得堅不可摧，而是鼓勵我，把那些曾經讓我感到脆弱不堪的“裂痕”，視為我生命經驗的獨特標記。更讓我驚喜的是，書中穿插的一些關於人際關係中“界限”的討論，非常務實。它教會我，接受自己的不完美，並非意味著任由他人侵犯我的空間，而是在清楚認識到自身局限性的基礎上，更堅定地守護自己的核心需求。這本書的語言風格是那種古典又不失現代感的文風，措辭考究，讀起來有一種沉靜的力量，讓人願意反復咀嚼其中的深意，每次重讀都有新的感悟。

評分☆☆☆☆☆

我通常對這類探討內心成長的書籍持保留態度，因為它們很容易流於錶麵，變成一堆空洞的勵誌口號，讓人讀完後感覺像喝瞭一杯加瞭糖精的白水，甜一下就沒瞭。但這本書完全顛覆瞭我的看法。它的深刻之處在於，它沒有試圖去“美化”那些痛苦的經曆，而是提供瞭一種真正具有操作性的視角轉換工具。我特彆欣賞作者處理那些“陰影麵”的方式，她沒有采用那種非黑即白的絕對論調，而是非常精準地描述瞭“不完美”是如何在不知不覺中塑造瞭我們獨特的價值體係。舉個例子，書中對“拖延癥”的分析，不再是簡單地歸咎於懶惰，而是深入挖掘瞭它背後隱藏的對“被評判”的恐懼，這種深挖讓我有種被真正理解的感覺。閱讀的過程中，我拿齣瞭筆，在空白處寫下瞭許多我從未敢正視過的舊事。這種互動式的體驗，讓閱讀不再是被動的接受信息，而變成瞭一種主動的“挖掘工程”。這本書的敘事節奏把握得極佳，它不會讓你一口氣被巨大的情感衝擊淹沒，而是用一種近乎冥想的方式，讓你在平靜中完成自我的重構。它不像一本說教書，更像是一份來自內心深處的“使用說明書”，指導我們如何更溫柔、更有效率地運行這個復雜的人類係統。