擁抱不完美：認回自己的故事療愈之旅 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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周志建 著

图书标签:

• 自我疗愈
• 成长
• 心理学
• 情绪管理
• 原生家庭
• 不完美
• 接纳
• 故事疗法
• 人生探索
• 女性成长

出版社： 心靈工坊

ISBN：9789866112775

版次：1

商品编码：16065487

包装：平裝

出版时间：2013-07-29

页数：320

正文语种：繁體中文

内容简介

一本充滿療愈、撼動人心的精采好書！我們得向生命的不完美，深深致敬。不完美是一份禮物，它是我們的老師。不完美就像蚌殼裡的一粒沙一樣，它折磨我們、叫人受苦，但卻也讓生命長出一顆美麗的珍珠來。在《擁抱不完美：認回自己的故事療愈之旅》裡，作者說了很多關於自己不完美的母親、不完美的自己的故事。讀者從這些故事裡可以看見自己，也願意開始說故事，接納自己的不完美，進而把自己的不完美給認回來。故事的療愈在於讓我們得以重拾生命中每個碎片，然後把它們拚起來，使生命變得完整。這個歷程，就是自我接納，就是你與自己的不完美“和解”的過程。一人故事，眾人故事。我們能夠在這些故事裡，看見自己，療愈自己，領悟人生。

作者简介

　　周志建
　　雅號「敘事王子」，天生的說故事人。
　　輔仁大學心理諮商博士。有二十年豐富的諮商實務經驗，敘事治療是他的專長也是最愛。擅長聆聽故事，重寫案主的生命故事。
　　他是最早將敘事治療大量運用在台灣臨床諮商實務的在地心理師，這十年來更致力於將敘事治療在台灣深根及普及化，每年舉辦的敘事專業工作坊及講座將近八十場次以上。
　　他是一個特立獨行、以人文關懷為宗旨的心理工作者，他的一生，不走主流路線，堅持走自己的路，相信「只有生命可以抵達生命」，用極大的生命熱情，從事自己心愛的諮商與教育工作。
　　他也是一個要自由的人，不想被體制綑綁，所以從沒打算在大學裡任教，他選擇當一個「自由」的心理工作者，創辦「敘事私塾」致力推廣敘事與故事療癒的生命教育。
　　小檔案：
　　◎ 呂旭立基金會課程講師及心理諮商師
　　◎ 「敘事私塾」帶領人。「自由書寫」推廣人
　　◎ 「療癒光」心理工作室主持人
　　◎ 心理作家。《故事的療癒力量》一書作者
　　◎ 敘事治療專業訓練講師。敘事取向諮商督導
　　◎ 2013年7月為止，已經在台灣及大陸舉辦超過335場以上敘事諮商專業工作坊
　　

精彩书评

　　面對自己的不完美和生命中的缺憾，需要好大的勇氣；要認回且擁抱它們更是超級「難」。
　　因為，那先要與害怕及痛苦遭逢，並義無反顧地轉身與自己的「黑影」相遇。但志建老師做到了！
　　這樣的實踐，其實必須帶著誠摯地「願意」，去真實地接觸內在自我以及高度尊重生命的態度。讓我想到，完形治療創始人波爾斯（Fritz Perls）曾說過一句看似弔詭但頗富哲理的話：「只有放棄改變之後，改變才可能發生。」我的諮商經驗告訴我：所謂「放棄改變」，就是一種全然接納自己或他人的精神。因為接納所有的一切，讓我們的情緒及生命能量得以自由流動，鬆動與改變於是開始。
　　志建老師以坦誠與真實說故事的方式，分享一個個自我療癒與療癒他人的美好歷程。他的敘事治療充滿著溫柔與力量！
　　－－曹中瑋（國立台北教育大學心理與諮商學系兼任副教授、諮商心理師）

　　人人都有故事，卻不見得會說故事，即使會說故事卻不一定能說得具有療癒性。志建不只是充分發揮他說故事的天份，而且還把故事說得具有療癒性。
　　療癒就從認識自己開始，以真誠一致與同理心面對生命故事，認回自己，進而愛自己。在志建娓娓道來的過程中，同時也促進讀者進入自己的生命故事，讓困頓的生命看見希望，並在生命的轉折處進行自我療癒，重新認識自己、重新詮釋經驗並擁抱自己的不完美，閱讀本書可說是一種集體的療癒，志建是一位具療癒性的人。
　　－－陳美琴（輔仁大學醫學院臨床心理學系副教授）

　　歷史，英文叫做「history」－－他的故事，一個民族如果沒有故事，就沒有歷史，沒有歷史，就沒有文化，也沒根底了。
　　人，也一樣，也是由無數個喜怒哀樂，辛酸血淚故事集合而成。
　　人，如果沒有故事，也就沒根了，就不會長大了。
　　閱讀志建的文章，心情是複雜多重的，故事精彩，文筆流暢，可以輕鬆閱讀。但是故事內容是深刻的、有血有淚的，所以無法一氣呵成，必須留白、喘息、沈澱、反思……。
　　也因為這是用生命寫成的故事，所以震撼性特高，啟發性也特好，影響力也就在其中了。
　　在志建的故事療癒中，讓大家可以安全、放心地述說自己的傷心往事，透過一次又一次的述說自己的故事，把破碎的自己，逐漸整合起來，真誠的擁抱自己的不完美，這些故事，療癒了說故事的主人翁，也療癒了閱讀故事的讀者，包括我自己。
　　感謝志建的好故事，這是一本助己助人的功德好書。
　　－－楊田林（專業人文企管講師）

　　在休息的今年裡能夠閱讀這本《擁抱不完美》，其實是很感動的。我把它當成是文本，一邊閱讀，一邊反思自己的生命故事，在緩慢閱讀的過程中，間斷地停下來問自己－－我為何那麼害怕犯錯？為何當別人超越我的時候，那種「輸人一等」的恐慌是如此的真實？謝謝志建，你的故事如此真誠，如此動人！
　　－－連廷誥（遠東科技大學旅遊事業管理學系副教授）

　　治療者的狀態有時甚至比被治療者來得更耐人尋味，而所謂好的治療者必然是負傷療癒者。
　　對我來說，志建是屬於「天生的治療者」，這樣的命格其實是咒詛亦是救贖。他透過反復敘說自己的家族故事及敘事實踐的理念改寫了自己的故事版本，也幫助無數人跳脫了「被詛咒者」的角色，讓自己及別人得到釋懷和祝福的可能性。
　　－－徐立仁（精神科醫師）

　　「哇」與「喔」，是看這本書，不時發出的聲音。「哇」說的是敬佩，「志建真勇敢！」。
　　「喔」說的是一份懂得，「真實真的需要好大的勇氣！」
　　－－黃士鈞（哈克，潛意識諮商工作者）

　　看完這本書，很喜歡，不只是用「好看」就足以形容…。
　　內心的琴弦一直被作者及書中角色的生命故事撥動著，有好多好多的共鳴。
　　在一個個「原來....如此」的發現中，認回這就是我，也能看見我不只是我，而完整了想要成為自己的我。
　　－－林祺堂（心靈魔法師）

目录

推薦序一 為自己哭泣，因為我值得謝文宜
推薦序二 把傷轉化為愛的秘密，置身在此書中黃錦敦
推薦序三 擁抱真實的自己陳盈君
推薦序四 缺口，讓故事填補賴佩霞

前言 故事，創造一種集體的療癒

第一章 認回每一個不完美的自己（自我敘說療癒篇）
1.認回孤單
2.夢的領悟，黑影的隱喻
3.在每個發生哩，看見自己
4.跟自己的不完美和解
5.謙卑的修練
6.看見自己想當好人的背後
7.認回自己的獨特性
8.認回我的孤獨與愛自由

第二章 認回不完美的母親（故事療癒篇）
1.是的，我有一個不完美的母親
2.認回不完美的母親
3.讓內心那個理想的母親死掉
4.新母親的誕生
5.受苦的女人（母親的故事）
6.因為慈悲，所以懂得

第三章 擁抱你的內在小孩（靈性療癒篇）
1.懺悔的力量
2.內在小孩的靈性療癒
3.不要背叛你的孩子
4.超渡童年的傷痛
5.被背叛的痛，不只如此
6.原諒自己不能原諒
7.認回被背叛的感覺
8.承認自己不喜歡母親
9.你什麼時候開花，都可以
10.不要阻止你的孩子長大

第四章 在不完美中看見生命的美好（敘事實踐篇）
1.陪孩子走路回家
2.故事創造故事
3.勇敢的巨人
4.重新擁抱內在那個小孩
5.打蟑螂記
6.這樣的寂寞，有誰懂
7.所有外在發生，都在內在
8.尊重自己的感覺
9.早知道是作夢，就早點醒來
10.偏見無所不在
11.不用改變，於是改變

後記故事 最終回：擁抱不完美，與自己和解的時刻
迴響滿滿的感動，滿滿的愛——來自《故事的療癒力量》讀者的熱烈迴響
延伸閱讀

前言/序言

书籍简介 书名：《沉默的守望者：失落文明的最后回响》 作者：艾莉亚·文森特 类型：史诗奇幻/考古探险/哲学思辨 --- 引言：时间洪流中的低语 我们所知的世界，不过是时间长河中浮现的微小涟漪。在每一片被遗忘的废墟之下，沉睡着数个纪元文明的呼吸。本书将带您踏上一段深入地心、穿越历史迷雾的非凡旅程，探寻一个早已从所有已知史册中抹去的古老国度——阿瑟瑞安（Atherian）的最终命运。 《沉默的守望者》不是一部简单的考古报告，而是一部融合了探险、失落的科学、以及对存在本质深刻反思的史诗巨著。它讲述了两位截然不同的人物，在命运的牵引下，汇聚于地球最深处的秘密——那个被“大寂静”吞噬的文明所留下的最后印记。 第一部分：裂隙的呼唤 故事始于现代文明的边缘。主人公之一，伊莱亚斯·凡斯，是一位声名狼藉的古语言学家和秘术符号解读专家。他痴迷于一种被主流学术界斥为“伪科学”的“共振语言学”，坚信某些古代的岩石结构并非随机刻痕，而是被编码的能量传输节点。伊莱亚斯在南极洲冰层下发现了一枚与传统地质年代学完全不符的合金圆盘，圆盘上镌刻着一种他从未见过的、类似星图又似电路图的复杂符号系统。 圆盘的激活，引发了一系列难以解释的全球性地质异常，将伊莱亚斯的注意力引向了地球磁极深处一个被称为“零点裂隙”的隐秘区域。 另一位核心人物是卡拉·索恩，一位顶尖的深层工程地质学家。她领导着一家由私人资助的秘密勘探组织，致力于开发能够承受极端压力和温度的深层钻探技术。卡拉追求的并非财富或名望，而是解开她家族世代流传的谜团——她的祖先似乎与一个在历史记载中从未出现过的“地下世界”有着某种契约。 当伊莱亚斯的符号与卡拉的钻探数据完美契合时，两个看似不可能的世界交织在一起。他们决定联手，利用卡拉的最新装备，潜入地壳深处，追踪那枚合金圆盘所指向的能量源头。 第二部分：阿瑟瑞安的遗迹 下潜过程本身就是一场对人类生理和心理极限的考验。随着他们深入地幔与地核的过渡层，外部世界的光线和声音被彻底隔绝，取而代之的是一种令人不安的、低频的嗡鸣声。 在深入数千公里后，他们穿透了一道由某种未知晶体构成的“隔膜”，进入了一个令人窒息的巨大地下空间——阿瑟瑞安的“穹顶城”。 这个文明并非我们想象中的石器或青铜时代。阿瑟瑞安人掌握了对“结构能量”的极致运用。他们的城市由活体矿物和共振晶体构成，似乎并未被时间侵蚀，而是被“定格”在了他们文明终结的那一刻。空气中弥漫着一种冰冷的、近乎纯粹的智慧气息。 书中对阿瑟瑞安科技的描绘细致入微，摒弃了传统的蒸汽朋克或赛博朋克元素，转而探索一种基于“维度折叠与物质重组”的科学。例如，他们的“记录核心”并非书本，而是通过特定声波频率激活的记忆矩阵；他们的“交通系统”则是对空间局部几何结构的瞬时重塑。 然而，这座城市是沉默的。没有尸体，没有打斗的痕迹，一切都井然有序，仿佛居民只是在某一瞬间集体“蒸发”了。 第三部分：守望者的真相 伊莱亚斯和卡拉开始解读城市中留下的“最终日志”——一种被称为“光影记录”的能量投影。通过这些记录，他们拼凑出阿瑟瑞安文明的兴衰史： 阿瑟瑞安人并非地球原住民，而是一群在宇宙大灾变中逃离的“流亡者”。他们选择将家园建立在地球的内核附近，利用地核的强大能量维持他们的生态系统和科技。他们崇尚绝对的“秩序”与“和谐”，并发展出了一种近乎神性的集体意识。 然而，这种对完美的追求，最终成为了他们的诅咒。日志揭示了“大寂静”的真相：阿瑟瑞安人试图通过一项被称为“永恒编织”的宏大实验，将他们的意识完全上传至一个更高维度的“纯粹信息态”，以逃避物质世界的局限性。 但实验失败了。上传过程并未完全成功，而是造成了意识与物质的“解耦”。居民们没有死亡，而是被困在了一种介于存在与虚无之间的“幽灵态”，成为环绕城市能量场的无形信息流。 他们成为了“沉默的守望者”，永远被困在他们自己创造的完美陷阱中，无法干预，也无法完全消亡。 尾声：选择与回响 伊莱亚斯意识到，合金圆盘实际上是阿瑟瑞安人为防止其技术被外部世界滥用而设计的“安全密钥”。密钥的激活正在缓慢地将地球磁场重新校准至阿瑟瑞安的共振频率——一个可能导致现代地质灾难的连锁反应。 卡拉则发现，她的家族契约与阿瑟瑞安的“物质锚定者”有关，她的祖先是当年留下来，负责维持这套封锁系统的地球人后代。她拥有关闭系统的钥匙，但这需要她牺牲自己与家族的联系，将自身的生命力作为“反向锚点”。 故事的高潮在于两位主角必须在“揭露真相并可能摧毁现有世界”与“保持沉默并永久封存阿瑟瑞安的遗产”之间做出抉择。他们最终的选择，不仅决定了地表的命运，也迫使他们直面一个深刻的哲学问题：一个追求绝对完美而最终自我虚无的文明，其留下的遗产究竟是警示，还是诱惑？ 《沉默的守望者》是一部关于人类对永恒的渴望、对知识的边界以及技术伦理的深刻反思之作。它将带领读者体验一次前所未有的地下探险，并最终在寂静的深处，听到一个失落文明对自己存在的最后一次、也是最响亮的回响。 --- 核心主题提炼： 地心考古学： 探索前所未见的深层地质奇观与古代地下文明。 信息与存在： 探讨意识上传、集体心智与物质形态的关系。 秩序的悖论： 完美主义如何走向毁灭，以及“不完美”存在的价值。 失落的科学： 对共振物理学、晶体结构与维度工程的奇幻描绘。

评分☆☆☆☆☆

我通常对这类探讨内心成长的书籍持保留态度，因为它们很容易流于表面，变成一堆空洞的励志口号，让人读完后感觉像喝了一杯加了糖精的白水，甜一下就没了。但这本书完全颠覆了我的看法。它的深刻之处在于，它没有试图去“美化”那些痛苦的经历，而是提供了一种真正具有操作性的视角转换工具。我特别欣赏作者处理那些“阴影面”的方式，她没有采用那种非黑即白的绝对论调，而是非常精准地描述了“不完美”是如何在不知不觉中塑造了我们独特的价值体系。举个例子，书中对“拖延症”的分析，不再是简单地归咎于懒惰，而是深入挖掘了它背后隐藏的对“被评判”的恐惧，这种深挖让我有种被真正理解的感觉。阅读的过程中，我拿出了笔，在空白处写下了许多我从未敢正视过的旧事。这种互动式的体验，让阅读不再是被动的接受信息，而变成了一种主动的“挖掘工程”。这本书的叙事节奏把握得极佳，它不会让你一口气被巨大的情感冲击淹没，而是用一种近乎冥想的方式，让你在平静中完成自我的重构。它不像一本说教书，更像是一份来自内心深处的“使用说明书”，指导我们如何更温柔、更有效率地运行这个复杂的人类系统。

评分☆☆☆☆☆

这书简直是为我这种在完美主义的泥潭里挣扎了半辈子的人量身定做的良药。我一直活在一种无形的枷锁里，总觉得任何一点瑕疵都是世界末日，工作上的小失误能让我焦虑到彻夜难眠，人际关系中一点不符预期的互动都能让我反刍好几天。读这本书的过程，就像是有人轻轻推开了一扇尘封已久的门，让我看到了一个更真实、更有人情味的世界。它没有给我那种空泛的“接受自己”的口号，而是通过一系列非常细腻的观察和提炼，慢慢地引导我去审视那些我曾经视为“污点”的经历。最触动我的是其中关于“失败”的重新定义。作者的文字有一种非常温和但坚定的力量，它告诉我，那些我们急于掩盖的、觉得羞耻的部分，恰恰是我们故事中最有血有肉、最能引起共鸣的地方。我开始学着放慢脚步，不再那么用力地去推开生活中的“不顺”，而是试着用一种好奇心去靠近它们。这本书的文字结构也处理得非常巧妙，读起来一点都不累，反而像是在和一个非常智慧的老友进行一场深入的灵魂对话，每一个段落都像是在打磨我内心深处的一块粗粝的石头，让我慢慢看到了石头下原本的光泽。我强烈推荐给所有那些觉得自己“还不够好”的人，它会让你明白，你现在这样，就已经非常好了。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书的时候，说实话，我有点被它的标题吸引住了，但内心深处还是怀疑，这又能给我带来什么新东西呢？毕竟“拥抱自我”这类主题的书市面上已经泛滥成灾了。然而，这本书的独特之处在于其“疗愈之旅”的这个定位。它不仅仅是理论阐述，更像是一条精心规划的路线图，带领读者穿越那些记忆深处的迷雾。我发现作者非常擅长使用比喻，那些关于“破碎的容器”和“光线如何进入”的比喻，精准地击中了我的痛点。它没有要求我立刻变得坚不可摧，而是鼓励我，把那些曾经让我感到脆弱不堪的“裂痕”，视为我生命经验的独特标记。更让我惊喜的是，书中穿插的一些关于人际关系中“界限”的讨论，非常务实。它教会我，接受自己的不完美，并非意味着任由他人侵犯我的空间，而是在清楚认识到自身局限性的基础上，更坚定地守护自己的核心需求。这本书的语言风格是那种古典又不失现代感的文风，措辞考究，读起来有一种沉静的力量，让人愿意反复咀嚼其中的深意，每次重读都有新的感悟。

评分☆☆☆☆☆

我读这本书的时候，感觉自己像是站在一面非常清晰的镜子前，看到了一个比我自认为的要复杂、要精彩得多的形象。它最打动我的地方在于，它对“故事”的力量的强调。作者非常善于引导我们去重写自己的叙事框架。我们从小被教导要写一个“成功”的故事，一个一路高歌猛进、没有波折的剧本，而这本书却在鼓励我们去拥抱那些被删除的草稿和被涂黑的章节。它不是在鼓励颓废，而是在倡导一种诚实的、更具韧性的生活态度。我开始尝试用不同的词汇来描述我过去的一些经历，比如把“一次重大的失误”改写成“一次关键性的学习体验”，这种语言的细微调整，竟然产生了巨大的心理能量。这本书的结构安排非常有层次感，从认知层面到情感层面，再到最终的行动层面，每一步都铺垫得非常扎实。它没有提供一劳永逸的解药，而是给出了一套可以长期使用的“心灵工具箱”。读完后，我没有感到一种狂喜，而是一种深刻的平静——一种对生活复杂性和自身局限性都表示接纳的平静，这比任何强效的兴奋剂都更持久、更有益。

评分☆☆☆☆☆

对于我这种长期受“冒名顶替综合征”困扰的人来说，这本书简直是一场及时的雨。我常常在取得一点成绩后，就感到内心的警报拉响，生怕别人发现我其实“并没有那么厉害”。这本书从一个非常新颖的角度切入，探讨了完美主义如何成为一种防御机制，用来抵御我们内心深处对“不够格”的恐惧。它没有停留在心理学名词的堆砌上，而是非常生活化地展示了这些内在冲突如何在日常选择中显现出来。我最欣赏它提倡的“功能性不完美”的概念——即那些看似缺点的地方，其实可能正在服务于我们生存的某种更深层需求。这种观点的转变，为我打开了一扇新的大门。我不再把每一次小小的退缩视为彻底的失败，而是开始反思，这种退缩背后是不是在保护我免受更大的伤害。这本书的排版和字里行间都透着一股安静、沉稳的气质，它不急不躁，让你感觉无论你现在处于人生的哪个阶段，它都能接住你。它不是让你去“修复”自己，而是去“整合”那些你曾试图抛弃的部分，让它们成为你完整故事的一部分。