睡眠學校: 揭開睡眠奧祕, 為何想要成功快樂, 要睡飽一點? epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024

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内容简介

睡著後的八小時，

你知道你在做什麼嗎?





★《怪咖心理學》、《撕掉勵志書》暢銷作家李察?韋斯曼暢銷作家最新力作

★亞馬遜書店讀者四星半好評推薦

★同時打動科普、心理勵志與健康類讀者，跨領域暢銷書



為了讓人生更有成就、更美滿，我們自認已經知道該怎麼努力。

上班八小時，我們學工作術、學說話術、學做人做事的道理。
下班後黃金八小時，我們學時間管理、學工作與生活的平衡。
那麼，另外八小時呢?

很多人以為少睡一點，就能爭取更多時間完成工作與夢想。但實情卻是，人類身心許多關鍵活動，都在睡著的那八小時發生。睡覺睡得不好的人，生活也容易問題重重；睡得好的人，人生自然而然比別人順遂。可以說，許多人的成功其實是「睡」出來的。

本書作者心理學專家李察?韋斯曼，從研究許多人生重大問題過程中發現，竟然背後都跟?睡眠?息息相關！最主要是，每天晚上我們都在睡眠中經歷一段奇幻旅程，這段時間的經驗，會很大程度影響我們的身體狀況，乃至於甦醒後的想法、感受與行為。

了解這個奧祕的人，已經積極重視睡眠的重要性。美國有學校僅是把上課時間延後一小時，讓孩子多睡一點，學生成績就突飛猛進。Google公司也發現這個祕密，於是添購「午睡艙」設備，鼓勵員工午後小憩，提升工作績效!

本書說明人類睡眠的原理，並揭開睡眠中人體身心活動的奧祕。了解這些原理後，你甚至也能輕鬆回答以下問題：

--為什麼睡前背單字，比清晨背單字效果好得多？（而這原理竟然也解釋了為何嬰兒需要不斷間歇性睡覺!!）

--為什麼睡眠不足的人運氣會比較不好?

--作夢究竟是怎麼一回事?為什麼會做噩夢的人比較不會憂鬱症?

--為什麼太早起，會讓你白天容易做錯事?

--有一種「睡覺神人」，入睡快，睡很少，醒來卻神清氣爽，且事事順利?這是怎麼辦得到的?



作者認為，好好了解睡眠的奧祕，甚至會改變一個人的一生。

這領域，過去我們以前知道得太少，
現在，讓我們一起來「學睡覺」!

作者简介

■作者簡介

李察?韋斯曼
李察?韋斯曼（Richard Wiseman）
生於一九六六年，英國愛丁堡大學博士，著名劍橋大學三一學院Perrott Warrick獎學金得主，目前任教於英國赫福郡大學心理系。他是英國首位心理學公知（Public Understanding of Psychology）教授。曾經研究過運氣、勵志書、騙術與說服等主題，並將成果發表在世界知名的學術期刊當中。他在YouTube的心理學頻道點閱率已超過一億五千萬人次，還有多本暢銷著作被超過三十種語言翻譯出版，包括《幸運的配方》（The Luck Factor）、《怪咖心理學》（Quirkology）、《撕掉勵志書》（Rip It Up），以及《心理學家教你59秒變A咖》（59 Seconds）等暢銷書。

鄭百雅
鄭百雅
畢業於交通大學外文系、中正大學電訊傳播所碩士。現為自由譯者，譯有《全民書寫運動》、《大媒體的金權遊戲》與《造反：別以為你們人多，我 1％的主張能占領99％的聲音》等書。譯文賜教：yaerbabe@gmail.com。

目录

推薦序: 一本絕對不會讓你讀到一半就進入睡眠的睡眠科普好書／謝伯讓



前言：從睡眠的迷思中醒來

這堂課將帶你見識入睡後現身的撒旦，了解為什麼學習睡眠學校的課程是當務之急，並準備出發前往夜之祕境，探索睡眠的真相。

>>課堂作業：時間是關鍵



第一堂課：揭開夜晚的祕密

這堂課將告訴你，每天晚上入睡後，身體與大腦發生了什麼改變。同時也將帶你學會調整時差的祕訣，並且介紹所謂的「九十分鐘法則」。

>>課堂作業：你睡得好嗎？



第二堂課：如何獲得快樂、健康、財富與智慧

在這堂課，我們將揭曉一夜好眠的驚人力量、見識全球各地的活殭屍傳奇，並告訴你為什麼應該馬上開始正視睡眠的重要性。

>>課堂作業：你的睡覺姿勢洩漏了什麼祕密？



第三堂課：睡覺神人的祕訣

這堂課將揭曉「短睡」的真相，教你睡出前所未有的香甜好覺，並且讓你學著像孩子一樣熟睡。

>>課堂作業：口鼻測驗



第四堂課：夢遊與夜驚

在這堂課我們將與幾位夢遊者一起夜遊，看看我們是否真有可能在睡夢中犯下殺人案，並討論打鼾可能帶來的致命危險。

>>課堂作業：期中測驗



第五堂課：睡眠學習與小睡的力量

在這堂課，我們將看到科學家如何用神祕的訊息對沉睡的小鎮進行語言轟炸，同時我們也會揭開睡眠學習的驚人真相，並發現六分鐘午睡的強大力量。

>>課堂作業：睡眠學校的夢境日記



第六堂課：歡迎進入夢之國度

這堂課將帶我們進入古希臘的睡眠神殿，看看自己是否有預言的天賦，並揭曉夢境神祕的符號意義。

>>課堂作業：假扮佛洛伊德



第七堂課：睡眠治療

這堂課將揭露夢境的祕密。我們將與幾個世界頂尖的治療師相遇，看看你是否能找到辦法解決自己的睡眠困擾。

>>課堂作業：眼睛與手臂的實驗



第八堂課：甜蜜夢鄉

這堂課將讓我們學會如何控制夢，讓我們不再做噩夢，並學會做清醒夢。



結論：睡覺時間到了

我們將在這堂課將常見的睡眠迷思一一擊破，揭開大人與兒童都該知道的十個睡眠祕密，然後出發去改變世界。



參考文獻

附錄：唐諾德與大象一起去上學

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