新版肠胃病疗法与有效食疗 健身与保健 书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 蔚蓝书店

出版社： 上海科学技术文献出版社

ISBN：9787543974418

商品编码：17897215290

商品基本信息，请以下列介绍为准
商品名称：	新版肠胃病疗法与有效食疗 健身与 书籍
作者：	膳书堂文化编
定价：	29.8
出版社：	上海科学技术文献出版社
出版日期：
ISBN：	9787543974418
印次：
版次：
装帧：
开本：	小16开

内容简介

本书系统全面地介绍了有关肠胃病的常识及其对健康的威胁等知识，介绍了适合肠胃病患者自我调养和自我的简便方法，这其中包括饮食疗法、运动疗法、瑜伽疗法、太极拳疗法、按摩疗法、推拿疗法、针灸疗法、穴位埋线疗法、刮痧疗法等。

探寻身心和谐的智慧之钥：一本关于健康生活方式的指南 在这喧嚣浮躁的时代，我们渴望找到一种平衡，一种能让身体与心灵都安宁的力量。本书并非仅仅是提供一种单方面的解决方案，而是倡导一种 holistic 的生活理念，带领读者深入理解自身，掌握构建健康基石的实用方法。它如同一位循循善诱的良师益友，循序渐进地揭示通往身心和谐的奥秘，让你在日常生活中就能播下健康的种子，收获充实而美好的生命体验。 一、 肠道健康：根基的守护者 我们常常忽视了身体最核心的“第二大脑”——肠道。它不仅承担着消化吸收的重任，更与我们的情绪、免疫力乃至整体健康息息相关。本书将从宏观视角，深入浅出地剖析肠道健康的重要性。我们将一同探索肠道微生态的奥妙，了解那些肉眼看不见的居民——益生菌、有害菌与它们之间的微妙平衡，是如何深刻影响我们的消化功能、营养吸收，甚至是我们情绪的起伏。 我们将深入探讨，当肠道失衡时，会悄然引发哪些不适，从常见的腹胀、腹泻、便秘，到更深层次的免疫力下降、皮肤问题，乃至一些我们意想不到的状况。本书不会停留在简单的症状罗列，而是追根溯源，揭示其背后的生理机制。例如，为何某些食物会导致腹部不适？肠道炎症是如何悄悄侵蚀健康的？我们将用清晰易懂的语言，结合最新的科学研究成果，帮助您构建起对肠道健康的基本认知。 在此基础上，本书将着重阐述科学的调养之道。这并非依赖药物的短暂缓解，而是强调通过生活方式的调整来重塑肠道环境。我们将详细讲解如何通过饮食的智慧来滋养肠道。这包括对各类食物的深度解析：哪些食物是肠道益生菌的天然“粮仓”，例如富含膳食纤维的蔬菜、水果、全谷物；哪些食物则需要我们审慎选择，例如加工食品、高糖食物对肠道微生态的潜在负面影响。我们会提供具体的食物选择建议，并教导您如何通过合理的搭配，最大化食物对肠道的积极作用。 更重要的是，本书会引导您识别并规避那些“伤害”肠道的隐形杀手。例如，我们常摄入的某些添加剂，或者不当的烹饪方式，都可能对脆弱的肠道黏膜造成刺激。本书将提供实用的小贴士，帮助您在日常饮食中做出更明智的选择。 除了饮食，生活习惯的优化同样是肠道健康不可或缺的一环。我们将探讨规律作息的重要性，解释睡眠不足如何扰乱肠道节律。适度的运动，尤其是那些能促进肠道蠕动的温和运动，也将被重点提及。本书还将关注压力管理，因为研究表明，长期压力是导致肠道功能紊乱的重要诱因之一。我们将提供一些简单易行的减压技巧，帮助您缓解身心压力，从而间接改善肠道健康。 本书的目标是让您成为自己身体健康的“主理人”，能够主动地去了解、去守护自己的肠道，而非被动地接受问题。通过掌握这些知识和方法，您将能更有效地预防和管理肠道不适，重拾消化顺畅的轻松与活力。 二、 健身与保健：塑造理想体魄，焕发内在光彩 健康的生活方式，离不开对身体的悉心雕琢与全方位的呵护。本书的第二部分，将聚焦于健身的科学原理与有效的保健策略，帮助您构建强健的体魄，同时提升生命质量。 我们深知，“健身”二字在不同人心目中扮演着不同的角色。有些人将其视为塑形美体的手段，有些人则将其看作是延缓衰老的良药。本书将为您提供一个全面而科学的健身框架。我们将从运动的基础理论入手，阐释运动对心血管系统、呼吸系统、肌肉骨骼系统乃至神经系统的益处。您将了解到，为何规律的体育锻炼是抵抗慢性疾病、增强身体机能的“最佳投资”。 本书不会局限于某一种特定的健身方式，而是提倡多样化的运动模式。我们将深入解析不同类型运动的特点和优势： 有氧运动： 如快走、慢跑、游泳、骑行等，它们如何有效提升心肺功能，燃烧多余脂肪，增强身体的耐力。我们将为您提供科学的运动频率、时长和强度的建议，帮助您找到最适合自己的有氧运动方式。 力量训练： 了解肌肉的重要性，它不仅支撑着我们的身体，更是新陈代谢的重要引擎。我们将讲解如何通过徒手训练、器械训练来安全有效地增强肌肉力量和耐力，以及力量训练对骨骼健康、预防骨质疏松的积极作用。 柔韧性与平衡性训练： 如瑜伽、普拉提、太极等，它们如何帮助我们舒展筋骨，改善身体的柔韧度，提升身体的协调性和平衡感，有效预防运动损伤，缓解身体僵硬。 在运动方法的介绍中，本书将格外强调“科学”与“安全”。我们会提供详细的动作指导，讲解每个动作的关键要点，并提示常见的错误姿势，以最大程度地降低运动损伤的风险。同时，我们将引导您理解身体的信号，学会倾听身体的需求，在力所能及的范围内进行训练，循序渐进，避免过度训练。 除了运动本身，运动后的恢复与日常的保健同样是本书不可或缺的内容。我们将探讨拉伸与放松的重要性，它们如何帮助肌肉恢复，缓解酸痛，提升运动效果。充足的睡眠，作为身体修复的关键环节，也将被详细讨论。 本书还将为您介绍一些简单易行的日常保健方法。例如，正确的体态习惯，无论是在工作、学习还是生活中，良好的体态都能有效减少身体的负担，预防肌肉劳损。简便的自我按摩技巧，在忙碌之余，也能帮助您缓解身体的疲惫。适度的休息与放松，如何在日常生活中融入小憩，为身体充电。 本书的目标是帮助您建立起一套可持续的、个性化的健康生活方式。它不是要求您成为专业的运动员，而是鼓励您将运动和保健融入生活，成为一种乐趣，一种习惯，一种对生命负责的态度。通过科学的健身和有效的保健，您将不仅拥有更强健的体魄，更会发现内在的活力与自信油然而生，整个人焕发出健康的光彩。 三、 融合与升华：身心一体的健康哲学 本书并非将肠道健康与健身保健割裂开来，而是强调它们之间相互依存、彼此促进的紧密联系。我们深刻认识到，一个健康的身体是所有生命活动的基础，而一个活跃、 balanced 的肠道系统，则是支撑身体良好运转的关键。 您将了解到，当您的肠道微生态处于健康状态时，消化吸收功能良好，您将能更有效地从食物中获取能量和营养，为您的健身活动提供充足的支持。同时，规律的运动和健康的饮食习惯，例如富含益生元和益生菌的食物，又能反过来滋养您的肠道，促进益生菌的生长，优化肠道环境。 这种身心一体的健康理念，贯穿于本书的始终。我们相信，真正的健康并非仅仅是身体机能的正常运转，更是一种内在的和谐与平衡。当您的身体得到妥善照顾，当您的肠道充满活力，当您的体魄强健有力，您的情绪也更容易变得积极乐观，您的思维也会更加清晰敏锐，您将更能以饱满的热情去面对生活中的挑战与机遇。 本书鼓励您积极地去探索和实践。它提供了丰富的知识，更重要的是，它提供了行动的指南。我们相信，通过持续的学习、审慎的选择和积极的行动，您一定能够找到属于自己的健康之道，拥抱一个更健康、更快乐、更充实的人生。 这本书，是献给所有渴望提升生命质量，追求身心和谐的读者的。它是一份珍贵的礼物，一份通往更美好生活的邀请函。让我们一起，踏上这段充满智慧与活力的健康之旅，解锁属于您的身心和谐之钥。

评分☆☆☆☆☆

这本书的章节结构编排逻辑性很强，从宏观的生理结构介绍开始，逐步深入到具体的病理分析，最后才引出相应的调理方案。这种层层递进的结构，非常有利于建立起一个完整的知识体系框架。我特别欣赏作者在描述不同病症的鉴别诊断时所采用的细致入微的笔法，这体现了作者丰富的临床经验。然而，在实际操作性层面上，我感觉还有提升的空间。比如，当涉及到具体的食谱推荐时，如果能提供更细致的食材替换选项，或者针对不同地区、不同季节可获取的食材给出建议，会更贴合普通读者的实际生活场景。目前的食谱建议略显理想化，假设了读者可以轻松获取到某些特定的、非日常的食材。此外，对于“效果评估”这部分，如果能加入一些自测问卷或者简单的记录表格模板，帮助读者量化自己的改善情况，那本书的实用价值就会大大增加，真正成为一个可追踪的健康管理工具，而不仅仅是一本知识的集合。

评分☆☆☆☆☆

阅读这本书的过程中，我感受到了作者强烈的专业责任感，内容的时效性和可靠性似乎是放在首位的。所有的建议都显得非常谨慎和保守，很少出现那种夸大其词或者过度承诺“快速见效”的宣传语，这在充斥着各种“养生秘籍”的市场中，显得尤为可贵。它更像是一位资深医生在耐心地跟你解释病情和治疗方向，而不是一个急于推销产品的销售人员。但是，这种严谨性也带来了一个小小的问题——情感连接度不够。阅读过程中，我更多的是在“学习”和“记录”，而不是在“共鸣”和“被激励”。健康管理往往是一个需要长期坚持和强大心理建设的过程，如果作者能在开篇或每部分总结时，穿插一些鼓舞人心的、基于真实案例的故事（当然，要保证隐私保护），或者探讨一下患者在康复过程中可能遇到的心理障碍和应对策略，这本书的情感维度就会更加饱满。一本好的健康指南，不仅要指导身体如何恢复，也要抚慰人心。

评分☆☆☆☆☆

我最近一直在尝试一些关于健康饮食的调整，所以对市面上各种营养学和食疗类的书籍都保持着比较高的关注度。这本书给我的初步印象是，它在理论基础的阐述上做得相当扎实，作者似乎花了不少精力去引用和梳理了大量的医学文献和研究数据。对于那些追求精准、希望了解“为什么”的读者来说，这本书无疑提供了很多深度解析。不过，这也带来了一个小小的挑战：对于初次接触这方面知识的普通大众而言，某些段落的专业术语密度略高，读起来需要频繁查阅资料或者反复阅读才能完全消化其深层含义。举个例子，在谈到某种特定的营养素对肠道菌群的影响机制时，语言的严谨性是有了，但流畅性稍微欠缺了一些，读起来有种“啃硬骨头”的感觉。我个人倾向于那些能将复杂科学概念用更生活化、更具象的比喻来阐述的书籍，这样更容易将理论知识转化成日常的实践指导。期待未来的修订版能在保持科学严谨性的前提下，增加一些“白话版”的解读或者小贴士，让知识的传播更具穿透力。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计，说实话，挺中规中矩的，没有那种让人眼前一亮的设计感，封面颜色搭配也比较朴素，感觉更侧重于内容本身，而不是外观的华丽。拿到手里分量还挺实在，纸张的质感摸起来还不错，不是那种特别薄容易破损的纸张，印制方面也算清晰，排版上，字体大小适中，行间距也留得比较合理，阅读起来还不算太吃力。就是感觉在章节标题的区分上，可以再花点心思设计一下，现在的标题样式略显单调，如果能加入一些更有代表性的插图或者图表来辅助说明，阅读体验可能会更上一层楼。整体来看，它更像是一本工具书的风格，强调实用性，而不是一本让人翻阅起来充满乐趣的休闲读物。如果作者能在后续版本中，考虑增加一些图文并茂的版块，哪怕只是增加一些图示来解释复杂的消化过程，我相信会吸引更多年轻读者群体的目光。这本书的实用性毋庸置疑，但视觉上的吸引力确实有提升的空间，对于希望通过阅读来放松心情顺便学习知识的人来说，可能需要适应一下这种略显严肃的风格。

评分☆☆☆☆☆

从购买这本书的初衷来看，我主要期待它能提供一些“立竿见影”的日常调理小窍门，那些简单到我可以在忙碌的工作日午休时间就能快速采纳并执行的建议。这本书确实提供了一些这样的内容，分散在各个章节的“温馨提示”或者“快速指南”小栏目里。但是，这些“快餐式”的建议所占的比重相对较小，大部分篇幅还是集中在深入的机理探讨上。这让我感觉，这本书似乎在定位上有些摇摆——它既想成为一本面向专业人士的深度参考，又想吸引对健康有即时需求的大众读者。如果能明确划分出“深度理论区”和“快速行动区”，用不同的排版风格加以区分，读者就能根据自己的需求快速定位到想要的内容。比如，用醒目的边框标注出所有可以直接执行的“一周食谱计划”或“紧急缓解方法”，这样在需要快速参考时，翻阅效率会大大提升，避免了在厚厚的理论海洋中搜寻零星实用技巧的周折感。