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店铺： 北京气宇轩昂图书专营店

出版社： 吉林出版集团

ISBN：9787546333298

商品编码：17922183900

基本信息

书名：三分钟手疗

原  价：29.80元

作者：健康中国名家论坛编委会

出版社：吉林出版集团有限责任公司

出版日期：2010-09-01

ISBN：9787546333298

字数：240000

页码：253

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.681kg

编辑推荐

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“掌”握健康，“手”到病除！
■ 手诊看病：无需挂号的问诊单！
■ 手疗治病：无需任何器械就可操作的祛病方法！
■ 手操保健：手的瑜伽，让手做做运动，使你身心舒畅！
■ 简：易学易懂——穴位标识清楚准确，方法浅显明白，一看就懂，一学就会！
■ 便：操作方便——不用特殊设备，不用辅助工具，无论何时何地都可以操作！
■ 廉：价格低廉——不花一分钱，只要伸开双手，照着图按一按，健康就是如此简单！
■ 验：效果灵验——打开脏腑的健康机关，回报你轻松和健康的身体，疗效显著，完全无副作用！
■ 专家门诊：跟专家面对面——专家临床治疗手记，帮你答疑解惑，让你有亲临现场的感觉！
手诊手疗之所以能长期在民间广泛应用并广为流传，是因为其具备操作简便、易学易懂、疗效灵验、经济安全等诸多优点，符合老百姓对治疗方法“简、便、廉、验”的要求。
人人都有自己的私人医生——掌纹。掌纹时刻在传递着健康信息，只要看懂掌纹的语言，是否有病，病在哪里，伸手便知！这样便可在疾病稍露苗头时加强防范和治疗，把疾病扼杀在萌芽状态！所以说，每条“手线”，都关系着你的“寿限”！
《三分钟手疗》采用图解的方式详细展示手上的几百个反射点和穴位，它们都是人体脏腑的健康机关，常常按摩这些部位，便可以让脏腑健康，全身舒畅，达到有病治病，无病强身的目的！
本书收录了7 0 种常见病症的手疗速效处方，看手诊病＋手诊治病＋手揉保健＋专家出诊，《三分钟手疗》，一本轻松掌握身体健康密码的手部保健自疗集！
全 面：脏腑对应区，掌纹线，病理纹，全方位解读疾病信号。
简 单：文字通俗，图解丰富，一看就会，人人可学。
实 用：手诊专家多年经验总结，手疗图解教您治病方法。
准 确：墨印掌纹图谱，临床病症实例，帮您及时发现疾病。

内容提要

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因为手疗是一种无创伤、无副作用、疗效显著并随时可以进行的治疗方法。所以这些年来，手诊与手疗越来越受到人们的欢迎，在经济发达的美国和日本也出现了众多的手诊手疗医学专家。它之所以发展如此迅速，就是因为这种诊治方法不但诊断准确率高，能及时发现病情，而且不论肤色人种，一律通用，既无须任何仪器，又无毒副作用，随时随地可以进行诊查和治疗。了解、学习掌纹的相关知识，不仅可以及时发现自身的健康问题，也可以帮助家人和朋友提早发现疾病，以避免延误病情。
望手诊疗疾病，有其操作简便、易学易懂、疗效灵验、经济安全等诸多优点，符合老百姓对治疗方法“简、便、廉、验”的要求，所以能长期在民间广泛应用并广为流传。正因为如此，为了配合手诊手疗的普及推广应用，帮助大家学会这一有效的家庭保健方法，我们出版了此书。
本书主要有两大亮点：，介绍了相关的手诊手疗基础知识，内容详尽而且通俗易懂，为初学者打开了进入看手诊病、手疗治病的大门。第二，详细讲解了不同类别的多种常见疾病的手诊及手疗方法，让读者不仅可以学到简便实用的诊病技巧，同时，还可以学到这种疾病的手疗方法。针对每种疾病的治疗，我们特别配备了手操保健的内容，这部分内容，大家既可配合按摩手部穴位来使用，达到治疗疾病的目的，也可以单独进行手操保健，达到灵活手指、强身保健的目的。基础知识结合实际操作图，帮助读者轻松掌握手诊手疗知识，成为自己和家人的保健良医。

目录

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【序 言】“手”到病自除 
阅读导航 
手部脏腑对应图 
掌部常见14条线示意图 
手掌穴位与反射点 
手上的主要经穴 
手的第五掌骨全息穴位图 
手背全息穴位图 
上篇 手诊手疗基础知识
章 手诊及手疗概观
001 手诊简介 
002 指纹和掌纹的诊病依据 
003 指甲的诊病依据 
004 手指的诊病依据 
005 手疗简介 
006 手疗操作手法 
中篇 手诊
第二章 手掌中的健康密码——掌纹线
007 手掌上的1线——感情线 
008 手掌上的2线——脑线 
009 手掌上的3线——生命线 
010 手掌上的4线——健康线 
011 手掌上的5线——玉柱线 
012 手掌上的6线——障碍线 
013 手掌上的7线——成功线 
014 手掌上的8线——放纵线 
015 手掌上的9线——过敏线 
016 手掌上的10线——土星线 
017 手掌上的11线——性线 
018 手掌上的12线——酒线 
019 手掌上的13线——悉尼线 
020 手掌上的14线——猿猴纹 
第三章 手掌中的疾病信号——病理纹
021 “十”字纹 疾病早期 
022 “△”形纹 疾病中期 
023 “井”字纹 慢性炎症 
024 “□”形纹 病情稳定 
025 “米”字纹 脏腑淤滞 
026 “☆”形纹 突发疾病 
027 “○”形纹 外伤痕迹 
028 “岛”形纹 肿瘤囊肿 
下篇 手疗
第四章 呼吸及循环系统疾病
029 感冒 
030 慢性支气管炎 
031 支气管哮喘 
032 肺炎球菌性肺炎 
033 肺结核 
034 咽喉炎 
035 冠心病 
036 高血压 
037 低血压 
038 贫血 
第五章 消化系统疾病
039 慢性胃炎 
040 慢性腹泻 
041 胃下垂 
042 肠炎 
043 胆囊炎 
044 胆结石 
045 肝硬变 
046 痔疮 
047 胃、十二指肠溃疡 
048 消化性溃疡 
第六章 神经及内分泌系统疾病
049 神经官能症 
050 癫痫 
051 躁郁症 
052 神经痛 
053 脑神经损伤 
054 急性脑血管病 
055 糖尿病 
056 甲亢 
057 更年期综合征 
第七章 皮肤科、五官科疾病
058 青春痘 
059 荨麻疹 
060 湿疹 
061 银屑病 
062 过敏性鼻炎 
063 扁桃体炎 
064 牙痛 
065 青光眼 
066 白内障 
067 角膜炎 
068 急性结膜炎 
第八章 泌尿生殖及运动系统疾病
069 尿路感染 
070 泌尿系结石 
071 肾炎 
072 男性性功能障碍 
073 前列腺炎 
074 衣原体、支原体感染 
075 颈椎病 
076 肩周炎 
077 腰椎间盘突出 
078 类风湿性关节炎 
第九章 妇科、儿科疾病
079 月经不调 
080 痛经 
081 子宫肌瘤 
082 乳腺增生 
083 不孕症 
084 带下 
085 卵巢囊肿 
086 小儿消化不良 
087 百日咳 
088 小儿遗尿 
089 小儿疳积 
090 小儿便秘 
第十章 其他疾病
091 失眠 
092 眩晕 
093 休克 
094 昏迷 
095 头痛 
096 腰痛 
097 视疲劳 
098 便秘 
099 附录 人体的“第二脏腑”——手掌

作者介绍

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文摘

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序言

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《五脏六腑健康图鉴：从内而外，呵护你的生命能量》 序言 在我们忙碌奔波的现代生活中，身体常常发出各种细微的信号，却容易被我们忽视。我们追求效率，追逐目标，有时甚至以健康为代价。然而，身体是我们最宝贵的财富，它承载着我们的思想、情感和生命体验。了解身体的运作规律，学会倾听它的声音，并懂得如何从内而外地呵护它，是通往长久健康与幸福的基石。 《五脏六腑健康图鉴》并非一本关于某个特定部位的疗愈秘籍，而是一次对我们身体内部精密运作机制的深度探索。它将带领你走进一个复杂而奇妙的生命宇宙，让你理解构成我们生命核心的五脏六腑——心、肝、脾、肺、肾——各自肩负的重任，以及它们之间如何相互协作，维持着生命的平衡。这本书的目标，是帮助你建立一个宏观而全面的健康观，让你不仅仅关注表面的不适，更能深入到问题的根源，从根本上调养身体。 本书最大的特色在于，它摒弃了枯燥的说教和晦涩的术语，而是以清晰、生动、图文并茂的方式，将抽象的生理概念变得触手可及。我们相信，最有效的学习莫过于直观的理解。因此，本书精选了大量高品质的插图和图解，每一个都经过精心设计，力求准确地呈现器官的形态、位置、功能以及它们之间的相互联系。这些视觉化的内容，将帮助你突破文字的局限，在脑海中勾勒出清晰的身体地图，让你对自己的身体结构和生理过程产生深刻的认知。 我们希望通过这本书，你能了解到： 五脏六腑的“岗位职责”：它们各自负责什么，为什么它们如此重要，一旦它们“罢工”或“失职”，身体会发生怎样的变化。 器官间的“伙伴关系”：它们并非孤立存在，而是彼此影响，相互依存。了解这种“联动效应”，能让你更有效地应对健康问题。 影响器官健康的“内在与外在因素”：从生活习惯、饮食选择到情绪起伏，再到环境影响，我们将一一剖析，让你明白哪些行为在“呵护”你的器官，哪些又在“透支”它们。 “未病先防”的智慧：与其等到疾病来袭，不如学会提前识别风险，采取积极的预防措施。本书将提供一套基于深入理解的预防性健康策略。 “扶正固本”的养生之道：在中医“治未病”思想的指导下，我们将探索如何通过调整生活方式，滋养我们的生命能量，从而提升身体的自愈能力和抵抗力。 《五脏六腑健康图鉴》是一次关于自我关怀的旅程。它并非告诉你如何“修复”一个“损坏”的器官，而是引导你去“了解”和“滋养”一个“运作中”的生命系统。它教会你识别身体发出的“求救信号”，并提供一套系统性的方法，帮助你从根源上改善健康状况。 我们相信，当你真正理解了自己身体的内在世界，你将不再只是被动地应对疾病，而是能够主动地创造健康。这本书是你开启这场自我探索之旅的绝佳伙伴，愿它能点亮你通往健康生命的光明之路。 --- 第一章：生命核心——五脏六腑的奥秘 生命，是宇宙间最神奇的现象。而支撑这一切的，是我们身体内部那个精密而强大的“生命发动机”——五脏六腑。它们各司其职，又协同合作，共同维系着我们的生命活动。在本章，我们将深入走进这个神秘的内在世界，揭开五脏六腑的神秘面纱。 1.1 心：生命律动的指挥家 心脏的“岗位”： 泵送血液，输送氧气与营养。它日夜不停地跳动，支撑着身体的每一个角落。 “心”的意义： 除了生理功能，中医认为“心主神明”，是精神活动的中枢。喜怒哀乐，情志变化，都与心密切相关。 理解“心”的语言： 胸闷、心悸、失眠、易怒……这些信号可能都在诉说着“心”的苦恼。本书将图解心脏的结构和血液循环，让你直观理解它的工作原理，以及当它“疲惫”时，身体会如何“表达”。 “心”的养护之道： 如何通过合理的作息、平和的心态、适度的运动来呵护这颗“生命引擎”，让它保持充沛的活力。 1.2 肝：身体的“排毒工厂”与“情绪调节器” 肝脏的“岗位”： 它是人体最大的解毒器官，负责代谢身体产生的毒素和废物。同时，它还储存糖原，分泌胆汁，帮助消化。 “肝”的意义： 中医认为“肝主疏泄”，它调畅全身的气机，与我们的情绪、消化、月经等息息相关。 识别“肝”的信号： 疲劳、食欲不振、消化不良、皮肤暗沉、眼睛干涩、易怒、月经不调……这些可能是肝脏在“喊话”。本书将展现肝脏的解剖结构，以及它如何处理体内的“垃圾”。 “肝”的养护之道： 了解哪些食物会加重肝脏负担，哪些有助于它“净化”，以及如何通过调理情绪来达到“疏肝理气”的效果。 1.3 脾：身体的“粮仓”与“运输中转站” 脾的“岗位”： 它是人体消化吸收营养的关键环节，负责将食物转化为精微物质，并输送到全身。同时，它还具有统摄血液的功能。 “脾”的意义： 中医认为“脾胃为后天之本”，脾的健运，是身体获得能量和物质的基础。 “脾”的“抱怨”： 食欲减退、腹胀、腹泻、乏力、消瘦、水肿、肌肉松弛……这些症状可能都指向脾的“运化”功能失调。本书将直观展示脾胃消化吸收的全过程。 “脾”的养护之道： 如何通过饮食调整，避免“伤脾”食物，选择“健脾”的天然食材，以及如何通过规律作息来增强脾的运化能力。 1.4 肺：呼吸的“门户”与“净化器” 肺的“岗位”： 负责气体交换，吸入新鲜氧气，排出二氧化碳。它是我们与外界进行物质交换最重要的器官。 “肺”的意义： 中医认为“肺主气”，呼吸的顺畅与否，直接关系到身体的元气。同时，肺也与皮肤的健康有关。 “肺”的“咳嗽”： 咳嗽、咳痰、胸闷、呼吸困难、皮肤干燥、易感冒……这些都是肺在发出信号。本书将为你呈现肺泡的微观结构，让你理解呼吸的奇妙。 “肺”的养护之道： 如何通过改善空气质量，进行呼吸锻炼，以及食用滋润肺脏的食物来保护肺部健康。 1.5 肾：生命之“本”与“能量储备库” 肾的“岗位”： 它是人体生命活动的“根本”，负责储存和调节人体的生殖、生长、发育和衰老。同时，它还管理水分代谢和固摄。 “肾”的意义： 中医认为“肾藏精”，精是生命活动的物质基础，肾气的强弱决定了人体的整体健康水平。 “肾”的“虚弱”： 腰膝酸软、耳鸣、脱发、记忆力下降、夜尿频多、畏寒怕冷……这些常常是肾气不足的表现。本书将展示肾脏的泌尿系统功能，让你了解它如何“过滤”和“调节”身体。 “肾”的养护之道： 如何通过避免房劳过度，保持充足睡眠，以及摄取滋养肾精的食物来固本培元。 --- 第二章：五脏六腑的“联动效应”——身体健康的精妙平衡 身体是一个有机的整体，五脏六腑并非各自为战，而是通过复杂的生理联系，形成一个精妙的平衡系统。它们之间的相互影响，构成了中医“天人合一”、“整体观念”的核心思想。在本章，我们将揭示这种“联动效应”，让你从更宏观的视角理解健康。 2.1 相生相克：生命运行的“运行法则” “相生”的和谐： 例如，“肝藏血”，血是“心”的物质基础，心依赖肝的濡养；“脾生血”，血的生成离不开脾的运化。这种循序渐进的生成与支持，构成了生命繁荣的基础。 “相克”的制约： 例如，“心火亢盛”会“克”肺金，导致肺气受损；“肾水”不足，无法“制”约“心火”，导致心烦失眠。这种制约并非破坏，而是维持平衡，防止某一个脏腑功能过度。 图解“五行”与五脏： 本章将以生动形象的图解，展示五行（木、火、土、金、水）与五脏（肝、心、脾、肺、肾）的对应关系，以及它们之间的相生相克原理，让你在视觉上理解这种内在联系。 2.2 情绪与器官的“心灵对话” “情志致病”的真相： 喜伤心，怒伤肝，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。长期压抑或过度的情绪波动，会直接损伤相应的脏腑。 器官发出的“情绪信号”： 为什么压力大时会消化不良？为什么焦虑时会心慌？本书将揭示情绪对各脏腑功能的影响机制，让你学会识别身体通过情绪表达的“求救信号”。 “调情志”的养生智慧： 通过练习冥想、正念，培养积极乐观的心态，以及寻找适合自己的情绪疏导方式，来达到“七情调和”，促进脏腑平衡。 2.3 饮食与器官的“能量供给” “药食同源”的奥秘： 不同的食物，其性味归经不同，对身体脏腑有着不同的滋养或损耗作用。 “病从口入”的警示： 暴饮暴食、寒热失调、偏食等不良饮食习惯，是如何悄悄地损害我们的五脏六腑的。 “辨体施食”的原则： 本章将介绍不同食物的营养成分及其对五脏六腑的益处，让你学会如何根据自身情况，选择最适合的食物来滋养身体。例如，了解哪些食物有助于“养心”，哪些有助于“健脾”。 2.4 生活习惯与器官的“日常呵护” “起居有常”的重要性： 顺应自然规律的作息，能让五脏六腑得到充分的休息与修复。熬夜、缺乏睡眠，会给身体带来怎样的“债”。 “运动养生”的科学： 适度的运动不仅能增强体质，还能促进气血循环，疏通经络，为脏腑提供充足的“动力”。 “环境影响”的考量： 空气污染、噪音、不良的居住环境，都会对身体产生潜移默化的影响。 --- 第三章：未病先防，预防为先——构建你的健康“防火墙” 预防胜于治疗，这是古老而永恒的养生智慧。当我们深入理解了五脏六腑的运作规律，以及它们之间的相互联系后，我们就能更主动地采取措施，将疾病扼杀在萌芽状态。本章将为你提供一套系统性的“未病先防”策略。 3.1 “望”——观察身体的“蛛丝马迹” “望色”的学问： 观察面色、舌苔、眼睛等部位的色泽变化，可以初步了解身体脏腑的健康状况。例如，面色苍白可能与“肺气虚”有关。 “望形”的洞察： 身体姿态、体型、神情等，也能反映出身体的内在问题。 图解常见的“望诊”表现： 本章将通过大量对比图，让你学会识别一些常见的面色、舌象等，从而对身体发出的早期信号更加敏感。 3.2 “闻”——倾听身体的“低语” “闻”气味： 身体散发出的不同气味，有时也可能提示健康问题。 “闻”声音： 呼吸声、咳嗽声、肠鸣声，都需要细心倾听。 识别身体“低语”背后的含义： 了解不同声音和气味可能与哪些脏腑功能相关。 3.3 “问”——与身体进行“坦诚对话” 全面了解身体状况： 通过询问自身或他人的身体感受，例如睡眠、食欲、大小便、疼痛等，来收集信息。 “病史”的梳理： 了解既往病史、家族病史，有助于评估潜在的健康风险。 建立“健康档案”： 养成定期记录身体状况的习惯，有助于发现细微的变化。 3.4 “切”——感受身体的“脉动” “切脉”的科学（基础篇）： 简单介绍中医“切脉”的基本原理，以及如何通过感知脉象的快慢、强弱、搏动等来了解身体状况。 “触诊”的辅助： 触摸皮肤的温度、湿度，以及身体特定部位的压痛感，也能提供重要信息。 将“触觉”转化为“认知”： 了解不同触诊到的异常感觉可能与哪些脏腑功能失调有关。 --- 第四章：扶正固本，滋养生命能量——走向长寿与活力 在了解、观察、倾听身体后，更重要的是如何采取积极的行动，去“扶正”体内的“正气”，去“固本”我们的生命之源。本章将聚焦于如何通过多种方式，滋养我们的生命能量，提升身体的自愈能力，实现健康长寿的目标。 4.1 饮食养生：吃出健康，吃出活力 “四季食养”的智慧： 春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾。根据季节变化调整饮食。 “五色食养”的平衡： 青色（肝）、赤色（心）、黄色（脾）、白色（肺）、黑色（肾）食物的合理搭配。 “食疗”的实践： 介绍一些针对不同脏腑的简单易行的食疗方，例如，用红枣枸杞煮水以“补血养心”，用山药薏米粥以“健脾益气”。 “禁忌”的提醒： 哪些食物需要尽量避免，以减少对脏腑的负担。 4.2 运动养生：动出健康，动出年轻 “八段锦”、“五禽戏”等传统功法的介绍： 以图文并茂的方式，展示这些传统养生功法的动作要领及其对特定脏腑的益处。 “有氧运动”与“力量训练”的结合： 如何根据自身情况，科学地安排运动，达到促进全身气血循环，增强脏腑功能的目的。 “呼吸锻炼”的奥秘： 深呼吸、腹式呼吸等，如何帮助我们更好地吸收氧气，舒缓身心，滋养肺脏。 4.3 睡眠养生：睡出健康，睡出好精神 “子午觉”的养生原理： 顺应自然昼夜节律，保证充足而高质量的睡眠。 “安神助眠”的技巧： 如何通过调整睡前习惯、改善睡眠环境来改善睡眠质量。 睡眠不足的“代价”： 详细阐述长期睡眠不足对五脏六腑造成的损害。 4.4 情志养生：乐活人生，心身和谐 “情志相生”的积极作用： 保持愉悦的心情，如何促进身体的健康平衡。 “情绪管理”的实用方法： 学习识别、接纳和疏导负面情绪的技巧。 “正念”与“感恩”的力量： 如何通过这些方式，培养内心的平和与喜悦。 4.5 经络按摩基础：疏通身体的“生命通道” 简要介绍经络的概念： 它是气血运行的通道，与脏腑有着紧密的联系。 介绍几个关键的“养生穴位”： 例如，足三里（健脾胃），涌泉穴（补肾），内关穴（养心）。 简单的“自我按摩”手法： 以图解形式，演示如何通过简单的按摩手法，刺激穴位，促进相关脏腑的健康。 --- 结语 《五脏六腑健康图鉴》是一次关于探索、理解与实践的旅程。我们希望通过这本书，你能不再仅仅将身体视为一个需要勉强维持运转的机器，而是能够将其看作一个充满智慧、需要被悉心呵护的生命体。 身体的健康，并非遥不可及的奢望，而是可以通过积极的自我关怀，一步一步实现的愿景。当你开始理解你的心在为你跳动，你的肝在为你净化，你的脾在为你吸收，你的肺在为你呼吸，你的肾在为你守护，你将对生命充满敬畏与感恩。 愿本书成为你通往健康与长寿之路上的忠实伙伴，让你能够以更积极、更主动、更科学的方式，去呵护你的生命能量，享受生命的美好。 ---

评分☆☆☆☆☆

我最近对国学和传统文化产生了浓厚的兴趣，尤其是对咱们老祖宗传下来的这种整体观和自愈能力感到由衷的敬佩。这本书给我的感觉，就像是打开了一扇通往古代智慧的后窗。它的叙述风格非常古典、内敛，不像现代许多养生书籍那样充斥着夸张的宣传口号，而是用一种娓娓道来的语气，阐述着人体气血运行的微妙规律。读起来，我仿佛能感受到那种“天人合一”的哲学韵味。我特别喜欢它对“气感”的描述，那种麻、胀、酸、重的感觉，书中描述得淋漓尽致，让我对那些抽象的概念有了具体的体感认知。这本书的文字功底非常扎实，很多地方的措辞典雅而富有诗意，读起来简直是一种享受，完全没有晦涩难懂的感觉。它引导你思考的不是“治病”，而是“养生”，是把身体看作成一个需要精心呵护的小宇宙。通过学习书中对不同时辰、不同季节的调理建议，我开始有意识地调整自己的作息，哪怕只是微小的变动，身体也似乎在用更平和的状态回应我。这本书，它卖的不是按摩手法，它卖的是一种生活态度，一种对生命本源的尊重。

评分☆☆☆☆☆

这套书的实用性简直是为忙碌的都市白领量身定做的，我每天通勤的时间都非常有限，根本没空去做长时间的静坐冥想或者复杂的拉伸运动。而这本书的精髓就在于“三分钟”的理念——快速、高效、随时随地。我发现，很多关键的“急救”穴位，比如缓解头痛的合谷穴，或者提神醒脑的内关穴，在书里都被单独拎出来，用非常醒目的方式标示出来，并配有清晰的自我操作指南。我曾经在一次会议前感到心慌气短，翻到书中的相关章节，按照指示按压了片刻，效果立竿见影，那种紧张感迅速消退了。这比我过去依赖咖啡因来硬撑要健康得多。而且，它的便携性也做得很好，我经常把它放在办公桌的抽屉里，工作间隙掏出来快速查找一下，就像查一个快捷字典一样方便。这本书最打动我的地方，是它赋予了我们掌控自己即时健康状态的能力，不需要依赖外部环境或他人的帮助，我的双手就是我的第一道防线。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版设计简直是一场视觉盛宴，那种细腻的线条勾勒出的穴位图，即便是初次接触中医养生的人也能一目了然。我尤其欣赏它在色彩运用上的克制与精准，那些用于区分不同经络的颜色，既鲜明又和谐，完全没有市面上很多健康书籍那种廉价的“大红大绿”。拿在手里翻阅时，那种纸张的质感也让人心情愉悦，明显是经过精心挑选的，拿在手上沉甸甸的，让人感觉物有所值。更让我惊喜的是，它不仅仅是简单地展示图谱，每一个穴位旁边都有简短却切中要害的描述，告诉你按压的力度、正确的姿势，甚至连呼吸的配合都有提及，这种细致入微的指导，让人感觉像是一位经验丰富的老中医手把手在教你，而不是冷冰冰的文字堆砌。我试着按照书里介绍的几个穴位做了几天的自我按摩，原本有些僵硬的肩膀确实感觉放松了不少，这种即时的反馈，极大地增强了我继续学习下去的信心。如果说有什么可以改进的地方，也许是希望能够增加一些常见病症的“快速检索”功能，这样在突发不适时，能更快地定位到需要按压的区域。但总的来说，作为一本入门级的实用工具书，它的视觉呈现和操作指导性已经达到了极高的水准，绝对值得拥有。

评分☆☆☆☆☆

我家里有一位年长的亲戚，对西医治疗有抵触情绪，但又希望能够通过一些自然的方式来调理慢性的小毛病，比如睡眠质量不佳和消化不良。我把这本书推荐给了她，并帮她演示了几种简单的掌部按摩法。这本书的语言风格对于老年人来说，也非常友好，没有使用太多复杂的专业术语，而是多用生活化的比喻来解释身体的运作。更重要的是，它强调的是“温和”和“持之以恒”，这恰好符合了老年人对养生的要求——不求速效，但求稳定。亲戚反馈说，她按照书上睡前放松手部经络的步骤来做，明显感觉到入睡更容易了，而且深度也有所改善。这本书在家庭健康教育方面也发挥了重要的作用，它让我们一家人开始关注到，身体的许多微小信号其实都是在向我们“求救”，而解决这些信号的钥匙，可能就藏在我们自己的掌心之中。它不仅仅是一本关于穴位的书，它更像是一个家庭成员之间互相关怀、共同学习健康的载体。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我是一个对传统医学持怀疑态度的实用主义者，我对那些玄之又玄的理论一直敬而远之。购买这本书纯粹是出于好奇，想看看现代印刷技术能把这些古老的知识包装得多么“科学”。但阅读下来，我发现它的逻辑性超出了我的预期。它没有回避“经络”这个概念，而是试图用一种更直观、更结构化的方式来呈现它们之间的相互联系。书中的图例和标注非常严谨，仿佛是在进行一场精密的工程学讲解，而不是巫术。我特别关注了它关于“自我诊断”的部分，它提供了一系列基于手掌反馈的观察方法，比如不同区域的颜色变化和纹理的细微差异。我尝试对照书上的描述检查了自己的手掌，发现书里描述的某些“亚健康信号”竟然和我的日常感受惊人地吻合，这让我对后续的“治疗”方法产生了极大的信任感。这本书的价值在于，它将原本看似神秘的体系，分解成了可以观察、可以操作的步骤，极大地降低了普通人接触和实践的门槛。它成功地架起了一座连接传统经验与现代思维的桥梁。