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店铺： 龙之轩图书专营店

出版社： 北京联合出版有限责任公司

ISBN：9787550285675

商品编码：18179732671

开本：16

出版时间：2016-08-31

《养生之道：古法智慧与现代实践》 引言 在信息爆炸的时代，我们渴望寻回内心深处的宁静与健康的根基。本书《养生之道：古法智慧与现代实践》，并非一本简单的食谱或技法手册，而是一场关于生命能量的探索，一次回归自然、善待身体的旅程。它融合了中华民族传承千年的养生精髓，并巧妙地将其与现代科学的认知相结合，旨在为每一位追求健康生活方式的读者提供一份切实可行的指南，让我们在喧嚣的世界中，找到属于自己的那份从容与活力。 本书的编写，源于对生命本质的深刻体悟。我们深知，健康并非朝夕之功，而是日积月累的智慧与实践。它不仅仅是身体的无病痛，更是精神的平和、情绪的稳定，以及与自然和谐共处的状态。因此，我们没有局限于单一的养生方法，而是从多个维度出发，构建一个全面而系统的养生框架。 第一篇：阴阳五行与中医体质辨识——认识你自己 万物皆有其道，人体亦不例外。在中国传统医学的宏大体系中，阴阳五行是理解生命运行规律的基石。本篇将深入浅出地解析阴阳平衡的奥秘，阐述木、火、土、金、水五行在人体脏腑、情绪、季节变化中的对应关系。这并非抽象的哲学概念，而是指导我们如何根据身体的天然节律来调整生活方式的智慧。 更重要的是，我们将引导读者认识中医的体质辨识。每个人出生便带着独特的“先天体质”，后天的生活习惯、饮食起居又会影响“后天体质”。通过详细的问诊、症状解析，以及一系列简便的自测方法，你将能清晰地了解自己属于哪种体质——是偏于阳虚的畏寒怕冷，还是偏于阴虚的口干舌燥；是偏于痰湿的体态困重，还是偏于气虚的易疲劳。认识自己的体质，是进行精准养生的第一步，也是最关键的一步。我们将提供不同体质的特征、易患疾病以及日常调养的侧重点，让你不再盲目跟风，而是找到最适合自己的养生路径。 第二篇：食疗养生——“药食同源”的千年智慧 “民以食为天”，食物不仅仅是满足口腹之欲，更是滋养生命、调理身体的重要媒介。本篇将聚焦于“药食同源”的理念，从时令食材的选择、食材的性味归经，到不同烹饪方式对食物营养与药效的影响，进行全面而深入的探讨。 你将学会如何根据季节变化、身体状况来选择最适宜的食材。例如，春季如何选择能疏肝理气的食物，夏季如何选择能清热解暑的食材，秋季如何选择能润肺益气的膳食，冬季又该如何选择能温补肾阳的佳品。我们会详细介绍各种常见食材的药用价值，如枸杞的滋补肝肾、红枣的补气养血、生姜的温中止呕、大蒜的杀菌消炎等，并提供一系列美味又健康的食谱。这些食谱不仅注重营养均衡，更强调了根据不同体质和具体需求进行个性化搭配。 除了日常膳食，本篇还将特别介绍一些针对常见健康问题的食疗方案。例如，针对失眠多梦，我们会推荐安神助眠的食材和食谱；针对消化不良，我们会介绍健脾开胃的食物；针对亚健康状态，我们会提供提升免疫力的膳食建议。我们将强调食疗的温和性与长期性，它并非追求速效的“灵丹妙药”，而是通过潜移默化的方式，逐步调理身体，达到治未病的境界。 第三篇：起居有常，作息有度——顺应自然的养生之道 “日出而作，日落而息”是中国古人顺应自然规律的生活方式，也是养生之道的重要组成部分。本篇将详细阐述符合中医理论的起居作息原则，以及这些原则对我们身心健康的深远影响。 我们将从“睡好觉”这个最基础也最重要的环节开始。深入分析睡眠的质量与身体修复、精力恢复之间的关系，并提供改善睡眠的实用建议，包括睡前放松技巧、最佳睡眠时间、不同年龄段的睡眠需求以及如何应对失眠等问题。 接着，我们将探讨“动静结合”的养生理念。运动并非越剧烈越好，关键在于“适度”与“持之以恒”。我们将介绍适合不同人群、不同体质的运动方式，例如八段锦、五禽戏等传统养生功法，以及散步、太极拳等温和的有氧运动。我们会强调运动的量化与规律性，以及如何通过运动来疏通经络、增强体质、舒缓情志。 同时，我们也会关注“静”的力量。在快节奏的现代生活中，保持内心的宁静尤为重要。本篇将介绍一些静养的方法，如冥想、禅修、静坐等，以及如何在日常生活中找到片刻的宁静，如品一杯清茶、赏一幅字画、听一段舒缓的音乐。这些看似简单的方法，实则能有效降低压力、缓解焦虑，提升幸福感。 第四篇：情志养生——情绪的力量与平衡 “喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”七情，是人体正常的情感反应，但过度或持久的情绪波动，却会成为健康的隐患。本篇将深入探讨情志与身体健康之间的密切联系，解析中医如何看待情绪对脏腑功能的影响。 你将学习如何识别自己情绪的“信号”，并了解不同负面情绪可能导致的身体反应。例如，长期的愤怒可能伤肝，过度的思虑可能伤脾，持久的悲伤可能伤肺。我们将提供一系列情绪调适的方法，包括但不限于： 自我认知与接纳： 学习认识自己的情绪模式，不加评判地接纳它们。 积极心理学应用： 培养感恩之心，练习乐观思维，增加积极情绪的体验。 压力管理技巧： 学习有效的压力应对策略，如深呼吸练习、放松训练、转移注意力等。 情感表达与沟通： 鼓励健康的情感表达方式，学习有效的沟通技巧，建立良好的社会支持系统。 精神寄托与兴趣培养： 引导读者寻找能带来愉悦和满足感的兴趣爱好，培养精神寄托，丰富内心世界。 本篇强调，情志养生并非压抑或忽视负面情绪，而是学会与之和谐共处，并通过积极的方式引导和转化，最终实现内心的平和与稳定，这正是身心健康的重要基石。 第五篇：季节养生与环境调适——与自然同频共振 “天人合一”是中医养生的重要哲学思想，意味着人体与自然环境相互影响，息息相关。本篇将引导读者深入理解不同季节的特点，以及如何根据季节变化来调整生活方式、饮食起居，从而达到“顺时养生”的目的。 我们将详细解析春生、夏长、秋收、冬藏这四季的自然规律，以及它们对应的人体生理特点。 春季养生： 强调“生发”之气，如何通过饮食、运动来疏肝理气，迎接万物复苏。 夏季养生： 关注“长养”之性，如何通过清淡饮食、避免暑热来调养心火，保持精力充沛。 秋季养生： 注重“收敛”之道，如何通过润肺滋阴、调理肠胃来适应秋高气爽，避免秋燥。 冬季养生： 强调“潜藏”之功，如何通过温补肾阳、注意保暖来积蓄能量，为来年做好准备。 此外，我们还将探讨环境因素对健康的影响，如空气质量、温度、湿度、光照等，以及如何通过调整居住环境、穿着打扮来适应外部环境的变化，减少外界因素对身体的干扰。例如，如何在家中营造一个有利于养生的环境，如何在出行时做好防护措施，如何利用自然光来调节生物钟等等。 结语： 《养生之道：古法智慧与现代实践》希望成为您健康路上的忠实伴侣。它所提供的，并非一套僵化的规则，而是一种思维方式，一种对生命的热爱与尊重。通过理解身体的语言，顺应自然的节律，调和内在的情绪，我们将能逐步解锁身体的潜能，拥有更加健康、充实、和谐的生活。愿您在阅读本书的过程中，找到属于自己的那份“大道至简”的养生智慧，并将这份智慧融入生活的点滴之中，最终活出生命的精彩与活力。

评分☆☆☆☆☆

阅读这本书的过程，简直就是一场对传统智慧的重新洗礼。它的语言风格非常独特，既有古典文学的韵味，又不失现代传播的清晰度。不同于那些冷冰冰的教科书式描述，作者在讲述每一个养生理念时，都会穿插一些古代医家的典故或者自己行医过程中的小故事，这些“佐料”使得枯燥的理论变得生动有趣，极大地增强了阅读的代入感。特别是关于“食疗”的部分，作者不仅给出了配方，还详尽地解释了熬煮的时间、火候的控制，甚至连食用的最佳时辰都有提及，这种对细节的极致追求，体现了中医学的精微之处。我尝试着依据书中的指导熬制了几款粥品，那香味和口感，完全不是市面上预制食品能比拟的，真正体会到了“药食同源”的魅力。这本书的好处在于，它不仅仅是一本工具书，更像是一本能陪伴你度过四季更迭，帮你调整身心状态的“生活伙伴”。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我本来对这类“秘籍”类的书籍抱持着一丝怀疑态度的，总觉得太多夸大其词的成分。然而，这本书却给了我一个惊喜。它不像市面上很多养生读物那样，只罗列食谱或偏方，而是更侧重于“道”的层面。作者对于“顺应四时”的论述，简直像是一篇优美的散文，读来令人心旷神怡。比如，书中对秋季如何通过调整情绪来避免“悲秋”的探讨，那种细腻的心理洞察力，远超出了普通养生指南的范畴。我试着按照书中的建议，在初秋时节调整了自己的作息和心情，效果立竿见影，原本略显低落的心情明显得到了改善。而且，书中对食材属性的讲解非常到位，不是简单地告诉你这个能吃不能吃，而是深入到药性、归经的层面，让你明白“为什么”要这样吃。这种深入浅出的讲解方式，极大地满足了我作为一个知识探索者的求知欲。这本书更像是一位循循善诱的智者在耳边低语，引导你回归自然，回归健康的生活本真。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得非常大气，色彩搭配沉稳又不失活力，那种墨绿和金边的结合，一看就知道是本有底蕴的养生书。我拿到手的时候，就迫不及待地翻阅了。首先吸引我的是它排版的精细程度，字里行间透着一种对传统的尊重，阅读起来非常舒适，长时间看也不会觉得眼睛疲劳。内容上，我尤其欣赏作者对基础理论的梳理，没有那种故弄玄虚的术语堆砌，而是用非常贴近生活的语言，将复杂的中医概念娓娓道来，让人茅塞顿开。比如，书中关于“气血”如何影响日常状态的阐述，我对照自身感受，发现以往对身体的一些小毛病有了更深层次的理解。作者似乎非常懂得现代人的生活节奏，提供的调理方法都具有很强的可操作性，即便是平时工作再忙碌的人，也能从中找到适合自己的小窍门，让我对未来的健康管理充满了信心。这本书的结构安排也很合理，从宏观到微观，逐步深入，逻辑性极强，读完第一部分，就感觉自己已经建立起了一个初步的、系统的养生认知框架。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，这本书的深度和广度都超出了我最初的预期。它并不是那种只停留在表面、教你如何泡几味草药的入门读物。作者在论述中融入了大量的历史脉络和哲学思考，让读者在学习具体方法的同时，能够理解中医养生的核心思想——整体观和平衡观。书中关于“情志调摄”与身体健康的关联分析，尤其深刻，让我意识到，很多时候身体的失衡并非源于外界的侵袭，而是内心的焦躁不安所致。这种由内而外的调养思路，才是中医保健的精髓所在。我最欣赏的是，作者在推广传统方法的同时，保持了一种开放的心态，并没有完全否定现代医学，而是提倡两者结合，取长补短。这种科学、理性的态度，让这本书的权威性大大提升，不再是单方面的说教，而是一场理性的对话。这本书，绝对是值得反复研读的经典，每一次重读都会有新的体会和感悟。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实用价值是毋庸置疑的，但更让我赞叹的是它蕴含的人文关怀。作者在字里行间流露出的那种对家庭、对长辈的深切关爱，让人倍感温暖。我尤其关注了关于老年人日常保健的部分，那些关于如何根据不同体质，进行简单日常照护的指导，非常具体、非常贴心。书中对于慢性病的辅助调理，也提供了非常谨慎和科学的视角，强调“辨证论治”的重要性，而不是盲目地推崇某种“神药”。这种严谨的态度，让我非常信赖。比如，针对我母亲常年的消化不良问题，书中提供了一个结合穴位按压和特定药材的组合方案，我试着用了一下，她反馈说比以前服用的很多益生菌产品都要舒服。这本书的价值不在于帮你解决一个急症，而在于帮你建立一个长期的、细致入微的家庭健康管理体系。它让我这个“厨房小白”都敢于在日常生活中尝试一些更具针对性的调理方法了。