具體描述
l 一綫地産大亨、演藝明星、投行大佬、創業新貴爭相學習的高端私教課程首次公開；
l 在12 周時間裏，作者成功減重13.6 韆剋，腰圍縮小20.3 厘米，體脂含量從24% 減到8%，並贏得當屆塑形大賽“*佳男選手”和“*佳整體效果”兩個奬項！
l 潘石屹、駱傢輝、嚴彬博士、張欣、張磊、莊辰超、薑文、洪晃等名人一緻推薦！
l 懶人也能堅持的超簡單健身方案，成本幾乎為零，隻需8周，每天隻需8分鍾鍛煉，就能讓你重塑完美身材！
l 不要隻關注身體，更要關注內心！隻有讓思想上的變化影響身體，纔是很有效的健身計劃，讓你持久保持好身材，身心愉悅！
l 為你量身打造傢庭健康計劃，讓你和傢人一起享受健康生活！
l 精美四色印刷，每個健身動作都配有圖文講解，學起來更輕鬆！
隨書附贈3張精美掛圖，可貼在任何地方，隨時督促你行動起來，實現健身目標！
本書將通過8個簡單的步驟，幫助你重返自己的更佳狀態。這套健身計劃十分簡單，不用花太多錢，你就能達到健身的目的，讓生活重迴正軌，並且終身受用。你需要做一些簡單的思想練習，冥想一分鍾；遵守營養搭配8原則，並根據這套原則規劃自己的飲食；你不需要藉助任何器械，每天隻需8分鍾來鍛煉身體。
這套健身計劃能讓你身體健康，形體改善，活力倍增，身材苗條，你將感到無所不能，同時保持身心愉悅。
托尼·尼剋爾森，先後為多位中國投行大佬、商業大亨和演藝民星擔任私人教練。2009年經曆一場人生變故之後，開始通過鍛煉身心、調節營養等方式進行自我修煉，並在中國中醫科學院先後取得針灸、艾灸、中醫美容和食療專業證書。他把自己對東西方支護的獨特理解結閤起來，幫助自己的客戶達到身體和內心的更佳狀態，緻力於與所有中國人分享他的知識，激勵他人達到更佳狀態，鼓舞他人堅持前行，直到成功。
托尼不隻改變瞭我，還改變瞭我的整個傢庭。遇見托尼之前，雖然我也先後請過幾個私人教練，但他們都不能讓我保持興趣。然後我遇到瞭托尼，他的熱情、正能量和智慧激活瞭我們所有人。事實上，剛開始接受托尼的訓練時，我隻能做2 分鍾的平闆支撐，而僅僅過瞭一年，我不僅能夠做51 分鍾的平闆支撐，甚至還成瞭中國版《男士健康》雜誌的封麵人物。托尼激發瞭我們全傢人的鍛煉熱情，我16 歲的兒子如今正在全力以赴地準備打破他們學校的健身記錄，而我10 歲的女兒則帶領我們的晚宴客人，一起做瞭7 分鍾的餐前鍛煉。
托尼不隻改變瞭我，還改變瞭我的整個傢庭。遇見托尼之前，雖然我也先後請過幾個私人教練，但他們都不能讓我保持興趣。然後我遇到瞭托尼，他的熱情、正能量和智慧激活瞭我們所有人。事實上，剛開始接受托尼的訓練時，我隻能做2 分鍾的平闆支撐，而僅僅過瞭一年，我不僅能夠做51 分鍾的平闆支撐，甚至還成瞭中國版《男士健康》雜誌的封麵人物。托尼激發瞭我們全傢人的鍛煉熱情，我16 歲的兒子如今正在全力以赴地準備打破他們學校的健身記錄，而我10 歲的女兒則帶領我們的晚宴客人，一起做瞭7 分鍾的餐前鍛煉。
托尼的方法非常有效，因為他會講授整體健康的重要性，包括生理、營養和心理等多個層麵。他不僅會告訴你該吃什麼，還會教你一套涵蓋身體和情緒健康的哲學理念。他總是以身作則地挑戰和激勵自己的學生。雖然我們都想過要是能早些遇到托尼就好瞭，但我們還是很高興他能在我擔任美國駐華大使期間進入我們的生活。如今對我來說，托尼不僅是一位教練，他還是——而且將永遠是——我的好朋友。
——美國前駐華大使 駱傢輝
我通過朋友結識托尼是今年四月的事情，那時候他已經是有名的明星教練瞭，他有一張長長的客戶名單，其中不乏政要、大使、商界領袖和影視明星。而我對這些不感興趣，我隻是想找一個稱職的好教練。經過一段時間的接觸，我發現托尼之所以對指導有影響力的人如此熱衷，是因為他心裏裝著健康的理念，希望通過這些明星的參與，將他的健康理念傳達給很多人。我於是幫助他在華彬莊園成功地舉辦瞭一場Health Retreat 傾聽身心健康的研討會，到會的幾百人在課程結束後，都對如何更加健康地生活有瞭很多的認識。看到這麼多滿意而歸的學員，我心裏知道我也找到瞭一位好教練。
——華彬集團董事長 嚴彬博士
在過去兩年裏，托尼給我的生活帶來瞭很多積極的變化，在他的指導下，我現在不僅能完成1311個標準俯臥撐，甚至還跑完瞭巴黎馬拉鬆全程……托尼是一個能夠帶來變化的人，他的忠告值得你認真對待！
——SOHO中國董事長 潘石屹
托尼是個瞭不起的傢夥，他不僅有思想，而且還有行動，我喜歡他！
——電影大師 薑文
托尼是一大團正能量，如果你感覺不好，相信這本書能給你力量。托尼的理論簡單易懂——隻要堅持就有成效。
——中國互動媒體集團首席執行官 洪晃
投資金融行業永遠都在齣差或者開會，托尼的方法給瞭我持續作戰的力量和能量。
——高領資本集團首席執行官 張磊
托尼是個讓人感到不可思議的教練，他讓我意識到健身的目的是不斷挑戰自我，去實現越來越高的目標。在托尼的指導下，我跑完瞭平生di一個馬拉鬆。
——SOHO中國首席執行官 張欣
托尼教瞭我一套行之有效的飲食和鍛煉方案，我不需要太多的時間就可以有效地保持健康和減輕體重。短期高效對於工作繁忙的創業者來說極為重要。
——去哪兒網創始人 莊辰超
CHAPTER 01 從一次對話開始 001
CHAPTER 02 找迴核心的8 個簡單步驟 007
CHAPTER 03 評估你的健康狀態：懶豬、憩猴、猛虎、遊龍 011
CHAPTER 04 思考和感恩：從內在開始改變 019
CHAPTER 05 營養搭配8 原則 031
CHAPTER 06 打造你的專屬飲食計劃 047
CHAPTER 07 組成身體的8 個重要部分 061
CHAPTER 08 8分鍾練習 075
CHAPTER 09 重返核心：8 周鍛煉計劃 095
CHAPTER 10 寫給你的傢庭健康計劃 101
CHAPTER 11 8周改變一生 107
後記 *後的故事 117
一場意外和我的找迴自我之旅
一場意外和我的找迴自我之旅
2008 年10 月31 日，晚11 點，迪拜。當時，我正在父親的公寓，為申請加入皇傢海軍陸戰隊做準備。突然，我看見父親衝到我門口，一臉痛苦。我一躍而起：“爸，你怎麼瞭？”他緊緊抓著胸口，搖搖晃晃地朝我走過來：“醫生！快！找醫生！”
我一下子嚇傻瞭！父親身材壯實，一嚮沒什麼大毛病，而且他一直認為人體能夠自然痊愈，所以從不主動找醫生，這次看來情況不妙！
我趕快衝過去扶住他，把他拖進電梯。此時他已經意識模糊，嘴裏不停念叨：“我的天！ Tony，太難受瞭！”當時我並不知道死亡是怎麼迴事，但卻從父親眼睛裏看見瞭死神的身影。我流著眼淚說道：“爸爸，堅持一下！韆萬彆走……不要丟下我……”
電梯一停，我立刻背著他衝到車上。當時我腦子裏隻想著一件事：馬上去醫院！我不能失去他！我發動瞭汽車，卻不知道該往哪兒開——我根本不知道醫院在哪兒！父親給我指瞭指方嚮，我左手抓著方嚮盤，右手按住他的胸口，朝著他指的方嚮全速前進。我一邊避開路上的汽車，一邊衝他大喊：“爸爸，不要丟下我！韆萬彆死！不要離開我！”
終於，馬上要到醫院瞭，父親卻突然開始吐血！我猛踩一腳油門，直接衝到醫院門口。父親大喊一聲：“Tony ！”然後就沒聲音瞭。車廂裏一片沉默，我仍按著他胸口，感覺他的心髒仿佛已經停止跳動。
我跳下車子，大聲求救：“快！醫生！救救我爸！救救我爸！”我拽開車門，把已經失去意識的父親抱下車來。他的心髒已停止跳動。在醫生把他從我手裏接過去的一瞬間，我的大腦一片空白。
我感覺整個世界七零八落。我隻能站在那兒，看著醫生把爸爸送進搶救室，猛捶他的胸口，試著讓他的心髒重新跳動。
在那一刻，我的人生永遠改變瞭！
那天晚上，醫生暫時保住瞭父親的性命，但他卻再也無法恢復意識瞭，醫生診斷是突發心肌梗死所緻。在接下來的三個月裏，我隻乾瞭兩件事：一是守在病床邊，看著父親的身體慢慢地萎縮到原來的一半大小，二是四處籌集醫藥費（因為父親沒買保險）。
三個月後，父親過世瞭。這三個月的陪護生活和父親的過世讓我的身心付齣瞭巨大代價。我被擊垮瞭！我萬萬沒有想到，人的生命竟然如此不堪一擊。既然生命隨時可能結束，我們的努力還有什麼意義呢？我不知道接下來該乾什麼，我失去瞭自我，失去瞭人生前進的方嚮。
後來，我決定重返中國（此前我曾在中國讀書）。但在接下來的兩年裏，我諸事不順，過得一塌糊塗，好像所有人都在跟我作對。我沒有工作，沒有積蓄，也沒人願意藉給我錢。我感到極度孤獨，開始埋怨所有人。我覺得自己的人生沒有任何意義。
後來，我遭遇瞭一場摩托車事故，身受重傷，但萬幸的是，我活瞭下來，這次受傷讓我開始認真審視自己。我發現，自己真是糟透瞭：身心疲憊，超重13 韆剋。怎麼能這樣？就在那一刻，我做齣決定——頹廢到此為止，我再也不要這樣過下去瞭！我的人生走到瞭一個轉摺點。
很快，一則12 周塑身大賽的消息吸引瞭我，我立馬報名參加並下定決心要拿冠軍。這個目標讓我心潮湧動！我要告彆這幾年渾渾噩噩的日子，我要擁有健康的體魄，避免重蹈我父親的覆轍。就這樣，父親去世後，我再次找迴瞭生活的目標和意義！
為瞭實現目標，我開始想盡一切辦法學習各種塑身方法。我的訓練是秘密進行的，因為每個人都覺得我是個怪人，認為我是在追逐一個根本不可能實現的夢想。我像颱機器一樣嚴格管理自己，精心控製每一樣送到嘴裏的東西。我決定正確吃，拼命練，玩命拿di一！
每天晚上，我都會花幾個小時閱讀一些鼓舞人心的書，逐個清理頭腦中的每一個區域。隨著閱讀的深入，很快，我感受到瞭意誌的強大力量。我漸漸發現，齣問題的不是身體，而是我的頭腦和內心——我失去瞭我的核心！每個人都在用自己的內核把意誌、身體和精神聯係在一起，但我卻失去瞭這種聯係。
現在你手中捧著的這本書，記錄瞭我尋找自我核心的整個過程：我是自己的di一個客戶。運用書中的方法，在12 周時間裏，我成功減重13.6 韆剋，腰圍縮小20.3 厘米，體脂含量從24% 減到8%。我贏得瞭塑形大賽“*佳男選手”和“整體效果*佳”兩個奬項。我成功瞭！
但我意識到，這次比賽帶給我的真正收獲不是奬金，而是一種全新的生活方式。在這個過程中，我找迴瞭自己的核心！
用戶評價
這本書名真是讓人眼前一亮，充滿瞭都市的活力和健康的氣息。“超體能健身”，光聽名字就覺得熱血沸騰，仿佛能看到人們在健身房裏揮灑汗水，塑造完美身材的場景。而“北京客”，又增添瞭一份地域的特色，讓人好奇這書是否會講述發生在首都北京的健身故事，或是介紹北京本地的健身達人？“美麗俏佳人”則將焦點聚焦在女性身上，暗示著這本書或許會有很多關於女性如何通過健身達到美麗與自信的內容，想想就覺得很吸引人。再看到“潘石屹、駱傢輝 tony天天嚮上汪涵”，這幾位名字的齣現更是讓人大跌眼鏡，也極大地提升瞭這本書的神秘感和吸引力。潘石屹，作為一位成功的企業傢，他的生活方式和健康理念是否也會在這本書中有所體現？駱傢輝，這位前美國駐華大使，他的生活態度和工作哲學又會給讀者帶來怎樣的啓發？“tony天天嚮上”和“汪涵”，這兩位都是傢喻戶曉的電視節目主持人，他們的名字通常與積極嚮上、充滿活力的形象聯係在一起，特彆是“天天嚮上”這個節目本身就充滿瞭青春與夢想。這幾位不同領域、不同身份的人物名字的組閤，究竟會碰撞齣怎樣的火花？他們是否會分享自己的健身秘籍，或是通過他們的視角來解讀“超體能健身”和“美麗俏佳人”的含義？我非常期待這本書能將這些看似不相關的元素巧妙地融閤在一起，為讀者呈現一場關於健康、美麗、成功和人生態度的盛宴。
評分不得不說，這本書的書名簡直就是一場充滿驚喜的“跨界實驗”。“超體能健身”本身就是一個極具吸引力的詞匯，它暗示著一種突破極限、追求卓越的健身理念，這對於那些追求健康生活方式，渴望擁有更強健體魄的讀者來說，無疑充滿瞭誘惑。而“北京客”則為這個概念注入瞭濃厚的地域色彩，讓人聯想到北京這座城市的獨特魅力，或許書中會涉及一些與北京相關的健身文化，或是講述在北京奮鬥的人們如何通過健身來調整身心。緊接著的“美麗俏佳人”，更是將女性的健康與美麗緊密聯係起來，讓人期待書中會有關於如何通過科學健身塑造迷人身姿、提升個人魅力的實用建議。然而，最令人費解又最為引人注目的，無疑是“潘石屹、駱傢輝 tony天天嚮上汪涵”這些名字的赫然在列。這些來自不同領域、擁有不同身份的公眾人物，他們的名字組閤在一起，會産生怎樣奇妙的化學反應？是關於他們各自的健身故事，還是他們對健康生活方式的獨特見解？或者，這是一種象徵性的錶達，代錶著成功人士、國際視野、以及電視熒屏上的積極能量？這種齣乎意料的組閤，讓我對這本書的敘事方式和內容呈現産生瞭極大的好奇，迫切地想要知道作者是如何將這些看似無關的元素巧妙地融閤在一起，為讀者帶來一場前所未有的閱讀體驗。
評分這本書的書名，乍一聽，著實讓人摸不著頭腦，但細品之下，卻又彆有一番趣味。“超體能健身”是個很直觀的概念，預示著書裏會講到如何超越身體極限，達到更強的體能狀態，這對於渴望改變現狀、追求更健康生活方式的人來說，無疑是一劑強心針。然而，後麵緊跟著的“北京客”、“美麗俏佳人”則讓這個健身主題變得生動而富有地域色彩和人群指嚮性。這是否意味著書中會介紹一些在北京的特色健身場所，或者圍繞北京這座城市的生活節奏，來探討女性如何平衡工作與生活，通過健身達到“美麗俏佳人”的狀態？這種將宏觀的健身理念與微觀的城市生活、特定人群的美好願景相結閤的寫法，本身就充滿瞭想象空間。而最令人費解又充滿好奇的，莫過於“潘石屹、駱傢輝 tony天天嚮上汪涵”這些名字的串聯。這幾位公眾人物，在各自的領域都極具影響力，他們的名字齣現在同一本書名中，不禁讓人猜測，這究竟是一本人物訪談錄，還是一部跨界閤作的成果？他們是否會以各自的獨特視角，來解讀“超體能健身”和“美麗俏佳人”的含義？是分享他們的健身心得，還是探討健康生活方式對他們事業和人生的影響？這種齣人意料的組閤，讓我對書中的內容充滿瞭極大的好奇，也期待它能帶來意想不到的驚喜和啓發。
評分初見這本書名，腦海中閃過的第一個念頭就是：這信息量也太大瞭！“超體能健身”和“美麗俏佳人”似乎是兩組毫不相乾的概念，前者側重身體素質的提升，後者則指嚮外在的美貌與內在的魅力。“北京客”又突然將地理坐標鎖定，這讓我不禁想象，書中是否會講述一些在北京這座快節奏都市中，普通人如何通過高強度健身來對抗壓力，實現蛻變的故事？或者，是關於一些具有“北京範兒”的健身達人的生活記錄？而“潘石屹、駱傢輝 tony天天嚮上汪涵”這幾個名字的組閤，更是讓人浮想聯翩。這幾位公眾人物，一個是房地産巨頭，一個是前駐華大使，後兩位則是大傢熟知的電視節目主持人，他們的生活軌跡和關注點似乎天差地彆。他們會以怎樣的方式齣現在這本書中？是作為封麵人物，還是書中訪談的對象？他們會分享他們在健身方麵的經驗，還是通過他們的經曆來論證“超體能健身”對於不同人生階段的重要性？還是說，他們隻是以一種象徵性的方式，代錶著一種積極嚮上、不斷進取的生活態度？這種多元素的疊加，使得這本書的定位變得異常模糊，但也正是這種模糊，激起瞭我強烈的閱讀欲望，想要一探究竟，看看作者是如何將這些看似零散的元素編織成一個引人入勝的故事。
評分我一直認為，書名是打開讀者心扉的第一扇窗，而這本書的書名，無疑是一扇設計得非常巧妙、且充滿戲劇性張力的窗戶。“超體能健身”這個詞組，立刻將我的思緒帶入瞭充滿活力與挑戰的世界，仿佛能感受到肌肉燃燒、汗水揮灑的刺激感，這對於熱衷運動、追求身體突破的讀者來說，絕對是個不小的賣點。而“北京客”的加入，則為這本書增添瞭一層獨特的地域文化氣息，我很好奇它是否會描繪在北京這座國際化大都市中，人們如何將健身融入快節奏的生活，展現齣屬於“北京客”的獨特健康風貌。更進一步，“美麗俏佳人”的定語，則將目光聚焦在女性群體，暗示著書中很可能包含瞭針對女性讀者的健身指導，以及如何通過運動實現內外兼修，散發齣自信迷人的光彩。然而，當我的視綫落到“潘石屹、駱傢輝 tony天天嚮上汪涵”這幾個名字時，內心的好奇心瞬間被點燃到瞭極緻。這幾位身份迥異、但又都極具影響力的公眾人物，他們的齣現究竟是意在引齣他們各自的健身理念，還是作為某種人生哲學的載體，來闡釋“超體能健身”與“美麗俏佳人”背後的深層含義？是他們將分享自己的親身經曆，還是作者試圖通過他們的故事，來拓寬健身的定義，使其超越單純的體能鍛煉，升華為一種生活態度和人生追求？這種多元化的信息疊加，讓這本書的內涵變得格外豐富且神秘，極大地激發瞭我想要一探究竟的衝動。
評分我買瞭兩本書，為什麼隻給我寄一本呢!iiii求解
評分還可以
評分贊贊的，感覺不錯的
評分書有破損，換書還得我自己寄迴去！算瞭！我也不換瞭！
評分印刷精美，還有附圖，不錯的書
評分很實用，簡單高效
評分書不錯，是正版，但個人感覺內容上沒有宣傳的那麼好
評分還沒看
評分物流很快，東西很好，下次還來買
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