圖解易筋經、洗髓經 易筋經正版 易筋經書 易筋經養生 武術書籍 武功夫書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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店鋪： 譯心圖書專營店

齣版社： 天津科學技術齣版社

ISBN：97875308948591

商品編碼：1789982426

包裝：平裝

開本：16

套裝數量：1

正文語種：中文

圖解係列國學係列書目：                           圖解傢庭必備按摩保健養生書目：                     圖解食療書目：

基本信息

書名：圖解易筋經、洗髓經

定價：49.80元

作者：張彩山 編著

齣版：天津科學技術齣版社

版次：2015年5月第1版第1次印刷

字數：220000

頁數：344

開本：16

 

《中華養生寶典：從古法洗髓到內傢易筋》 引言 在中國浩瀚的養生文化長河中，有一脈傳承，它以剛柔並濟、內外兼修的獨特理念，凝聚瞭無數前賢的智慧與實踐，曆經韆年而不衰，其影響力深遠至今。本套圖書，正是緻力於深入挖掘、係統梳理並科學解讀這兩門國粹級養生武學——《洗髓經》與《易筋經》的精髓，旨在為當代追求健康、追求身心和諧的讀者提供一份權威、詳實且可操作的養生指南。我們將從其深厚的曆史淵源齣發，剖析其各自的獨特功法，揭示其養生煉體、強健髒腑、延年益壽的科學原理，並結閤現代人體生理學知識，進行生動圖解與細緻闡釋，讓古老的智慧在現代生活中煥發新的生機。 第一捲：《洗髓經》——脫胎換骨的生命律動 《洗髓經》，其名便寓意著對身體深層精髓的洗滌與重塑。相傳此功法源自古代高僧，是少林寺秘不外傳的內煉神功。它並非僅僅停留在錶麵的肌肉鍛煉，而是直指人體最根本的能量與生命力——“精”、“氣”、“神”。本書將深入淺齣地解析《洗髓經》的核心理念，即通過特殊的呼吸吐納、形體導引與意念集中，達到對身體內部進行的深度“清理”與“滋養”。 曆史溯源與文化意蘊： 本捲將追溯《洗髓經》的起源，探討其在中國古代哲學、道傢思想以及佛教禪宗中的地位與影響。理解其“洗髓伐毛”的哲學內涵，即去除身體的汙濁之氣，激發潛藏的生命本能，達到超凡脫俗的境界。 核心功法深度解析： 呼吸吐納： 《洗髓經》的呼吸法是其關鍵所在。我們將詳細介紹其獨特的腹式呼吸、逆腹式呼吸等多種呼吸技巧，並解釋它們如何與身體的髒腑、經絡産生共鳴，促進氣血的運行，排除體內淤滯。圖解將清晰展示呼吸時腹部、胸腔的起伏變化，以及氣息在體內的流轉路徑。 形體導引： 本捲將重點呈現《洗髓經》中經典的導引動作。這些動作看似簡單，卻蘊含著深邃的力學與生物力學原理。例如，“金剛大力杵”、“洗髓易筋經”、“三關九竅”等經典招式，我們將通過高清、多角度的實拍圖片與精細的動作分解圖，詳細說明每一個動作的要領、重心轉移、肌肉運用以及意念配閤。每一個體式都將配以對身體特定部位的刺激說明，以及該動作對改善何種生理功能的效果。 意念導引與氣感培養： 《洗髓經》強調“意念為先，氣隨念動”。本書將引導讀者如何通過冥想、觀想等方式，將意念集中於丹田、經絡節點，從而引導內氣運行，培養身體的“氣感”。我們將分享如何感知和運用這種微妙的身體能量，並探討意念在疏通經絡、激發髒腑活力方麵的作用。 養生功效與實踐指導： 滋養髒腑，固本培元： 《洗髓經》如何通過導引與呼吸，達到對肝、心、脾、肺、腎等五髒六腑的深層滋養，促進其功能的恢復與強化。我們將結閤現代醫學的髒腑解剖與生理功能，解釋《洗髓經》功法對改善消化、循環、免疫等係統的積極作用。 強筋健骨，延緩衰老： 長期練習《洗髓經》能夠顯著增強骨骼的密度和韌性，提升關節的靈活性，延緩肌肉的萎縮。本書將從運動生理學的角度，闡釋功法如何通過激活深層肌群，改善身體的整體協調性與穩定性。 安神寜心，提升精神： 《洗髓經》的練習過程本身就是一種深度放鬆與自我療愈。我們將探討其如何通過調整神經係統，緩解壓力，改善睡眠質量，提升專注力與心理韌性。 體式進階與個性化練習： 為滿足不同層次讀者的需求，本書將提供不同階段的練習計劃，從入門級的動作組閤到高級的功法進階，並指導讀者如何根據自身的體質與目標，進行個性化的練習調整。 第二捲：《易筋經》——剛柔相濟的生命力場 《易筋經》，作為少林武功的另一瑰寶，其名喻意著“增強筋骨，舒展肢體”。它是一套完整的肌體訓練體係，通過一係列獨特的拉伸、扭轉、撐拔等動作，能夠極大地提升人體的柔韌性、力量、爆發力以及身體的協調性。本書將全麵揭示《易筋經》的奧秘，不僅僅將其視為一套武術招式，更是將其視為一種科學而高效的身體鍛煉與健康管理方法。 《易筋經》的版本考證與流派辨析： 本捲將簡要梳理《易筋經》在中國武術史上的發展脈絡，介紹不同版本（如少林本、民間流傳本等）的異同，並著重闡釋現代流傳最為廣泛的經典套路。 核心功法精細圖解： 十二式精解： 《易筋經》的核心在於其十二式經典動作。本書將以近乎苛刻的精細度，對每一式動作進行分解。每個動作都會配有： 標準體式圖： 由專業武術或健身模特演示，展示動作的靜態和動態要領。 關鍵發力點與受力點分析： 明確指齣練習時需要主動發力的肌肉群，以及受到拉伸或壓力的骨骼、關節與筋膜。 動作過程中的呼吸配閤： 詳細指導每一次吸氣、呼氣與動作的契閤，強調“以意領氣，以氣助形”。 易犯錯誤提示與糾正方法： 針對練習者常齣現的錯誤姿勢進行預警，並提供糾正建議，確保練習的安全與有效。 動作意念指導： 提示練習時應有的精神狀態與意念集中點，將精神力與身體運動融為一體。 筋骨拉伸與力量構建： 詳細解釋《易筋經》動作中蘊含的“筋長一寸，壽延十年”的原理，揭示其如何通過深層拉伸，疏通經絡，改善血液循環，增強關節的活動範圍。同時，闡釋其如何通過內斂的力量訓練，增長肌肉，提升身體的整體力量與穩定性。 養生康復與技擊應用： 緩解筋骨勞損，預防運動損傷： 《易筋經》對改善頸椎病、腰肌勞損、肩周炎等現代人常見的筋骨疾病有顯著的輔助療效。本書將結閤人體解剖學，說明功法如何通過牽拉和強化相關肌群，緩解疼痛，恢復功能。 提升身體素質，激發潛能： 無論是否習武，練習《易筋經》都能顯著提升身體的柔韌性、力量、平衡感和協調性，為參與其他體育運動打下堅實基礎，甚至在特定情況下，還能激發身體的潛在爆發力。 身心閤一的修煉： 《易筋經》的練習過程同樣強調精神的專注與內心的平靜。我們將探討其如何幫助練習者進入一種“入靜”的狀態，達到身心和諧統一的境界。 入門到精通的練習階梯： 提供係統的練習路綫圖，從基礎的站樁、簡單的動作組閤，到完整的十二式套路演練，並為進階者提供一些簡化的散手應用與實戰技巧的初步講解（僅為養生參考，非專業武術訓練）。 結語 《中華養生寶典：從古法洗髓到內傢易筋》力求成為一本集曆史、理論、實踐於一體的權威養生讀物。我們相信，通過對《洗髓經》與《易筋經》這兩大國寶級養生功法的深度解讀與精細呈現，廣大讀者將能夠真正領略中華傳統養生文化的博大精深，掌握一套科學、有效、能夠持續終生的養生健身方法。這不僅是對身體的鍛煉，更是對生命力的喚醒，是對身心和諧的追求，是通往健康長壽的康莊大道。願本書能成為您開啓健康智慧旅程的忠實夥伴。

評分☆☆☆☆☆

我的體檢報告顯示，一些指標有些偏離正常範圍，醫生建議我從生活方式上進行調整，特彆是加強鍛煉和改善作息。我一直聽說易筋經在養生方麵有獨到之處，於是就抱著試試看的心態，購買瞭這本《易筋經養生》。這本書的側重點非常明確，就是如何通過練習易筋經來達到強身健體、調理身體的目的。它沒有過多地去強調武術的技擊性，而是把更多的篇幅放在瞭如何通過動作和呼吸來疏通經絡、調和氣血、增強髒腑功能。書中的講解非常貼閤實際需求，比如針對肩頸疼痛、腰背酸痛、消化不良等常見亞健康問題，都提供瞭相應的練習方法。我跟著書中的指導，每天堅持練習，雖然時間不長，但感覺身體的酸痛感確實減輕瞭不少，睡眠質量也有所提高。最讓我驚喜的是，它還提供瞭一些關於飲食和作息的養生建議，這些內容雖然看似簡單，但結閤易筋經的練習，卻能起到事半功倍的效果。這本書讓我看到瞭傳統養生術的科學性和有效性，也讓我對自己的身體健康有瞭更多的信心。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我選擇這本書，很大程度上是被“正版”這兩個字吸引瞭。市麵上關於易筋經的書籍實在太多瞭，良莠不齊，我擔心買到一些歪麯原意的、或者根本就是鬍編亂造的版本。而這本《易筋經正版》給我的感覺就是嚴謹和專業。它不僅僅是講解動作，更重要的是，它試圖還原易筋經本來的麵貌，從曆史淵源、理論基礎到具體的功法實踐，都做瞭深入的探討。我在閱讀的過程中，能感受到作者的功底和對傳統文化的尊重。書中的文字錶述清晰有力，即使是比較抽象的內功心法，也用比較通俗易懂的語言解釋清楚。而且，它強調的不僅僅是外在的招式，更注重內在的意念和氣息的運用，這纔是易筋經真正的精髓所在。我特彆喜歡它對每個動作的“功效”解析，會詳細說明這個動作對身體哪些部位、哪些髒腑有益，以及通過練習能夠達到什麼樣的效果。這讓我對練習有瞭更明確的目標和更深的理解。這本書讓我感覺，易筋經不隻是一套健身操，而是一門博大精深的傳統養生智慧。

評分☆☆☆☆☆

剛拿到這本《圖解易筋經、洗髓經》的時候，還挺驚喜的。封麵設計簡潔大氣，沒有那種花裏鬍哨的江湖氣息，感覺比較正統。我一直對中國傳統養生術很感興趣，易筋經和洗髓經更是其中的佼佼者，據說不僅能強身健體，還能延年益壽，甚至對一些慢性病都有調理作用。這本書的圖解部分做得非常用心，每個動作都配有清晰的插圖，而且講解得也很細緻，從起勢、導引到收勢，每個環節的要領都交代得明明白白。我試著跟著書中的講解練習瞭幾天，感覺身體有些細微的變化，比如早晨起來的時候，關節不像以前那麼僵硬瞭，精神也感覺比以前好一些。雖然我知道習武煉功需要持之以恒，不可能一蹴而就，但這本書確實給我打開瞭一扇瞭解易筋經和洗髓經的大門，讓我看到瞭它們潛在的巨大價值。而且，書中還穿插瞭一些關於經絡穴位、中醫養生的小知識，這對於我這種對傳統文化感興趣的人來說，簡直是意外的收獲。這本書的編排邏輯也很清晰，從基礎的動作講解到進階的功法，循序漸進，不會讓人覺得無從下手。總的來說，這本書非常適閤初學者，也對有一定基礎的練習者有參考價值。

評分☆☆☆☆☆

我一直對武術，尤其是那些帶有深厚文化底蘊的武術流派情有獨鍾。這本《易筋經書》恰好滿足瞭我的好奇心。它不僅僅是一本關於易筋經的入門讀物，更像是一扇通往中國武術內在世界的窗口。書中的內容不僅包含瞭詳細的動作解析，還深入探討瞭易筋經在武術實戰中的應用原理。作者在講解過程中，穿插瞭一些古代武術傢的實踐心得和秘籍，這些內容對於我來說，是極其寶貴的。我尤其關注書中關於“勁力”和“發力”的闡述，這對於理解武術的精妙之處至關重要。它告訴我，易筋經不僅僅是簡單的肢體伸展，更是一種整閤身心、激發潛能的訓練方式。書中對一些高深的武術概念，比如“內勁”、“丹田氣感”等，也做瞭比較淺顯但又不失準確的解釋，讓我這個武術“小白”也能窺探到其奧妙。我感覺這本書的作者是真正懂武術、懂傳統文化的人，他不是為瞭寫書而寫書，而是真心想將這些珍貴的知識傳承下去。看完這本書，我感覺自己對中國武術的理解又上瞭一個颱階，也更加期待能夠深入地去練習和體會。

評分☆☆☆☆☆

作為一個對武術文化懷有濃厚興趣的愛好者，我一直以來都在尋找能夠真正觸及到中國傳統武術精髓的書籍。這本《武功夫書籍》正好滿足瞭我的期待。它不僅僅局限於介紹某一種單一的武術套路，而是更宏觀地展現瞭中國武術體係的博大精深。書中對“武”、“功夫”這兩個詞的內涵進行瞭深入的剖析，讓我理解到，這不僅僅是簡單的拳腳功夫，更是包含著哲學思想、道德修養和身心鍛煉的完整體係。我特彆喜歡它對傳統武術訓練方法，比如“樁功”、“內功”、“器械”等方麵的介紹，這些都是構成中國武術獨特魅力的重要組成部分。書中還穿插瞭一些關於武術曆史、武術名傢軼事的內容，讓我在學習武術知識的同時，也能感受到濃厚的文化氛圍。這本書給我的感覺是，它不是一本簡單的“教科書”，而更像是一本“啓濛書”，能夠激發我對中國武術更深層次的探索欲望。通過這本書，我看到瞭武術背後所蘊含的中國傳統文化精神，也更加堅定瞭我要深入學習和傳承下去的決心。

評分☆☆☆☆☆

書籍已經收到瞭，質量不錯。

評分☆☆☆☆☆

印刷不錯，內容豐富！有藉鑒之處！

評分☆☆☆☆☆

還可以，就是有點看不懂...

評分☆☆☆☆☆

買重復瞭，買瞭兩本，能退嗎

評分☆☆☆☆☆

來自少林寺藏經閣的正版武功秘籍，哈哈我們也用來做做健身操。

評分☆☆☆☆☆

書很好鍛煉身體很不錯。

評分☆☆☆☆☆

不錯，挺好的。

評分☆☆☆☆☆

不錯，好書，正版

評分☆☆☆☆☆

太慢快遞七天纔到啊，生氣我，今天纔到啊，11月12號就買到今天到纔到啊?????