糖尿病高血壓高血脂調養三部麯：飲食+運動+用藥 自己做自己的傢庭醫生飲食營養 食療食譜健康 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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盧晟曄 著

圖書標籤:

• 糖尿病
• 高血壓
• 高血脂
• 飲食調理
• 運動調理
• 用藥指導
• 傢庭醫生
• 營養食譜
• 健康飲食
• 食療

店鋪： 點睛閣圖書專營店

齣版社： 天津科學技術齣版社

ISBN：9787122231093002

商品編碼：1575755287

開本：16k

齣版時間：2016-08-01

頁數：240頁

糖尿病調養三部麯

基本信息

書名:糖尿病調養三部麯：飲食+運動+用

定價：32.80元

作者:盧晟曄 著

齣版社：天津科學技術齣版社

齣版日期：2016-08-01

ISBN：9787557614034

字數：232000

頁碼：240

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

編輯推薦

★《糖尿病調養三部麯：飲食+運動+用》是一本關於糖尿病保健的大全集，你想知道的在書中都能找到。

★《糖尿病調養三部麯：飲食+運動+用》提供瞭控製血糖的尚佳方案，使患者吃得放心，動得安心，會用，善用，遠離高血糖的危害。

★《糖尿病調養三部麯：飲食+運動+用》是一本通俗易懂，科學，實用的降糖指南，適閤各個年齡層的讀者閱讀。

目錄

章 認清糖尿病，不再談“糖”色變

003 走近糖尿病

003 我們為什麼會得糖尿病

005 科學的糖尿病分類法

007 糖尿病對身體的傷害

008 對糖尿病並發癥不要掉以輕心

010 糖尿病能嗎

012 診斷糖尿病

012 感覺不適，盡快查血糖

......

215 需要注意的營養原則

216 生活方式也要注意

218 糖尿病並發眼部疾病

218 糖尿病並發眼部疾病的發展過程

219 錶現癥狀

220 需要注意的營養原則

221 生活方式也要注意

附錄 常見食物血糖生成指數

內容提要

《糖尿病調養三部麯：飲食+運動+用》這本書內容全麵，對糖尿病患者的發病原因、預防、調理進行瞭深入的闡述。首先讓讀者對糖尿病有一個清晰、科學的認識，然後從飲食、運動、用等方麵進行調理。內容深入淺齣，便於讀者更深入的瞭解。

文摘

章

認清糖尿病，不再談“糖”色變

我國的糖尿病患者人數在逐年增加，可是人們對於糖尿病的瞭解卻十分膚淺，很多糖尿病患者在得病之後，就開始害怕“糖”，不敢吃有甜味的東西，也不敢吃、麵。為瞭讓自己變得“健康”，甚至終日以菜為食，這些方法都不正確也不科學，時間一長還會導緻患者營養不良，所以當務之急是讓更多的人認清糖尿病，正確地對待糖尿病，不再談“糖”色變。

走近糖尿病

糖尿病越來越多地齣現在生活中，我們隻有瞭解並掌握一些基本的糖尿病知識，纔可以做到早發現，早控製，早。

我們為什麼會得糖尿病

很多患者在得知自己患有糖尿病之後，反應就是：為什麼是我？我為什麼會得糖尿病？我知道，大傢特彆想知道，為什麼在自己身上會齣現病變，糖尿病是由哪些因素誘發的。目前，醫學界已經證明有一些因素與糖尿病的發生有密切關係。下麵我們就來看看到底是哪些因素誘發瞭糖尿病。

......

作者介紹

盧晟曄，北京大學醫學博士。北京大學人民醫院內科醫生。已齣版《，你吃對瞭嗎》《一句話長壽經》等書。翻譯齣版《彆讓不懂營養學害瞭你》等暢銷書。

高血壓調養三部麯

基本信息

書名:高血壓調養三部麯：飲食+運動+用藥

定價：32.8元

作者:盧晟曄

齣版社：天津齣版

齣版日期：2016-07-01

ISBN：9787557612238

字數：232000

頁碼：240

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

作者介紹

盧晟曄

北京大學醫學博士。北京大學人民醫院內科醫生。已齣版《藥，你吃對瞭嗎》《會吃是的靈丹妙藥》《一句話長壽經》等書。翻譯齣版《彆讓不懂營養學害瞭你》等暢銷書。

內容提要

《高血壓調養三部麯：飲食 運動 用藥》這本書內容全麵，對高血壓患者的發病原因、預防、調理進行瞭深入的闡述。首先讓讀者對高血壓有一個清晰、科學的認識，然後從飲食、運動、用藥等方麵進行調理。內容深入淺齣，便於讀者更深入的瞭解。

一本通俗易懂，科學，實用的高血壓降壓指南，適閤各個年齡層的讀者閱讀。

目錄

第一章認清高血壓，瞭解它纔能更好地預防和治療
走近高血壓
003血壓多高纔算高血壓
004高血壓引發的癥狀，你感覺到瞭嗎
006對號入座，看看你是哪種類型的高血壓
008小心7種特殊的高血壓
......
224高血壓並發腎病的營養計劃
225高血壓並發腎病的特效食療方
227高血壓並發腎病的治療方法

高血脂調養三部麯

基本信息

書名:高血脂調養三部麯：飲食+運動+用藥

定價：32.8元

作者:盧晟曄

齣版社：天津科學技術齣版社

齣版日期：-10-01

ISBN：9787557617769

字數：232000

頁碼：240

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

作者介紹

北京大學醫學博士。北京大學人民醫院內科醫生。已齣版《藥，你吃對瞭嗎》《會吃是的靈丹妙藥》《一句話長壽經》《高血壓調養三部麯：飲食 運動 用藥》《糖尿病調養三部麯：飲食 運動 用藥》《高血脂調養三部麯：飲食 運動 用藥》等書。翻譯齣版《彆讓不懂營養學害瞭你》等書。

內容提要

《高血脂調養三部麯：飲食 運動 用藥》這本書內容全麵，對高血脂患者的發病原因、預防、調理進行瞭深入的闡述。首先讓讀者對高血脂有一個清晰、科學的認識，從飲食、運動、用藥等方麵進行調理。內容深入淺齣，便於讀者更深入的瞭解。?易懂，科學，實用的指南，適閤各個年齡層的讀者閱讀。

目錄

章 瞭解高脂血癥，認清“無形殺手”的真麵目
003 走近高脂血癥
003 難纏的血脂：高有高的危害，低有低的麻煩
006 瞭解高脂血癥的種類，纔能對癥下藥
008 齣現這些癥狀，可能是高脂血癥找上門
010 這幾個因素容易引發繼發性高脂血癥
011 高脂血癥的高危人群，你是否在其中
014 診斷高脂血癥
014 高脂血癥的自我檢測方法
016 定期檢查血脂，提早發現異常
017 做血脂檢查的注意事項
019 檢查血脂需要做哪幾項化驗
021 化驗單上注明血脂異常怎麼辦
023 被確診為高脂血癥後的後續檢查

章 瞭解高脂血癥，認清“無形殺手”的真麵目

003 走近高脂血癥

003 難纏的血脂：高有高的危害，低有低的麻煩

006 瞭解高脂血癥的種類，纔能對癥下藥

008 齣現這些癥狀，可能是高脂血癥找上門

010 這幾個因素容易引發繼發性高脂血癥

.......

226 應該遵循的營養原則

227 不能忽視的生活細節

 

告彆“三高”睏擾：開啓您的健康生活新篇章 現代社會，高血壓、高血脂、糖尿病這“三高”疾病如同陰影般籠罩著許多傢庭，嚴重影響著人們的生活質量，甚至威脅生命健康。您是否正為此而焦慮？是否渴望找到一條切實可行、科學有效的健康之路？那麼，請您將目光投嚮這裏，我們將為您揭示一套全麵、係統、易於實踐的健康管理方案，幫助您擺脫“三高”的睏擾，重拾活力，成為自己和傢人的健康守護者。 這並非一本單純的疾病治療手冊，而是一份深入淺齣的健康生活指南，它將引領您從源頭入手，理解“三高”的成因，掌握科學的調養方法，並通過“飲食”、“運動”和“自我管理”三大核心闆塊，構建起堅實的健康防綫。本書將以最貼近您生活的方式，為您解讀那些復雜的醫學術語，為您提供實用、可操作的建議，讓健康不再是遙不可及的目標，而是觸手可及的生活方式。 第一樂章：舌尖上的智慧——科學飲食，為健康築基 “民以食為天”，飲食在“三高”的防治中扮演著至關重要的角色。本書將帶您走進一個充滿智慧的飲食世界，顛覆您對“忌口”的刻闆印象，教會您如何“吃齣健康”。 1. 深度解析“三高”飲食禁忌與宜忌： 避開“隱形殺手”： 您將瞭解到哪些食物是“三高”的“隱形殺手”，例如過量的飽和脂肪、反式脂肪、精製碳水化閤物、高鈉食物等，它們是如何悄悄地侵蝕您的血管，推高您的血壓、血脂和血糖。我們將一一列舉，並解釋其背後的科學原理。 擁抱“健康明星”： 同時，我們也將為您介紹一係列“健康明星”食物，如富含膳食縴維的全榖物、新鮮蔬菜水果、優質蛋白質（如魚類、豆類）、健康的脂肪（如橄欖油、堅果）等。您將學會如何將這些食物巧妙地融入日常飲食，既能滿足口腹之欲，又能達到調養目的。 量化與平衡的藝術： 食物的選擇固然重要，但“量”更是關鍵。本書將為您提供清晰的食物份量指南，幫助您精確計算每日所需的熱量、碳水化閤物、脂肪和蛋白質，實現營養的均衡攝入。您將不再為“吃多少”而迷茫，而是做到心中有數。 餐次安排的智慧： 規律的進餐時間、閤理的餐次分配，對於穩定血糖、控製血壓至關重要。我們將指導您如何科學安排一日三餐，避免暴飲暴食，以及如何在兩餐之間選擇健康的加餐，以維持身體的穩定狀態。 2. 告彆“韆篇一律”，解鎖個性化食譜： “三高”人群的專屬食譜寶庫： 我們將為您提供豐富的食譜，涵蓋早餐、午餐、晚餐及加餐，每一款都經過精心設計，既營養美味，又符閤“三高”調養的需求。這些食譜將根據不同的“三高”類型（例如，單純高血壓、高血脂閤並糖尿病等）進行細分，為您提供更具針對性的選擇。 食療的妙用，溫和而有效： 您將發現許多我們日常生活中常見的食材，其實蘊藏著強大的食療功效。本書將詳細介紹如何利用這些食材，通過簡單的烹飪方式，製作齣具有降壓、降脂、降糖功效的藥膳，讓您在享受美食的同時，悄然改善健康狀況。例如，黑木耳的降脂作用，芹菜的降壓功效，苦瓜的降糖效果等，都將被深入淺齣地解讀。 烹飪技巧的革新： 傳統的烹飪方式往往會增加食物中的油脂和鹽分。本書將為您介紹更健康的烹飪方法，如蒸、煮、燉、涼拌等，以及如何巧妙運用香料來提味，減少對鹽和糖的依賴。您將學會如何製作齣既美味又健康的“無油”、“低鹽”、“低糖”菜肴。 飲品的選擇與製作： 除瞭固體食物，飲品同樣不容忽視。我們將為您推薦適閤“三高”人群的健康飲品，如綠茶、花草茶、豆漿、淡鹽水等，並指導您如何製作一些具有輔助調養功效的飲品，例如，玉米須水、山楂飲等。 3. 走齣飲食誤區，建立科學認知： “無糖”不等於“低碳水”： 您將瞭解到，並非所有“無糖”食品都適閤“三高”患者，精製碳水化閤物的攝入量同樣需要嚴格控製。 脂肪並非“洪水猛獸”： 並非所有脂肪都對健康有害。本書將區分健康脂肪和不健康脂肪，教您如何選擇富含不飽和脂肪酸的食物，以促進心血管健康。 水果的“甜蜜陷阱”： 並非所有水果都高糖，您將學會如何選擇低GI（血糖生成指數）的水果，以及在正確的時間、適量地享用水果。 第二樂章：律動生命力——科學運動，激活身體潛能 運動是“三高”防治的另一大基石。它不僅能幫助您消耗多餘熱量，控製體重，還能有效改善心血管功能，促進新陳代謝，提高胰島素敏感性。本書將為您量身打造一套適閤不同人群的運動方案。 1. 運動前的準備與評估： 瞭解您的身體狀況： 在開始任何新的運動計劃之前，瞭解自己的身體狀況至關重要。我們將指導您如何進行簡單的自我評估，以及在必要時尋求專業醫生的建議，以確定適閤您的運動強度和類型。 循序漸進的原則： 無論您是運動新手還是久疏運動，本書都將強調循序漸進的原則。我們將幫助您製定一個逐步增加運動量和強度的計劃，避免因運動不當而帶來的損傷。 熱身與拉伸的重要性： 充分的熱身和拉伸是預防運動損傷的關鍵。本書將詳細介紹正確的運動前熱身和運動後拉伸方法，讓您的運動過程更加安全有效。 2. 精選“三高”友好型運動項目： 有氧運動的力量： 快走、慢跑、遊泳、騎自行車、廣場舞等有氧運動，能夠有效地提升心肺功能，促進脂肪燃燒，是“三高”患者的首選。我們將為您詳細介紹這些運動的技巧、頻率和時長建議。 力量訓練的益處： 適度的力量訓練不僅能增強肌肉力量，提高基礎代謝率，還能幫助穩定血糖。本書將介紹一些安全有效的居傢力量訓練動作，例如俯臥撐、深蹲、仰臥起坐等，並指導您如何根據自身情況進行調整。 柔韌性與平衡性的提升： 瑜伽、太極等運動，能夠提高身體的柔韌性，改善平衡能力，有助於緩解壓力，對穩定血壓和血糖也有積極作用。我們將為您介紹一些基礎的瑜伽體式和太極拳動作。 趣味性與多樣性： 枯燥的運動難以堅持。本書將為您推薦一些趣味性強的運動方式，如團體操、戶外徒步、球類運動等，讓您在享受運動樂趣的同時，不知不覺中收獲健康。 3. 量身定製的運動計劃： 不同人群的運動指南： 無論是年輕力壯的壯年人，還是年長體弱的老年人，亦或是閤並有其他慢性病的人群，本書都將提供針對性的運動建議，確保運動的安全性與有效性。 運動頻率、強度與時間的科學分配： 您將學會如何根據自己的身體狀況和目標，閤理安排每周的運動頻率、每次運動的強度和時長，並懂得如何通過心率等指標來監測運動效果。 運動中的注意事項： 在運動過程中，您需要注意哪些事項，以避免不適和意外？本書將為您一一解答，例如，在什麼天氣條件下不宜運動，運動時應注意補水等。 4. 將運動融入生活，持之以恒： 碎片化時間的有效利用： 即使工作再忙，您也能找到運動的時間。本書將為您提供利用碎片化時間進行運動的小妙招，例如，利用午休時間散步，上下班途中提前一站下車步行等。 運動夥伴的力量： 與傢人朋友一起運動，能夠增加運動的趣味性，互相鼓勵，更容易堅持下去。 積極心態的培養： 運動不僅僅是身體的活動，更是心態的調整。本書將引導您培養積極樂觀的心態，享受運動帶來的身心愉悅。 第三樂章：自我管理的智慧——積極用藥與監測，做自己的健康管傢 除瞭科學的飲食和規律的運動，“三高”患者的自我管理同樣不可或缺。本書將為您提供關於藥物使用的正確指導，以及有效的自我監測方法，讓您成為自己健康最可靠的守護者。 1. 科學用藥，理性看待： 認識常用降壓、降脂、降糖藥物： 您將瞭解市麵上常見的用於治療“三高”的藥物，它們的種類、作用機製、常見副作用以及注意事項。本書將以通俗易懂的語言，為您解讀這些藥物，幫助您更好地理解醫生的處方。 遵醫囑的重要性： 強調遵循醫生指導的重要性，切勿自行增減劑量或停藥。我們將解釋不規範用藥可能帶來的嚴重後果。 藥物與生活方式的協同作用： 藥物並非萬能的，它們隻是輔助手段。本書將著重強調藥物與健康飲食、規律運動相結閤的重要性，隻有多管齊下，纔能達到最佳的治療效果。 警惕藥物相互作用： 如果您同時服用多種藥物，瞭解潛在的藥物相互作用至關重要。本書將提供一些常見的藥物相互作用的提示，並建議您在用藥前谘詢醫生或藥師。 2. 精準監測，及時反饋： 血壓、血糖、血脂的自我監測： 您將學習如何正確使用傢用血壓計、血糖儀，並瞭解監測的頻率和時機。對於血脂，我們將指導您如何理解體檢報告，並與醫生溝通。 記錄與分析： 養成記錄監測數據的習慣，並學會分析這些數據。這有助於您及時發現異常，並與醫生進行有效溝通，調整治療方案。 體檢的意義： 定期體檢是全麵瞭解身體狀況的重要途徑，本書將為您解讀體檢報告中的關鍵指標，幫助您與醫生進行更有針對性的交流。 3. 心理調適與生活習慣的優化： 壓力管理： 長期處於高壓狀態不利於“三高”的控製。本書將提供一些有效的壓力管理方法，如冥想、深呼吸、聽音樂等，幫助您放鬆身心。 戒煙限酒： 煙草和酒精對心血管健康有著直接的危害。本書將強調戒煙限酒的重要性，並提供戒煙限酒的實用建議。 充足的睡眠： 良好的睡眠是身體修復和恢復的關鍵。本書將為您提供改善睡眠質量的指導。 保持積極心態： 麵對“三高”疾病，保持積極樂觀的心態至關重要。本書將鼓勵您以積極的態度麵對疾病，並相信通過科學的管理，您可以過上健康美好的生活。 這本書，將是您傢庭醫生最得力的助手。 它將賦予您主動管理健康的能力，讓您不再被動地接受疾病的侵擾，而是積極地參與到自己的健康管理中來。從掌握科學的飲食原則，到找到適閤自己的運動方式，再到理性用藥和精準監測，本書將為您提供一套完整的行動指南。 我們相信，通過學習和實踐本書中的內容，您將能夠： 有效控製血壓、血脂、血糖，延緩或逆轉“三高”的進程。 顯著改善生活質量，擺脫疾病帶來的睏擾與焦慮。 增強身體免疫力，降低心腦血管疾病等並發癥的風險。 培養健康的生活習慣，為自己和傢人的長壽健康打下堅實的基礎。 成為自己和傢人的健康守護者，傳遞健康的生活理念。 告彆“三高”的陰霾，擁抱健康美好的未來，從現在開始，翻開這本書，開啓您的健康生活新篇章！

評分☆☆☆☆☆

我特彆喜歡這本書傳遞齣的那種積極嚮上、充滿希望的基調。它並沒有把糖尿病、高血壓、高血脂描述成無法戰勝的“絕癥”，而是將它們看作是可以通過科學的調養和積極的生活方式來有效控製和管理的“慢性病”。書中充滿瞭鼓勵和正能量，讓讀者在麵對這些健康挑戰時，能夠保持樂觀的心態，而不是被疾病壓垮。它就像一位耐心的引導者，一步步帶領你走齣健康的迷霧。我特彆感動於書中分享的一些讀者案例，他們通過堅持書中提齣的方法，不僅控製住瞭病情，還提高瞭生活質量，重拾瞭生活的信心。這些真實的例子，比任何理論都更有說服力，讓我對未來充滿瞭希望。這本書不僅是一本關於疾病調養的書，更是一本關於如何擁抱健康、熱愛生活的書，它讓我看到瞭積極改變的可能性，並激勵我去行動。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，這本書的運動章節給瞭我巨大的驚喜。我之前總覺得運動是件很痛苦的事情，要麼需要去健身房，要麼需要專業的指導，總覺得離自己很遠。但這本書卻顛覆瞭我的認知。它用非常通俗易懂的語言，將各種適閤不同人群、不同身體狀況的運動方式一一呈現，而且強調的是“融入生活”，而不是“額外的負擔”。從簡單的散步、快走，到一些可以隨時隨地進行的居傢鍛煉，書中都給齣瞭詳細的動作示範和注意事項。我最欣賞的一點是，它並沒有一味地追求高強度、高難度的運動，而是更注重運動的持續性和規律性，告訴我們“動起來”本身就是最重要的。它還教會我如何根據自己的身體反應來調整運動的強度和時間，而不是盲目跟風。讀完這部分，我感覺自己不再是對運動感到畏懼，反而有瞭躍躍欲試的衝動。那種“我也可以做到”的自信，是這本書帶給我的最寶貴的財富之一，它讓我看到瞭通往健康生活的一條可行之路。

評分☆☆☆☆☆

這本書的“三部麯”結構設計得非常巧妙，它不僅僅是簡單地將飲食、運動和用藥分開講解，而是通過一種相互關聯、相互促進的方式，構建瞭一個完整的健康調養體係。在閱讀過程中，我能夠清晰地感受到這三者之間的聯係，比如，健康的飲食習慣能夠減少對藥物的依賴，規律的運動能夠提高藥物的療效，而閤理的用藥則為健康的生活方式提供瞭保障。書中很多地方都反復強調瞭這種“係統性”的調養理念，讓我不再孤立地看待某個方麵，而是能夠從整體的角度來審視自己的健康狀況。它教會我如何將這三部分知識融會貫通，並根據自己的實際情況進行靈活調整，形成一套屬於自己的個性化健康管理方案。這種“自己做自己的傢庭醫生”的理念，通過這本書得到瞭極大的強化，讓我不再是被動地接受治療，而是主動地參與到自己的健康管理過程中，這種賦權感是很多其他健康讀物所不具備的。

評分☆☆☆☆☆

關於用藥的部分，這本書的處理方式也讓我感到十分安心。它並沒有扮演一個“醫生”的角色，而是扮演瞭一個“科普者”的角色，用最貼近普通人理解的方式，解釋瞭糖尿病、高血壓、高血脂這幾種常見疾病的用藥原理。它並沒有簡單地羅列齣各種藥物的名稱和劑量，而是著重講解瞭藥物的作用機製，以及為什麼需要長期、規律地用藥。書中的一些比喻和類比，讓原本抽象的藥理知識變得生動形象，比如將藥物比作身體的“勤勞的清潔工”，幫助清除血管中的“垃圾”。此外，它還強調瞭遵醫囑的重要性，並提醒讀者在用藥過程中可能遇到的常見問題及應對方法，比如如何應對藥物的副作用，以及什麼時候需要及時與醫生溝通。這一點非常重要，因為它讓讀者在瞭解用藥知識的同時，也明白瞭自己的主體責任，而不是完全依賴書籍的指導。這種溫和而理性的科普，消除瞭我對藥物的盲目恐懼，讓我能夠以更積極的態度麵對疾病的管理。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字乍一看有點長，像是把好幾個熱門話題打包在一起，但當我真正翻開它，纔發現這絕對是一本值得細細品味、反復研讀的傢庭健康寶典。它並沒有像很多同類書籍那樣，一上來就用大量枯燥的醫學術語或者冰冷的數字嚇退讀者，而是從一個非常親切的視角切入，仿佛一位經驗豐富的老朋友在和你娓娓道來。書中關於飲食的部分，特彆讓我眼前一亮。它不像有些書那樣，隻列齣一些“能吃”和“不能吃”的清單，而是深入淺齣地解釋瞭各種食物對血糖、血壓和血脂的具體影響，並且提供瞭大量貼近生活的食譜。我尤其喜歡它關於“如何巧妙搭配”的建議，比如如何用一種低GI的食材搭配高GI的食材來平衡餐盤的整體指數，又比如如何通過增加特定蔬菜的攝入來幫助身體代謝多餘的脂肪。這些建議非常實用，讓我這個原本對烹飪頗為頭疼的人，也開始對準備健康餐食充滿興趣。更重要的是，它讓我明白瞭“吃”不僅僅是為瞭滿足口腹之欲，更是為瞭身體的健康，是一種主動的自我關懷。

評分☆☆☆☆☆

說好的電子課件與新題庫，請盡快發給我，謝謝。446921866qq

評分☆☆☆☆☆

太好瞭太有用瞭太有纔瞭

評分☆☆☆☆☆

挺好噠挺好噠。。。。。。。。

評分☆☆☆☆☆

書的質量不錯！速度也快！

評分☆☆☆☆☆

書本不錯，非常滿意！！！

評分☆☆☆☆☆

質量可以，價格偏高，喜歡，。。

評分☆☆☆☆☆

等著發 希望有些用處哈

評分☆☆☆☆☆

好好學習，天天嚮上啊啊

評分☆☆☆☆☆

彆忘瞭給我發電子版啊qq1229247067