具体描述
编辑推荐
作者是从关系中成长的专家她用讲故事的方式讲述了她个人令人启发的丰富经历
并同时提供实用的解决方案
每章中的练习非常有效，这一次，你将明白疼爱自己的真谛，成长为一个独立快乐的人！
内容简介
梅乐蒂·碧媞通过《爱我，就不要控制我》确立“情感依赖症”的完整含义，指出它并不是一种疾病，而是一系列行为，认识这些行为，可以帮助我们认出它们以便采取有效的措施。在条理明晰地讲述各种行为的同时，作者分享她个人的生命经历，通过讲故事的方式以及一系列完整测验，让我们认识自己情感依赖的程度，让我们学会忠于自己，疼惜自己，更有力量健康地照顾自己和他人，成为一个身心独立的完整的人。作者简介
梅乐蒂·碧媞，是美国最受欢迎的自我成长作家，她的国际畅销书《超然独立的爱》销售超过八百万本，翻译成十余种语言。数百万读者，信任她睿智的语言并愿意被她引导，因为她亲身经历过他们正体验的事。“碧媞了解被抛弃的感觉，这样有助于她对那些还在漂泊的人丢出一条救生索。”《时代杂志》如是说。梅乐蒂?碧媞是“情感依赖症”的专家，写过十五本书，包括《放下，更自在》、《超越情感依赖症》、《悲伤俱乐部》等，她现居南加州，並在全球各地演讲。
苏子尧，台湾师范大学教育心理与辅导学系学士，台湾师范大学翻译研究所硕士。曾任中学辅导教师，台湾师范大学青少年辅导研究社指导老师，现任台北县立万里中学总务主任。译有《焦点解决教育：一个更快乐的学校》（与王文华合译）。
许妍飞，台湾师范大学翻译研究所硕士，曾任台湾财经新闻台译者，台湾清华大学外语系讲师。目前旅居美国，专事翻译。近期译作有《一点小改变，简单医百病》《在家也能蒙特梭利》等。
精彩书评
《爱我，就不要控制我》是梅乐蒂·碧媞最新最完整的-部作品，我一口气读完，并反复阅读，发现很多技巧非常有帮助。很多事情她都经历过，这些解决方法因此是经过验证的。这本书对我就像一个作业本，需要不断翻开以帮助我解决人生的功课。——霍莉·金凯德（Amazon读者，美国印第安州）
这本碧媞的最新版书很平实易懂，而且非常有帮助。我特别享受阅读评估部分，可以帮我更好地理解我的行为。
——莎伦·黑德里克（Amazon读者）
梅乐蒂·碧娓的书注重实践，对渴望成长为一个独立自由的人非常实用。书里既讲述她本人的故事，也有对问题的深思，以及对于思考的满足，这-切如此精彩，永远不会令人失望。
——皮科克女士（Amazzon读者，加拿大）
目录
第一章 跨越界线，再踏回线内1.照顾自己
2.如何使用本书
3.认识共依存症
4.共依存症新貌
5.放下标签污名
第二章 摆脱控制陷阱，得到恩典
1.自我照顾：不断演进的艺术
2.界限
3.照顾别人
4.药物依赖与共依存
5.沟通
6.控制
7.否认
8.依赖
9.原生家庭的新遗产
10.施与受
11.自爱会传染
12.操弄
13.来玩吧
14.滋养
15.执着
16.力量的秘密
17.共依存症的发展
18.做自己的自由
19.不抵抗
20.性亲密与共依存症
21.顺服与恩典
第三章 有意识的和自己建立关系
情绪健康测验
愤怒测验
恐惧测验
小题大作与不幸成瘾测验
罪恶感测验
悲伤与失落测验
第四章 抓了就放：只是种感觉
1.打开潘多拉的盒子
2.处理感觉
3.恐惧
4.要作伴，不要不幸
5.罪恶感
6.通往心的道路
第五章 疑难排解指南
1.发生……的时候，该怎么做
2.如何为各种状况找到协助
附录 延伸阅读
精彩书摘
1. 照顾自己我知道完全失去自我的感觉，你感觉不到“你自己”，甚至不知道是否有个自己存在过。我有三十年不知道界限为何物，又花了十年学习建立界限。我不断付出，直到精疲力竭，需要别人照顾为止。我恐吓、祈求、暗示、操弄，好得到我要的东西。我深信自己知道什么对他人最好，忙着教别人学他们的功课，却忘了学习自己的课题。
和一个男人见面几分钟，我便确定自己遇到灵魂伴侣。几个小时后，我就会开始幻想两人的婚礼。电视是这样演，现实人生不也是如此吗？我花了两年时间试着走入关系，再花五年深陷其中，一路爬出来。我困扰难安，头痛不已。
就像其它数百万的男女一样，我小时候曾受虐过。但是我没有追究作恶者的责任，反而怪自己不对，“我一定哪里有问题。”我当时不了解，发生在自己身上的恶运其实也会发生在别人身上。觉得问题是自己造成的，这是悲伤的过程难免要经过的阶段。我们受虐了，会觉得羞愧也是正常的。责怪自己是一种生存技能，让我们在遇到不合理的事时，觉得自己还有办法掌控人生，因为我们完全无法合理解释自己为什么受虐。
而且，女人不是本就该受苦受难吗？我们都会牺牲自我。所以我变成了烈士，把照顾他人视为我的职责。如果我照顾别人，便希望对方知恩图报，反过来照顾我。但事与愿违。一旦开启了这种行为模式，大家便期待我会继续照顾下去。有太多因素让我没有照顾自己：我的字典里没有“不”字，因为好人是无私的。爱自己是不被允许的。太自私了！但是，我没有照顾自己的主要原因，其实是我不知道该怎么做。
我们有不少人曾经不知道（或现在还不知道）如何照顾自己，书上没写，学校没教。我们买一般产品时会拿到使用手册，可是我们拿不到人生的参考指南。我们踉跄走过错综复杂的处境，自己想办法厘清问题。控制与照顾他人，这一整套的情感依赖行为（Codependent Behaviors）成了生存工具、生活技能，让我们自以为靠这些就能安全无虞。接着这些行为开始反噬，弄僵我们与他人的关系，让人生陷入停滞，但是我们却百思不得其解，因为这些求生行为已经习惯成自然。
……
用户评价
初次接触《爱我，就不要控制我》，我被这个书名所吸引，它像一个充满了矛盾又引人入胜的邀请。读完之后，我发现这本书并非一本简单的爱情攻略，而更像是一次深刻的自我剖析和关系反思。作者以一种细腻而富有洞察力的笔触，层层剥开了“爱”与“控制”之间微妙的界限。我尤其对书中关于“占有欲”的探讨印象深刻。它并没有简单地否定占有欲，而是深入分析了其背后隐藏的恐惧和不安全感。我开始反思自己在过去的关系中，是否也曾以“爱”的名义，去限制对方的选择，去要求对方完全符合我的期待。书中强调，真正的爱，是一种“放手”的勇气，一种“信任”的姿态，它允许对方成为自己，去探索更广阔的世界。这让我联想到我曾经的一段感情，我总是试图去规划对方的未来，去干涉他的人际交往，哪怕他已经明确表示不适，我依然固执地认为自己是在为这段关系“努力”。事后看来，那样的“努力”不过是扼杀了关系的生机，让对方感到窒息。这本书就像一面镜子，让我看到了自己不愿面对的阴暗面，也给了我重新审视和调整的勇气。它提醒我，爱不是一场博弈，不是一场谁能将对方牢牢攥在手里的比赛，而是两个独立个体在相互尊重和理解基础上的共同成长。
评分我必须承认，《爱我，就不要控制我》这本书，触及了我内心最敏感的神经。在阅读的过程中，我数次停下来，陷入沉思，甚至有些心虚。我一直认为，我对我的伴侣是绝对的信任和爱，但是，这本书让我看到了，我可能在不自觉中，对他的选择、他的朋友、他的时间，有过过度的“干涉”，以“关心”的名义，行“控制”之实。书中对“安全感”与“控制欲”之间微妙关系的剖析，让我茅塞顿开。原来，很多时候，那些我们以为是“爱”的表现，比如时刻关心对方的行踪，询问对方的每一项决定，频繁地进行“查岗”，背后隐藏的，恰恰是我们内心深处的不安全感和对失去的恐惧。这本书并没有简单地指责，而是以一种非常平和却极具力量的方式，引导我们去探究这些行为背后的心理机制。它鼓励我们去面对内心的脆弱，去建立真正的自信，而不是将这份自信寄托在对伴侣的“控制”上。我记得书中提到一个观点，“当你觉得你需要控制某样东西的时候，恰恰说明你对它的失去感到恐惧。”这句话如同一记重锤，敲在了我的心上。我开始重新审视自己与伴侣的关系，发现很多时候，我的“好意”让对方感受到的，反而是不被信任的压抑。这本书像一面镜子，照出了我过去那些不自知的“控制”，也为我指明了通往更健康、更自由的爱的方向。
评分《爱我，就不要控制我》这本书，给我带来了久违的平静和清晰。我一直对“爱”有着模糊而理想化的认知，总觉得爱就应该是无条件的付出和包容。然而，这本书让我看到了这种认知的局限性。它用一种非常温和却极具力量的方式，揭示了“控制”是如何悄无声息地侵蚀着我们的亲密关系。我被书中关于“边界感”的论述深深打动。我曾经以为，亲密关系就是要“无所顾忌”，但这本书告诉我，清晰的边界感，反而能让爱更有空间，更持久。它强调，尊重对方的独立人格和自由意志，是爱的基础。这让我开始反思，我是否在不经意间，用“为你好”的名义，剥夺了伴侣选择的权利，限制了他发展的空间？书中引用了大量的心理学理论和真实的案例，但语言却非常易懂，仿佛一位智者在娓娓道来。我尤其喜欢书中关于“信任”的论述，它让我明白，真正的爱，是建立在坚实的信任之上，而控制，恰恰是缺乏信任的体现。这本书没有提供简单的“不控制”的技巧，它更多的是引导我们去探索内心的需求，去建立真正的自信，从而以更健康、更成熟的方式去爱。
评分《爱我，就不要控制我》这本书，带给我了一种前所未有的释然感。我曾经以为，爱情就是两个人完全的融合，彼此的一切都要同步，否则就是不爱。但这本书让我看到了，这种“融合”的危险性。它并非鼓励疏远，而是强调在亲密关系中，保留个体的独立性是多么重要。我被书中关于“独立之爱”的论述深深打动。作者认为，真正的爱，是两个独立的人，因为欣赏和吸引而走到一起，并且在关系中依然能保持各自的成长和发展。这让我意识到，我过去对伴侣的“过于关心”，其实是在剥夺他的独立空间，是在用“爱”的旗号限制他的自由。书中通过大量的心理学研究和生活案例，深入浅出地揭示了控制欲的形成原因，以及它对个体和关系造成的深远影响。我尤其对书中关于“内在安全感”的培养方法印象深刻。它告诉我，只有当我们自己内心足够强大，足够自信，才能真正地放下对外界的依赖，也才能给予对方真正的自由。这本书没有提供简单的“不控制”的技巧，它更多的是提供一种思维模式的转变，一种对人性更深刻的理解，从而让我们能够以更健康、更成熟的方式去爱。
评分我原本以为，《爱我，就不要控制我》这本书会充斥着对“控制狂”的严厉批判，但读完后，我发现它远不止于此。它更像是一次对“爱”的重塑，一次对“关系”的深度解读。作者以一种非常温和却不失力量的方式，剖析了控制欲的根源，以及它如何在不经意间渗透进我们的日常生活，甚至被误认为是“爱”的表现。我被书中对于“信任”的论述深深吸引。作者强调，真正的爱，建立在坚实的信任之上，而控制，恰恰是缺乏信任的体现。它试图通过外在的约束来弥补内心的不安。这让我反思，我是否也曾因为缺乏对伴侣的信任，而过度地去干涉他的社交，或者总是疑神疑鬼？书中提到的“臣服”与“对抗”的辩证关系，也让我受益匪浅。它不是让你一味地妥协，而是让你学会区分，什么是真正的互相理解和成全，什么是被动的屈服。我记得书中有一个例子，一个女孩为了留住男友，不断改变自己，最终失去了自我，而她的男友也因为失去了当初吸引他的那个“她”，而选择了离开。这个故事让我警醒，伪装的爱，终究无法长久。这本书让我看到了，如何才能在爱中保持自我，又如何能让爱更加自由和舒展。
评分《爱我，就不要控制我》这本书，与其说是一本书，不如说是一次心灵的洗礼。我一直在探索如何在亲密关系中找到平衡，既能表达爱意，又不至于让对方感到窒息。这本书恰恰满足了我的需求。它没有提供那些“万能”的公式，而是深入浅出地剖析了“控制”的各种表现形式，以及它对个体和关系造成的伤害。我被书中关于“自主性”的论述深深打动。作者认为，每一个个体都有其独特的价值和追求，真正的爱，应该是去尊重和鼓励这份自主性，而不是试图将其纳入自己的掌控范围。这让我联想到，我曾经因为担心伴侣走弯路，就一直试图“指导”他的人生方向，结果却让他感到厌烦和疏远。这本书让我意识到，我的“指导”不过是一种“控制”的伪装，剥夺了他自我学习和成长的权利。书中引用了许多心理学理论，但表达方式却非常生动有趣，仿佛在与一位经验丰富的朋友对话。我尤其喜欢书中对“情感勒索”的解读，它让我看清了许多隐藏在“好意”背后的操纵。这本书让我开始反思，我是否也曾在不经意间，用情感去绑架过他人。它提供的不是简单的“不控制”的建议，而是如何培养一种内在的自信，一种对爱的深刻理解，从而自然而然地远离控制。
评分《爱我，就不要控制我》这本书，真的像一股清流，涤荡了我内心深处的许多淤泥。我一直以为，爱就意味着无条件的付出和牺牲，意味着两个人应该无缝连接，没有任何隔阂。但这本书让我看到了这种想法的局限性。它不是说爱情不需要付出，而是说，这种付出不应该建立在剥夺对方自由和个性的基础上。我记得书中有一个章节，讲的是“被安排的人生”，一个主人公因为从小就被父母规划好一切，最终活成了别人期待的样子，却失去了自我。这个故事让我感同身受，我周围就有这样的人，他们可能在别人眼中是成功的，但眼神里却少了那种属于自己的光芒。这让我联想到，我们在爱情里，是不是也常常扮演了“规划师”的角色？我们总是希望对方能按照我们设定的轨道运行，希望他们能变得更符合我们的标准，却忽略了对方本身的光彩和可能性。书中强调的“赋权”，即给予对方选择的权利和成长的空间，对我来说是一个全新的概念。它不是一种“不爱”的信号，反而是一种最高级别的爱。当我看到书中关于“依赖与独立”的辩证关系时，我开始理解，为什么有些关系会越粘越紧，最终窒息；而有些关系，即使分开，也能保持温暖的联结。这本书记载了许多真实的案例，那些因为过度控制而走向破裂的情侣，以及那些因为懂得放手而收获长久幸福的伴侣，这些故事都充满了教育意义，让我警醒，也让我看到了希望。
评分初次翻开《爱我，就不要控制我》，我并没有预设任何期待，只是被书名中那份矛盾又充满吸引力的诉求所打动。读完之后，我发现这并非一本简单的爱情指南，更像是一次深入人心的自我探索和关系解读。作者以一种近乎哲学辩证的笔触，层层剥开了“爱”与“控制”之间千丝万缕的联系。我尤其被书中对于“占有欲”的探讨所吸引。它并没有将占有欲一竿子打死，而是细致地分析了其产生的根源—— insecurity, fear of loss, and the innate human desire for connection. 我开始反思自己过往在亲密关系中的表现，是否也曾不自觉地将爱意转化成了某种形式的束缚，用“为你好”的名义去限制对方的自由，或是要求对方完全符合自己的期待。书中提到，真正的爱，应该是一种“放手”的勇气，一种“信任”的姿态。这让我联想到我曾经的一段感情，总是试图去规划对方的未来，去干涉对方的朋友圈，哪怕对方已经明确表示不适，我依然固执地认为自己是在为这段关系“努力”。事后看来，那样的“努力”不过是扼杀了关系的生机，让对方感到窒息。这本书就像一面镜子，让我看到了自己不愿面对的阴暗面，也给了我重新审视和调整的勇气。它提醒我，爱不是一场博弈，不是一场谁能将对方牢牢攥在手里的比赛，而是两个独立个体在相互尊重和理解基础上的共同成长。读到后面，作者关于“边界感”的论述更是让我醍醐灌顶。我终于明白，为什么很多时候，我们感觉自己付出了很多，但对方却依然选择离开。或许，我们并没有给对方留下足够的空间去成为自己，去拥有自己的独立思想和生活。这本书没有提供廉价的“秘诀”，它提供的是一种思维模式的转变，一种对人性和爱的深刻理解。
评分从封面到内页， 《爱我，就不要控制我》给我的第一印象是内敛而深刻。我不是一个容易被书名吸引的人，但这个名字触动了我内心最柔软的部分——关于爱与自由的永恒主题。我曾以为，爱一个人，就应该全心全意地为他付出，甚至包括规划他的人生。然而，这本书让我看到了这种“付出”背后隐藏的控制欲。它并没有直接批判“控制”，而是通过细腻的笔触，剖析了控制产生的根源，比如不安全感、童年经历，甚至是社会文化的影响。我尤其对书中关于“边界”的阐述印象深刻。我一直以为，亲密关系就是要“无边界”，恨不得和对方融为一体。但这本书告诉我，真正的亲密，恰恰是建立在清晰的边界感之上的。只有尊重彼此的边界，才能让爱更有空间，不至于因为过度的侵入而失去原有的美感。书中引用了许多心理学家的观点，但语言却非常接地气，没有枯燥的理论，更多的是对生活现象的深入剖析。我读到书中一个关于“拯救者情结”的章节，瞬间找到了自己过去的影子。我总是喜欢在关系中扮演那个“拯救者”，认为自己可以帮助对方解决一切问题，但事实上，我只是在用一种隐秘的方式控制着对方，剥夺了他自我成长的机会。这本书让我意识到，爱不是一场单方面的付出，也不是一场谁能掌控全局的博弈，而是一种双向的滋养，一种允许对方成为自己的自由。
评分《爱我，就不要控制我》这本书，彻底颠覆了我对“爱”的认知。我一直以为，爱就是无条件的付出，就是为对方考虑一切，甚至替他做决定。但这本书让我明白，这种“为对方好”的出发点，很有可能就是一种最隐蔽的控制。书中通过大量的案例和深刻的分析，揭示了控制欲是如何悄无声息地侵蚀一段关系的。我看到了那些因为试图“塑造”伴侣而最终分道扬镳的爱侣，也看到了那些因为懂得放手和尊重而获得长久幸福的伴侣。我特别喜欢书中关于“个体化”的论述，它强调了在亲密关系中，双方都应该保留自己独立的个性和空间。这不是说要疏远，而是说，真正的亲密，是两个完整且独立的人，在相互吸引和尊重的基础上，选择走到一起，共同成长。我常常反思自己过去的一些行为，是不是在不经意间，给了对方太多的压力，让对方觉得喘不过气？是不是用自己的“爱”去绑架了对方的自由？这本书没有提供简单的答案，它更像是一次引子，引发我对自己、对亲密关系进行更深层次的思考。它让我明白，爱不是一场占有，也不是一场改造，而是一种欣赏，一种成全。读完之后，我感觉自己的内心更加平静，对未来的关系也充满了新的期待。
评分认识自己情感依赖的程度，让我们学会忠于自己，疼惜自己，更有力量健康地照顾自己和他人，成为一个身心独立的完整的人。
评分这是本好书，值得推荐
评分买过几回了服务很不错还看中了几本下次继续买
评分感觉不错，还没看，过几天再认真看
评分本来以为是教育小孩的，原来是一本自我拯救的书，呵呵，不适合我呀
评分在网上等了很久才买到的好书
评分书不错,送货速度也可以! 推荐!
评分感觉不错，还没看，过几天再认真看
评分认识自己情感依赖的程度，让我们学会忠于自己，疼惜自己，更有力量健康地照顾自己和他人，成为一个身心独立的完整的人。
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